Mulți oameni au probleme cu cefalee. Fără a încerca să apeleze la experiența medicilor, ei înșiși încearcă să se vindece cu ajutorul pastilelor sau a altor forme de droguri.
Cu toate acestea, acest lucru amenință lipsa de efect și alte probleme mai mari.
Dacă o persoană are o problemă de durere de cap tot timpul, nu trebuie să fii tratată acasă.
Este mai bine să faceți o examinare completă pentru a vă proteja de dezvoltarea bolilor periculoase.
Dacă durerea din cap este rezultatul stresului, al suprapunerii zilnice și al oboselii, este posibil să se facă față cu acestea fără pilule.
Metoda kinesitherapy
O modalitate eficientă de a face față durerii de cap și a altor tipuri de durere fără pilule și medicamente este kinetoterapia. Kinesitherapy înseamnă terapie de mișcare, adică sunt exerciții speciale care vă permit să vă întoarceți sănătatea și bucuria vieții la aproape orice pacient.
În Rusia, kinesitherapy a devenit larg răspândită din cauza S.M. Bubnovskaya. Această metodă se baza pe experiența personală a lui S.M. Bubnovski, care a supravietuit unui accident de masina, a devenit invalid si nu a vrut sa se impace cu ceea ce se intampla.
Din propria experiență, ei au dezvoltat exerciții adecvate, luând în considerare diferitele lor tipuri și tehnici, căutând mijloace eficace de a trata o mare varietate de boli.
Pentru S.M. Cinematografia Bubnovsky a devenit o oportunitate de a scăpa de cârje și de a duce o viață activă. Odată cu depunerea lui Bubnovski, centrele de sănătate au început să se deschidă, în care kinetoterapia a fost folosită pentru tratarea diferitelor boli ale sistemului musculo-scheletic și ale organelor interne.
În centrele de la Bubnovski, exercițiile se desfășoară pe simulatoare speciale, dar doctorul însuși afirmă că unele dintre ele se pot face acasă. Este important să faceți astfel de exerciții pe un stomac gol, astfel încât să nu apară niciun disconfort în organism. Mai jos vom lua în considerare ceea ce oferă kinesitherapy pentru a scăpa de durere în zona capului.
Descrierea exercițiilor individuale
Exercițiile care sunt propuse în metoda lui S.M. Bubnovsky, care vizează o varietate de zone ale corpului uman, dar cele trei de bază sunt după cum urmează:
flotari
Acestea sunt realizate în mod tradițional (vă puteți sprijini pe genunchi, dacă este dificil să faceți plimbări complete).
Exerciții de presă
Exercițiile pe presă sunt, de asemenea, destul de simple. Este necesar să stați pe spate, să vă întindeți brațele, să vă presați antebrațele la urechi și să vă ridicați trunchiul fără să faceți mișcări ale capului.
Picioare picioare
Ultimul exercițiu din această serie este picioarele leagăn.
Este necesar să vă așezați pe stomac, cu mâinile aplecate pe podea lângă piept și să vă mișcați piciorul drept în sus.
Este necesar să se asigure că coapsa este scoasă de pe podea cu cel puțin centimetri, adică nu-ți scuturați picioarele, îndoiți-i în genunchi. Exercițiul este efectuat mai întâi cu un picior, apoi cu celălalt, iar la sfârșit - simultan.
Aceste exerciții afectează toate părțile coloanei vertebrale, ceea ce permite rezolvarea aproape a tuturor problemelor de sănătate.
Aceste exerciții pot fi realizate separat de ceilalți, dedicându-le la 10 minute pe zi și alternând cu tehnici de respirație.
Completați un set de exerciții, de preferință proceduri de apă.
Exerciții pentru gât
Tratamentul direct al durerilor de cap în metoda lui Bubnovsky include un set de exerciții pentru gât:
pante
- În poziția așezată, capul este înclinat mai întâi spre dreapta și apoi spre stânga, rămânând în poziție îndoită timp de 30 de secunde. Acțiunile se repetă de 5 ori în fiecare direcție. Dacă este necesar, țineți baza gâtului cu mâna.
- De asemenea, trebuie să înclinați gâtul înainte, atingând bărbia în piept. În această poziție, ar trebui să stați 30 de secunde. În plus, capul se ridică la poziția obișnuită și este tras până la maxim. În această poziție trebuie de asemenea să stați o jumătate de minut.
rotații
- Într-o poziție așezată, întoarce-ți gâtul la stânga până când simți o ușoară durere. O acțiune similară este oferită pentru răsturnarea dreptului. La punctele de capăt, țineți capul timp de 30 de secunde.
- În plus față de cel precedent, se efectuează un alt exercițiu. Mâinile se întinse și încuiate într-o încuietoare deasupra capului. Coturile ar trebui să fie îndoite puțin pentru a face convenabil să se efectueze întoarcerea gâtului în lateral.
Trageți afară
- De asemenea, ședința este un alt exercițiu. Pentru el, trebuie să-i pui mâinile în spatele lui, în timp ce ridică bărbia în sus. Exercițiu într-un ritm lent.
- Exercițiul final este efectuat în timp ce se află în picioare. Capul se îndreptă, ținând bărbia în paralel cu podeaua. Gâtul este tras în față cât mai mult posibil și capul este întors în lateral, încercând să ajungă la umăr. Când apare o tensiune, este important să blocați această poziție timp de jumătate de minut. Acțiuni similare sunt efectuate pentru partea opusă.
Alte opțiuni pentru a scăpa de durere fără medicamente
Există multe modalități de a scăpa de durerile de cap acasă, astfel încât toată lumea să poată găsi o opțiune potrivită:
Cineva ajută o ceașcă de ceai puternic dulce cu adăugarea de plante medicinale (menta, balsam de lamaie, mușețel, salcâm etc.) Chiar și un ceai dulce obișnuit cu lamaie poate reduce durerea.
Plimbările în aerul proaspăt vor ajuta la prevenirea durerilor de cap și la ameliorarea unui atac care a început deja. Dacă este posibil, după muncă sau înainte de culcare, puteți merge prin parcul din apropiere sau chiar prin curte.
Exercițiile pentru tehnici de relaxare și respirație vă permit să saturați creierul cu oxigen și să vă ușurați durerile de cap. Dacă exercițiile de meditație completează elementele de auto-hipnoză, durerea va trece și mai repede.
Pentru a ușura durerea de cap acasă, puteți folosi comprese. Dacă puneți un prosop umed pe frunte, puteți reduce durerea.
De asemenea, este permisă purtarea pur și simplu a whisky-ului cu o bucată de lămâie sau un ulei esențial adecvat.
Self-masajul este considerat ca fiind una dintre opțiunile de relief pentru durerile de cap. Masajul ar trebui făcut pe frunte, pe temple și pe spatele capului.
Dacă ați încercat aceste sau alte metode, vă puteți ajuta și fără ajutorul medicamentelor, care adesea fac pe oameni dependenți.
Bubnovsky exerciții de cefalee, exerciții de respirație
Multe persoane suferă de migrene și dureri de cap ca rezultat al suprasolicitării și stresului. Nu este necesar să recurgeți la ameliorarea durerii la comprimate. Va fi suficient să aplicați sfatul doctorului Bubnovski pentru o durere de cap.
