Ce trebuie să faceți atunci când amețim acasă - metode de stabilizare rapidă

Amețelile pot zdrobi permanent o persoană dintr-un șanț, lăsându-i posibilitatea de a-și desfășura afacerea. Pentru a face față a ceea ce trebuie să facă cu amețeli la domiciliu, este necesar să înțelegeți ce a cauzat apariția acestui simptom.

Ce să faci acasă: ajutor de sine

Dacă capul se rotește brusc, în nici un caz nu ar trebui să se panică. Excitare pe fondul vertijului poate duce la pierderea echilibrului sau la leșin. Sensind primele semne de ameteala, trebuie:

• Luați o poziție mincină / așezată și concentrați-vă privirea asupra unui obiect staționar.
• Puneți perne mari sub umeri și cap, astfel încât acestea să fie la aproximativ 30 de grade deasupra patului. Asigurați-vă că capul este în același plan cu umerii.
• Furnizați aer proaspăt în cameră. Acest lucru va ajuta la cresterea fluxului de oxigen la celulele creierului si va imbunatati semnificativ bunastarea.
• Puneți un bandaj rece, ușor umezit în oțet, pe frunte.
• Măsurați tensiunea arterială. În cazul unei creșteri grave, puneți sub limbă o tabletă Corinfar sau Normodipină. Cu tensiune arterială ridicată, puteți folosi un alt mod - de a face o baie caldă de picioare, de a bea o soluție de sulfat de magneziu (10 g pe jumătate de pahar de apă caldă) și a pune un tencuială de muștar pe partea din spate a capului.

Pentru a vă proteja de amețeala bruscă, trebuie să respectați câteva reguli:

• Fiind la soare, purtați ochelari de soare și o pălărie.
• În sezonul fierbinte, transportați un recipient cu apă potabilă.
• Nu legați strâns legăturile, eșarfele și alte accesorii. Acest lucru poate determina stoarcerea vaselor care trec prin gât.

Și în cele din urmă - trebuie să vă obișnuiți să luați în mod regulat un duș regulat sau de contrast. Un astfel de obișnuit normalizează fluxul sanguin și întărește pereții vaselor de sânge. O dietă echilibrată, mersul pe jos în aerul curat, renunțarea la fumat și alcool, jocul sportiv va avea un efect pozitiv asupra bunăstării dvs. și vă va ajuta să scăpați de amețeli.

În cazul în care amețelile sunt cauzate de un aparat vestibular slab, atunci acest organ trebuie instruit în mod regulat. Pentru început, se recomandă efectuarea rotației capului - câte 10 rotații. Când, după astfel de rotații, capul încetează să se rotească, puteți începe să rotiți în loc.

Dacă amețeli este sistematică, trebuie să aflați ce a cauzat. Pentru a vă proteja de leșin brusc, este recomandabil să purtați întotdeauna împreună cu dvs. o sticlă de amoniac.

masaj

Acupresura ajută la stoparea atacului de vertij. Esența acestei proceduri este impactul degetelor (cu posibilitatea de a face mișcări circulare) în următoarele puncte:

• între sprâncene;
• la baza nasului (deasupra buzei superioare);
• pe marginea posterioară și inferioară a lobilor urechii;
• în gât;
• peste urechi;
• în zona tragusului (proeminența cartilaginoasă în fața auriculei).

Procedura trebuie să dureze aproximativ 4 minute.

La sfârșitul masajului, se recomandă să puneți degetele ambelor mâini în încuietoare și să le masați cu câteva minute spatele capului.

Este recomandabil să efectuați un astfel de masaj dacă amețelile sunt cauzate de boală de mișcare, expunere prelungită la soare și alte cauze care nu sunt legate de boli grave.

Ierburi și rețete

Tratamentul pentru vertij a fost aprobat de către practicieni.

Utilizarea preparatelor din plante vă permite să eliminați rapid și cu atenție simptomele fără a recurge la ajutorul medicamentelor oficiale: picături, tablete și preparate injectabile.

