De ce rănește gâtul - ce să facă?

În cazul în care partea din spate a capului doare, disconfortul poate acoperi gâtul, dau templelor, fruntea. Cauzele durerii sunt diferite, alegeți metoda corectă de tratament va ajuta la o examinare amănunțită.

Spatele capului doare din diferite motive.

De ce rănește partea din spate a capului?

Senzațiile neplăcute în zona occipitală deranjează o persoană la orice vârstă, sindromul durerii este diferit în intensitate, durată - totul depinde de ce a cauzat disconfortul.

De ce există o durere de cap din spate:

• efort greu fizic - durerea moderată de tensiune acoperă regiunea occipitală și frontală, însoțită de furnicaturi ale pielii;
• hipotermie;
• prelungirea stresului;
• vârstă avansată;
• munca sedentară, hipodinamie - dureri de gât, coacere, durere plictisitoare, dispare după o încălzire ușoară, masaj;
• durere neregulată, inflamație a articulațiilor temporomandibulare - durerea plicticoasă poate dura câteva zile la rând, acoperă toate părțile capului și feței, se aude un sunet când se deschide gura.

Lucrarea de lucru este o cauză obișnuită a durerilor de cap.

Procesele patologice ale coloanei vertebrale cervicale - o cauză comună a durerii în partea din spate a capului

Durerea din gât aproape întotdeauna însoțește bolile vertebrelor și ale mușchilor din zona cervicală, deoarece în această parte există multe vase și terminații nervoase.

Cauzele durerii:

1. Osteochondroza cervicală - însoțită de durere constantă în zona occipitală și temporală, la baza craniului, greață, adesea amețită, mai ales când se schimbă poziția corpului.
2. Spondiloza cervicală - senzațiile neplăcute sunt acute sau prelungite, durerea dă în spatele urechii, în ochi, crește cu mișcarea, dar, de asemenea, se află dureroasă, ceea ce afectează în mod negativ calitatea somnului.
3. Myosita de col uterin - inflamația musculară apare datorită proiecțiilor, leziunilor. O durere puternică și ascuțită în partea din spate a capului dă brațului umărului, caracterizat prin asimetrie, o creștere a temperaturii.
4. Myogelozul din regiunea cervicală - se caracterizează prin rigiditate de mișcare, amețeli, spatele durerilor de cap și trage.
5. Inflamația nervului occipital - durerea apare mai aproape de gât, ars, trage, acoperă maxilarul, umărul, crește atunci când este presat. Între atacuri, disconfortul nu dispare complet, este plictisitor, dureros și opresiv, mărește sensibilitatea pielii gâtului, există senzația că partea din spate a capului arde.

Durerea frecventă la naștere indică dezvoltarea osteochondroziei cervicale

Alte patologii care sunt însoțite de disconfort în zona occipitală

Durerea din regiunea occipitală poate fi o consecință a problemelor vaselor, tulburări ale creierului, cel mai adesea apare disconfort cu creșterea presiunii arteriale și intracraniene.

Ce vă doare partea din spate a capului:

1. Hipertensiunea arterială este o cauză destul de frecventă a durerii în zona gâtului, pulsând, disconfort disconfort, presiune asupra ochilor, adesea deranjată după somn. Boala este însoțită de slăbiciune, ritm cardiac crescut, amețeli, toate simptomele neplăcute sunt agravate de mișcare. La presiunea normală, fenomenele pot fi semne de distonie vegetativ-vasculară.
2. Spasmul arterelor craniene - durerea este puternică, vibrează, acoperă fruntea și spatele capului, în rest intensitatea manifestării senzațiilor neplăcute scade.
3. Încălcarea scurgerii sângelui venos din cap - arc de durere, înconjurătoare, deranjamente atunci când se mișcă și se culcă, adesea disconfortul se manifestă dimineața, însoțit de edeme severe ale pleoapelor inferioare.
4. Creșterea presiunii intracraniene - apăsarea durerii, apare dimineața, acoperă diferite zone ale capului, este însoțită de transpirație crescută, somnolență, tulburări vizuale, vărsături. Hematoamele și tumorile cerebrale se produc adesea pe fondul bolii.
5. Migrene - dureri ascuțite periodice sau constante apar la dreapta sau la stânga, este dificil pentru o persoană să perceapă lumină, sunete puternice, poate irita și miroase, boala apare mai des la femei, este moștenită.

Spatele capului poate rani din cauza unui spasm al arterelor craniene.

Durerea din zona occipitală la unii oameni apare în timpul orgasmului - aceasta se datorează creșterii puternice a presiunii, în timpul funcționării normale a vaselor, disconfortul este slab. Dar dacă o persoană suferă de distonie vasculară, disconfortul este pronunțat.

Cauzele durerilor de cap la un copil

Copiii mici încep să acționeze atunci când apare durerea de cap, adesea atingând locul care doare, iar urechile și bolile dentare cauzează adesea disconfort.

De ce durerea de cap la copii raneste:

• încălcarea fluxului de lichior;
• febră, intoxicație severă, care apare pe fundalul bolilor virale și bacteriene;
• tulburări severe de tuse uscată;
• distonie vasculară;
• meningita;
• greutatea în exces;
• leziuni ale măduvei spinării;
• stres mental și psihologic excesiv;
• modificări hormonale la pubertate.

Un atac bruște de durere în spatele capului poate fi cauzat de lungă alergare, tumbling, sărituri.

Adesea la copii, durerea de cap apare din cauza stresului mental excesiv.

Ce doctor să contactezi?

Dacă apare deseori durerea din gât, însoțită de alte simptome negative, o deteriorare generală a sănătății, este necesar să vizitați un terapeut pentru un diagnostic inițial. După examinare, el poate să se adreseze unui cardiolog, ortoped, vertebrolog, neurolog, osteopat, necesită adesea consultarea unui chiropractician, chirurg, dentist.

diagnosticare

Deoarece durerea din spatele capului însoțește diverse patologii, medicul curant prescrie o examinare cuprinzătoare pentru a identifica adevărata cauză a senzațiilor neplăcute, dar diagnosticul inițial poate fi făcut după o examinare aprofundată și palpare a regiunii cervicale și occipitale.