Gimnastica respiratorie pentru dureri de cap
Oamenii care lucrează la un computer au adesea dureri de cap. O poziție incomodă, tensiunea musculară a coloanei vertebrale cervicale și sarcinile mentale nu permit circulația normală a sângelui în creier. O tehnică simplă și simplă de exerciții de respirație vă va ajuta în acest caz:
- Așezați-vă pe un scaun pentru a vă odihni în spate. Când expiră, coborâți încet capul pe piept, astfel încât să se sprijine pe bărbie. Inhalarea se face prin nări, numărând până la 6 și extinzând tricepsul abdomenului și coastelor. Apoi, la expirație, capul este luat și înapoiat. Eliberați aerul ar trebui să fie, numărând la 12 și retragând cavitatea abdominală. Numărul de mișcări este de 8.
- Fiind în această poziție, fac o expirație profundă, numărându-se la 5. În același timp, zona abdominală se extinde, coastele cresc și coaste crește. Apoi închideți jumătate din nas și, fără a deschide gura, expirați prin cealaltă nară. Exhale de făcut, numărând până la 8. Numărul de mișcări de la 8 la 4 pentru fiecare parte a nasului.
- Așezați pe un scaun, coborâți pleoapele, așezați degetul inelar în interiorul ochiului, mijlocul și degetul arătător în partea superioară. Coatele se odihnesc pe masă. Efectuați o inhalare profundă, așa cum este indicat în pasul anterior, numărând până la 4. În același timp, apăsați cu degetul pe zona interioară a ochiului. Expirarea, numărând până la 6 ani, în acest moment pentru a relaxa presiunea în colțurile ochilor și cu manipulările ritmice ale mijlocului și ale arătătorului deget pentru a apăsa pe pleoape. Numărul de mișcări este de 8.
Exerciții Dr. Bubnovsky pentru gâtul cefaleei
Dr. Bubnovsky este fondatorul metodei kinesitherapy, ceea ce înseamnă tratamentul cu mișcări speciale. Bubnovski a fost dezactivat după un accident de mașină, dar nu sa ridicat și a creat o metodă de tratament personal, datorită căruia a reușit să renunțe la cârje. În centrele de sănătate ale oamenilor din Bubnovski se fac exerciții pe simulatoare speciale, dar unele tipuri se pot face acasă. Exercitarea pe stomacul gol, pentru a nu provoca un sentiment de disconfort.
În partea cervicală a coloanei vertebrale, vasele care hrănesc creierul pulsază. În partea de sus este medulla oblongata, care este responsabilă pentru respirație și inimă. Durerile de cap ale gâtului ar trebui să fie lente și atente. Astfel de manipulări vor ajuta la scăderea migrenei, hipertensiunii și tulburărilor sistemului musculoscheletal din partea superioară a coloanei vertebrale. Semnele durerii apar atunci când nervul spinal este iritat.
Înainte de a începe exercițiul, trebuie să stabiliți puterea sângerării. Pentru a face acest lucru, așezați-vă într-o poziție orizontală, astfel încât capul să fie situat dincolo de marginea canapelei sau patului. Apoi înclinați capul înapoi timp de 30 de secunde. Întoarceți-vă capul spre dreapta timp de 15 s. și au plecat pentru aceeași perioadă de timp. Dacă în timpul mișcărilor, a apărut migrenă și amețeli, acest lucru indică un flux sanguin obstrucționat.
Gimnastica simplă pentru durere
Exercițiile de cefalee din Bubnovsky sunt concepute pentru mișcări de întindere și ritmică. Avantajul unei astfel de sală de gimnastică este o tehnică simplă și o acțiune rapidă.
- Așezați pe un scaun, capul este întors la stânga și la dreapta, ținând fiecare poziție timp de 30 de secunde. Mișcările se repetă de zece ori cu câte 5 pentru fiecare parte.
- Fiind în aceeași poziție, înclinați-vă capul și apăsați bărbia în colivie timp de 30 de secunde, apoi trageți încet capul în sus și țineți-l pentru aceeași perioadă de timp.
- Așezați-vă pe un scaun, întoarceți-vă capul spre stânga, până când simțiți o ușoară durere și țineți-l timp de 30 de secunde, apoi întoarceți-l spre dreapta timp de 30 de secunde.
- Mâinile se blochează în partea superioară și se rotesc la fel ca în mișcarea anterioară.
- Exercițiu în picioare. Capul era ținut ușor, bărbia paralelă cu podeaua. Apoi își întorc capul, încercând să ajungă la umăr. Dacă simțiți tensiunea să rămână în poziție timp de 30 de secunde. În mod similar, efectuați mișcarea pe cealaltă parte.
- O mână este așezată pe maxilar cu palma unei mâini, iar cealaltă este prinsă cu capul și presată în zona temporală, cu capul pe o parte. Când expirați timp de 5 s și mențineți respirația timp de 3 s, faceți presiune asupra regiunii temporale. La expirație, poziția capului este fixă.
Gimnastica vasculară pentru tratamentul durerilor de cap și a hipertensiunii arteriale vizează ameliorarea tensiunii tricepsului și îmbunătățirea circulației sanguine. Luați o poziție de plecare în timpul ședinței. Mâinile sunt situate pe spatele zonei din castel. Apoi capul este înclinat înainte și face o expirație lentă. După fixarea poziției, ele restrâng acțiunile respiratorii timp de 4 s. Timp de 7 secunde efectuați expirația, combinând cu o presiune slabă a mâinilor pe zona occipitală. Numărul de repetări - 2.
În cazul în care se întoarce pe laturile sunt însoțite de durere, atunci este necesar să se facă mișcări pentru relaxarea rotatorilor scurți ai gâtului. Această tehnică ar trebui să fie efectuată de cei care sunt angajați în mod constant în munca sedentară, la fiecare 2 ore. Exercițiile se fac cel mai bine la oglindă. Fiind pe un scaun, întoarceți capul în partea bolnavă. Când vă întoarceți spre partea dreaptă, este luată cu peria dreaptă a bărbie. Stânga pentru a ține scaunul. Se uită în direcția opusă și se expiră timp de 5 secunde. Opriți respirația timp de 3 secunde. Pensula dreaptă vă împiedică să vă întoarceți la stânga. Respirați adânc 6 secunde. Numărul de exerciții - 3. Încă mai puteți face acest lucru. Întinzându-se pe canapea, o mână este așezată pe tricepsul întins al claviculei, capul trebuie să fie în spatele canapelei și mâna trebuie apăsată împotriva claviculei. Pe de altă parte, se transformă în fața non-bolnavă la un unghi de 45 de grade, înclinându-se la sentimentul tensiunii musculare. Apoi, expirarea se efectuează timp de 7 s, capul este fixat în această poziție, acțiunea respiratorie este restrânsă timp de 3 s, iar la expirație capul coboară și mușchiul piept-clavicular se relaxează. Numărul de mișcări - 3.
Gimnastica pentru cap și gât, cu dureri de cap, ameliorează și ameliorează tensiunea la nivelul coloanei vertebrale cervicale, prin ciupirea nervilor care conduc la migrene și hipertensiune.
Metoda Bubnovsky pentru ameliorarea durerilor de cap
Cefaleea - flagelul omului modern. Există un simptom neplăcut dintr-o varietate de motive - de la stres, suprasolicitarea fizică și emoțională, prezența bolilor concomitente. Și de fiecare dată, cu riscul de intoxicație hepatică, o persoană înghite pumnii de pastile, ceea ce ajută să uitați temporar durerea din cap.
Dar există o tehnică eficientă care permite oprirea unui simptom dureros, afectarea pozitivă a întregului corp și toate acestea fără utilizarea oricăror medicamente.