Următoarele plante medicinale și remedii din plante vă vor ajuta să scăpați de amețeală:

1. Se toarnă 1 lingură. proaspete / uscate balsam de lamaie cu un pahar de apă fiartă. Pentru amețeli, beți băutura ca ceai.
2. Se toarna 1 lingurita. trifoi cu un pahar de apă fierbinte. Se fierbe perfuzia timp de 5 minute, apoi se îndepărtează din căldură și tulpină. Beți un decoct zilnic pentru 1 st. De 5 ori pe zi.
3. Se toarnă litru de apă fierbinte 4 linguri. păducel. După 15 minute, presați perfuzia. Beți de trei ori pe zi ca ceai.
4. Luați pudră de semințe de patrunjel în cantitate de 1 linguriță. Infuzați pulberea timp de 8 ore într-un pahar cu apă (temperatura camerei). Luați de patru ori pe zi pentru ceașcă.
5. Bea ceai din ramurile vâscului alb.
6. Vopsea într-un pahar de apă fierbinte 1 lingura. busuioc uscat. Beți ca ceaiul.

În paralel cu utilizarea de perfuzii pe bază de plante pentru ameliorarea amețelii, puteți folosi remedii folclorice.

Medicina oficială nu are nimic împotriva rețetelor populare pentru combaterea amețelii.

Într-adevăr: metode cum ar fi comprese, ceai, băi calde și aromoterapie vă permit să eliberați rapid și eficient simptomele de amețeală.

Cu toate acestea, în cazul în care o persoană are boli grave, medicii recomandă utilizarea remediilor populare în asociere cu medicamentele prescrise de un medic.

Remedii populare pentru vertij:

1. Grind fructe de păducel, se fierb cu apă fiartă în cantitate de 300 ml. Beți jumătate de oră înainte de mese de trei ori pe zi.
2. Se toarnă 300 g de usturoi de 0,5 litri de alcool. Insistați 2 săptămâni. Se adaugă în 100 ml lapte, 20 picături. Beți o băutură o dată pe zi.
3. În 100 ml de ulei vegetal (orice) adăugați 10 ml de ulei esențial de eucalipt și 30 ml de ulei de pin esențial (pin sau brad). Se amestecă, depozitați într-un loc întunecos într-un recipient închis etanș. Pentru amețeli, frecați în whisky cu 1 picătură de amestec.
4. Luați rădăcina de bujor, frunze de menta și culoare de tei (100 g fiecare componentă). Se toarnă amestecul în cantitate de 2 lingurițe. 2 cesti de apa clocotita, se lasa intr-un termos peste noapte. Tuturați perfuzia dimineața și beți-o. Continuați cursul până când amestecul se termină.
5. Dacă amețeli este cauzată de tensiunea arterială scăzută, ceaiul negru puternic va ajuta, precum și tincturile de pantocrin, eleutherococcus, levzey, ginseng, schisandra sau tansy. De asemenea, în astfel de cazuri, nu va exista masaj excesiv al zonei gâtului, folosind rozmarin, salvie, ardei negri, uleiuri esențiale de cimbru (1 picătură de ulei esențial pentru 10 ml de ulei de măsline).

Folosirea rețetelor folclorice în lupta împotriva vertijului este posibilă dacă o persoană nu are contraindicații de a lua ierburi sau alte remedii folclorice. Când intenționați să combinați medicația cu medicamentul tradițional, trebuie să vă asigurați că prescripțiile selectate sunt compatibile cu medicamentele specifice.

Dacă uneori aveți o amețeală bruscă, trebuie să știți ce să faceți în acest caz. Ce trebuie să faceți cu amețeli - luați în considerare metode simple și eficiente de a scăpa de un simptom.

Despre cauzele amețeli la bărbați, citiți aici. Care sunt simptomele asociate.

Osteochondroza cervicală este adesea incomodă, pot să apară amețeli în timp. Acest simptom este oprit de pastile. În acest subiect http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/osteoxondroz/shejnyj-otdel/tabletki-ot-golovokruzheniya.html luați în considerare medicamentele care sunt eficiente pentru vertijul cauzat de osteochondroză.

medicamente

Dacă în timpul examinării sa dovedit că amețelile sunt cauzate de hipertensiunea arterială, se utilizează diuretice active pentru tratamentul acestora, precum și blocanții adrenalinei și colesterolului.

Când sunt detectate procese reologice în sânge, sunt prescrise medicamente pe bază de acid acetilsalicilic și alți agenți antiplachetari. De exemplu, Tiklid, Betaserc și alte preparate similare ajută binele în acest caz.