Metode de diagnosticare de bază:

• Un test de sânge clinic - vă permite să vedeți semne de inflamație în organism;
• testarea sângelui pentru factorul reumatoid;
• analiză sanguină biochimică;
• analiza urinei, conform lui Nechyporenko;
• raze X;
• Scanarea CT, RMN a coloanei vertebrale, cap;
• arteriografia vaselor - este efectuată pentru a identifica miogelozul;
• electroencefalografie, reoencefalografie - vă permite să identificați neregulile în activitatea vaselor cerebrale;
• ECG, Echo-KG - sunt necesare studii pentru a evalua funcționarea inimii;
• Studiul Doppler al vaselor gâtului, capului.

Când apar semne de presiune intracraniană crescută, principala metodă de diagnosticare este examinarea fundului, un simptom clar al bolii este dilatarea semnificativă a venelor retinale.

RMN-ul capului ajută la identificarea cauzei durerii

Ce să faci când durerea din gât

Pe baza rezultatelor testelor, medicul elaborează un regim de tratament care include terapia cu medicamente și manuale, masajul, terapia fizică și fizioterapia.

Tratamentul medicamentos

Pentru a scăpa de durerea din spatele capului, se folosesc diverse preparate pentru uz intern și extern, a căror acțiune are ca scop eliminarea cauzei principale a simptomelor neplăcute.

Cum se trateaza durerea din spatele capului:

• analgezice, medicamente antipiretice - Ibuprofen, Paracetamol, Aspirină, ajutați cu dureri pulsante;
• analgezice - Dolobene, gel Fastum;
• antispastice - nu-shpa, drotaverin;
• ergot de medicamente - Cofetamina, ajutor cu migrenă;
• beta-blocante, medicamente combinate - Esmolol, Timolol, Adelfan, normalizarea indicatorilor arteriali;
• Neuroprotectori - Glicină, necesară cu o presiune intracraniană crescută;
• medicamente diuretice pentru a elimina umflarea - furosemid;
• chondroprotectorii - Teraflex, Struktum, îmbunătățesc mobilitatea vertebrală;
• antidepresive, tranchilizante - Valium, Imipramină;
• relaxante musculare - Mydocalm, Sirdalud - normalizează procesul de circulație a sângelui;
• complexe de vitamine.

Paracetamolul este un remediu eficient pentru durerea pulmonară.

În cazul spondiloză, este necesar să se imobilizeze gâtul, în acest scop se folosesc corsete speciale, se folosesc coliere, se arată o stare de repaus strictă a pacientului.

Masajul spatelui capului

Masajul trebuie inclus în regimul de tratament pentru o durere de cap din partea din spate a capului, procedura permite îmbunătățirea circulației sanguine, funcționarea capilarelor și normalizarea tensiunii arteriale. În cazul unor patologii grave, un specialist ar trebui să efectueze manipulările, dar cu un disconfort rar și ușor, acestea pot fi făcute acasă, după ce au studiat fotografii și instrucțiuni video.

Cum să masați gâtul și gâtul independent:

1. Aplicați pe crema de gât sau unguent medical.
2. Toate mișcările trebuie efectuate în direcția fluxului sanguin - de la scalp până la umeri, armpituri.
3. Este întotdeauna necesar să începeți și să terminați o sesiune cu mișcare, repetați fiecare mișcare de 5 ori.
4. Cu marginea palmei sau a osului degetului mare, de la spatele gâtului până la piept, apoi la brațul umărului.
5. Fumează cu atenție toți mușchii gâtului.
6. Faceți atingerea gâtului și zonei umărului cu marginea palmei.
7. Faceți un dipper din palmă, efectuați mișcări.
8. Setați marginea palmei perpendicular pe spate, efectuați frecare intensă.
9. Pentru a masca capul timp de 5 minute, mișcările sunt la fel ca la spălarea părului.
10. Masați templele în sensul acelor de ceasornic.
11. Beți ceai verde sau ceai din plante, întindeți-vă.

Un simplu masaj al capului ameliorează bine durerea.

Cu tensiune arterială crescută și spondiloză, masajul nu poate fi efectuat.

Una dintre modalitățile simple, dar eficiente de a face față unei dureri de cap brusc este de a încălzi palmele, a pune unul pe spatele capului, a pune un prieten pe frunte, se află în acea poziție timp de 5-7 minute.

profilaxie

Pentru a evita apariția durerii în partea din spate a capului, trebuie să aderați la un stil de viață sănătos, să vă mișcați mai mult, să dormiți suficient, să nu fiți nervos, să urmați regimul zilnic.

Cum să preveniți durerea din spatele capului:

• opri fumatul, alcoolul;
• evitați pliurile, hipotermia;
• luați un duș rece în fiecare zi;
• face gimnastica dimineața, mai mult timp pentru a merge în aerul proaspăt;
• dormi pe o pernă ortopedică, stai pe un scaun cu un spate înalt, păstrezi postura.

Perna ortopedică ajută la scăderea durerii în partea din spate a capului

Cu munca sedentară, este necesar să luați mici pauze în fiecare oră, ușor încălzit pentru a evita stagnarea sângelui, toropeală musculară.

Durerea din spatele capului este adesea dureroasă, afectând negativ performanța, somnul, bunăstarea generală. Simptomele neplăcute apar în bolile sistemului cervical, cardiovascular, problemele dentare, alte patologii, medicul poate determina cauza exactă după examinare și diagnosticare.

Evaluați acest articol
(1 punct, medie 5.00 din 5)

Dureri la nivelul nervilor

O durere de cap în partea din spate a capului este un fenomen foarte neplăcut, provocând multe inconveniente și, adesea, limitând performanțele. Cauzele durerii din spatele capului pot fi foarte diferite, începând cu bolile coloanei vertebrale cervicale și se termină cu patologii neurale.

Dacă nu știți de ce durerea din spate a capului, atunci acest articol este pentru dvs. Acesta conține principalele cauze și descrie metodele de tratare a durerilor de cap din partea din spate a capului. În orice caz, trebuie să vă amintiți: dacă aveți o durere de cap în partea din spate a capului, nu vă autolitezi, trebuie să solicitați ajutor medical. Desigur, nu vorbim de cazuri izolate de durere în regiunea occipitală. De regulă, acestea sunt cauzate de o lungă ședere într-o poziție incomodă, stres, un sentiment puternic de foame, precum și din cauza consumului excesiv de alimente cu cafeină sau aditivi chimici.

Cauze de durere în spatele capului

O durere de cap severă în partea din spate a capului nu apare niciodată fără o cauză. Acesta poate fi un semnal de boală:

În funcție de cauza durerii de cap din partea din spate a capului, poate fi de natură diferită și poate fi însoțită de anumite manifestări clinice care trebuie menționate clar medicului.