Kinesiterapia - ce este și caracteristicile metodei
Doctor S.M. Bubnovsky, dezvoltatorul unui program de ameliorare a durerii de localizare prin efectuarea de exerciții fizice, el însuși știe ce durere este epuizantă, permanentă. Fiind o dată pe cârje, aderând la tehnica sa, a reușit să se ridice în picioare și astăzi pune în aplicare cu succes tehnica sa pentru mase, ajutând oamenii să scape de diferite tipuri de durere, precum și să restaureze întregul corp ca întreg.
O traducere literală a cuvântului "kinesitherapy" - tratamentul în mișcare. Această tehnică constă în diferite exerciții, multe dintre acestea fiind efectuate pe simulatoare speciale. Înainte de a începe să faceți exercițiile, trebuie să studiați recomandările medicale privind kinetoterapia și să le lipiți pentru a obține efectul dorit.
Trebuie să o faceți doar pe stomacul gol, altfel o persoană va avea imediat imediat un sentiment neplăcut de disconfort în organism și nu va putea să funcționeze în mod normal. O condiție importantă pentru recuperarea și ameliorarea durerilor de cap - regularitatea și corectitudinea performanței.
Spinning de pe podea
Cum se face acest exercițiu, este cunoscut tuturor. Dacă dintr-o dată este dificil să faceți push-up-uri pe picioare drepte, vă puteți sprijini pe genunchi. De câte ori fac asta? Se recomandă să înceapă treptat, cu câteva împingeri simultan, făcând 2-3 seturi pe zi, cu o creștere lentă a încărcăturii.
presa
Pentru a efectua acest exercițiu, va trebui să vă culcați pe spate, să vă îndoiți picioarele la genunchi, să fixați picioarele pe canapea, pe scaun astfel încât picioarele să nu se miște. Antebrațele sunt presate la cap. Ridicați trunchiul la genunchi, capul nu trebuie să se miște, să priviți drept.
Waving picioarele noastre
Pose - situată pe stomac, palmele sunt situate pe podea lângă piept. Ridicați alternativ piciorul drept, coapta ar trebui să se ridice de la podea. Efectuați energic. În primul rând, leagănul este efectuat cu piciorul stâng, apoi cu piciorul drept, după ambele picioare în același timp.
Este interzisă îndoirea genunchilor, picioarele nu trebuie să se agite. Este mai bine să se facă mai puține mișcări, mai degrabă calitativ, decât multe, dar incorect, fără a se obține niciun efect.
Exercițiile pe presă, push-up-uri și balansarea ajută la întărirea coloanei vertebrale și restabilirea tonusului muscular. Ei trebuie să alerge în fiecare zi timp de cel puțin 10 minute.
Exerciții pentru cervical
Cefaleea, frecventă, intensă și prelungită, apare în principal din cauza tulburărilor circulatorii la nivelul coloanei vertebrale cervicale și al ciupercilor terminațiilor nervoase. Pentru a scăpa de simptom, se recomandă efectuarea de exerciții simple pentru dezvoltarea gâtului.
pante
Pentru a efectua pantele, trebuie:
- Așezați-vă pe un scaun, înapoi drept, înclinați alternativ capul în partea stângă și cea dreaptă. Efectuați lent, fără mișcări bruște, pentru a nu deteriora ligamentele. După ce a îndoit capul într-o singură direcție, pentru a sta în acea poziție timp de jumătate de minut, se va ivi senzația de întindere a ligamentelor și a mușchilor în gât. Se recomandă efectuarea a 5 coturi în fiecare parte.
- Stați pe un scaun cu o spate dreaptă, coborâți-vă capul înainte, astfel încât bărbia atinge pieptul dvs., rămâneți în această poziție timp de o jumătate de minut. Întoarceți-vă la poziția inițială, apoi aruncați încet înapoi capul cât mai mult posibil înapoi.
Dacă este greu să te apleci, poți să ții capul cu mâna.
Faceți răsuciri cu capul
Efectuate după cum urmează:
- Scaun pe un scaun, cât mai mult posibil pentru a întoarce capul în fiecare dintre părți, până când există un ușor simptom dureros. Rotiți gâtul spre stânga, rămâneți în această poziție timp de o jumătate de minut, repetați-l în partea dreaptă. Numărul de realizări este de 5-10 pentru fiecare parte.
- Întoarceți-vă capul alternativ la stânga și la dreapta, prinși-vă mâinile în încuietoare și ridicându-le peste cap. Mâinile pot fi îndoite în cot, dar nu strâns, astfel încât să nu existe obstacole în calea rotirii capului.
Numărul de viraje ar trebui să fie întotdeauna mărit. Efectuarea exercițiului este necesară încet, astfel încât să nu se simtă amețit.
Trageți gâtul
Următoarele exerciții vor ajuta la dezvoltarea regiunii cervicale și la ameliorarea sindromului de durere:
- Stați pe scaun, întoarceți-vă drept, brațele în spate, bărbia în sus. Efectuați încet, tensiunea ligamentelor trebuie să fie simțită în gât.
- Stați în picioare, capul drept, bărbia este paralelă cu podeaua. Se întinde maxim gâtul, întorcându-și capul mai întâi spre partea stângă, apoi spre dreapta. La fiecare întoarcere, când tensiunea este simțită în ligamente și mușchi, se blochează pentru o jumătate de minut.
Atunci când efectuați aceste exerciții în gât ar trebui să se simtă exact tensiunea, nu durerea. Dacă există un sentiment de disconfort, exercițiul trebuie oprit.
Cum altfel puteți scăpa de durere în cap fără a recurge la medicamente?
Fiecare persoană însuși poate găsi un mijloc de a elimina durerile de cap, cel mai important lucru fiind acela de a cunoaște motivul apariției acesteia. Cineva potrivit pentru ameliorarea simptomului unei cești de ceai fierbinte, eventual cu adăugarea de plante calmante. Se calmeaza, amelioreaza durerea de cap si da menta, balsam de lamaie, tonul general de mușețel.
Dacă apare durere din cauza expunerii prelungite la o cameră înfundată, aerul proaspăt vă va ajuta. Puteți parcurge parcul de-a lungul râului. Cu oboseală frecventă, tulburări de somn, împotriva cărora există durere în cap, yoga va ajuta. Exercițiile simple nu numai că opresc simptomele, ci contribuie și la restabilirea întregului organism.
În cazul unui atac brusc de durere, trebuie să vă culcați, să ridicați picioarele ușor deasupra nivelului capului (de exemplu, puneți-vă pe o pernă) și să puneți un prosop în apă pe frunte.
Un alt mod de a scuti rapid durerile de cap fara a lua medicamente este de a freca whisky cu otet de vin si felii de lamaie. Bine ajuta masajul capului, masajul cu mișcări circulare ale scalpului, temple și frunte.
Dacă metodele simple, fără a folosi medicamente, nu dau o ușurare, durerea se eliberează pentru o perioadă scurtă de timp, atunci simptomul se întoarce, apoi cauzele sale sunt asociate cu prezența anumitor boli și afecțiuni patologice. Este necesar să se diagnosticheze și să se primească recomandări de la medic cu privire la tratamentul adecvat.
Dacă este necesar, luați medicamente nu trebuie să ignorați utilizarea de ceaiuri liniștitoare și exerciții fizice în conformitate cu metoda lui Bubnovsky. Acestea vă vor ajuta să vă recuperați mai rapid și să accelerați procesul de vindecare.
Gimnastica pe bubnovskomu cu dureri de cap
Gimnastica pentru gât conform lui Bubnovsky
Dr. Bubnovsky S.M. a creat un sistem de neurologie și ortopedie alternativă, care este conceput pentru a combate bolile cronice ale sistemului musculo-scheletal în detrimentul rezervelor interne ale corpului uman și înțelegerea corpului său. Bubnovsky a devenit creatorul unui concept fundamental nou - kinetoterapia, care implică utilizarea simulatoarelor de putere și un program individual conceput pentru tratarea bolilor sistemului musculo-scheletic.