Dacă cauza amețeli este boala de mișcare, medicamentele precum Reklanium, Seduxen, Flunarizin și Dramina pot fi prescrise pentru a menține funcționarea normală a aparatului vestibular.

Măsurile preventive vor ajuta la reducerea la minimum a atacurilor de amețeală, iar o vizită la medic vă va permite să identificați cauza simptomului și să prescrieți tratamentul adecvat.

Dezorientarea în spațiu, când obiectele plutesc în fața ochilor tăi și solul iese din picioare - fiecare persoană a experimentat o astfel de stare cel puțin o dată. Ce se întâmplă dacă capul meu se rotește? Cum să scapi de amețeli - principalele metode de tratament luați în considerare pe site-ul nostru.

Ce pastile pentru amețeli sunt permise să ia în vârstă, citit în acest material.

Amețeli: de ce apar, manifestări și boli, cum să scapi de și să vindecă

În mod normal, simțul echilibrului la om este asigurat de aparatul vestibular, care este situat în urechea interioară a cavității osului temporal și are forma unui labirint. Funcțiile acestui organ pereche sunt reduse la prelucrarea informațiilor despre poziția corpului la un moment dat și despre poziția acestuia față de obiectele din jur. Informațiile de la receptorii labirintului intră instantaneu în creier și cerebel, care furnizează semnale electrice către mușchii care susțin corpul într-o poziție sau alta și dau corpului poziția necesară.

Violarea alimentării cu sânge a creierului și a urechii interne, afecțiunile inflamatorii ale organelor ORL, rănile și alte procese pot provoca schimbări în activitatea interdependentă a organului de vedere, a aparatului vestibular, a creierului și a mușchilor scheletici. Acest lucru poate duce la pierderea echilibrului și mișcarea confortabilă în spațiu din cauza vertijului (vertij).

Potrivit statisticilor, numai 30% dintre pacienți merg la medic din cauza amețelii, jumătate dintre aceștia suferă de atacuri frecvente și de lungă durată de dezechilibru.

Ce cauzează amețeli?

Vertijul poate fi cauzat atât de cauze destul de inofensive, cât și de boli grave care necesită sfatul unui medic.

Factorii care pot provoca amețeli:

1. Rotația pe termen lung pe carusel sau pe leagăn - apare adesea la copii din cauza unei întreruperi acute a impulsurilor de la urechea interioară la creier. De asemenea, un copil care circulă într-un cerc poate simți amețit. Asociat cu imaturitatea funcțională a aparatului vestibular la copii înainte de debutul adolescenței;
2. Kinetoză - boală de mișcare în mașină, tren, în timp ce călătoriți pe transportul de apă. Acesta apare mai frecvent la copii cu vârsta între 13-14 ani, în rândul adulților - în 7-10%;
3. Reducerea fluxului sanguin către creier datorită tensiunii arteriale scăzute în condiții de stres sever, suprasolicitare emoțională și mentală, în timpul perioadei de ajustare hormonală în adolescență, la pacienții cu distonie vegetativ-vasculară;
4. O eliberare ascuțită de adrenalină în sânge în timpul unei reacții dureroase, frică severă, ceartă și cele mai puternice emoții pozitive pot provoca amețeli;
5. Oboseală fizică, lipsă constantă de somn, malnutriție (diete epuizante, post, vegetarianism);
6. Sarcina, în special în primul și al treilea trimestru. Amețeli moderate pe termen scurt în timpul sarcinii sunt absolut normale, deoarece modificarea nivelului anumitor hormoni din sângele unei femei gravide duce la o ușoară scădere a presiunii. În fazele ulterioare, aportul de sânge la uterul mărit și fătul în creștere este într-o măsură mai mare decât la partea superioară a corpului, prin urmare, mai puțin sânge curge prin vasele creierului. În plus, vasele mari din abdomen sunt prinse de uter - inferior vena cava, aorta;
7. O schimbare bruscă a poziției capului sau a întregului corp, de exemplu, când capul se învârte când se ridică dintr-o poziție așezată, are loc o hipotensiune ortostatică, adică o scădere temporară a tensiunii arteriale datorată fluxului sanguin către mușchii extremităților inferioare sub forța gravitațională;
8. Fiind la o înălțime poate provoca un atac de amețeli din cauza incapacității de a focaliza ochiul asupra obiectelor apropiate și îndepărtate;
9. Efectele secundare sau supradozajul anumitor medicamente - difenhidramină, tavegil, amikacin, gentamicină, analgezice, medicamente cardiologice, tranchilizante, antidepresive etc. Practic orice medicament are amețeli în lista de efecte secundare;
10. Fumatul provoacă un spasm al vaselor de sânge, inclusiv al creierului, iar utilizarea alcoolului și substanțelor narcotice are un efect direct asupra domeniilor creierului responsabile de coordonare și de un sentiment de echilibru.