Durere în gât datorată osteocondrozei

Dacă gâtul și gâtul sunt inflamate, cauzele pot fi în prezența unei boli cum ar fi osteocondroza coloanei vertebrale cervicale. Boala se manifestă prin distrugerea discurilor vertebrelor cervicale, iar durerile se manifestă constant și se simt nu numai în gât și gât, ci și în temple. Ele devin mai intense cu mișcări ale capului și pot fi însoțite de:

• tinitus;
• greață;
• tulburări de coordonare;
• un voal înaintea ochilor și a strălucirii.

Durerea din spate a capului cu hipertensiune

Pentru atacurile hipertensive, apariția durerii arcând natura, care sunt însoțite de o pulsație. Ele pot apărea după trezire după somn de noapte. În plus, există:

• slăbiciune generală;
• amețeli;
• inima palpitații;
• durere crescută când încercați să vă înclinați capul;
• reducerea durerii după vărsături bruște.

Durere la nivelul gâtului cu presiune intracraniană crescută.

Presiunea intracraniană crescută se caracterizează prin:

• apăsarea, arcuirea durerilor în regiunea occipitală sau peste întregul cap;
• durere crescută în lumină puternică și sunete puternice;
• greutate in cap si durere in globulele oculare;
• vărsături care nu reduc sindroamele durerii.

Durere în gât din cauza miozitei cervicale

Pentru inflamația musculară a gâtului, cauzată de hipotermie sau leziune, simptomele caracteristice ale durerii, care se extind de la nivelul gâtului până la zona occipitală, umăr și interscapulară. Apare atunci când capul se mișcă și este asimetric.

Durerea din gât datorată nevralgiei oculare

Nevralgia nervului occipital, cauzată de hipotermie sau osteochondroza concomitentă, se caracterizează prin dureri foarte severe ale unui caracter de fotografiere. Acestea apar periodic, cum ar fi convulsiile în orice încercare de a schimba poziția capului.

În timp ce se odihnește în regiunea occipitală, există o ușoară durere de natură opresivă.

Durere în gât din cauza bolilor vasculare

Spasmele arterelor craniene provoacă durere pulsatoare, care se manifestă mai puternic atunci când încearcă să-și miște capul și se diminuează într-o oarecare măsură în repaus. Durerea începe în partea din spate a capului și în cele din urmă acoperă regiunea frontală. Este însoțită de un sentiment de greutate în cap și începe dimineața după ce se trezește.

Dureri de cap în partea din spate a capului

Ritmul modernității deseori nu se relaxează, astfel încât suprasolicitarea duce adesea la dureri de cap. Nu puteți tolera, este necesar să luați măsuri, să faceți față fie remediilor populare, fie să vizitați un medic.

Durerea din spatele capului este ușor de confundat cu o ruptura în gât, deoarece acestea sunt aproape împreună. Panza este situată deasupra gâtului și este responsabilă pentru activitatea oaselor, cu un prejudiciu puternic în această zonă, pierderea vederii este posibilă, parțială sau completă. Dacă capul dăunează adesea, este destul de posibil ca acesta să fie asociat cu vederea.

Partea dreaptă sau stângă este, de asemenea, importantă. Diferite părți ale capului indică tulburări diferite.

Cauze ale durerilor occipitale

Partea occipitală a capului suferă din diverse motive. Cele comune includ:

1. Așezat lung la calculator.
2. Monotonia muncii fixe efectuate.
3. Leziuni ale capului transferate.
4. Condiție stresantă.
5. Cu hipertensiune.
6. Deplasarea vertebrei cervicale.
7. Osteocondroză cervicală.
8. Heart Disease.
9. Presiune (scăzută, scăzută, oculară, intracraniană).
10. Nevralgia.
11. Durerea vasculară.
12. Myogeloz din regiunea cervicală.

Cu un stil de viață sedentar, circulația slabă este o sursă de durere în partea din spate a capului sau mai mică. Cu osteocondroza cervicală sau miozita - cele mai frecvente patologii ale coloanei vertebrale - dureri în partea din spate a capului.

miozita

Formată într-o poziție incomodă a gâtului, de exemplu, dacă dormiți pe o pernă rigidă. Cu o răceală, puteți, de asemenea, puteți răci mușchii, iar procesul inflamator va începe. În unele cazuri, apare în traume.

Cel mai bun remediu pentru miozită este odihna completă. Dacă vă scuturați capul, o durere sălbatică din gât se va intensifica imediat și va merge în spatele capului. Uneori, durerea de naștere se simte în umăr sau între lamele umărului.

Dacă renunțați și tratați-vă sau chiar sperați că totul dispare, puteți obține o formă severă, care formează o deformare datorită deplasării vertebrelor, ceea ce duce la o curbura a gâtului (torticollis spastic).

Tratamentul este simplu. Pacea completa si respectarea dietei recomandate de medic: fara sarat, dulce, afumat si picant. Uneori numesc un maser specializat.

În bolile patologice ale vaselor cerebrale, circulația sângelui este perturbată într-o manieră acută sau cronică. Afectarea acută duce adesea la tromboză venoasă. Afecțiuni circulatorii cronice caracterizate prin insuficiență cerebrală.

Adesea, durerile din gâtul superior încep dimineața când te ridici, imediat după ce te trezești. Arterele creierului, ca rezultat al crampei, creează un sentiment de pulsație.

Întărind cu mișcarea capului, durerea se răspândește de la partea inferioară a occipitului până la sprâncene și pe frunte. Intensitatea senzațiilor scade cu liniște și pace.

Osteocondroză cervicală

Osteochondroza cervicală este o boală a discurilor intervertebrale. Țesuturile moi care umple spațiul din vertebre încep să se osifică, ceea ce duce la inactivitatea întregii regiuni cervicale.

Patologia se manifestă printr-o criză de cap și arc de cap, care se tratează ca diverse patologii. Asigurați-vă că aveți nevoie de tratament. În absența atenției, se transformă în proeminență și hernie intervertebrală, care sunt dificil de tratat.

stres

Stresul - cauza majorității bolilor. Tulburări familiale, probleme la locul de muncă, dificultăți financiare - iar acum persoana este deja supărată, îngrijorată. Ca urmare, tensiunea este transmisă capului. Migrenele încep.

