Qigong pentru inima și vasele de sânge

Chinezii nu dedică în mod inutil această atenție sănătății acestui organ intern principal, deoarece acest sistem este un fel de motor.

Pentru a preveni disfuncționalitatea sau funcționarea defectuoasă a acestui motor, practicați qigong-ul pentru inima și vasele de sânge, videoclipul pe care îl veți găsi în articol, acest lucru va întări mușchiul inimii. Un organism puternic, sănătos și lipsit de boli de inimă - acesta este doar un rezultat garantat al antrenamentelor frecvente.

Qigong pentru inima și vasele de sânge

Puțini oameni nu sunt de acord cu faptul că inima din corpul nostru are un rol special, chiar sacru. Deci, chinezii au crezut mereu la fel. Inima este un centru pulsatoriu al vieții în corpul uman, este un sistem intern care ne permite să respirăm, să mergem, să iubim și să rămânem în viață.

Boli ale sistemului cardiovascular reprezintă adevăratul flagel al întregii omeniri. Conform medicinii moderne, din an în an numărul bolnavilor continuă să crească constant, iar atacurile de inimă și sângele de presiune arterială încep să pândească oamenii cu mult înainte de pensionare.

În multe privințe, această tendință tristă se datorează unei puternice creșteri a experiențelor negative în rândul populației. Se știe că chiar și o mică excitare poate crește tensiunea arterială, îngustând astfel vasele de sânge din organism și încărcând mușchiul inimii. Iar acum gândiți-vă cât de des se întâmplă acest lucru în viața noastră, cât de mult stres avem pe an și cum acest lucru afectează activitatea inimii noastre.

Cu mult înainte de epoca noastră, vechii chinezi au reușit să identifice sursa tuturor bolilor de pe pământ. În rolul vinovatului, furtul nostru de sănătate, au fost niște nervi banali și o stare dureroasă. Acest lucru este bine cunoscut oamenilor moderni, dar puțini înțeleg că emoțiile negative generează literalmente un grup de energie negativă.

Slăbiciunea mușchiului inimii, întreruperea activității sale, hipertensiunea - de obicei, toate aceste simptome sunt doar rezultatul unui exces de forțe negative în corpul uman.

Fiind mult timp în interiorul corpului și care nu reușesc să-l lase, aceste forțe negre treptat încep să submineze sănătatea sistemelor și organelor interne. Firește, cel mai adesea organul principal din corpul nostru, inima, suferă. Nu este deloc lipsa bolilor de inima comparate de obicei cu oameni nefericiti, dezechilibrati si rapizi. Orice suflu de emoții creează în ele o furtună de experiențe care afectează instantaneu bunăstarea fizică și perturba activitatea mușchiului inimii.

Din aceasta, devine clar că este imposibil să ai o inimă sănătoasă și un sistem vascular, dacă nu-ți curăți propriul trup imediat de acumularea de forțe negative invizibile. Practica chineză tradițională vine la salvarea aici - qigong pentru inimă.

Principiul acestei tehnici este destul de greu de înțeles, dar pe scurt poate fi descris astfel: folosind energia Qi care trăiește în mediul de oxigen, practicantul îl inhalează în timpul exercițiilor cu aerul. Qi intră în corpul nostru, ajungând la organul bolnav, apoi începe procesele de auto-vindecare și accelerează regenerarea celulelor, astfel încât corpul nostru se poate vindeca.

În fiecare dintre noi, stocul acestei energii miraculoase este prezent din momentul nașterii, dar mulți oameni cheltuiesc Qi prematur, ca urmare a balansului balanței energetice. Dacă cea mai mare parte a fluxului de energie din meridienele invizibile din corpul nostru este de energie negativă, atunci dezactivează sistemele interne, ca urmare a faptului că se formează boala cardiacă.

Qigong restabilește sistemul cardiovascular, restabilind echilibrul energetic. Activitățile zilnice vor ameliora rapid corpul fizic al bolii, îl vor curăța la nivelul energiei, vor compensa lipsa de Qi.

Chiar și energia Qi constă în Yin și Yang - acestea sunt două forțe opuse necesare unul pentru celălalt pentru un contact armonios. Datorită încălcării fluxului de energie, armonia lor este de asemenea perturbată. În cazul bolilor de inimă, un exces de forță masculină Yang contribuie la dureri de arsură în regiunea mușchiului inimii, un sentiment de greutate în membre și piept, o creștere a temperaturii, durere în zona umărului și o excitabilitate nervoasă crescută.

Cu un exces de putere feminin Yin, o persoană suferă adesea de tahicardie, respirație scurtă, mâinile și picioarele se răcesc, are un sentiment de frică și anxietate, părțile interne ale mâinilor devin amorte.

Interiorul meridianului

Este posibil să se trateze astfel de tulburări de lucru cardiac cu ajutorul acupuncturii tradiționale. În acest caz, un specialist experimentat pune în mișcare punctele vitale ale meridianelor, stimulându-le. Relieful după procedură apare cel mai adesea imediat, dar va dura mai multe ședințe înainte de a putea scăpa complet de boală. În plus, pe lângă acupunctură, vor fi necesare clase regulate de qigong pentru îmbunătățirea sănătății.

Meridianul inimii este situat pe părțile interioare ale brațelor noastre, merge de la axă de-a lungul cotului la degetul mic.

În timpul acupuncturii de vindecare, specialistul activează și alte puncte importante - intestinul subțire, pericardul. Acest lucru ajută la obținerea unei remiteri stabile și prelungite. De asemenea, trebuie remarcat faptul că punctele inimii sunt situate nu numai pe meridianele însele. Ele sunt situate pe suprafața interioară a palmelor, pe picioare, pe suprafața urechilor.

LiveInternetLiveInternet

-Cotațiile

Runny row High Place (Obținerea unei poziții înalte sau o muncă bună) Runny row for.

Practica "Revenirea aspectului tineretului": 14 exerciții pentru întinerirea feței Efectuați taoistul.

Ștergeți din cauza pierderii și părului îngroșător..

Cum de a păstra porumb dulce la domiciliu de Larisa Zelenyuk Cum să păstreze p.

Cum sa faci o crinolina (instructiune din sezon) Articol din abigaill_19) K.

Centrul pentru medicina chineză vântul tău

gigactica qigong pentru nave

Qigong pentru inima și vasele de sânge. Video educațional.

Bolile cardiovasculare au devenit un flagel pentru omul modern. Acestea sunt una dintre cele mai mortale boli ale planetei: din 10 decese bruște, nouă sunt boli de inimă. Ele devin deseori cauza handicapului. După 30 de ani, ele sunt supuse la 70% dintre bărbați și 84% la femei.

Cauza dezvoltării bolilor cardiace este adesea un stil de viață sedentar, obiceiuri proaste și situații stresante care au devenit componente permanente ale vieții unei persoane moderne.

Este imposibil să tratați bolile cardiovasculare numai cu ajutorul medicamentelor. Exercitiul este un bun ajutor in tratamentul si prevenirea bolilor de inima. Dar nu orice activitate fizică este potrivită pentru pregătirea inimii, mai ales dacă nu este foarte sănătoasă și chiar și anii nu sunt tineri. În acest caz, o abordare individuală în alegerea exercițiilor este deosebit de importantă.

Atunci când efectuați orice activitate fizică, "nuclee" trebuie să fie conștiente de regulile obligatorii.

Medicii chinezi folosesc practici antice orientale în tratamentul oricăror boli, inclusiv bolile cardiace.
Constatările cardiologilor chinezi că practicile qigong tradiționale chinezești și practicile Tai Chi contribuie la îmbunătățirea sănătății persoanelor cu afecțiuni cardiace și cardiace, confirmate de medici în multe țări occidentale.
Deci, potrivit unei analize a publicațiilor medicale de către oamenii de știință din 10 țări, persoanele care suferă de boli cardiace și vasculare și care practică în mod regulat qigongul timp de câțiva ani au scăzut tensiunea arterială, au redus nivelul colesterolului sanguin "rău", simptomele anxietate și depresia reduse. Este demn de remarcat că exercițiile qigong nu afectează ritmul inimii, astfel încât pacienții cu aritmie le pot efectua, dar sub supravegherea unui medic.

Probabil, fiecare dintre noi știe că inima joacă un rol-cheie în asigurarea vieții umane. Inima noastră, cântărind doar aproximativ 300 de grame, face o treabă extraordinară, oferind fiecărei celule a corpului nostru substanțe necesare. Și pentru ca inima să funcționeze corect, ea însăși are nevoie de o cantitate suficientă de oxigen și de lipsa stresului în viață. Sistemul nervos este responsabil pentru reglarea activității inimii, iar practica de vindecare a qigongului vă permite să armonizați activitatea sistemului nervos și, astfel, să mențineți sănătatea inimii timp de mulți ani.

Conform conceptelor antice chinezești, funcționarea sistemului cardiovascular este legată de canalul pericardic. De asemenea, vindecătorii vechi chinezi au crezut că inima este responsabilă pentru sfera emoțională a omului. Prin urmare, tratamentul și întărirea inimii necesită o abordare specială. Atunci când desfășoară orice activitate fizică, "nucleul" trebuie să fie conștient de regulile obligatorii.

Regulile de bază pentru "nuclee" în timpul orelor de educație fizică.

  1. Nu puteți crește dramatic încărcătura, chiar dacă aveți o stare bună de sănătate, și dacă aveți dificultăți de respirație sau durere, opriți exercitarea, luați nitroglicerină și consultați un medic.
  2. Gimnastica se poate face numai o jumătate - două ore după masă.
  3. Monitorizarea continuă a impulsului: înainte, în timpul și după clasă. Pulsul nu trebuie să depășească 120 batai pe minut.

Un instrument excelent pentru recuperarea sistemelor cardiovasculare și nervoase este complexul "Calming the Heart and Aligning Pressure". Ea are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, stabilizându-l. Prin urmare, pentru a efectua aceste exerciții qigong este prezentată atât în ​​hipertensiune, cât și în hipotensiune. Cu aceste exerciții, puteți să exersați canalele energetice, eliminând dezechilibrul energetic care provoacă boli destul de complexe în sistemul cardiovascular.
Studiul acestui complex poate fi împărțit în trei etape.

Etapele complexului de studiu.

  1. Studiul formei externe de mișcare, urmată de formularea respirației adecvate.
  2. Studiul parametrilor interni care însoțesc mișcarea.
  3. Conștientizarea "corpului energetic" ca o realitate.

În a doua etapă, studiați concepte precum:

  • "Tragerea coroanei"
  • "Defocalizarea ochilor"
  • "Rarefactia-densitatea spatiului"
  • "Turbulence"
  • „Deschiderea și închiderea“
  • Colți de coadă
  • „Vidul-plenitudine“
  • „Lipirea-detașare“

și să învețe cum să mențină starea exterioară a cercului mic cer:

  • limba atinge ușor palatul
  • anusul este ușor retras ("blocarea" punctului Hui-yin).

Atingerea limbii palatului și tragerea ușoară a anusului fac posibilă închiderea meridianelor anterioare medii și spate, creând o aparență a unui cerc de energie. Dar nu încercați să veniți cu energia care curge prin ea, deoarece nu va avea nimic de-a face cu realitatea. Sentimentul real al energiei apare spontan pe măsură ce practicați în mod sistematic. Este important să nu pierdeți acest moment, dar să fiți atașați la așteptarea apariției sale este nedorită.

În cea de-a treia etapă a conștiinței practicantului, "corpul energetic dobândește aceeași realitate ca și cea fizică. Și în această stare, este impregnată de energie pură: "Qi al pământului" și "Qi al cerului"

Acumularea de energie are loc în cele trei centre ale Tribute-TYAN, care sunt asociate cu "MICI CIRESUL CELESTIAL".