Cine prezintă exerciții de gât?
Gimnastica de Bubnovsky este indicată pentru persoanele cu presiune intracraniană crescută, distonie vegetativo-vasculară, hipertensiune arterială, insuficiență vertebrobazilară, amețeli bruscă și tulburări de memorie. Problemele asociate cu durerea și mobilitatea defectuoasă a gâtului, insuficiența alimentării cu sânge a creierului pot fi, de asemenea, rezolvate prin efectuarea unui set de exerciții zilnice. Oamenii care conduc un stil de viață sedentar, a cărui muncă este asociată cu munca mentală, a arătat gimnastica pentru Bubnovsky. Într-adevăr, cauza multor probleme de mai sus este deteriorarea mușchilor interiori ai gâtului: ei pierd elasticitatea și încep să stoarcă nervii și vasele de sânge, provocând durere.
Puteți îmbunătăți calitatea vieții dvs. prin antrenamente regulate timp de 14 zile. După această perioadă, numărul de clase este redus la două până la trei ori pe săptămână. Principala condiție pe care autorul metodei o stabilește este efectuarea exercițiilor cu o spate dreaptă. Este necesar să se monitorizeze constant postura, astfel încât este recomandat să se antreneze în fața unei oglinzi pentru a evalua corectitudinea tehnicii.
Set de exerciții
Pentru a efectua exercițiul "de primăvară", trebuie să scăpați bărbia în jos, să vă blocați în această poziție timp de câteva secunde, apoi trageți-o înainte și ușor în sus. Re-blocați în acest punct și reveniți la PI.
Pentru a efectua "Metronomul", trebuie să înclinați capul spre umărul stâng, să rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde și să reveniți la PI. Efectuați exercițiul în cealaltă direcție. Faceți doar 6 pante.
"Privind în cer" implică întoarcerea capului spre dreapta la valoarea maximă posibilă. După o întârziere de 30 de secunde, efectuați antrenamentul în direcția opusă. Ciclul constă din 6 repetări.
Exercițiul "Gâscă" se realizează cu un gât îndreptat și bărbie paralel cu podeaua. Întinzând capul înainte fără a schimba poziția bărbiei, întoarce-o spre dreapta și întinde-o cu bărbia spre umăr. Pentru a fi fixat în această poziție de ceva timp, reveniți la PI. Rulați un ciclu de 6 repetări.
Pentru a efectua exercițiul "Heron", trebuie să stați pe un scaun, să vă puneți mâinile pe genunchi și să plasați bărbia în paralel cu podeaua. În detrimentul "unu" luați brațele drepte în jos și înapoi ușor, în timp ce trageți capul în sus. Întinse timp de 30 de secunde, reveniți la PI.
Pentru a efectua "Frame" este necesar să repetați exercițiul "Uită-te în cer", dar acum brățarul umărului ar trebui să fie inclus în lucrare. Puneți palma mâinii drepte pe umărul stâng, întoarceți-vă capul spre dreapta și rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde. Este necesar să se asigure că cotul este paralel cu podeaua, iar palma mâinii a doua se sprijină pe genunchi. Repetați exercițiul de 3 ori pe ambele părți.
Exercițiul "Fakir" presupune de asemenea o rotație maximă a capului, doar mâinile trebuie să fie ținute deasupra capului ușor îndoit la coate și cu palmele legate între ele. Efectuați transformările de care aveți nevoie în exercițiile anterioare, fără a uita să stați la punctul maxim timp de 30 de secunde.
Gimnastica pentru gâtul doctorului Bubnovsky: un set de exerciții
Dr. Bubnovsky a reușit să integreze cele mai eficiente tehnici de recuperare mondială într-un singur complex și a creat o metodă unică de gimnastică.
Această metodă a ajutat deja mulți oameni și continuă să ajute mii de pacienți din orice grup de vârstă.
Sistemul de gimnastică Bubnovsky poartă, de asemenea, numele de reabilitare extremă. Folosind această tehnică, oamenii pot să scape de diferite probleme comune.
Cauzele durerii la nivelul gâtului
Înainte de a descrie exerciții pentru gât în conformitate cu Bubnovsky, să examinăm principalele cauze ale durerii la nivelul gâtului.
Cauza principală a durerii la nivelul gâtului este osteochondroza.
Manifestările sale încep de obicei cu un sentiment de disconfort la nivelul gâtului. Adesea, o persoană nu acordă atenție acestor sentimente neplăcute și, fără să ia măsuri urgente să se scape de ei, începe totul, sperând că durerea va trece de la sine.
Cu toate acestea, în timp, durerea crește semnificativ, tensiunea arterială destabilizează, apare amețeli și pacientul nu își poate întoarce capul fără a provoca dureri acute la nivelul gâtului.
Exercițiile recomandate de Bubnovsky sunt o modalitate foarte bună de a rezolva problemele zonei gâtului și gulerului și de întărire a acestuia.
Persoanele de diferite vârste suferă în prezent de osteocondroză cervicală. Primele episoade de durere la nivelul gâtului apar adesea chiar și în adolescență, cu o formă necorespunzătoare și stilul de viață sedentar, adesea așezate la calculator.
Odată cu vârsta, aceste probleme nu dispar, ci se înrăutățesc.
Problemele de gât provoacă o defalcare a alimentării cu sânge a creierului din cauza ciupirii vaselor de sânge.
Gimnastica pentru gât, care a fost dezvoltată de Dr. Bubnovsky, permite oamenilor să scape de riduri și riduri pe gât, pe a doua bărbie, ajută la scăderea durerilor de cap și amețeli și îmbunătățește viziunea.
După ce practicați această tehnică, mușchii pot răni, acest lucru este normal și indică faptul că sunteți pe calea cea bună.
După antrenamente, se recomandă o baie sau o saună cu scufundări într-o piscină rece sau o baie rece pentru a ușura umflarea articulațiilor.
Edemurile apar întotdeauna în timpul tranziției la un regim de antrenament după o odihnă lungă.
În ce condiții apar osteofitele spinoase? Diagnosticul, simptomele și tratamentul patologiilor spatelui sunt descrise în detaliu aici. De asemenea, în articolul privind prevenirea bolilor coloanei vertebrale.
Exercițiu complex pentru gât
Exercitarea se face folosind simulatorul. Poziția de plecare - o persoană se așează pe podea sau pe o bancă specială, își sprijină picioarele drepte pe simulator, ținând bara cu mâinile.
Realizați cea mai profundă îndoire înainte, cu brațele îndreptate, atunci când mutați corpul înapoi, coatele se îndoaie și trageți bara spre dumneavoastră. Mâinile sunt așezate la o distanță convenabilă, realizând orice prindere: îngustă, largă, inversă.
Se recomandă schimbarea poziției mâinilor. Lamele umerilor încearcă să scadă la minimum. Expirați exercițiul, când trageți mânerul în piept. Realizați 10-12 repetări. Alegerea greutății este ușoară și accesibilă pentru ridicare.
Puteți înlocui acest exercițiu cu trageri clasice cu cârlige diferite: îngust, lat, clasic, invers.
Efectuarea acestui exercițiu poate fi dificilă pentru persoanele fără pregătire fizică, caz în care puteți începe să faceți acest exercițiu pe o bară orizontală joasă, efectuând trageri dintr-o poziție, în picioare pe teren, cu brațe deja ușor îndoite.