Bolile de vertij

În funcție de faptul că procesul patologic a apărut sau nu în urechea interioară, există amețeli sistemice (vestibulare, vestibulare) și nesistemice.

Amețelile sistemice se caracterizează printr-un simț clar al rotației obiectelor din jurul corpului sau al rotației corpului în spațiu și apare atunci când aparatul vestibular sau nucleul nervos al creierului sunt deteriorate, care sunt responsabile pentru coordonare și echilibru. Apare în 25% din toate cazurile de simptome descrise de către pacient ca fiind o afecțiune în care capul se rotește. În rest - semne de vertij non-sistemic.

Vertijul sistemic este caracteristic pentru astfel de boli cum ar fi:

Boala Meniere este de obicei o înfrângere unilaterală a unui labirint care nu este inflamator;

Amețeli sistemice: sunt afectate părți ale sistemului nervos central sau ale urechilor

Vertijul non-sistemic se caracterizează prin diverse simptome descrise de pacient ca fiind senzație de greață, greață, dezechilibru de mers, o leșinie ușoară cu pâlpâirea înainte de ochi și tinitus și poate apărea cu astfel de boli:

1. Boli neurologice - epilepsie, demielinizare (scleroză multiplă), infecții (meningoencefalite), procese tumorale cerebrale, creșterea presiunii intracraniene;
2. Afecțiuni psihogenice - nevroza asociată cu stres constant, depresie, tulburare de personalitate a anxietății;
3. Boli ale urechii medii și interioare - otita, barotrauma (pot apărea la scafandri, scufundători cu o scufundare ascuțită până la o adâncime mare), neuroma acustică;
4. Boli ale aparatului vizual - retinopatie diabetică (patologia retinei), cataractă, glaucom;
5. Boli ale sistemului musculo-scheletal și încălcarea conexă a fluxului sanguin prin vasele gâtului și capului, de exemplu, cu osteocondroza cervicală sau consecințele leziunilor măduvei spinării în regiunea cervicală, arterele carotide care suferă sânge și oxigen în cavitatea craniană;
6. Tulburări de circulație cerebrală - acută (accident vascular cerebral) și cronică (encefalopatie circulatorie);
7. Boli ale inimii și vaselor de sânge - sindromul sinusului bolnav, bradicardia, ateroscleroza aortei și a arterelor carotide, hipertensiunea arterială și criza hipertensivă;
8. migrenă;
9. Efectele timpurii și tardive ale leziunilor cerebrale;
10. Condiții patologice care apar în timpul sarcinii și nu numai - preeclampsie (gestație), anemie, scăderea nivelului glicemiei, lipsa sau absența vitaminelor în organism.

Dacă ați eliminat toți factorii care provoacă amețeli și simptomele neplăcute persistă, trebuie să consultați un medic pentru a efectua o examinare pentru o boală care ar putea provoca o astfel de afecțiune.

Video: un medic despre vertij sistemic și non-sistemic

Ce boli pot provoca amețeli cu alte simptome?

Amețeli și tulburări de auz sunt cele mai frecvente în cazul bolilor urechii interne sau leziunilor regiunilor cerebrale din regiunea nucleului sau cerebelului vestibular. În plus față de senzațiile de rotație a corpului în spațiu sau obiecte înconjurătoare în jurul pacientului, pot apărea, de asemenea, urechi de pe partea afectată, scurgeri de lichid sau puroi din canalul urechii, tinitus și percepția distorsionată a sunetului urechii de pe partea afectată. Uneori se pot observa amețeli și pierderea auzului în tratamentul antibioticelor ototoxice - amikacină, gentamicină, streptomicină etc.