Energia este colectată sau emisă prin principalele puncte energetice.

Principalele puncte energetice.

Principalele puncte în formarea cercului mic cer sunt două puncte:

  • Punctul BAI-HUI (T 20). "Meridianul mijlociu spate"
  • Punctul HUI-YIN (J 1). "Meridianul din Orientul Mijlociu"

Localizarea punctului BAI-HUI: în mijlocul liniei care leagă vârfurile auriculelor.

Indicatii pentru masaj: dureri de cap, ameteli; tinitus; neurastenie; pierderea memoriei; palpitații; prolapsul rectului sau prolapsului uterului.

Localizarea punctului HUI-YIN: între organele genitale și anus.

Indicatii pentru masaj: tulburari menstruale, impotenta, transpiratie perineala, mancarime genitala, vaginita, prolaps uterin; boli ale rectului, hemoroizi, constipație; dificultatea urinării.

Complexul "Calmează inima și presiunea de nivelare".

Acest complex va da un efect pozitiv pacienților cu orice boală, dar, în primul rând, este destinat persoanelor care suferă de hipertensiune arterială, hipotensiune arterială, distonie vegetativ-vasculară, aritmie și alte boli ale inimii și vaselor de sânge. Acesta include opt exerciții care sunt efectuate într-o anumită ordine.

  1. "Rise on crowing cocoș"
  2. "Maimuta albă aduce fructe"
  3. "Elefantul de aur prăbușește trunchiul"
  4. "Stork galben pliandu-si aripile"
  5. "Shangun masaj urechi"
  6. "Apăsarea masajului"
  7. "Rădăcinile răsucite ale unui copac vechi"
  8. "Masaj cu un pas înainte"
  9. "Ridicarea cocoșului cioară".

În acest articol nu oferim descrieri ale acestor exerciții, deoarece în filmul de formare, implementarea lor este analizată în detaliu cu toate instrucțiunile necesare. În timpul primelor 18 minute, videoclipul de antrenament prezintă complexul în ansamblul său, iar pentru fiecare exercițiu se oferă o instruire pas cu pas pentru fiecare exercițiu separat. Comandantul sugerează că petrece 3-4 zile pentru a studia forma externă a fiecărei mișcări și durează de obicei ani pentru a stăpâni conținutul intern.

Fiți persistenți și răbdători și puteți obține rezultate excelente!

Video al complexului "Calmează inima și presiunea de nivelare".

Sistemul Yansheng Gong - Gimnastica vasculară: Exerciții simple

Publicat: 05/10/2017
Adăugată pe site de Anaiddd
Recent, tot mai mulți oameni se plâng de problemele legate de sistemul cardiovascular. Din articolul nostru veți învăța cum să efectuați gimnastică pentru vasele de sânge și exerciții simple ale sistemului Yansheng Gong. Cât de ușor și sigur de a îmbunătăți vasele de sânge și de a întări sănătatea va spune în articol. Cum de a consolida vasele de sânge la domiciliu? Această întrebare este foarte importantă pentru o persoană. La urma urmei, după 40 de ani, oamenii simt primele semne ale îmbătrânirii. La această vârstă, o persoană începe să caute diferite modalități de a îmbunătăți sănătatea și de a umple energia. Formarea devine o componentă importantă. În această perioadă, oamenii se confruntă cu simptome precum: • o întunecare accentuată; • amețeli; • migrene; • mâinile reci la temperaturi ridicate; • salturile de presiune sanguină; • condiții pre-inconștiente; • tinitus.

În general, corpul se schimbă complet. Din păcate, toate acestea conduc la o slăbire a imunității unui adult și, prin urmare, la boli frecvente ale naturii catarale.

Cele mai bune exerciții de wellness

Dacă vasele voastre sunt elastice, atunci veți fi sănătoși. Pentru a menține această condiție ajută gimnastica obișnuită. Nu vă pierdeți timpul pentru sănătate, este suficient să vă lăsați deoparte o jumătate de oră zilnic pentru exerciții.


Susținem capilarele în norme

Sarcina capilarelor este foarte responsabilă - ei sunt responsabili pentru dezvoltarea fiecărei celule, furnizând componente utile pentru aceasta. Începând cu capul și picioarele, întregul nostru corp este permeabil cu vasele mici de sânge. Dar o funcționare defectuoasă poate apărea atunci când vasul se îngustează foarte mult și din acest motiv, produsele toxice vor începe să se acumuleze în celule. În cele din urmă, astfel de manipulări vor duce la boli ale inimii și ale altor organe interne. 1. Există un exercițiu foarte bun care ajută la îmbunătățirea muncii navelor mici. O astfel de gimnastică se face chiar în pat după ce te trezești. Ridicați brațele și picioarele în sus, scuturați membrele pentru câteva minute pentru a vă relaxa. În acest moment, limfa este redistribuită și curăță corpul. 2. De asemenea, puteți aplica următoarea taxă. Se face, de asemenea, pe pat. Stați pe spate, puneți-vă mâinile în spatele capului și trageți șosetele. Ca urmare, tensiunea nervoasă este îndepărtată, iar sângele curge mai activ în tot corpul.

Ajutăm creierul

Uneori puteți observa când ceva împușcă în cap. În acest moment, creierul nu curge. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când o persoană conduce un stil de viață sedentar, de exemplu, la un calculator. Capul lui este constant într-o poziție, iar sângele stagnează. Sau poate că există un moment în care o persoană și-a întors capul fără succes, sa produs un eșec și sângele a încetat să curgă în cap. Dar după masaj, totul a fost bine. Pentru a împiedica acest lucru, trebuie să exersați în fiecare zi. Acestea pot fi: • înclinate la stânga și la dreapta; • rotația capului în direcții diferite; • somersaults. În general, trebuie să fiți în permanență în mișcare. Asigurați-vă că urmați respirația în timp ce faceți elemente gimnastice.

Încercați să faceți toate exercițiile fără probleme. Dacă observați o întunecare a ochilor și amețeli, opriți exercițiul pentru o perioadă de timp pentru a intra în formă. Apoi continuați să exersați, dar reduceți ușor intensitatea. 1. După încălzire, mergeți la un set de exerciții. În primul rând, puneți-vă picioarele la distanța dintre umăr. Începeți să rotiți capul. Facem 30 de seturi într-o singură direcție, apoi 30 în celălalt. 2. Rămâneți în aceeași poziție de plecare. Ridicați mâna și faceți o încuietoare. Înclinați-vă ca și cum ați fi despicat lemn de foc. Facem 8 abordări. 3. Rămâneți în aceeași poziție de plecare. Ne punem mâinile înainte și ne ridicăm picioarele. Dreapta inferioară dreaptă se ridică spre partea superioară din stânga, respectiv spre stânga jos spre partea superioară dreaptă. 4. Poziționați picioarele astfel încât distanța dintre ele să fie de 1 metru, dar genunchii sunt ușor îndoiți. Mâinile se rotesc în direcții diferite. De exemplu, mâna stângă se mișcă în sensul acelor de ceasornic și mâna dreaptă se mișcă în sens invers acelor de ceasornic. 5. Etapa finală este exercițiul bine-cunoscut "Birch". Se face culcat pe podea. Susținem talie pe brațele îndoite și încercăm să întindem picioarele cât mai sus posibil. Faceți 10 abordări.

Noi ajutam picioarele sa se recupereze

Există o încărcătură extraordinară asupra picioarelor, ca urmare a slăbirii venelor de pe membrele inferioare. În cele din urmă, acest lucru poate duce la stagnarea sângelui. Într-o astfel de situație, experții recomandă mai multă mișcare. După cum se spune: "Mișcarea este viața." Beneficiile mari aduc proceduri de apă pentru a întări inima și vasele de sânge. Apa și aerobicul acvatic stimulează perfect circulația sângelui.

A face acest tip de gimnastică în mod regulat vă ajută să faceți vene mai elastice. 1. Stați în poziția de plecare (distanța dintre picioare = 1 metru). Înclinați-vă înainte și ajungeți la podea cu palmele. Apoi reveniți la poziția inițială. La încărcare, picioarele trebuie să rămână drepte. Faceți 15 abordări. 2. Stați pe podea și răspândiți-vă picioarele în direcții diferite. Armele traversate și fixate pe piept. Acum, înclinați-vă înainte. Dar trebuie să vă asigurați că membrele inferioare nu sunt îndoite. Faceți 8 seturi. 3. Stați pe genunchi și întindeți brațele spre laturi. Acum trebuie să mergeți în această poziție.

De asemenea, este important să înțelegeți că gâtul este o parte importantă a corpului nostru. Își hrănește creierul prin el. Tulpina constanta a gatului duce la stoarcerea vaselor de sange. Ca urmare, circulația sângelui este perturbată. Este foarte important să faceți exerciții zilnice pentru a vă menține corpul. Poate fi tot felul de mișcări ale capului, îndoiri și rotații. Încercați să nu exersați brusc.

Stați lângă perete pe toată lungimea. Apăsați ferm pe suprafață și țineți respirația timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă. Veți simți cum muschii gâtului se strâng. De asemenea, puteți pune o mână pe frunte și împingeți capul înapoi, iar mușchii gâtului ajung în direcția opusă. O astfel de rezistență se face ținând respirația. Exercitarea se repetă de 7 ori.

Gimnastica pentru miezuri

Trebuie să înțelegeți clar că în orice moment nu puteți face exerciții. Gimnastica pentru a întări canalele se desfășoară tocmai dimineața după somn. Începeți încărcarea cu rotația membrelor superioare și inferioare. Apoi plasați picioarele astfel încât distanța dintre acestea să fie de 1 metru și să faceți coturi, să vă aluneți, să transformați corpul. 1. În fiecare zi, durează 10 minute pentru a merge pe degetele de la picioare. 2. Bateți palmele pe umărul opus cu un corp drept. 3. Apoi, culcați-vă pe spate și faceți exercițiul "bicicletă". Nu este necesar să întârzieți respirația. 4. După aceea, trebuie să rămâneți în poziție de sus și ridicați picioarele. Treceți-vă picioarele, făcând exercițiul "foarfece". De fapt, persoanele de peste 40 de ani au nevoie de exerciții pentru a-și menține sănătatea. În cea mai nouă metodă a lui Daoin Yanshengun, medicina chineză a combinat cu știința modernă și tehnicile inovatoare. Tehnica chineză consideră că avem 12 dintre cele mai importante tubule active din organism, prin care se deplasează sângele. De aceea, pentru a menține corpul într-o stare sănătoasă, este necesar să se asigure curgerea sângelui. Dar există o mare dar! Este imposibil să curățați canalul la un moment dat. Acest lucru va trebui făcut în mod regulat. De fapt, canalele active sunt situate în întreg corpul și se pare că este imposibil să se curățe fiecare dintre ele astfel încât sângele să se poată mișca fără probleme.

Dar tehnica chineză se descurcă perfect cu ea. Se recomandă efectuarea masajului zilnic la punctele importante. Asigurați-vă că masați capul, făcând ca și cum ați pieptene mișcările. Masați fiecare deget, ureche. Puneți-vă picioarele în umăr și loviți-le. Încercați să vă relaxați. Următorul exercițiu se efectuează pe mat. Stai cu șosetele și cu tocurile împreună. Spatele trebuie să fie drept. Expirați brusc de mai multe ori. Întăriți manipulările de fiecare dată. Faceți 4 seturi. În acest fel vă puteți goli respirația. Pentru a întări sistemul vascular și mușchiul inimii, este important să se efectueze antrenament zilnic. Dar această metodă nu este potrivită pentru pacienții hipertensivi. Cu presiune crescută, nu puteți face înclinații, mișcări clare, adică toate acestea ajută la creșterea fluxului sanguin către creier. Nu puteți respira, poate crește presiunea și mai mult.