Ar trebui să fie cât mai simplu posibil pentru a face față obstacolelor și, cât mai des posibil, să vă odihniți. Dar nu în timp ce vizionați televiziune (unde stresul, apropo, continuă să se acumuleze, dar subconștient), și în timp ce faceți divertisment sportiv sau cultural.

Spondiloza coloanei vertebrale cervicale

Spondiloza este o boală cronică, însoțită de modificări de deformare în structura intervertebrală a discurilor. Când este localizat în regiunea cervicală, aceasta conduce la restrângerea mobilității și a durerii la nivelul capului. Adesea durerea și disconfortul ascuțite se extind la zona palelor umărului și chiar la brațe.
Tratamentul vizează îmbunătățirea circulației sanguine în țesuturile din zona cervicală. Se utilizează, de obicei, acupunctura, fizioterapia, remedii din plante etc.

Presiunea intracraniană

Un diagnostic destul de comun, caracterizat printr-un exces sau lipsă de lichid cefalorahidian în craniu. Însoțit de multe simptome neplăcute:

• presiune asupra ochilor;
• durerea din spate a capului;
• dă înapoi la gât atunci când întoarce capul, strănut, tuse, râde, efort fizic (care afectează departamentele cervicale și adiacente);
• stabilește urechile;
• temperatura crește.

Pentru tratamentul bolii este un diagnostic foarte important, permițându-vă să selectați corect procedura și medicamentele pentru recuperare. Dacă se detectează o tumoare, este prescrisă o operație. În plus, medicamente diferite pentru a normaliza circulația lichiorului.

Miogeloza cervicală

Ședința și un stil de viață sedentar conduc la anomalii ale corpului uman. Deci, există o strângere a țesutului muscular în gât. Mobilitatea este limitată, există dureri de cap care fac presiune asupra spatelui capului și alte disconforturi.

Despre cum să scapi de boală și de eventualele migrene, spuneți medicului curant. De obicei, tratamentul este conservator - exerciții independente care se pot face acasă, masaj, manual și fizioterapie. Mențineți activitatea fizică și veți scăpa de boală.

Aceasta poate fi nevralgie.

Presiunea din spatele capului apare ca urmare a ciupirii nervului. Cauzele nevralgiilor nervului occipital sunt:

• hibii termice hipotermie;
• compresia nervului în timpul exercițiilor fizice;
• infecție;
• tumorile localizate local în gât și gât;
• stres etc.

Nevralgia este caracterizată, de obicei, prin durere occipitală paroxistică. Adesea foarte pronunțată și pe partea dreaptă. Necesită consultarea obligatorie a unui specialist în scopul examinării și tratamentului.

malocluzia

O tulburare de mușcături, destul de ciudat, poate fi, de asemenea, un vinovat de stoarcere a durerilor de spate. Baza mandibulei presează la partea din spate a capului, provocând tonul excesiv al mușchilor feței, gâtului. În timp, când există tensiune, apar migrene.
Încălcarea mușcăturii duce la multe probleme care pot fi invizibile în tinerețe, dar cu vârsta se vor face cunoscute. Prin urmare, este important să vizitați nu numai dentistul, ci și ortodontul. Apăsarea durerii este dură, este important să-i găsiți cauzele în timp.

hipertensiune

Hipertensiunea arterială este o formă cronică de tensiune arterială crescută. Aceasta este o boală extrem de periculoasă, care necesită o monitorizare constantă. Aceasta implică alte boli - trombocitoză, scleroză miocardică etc.

În plus față de severitatea gâtului și gâtului, presiunea ridicată este însoțită de amețeli, pulsații în cap, vărsături, slăbiciune, palpitații. Doar să scapi de boală astăzi este imposibil. Cu toate acestea, simptomele capului și gâtului severe pot fi reduse într-o asemenea măsură încât probabilitatea apariției altor patologii pe fondul hipertensiunii va scădea și boala în sine nu va fi perturbată.

Dureri de cap profesionale

Din păcate, pot exista încălcări la presiune normală. Deci, puțini oameni primesc doar emoții pozitive de la locul de muncă. Majoritatea oamenilor lucrează prea mult la seară, fac stres și alte lucruri neplăcute. Să nu mai vorbim de faptul că există profesii care, în principiu, au tendința de a provoca dureri de cap în partea din spate a capului. În special, acest lucru se întâmplă când o persoană are o predispoziție la migrene.

Cine este în pericol:

• lucrătorii din domeniul cunoașterii (de exemplu, oamenii de știință);
• din motive mentale;
• persoanele care lucrează în producția zgomotoasă;
• când lucrați, necesitând multă stres mental (de exemplu, unde este important să luați rapid decizii);
• cu exerciții fizice excesive (de exemplu, la sportivi).

Toate acestea sunt legate de tensiunea din spatele capului.

Tipuri de sindrom de durere

Desigur, durerea este percepută de fiecare persoană în mod individual. Aceleași sentimente pe care oamenii le pot descrie în moduri diferite. Cu toate acestea, există unele clasificări generale ale durerii. Deci, durerea poate fi:

• puternic;
• cu greață;
• pe termen scurt și pe termen scurt;
• pulsatii si tinitus;
• dureri;
• fotografiere.

Durere severă

Cu senzații de arsură, o persoană nu mai poate să-și desfășoare activitățile obișnuite. Totul se estompează în fundal.

În nici un caz nu poate tolera sau pur și simplu să ia analgezice. Este important să înțelegeți că nu apare doar o durere de cap severă, iar analgezicele nu vindecă, ci doar înșeală organismul, ceea ce avertizează clar despre o problemă.

Durerea bruscă bruscă poate fi cauzată de umflare, nevralgie. Toate acestea înseamnă că aveți nevoie de supravegherea unui specialist calificat care vă va spune cum să tratați patologia.

Cu greață

De regulă, greața însoțește crize puternice și prelungite. În cazul în care partea din spate a capului vă doare și vă simțiți rău de mai mult de 4 ore, atunci ar trebui să consultați un medic.

Durerile periodice cu greață indică adesea diverse boli: hipertensiune arterială, tumori cerebrale, sarcină sau otrăvire.

Sharp și scurt

Spatele capului poate afecta brusc și scurt, de exemplu, în timpul exercițiilor fizice. De obicei, cu un singur aspect, alarma nu este bătută. Dar nu ar fi inutil pentru un medic, mai ales daca exista si alte simptome.