Amețelile și greața apar aproape întotdeauna împreună, iar pacientul în astfel de momente este deranjat de un sentiment general de slăbiciune, oboseală, greață, ochii se întunecă, există o "bucală" în gât, transpirație și un sentiment de lipsă de aer. Astfel de atacuri sunt caracteristice pentru orice afecțiune sau boală care a provocat amețeli. Adesea, pacientul se plânge că se simte rău, amețit atunci când se ridică sau când vă culcați, într-o stare de mahmureală.

Amețeli și vărsături. Dacă amețeli severe, și chiar mai mult adevărat, sunt combinate cu greață severă, vărsături repetate, dureri de cap în partea din spate a capului sau în regiunea temporală, ar trebui să măsurați imediat tensiunea arterială și să consultați un medic. Astfel de afecțiuni pot apărea în cazul unei crize hipertensive sau în scăderea bruscă a presiunii. Vărsăturile persistente zilnice, mai ales dimineața pe stomacul gol, împreună cu amețeli frecvente pot indica un proces tumoral în creier. Atunci când o tumoare trebuie să se gândească la malignitatea procesului, dacă pacientul observă amețeli frecvente, atacuri prelungite și care progresează rapid cu adevărat vertij.

Amețeli la osteocondroză pot fi nu numai la vârstnici, dar și la tineri. Acest lucru se datorează faptului că tinerii, studenții, lucrătorii de birou își petrec majoritatea zilelor de lucru la calculator, practic într-o singură poziție, iar acest lucru nu poate afecta decât funcțiile vertebrelor cervicale. Procesele patologice în ele conduc la spasme musculare și la compresia arterelor vertebrale, ceea ce afectează alimentarea cu sânge a creierului.

amețeli în persoana modernă (în special la tineri) apare adesea sub influența problemelor cu coloana vertebrală

La vârstnici, în plus, arterele carotide sunt adesea afectate de plăcile aterosclerotice și nu pot asigura un flux complet de sânge în cap. Vertijul cu osteocondroză apare mai des în dimineața, cu o creștere accentuată, întoarcerea capului sau schimbarea corpului în pat. Poate fi combinată cu dureri de cap, tulburări de somn, atenție insuportabilă, distragere a atenției, uitare, schimbări frecvente ale dispoziției. Acestea sunt simptome ale fluxului sanguin epuizat în creier.

Slăbiciunea și amețelile cu tensiune arterială normală pot indica oboseală cronică, boli psihogenice, boala Meniere. De asemenea, aceste simptome apar cu o scădere a nivelului glucozei din sânge la persoanele cu diabet zaharat, cu anemie, post și deficit de vitamine în alimente. În timpul sarcinii, această afecțiune este adesea observată la o femeie absolut sănătoasă.

Amețeli și simptome neurologice. Pierderea senzației la nivelul membrelor, asimetria feței, incapacitatea de a menține o poziție în picioare sau în picioare, tulburările de vorbire în asociere cu amețeli severe și chiar pierderea conștienței pot indica o accident vascular cerebral acut iminent sau deja în curs de dezvoltare.

Amețeli și probleme de coordonare motorică apar în tumorile cerebeloase. În plus, capul pacientului se rotește, există o instabilitate a mersului, se înclină lateral atunci când se mișcă sau se așează, poziția nefiresc a capului, durerea de cap a localizării occipitale, mișcarea ochiurilor în lateral (nistagmus), tulburările vizuale și de vorbire.

Amețeli și dureri de cap apar la muncă excesivă, la muncă prelungită la calculator sau la televizor, cu stres emoțional constant, în special combinat cu anxietatea. Adesea dureri de cap severe în jumătate din cap și față cu amețeli severe apar la migrena. Pe lângă faptul că este amețit și amețit, pacientul este îngrijorat de fotofobie, ruperea, dureri de cap crescute din sunete dure, mirosuri neplăcute, percepția vizuală perturbată a obiectelor (schimbarea formei sau culorii), perturbarea sensibilității pielii degetelor și degetelor, dintre ei.

Ce fel de doctor să contactezi cu amețeli?