Recomandăm: Postul pe apă 10 zile: rezultate și recenzii

Pentru a vă menține corpul, încercați să mâncați bine, faceți exerciții de dimineață și petreceți mai mult timp în aerul proaspăt. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și îl urmăriți astfel încât să nu fie mai rău. La urma urmei, la etapa inițială, este mai ușor de tratat decât într-o stare neglijată. "Plângeți despre această rețetă
?>

Gimnastica pentru a consolida navele cerebrale în sistemul de Yansheng Gong

Exercitiile regulate, activitatea fizica sunt cu adevarat benefice, nu numai muschii. Există o gimnastică specială pentru vasele de sânge și exerciții simple ale sistemului Yansheng Gong, care permit îmbunătățirea condiției, tonul vaselor importante ale corpului, îmbunătățesc circulația sângelui.

Este dificil să se spună câte boli apar din cauza stării navelor. Aceasta și tromboflebita, precum și probleme cu controlul presiunii și activitatea cardiacă. Deși inițial sa născut sănătoasă, o persoană primește un sistem "ideal" circulator. Vasele funcționează, inima bate. Apoi, de-a lungul anilor, ea a obosit. Adăugați stresul, diverse boli cronice.

Uneori, problemele apar chiar mai devreme dacă o persoană primește vasele sanguine slabe cu un "cadou genetic". Cu toate acestea, tonul vascular poate fi imbunatatit, intarit si imbunatatit circulatia sangelui. Și fără medicamente, proceduri costisitoare sau stațiuni balneare. Gimnastica specială a vaselor și exerciții simple ale sistemului Yansheng Gong dezvoltate special pentru acest lucru.

Tratamentul sistemului circulator

Desigur, în caz de boală, medicii tind să înțeleagă rapid originile. De ce a apărut, cum sa dezvoltat, care afectează viteza, amploarea dezvoltării. Tratamentul acelorași vase are loc într-un complex. Acesta este un medicament, terapie primară, masaj și, dacă este necesar, o instruire axată pe nave.

Da, exerciții simple, accesibile cu o abordare regulată pot îmbunătăți fluxul sanguin, pot îmbogăți circulația sângelui în cap, acest lucru va reduce riscul de dureri de cap neplăcute, va îmbunătăți controlul presiunii.

În același timp, va fi o bună pregătire a mușchilor, a întregului corp. Navele, chiar capilare mici, vor îmbunătăți treptat tonul.

Yansheng Gong - reveniți la navele de sănătate

Începe cu cele mai mici capilare. Acestea sunt vase mici, câteodată microscopice, de-a lungul cărora se deplasează și sânge, transportând nutrienți, oxigen. La urma urmei, toate celulele din organism au nevoie de nutriție. Când capilarul este îngustat, celulele situate în apropiere suferă, fără a primi volumul necesar de alimente. Deci există diverse boli ale organelor interne, inflamația țesuturilor.

Yansheng Gong este un doctor binecunoscut chinez care a dezvoltat câteva exerciții speciale capilare, îmbunătățind treptat:

Utilizarea vibrațiilor. Este de obicei efectuată dimineața, după trezire, când persoana a ieșit deja de pe canapea sau de pe pat. Esența exercițiului - mâinile se transformă, apoi picioarele. Apoi, ridicând membrele, trebuie să le agitați 2-3 minute. O astfel de instruire va trezi corpul, în același timp va îmbunătăți permeabilitatea generală a capilarelor, va ajuta organismul să scape de zguri prelucrate peste noapte.

"Pește" - mai întâi se așază pe podea, apoi puneți mâinile sub gât. Apoi, strângeți maximum șosetele lor, în timp ce tensionați cu întregul corp. Câteva secunde pentru a fixa poziția, apoi o pauză. Repetați de 8-10 ori. Acest "exercițiu" nu dispersează rău sânge stagnant în artere, vene.

Mai întâi întindeți ușor, apoi ridicați ambele picioare în sus. Îndoiți-le în genunchi, de mai multe ori. Repetați cât mai mult posibil, de preferință de 8-9 ori.

O astfel de taxă simplă este foarte eficientă dacă o introduceți ca un ritual permanent dimineața, împreună cu periajul dinților sau cafeaua obișnuită. În același timp, capilarele vor îmbunătăți tonul, corpul va primi o încărcare suplimentară.

Încărcarea picioarelor

Picioarele, în special la mers, suferă o mare tensiune. În special, venele sunt afectate. Exercițiile ajută la eliminarea stresului.

În primul rând, ridicați-vă drept, picioarele aranjate confortabil, uitându-se la lățimea umerilor lor. Apoi încet, încet înclinat. Înainte, până când vârful degetelor atinge covorul sau podeaua (în ciuda căutării în sus). Dacă este necesar, răspândiți-vă picioarele mai largi.

Stați jos, brațele pliate, împreună, aproximativ la nivelul pieptului. Mai departe, îndoiți-vă, ținându-vă mâinile, pentru a nu fi dezbinați. Executați de 8 ori.

Stați în picioare, înclinându-și genunchii. Apoi întindeți brațele înainte. Du-te în genunchi. Timpul, în principiu, nu este limitat, pentru a merge până la acumularea oboselii. O mică pauză. Mergând din nou la poală.

Încărcarea gâtului

Ca un loc unde se află cele mai mari și mai importante nave ale corpului. Din gât se face alimentarea cu sânge a creierului. Atunci când mușchii din jurul gâtului sunt slăbiți, trebuie să vă deplasați, menținându-vă capul în poziția obișnuită și constantă. Această tensiune strânge cele mai apropiate vase, agravând alimentarea creierului.

Gimnastica ajută la întărirea mușchilor gâtului care o susțin. Principalul lucru - netezirea în mișcările propuse, fără pumnii ascuțiți în pante sau în mișcări. În același timp, monitorizați cu atenție și respirați.

  • Primul este să stați aproape de perete, trageți mai aproape. Respirați, cât mai mult posibil, pentru a vă sprijini pe acest perete cu corpul, împingându-vă gâtul. Pentru a fixa poziția, stați, nu respirați timp de 2-3 secunde, relaxați-vă.
  • Al doilea este să stai jos. Palmul se apasă pe frunte, apoi împinge din greu, încercând să-i arunce înapoi capul. În același timp, tensionați mușchii gâtului, împiedicând presiunea. Câteva secunde de "luptă", o pauză. Repetați: încercați mai întâi să înclinați capul înapoi, apoi înainte, sprijinind partea opusă. Apoi dreapta, apoi a plecat. Ia niște exerciții similare.
  • Al treilea este rotația circulară, lentă la cap, care trebuie întârziată timp de 2-3 secunde în zona celor două umeri. De 6 ori.
  • Al patrulea - pante, lente. Înainte, apoi înapoi. Repetați de 5-10 ori, mai ales când lucrarea este sedentară.

Încărcare - asistent hipertensiv

Gimnastica extrem de importanta pentru persoanele care sufera de hipertensiune arteriala. Când tensiunea arterială este ridicată, pereții vaselor sunt tensionați, sunt zdrobiți de o masă crescută de sânge. Treptat, pereții își pierd capacitatea naturală de a se relaxa, îngust și mai mult sânge mai greu de trecut prin astfel de locuri înguste. Plăcile aterosclerotice agravează problema. Din păcate, dacă timpul nu este tratat, nu efectuați prevenirea, problemele cu tensiunea arterială se vor transforma în boli grave, cronice. Nave, presiune.

Important: este periculos ca oamenii care suferă de tensiune arterială ridicată să se aplece brusc în jos sau să se miște activ cu mâinile, eforturile de flux sanguin, care cu siguranță se vor grăbi la cap. De asemenea, nu puteți respira mult timp, va crește doar tensiunea arterială.

  1. Stați jos, apoi întoarceți ușor corpul. Mâinile de a face mișcări lentă, lentă (în lateral).
  2. Stați jos, ridicați ambele mâini în sus. Apoi coborâți, trageți-i înapoi, făcând îndoiți înainte.
  3. Stați, ridicați piciorul, apoi brațul. Fixați timp de 1-2 secunde. Apoi, ridicați al doilea picior și braț.
  4. Stați jos, ridicați încet piciorul. Țineți-l câteva secunde, apoi repetați mișcarea, dar cu celălalt picior.

Desigur, eliminarea exercițiilor de tensiune arterială crescută este puțin probabil să ajute rapid. Gimnastica este necesară ca un instrument suplimentar pentru procesul principal de tratament.

Important: tensiunea arterială ridicată este extrem de periculoasă, este bine ca medicul să fie anunțat imediat pentru a începe tratamentul.

Încărcarea - vasele asistate ale creierului

Deveniți o poziție confortabilă și confortabilă. Brațele sunt libere, de-a lungul corpului și picioarele - stau la lățimea umerilor. Pentru a face lent, rotație lentă numai cap. În primul rând, urmând calea mâinii oră, apoi - împotriva. Durata de exerciții 2-3 minute.

Ridicați ambele mâini, trageți degetele. Coborâți în continuare, în timp ce încercați să păstrați picioarele drepte.
Mahi alternativ: piciorul stâng la dreapta și mâna stângă.

Îndoiți genunchii, apoi întindeți brațele în lateral. Efectuați rotația, mișcarea spre stânga, mâna dreaptă înapoi. Apoi schimbați mâinile.

Stați pe pat, ridicați ambele picioare, susținându-le. Țineți suportul acceptat pentru câteva minute, apoi relaxați-vă.

O astfel de instruire va fi extrem de eficientă dacă se desfășoară în mod regulat. Miscari necomplicate, ele nu necesita echipamente scumpe sau forme speciale. Puteți să le faceți în acest fel sau să vă activați propria muzică viguroasă. În același timp, exercițiile vor fi o bună pregătire pentru mușchii corpului, care este necesară pentru toată lumea, conducând mai ales o viață liniștită, sedentară, când atât lucrarea este așezată, cât și mașina este în apropiere.

Gimnastica excelenta plus elemente de creativitate - dans. Vederea este neimportantă, fie că este vorba despre un vals clasic, un balet elegant sau un ceas din America Latină. Creierul se bucură de un debit crescut de oxigen, circulația sanguină devine mai rapidă, navele funcționează mai activ.

Terapia fizică este oficial prescrisă ca parte a complexului de tratament, care, de obicei, a suferit un accident vascular cerebral (atac de cord).

Cum să rămâi sănătoasă toată viața mea cu ajutorul gimnasticii chinezești?

Bună ziua, dragi cititori. Știți de la ce boli mor mai mulți oameni din lume? Acestea sunt boli ale sistemului cardiovascular. Factorii externi, predispoziția genetică, patologiile - toate acestea, mai devreme sau mai târziu, conduc la probleme și vizite la medici. Cu toate acestea, dacă citiți acest articol, atunci vă voi face plăcere: problemele de acest tip pot fi eliminate.

Și vă va ajuta în această gimnastică chineză pentru nave, numită "Qigong". Sistemul sa născut (conform legendelor) cu mai mult de 7.000 de ani în urmă, dar a ajuns în țările Uniunii Sovietice în forma sa deplină imediat după prăbușirea URSS: la începutul anilor '90. În China, sistemul a fost folosit de mii de ani și aduce rezultate tangibile: abundența centenariștilor care păstrează claritatea minții și sănătatea fizică bună în această țară este evidentă.

Ce probleme apar cu navele noastre și de ce?