Pulsând, dă gâtului și ochilor

Durerea dureroasă în gât și gât, ca reacție la expunerea prelungită la stimuli pe corpul uman, este destul de comună. După încetarea influenței factorilor negativi, sentimentele dispar.

În unele cazuri, o astfel de migrenă poate fi un sindrom:

• acumularea de sânge;
• nevralgiei;
• VVD;
• din cauza rănirii;
• inflamație datorată hipotermiei etc.

Greutate constantă (durere dureroasă, dureroasă)

Aceasta indică adesea o puternică suprapunere fizică sau mentală. În această stare, persoana de obicei continuă lucrarea.

De multe ori durerile de cap sau tingles în fiecare zi. Din acest motiv, calitatea vieții umane se deteriorează. Starea devine insuportabilă. O durere de cap moderată, dar regulată, durere sau furnicături vă face clar faptul că sunteți depășit

Apasă capul

Durerea din spatele urechilor și senzația de presiune sunt asociate cu distonie vegetativ-vasculară (sau cu exces de muncă). Acest diagnostic se face în mai mult de 50% din populație.
Boala are o natură cronică. Cu toate acestea, este ușor de corectat cu un stil de viață sănătos.

lăstari

Durerea de tragere (un sentiment care lovește partea din spate a capului) este, de obicei, un companion al nevralgiei. Acestea sunt senzații intense, pronunțate care apar periodic, crescând cu stres, efort fizic și fizic.

Diagnostic și tratament

Durerea din spate a capului și durerile, datorită naturii diverse, necesită un diagnostic atent pentru a identifica adevărata cauză. Pentru această utilizare:

• istorie;
• RMN;
• ultrasunete;
• controlul presiunii arteriale;
• consultarea experților oculari și a altor experți îngusti;
• examinarea fiziologică a pacientului.

După identificarea cauzei, este prescris tratamentul, care include, în funcție de patologie:

• luând medicamente;
• exerciții independente;
• fizioterapie;
• masaj, terapie manuală;
• căi populare;
• intervenție chirurgicală.

În unele cazuri, este destul de costisitoare:

• metodele folclorice ale vindecătorilor;
• include măcinarea;
• loțiuni;
• dieta și alimentele adecvate provenite de la migrene;
• exerciții.

Aceasta înseamnă că ați început să corectați situația cu emoție nervoasă în timp și chiar aproape de un accident vascular cerebral.

Aveți nevoie de un studiu

Desigur, dacă partea din spate a capului este bolnavă de 1-2 ori, nu este nevoie să vizitați medicul. Consultarea cu un medic este necesară pentru migrene ocazionale perturbatoare sau pentru durere teribilă.

Mai întâi trebuie să-l contactați pe terapeut. Pe baza istoricului colectat, examinării, va prescrie teste și studii suplimentare, dacă este necesar, dacă nu este posibil să se dezvăluie care este baza sindromului durerii.

Ce trebuie să faceți imediat

Dacă aveți o durere de cap, nu trebuie să luați imediat analgezice. În primul rând, merită să clasificați senzațiile, aceasta este utilă dacă trebuie să mergeți mai târziu la medic. Dacă este posibil, măsurați presiunea pentru a elimina cauza cea mai comună - hipertensiunea.

În cazul sindromului de durere severă, nu este clar ce să faceți și ce medicamente trebuie luate. Tabelul de mai jos descrie modul de tratare și de băut pentru migrene. Este important să înțelegeți că numirea celor mai multe dintre ele, precum și utilizarea, este făcută strict prin prescripție de la un medic.

Ce înseamnă o durere de cap în partea din spate a capului?

Durerea de diverse etiologii riscă deseori planurile, interferează cu munca și odihna. O afecțiune în care partea din spate a capului din partea stângă a capului suferă de multe ori conduce pacienții la medic. Uneori este dificil pentru un specialist să facă un diagnostic, mai ales dacă nu există simptome asociate. Apoi, trebuie să analizați modul de viață, obiceiurile pacientului, în continuare, pentru a efectua o anchetă asupra întregului organism, pentru a găsi motivele pentru care partea din spate a capului doare pe partea stângă a capului.

Când există durere în cap, în regiunea occipitală, este un simptom al bolilor coloanei vertebrale, a vaselor de sânge, precum și a nevralgiei. Chiar dacă durerea apare din cauza stresului sau a muncii sedentare, trebuie să stabiliți cu exactitate motivele pentru care se întâmplă acest lucru, în special în cazul atacurilor crescânde și prelungite.

Capul din partea stângă a capului suferă: cauze, diagnostic și tratament

Caracteristici și tipuri de durere

Medicii disting mai multe trăsături ale durerii din spatele capului:

1. Primar, care nu aparține bolii și apare în 90% din cazuri.

2. Secundar, care apare ca urmare a inflamației și apare în 10% din cazuri.
Aproximativ 4% dintre pacienții care se plâng de o durere de cap din spatele capului găsesc boli grave care pot constitui o amenințare nu numai la starea generală, ci și la viață.

Durerea din spatele capului poate apărea în direcții diferite și cel mai adesea apare în stânga.

De regulă, disconfortul este observat în timpul mișcărilor capului, iar unii pacienți consideră că simptomul nu apare în cap, ci în regiunea cervicală, după o muncă prelungită sau o oboseală extremă.

Există mai multe tipuri de dureri de gât pe partea stângă:

1. Acut. Începe ca urmare a stresului emoțional, a stresului și a depresiei.

2. Plictisitor. Există disconfort, o persoană nu poate atinge capul. O condiție similară este caracteristică osteocondrozei și artritei.

3. durerea. Spatele capului doare din cauza unui spasm in umeri sau gat. Se întâmplă adesea cu o încărcătură mentală puternică.

4. Pulsarea. Are dureri la nivelul gâtului la presiune ridicată și adesea simptomele apar dimineața. În plus, există pete albe în ochi și tinitus.

Indiferent de vedere, cefaleea occipitală din stânga oferă o mulțime de senzații neplăcute, o persoană nu se poate concentra și poate lucra normal.

Dacă simptomele apar în mod regulat, este necesar un diagnostic de înaltă calitate și complet.