O altă opțiune de înlocuire este utilizarea unui expander. Trebuie să fie fixat cât mai mult posibil și să exerciți exercițiul, precum și pe simulator. Numărul de gume poate ajusta gradul de încărcare în funcție de gradul de aptitudine al persoanei.
Cu cât guma este mai mică, cu atât mai ușor va fi să faceți exercițiul.
Acest lucru nu înseamnă că acest exercițiu afectează doar gâtul, întinde întregul coloanei vertebrale și ajută la relaxarea mușchilor și a nervilor din spate. Toate acestea contribuie la realizarea unui efect complex.
Pe gimnastica video pentru gât, recomandată de dr. Bubnovsky.
Gimnastica adaptivă a lui Bubnovski pentru articulații
Gimnastica adaptivă a lui Bubnovski pentru articulații # 8212; tutoriale video pentru începători
Medicina modernă a dezvoltat numeroase tehnici pentru a menține sănătatea generală a corpului. Gimnastica comună a lui Bubnovsky este uni.
Reguli de urmat
Există câteva reguli pentru efectuarea exercițiilor de gimnastică conform metodei Bubnovsky, care trebuie luate în considerare fără întârziere:
- Gimnastica ar trebui să înceapă prin încălzirea zonei probleme cu un masaj sau încălzirea ușoară a gâtului cu exerciții simple.
- Exercițiile sunt efectuate fără mișcări bruște și neplăcute.
- Dacă apare amețeli, efectuați gimnastică de col uterin în timp ce stați sau mințiți pentru a evita rănirea. Gradul de activitate fizică ar trebui să crească treptat.
- Dacă apare o durere ascuțită, clasele trebuie oprite până când durerea dispare.
- Este necesar să urmăriți permanent postura și să efectuați fiecare exercițiu în poziția sa originală, cu coloana vertebrală cât mai plat posibil.
- Efectuând exerciții pentru osteochondroza cervicală, se recomandă adăugarea treptată a exercițiilor. destinat dezvoltării coloanei vertebrale toracice și a membrelor superioare.
- Toate elementele de gimnastică trebuie efectuate în timp ce se inhală și se întoarce la poziția de pornire # 8212; pe expirație.
constatări
Tehnica gâtului Bubnovsky este o tehnică eficientă pentru tratarea bolilor, cum ar fi osteocondroza cervicală.
Cu cursuri regulate în timp util, puteți obține un rezultat semnificativ într-o perioadă destul de scurtă de timp.
Gimnastica cu osteocondroza cervicală a dr. Bubnovsky
Persoanele cu osteocondroză știu că activitatea fizică joacă un rol important în tratamentul acestei boli. Un stil de viață sedentar, tulburări de alimentație și modificări legate de vârstă în organism conduc la o subțiere a spațiului intervertebral. Ca rezultat, se dezvoltă osteochondroza.
Astăzi, puteți găsi numeroase metode diferite pentru a elimina durerea la nivelul coloanei vertebrale cervicale și lombare. Ele se bazează pe punerea în aplicare a anumitor exerciții. Gimnastică doctor Bubnovsky - una dintre cele mai sigure și mai eficiente metode de tratament al osteocondrozei. Efectuarea de exerciții simple. accesibil persoanelor cu orice nivel de fitness, vă puteți recâștiga libertatea de mișcare și bunăstare, uitând de mult timp problemele cu coloana vertebrală. Vă sugerăm să vă familiarizați cu tehnica autorului mai aproape.
Ce spune Dr. Bubnovsky despre osteocondroza cervicală
Ca autor al mai multor cărți despre eliminarea durerii în gât, medicul a decis să împărtășească experiența cu cititorii noștri. Bubnovski susține că oamenii care și-au pierdut credința în vindecarea de la osteocondroză se întorc destul de des la el. Care sunt singurele etape de tratament pe care nu le-au trecut: terapie manuală, masaj, medicamente, homeopatie - nu există nici un rezultat. Cu toate acestea, după o săptămână de formare în Bubnovsky remarcat de mult așteptată ușurare de dureri de spate.
Medicul pretinde că nu există boli incurabile, există doar un tratament greșit. Chiar și la începutul cercetărilor sale, el a menționat că unele exerciții de coloană vertebrală au un efect benefic asupra sănătății generale. Presiunea revine treptat la normal, accelerează procesele metabolice, durerile de cap dispar. Activitatea fizică returnează mobilitatea coloanei vertebrale cervicale și brahiale, ameliorează amețeli. amorțeli ale membrelor, îmbunătățește acuitatea vizuală și auzul. Dar astfel de rezultate pot fi obținute numai prin exerciții regulate în Bubnovsky. În același timp, progresul real în tratamentul osteochondrozei cervicale este observat după trei luni de pregătire constantă. Și pentru a nu mai face față manifestărilor bolii, este necesar să facem ca exercițiile terapeutice să devină un companion constant al pacientului.
Set de bază de exerciții pentru osteochondroza cervicală conform lui Bubnovsky
Astăzi vă vom oferi prima etapă de tratament a programului autorului pentru tratarea acestei boli, deoarece regimul de tratament ulterior este medicul însuși. Pentru a începe cursurile, trebuie să contactați centrul Bubnovski cu o cerere de participare la programul autorului. Acest lucru se poate face atât pe Internet, cât și prin vizitarea sucursalelor clinicilor medicale, care există astăzi în multe orașe ale Rusiei.
Gimnastica pe primul nivel al lui Bubnovsky este formată din cinci exerciții, o descriere detaliată a cărora le prezentăm mai jos.
Rotație maximă
Pentru a efectua exercițiul, este necesar să vă poziționați confortabil și să vă întoarceți capul la 90 de grade în mișcări netede, făcând o pauză în acest moment pentru câteva secunde. Dacă simțiți durere când întoarceți gâtul, opriți-vă la locul în care disconfortul va fi cel mai puțin pronunțat.
Capul pe piept
Chin jos, încercând să-l ajungă la piept, apoi înclinați capul înapoi. Exercitarea trebuie efectuată cât mai încet posibil. Apoi reveniți la punctul de plecare și repetați de 2-3 ori.
Ține-ți capul
În acest exercițiu, trebuie să vă întoarceți capul, depășind rezistența exercitată de mâinile voastre. Împingeți pomeții și templele cu palmele și începeți să vă întoarceți, făcând presiune asupra feței.
Umeri sus
Stați drept, picioarele lățimii umărului. Ridicați și umpleți umerii timp de un minut. Când se atinge înălțimea maximă, mențineți această poziție pentru câteva secunde.
Dansul de Est
Mutați capul înainte și înapoi în timp ce încercați să vă mențineți gâtul în continuare. Repetați exercițiul de 5-10 ori.
Gimnastica de Bubnovsky ar trebui să fie efectuată zilnic - imediat după trezirea și, de asemenea, în timpul zilei, dacă lucrați la calculator. În cazul durerii de spate, acest set de exerciții are un efect analgezic. Deci, înainte de a bea o pastilă, faceți gimnastică după Bubnovsky.
Aveți grijă de dvs., acordați atenție sănătății și nu vă îmbolnăviți!
Dureri de cap sau De ce o persoană are umerii?
prefață
Femeie contingent PNI numărul 4 în același cămăși de bumbac cu flori albastre și batiste albe situate în rândurile din față ale sălii principale ale clădirii principale. Ele s-au adunat în onoarea aniversării Revoluției din octombrie - una dintre sărbătorile religioase, care a fost obișnuită să sărbătorim în absolut toate instituțiile Uniunii Sovietice, inclusiv școlile internat psihiatrice. Directorul PNI №4 Malodubov sa urcat pe trotuarul pregătit pentru astfel de cazuri și este important să ia din buzunarul interior al sacoului său, decorat cu lamele de comandă, o foaie de hârtie pliată imprimată în patru. În locurile de îndoire, hârtia a devenit deja galbenă și sa deteriorat în mod vizibil în jurul marginilor. Mi-am dat seama că acest discurs a fost tipărit în urmă cu 15 ani, dar directorul nu intenționa să îl actualizeze, deoarece a citit-o într-o școală internat psychoneurologică pentru pacienții care suferă de demență senilă sau, așa cum a fost tradus din limba medicală, demența senilă.