Problemele vasculare pot începe chiar de la nașterea ta: unele trăsături neplăcute pot fi moștenite (distonie vegetativ-vasculară, hipertensiune sau hipotensiune, umflare a venei în picioare). Un stil de viață sedentar determină stagnarea sângelui în membrele inferioare și poate duce la atacuri de inimă și accidente vasculare cerebrale, ateroscleroză.

Diabetul afectează circulația sanguină în picioare, ceea ce poate duce la gangreni. Amintiți-vă: care sunt predispozițiile dvs. ereditare pentru sistemul cardiovascular? Cum vă afectează viața acum?

Cea mai eficientă metodă de îmbunătățire a sistemului cardiovascular este un sport regulat ușor, un stil de viață activ, renunțarea la obiceiurile proaste. Cu toate acestea, nu toți avem șansa de a duce o viață complet sănătoasă: multe profesii implică poziții de ședere, în orașe mari inhalezi gazele de evacuare și devii cel puțin un fumător pasiv.

Și, cu mâna pe inimă, scrie: Care dintre voi conduce un stil de viață sănătos 100%, în timp ce vă câștigați un loc de viață și aveți o familie și cel puțin un copil?

Lungimea totală a vaselor corpului unui adult este de aproximativ 100.000 kilometri. Ie Imaginați-vă că dacă toate vasele dvs. sunt extrase într-o singură linie, atunci puteți împacheta ecuatorul Pământului de 2,5 ori! Iată traseul pe care în fiecare zi îl traversează sângele din corpul nostru.

Cum funcționează complexul de exerciții de wellness pentru vasele de sânge?

La nivel global, sistemul vizează "dispersarea" sângelui în organism, stabilind circulația sa normală prin vase și organe interne și saturând-o cu oxigen. Accelerarea sângelui va elimina procesele stagnante și va ameliora corpul de inflamație, va crește elasticitatea vaselor de sânge, va preveni apariția cheagurilor de sânge și acumularea plăcilor de colesterol.

Clasele sunt potrivite pentru persoanele de orice vârstă. Cu toate acestea, nu trebuie să ne gândim că vârsta tânără este un motiv să nu vă faceți griji cu privire la sistemul cardiovascular: acest lucru nu este deloc mulțimea vârstnicilor. Cu cât începeți mai repede să vă consolidați sistemul circulator, cu atât mai multe probleme pe care le puteți evita în viitor.

Dacă vă veți angaja în mod constant în gimnastică pentru nave:

  • va curăța vasele de blocaj și își va întări pereții;
  • reducerea venelor varicoase;
  • va reveni la presiunea normală. Va elimina astfel de anomalii ca aritmie, tahicardie, etc;
  • dă un sentiment de ușurință în picioare;
  • să îmbunătățească numărul total de sânge;
  • eliminarea bolilor psihologice cauzate de sistemul circulator: anxietate, depresie, iritabilitate;
  • oxigenarea sângelui, eliminarea hipoxiei;
  • îmbunătățirea alimentării cu sânge a celor mai îndepărtate părți ale corpului;
  • îmbunătățirea regenerării corpului (abraziunile, zgârieturile etc. se vor vindeca mai repede).

Exerciții pentru îmbunătățirea sistemului circulator

Gimnastica chineză nu este ca exercițiile pe care le puteți face în fiecare zi. Principiul acțiunii este destul de diferit aici.

In practica qigong-ului asupra organismului uman sunt alocate puncte specifice de energie (de top, perineu, punctul central frontală între sprâncene, centre de mâini, stop centre) și - în consecință - canalele de energie care circulă între ele.

Toate acestea formează așa-numitul. "Cercul ceresc mic." La rândul său, în acest cerc există două meridiane transversale: spatele - de-a lungul liniilor vârfurilor auriculelor și față - între punctul anusului și organele genitale.

Qigong conține mai multe exerciții globale:

  • pentru a normaliza activitatea inimii (egalizarea presiunii, eliminarea aritmiilor etc.);
  • pentru îmbunătățirea performanței vaselor capului (îmbunătățirea creierului, eliminarea amețelii, durere, senzație de constricție și greutate);
  • pentru a îmbunătăți circulația sângelui în picioare (eliminarea venelor varicoase și a ulcerului trofic, eliminarea supresiei, piciorul diabetic, durerea în picioare, greutatea);
  • complexul general de consolidare a vaselor întregului corp (eliminarea plăcilor de colesterol, creșterea elasticității vaselor, întărirea pereților vaselor, prevenirea separării cheagurilor de sânge, excreția substanțelor nocive);

Cum ar trebui să începeți?

Qigong se referă la sistemul pe care cuvintele nu îl pot descrie pe hârtie: trebuie doar să studiezi vizual. Prin urmare, fie vizionați videoclipul, fie înscrieți-vă pentru grupuri live qigong. Este important să ne amintim următoarele reguli:

  1. măriți treptat încărcătura, chiar dacă vă simțiți bine și nu vă simțiți obosiți;
  2. monitorizați-vă pulsul în timpul exercițiilor fizice. Nu trebuie să depășească 120 batai pe minut;
  3. pentru orice durere din inimă, opriți temporar sau schimbați clasele;
  4. după ce mănâncă înainte de curs, ar trebui să treacă un an și jumătate până la două ore: pe un stomac plin este atât dificil și periculos pentru a practica.

Prieteni, cred că colegii noștri din Europa de Est au dezvoltat un sistem de reabilitare cu adevărat uimitor și accesibil. Ia-te, fii logodit, te simti mai bine. La început, poate fi greu pentru tine: într-un sport obișnuit în timpul exercițiilor, gândurile tale pot fi despre orice.

Sper că informațiile din acest articol ți-au fost utile, deoarece te abonezi la blogul meu, împărtășesc articolul în rețelele sociale. Dacă aveți întrebări legate de gimnastica chineză, puteți să le întrebați în comentariile dvs. - Voi fi bucuros să răspund.

Gimnastică pentru sănătatea vasculară

Experiența veche de medicină tradițională chineză a fost încorporată într-un sistem simplu, dar eficient de gimnastică de recreere qigong, care este o combinație de metode elementare de control al respirației și mișcării corpului.

Încă din secolul al III-lea î.en, chinezii au sugerat că respirația este ceea ce conectează direct corpul uman cu mediul său (universul).

Qigong-ul de gimnastica de imbunatatire a sanatatii se bazeaza pe invataturile antice chineze despre relatia armonioasa dintre om si natura. Unul dintre cele mai importante elemente ale acestei interacțiuni este respirația. Potrivit înțelepților chinezi, multe boli ale corpului uman provin tocmai din dezacord cu natura. Ca urmare a interacțiunii conștiente, armonioase a omului cu natura, se naște forța vieții și energia interioară. Acest lucru este invizibil pentru ochiul uman, energia dătătoare de viață a apelului chinez qi.

Qi este o energie universală, dând naștere la toate elementele vieții și hrănind atât lumea fizică cât și cea spirituală a omului.

Qigong învață că qi este introdus conștient în corpul nostru prin respirație. Primind energia dătătoare de viață a universului prin respirație, puteți restabili forțele slăbite ale corpului, vă puteți recupera de la multe boli grave, puteți întări sistemul imunitar și vă veți putea îmbunătăți propria energie.

Qigong este nu numai o doctrină filosofică, ci și o serie de exerciții fizice specifice.

Complexul de gimnastică terapeutică, care face parte din terapia cu qigong, include o respirație specială, diafragmatică. Bazele acestei gimnastică sunt exerciții de respirație, care pot fi stăpânite chiar și de către un copil.

Qigong de îmbunătățire a sănătății gimnastica este cel mai eficient în tratamentul și prevenirea diferitelor boli ale sistemelor respiratorii și cardiovasculare și nu necesită mult timp și efort.

Exercițiile de terapie Qigong nu numai că au un efect de vindecare, ci vă permit să vă relaxați, să "distrageți" atenția de la toate lucrurile și să le acordați un mod filosofic.

Exerciții introductive complexe

Exercițiul 1. "Respirația toadului"

Poziția de plecare - așezat pe un scaun, răspândind picioarele mai largi și îndoind genunchii la un unghi de 90 de grade. Un bărbat își strânge mâna dreaptă într-un pumn, care-și împrăștie mâna stângă. O femeie face opusul - își strânge pumnul pe mâna stângă și o prindă cu dreapta.

Coborâți coatele pe genunchi și înclinați-vă corpul înainte și plecați cu capul până la pumn. Relaxați-vă, închideți-vă ochii și concentrați-vă. Respirația ajută la aceasta: trebuie să respirați adânc, adânc, ca și cum ar fi aruncat toată încărcătura vitală acumulată, să vă amintiți ceva plăcut și să vă bucurați din nou.

Este necesar să se deconecteze treptat de zgomote străine, voci și să se concentreze pe respirație. Respirați profund la "burtă" și expirați aerul încet și uniform, astfel încât să se relaxeze toți mușchii cavității abdominale. În timpul respirației, pieptul nu trebuie să se ridice și să cadă, ar trebui să respire cu stomacul.

Apoi inhalează adânc din nou, "umple" întregul abdomen cu aer curat, țineți respirația timp de 2 secunde și inspirați din nou, urmată de o exhalare lentă.

Faceți acest exercițiu cât mai multe ori în 15 minute.

După finalizare, în nici un caz nu vă deschideți ochii brusc, deoarece capul se poate roti. Trebuie să vă ridicați încet capul, să vă frecați palmele unul de celălalt în fața pieptului, să vă masați capul cu degetele și să vă deschideți complet ochii. Strângeți ambele mâini în pumnii, întindeți-vă dulce, respirați adânc.

Exercițiul 2. "Lotus"

PI - la fel. Mâinile puse în fața ta între picioarele din abdomen Un bărbat își pune mâna dreaptă pe stânga și o femeie - dimpotrivă. Corpul nu atinge spatele scaunului, umerii sunt îndreptați, spatele este drept. Chin jos un pic, ochii pe jumătate închis. Vârful limbii atinge ușor palatul. Muschii întregului corp ar trebui să fie relaxați. Trebuie să încercăm să ne deconectăm de lumea exterioară, să ne gândim la bine. Cu o respirație să te relaxezi și mai mult, cu toate că te uiți la procesul de respirație. Reglarea respirației se realizează în trei etape:

- prima etapă durează 5 minute. Respiratia este profunda, neteda, silentioasa. Asigurați-vă că nici pieptul, nici stomacul nu sunt ridicate;

- a doua etapă durează de asemenea 5 minute. Numai expirația este controlată. Respirația este arbitrară, iar respirația este netedă, lungă și silențioasă. Toți mușchii trebuie să fie complet relaxați;

- a treia etapă este cea mai lungă - aproximativ 10 minute. Nici inhalarea, nici expirarea nu sunt controlate. Trebuie să respirați natural, fără a acorda atenție parametrilor de respirație. Până la începutul acestei perioade, ar trebui să fii deja adormit și toate gândurile tale - undeva departe...

Ca și în exercițiul anterior, din această stare ar trebui să iasă treptat.

Exercițiul 3. "Toad saltul prin val"

IP - culcat pe spate, pe pat, sub pernă o mică pernă mică. Picioarele sunt îndoite la genunchi la un unghi de 90 de grade, picioarele nu ajung de pe suprafața patului. Puneți o mână pe stomac, cealaltă pe piept.

La inhalare, "înfundarea" pieptului, tragerea abdomenului, în timp ce expiră, contrariul. Toate mișcările abdomenului și pieptului ar trebui să fie naturale. Durata exercițiului 10-15 minute.