Cauzele durerii

Motivele pentru care începe să se rănească în partea din spate a capului în partea stângă pot fi diferite și toate sunt prezentate mai jos:

1. Boli ale coloanei vertebrale cervicale, care includ osteocondroză, migrenă, spondilită.

2. Neurosis.

3. Patologia mușchilor gâtului, de exemplu, miozită și miogeloză.

4. Hipertensiune arterială.

5. Tensiunea crescută a vaselor cerebrale.

6. O lungă ședere într-o poziție, după care gâtul, capul se umflă și durerea apare.

7. Încărcare sporită.

8. Boli ale articulațiilor maxilar-temporale.

9. Situații stresante și depresie.

Orice motive nu trebuie lăsate la șansă și așteptați până când trece durerea de cap din gât.
Ea doar agravează starea, duce la nervozitate și iritabilitate și poate agrava, de asemenea, nediagnosticarea bolii.

Detalierea motivelor

Pentru o înțelegere mai detaliată a motivelor pentru care doare în partea din spate a capului, este necesar să se ia în considerare cele mai frecvente cauze și factori care îi provoacă.

Osteochondroza - o boală a coloanei vertebrale, care duce la distrugerea rapidă a vertebrelor cervicale.
Boala poate avea un efect devastator în mai multe părți ale coloanei vertebrale.

Principalele cauze provocate de patologie:

1. Birouri și alte lucrări sedentare.

2. Stilul de viață pasiv, fără eforturi fizice simple.

3. dependențe, cum ar fi fumatul și abuzul de alcool;

5. Se potrivesc necorespunzător în timpul lucrului, din cauza căruia poți deteriora postura.

Primul semn al osteocondrozei este durerea în partea din stânga, dar mulți oameni se referă la oboseală simplă. Dacă nu utilizați tratament în timp util, pot exista consecințe negative care nu pot fi corectate.

Spondiloza este o boală a coloanei vertebrale, care începe după regenerarea celulelor, ligamentele vertebrei devin țesut osos. Datorită acestui fapt, încep să apară creșteri pe coloana vertebrală, care nu permit gâtului să se miște normal și are loc rigiditatea în mișcări.

Există dureri în spatele capului care pulsează natura, care dă ochiului capului sau urechilor. Dezvoltarea bolii este adesea observată atât la vârstnici, cât și la cei care lucrează în birouri.

Myosita este o inflamație care începe în mușchii corpului și afectează simultan câteva țesuturi osoase. În plus față de dezvoltarea inflamației în interiorul corpului, pielea pacientului se poate schimba.

Principalele cauze ale bolii sunt următoarele:

1. Bolile infecțioase.

2. Încălzirea constantă.

3. Accidente de diferite tipuri și crize frecvente.

În prezența miozitei, pacientul va avea o durere pulsatoare în regiunea occipitului la stânga, dar inițial un atac survine în regiunea cervicală. Pentru a stabili diagnosticul medicului folosit radiografia.

În stadiile incipiente ale miozitei, tratamentul poate fi realizat cu antibiotice, precum și cu medicamente antiinflamatoare. O măsură suplimentară va fi utilizarea fizioterapiei, precum și a masajului. Dacă începeți boala, tratamentul este posibil numai prin metode chirurgicale.

Cu hipertensiune arterială, tensiunea arterială a unei persoane crește, datorită acestui fapt, o durere de cap, iar natura atacului este pulsatoare, stoarcere și apare pe partea stângă sau dreaptă. Unele convulsii hipertensive apar imediat după somn și sunt, de asemenea, completate de amețeli, greutăți și stare generală proastă. Cefaleea mai rău în timpul mișcării. După vărsături, senzația din partea din spate a capului slăbește.

Când nevralgia începe inflamația occipitului nervos, adesea această problemă apare atunci când hipotermia. Patologia este însoțită de arsuri și atacuri puternice în partea din spate a capului și apoi se dă altor părți. Diferitele mișcări și tuse pot crește senzațiile. Dacă o persoană nu se mișcă și se odihnește, atunci persistența durerii de cap persistă.

Dacă a fost diagnosticată presiunea intracraniană, pacientul are o durere de cap în occiput tot timpul.
Adesea starea este completată de presiune flotantă și leșin. Atacurile se intensifică noaptea, iar dimineața pacientul devine greață, vărsături.

În unele cazuri, partea din spate a capului suferă din cauza unei profesii sau a stresului. Acest lucru este cauzat de același tip de poziție a corpului pentru o lungă perioadă de timp, atunci când mușchii gâtului sunt întotdeauna în tensiune. Simptomele sunt lungi, plictisitoare, iar atunci când sunt frecate, simptomele dispar puțin.

O problemă similară apare în timpul stresului, deoarece în această stare întregul corp este tensionat, iar sângele începe să sufere puternic, ceea ce duce la o presiune ridicată. Datorită acestui fapt, oamenii pot simți pulsația din spatele capului pe partea stângă a capului.

Boala cea mai frecventă este migrena. În acest caz, pacientul va apărea astfel de simptome:

1. Durere pe frunte, occiput sau temple.

2. Există turbiditate în fața ochilor.

3. Adăugat tinitus.

4. Pacienții nu se pot concentra.

Atacul devine mai puternic dacă apăsați în jos pe artera coloanei vertebrale. Numai un medic poate diagnostica o astfel de afecțiune.

diagnosticarea

După vizita la spital, medicul colectează informații de la pacient cu privire la simptomele și factorii care ar putea provoca disconfort în regiunea capului stâng.

După aceasta se efectuează diagnosticul de laborator, care permite determinarea cauzelor exacte ale atacurilor.
Pentru aceasta, utilizați următoarele metode:

1. Se efectuează RMN-ul capului și gâtului.

3. Se utilizează raze X și electroencefalograme.

După primirea datelor necesare, medicul prescrie tratamentul și orice altă terapie posibilă care va ușura convulsiile din cap.

tratament

Când partea stângă a capului durează din spate, tratamentul depinde de cauza stabilită. Dacă o durere de cap rezultă dintr-o migrenă, atunci medicii pot prescrie analgezice. Pentru tratamentul suplimentar al migrenei, se folosesc diferite antidepresive și medicamente anti-convulsive. Eliberarea atacurilor puternice poate fi acupunctura, precum și masajul sau compresele.

Dacă motivul este o presiune ridicată, medicii recomandă o odihnă completă. În cazul apariției convulsiilor la hipertensiune arterială, se recomandă utilizarea medicamentelor mai grave, numai după cum este prescris de medic, în plus, trebuie luate măsuri pentru reducerea presiunii, dar nu brusc.