Dacă suspectați o boală care poate provoca amețeli, ar trebui să contactați un medic generalist, ORL - un medic, un neurolog, poate fi necesar să primiți sfatul unui cardiolog, a coloanei vertebrale (un medic implicat în tratamentul coloanei vertebrale).

Medicul, pe lângă examinare, audierea audiometriei, evaluarea coordonării și starea neurologică, atribuie metodele de examinare necesare, cum ar fi:

• Completați numărul de sânge pentru a determina nivelul hemoglobinei,
• Test de glucoză în sânge
• Scanarea duplex a vaselor capului și gâtului,
• ECG, ultrasunete a inimii în patologia cardiovasculară suspectată,
• Electroencefalografia pentru epilepsie suspectată,
• Echoencefalografia pentru leziuni cerebrale suspectate,
• Scanarea CT, RMN cerebral pentru accident vascular cerebral acut, proces tumoral, scleroză multiplă,
• Radiografie, CT sau RMN a coloanei vertebrale cervicale.

Dacă toate cauzele posibile ale vertijului sunt excluse, este posibil ca pacientul să aibă o vertij pozitiv benign. Pentru a diagnostica această boală, Dix-Hallpayk este testat - pacientul se așează pe canapea, își întoarce capul spre stânga sau spre dreapta, apoi doctorul, ținând capul pacientului cu ambele mâini, îl pune brusc pe canapeaua de pe spate, astfel încât capul să atârne de pe canapea. Apariția nistagmului (mișcări rapide ale globilor oculari) sau apariția vertijului adevărat indică un rezultat pozitiv al testului.

Trebuie reamintit faptul că autodiagnosticarea în cazurile de amețeală prelungită, adesea apărută, în special adevărată, este inacceptabilă. Este necesară consultarea promptă a unui medic, ca în cazul unei cauze grave a acestei afecțiuni, este important să se stabilească un diagnostic și să se înceapă tratamentul corect cât mai curând posibil.

Cum sa scapi de ameteala?

Tratamentul vertijului începe cu evitarea factorilor care îi determină și cu tratamentul bolii care o provoacă.

Pentru a elimina factorii cauzali trebuie:

1. Evitați să vizitați caruseluri, plimbări, leagăne,
2. Nu vă ridicați brusc dintr-o poziție așezată sau așezată,
3. În orele de dimineață sau de noapte, ușor, nu brusc, întoarceți-vă capul în pat, întindeți-vă câteva minute înainte de a vă ridica,
4. Nu vă ridicați la înălțime, deoarece aceasta nu numai că poate provoca simptome neplăcute, dar se poate dovedi a fi periculoasă,
5. În cazul administrării de medicamente cu efecte secundare sub formă de amețeli pronunțate, informați medicul despre aceasta cu o posibilă înlocuire a medicamentului cu aceleași efecte secundare, dar cu efecte secundare minime.

Stil de viață corectat necesar:

• Încetarea fumatului și alcoolul
• Nutriția adecvată cu cantități adecvate de vitamine, oligoelemente, carbohidrați, proteine ​​în alimente,
• Respectarea aportului alimentar,
• Respectarea unui mod rațional de muncă și odihnă, cu un somn suficient pe timp de noapte (cel puțin 8 ore).

Pentru a opri atacul vertijului, puteți folosi tehnici simple:

• Este necesar să vă poziționați sau să vă așezați, ca o ultimă soluție, să vă sprijiniți de un perete, să priviți fără să priviți vreun obiect, fără să vă închideți ochii, să respirați adânc și calm,
• Deschideți fereastra pentru a accesa aerul proaspăt,
• Pentru a efectua masaj de puncte biologic active, care imbunatatesc circulatia sangelui in zonele asociate cu acestea si sunt situate in apropierea marginilor interioare ale sprancenelor, in apropierea aripilor nasului, pe lobile urechii. Pentru a face acest lucru, timp de 5-6 minute, trebuie să apăsați un deget în locurile specificate într-o mișcare circulară.