Complexul de exerciții de bază qigong

După ce ați învățat complexul de exerciții introductive de qigong pentru gimnastică respiratorie, puteți continua să învățați exercițiile complexului principal. Complexul de exerciții de bază contribuie la normalizarea respirației, îndreptarea posturii și îmbunătățirea stării generale.

Exercițiile se recomandă să fie efectuate în fiecare dimineață, după ce se întind cu atenție în pat. Este foarte important să faceți exercițiile zilnic, atunci se va obține un rezultat clinic pozitiv. Numărul inițial de repetări ale fiecărui exercițiu este de 3. În mod gradual, pe măsură ce vă exercitați, numărul de repetări crește la 10-15. Mișcările sunt efectuate fără probleme, încet, cu o amplitudine mare, în sincronizare cu respirația. Vârful limbii este ușor apăsat pe palat.

Complexul principal constă în exerciții permanente. Înainte de începerea exercițiilor, relaxați-vă, faceți meditația și imaginați-vă că viața curge încet și încet, și nimănui și nimănui nu-i pasă de tine. Tuneți într-o manieră filosofică să nu vă distrați de nimic.

Exercițiul 1

Puneți mâinile pe stomac și respirați încet prin nas. În timpul inhalării, stomacul se umflă. Apoi expirați încet, de asemenea, dar prin buzele îndoite. Când expirați, trageți abdomenul și împingeți ușor cu mâinile.

Exercițiul 2

Împingeți-vă în timp ce luați simultan o respirație lentă și adâncă. Expirați încet, apăsând cu mâna stângă pe partea stângă și înclinată spre stânga. Respirați din nou, întindeți-vă și, pe măsură ce vă expirați, apăsați în partea dreaptă și aplecați spre dreapta.

Exercitarea 3

Respirați adânc. Trageți genunchiul stâng la piept, expirați încet. Repetarea exercițiului, picioarele alternative. În timpul acestui exercițiu, brațele sunt relaxate și se agață liber de-a lungul corpului.

Exercitarea 4

Ridicați-vă mâinile prin părțile laterale - inhalați. Coborâți mâinile în genunchi, înclinați-vă înainte - respirați adânc.

Exercitarea 5

În timp ce vă inhalați, ridicați brațele în sus și picioarele drepte înainte. La expirație, coborâți brațele și picioarele, aplecați înainte și relaxați-vă brațele. Repetarea exercițiului, schimbarea picioarelor.

Exercițiul 6

Puneți mâinile în spatele capului - inhalați. Coborâți încet jos și puneți-vă mâinile pe genunchi - expirați.

Exercitarea 7

Plasați-vă palmele împreună la nivelul pieptului. Faceți o mișcare ușoară de rotație cu brațele împrăștiate de dvs. - inhalați. La expirație, repetați rotația, dar cu o amplitudine mai mare.

Exercitarea 8

Îndoiți ușor genunchii și întindeți-vă brațele înainte, întorcându-vă palmele, astfel încât degetele sunt îndreptate în jos. Întoarceți lent corpul spre stânga pentru a inspira, pentru a expira la dreapta pentru a expira.

Întorcând corpul, încercați să vă păstrați nivelul capului.

Exercițiul 9

Pentru a inspira, ridicați și coborâți încet piciorul drept. Pentru a expira, faceți același lucru și cu piciorul stâng. Ridicarea picioarelor ar trebui să fie cât mai mare posibil, fără a îndoi genunchii.

Gimnastica de finisare ar trebui să fie normală de mers pe jos, treptat, creșterea ritmului, și apoi reducerea acestuia. Atunci când mersul pe jos, trebuie să respirați adânc și să încercați să prelungiți expirația. Publicat pe econet.ru

Cum gigactica Qigong ajută la scleroza multiplă și bolile vasculare

  • Ce este Qigong
  • Qigong cu scleroză multiplă
  • Sfaturi
  • concluzie

În zilele noastre, activitatea fizică pentru promovarea sănătății a devenit populară. Cu toate acestea, în cazul bolilor cardiovasculare, este necesară prudență în sport, deoarece orice exces este dăunător. Qigong - gimnastica medicală pentru vasele de sânge, care elimină efectele negative ale persoanelor nesănătoase care suferă de scleroză multiplă, boli cardiace coronariene și alte patologii.

Ce este Qigong

Qigong este o gimnastică terapeutică, combinată cu tehnici de meditație, normalizând echilibrul energiei vieții "Qi" în diferite organe. Bolile cardiovasculare, scleroza multiplă provoacă un sentiment de slăbiciune la pacienți, prin urmare, un exces de activitate fizică poate fi dăunător. Practica generală de sănătate a Chinei include exerciții simple, inclusiv exerciții de respirație.

Când se practică în mod regulat cu oameni, conform studiilor internaționale, se observă următoarele efecte:

  1. Nivelul ridicat de zahăr, grăsimi - colesterol, trigliceride scade.
  2. Tromboza scade.
  3. Capturile de hipertensiune arterială devin mai rare.
  4. Tumoarea vasculară se normalizează cu hipertensiune și distonie vasculară.
  5. Îmbunătățirea alimentării cu sânge a creierului.
  6. Persoana devine mai calma, adoarme mai usor.

Această gimnastică terapeutică este utilă pentru următoarele boli cauzate de circulația defectuoasă a energiei vitale "qi", yang și yin:

  1. Hipertensiune arterială, hipotensiune arterială.
  2. Distonie vegetativă.
  3. Varice.
  4. Neuroză, depresie.
  5. Boli ale sistemului digestiv.
  6. Scleroza multiplă.
  7. Probleme cu sistemul musculo-scheletic.
  8. Tulburări metabolice.

Exercițiile fizice incluse în complexul pentru bolile cardiologice contribuie la consumul excesului de glucoză din sânge, care este important atunci când se combină patologiile cardiovasculare cu sindromul metabolic. În timpul mișcărilor, acest zahăr se transformă în acid lactic, fiind transportat în continuare la ficat. Corecția hiperglicemiei duce la normalizarea insulinei, care are un efect negativ asupra sistemului cardiovascular în sindromul metabolic.

Unul dintre motivele pentru creșterea presiunii este stresul, ceea ce duce la anxietate - hipertensiune arterială, o creștere a nivelului zahărului din sânge. În timpul gimnasticii, Qigong este relaxat, ceea ce contribuie la normalizarea circulației sângelui. Hormonii glandelor suprarenale revin la normal, procesele metabolice sunt normalizate cu exerciții regulate.

În hipertensiune arterială, vasele periferice se îngustează, rezultând o presiune crescută. Hormonul reninei secretat de rinichi contribuie la acest lucru. Gimnastica terapeutică Qigong opusă, extinde navele periferice și coronare, crescând volumul sângelui.

Se îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului, care este utilă pentru atacurile ischemice tranzitorii, precum și pentru prevenirea accidentelor vasculare cerebrale.

Combinația încărcăturilor statice și dinamice cu respirație profundă contribuie la eliberarea oxigenului în diferite țesuturi și organe.

Qigong video pentru inima și vasele de sânge:

Scleroza multiplă este o boală neurologică caracterizată prin slăbiciune sau paralizie musculară, uneori prin spasme. Posibila pierdere a auzului, viziune, controlul urinarii si defecatiei.

Conform conceptelor de medicină chineză, următoarele tulburări energetice apar în scleroza multiplă:

  1. Lipsa de Yin în plămâni (sub-oxidare a glucozei), ficat (acetilare lentă).
  2. Lipsa energiei Qi în splină.
  3. Yang deficit de rinichi.
  4. Căldura sau frigul, care blochează energia Qi-ului sau îi perturbe circulația prin corp.

În scleroza multiplă, apare inflamația, care duce la cicatrizarea fibrelor nervoase, controlul mușchilor, sensibilitatea și organele interne este afectată. În medicina chineză, această boală este numită "sindromul Wey".

Deoarece SM provoacă slăbiciune a mușchilor, paralizie, lentă sau spastică, sunt necesare exerciții simple, combinate cu o tehnică specială de respirație și meditație.

Qigong video cu scleroză multiplă:

Pentru a preveni suprasolicitarea și alte consecințe negative, trebuie să respectați regulile:

  1. Urmați pulsul: nu trebuie să crească peste 120 batai pe minut.
  2. Dacă vă simțiți rău, trebuie să opriți orele.
  3. Qigong-ul este efectuat o dată după ce mănâncă - unu și jumătate până la două ore.

Când vă exercitați, trebuie să urmăriți respirația corectă, să contemplați energia internă, să distrageți atenția de la gândurile cotidiene.

În timpul exercițiului, privirea ar trebui să fie în afara focului, limba atinge cerul, anusul este retras - aceasta vă permite să închideți cercul energetic. Respirația ar trebui să fie stomacală diafragma. Este necesar să ne concentrăm asupra unuia dintre punctele lui Dan-Tien, de exemplu, Qi-Hai, situat la jumătatea distanței dintre pubis și ombilic.

Este recomandabil să efectuați exerciții desculte, astfel încât să nu existe contact cu solul. Energia ei ajută la menținerea sănătății, hrănește canalele interne ale lui Jinglo. Blocajul lor duce la boli. Pentru a le străpunge, ar trebui să inspirați energia cerească cu nasul, să-l "țineți" de-a lungul canalului frontal - Ginseng, până la punctul lui Hui-yin. După aceea, trebuie să exhalezi, ținând "qi" de-a lungul coloanei vertebrale printr-un punct pe coroana Baihui, completând expirarea nasului.

Principalul lucru este respirația corectă, capacitatea de a scăpa de problemele de zi cu zi și de a vă relaxa. Acest lucru face gimnastica mai eficientă și mai eficientă.

Clasele se pot desfășura fie singure într-o atmosferă relaxată, fie în grupuri speciale cu un instructor. Nu este întotdeauna posibil să te concentrezi pe gimnastică acasă, așa că unii oameni preferă să meargă la centrele de sănătate.

Gimnastica chineză ajută la bolile de inimă să se relaxeze, concentrându-se asupra corpului. Pentru bolile grave, exercițiile fizice nu înlocuiesc terapia medicamentoasă, ci o completează. Înainte de practicare, ar trebui să consultați un cardiolog.

(evaluare medie: 5.00 din 5)
Se încarcă...

Gimnastica respiratorie pentru vasele cerebrale

Pentru ca creierul să funcționeze normal, este nevoie de oxigen. Din aceasta, celulele primesc energie. Multe probleme sunt asociate cu intrarea inadecvată în creier. Adesea, acest lucru se datorează unei perturbări a navelor. Multe boli, cum ar fi ateroscleroza, distonia vasculară sau altele, cauzează deteriorarea alimentării cu sânge a creierului. Una dintre cele mai bune metode de a trata acest lucru este exercițiile de respirație. Pentru navele creierului, este foarte util, deoarece îmbunătățește munca lor. Hrănește creierul cu oxigen și activează circulația sângelui.

De ce este rupt lucrul vaselor?

Alimentarea normală cu oxigen a creierului depinde de mai mulți factori. Bineînțeles, aerul pe care o respiră o persoană are o mare importanță. Dar chiar și o cantitate mare de oxigen inhalat nu intră întotdeauna în creier. Acest lucru se întâmplă din cauza îngustării lumenului vaselor de sânge, a spasmelor lor, a scăderii tonusului. Motivul pentru această condiție poate fi dieta nesănătoasă, stres, obiceiuri proaste, stil de viață sedentar, unele boli. Diverse patologii ale coloanei vertebrale cervicale pot de asemenea să întrerupă alimentarea cu sânge a creierului.