Dacă atacul apare din cauza suprasolicitării, atunci trebuie doar să ajustați somnul, să vă relaxați mai mult și să evitați stresul. Se recomandă reducerea timpului de lucru cu calculatoarele.

Dacă occipitul din partea stângă doare cu osteocondroză, atunci este necesar să se aplice tratament pe termen lung cu ajutorul chondroprotectorilor și, de asemenea, așa cum este prescris de un medic.

Multe convulsii rezultă dintr-o stare emoțională și mentală instabilă.
Aceasta înseamnă că este necesar să se folosească măsuri pentru a normaliza activitatea sistemului nervos și pentru aceasta puteți utiliza plante medicinale obișnuite și medicamente pe baza acestora.

Cefaleea în sine în stânga sau în dreapta poate duce la frustrare și depresie, așa că ar trebui să vă adresați unui medic cu acompaniament prelungit de simptome.

Pentru a normaliza starea mentală se recomandă utilizarea unor astfel de plante:

1. Rădăcină Valerian și menta.

De asemenea, o durere de cap din orice parte poate fi ușurată cu ajutorul uleiurilor esențiale și în acest scop se potrivește:

Uleiul trebuie aplicat în zona problemei și doar respirați sau utilizați eteri pentru a crea comprese.

Recomandări generale

Dacă apare o durere de cap sau un atac într-o anumită parte a capului, ar trebui să utilizați câteva sfaturi preventive. Nu este întotdeauna necesar să luați imediat pastile și alte medicamente care pot opri simptomele, este suficient să urmați sfatul medicului:

1. Normalizați somnul și somnul de la 7 ore pe zi, precum și alocați timp pentru odihnă.

2. Utilizați în dietă mai multe alimente vegetale și produse lactate.

3. De îndată ce apare durerea de cap, este necesar să închideți ferestrele și să vă culcați în întuneric.

4. În fiecare zi pentru a face plimbări pe stradă, ca o ultimă soluție, pentru a aer în cameră.

5. Cumpărați un dispozitiv pentru a umidifica aerul din casă.

6. Eliminați sau reduceți consumul de alcool, precum și renunțați la țigări.

7. În timpul atacului, puteți folosi o compresă de frunze de varză zdrobită.

8. Faceți sport sau faceți exerciții zilnice.

9. Monitorizați starea emoțională și psihologică.

Disconfortul poate fi eliminat cu ușurință dacă faceți un masaj delicat al centurii de col uterin, cap sau umăr, timp de 10 minute. După aceea, mușchii se relaxează, îmbunătățesc fluxul și fluxul de sânge și spasmele dispar.

Nu este nevoie să se efectueze un tratament propriu, deoarece poate agrava situația, singura excepție fiind incapacitatea de a vizita un medic, de a face o ambulanță sau de a apărea crampe ca rezultat al stresului.

Orice medicamente și remedii folclorice pot opri disconfortul, dar nu afectează boala. Publicat pe econet.ru.

Dacă aveți întrebări, întrebați-le aici.

Cefaleea în gât și cauzele acesteia

Ivan Drozdov 11/18/2017 10 Comentarii

Orice durere occipitală, fie că este chinuitoare, plictisitoare și prelungită sau bruscă, puternică și tragică, aduce disconfort fizic și emoțional unei persoane. Cauza durerii în zona occipitului, care nu permite o relaxare completă și activități zilnice, trebuie căutată în patologiile asociate cu cele mai importante sisteme ale corpului - nervos, vascular și vertebral.

De ce se doare spatele capului: cauze de durere și soiurile sale

În cele mai multe cazuri, apariția sistematică a durerii occipitale sau prezența sa constantă semnalează tulburări care apar în sistemul vascular, nervos sau vertebral, precum și formarea de tumori sau hematoame în această zonă. De asemenea, o durere de cap din partea din spate a capului poate fi declanșată de factori nepatologici: dependența meteorologică, călătoria cu aerul, o poziție incomodă în timpul somnului, tensiunea nervoasă.

Cefalee puternică în partea din spate a capului

Durerea occipitală severă este o dovadă a proceselor inflamatorii acute în această zonă. Se poate dezvolta în prezența următoarelor patologii:

• Nevralgia nervului situat în regiunea occipitală - arsură intensă și durere paroxistică acoperă întreaga spate a capului și se poate răspândi în regiunea cervicală, mușchii spatelui superior, urechile, maxilarul inferior. În cele mai multe cazuri, durerea se dezvoltă din nervul inflamat.
• Meningita - infecția severă este însoțită de dureri de cap foarte severe, inclusiv partea occipitală. Simptomele asociate ale bolii sunt febra, vărsăturile, convulsiile și, în cazuri grave, inconștiența.

Dureri de cap în ceafă și greață

Un partener frecvent al durerii occipitale este greața. Aceasta poate apărea ca un simptom concomitent al uneia dintre următoarele boli:

• Concussion și alte forme de durere occipitală TBI se produc după un impact traumatic asupra structurilor creierului situate în această zonă. Formarea de hematoame, vânătăi de țesut cerebral sau hemoragii intracraniene creează presiune asupra creierului, provocând astfel greață și alte simptome neplăcute.
• Tumorile localizate în gât - patologie sunt caracterizate de aproape nici o durere plictisitoare. Greața în astfel de cazuri apare din cauza presiunii tumorii asupra structurii creierului și a efectelor toxice ale celulelor canceroase în creștere pe corp.

Tulburare dureroasă în ceafă

Principalele cauze ale pulsatiei din spatele capului sunt:

• Hipertensiunea arterială - durerea pulsantă, amețelile, dubla viziune la ochi apar pe fondul unei creșteri a tensiunii arteriale, când fluxul sanguin nu poate circula liber prin vasele creierului.
• Spasme vasculare - în cazul spasmului pronunțat al vaselor situate în spatele capului, o persoană poate prezenta pulsații de grade diferite de intensitate. Durerea pulsantă apare în partea din spate a capului, după care se extinde la părțile temporale și frontale ale capului. Într-o stare liniștită, pulsația este moderată, mișcările cresc.