Pacienții din orfelinat cu forme mai severe de tulburări psihice - schizofrenie nucleară și idioții - nu au voie să facă acest lucru și au rămas în clădirile lor sub supravegherea asistenților medicali vigilenți (așa că, în orice caz, au vrut să se gândească).
Iar acești pacienți, liniștiți, cu minți slabe, cu ochi transparenți și fără sens, pompăau neuroleptice doar pentru caz și, prin urmare, se comportau calm și silențios, erau necesare pentru a crea un cvorum al celor prezenți, raportul cărora ar fi trimis superiorii lor.
În urma discursului solemn, a avut loc un concert festiv, aranjat în conformitate cu proiectul festiv acceptat de personalul administrativ al PNI nr. 4.
Stăteam în spatele sălii de întrunire, deoarece am refuzat ușor să invit directorul să ia unul din scaunele din presidiu. Cel mai recent, am fost numit director de doctorat al Institutului de Psihiatrie, reasigurat din postul de psihiatru, și încă nu am stăpânit rândurile administrative ale orfelinatului. "Poate că asta este pentru cele mai bune", am crezut, și puțin mai târziu mi-am dat seama că am dreptate.
După terminarea discursului, directorul a dat comanda pentru a elimina masa de presidiu, iar artiștii amatori ai școlii internat psiho-neurologice au început să apară pe scenă.
Primul cu un cântec de dans a fost un muncitor cu bucătărie cu o singură bucată, cu o eșarfă roșie aprinsă pe umeri, cu obraji rotunzi și cizme înalte. A început să interpreteze cântecul folcloric rusesc, dansând și atingând călcâiele pe scândurile scârțâitoare ale scenei, uneori fără să cadă în bătaie. Era evident că sa bucurat de performanțele acestui număr enorm și că a rămas doar să aștepte finalizarea acestuia. I-am însoțit-o pe acordeon, cu cheile periodice ale unor mușchi (nu știam că era asistentul director al internatului). Omul zâmbea cu o gură proastă. Acrobatul era în mod clar un podshofe, dar bucuria lui strălucea totul. De asemenea, el a încercat să atingă tocurile unei armate, cizmele prost curățate, încercând să țină pasul cu tocurile bucătarului.
Zona zgomotoasă, cu prăbușirea picioarelor și acordeonul clangă, se încheiase în cele din urmă, iar șeful contabil al instituției a venit pe scenă, îmbrăcat într-un costum strict și cu un șal de culoare brun închis, cu un model roșu aprins, și a început să cânte.
Numărul a urmat numărul. Incurajarea membrilor personalului intern al scolii-internat a apăsat pe bunicii idioți care stau pe podea, îndoind corpul în genunchi, acționând mai mult asupra lor decât neurolepticele și tranchilizatoarele combinate. Mi se părea chiar că le era frică să se miște, pentru a nu stârni furia asupra celor care se aflau în scenă. Vocile puternice, muzica puternică au intensificat efectul uimitor și au provocat groază în creierul lor sărăcit. Artistii abia au inteles acest lucru. Aparent, difuzoarele au sarit un pahar între camerele din spatele cortinei, deși perdelele cu buze murdare cu perii, cu o imagine a capului lui Lenin în mijloc, ar putea fi numite o întindere.
„Dumnezeule! - M-am gândit. "Încă un an sau doi de lucru în această internatărie și voi merge și pe această scenă și voi dansa și voi dansa cu un cor de a urla administratori în fața propriilor pacienți, pe care nimeni nu le va putea vindeca". Anton Pavlovici Cehov a avut dreptate - nebunia este contagioasă.
Demența este inevitabilă? Nu aș vrea...
Întrebările despre involuția minții ma ocupat de mult. Aparent, din momentul în care am văzut-o pe bunica mea, absorbind cu greu o mână de pastile și apoi chemând un "prim ajutor" pentru a vâna și a se plânge medicilor care sosesc la chemarea ei. Înainte de sosirea mașinii, se uita pe străzi pentru o lungă perioadă de timp prin crăpătura cortinei ușor deschise și, asigurându-se că ambulanța se apropia, se îndreptă rapid și abia sub capace, jucând o piesă de suferință înspăimântătoare. După ce a primit o doză de sedare, mi-a instruit, un băiat de șapte ani, mult timp după plecarea medicilor, în care să o îngroape, arătând unde se afla nodul ei postum cu haine. Ulterior, m-am aflat în epicentrul rudelor idiot care m-au înconjurat (cu aceleași noduli), pe care trebuia să le îngrijesc mai întâi, de obicei cu ajutorul valodolului și a mamei, și apoi... îngropat. Toți au fost odată oameni pe deplin împliniți, au avut merite în fața patriei, marcate de ordine și medalii. Dar, în afară de tatăl meu, niciunul nu a lăsat nici o urmă în memoria mea. Nu vreau să merg așa și într-o astfel de stare. Și, lucrand într-o școală internată psiho-neurologică, în care erau menționați ambii pacienți cu boală mintală incurabilă și oamenii singuri în vârstă, am înțeles: cel care nu sa pregătit pentru bătrânețe pierde viața.
Și bătrânețea nu este vârsta, ci mai presus de toate o stare de integritate fizică.
Și totuși, ce este bătrânețea? Vârsta sau starea de sănătate dispărută, și cu ea corpul? Poate pare că cineva este prea tânăr pentru această conversație. De ceva timp m-am gândit așa, dacă nu pentru această internat. Am avut noroc. Am avut ocazia de a lucra la PNI la vârsta de 35 de ani. Apropo, vârsta multor locuitori ai PNI abia depășea 50 de ani. Acum, sunt sigur că dacă ar exista posibilitatea de a organiza practici de lucru pentru elevii de la clasa a 10-a într-o școală internată psiho-neurologică, mulți tineri și femei ar beneficia de această practică. De ce? În jurul și fără PNI există o mulțime de oameni slabi și în vârstă. Ar părea, să urmăriți și să explorați procesele de îmbătrânire și dispariție a minții. Dar vanitatea deșertăciunilor, cum obișnuia să spună eclesiastul. Rulați-vă, nu observați ce se întâmplă până când sunteți prinși sau voi. Și în acest caz: 03 - tabletă - spital. Și apoi cât de norocos. Ce va spune medicul. Și, de regulă, sunt de acord cu diagnosticul lui (medic). Nici măcar nu vă gândiți la ce sa întâmplat cu sănătatea. În PSI sau în casa de îngrijire medicală puteți vorbi cu bolnavii, citiți istoricul lor de caz, gândiți-vă la etern, adică la sensul vieții. La ora 16, asta e drept. Ieșiți din copilărie până la maturitate. Cu unele bagaje, este foarte important.
Nu, nu, nu. Nu văd nimic rău în vârsta de pensionare în sine. După cum se spune, am învățat, am lucrat pentru țară, am crescut și am eliberat copii, am câștigat un fond de pensii, trăiesc și mă bucur de libertate. Sunteți pensionari. Nu datorează nimic nimănui. Mai mult decât atât! Trebuie să vă ocupați de munca dvs. - 25 de ani de muncă continuă. Doar această vârstă limitează o persoană la o viață activă, în care el încă mai poate influența evenimentele din jurul lui. După pensionare, el, de fapt, se oprește de la viață. Nimeni nu mai are nevoie de el decât de el însuși. Dar pentru o asemenea atitudine, numărul copleșitor de pensionari nu este pregătit.