Și cu multe boli, exercițiile convenționale sunt contraindicate. În aceste cazuri, gimnastica respiratorie se aplică la vasele creierului și gâtului. Ajută la îmbunătățirea alimentării cu sânge a creierului și la extinderea vaselor de sânge. Astfel de exerciții ajută la ateroscleroza, tensiunea arterială ridicată, distonia vegetativă sau neurocirculatoare.

Cum să respirați corect

Este respirația - baza vieții. Dar faptul că trebuie să respirați corect, puțini oameni cred că. Și multe probleme de sănătate asociate cu acest lucru. Majoritatea oamenilor respirau superficial. Prin urmare, sângele este puțin îmbogățit cu oxigen, dioxidul de carbon rămâne în plămâni. Acest lucru duce la o circulație mai lentă. Și creierul nu primește suficient oxigen. Respirația incompletă, superficială scurtează durata vieții și crește riscul de a dezvolta diverse boli.

Prin urmare, este foarte important ca în procesul de respirație să se utilizeze întregul volum al plămânilor. Aceasta afectează funcționarea vaselor cerebrale. Inhalarea corectă începe cu abdomenul, apoi crește coșul cu nervuri, apoi umerii. Cu expirație, ar trebui să încercați să eliberați tot aerul din plămâni.

Fiziologie respiratorie

În timpul inspirației, vasele de sânge ale creierului scad, cortexul cerebral este excitat. Iar la expirație volumul sângelui crește și se observă un efect calmant. Circulația sanguină este activată cu o creștere a intensității respirației, mai ales dacă apare prin nas. Medicii au dovedit deja că încălcarea respirației nazale la copii, de exemplu, cu rinită frecventă sau adenoizi, încetinește dezvoltarea lor mentală. Persoana care respiră se protejează în mod corespunzător de multe boli. Prin urmare, exercițiile de respirație pentru vasele cerebrale sunt foarte utile.

Pentru a îmbunătăți performanța și tonifica vasele de sânge, aveți nevoie de o respirație alungită, ținând respirația și o scurtă expirație. Calmează-te și relaxează-te, dimpotrivă, o respirație scurtă și o respirație adâncă, cu o pauză după ea.

Beneficiile exercițiilor de respirație

Chiar și în cele mai vechi timpuri, multe tehnici de recuperare au fost asociate cu exerciții de respirație. Dar, recent, utilitatea lor a fost dovedită oficial. Cum funcționează gimnastica respiratorie pentru vasele cerebrale:

  • își întărește pereții;
  • dilată vasele de sânge;
  • îmbunătățește alimentarea cu oxigen a creierului;
  • scade tensiunea arterială;
  • împiedică formarea cheagurilor de sânge;
  • îmbunătățește performanța;
  • îmbunătățește memoria și atenția;
  • calmeaza, ajuta la lupta impotriva stresului;
  • ajuta la încetinirea îmbătrânirii;
  • protejează împotriva accidentului vascular cerebral

Principii de gimnastică respiratorie

Există multe tehnici de gimnastică. Mulți dintre ei au venit din învățăturile antice, de exemplu, din yoga sau din medicina chineză. Altele au fost create de cercetători moderni. Dar toți aceștia îndeplinesc aceeași sarcină - pentru a îmbunătăți aprovizionarea cu oxigen a creierului și pentru a întări vasele de sânge. Principiul de bază al multor exerciții este respirația profundă și ascuțită a nasului, respirația obligatorie și expirarea prin gură.

În plus, puteți respira prin o nară, închizând al doilea deget. Studiile au demonstrat că respirația din partea dreaptă reduce presiunea, calmează, ameliorează durerile de cap și normalizează funcționarea inimii. Și dacă respirați prin nara stângă, atunci corpul este tonifiat, tonul vascular se ridică, activează activitatea glandelor endocrine. Chiar și respirația obișnuită, adâncă, încet, cu participarea muschilor abdominali, ameliorează spasmele și scade tensiunea arterială.

Indicații și contraindicații

Gimnastica respiratorie este buna pentru toata lumea. Dar nu este de dorit să se angajeze fără a se consulta un medic imediat după un accident vascular cerebral și cu o întrerupere severă a inimii. Și pentru alte boli, exercițiile se pot face acasă de unul singur. Gimnastica respiratorie deosebit de utilă, cu ateroscleroza vaselor cerebrale, hipertensiune arterială. Ajută la normalizarea circulației cerebrale și la recuperarea mai rapidă după un accident vascular cerebral, la ameliorarea stării de bine în caz de hipotensiune arterială și la scăderea tensiunii arteriale.

Ce exerciții pot fi efectuate

Exerciții de respirație utile pentru întărirea vaselor cerebrale, efectuate pe orice sistem. Puteți folosi qigong, gimnastica chineză, yoga, tehnica Strelnikova, Buteyko respirație profundă. Dar exercițiile separate vor fi, de asemenea, utile. Acestea pot fi incluse în exercițiile zilnice de dimineață sau pot fi efectuate de câteva ori pe zi, de exemplu, când apare o durere de cap, pentru a crește tonul sau pentru a îmbunătăți starea de bine. Cateva exercitii sunt suficiente.

  • Inspirați profund prin nas, țineți respirația timp de 5 secunde. Expirați încet prin gură, închizând buzele cu paie. Dar expirarea trebuie făcută nu imediat, ci cu pauze. Expirați puțin - țineți respirația pentru o secundă. Pentru o respirație trebuie să faceți cel puțin 10 astfel de exhalări. Trebuie să repetați de 5-6 ori. Acest exercițiu consolidează pereții vaselor de sânge și crește tonul acestora.
  • Un exercițiu mai simplu este efectuat în timp ce stați. Este necesar să inhalați încet și profund prin nas. În același timp, creșteți în sus pe șosete. Cu o expirație lentă, trebuie să vă scufundați și să vă relaxați. Expirați prin gură.
  • Luați o respirație ascuțită și întindeți brațele în lateral, chiar arcând puțin înapoi. Rămâi în această poziție timp de 3-5 secunde. Cu expirație, reveniți la poziția de pornire.
  • Este util să respirați timp de 5-7 minute conform acestei scheme: inhalați printr-o nară, țineți respirația, expirați prin cealaltă nară. Acest lucru va ajuta la activarea circulației sângelui și prevenirea sclerozei vaselor cerebrale.

Metoda de gimnastică Strelnikova

Această tehnică este acum cea mai cunoscută. Exercițiile sale de respirație sunt folosite pentru o varietate de boli. Caracteristica sa este respirațiile scurte ascuțite, cu implicarea diafragmei. Din acest motiv, o astfel de gimnastică este foarte utilă pentru vasele cerebrale. Contribuie la:

  • îmbunătățirea ventilației pulmonare;
  • mai mult flux de sânge venos;
  • îmbunătățirea muncii musculare netede vasculare;
  • normalizarea proceselor de inhibare și excitație în cortexul cerebral;
  • îmbogățirea celulelor creierului cu oxigen;
  • imbunatati starea de spirit si performanta.

Cele mai bune exerciții de gimnastică Strelnikova

Exista multe exercitii create de Dr. Strelnikova. Dar pentru a normaliza activitatea vaselor cerebrale, puteți folosi mai multe.

  • Stați pe un scaun, puneți-vă mâinile pe genunchi, îndoiți-vă puțin și relaxați-vă. Asigurați-2-4 suspinuri scurte ascuțite, odihnă 10 secunde. La această rată, respirați timp de 10-15 minute.
  • În cea de-a doua etapă, este necesar să se facă 8 respirații scurte, ca în cazul în care sniffing. Astfel de abordări cu o pauză de 10 secunde trebuie făcute 12.
  • Apăsați pumnii pe centură. Pe inhalare, coborâți brusc mâinile în jos, la expirație - luați poziția de plecare.

Chineză gimnastică pentru navele cerebrale

Sistemul antic de recuperare oriental se bazează pe rolul respirației. Chinezii înțelepți credeau că numai armonizarea cu natura, o persoană poate fi sănătoasă. Prin urmare, respirația trebuie să fie profundă, calmă. Pe baza acestor principii, gimnastica pentru vasele cerebrale îi ajută să funcționeze corect și previne multe boli. Puteți utiliza unele dintre cele mai simple exerciții.

  • Trebuie să stai pe un scaun, să-ți pui picioarele, să-ți pui coatele pe genunchi și palmele tale deasupra celuilalt, strânse în pumni. Capul în jos pe mâini și relaxați-vă. În același timp, trebuie să respirați încet și profund folosind mușchii abdominali. Pieptul nu se ridică.
  • Exercitarea se face în sus, picioarele se îndoaie la genunchi. O mână este pe stomac, cealaltă este pe piept. Când inhalați, trebuie să scoateți pieptul și să trageți în stomac. La expirație - opusul. Toate mișcările trebuie să fie lente și netede.
  • În poziție verticală, ambele mâini sunt plasate pe stomac. Când inspirați prin nas, trebuie să vă umpleți plămânii și să vă scoateți burta. Este necesar să se expire prin buzele închise ale buzelor, apăsând pe stomac cu mâinile.
  • Încetați încet și întindeți brațele în sus. La expirație, aplecați spre stânga, apăsând mâna pe partea stângă. Apoi repetați același lucru în cealaltă direcție.

Cum se face

Exercițiile de respirație pot fi efectuate de mai multe ori pe zi. Singura condiție pentru formare este posibilitatea de a vă relaxa și distrage atenția. Nu este de dorit să se angajeze imediat după sau înainte de mese. Dacă faceți exerciții de respirație cu o îngustare a vaselor cerebrale, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Toate exercițiile se desfășoară încet și calm, fără a se tensiona. Cu excepția cazului în care se specifică altfel, atunci când se realizează, torsul superior trebuie îndreptat.

Vindecarea Qigong pentru inima și vasele de sânge

EXPERIENȚA CLINICĂ A APLICĂRII CIGUNOTERAPIEI.

Ce schimbări fizice apar în sistemul de circulație după angajații QIGONG

Angajații grupului de cercetare fiziologică de la primul Spital Clinic din Shanghai au efectuat observații asupra modului în care comandanții qigong își reglează funcția circulatorie cu ajutorul conștiinței și au obținut următoarele rezultate. Studiul tensiunii arteriale în umăr. O persoană care practică qigong poate ajusta conștient presiunea sistolică instantaneu de la 132 la 180 mmHg. În același timp, presiunea diastolică crește. Presiunea se recuperează destul de încet, durează 5-10 minute sau mai mult. După repetarea repetată a acestei proceduri, capacitatea unei persoane de a crește tensiunea arterială scade. Totuși, după o oră de odihnă, această abilitate este restabilită. În același timp, cu o presiune crescândă, se observă o creștere a tonusului muschilor mâinilor, deși subiecții afirmă că toți mușchii corpului se aflau într-o stare relaxată.

Studiul pulsului. Schimbările în puls în timpul qigongului au două direcții. Primul este că atunci când crește presiunea și crește rata pulsului, forța de pulsare crește. Al doilea este când, odată cu creșterea presiunii, rata pulsului, dimpotrivă, scade, forța de pulsație crește, iar când presiunea scade din nou, ea scade. Verificați volumul fluxului sanguin în extremitățile inferioare. Când oamenii care practică qigong, în procesul de antrenament, stabilesc ritmul respirației cu o lungă expirație și o scurtă inspirație, atunci când expiră volumul vaselor de sânge scade și inspirația crește. Cu o creștere a tensiunii arteriale, volumul vaselor de sânge scade, de asemenea.