Dureri de cap dureroase la nivelul tălpii

Apariția unei dureri ascuțite brusc se poate datora următoarelor cauze:

• Miroza cervicală - o durere ascuțită cauzată de inflamația mușchilor gâtului. Un atac dureros crește cu mișcările de îndoire, gât și braț, într-o stare calmă, intensitatea acestuia scade.
• Migrenă cervicală - manifestată sub forma unei dureri unilaterale ascuțite în gât, adesea o consecință a osteocondrozei cervicale. Durerea este însoțită de amețeli, greață, tulburări vizuale și alte semne de migrenă normală.
• Hemoragia subarahnoidă este una dintre varietățile periculoase și rare ale accidentului vascular cerebral, caracterizată prin apariția unei dureri occipitale bruscă și a răspândirii ulterioare în alte părți ale capului. Cu această patologie, este important să ajutăm medicii cât mai curând posibil să salvăm viața pacientului.

Durere de cap constantă în partea din spate a capului

Cauza durerilor occipitale care devin prelungite sau permanente și sunt însoțite de alte simptome neplăcute pot fi:

• Osteochondroza cervicală - sub influența vârstei, rănirii sau pe perioade lungi de lucru într-o poziție staționară în sistemul vertebral, încep schimbările patologice ale țesuturilor discurilor intervertebrale. Ca urmare, pacientul se confruntă aproape întotdeauna cu rigiditate la nivelul gâtului și umerilor, dureri de cap plictisitoare, localizate în partea din spate a capului.
• Spondiloza cervicală - creșterile osoase care apar pe vertebre sub influența vârstei sau a factorilor profesioniști, reduc mobilitatea gâtului și stoarcă vasele de sânge, împiedicând astfel în mod semnificativ circulația sângelui prin ele. Ca rezultat, pacientul simte constant dureri de cap în capul spatelui, ceea ce crește chiar și cu o ușoară efort fizic.

Durere la nivelul gâtului și amețeli

Cefaleea din spatele capului este rar manifestată fără semne concomitente. Destul de des, este însoțită de amețeli, ceea ce poate indica prezența următoarelor boli:

Descrieți-vă problema pentru noi sau împărtășiți-vă experiența de viață în tratarea unei boli sau cereți sfatul! Spune-ne despre tine chiar aici pe site. Problema dvs. nu va fi ignorată și experiența dvs. va ajuta pe cineva! Write >>

• Osteochondroza cervicală - durerea occipitală este prezentă aproape în mod constant, iar prin mișcări active și în mișcare ale capului și gâtului, este însoțită de vertij. Cauza dezvoltării acestui simptom este o încălcare a alimentării cu sânge a creierului cauzată de stoarcerea vaselor de sânge în locurile de deformare a vertebrelor cervicale.
• Hipertensiunea arterială - amețelul acționează ca un simptom concomitent în contextul durerii pulsante și arcuite în partea din spate a capului.
• Ciroză miogeloză - o boală în care fluxul sanguin în mușchii gâtului este perturbat și, ca urmare a acesteia, apar garnituri. Simptomele patologiei sunt dureri ale gâtului, gâtului și umerilor, amețeli prelungite, rigiditate a mișcărilor.

Trasează în ceafă

Durerea severă paroxistică inerentă nevralgiei nervilor occipitali, adesea denumită "împușcare". Poate apărea după hipotermie, rămâne în curenți, exacerbarea fazei cronice de osteochondroză. Sindromul de durere crește cu mișcările gâtului și capului, datorită cărora starea pacientului este foarte agravată.

Apasă capul

Cauzele durerii presante persistente sau paroxistice, localizate în partea din spate a capului sunt:

• Durerile de tensiune - apar în timpul suprasolicitării mintale, prelungirea șederii într-o poziție incomodă, prezența unor situații frecvente de stres și o creștere a tensiunii arteriale ca rezultat. Apariția durerii de stres este deseori asociată cu un factor profesional. Deci, disconfortul este observat la persoanele care lucrează într-o poziție șezută - șoferi, operatori de PC, lucrători de birou.
• Hipertensiunea intracraniană se caracterizează prin durere presată paroxistică, care poate acoperi atât capul întreg cât și o parte separată a acestuia (de exemplu, partea din spate a capului). În plus față de senzația de presiune pe spatele capului, pacientul prezintă greață, poate prezenta vărsături, amețeli, o serie de tulburări vizuale și psiho-emoționale, convulsii ale membrelor.

Ce trebuie făcut dacă partea din spate a capului dăunează: diagnosticul și tratamentul

Boala cefală manifestată sistematic în partea din spate a capului este un simptom al unei boli. Înainte de începerea tratamentului, trebuie să fiți examinat de specialiști specializați pentru a determina cauza apariției semnelor patologice. După examinarea inițială efectuată de un terapeut, o persoană care suferă de durere occipitală poate primi următoarele tipuri de cercetare:

• examinarea de către un neurolog, vertebrolog sau oncolog în funcție de indicații;
• examinarea sistemului vertebral prin raze X, CT sau RMN;
• evaluarea stării vasculare utilizând un encefalograf.

După trecerea cercetării către pacient, în funcție de diagnostic, pot fi recomandate următoarele tratamente:

1. Terapia de droguri - desemnată în cazul proceselor inflamatorii acute sau exacerbării bolilor cronice. În hipertensiune sau boli vasculare, pacientul este prescris medicamente care normalizează starea vaselor de sânge și de a îmbunătăți fluxul de sânge. Pentru inflamația terminațiilor nervoase sau a infecțiilor acute, este necesar să se ia medicamente antiinflamatorii și analgezice, în cazuri severe - antibiotice.
2. Fizioterapia - sesiunile de terapie magnetică, ultrasunete și electroforeză sunt prescrise după tratamentul medicamentos pentru osteocondroză, inflamația nervilor occipitali, miogeloza, spondiloza cervicală, hipertensiunea intracraniană.
3. Formarea fizică terapeutică este utilizată în mod eficient pentru tratamentul durerilor occipitale în caz de încălcări ale sistemului vertebral cauzate de expunerea traumatică sau de deformarea legată de vârstă.
4. Terapia manuală, acupunctura, osteopatia craniană, medicamentele folclorice și alte metode de medicină alternativă sunt recomandate pentru utilizare după un diagnostic clar și o consultare cu specialistul însoțitor.

Simțiți-vă liber să puneți întrebările dvs. aici pe site. Vă vom răspunde! Întrebați o întrebare >>

În cazul în care durerile de la nivelul tălpii apar în mod regulat și administrarea analgezicelor doar ameliorează temporar această afecțiune, aveți nevoie nu numai să vedeți un medic și să faceți un tratament, ci și să vă schimbați stilul de viață zilnic, abandonând dependențele și echilibrând timpul activităților active cu ore de odihnă.