Am atras atenția asupra faptului că pensionarii nu știu cum să trăiască în această "a doua" viață. În orice caz, majoritatea dintre ele. Cineva ajută să aibă grijă de nepoți, în timp ce există forță și sănătate. Cineva începe să călătorească în sanatoriu. Acest lucru se referă însă mai mult la europeni și la americani. Nu există o astfel de cultură în vârstă în Rusia, în special pentru persoanele cu sănătate pierdută. Cineva din ultimele forțe se agață să lucreze. Adică funcționari. Dar când, în cele din urmă, sunt concediați, nu se găsesc mereu în această viață, deja diferită, atât din punct de vedere psihic cât și fizic. Dar, în mod paradoxal, rezidentul mediu al Pământului nu este gata să trăiască o viață lungă și sănătoasă.
Vârsta absolută este percepută de o majoritate absolută ca inevitabilitatea decăderii fizice, starea de pierdere a stării fizice. Prin urmare, vedem în jurul bătrânilor un corp căzut, mâinile tremurânde și ochii lacrimi, plus un mers mic de mișcare. Și asta este undeva chiar după 65-70.
Și aceasta este dementa cea mai proastă. De unde vine, dacă un bărbat a fost complet normal și cu părinții săi? Pierderea unui corp sănătos cu vârsta este percepută de majoritate destul de normal. Se pare că ar trebui să fie așa. Dar nu este pierdut doar un corp sănătos. În primul rând, mușchii se pierd și împreună cu ei sunt vasele prin care circulă sânge îmbogățit cu oxigen, care este un mediu nutritiv pentru toate organele și țesuturile. Nimeni nu acordă atenție acestui lucru și chiar medicilor, pentru care mușchii sunt doar un sistem de mișcare a corpului în spațiu. Cu privire la funcția de transport a mușchilor, și mai ales pentru inimă și creier, spun doar fiziologi. Spre deosebire de inimă, creierul nu are propriile mușchi și nutriția sa, ceea ce înseamnă că volumul și viteza circulației sângelui în vase nu depind atât de mult de inimă, așa cum se crede de obicei, ci de mușchii corpului, dintre care se poate sublinia mușchii brațului umărului. Funcționarea acestor mușchi este deosebit de importantă în a doua jumătate a vieții, când activitatea cardiacă, după cum arată statisticile, scade drastic. În timpul perioadei de slăbire fizică generală a corpului, musculatura scheletică a trunchiului, în special partea superioară și inferioară, trebuie să ajungă în prim plan pentru a ajuta inima să crească volumul sângelui circulant prin cercurile mari și mici de circulație a sângelui. Adică punerea în aplicare a gimnasticii, care activează mușchii în primul rând din centura de umăr, ar trebui să fie o prioritate în numirile medicale pentru persoanele care se slăbesc odată cu vârsta. În schimb, medicii, în numărul coplesitor de cazuri, prescriu medicamente care împiedică creșterea tensiunii arteriale, scăderea zahărului din sânge și a colesterolului. Cel mai interesant lucru este că utilizarea regulată a unor astfel de medicamente nu salvează persoanele care suferă de hipertensiune arterială sau de diabet zaharat de tip II, și cu atât mai mult cu ateroscleroza vaselor de sânge.
Aceste boli continuă să se dezvolte. Dar pacienții nu încetăm să luăm medicamentele prescrise de medici, pentru că trăiesc fără ei este înfricoșător.
Din păcate, medicul, care prescrie medicamente pentru diferite afecțiuni în conformitate cu schemele deja pregătite, prescris mai sus, consideră că tratează aceste boli. Dar, după cum arată practica, boala rămâne. Pacienții care iau medicamentele prescrise de un medic și se obișnuiesc cu ei timp de un an și doi și mai mult, care se încadrează într-o anumită dependență de droguri. În fiecare zi, această dependență crește, iar respingerea acestor medicamente, în ciuda lipsei de efect, îi înspăimânță pe pacienți. Există un fel de sindrom de abstinență, la fel ca la alcoolici. Pacienții nu mai știu cum să trăiască fără aceste medicamente.
Prin urmare, întotdeauna recomand nu respingerea, ci înlocuirea. De exemplu, în loc de pastile pentru hipertensiune arterială - stați în picioare, ținând spatele unui scaun. (Dar mai mult despre asta mai târziu.) În orice caz, orice persoană rezonabilă ar trebui să facă acest lucru atunci când alege o abordare diferită în tratarea bolilor, în cazul în care medicamentele pe care le-a luat în mod regulat au încetat să mai ajute. Trebuie doar să știi ce să înlocuiți. Pentru a evita efectul înlocuirii coaserii pe săpun, așa cum se întâmplă de obicei atunci când se înlocuiește un medicament puternic cu altul. De ce propun în loc de medicamente prescrise pentru tulburări vasculare, exercițiile de rezistență, după părerea mea, sunt deja clare. Dar o voi explica din nou.
Alege calea sau destinul tău
Toți pacienții după o anumită perioadă de timp după debutul bolii încep să înțeleagă: pastilele pe care le iau nu le salvează. În plus, ele tind să agraveze starea. La recepție, pacienții mei le place să-și amintească tinerețea lor, să joace sport și la întrebarea mea de ce au oprit aceste cursuri, răspund: "Odată. Sunt multe de făcut. Acum au timp. Și nu are unde să meargă. Au pierdut capacitatea de a lucra ca și înainte și au început să viziteze medici. Desigur, ele încep recuperarea cu medicamente, deoarece acestea sunt prescrise de majoritatea covârșitoare a medicilor cărora li se adresează ajutorul. După un anumit timp, vine o înțelegere și se îndreaptă spre noi - către specialiști în vindecarea naturală. În același timp, știind foarte bine că medicamentele pentru recuperare vor fi exerciții. Ei sunt interesați de o astfel de abordare. Numai o întrebare rămâne deschisă: dacă aceste exerciții sunt combinate cu bolile concomitente. Puțin mai târziu, vor fi multe, multe altele, cum ar fi: ce exerciții, în ce cantitate și așa mai departe. Dar consider că aceste întrebări sunt pozitive. Prima întrebare este o întrebare nu despre rațiune, ci despre frică. Vom încerca să depășim această teamă. Să ne gândim. Tabletele și alte medicamente, dacă nu sunt hormoni, nu întoarce puterea musculară. Mai mult, ele contribuie la atrofia musculară, deoarece medicii care prescriu medicamente interzic exercitarea. Care este sarcina, cum să o tratăm, vom lua în considerare în întreaga carte. Acum hai să vorbim despre înlocuirea drogurilor pentru exerciții fizice. Și principalul argument în favoarea acestuia din urmă este că numai mușchii afectează în mod direct elasticitatea și permeabilitatea vaselor.