Cele de mai sus indică faptul că, în primul rând, cu ajutorul qigongului, puteți controla conștient funcțiile organelor interne, cum ar fi inima și vasele de sânge. În al doilea rând, într-o persoană neînvățată și un practician qigong, relația dintre mecanismele de reglare a tonusului vascular și respirație este exact opusul. Astfel, în timpul exhalării neînvățate, vasele se îngustează și nu se schimbă prin inspirație. Studii privind permeabilitatea vaselor de sânge. Angajații laboratorului izotopilor radio ai Spitalului Suzhou folosind izotopul radioactiv fosfor-32 au descoperit că qigong-ul poate îmbunătăți compoziția sângelui. În timpul antrenamentului, cantitatea de hematochrom hemoglobină crește. Studiile privind modificarea conținutului lor arată că, după o oră de formare, cantitatea maximă de hemoglobină la subiecți este de 750 mii, în medie pentru grupul - 267 mii. Creșterea maximă a hematochromului este de 1 g, în medie - 0.725 g. După trei luni de formare, valoarea maximă a hemoglobinei este de 2 329 miliarde, în medie - 690 de mii; hematochrom - 7 g, în medie - 1,03 g. În plus, studiile au arătat că, după qigong, leucocita acidofilă tinde să crească. Cu cât qigong-ul este mai bun, cu atât mai pronunțată este această tendință. Studiul temperaturii pielii. Temperatura pielii depinde de starea vaselor periferice și de circulația periferică. În timpul unei antrenamente în zona mâinii, la punctul he-gu și în orice punct al degetului mijlociu, temperatura pielii crește egal cu 2-3 ° C. În unele puncte, temperatura poate fi mărită cu b-7 ° C. După terminarea qigongului, este nevoie de 20-60 de minute pentru a începe scăderea temperaturii la nivelul care a fost înainte de începerea exercițiilor.

Studiul volumului mic și sistolic al inimii. În procesul de pregătire a qigongului, volumul sistolic al inimii depinde de frecvența respirației. Pe măsură ce expirația se prelungește cu privire la inhalare, volumul sistolic al inimii crește în fiecare minut, iar când inspirația se prelungește, scade. Acest lucru apare ca urmare a influenței centrului respirator asupra nervului vag al inimii și ritmului cardiac. Orice prelungire și scurtare a expirării inhalării în timpul "cultivării interne" a qigongului sau chiar a respirației în timpul relaxării qigong se manifestă printr-o scădere a volumului mic al inimii. Experimentele pe animale arată de asemenea că, atunci când vasele de sânge ale circulației sistemice sunt dilatate, presiunea scade, ceea ce duce la o scădere a volumului inimii minime. Studiul tensiunii arteriale. Se știe că qigong reduce tensiunea arterială la pacienții cu hipertensiune arterială. La pacienții cu tuberculoză pulmonară în pregătirea pentru intervenție chirurgicală, după un antrenament de 15 minute, presiunea din artera pulmonară a scăzut. După antrenament, amplitudinea pulsației în artera temporală a scăzut și a crescut în cea radială.

Astfel, exercițiile qigong reglează funcția de circulație a sângelui. În procesul de antrenament, reacția la iritație cu frig, sub forma unei creșteri a tensiunii arteriale, este cu mult sub nivelul care a fost înainte de începerea exercițiilor. Acest lucru demonstrează că exercițiile qigong pot spori funcția rezistenței organismului la negativ. stimuli. Nivelul tensiunii arteriale depinde de debitul cardiac și tonul vascular. Atunci când practică qigongul, vasele de sânge periferice se dilată, reducând astfel rezistența la fluxul sanguin. Întrucât în ​​timpul exercițiului concentrația atenției asupra diferitelor părți ale corpului este diferită, schimbările de presiune sunt, de asemenea, inegale. Experimentul a arătat că atunci când se concentrează pe Dantian, presiunea scade, pe nas - crește.

Prin urmare, putem concluziona că qigong-ul poate deveni o metodă de "recuperare biologică" sau o metodă de autoreglementare, care previne și tratează diferite boli. Studiul compoziției sângelui. Experimentele au arătat că, după antrenament, crește numărul de celule roșii și hemoglobină. Aceste modificări sunt și mai vizibile o oră după antrenament. Acest lucru se realizează, posibil datorită utilizării respirației abdominale, care masajează ficatul și splina. Ca rezultat, sângele depus în aceste organe participă la circulația sângelui. După antrenament, crește numărul de leucocite și crește fagocitoza. Creșterea activității fagocitare a sângelui după exerciții la majoritatea oamenilor a fost testată pe un test stafilococ. În cel de-al doilea Spital de Tuberculoză din Shanghai, la 87% dintre pacienții cu tuberculoză pulmonară după qigunoterapie, hematocritul a fost restabilit la valorile normale.

Secretele medicinei chinezești. Lin Housheng, Lo Peyuyu

În sanatoriul Qigong din Beidaihe, 19 pacienți cu reumatism cardiac și trei cu tahicardie sinusală au fost tratați cu terapie qigong. Toți pacienții au avut o bătăi cardiace puternice.

După curs, 31,8% dintre pacienți au dispărut complet și 40% au murmurat cardiacă; unul a avut fibrilație atrială, trei pacienți au ameliorat parțial simptomele inimii mărită și congestia la plămâni, iar pacienții cu tahicardie sinusală au fost complet recuperați.

Vă recomandăm să efectuați două complexe speciale de qigong medical pentru inimă și vasele de sânge și complexul "Consolidarea sănătății și prelungirea vieții":

În orașul Lnjang, provincia Henan, Dr. Ti Weizang a efectuat un studiu de patruzeci și unu de oameni din diferite profesii cu vârsta cuprinsă între 31 și 72 de ani, practicând acest stil minunat. Urmărim un singur indicator al studiului - presiune. Înainte de Wushu, patru persoane din patruzeci și unu aveau tensiune arterială scăzută, treizeci și șapte au avut o presiune ridicată, în medie între 150,3 și 99,6 mm Hg. După trei luni de cursuri obișnuite la 29 de persoane, adică 78,4% din 37 de persoane, presiunea a scăzut, iar presiunea medie a tuturor celor 37 de persoane a fost de 143,1 până la 94,8 mm Hg. În trei din cele patru studii studiate cu presiune redusă, presiunea a crescut, amețeli, slăbiciune și alte simptome ale bolii au scăzut. Chiar și acest fapt singur demonstrează clar performanța remarcabilă în tratamentul și conservarea gimnasticii de sănătate Tai Chi Chuan.

Curățarea vaselor cerebrale

Curățarea vaselor cerebrale face parte dintr-un set de tehnici de sănătate utilizate în Est și este o procedură foarte gravă care necesită o atitudine conștientă din partea persoanei care o realizează.

Vorbind despre Est, este imposibil să nu menționăm abordarea folosită acolo pentru a înțelege sănătatea în general. Pentru că altfel, toată descrierea care urmează va fi nimic mai mult decât o profanare obișnuită a celei mai vechi metode de curățare a vaselor creierului. Pentru Est, o descriere tipică a oricăror fenomene, procese și stări este caracteristică. Continuând de aici, sănătatea este înțeleasă ca un fir pe care sunt strânse trei perle.

Prima perlă reflectă calitatea gândurilor și a sentimentelor, prima dintre care ar trebui să fie nobilă, iar cea de-a doua echilibrată. Al doilea se referă la energia vitală, manifestată ca abilitatea de a trăi și de a lucra. A treia perlă este asociată cu calitatea nutriției sau, în cel mai general caz, cu o substanță care intră în corpul uman într-o formă sau alta.

În conformitate cu clasificarea de mai sus a componentelor sănătății umane, curățarea vaselor cerebrale corespunde nivelului substanței din care este constituit corpul său.

Deoarece vorbim despre un organ atât de important ca și creierul, este necesar, cel puțin la nivel calitativ, să înțelegem procesul de curățare a vaselor creierului. Fără a intra în biochimie, observăm că, în acest caz, ar fi foarte potrivit să se compare sistemul vascular cerebral cu un design similar folosit în alimentarea cu apă obișnuită. La fel cum consumatorii sunt neuroni, iar cel mai mic diametru al capilarelor care le hrănesc este egal cu diametrul unei singure eritrocite, care este de câteva microni.

Curățarea vaselor cerebrale este similară cu curățarea sistemului de apă cu un reactiv special. În acest caz, rolul său este realizat de o tinctură alcoolică de usturoi special pregătită, care este ingerată de anumite reguli. Elixirul este preparat după cum urmează. Pentru a face acest lucru, utilizați cinci sute de grame de alcool etilic pur, cumpărate într-o farmacie și aceleași felii de pete și zdrobite într-un vas din ceramică, fără contact cu orice metal, cuișoare de usturoi. Usturoiul ar trebui să fie fie din grădina dvs., fie achiziționat de la bunicile locale. Produsul importat este exclus.

Cuișoarele de usturoi tăiate sunt plasate într-un borcan cu un capac, umplut cu alcool și infuzat într-un loc închis la temperatura camerei timp de șapte zile. După care infuzia este filtrată și fracția solidă este presată și de asemenea filtrată. Astfel, produsul obținut este gata de utilizare de către o singură persoană.

Alcoolul etilic este cel mai puternic solvent organic, în interacțiunea cu care germaniul conținut în usturoi vine în soluție, oferindu-i calitățile necesare pentru curățarea vaselor cerebrale.

Regimul compoziției pentru curățarea vaselor cerebrale este după cum urmează. Dozajul este definit ca o picătură dintr-o pipetă achiziționată într-o farmacie, diluată într-o lingură de lapte natural. Recepția se efectuează de trei ori treizeci de minute înainte de masă, utilizând un model de undă, la care se face o creștere a dozei de o singură doză per picătură și până la douăzeci și cinci, cu o scădere ulterioară la o dată în plus la douăzeci și cinci.

Curățarea vaselor cerebrale necesită respectarea strictă a tuturor condițiilor de preparare a soluției și a recepției ulterioare, cu respectarea strictă a dozei.

Gimnastica pentru vasele de sange: 16 exercitii care sunt utile pentru venele varicoase

Cum starea de fitness afectează venele sau aerobicul pas periculos

În fiecare luni la AIF Health - un nou set de exerciții pentru frumusețe și sănătate. În această săptămână - cele mai bune 16 exerciții care vă vor ajuta să aduceți vasele de sânge la ton.

Autorul cărții "Gimnastica pentru nave", publicat de editura Piter Yulia Luzhkovskaya, a elaborat metodologia.

Complexul trebuie repetat de două ori pe zi, dar nu este necesar să-l realizați complet - poate fi împărțit în părți. Înainte de clasă, stați pe urmele dvs. pentru o perioadă scurtă de timp, repetați fiecare exercițiu de 4-8 ori (dacă nu este prescris altfel).

Nu exagerați: dacă vă simțiți rău, numărul de repetări poate fi redus. Principalul lucru este să faci totul bine.

  • Stați drept, picioarele în linie dreaptă. Ridicați degetele de la picioare și treceți încet. Repetați de 20-30 de ori. Acum, răspândiți șosetele și puneți-vă călcâiele. Din nou, 20-30 ridică pe degetele de la picioare. Repetați același lucru cu șosetele aplatizate și cu tocurile divorțate.
  • Mergeți în loc fără a vă lua șosetele de pe podea.
  • Picioarele împreună, mâinile la cusături. Într-o expirare lentă, mișcați-vă umerii înapoi. În timp ce inhalați, relaxați-vă și înclinați-vă capul înainte.
  • Poziția de pornire este aceeași. În timp ce inhalați, ridicați brațele în sus și stați pe degetele de la picioare. La expirație - reveniți la poziția de plecare.
  • Poziția de pornire este aceeași. În timp ce inhalați, ridicați brațele în sus și stați pe degetele de la picioare. Pe măsură ce expirați, ridicați piciorul astfel încât să vă aflați în poziția "înghiți". Același lucru cu celălalt picior.