Pentru măsurile terapeutice în prezența unei boli cauzale includ:

1. Tratamentul medicamentos al afecțiunilor circulatorii, leziuni, anemie, diabet, boli ale ochilor și urechilor,
2. Numirea medicamentelor antimigraine (amigrenină, amigril),
3. Numirea medicamentelor care îmbunătățesc circulația sângelui în creier (cinnarizină, Cavinton), perparatov nootropic (nootropil, piracetam),
4. Cursuri de masaj, terapie fizică pentru bolile coloanei vertebrale,
5. Tratamentul chirurgical al unei tumori cerebrale,
6. Prescrierea medicamentelor psihotrope pentru nevroză, depresie etc.

Pentru ameliorarea simptomelor cu amețeală constantă, medicul prescrie aceste medicamente:

1. Agoniștii receptorilor histaminici - betahistina și analogii acesteia - betaserk, tagista, vestibo, betaver și alții;
2. Medicamente antiemetice - metoclopramid, cerrucal;
3. Antispasmodice - scopolamina și altele.

Este important să rețineți că pilulele pentru amețeală pot fi utilizate numai la recomandarea medicului, deoarece fiecare medicament are indicii clare și contraindicații.

Sunt efectele vertigiului posibile?

Amețeli în sine nu este o condiție care pune viața în pericol, dar poate fi periculoasă pentru pacient când, de exemplu, se simte amețit la altitudine mare, pe o scară rulantă, pe o scară abruptă, lângă un vas de mare etc. Pericolul în astfel de situații este acela că o persoană cu amețeli poate pierde echilibrul și cădea, provocând răni grave.

Dacă pacientul sa adaptat la faptul că este adesea amețit și nu solicită asistență medicală, acest fapt este plin de faptul că, dacă există o boală cauzală, el progresează și pacientul nu primește un tratament adecvat, ceea ce poate duce la complicații, lipsa efectului de tratament târziu etc.

Ce trebuie să faceți cu amețeli severe - prim ajutor

Principalele cauze ale disconfortului

Imediat, mai multe sisteme integrale anatomice ale corpului uman sunt responsabile pentru starea de echilibru a corpului:

• Aparatul vestibular este amplasat în interiorul craniului și este responsabil de organele senzoriale care reacționează la mișcarea corpului în spațiul din jur.
• Sistemul vizual: ochii oferă o oportunitate de a obține informații de bază despre poziția corpului uman în raport cu diverse obiecte.
• Receptorii receptorilor periferici sensibili localizați în articulații, mușchi și țesut osos furnizează creierului datele necesare pentru mișcare.

Stimularea mai multor sau a uneia dintre părțile sistemelor anatomice poate fi cauza principală a amețelii. Dacă disconfortul apare în absența factorilor iritabili, originea patologiei are un caracter diferit și indică prezența bolii.

Adesea, cauze de vertij sistemic, care se află în anomaliile aparatului vestibular. Ceea ce se poate face în acest caz va fi în măsură să solicite doar medicul curant.

Bolile provoacă patologia

Destul de des, cauzele amețeli severe se găsesc în prezența următoarelor tulburări.

1. Vertigo poziționată paroxismal. Acest tip de boală nu are o anumită amenințare, atacurile apar brusc, când înclinați sau întoarceți capul. Cauza patologiei este deplasarea formatiilor din urechea interna. Poate provoca slăbiciune, greață.
2. Labirintul este un proces patologic inflamator al organului intern de auz.
3. Afecțiunea "Meniere" - acumularea de lichid în urechea interioară, provoacă o amețire foarte puternică, reflexul gagului, greața, zgomotele, pierderea auzului.
4. Tumora nervului senzorial auditiv.
5. Barotrauma - deteriorarea timpanului cu o schimbare bruscă a presiunii.
6. Alte patologii ale organului de auz - acumularea de sulf, otită.

1. Migrenă - o încălcare patologică a structurilor creierului care controlează durerea. Amețeli în acest caz este un avertizor al unui atac.
2. Brainul și leziunile capului.
3. Leziuni la nivelul capului
4. Bolile coloanei vertebrale cervicale (osteochondroza).

• Nu se aplică vertijului adevărat: ceață în cap, senzație de instabilitate, frica de pierderea conștiinței, cădere. Acționează ca o reacție la stres.

Cauzele severe de amețeală, care au rădăcini în prezența altor boli, apar brusc și pot cauza o pierdere a echilibrului. Dar acest proces este reversibil, dacă timpul dezvăluie de ce apar astfel de atacuri.