În realizarea exercițiului, pacientul activează astfel mușchii scheletici, întărind funcția de transport și dând "sânge proaspăt" la adresa "corectă". De exemplu, prin ridicarea brațului cu ganterele în sus, am îmbunătățit circulația sângelui în zona de acțiune a mușchilor care ridică această gantere. Adică, în zona coloanei vertebrale și umărului cervical, și nu în zona genunchiului sau călcâiului. În același timp, o sarcină excesivă este eliminată din mușchiul inimii care a efectuat anterior (înainte de acest exercițiu) această sarcină. Muschii dumbbell ai brîului de umăr, atunci când cresc, cresc circulația sanguină în zona lor, reduc tensiunea arterială (în cazul în care depășesc intervalul normal), deoarece această acțiune este asistată de diafragma respiratorie, care acționează ca o pompă, așa cum se știe din fiziologie. Și, treptat, datorită ridicării regulate a ganterelor în zona dreaptă a corpului, fluxul de sânge crește, metabolismul se îmbunătățește, și anume, livrarea mineralelor necesare către organele potrivite. În cele din urmă, există o scădere a nivelului de zahăr din sânge, nivelul de colesterol revine la normal, care, cu creșterea fluxului sanguin, nu mai este capabil să-și amâne plachetele și are efect terapeutic dorit.
Adică, regulamentul chimic al sănătății este înlocuit cu unul natural.
Deci, fiecare dintre noi, în caz de deteriorare a sănătății, există doar două modalități de a le restabili. Dar primul duce la un impas, în ciuda tuturor promisiunilor medicilor, al doilea - aduce la lumină. Ce alegere este decisă de toată lumea. Dar din ce direcție are primul pas, depinde de soarta lui.
Prima cale este în general acceptată. Luând medicamente care inhibă dezvoltarea bolii, dar păstrează boala însăși.
A doua modalitate este de a renunța la aceste medicamente și de a le înlocui cu exerciții fizice regulate care elimină cauza bolii însăși.
Prima cale nu necesită nici un efort, cu excepția obținerii portofelului din buzunar, pentru care o persoană primește confort temporar, continuând să se afle în sfera bolii.
Cea de-a doua cale necesită eforturi regulate, auto-disciplină, dar eliberează mintea și se îndepărtează de boală.
Și, deși speranța de viață totală a oamenilor care merg prin aceste două căi poate fi aceeași, dar perioada finală de ședere pe pământ va fi fundamental diferită. Rămâne să alegeți: calea lentă spre demență, în care o persoană intră neobservată prin intoxicația regulată cu droguri a creierului sau păstrarea capacității depline până în ultimele zile alocate fiecăruia dintre noi.
Cultura sănătății
O persoană care nu efectuează exerciții fizice regulate care păstrează sistemul muscular, care se dezvoltă de obicei până la 20-22 de ani (cu excepția sportivilor), începe să-l piardă după 22 de ani și nici măcar nu crede că distruge sistemul de transport care eliberează sânge organelor.
Este interesant să știți!
În rest, creierul trece prin aproximativ 15% din volumul total al sângelui și consumă 20-25% din oxigenul produs în timpul respirației, cu toate că greutatea creierului este de numai 2% din greutatea corporală!
YP Pushkarev. Fiziologie uimitoare. 2005. S. - Petersburg.
Se pune întrebarea: ce mecanisme fiziologice asigură funcționarea creierului? Numai datorită miocardului - muschilor inimii? Puțin probabil. Acest mușchi este suficient doar pentru a elibera sânge în aorta. Mai mult, mecanismele de gravitate și cea de-a doua inimă periferică la care fiziologii se referă la mușchii scheletici (aceasta este scrisă mai detaliat în cartea "Osteochondroza - nu o propoziție") [2] 2
"Osteochondroza nu este o sentință!", Ed. Eksmo, 2010.
[Close]). Cine nu știe sau nu înțelege, se întoarce la cardiologi după 35-40 de ani. Și medicii prescriu medicamente care susțin în mod artificial sistemul vascular. Ei numesc medicamente. Dar în fiecare an există tot mai multe medicamente și mai puțină sănătate. Mai devreme sau mai târziu, drogurile nu mai ajută. Adevărat, cardiologii înlocuiesc cardiologii cu stenturile, shunturile și alte așa-numite tehnologii noi care susțin boala. În legătură cu aceasta, campania de publicitate crește pentru fiecare pacient care poate plăti.
Să ne întoarcem la subiectul naratiunilor - dureri de cap. Elaborez o paralelă între durerile de cap cronice, cele mai multe fiind legate de hipoxia vaselor cerebrale, și anume, consumul insuficient de sânge "proaspăt" îmbogățit cu oxigen și activitatea activă a mușchilor trunchiului și mai ales a mușchilor membrelor superioare, eliminând această hipoxie. Este vorba de acest grup de mușchi, despre care vom vorbi mai detaliat într-o secțiune specială, pompând, ca o pompă, sânge bogat în oxigen din plămâni, pe care vasele cerebrale care sunt în mod constant în muncă au nevoie atât de mult. Atâta timp cât o persoană este capabilă să gândească, navele creierului său au nevoie de sânge "proaspăt". Pentru un individ obișnuit, adică pentru cei care nu cred prea mult despre sănătate, ajută să uităm de acest beneficiu fără îndoială a două organe care lucrează în mod constant, care controlează activitatea vitală a organismului într-un mod autonom, adică fără participarea unui centru volitiv. Acest miocard este principalul mușchi al inimii care funcționează în mod constant și independent. Diafragma respiratorie, care funcționează atâta timp cât bate inima, este și offline.
Aceste două organe din corpul uman efectuează principala hemodinamică, adică sângele în mișcare, funcția prin care se menține (susținută) constanța mediului intern al corpului sau, după cum spun medicii, homeostazia. Dar se pune întrebarea: cât timp pot funcționa aceste două organisme în mod autonom, fără sprijin extern? Această întrebare dă naștere unei alte probleme - cât timp va fi menținută calitatea sănătății umane? După cum am subliniat deja, corpul uman se dezvoltă automat și crește până la 20-22 de ani, indiferent de ce face o persoană. Până când perioada de creștere a oaselor, cartilajului și a altor țesuturi conjunctive sa încheiat, nu poate fi considerată adultă. Natura este responsabilă pentru acest lucru. În mod firesc, această etapă de creștere poate fi îmbunătățită semnificativ prin crearea unei rezerve pentru viitor. Și după sfârșitul acestei perioade, fie folosiți ceea ce a crescut, fie dezvoltați și îmbunătățiți-vă și corpul. Și aici venim în ajutorul kinetoterapiei științifice moderne. Mă refer și pe mine și pe colegii mei în kinetoterapia modernă pentru profesioniștii care studiază profesional problemele de sănătate. Și ne construim argumentele noastre în favoarea exercițiilor de depășire a bolilor cronice pe cunoașterea disciplinelor naturale și mai ales a fiziologiei normale și patologice. Adică studiul și înțelegerea stării naturale și a funcționării organelor și sistemelor care au schimbat funcționarea normală datorită încălcării legilor existenței lor, care au condus la boală, fac posibilă alegerea corectă a metodelor de tratament. Studierea aceleiași fiziologii patologice, adică a consecințelor fără a justifica cauza, de exemplu, afirmația medicului de diagnosticare a osteochondrozei fără înțelegerea rolului mușchilor nefuncționați ai coloanei vertebrale, conduce la numirea analgezicilor care ameliorează temporar durerea, dar au și un efect devastator asupra vaselor. În timp ce anumite exerciții au, de asemenea, un efect analgezic asupra coloanei vertebrale și, în același timp, întăresc vasele de sânge. În ce mod alegi sau la care doctor te duci, depinde doar de tine. Eu personal am oferit și sugerat întotdeauna un mod natural de recuperare. Numai la început pare dificil, dar în viitor aduce satisfacție fără îndoială. În timp ce repede, adică calea medicală de recuperare, mai devreme sau mai târziu conduce nu numai la depresie, ci și la auto-distrugerea voluntară a unor organe și sisteme alternante.