Situată pe spate

  • Îndoiți genunchii și pedalați o bicicletă imaginară.
  • Îndoiți genunchii, puneți-vă picioarele pe scaunul scaunului. Alternativ, înclinați-vă și dezbracați acest drept, apoi piciorul stâng.
  • Poziția de pornire este aceeași. Rotiți picioarele și colțurile la stânga și la dreapta, fără a le lua de pe scaun.
  • Mâini - de-a lungul corpului. Ridicați picioarele drepte în sus, rotiți piciorul la stânga-dreapta, apoi de la tine și spre tine.
  • Picioarele împreună. Stând încet într-un suport pe lamele umărului, întindeți picioarele, le rotiți și reveniți la poziția de plecare.
  • Picioarele împreună. În timp ce inhalați, îndoiți piciorul stâng și trageți genunchiul până la piept. Pe măsură ce expiră, îndreptați-o vertical și coborâți-o. Repetați cu piciorul drept.
  • Fără a vă lua picioarele de pe podea, îndoiți genunchii, puneți-vă mâinile pe șolduri. În timp ce inhalați, ridicați capul și corpul, atingeți-vă genunchii sau pentru ei cu mâinile. La expirație, reveniți încet la poziția de plecare.
  • Mâinile la cusături de-a lungul corpului, îndoiți genunchii, fără a ridica piciorul de pe podea. Expirați încet, inhalați, inhalați - umflați-l.

Situată pe partea voastră

În primul rând, exercițiile sunt efectuate pe partea stângă, apoi pe dreapta.

  • Picioarele sunt drepte. Înclinându-vă la mâna stângă, puneți piciorul drept pe podea în fața genunchiului stâng și prindeți piciorul inferior cu mâna dreaptă. Îndoiți-vă piciorul stâng spre dvs. și ridicați piciorul stâng. Încet încet. Efectuați 5-10 ori.
  • Picioare drepte, înclinate pe cotul stâng, palme de ambele mâini pe podea. Îndoiți-vă piciorul stâng și întindeți-vă piciorul drept înainte și îndoiți-vă în picior, trăgând vârful degetelor spre dumneavoastră cât mai mult posibil. Strângeți picioarele, ridicați-vă sus în sus, apoi încet-o coborâți, dar nu o puneți pe podea. Repetați de 10-15 ori.

Qigong pentru începători Lecția numărul 1

În conformitate cu medicina tradițională chineză, sănătatea și bunăstarea noastră depind în mod direct de circulația corectă a energiei în organism. Se potrivește aproape fiecărei persoane: pacientul ca medicament, sănătoasă ca mijloc de prevenire și oameni practic sănătoși ca procedură de vindecare. Alexey Nemtsov, medalist de argint la Campionatul Crossfit din Rusia și antrenor principal la Reebok Crossfit 495, o va conduce. Aceste două exerciții vă vor ajuta să vă reduceți greutatea. El vă va prezenta tadasana, utthita hasta padasana, parshva hasta padasana, utthita trikonasana, virabhadrasana, bharadvajasana și shavasana. Purtătorul ezoteric al Runet: cele mai neobișnuite fapte despre esoteric, ultimele știri, răspunsuri la întrebări, sfaturi practice, interviuri cu experți, recenzii de film, recenzii de carte.

Înscrieți-vă pentru o lecție video de testare "Practici Qigong și Taoiste" După câteva luni, senzația a început să apară în mâini, în corp. Qigong pentru începători include adevărurile și elementele de bază ale cunoștințelor necesare despre această metodă și exerciții de bază care vor fi de înțeles și accesibile chiar și pentru începători. Vă spun toate acestea pentru că veți obține aceleași cunoștințe pe care le-am transmis clienților noștri cei mai stelare... Veți afla despre puterea interioară a chi-ului vostru. Evaluarea experților: dacă efectuați acest complex de 2 ori pe zi - dimineața și seara, puteți elimina complet staza sângelui în organism, care, potrivit medicilor chinezi, stăpâni, este cauza principală a majorității bolilor.

Descrierea lecției video: "Wellness qigong Ba Duan Jing" - acest antrenament video este considerat doar perla Qigong de wellness. Uite, cu cât mai mult oamenii de stres primesc de la locul de muncă, insomnia și diverse boli vin împreună cu acumularea de tensiune nervoasă. Și am fost incredibil de surprins când American Television Public (PBS) mi-a sugerat să creez un program care trebuia să fie difuzat în întreaga țară. Exercițiu, care este foarte bun pentru pierderea în greutate "Kindle Fire": * Pune-ți mâinile pe stomac și concentrează-te pe expirație. * La expirație, apăsați muschii abdominali pe coloana vertebrală, astfel masați toate organele interne. Qigong însăși este foarte strâns legată, se poate spune îndeaproape cu artele marțiale chinezești, multe dintre elementele sale fac parte integrantă din artele marțiale.

Cântărire pentru qigong, clase (partea 1) - YouTube

Mulți oameni se întorc la această practică vindecătoare pentru a găsi armonie, a învăța cum să facă față ritmului frenetic al vieții moderne, să învețe cum să neutralizeze energia negativă. Instalarea unui videofon frumos pentru o expunere de diapozitive la producătorul Proshow "Lecția 29 metoda de auto-vindecare a venit la noi de la vechii călugări chinezi. Această tehnică de lucru cu qigong cu un punct de bucurie nu numai că ajută la îmbunătățirea stării de spirit, dar, de asemenea, stabilizează activitatea articulațiilor încheieturilor și a vaselor de sânge. Lecțiile video vă vor arăta modelul corect de exerciții de respirație și gimnastică, permițându-vă să practicați corect și fără greșeli de la prima practică. 1018 75 3172 103 1009 39 Încercați o practică antică simplă care vă va ușura imediat durerea, va ușura oboseala și vă va umple cu energie. Http: / / www.energiaqi.ru/uroki Se acceptă că există doar două modalități de a pierde în greutate: tren, dar acest lucru nu este adevărat.

Practicarea începătorilor Qigong pentru a participa la orele de observare a Qigong-ului și ceea ce este remarcat în special - aceasta este în primul rând coordonarea mișcărilor, coordonarea mișcărilor de respirație, precum și gradul de libertate în spațiu. 05:09 192111 2,55 95 5,19 2497 10,47 498 5,12 27405 11,10 102 8,01 3388 2,08 229 0,00 0 8,56 11318 2,51 672 4,20 1868 14, 13,393 3,58 1203 8,44 128 3,31 31889 4,25 892784 Asamblarea unui videofon frumos pentru o prezentare la Proshow Producător "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Lecția 29. Una dintre gimnastica chineză antică este qigongul, care vindecă întregul corp, de când vârsta lui a depășit 2000 de ani. Exercițiile de respirație pot afecta conștiința unei persoane și, dacă sunt utilizate excesiv sau în grabă, pot exista consecințe directe asupra organismului în ansamblu. Aflați cum qigong-ul îi ajută pe cei care nu doresc să se îmbolnăvească și se îmbătrânesc chiar acum:

Puteți urmări videoclipul Qigong direct pe YouTube. Amintiți-vă că practica se bazează pe fluxul de energie Qi, care are proprietăți de vindecare și întărire, care intră în corp. Conectați-vă la pagina video: Link HTML la pagina video: Înapoi la vizualizare Montajul unui videofon frumos pentru o prezentare în Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v Lecția 29. Dar nu există un răspuns definitiv la acesta, totul depinde de nivelul dvs. de fitness, Citiți mai multe Sumar al articolului: Sfaturi de la Volochkova pentru începători Exerciții pentru dezvoltarea flexibilității picioarelor de la Volochkovaya Photosession celebru balerina numită "Volochkova nu" a stârnit Internetul. Ca și în cazul oricărui sport, nu puteți face fără încăpățânare. Citește mai mult Rezumatul articolului: Efectele pozitive ale întinderii asupra corpului Sfaturi și recomandări pentru dezvoltarea flexibilității și întinderii Contraindicații în exerciții de întindere și întindere Învățați împărțirea Citiți mai mult Rezumatul articolului: Contraindicații în timpul preparării la întindere Cum să începeți ziua pentru a vă întinde un succes?

Wellness Qigong Ba Duan Jing (vizionați lecția video):

    ekj fc aa uws cff pj psx jg tph zqj

Citiți articole chiar mai interesante despre qigong-ul medical chinezesc. Programul de lecții video online "Practici Qigong și taoiste" Curriculum-ul include următoarele complexe: Gazdă de lecții video este instructor senior Roman Andreevich Aslanov. Chineză gimnastică qigong Yin-Yang - O gamă completă de yin-Yang qigong poate fi obținută pe site-ul http://arnatana.ru/cigong/inyang.. Cum se despart citește mai mult? Mulți sportivi începători sunt interesați de întrebarea: cât timp puteți să vă așezați pe crăpături? Dacă nu aveți boli specifice, dar doriți să utilizați qigong pentru a vă menține corpul sănătos, exercițiu în fiecare zi timp de 15-30 de minute.

Qigong: contraindicații

Doctrina antică Qigong chineză este disponibilă tuturor, deoarece nu are limită de vârstă. Exercițiile incluse în acest sistem nu necesită forță fizică, astfel încât qigong-ul poate fi practicat de către un copil sau o persoană în vârstă. Cu toate acestea, există unele limitări.

Toate contraindicațiile sunt împărțite temporar și permanent. De exemplu, dacă sunteți bolnav și luați o cantitate mare de medicamente, atunci trebuie să vă abțineți de la practicarea qigongului pentru o vreme și să faceți un studiu teoretic al bazelor acestei învățături antice. Aceeași regulă se aplică și persoanelor care au suferit recent intervenții chirurgicale de orice tip. Dacă faceți o muncă fizică foarte grea sau sunteți implicat profesional în orice fel de sport asociat cu efort fizic, atunci este mai bine să vă abțineți de la practicarea qigongului.

Pentru practicarea gimnasticii qigong, contraindicațiile se pot datora unor fenomene temporare precum stomacul sau sauna. Deși această învățătură are un efect bun în tratarea diferitelor boli, totuși cunoașterea practică a exercițiilor qigong nu poate fi inițiată în perioada de exacerbare a bolilor cronice.

Contraindicațiile constante sunt prezența cancerului și a diferitelor tulburări psihice la om. Este, de asemenea, dificil de tratat bolile infecțioase ale sistemului musculo-scheletal și leziunile grave ale craniului. Dacă ați decis să stăpâniți arta qigongului și doriți să învățați cum să vă gestionați energia interioară și să faceți un corp frumos, atunci ar trebui să analizați mai întâi starea dumneavoastră de sănătate în momentul de față și să spuneți sincer despre toate problemele existente pentru profesorul dumneavoastră. Vindecarea qigong vă va ajuta cu siguranță să faceți față afecțiunilor dumneavoastră.

Nu vă temeți că nu vi se va permite să practici, dacă aveți vreo boală. Dimpotrivă, informații fiabile despre starea corpului tău vor ajuta foarte mult la formarea unui set de exerciții potrivite pentru tine. Desigur, este mai bine să începeți cursurile atunci când sunteți sănătoși, deoarece orice boală este mai ușor de prevenit decât de a vindeca.

Dar gimnastica qigong este capabilă să realizeze miracole reale: ea trezește energia internă într-o persoană, care poate fi folosită pentru auto-vindecare, prin urmare, aderenții acestei arte își îmbunătățesc semnificativ starea de sănătate. Cu ajutorul unei abordări integrate, care implică gimnastică, masaj, meditație, precum și dezvoltarea unei viziuni speciale asupra lumii, vă puteți vindeca chiar și de boli grave.

Iti Place Despre Epilepsie