Simptome de adevărat vertij

Vertigo - proces patologic vestibular sau adevărat care are loc fără factori provocatori și însoțește majoritatea afecțiunilor. Simptome de amețeală:

• iluziile mișcării cresc în timp ce întoarcem sau ridicăm capul;
• sentiment de rotație, înclinare, balansare de obiecte, lucruri;
• transpirație, vărsături, senzație constantă de greață;
• patologia auzului, zgomotul;
• pierderea orientării cu capacitatea de a cădea;
• un sentiment brusc de slăbiciune, ca înainte de o înșelăciune;
• puls rapid, albirea pielii;
• pierderi de presiune.

O nevoie urgentă de a consulta un medic în cazul simptomelor de vertij:

• combinate cu migrene, slăbiciune;
• atacurile nu au trecut mult timp;
• apare la un pacient cu diabet sau hipertensiune;
• a devenit cauza pierderii conștiinței, căderea omului;
• însoțită de temperatură, vărsături.

Doar un medic, după diagnosticarea corectă, examinarea, va putea determina de ce apar simptome suplimentare în timpul amețelii și ce trebuie făcut pentru a preveni pierderea conștienței.

Semnele de vertij sunt adesea confundate cu atacuri false, adesea la femei, în primul trimestru de sarcină. Principalul motiv al acestui fenomen este scăderea glucozei serice. Ca atare, terapia în acest caz nu există, cu excepția cazului în care, desigur, originea vertijului se află în altceva.

Diagnostic clinic

Pentru a afla de ce au loc capturile și pentru a determina diagnosticul exact, trebuie să solicitați sfatul terapeutului și să faceți o examinare completă. Pe lângă cercetarea folosind diferite tehnici:

1. RMN și CT;
2. X-ray a craniului și a coloanei vertebrale cervicale;
3. testarea glucozei din sânge și testarea generală;
4. dopplerografie a creierului prin ultrasunete;
5. studiul audiografic.

Pe baza datelor obținute, medicul va face diagnosticul corect, va determina motivul pentru care capul poate fi amețit și va prescrie un tratament complet adecvat.

Primul ajutor

Dacă o persoană este foarte amețită, trebuie să o puneți într-o poziție orizontală și să furnizați aer curat. Puteți să-i dați 8 picături de soluție de atropină 0,1%. Pentru a elimina tensiunea nervoasă care însoțește o astfel de afecțiune, sunt prezentate tranchilizante: 5 mg de "Seduxen" și 0,5 grame de "Grandaxină".

Vertij și slăbiciune severă

Amețeli și letargie pot apărea în diferite situații. Această condiție nu indică întotdeauna prezența bolii. Deci, în vertijul adolescenților, precum și slăbiciune datorată tulburărilor hormonale. Creșterea organelor este accelerată, sistemul nervos vegetativ este reconstruit. Astfel de schimbări adesea însoțesc leșin, amețeli și slăbiciune. În plus, simptome similare pot indica prezența bolii. Adesea, vertijul și slăbiciunea sunt observate în prezența următoarelor patologii:

• Anemie, oncologie.
• Anomalii ale circulației sângelui în creier: pot să se audă în urechi, o scădere a concentrației, pete negre înaintea ochilor.
• Presiune puternică de presiune. În acest caz, cu amețeli, letargie, se observă dureri de cap.
• Distonie sistematică neurocirculară.

Atunci când convulsiile sunt mai frecvente, ar trebui să solicitați imediat asistență de la un terapeut - acest lucru poate ajuta la determinarea cauzei vertijului în timp util.

Greață și vrăji amețitoare

O condiție similară pentru astfel de încălcări se observă în mai multe cazuri:

• patologia nervului central vestibular;
• Boala lui Meniere;
• maladii neoplazice din creier;
• dureri de cap foarte rele;
• precum și alte tipuri de afecțiuni.

Dacă un pacient este deranjat de atacuri repetate sistematic (sau de un complex de diverse simptome - greață, migrenă, vertij - sau amețeli și letargie - sau senzație de greață și vertij), trebuie să contactați imediat un terapeut sau un neurolog. În anumite situații, poate fi necesară o examinare complexă pentru a determina cauza exactă a procesului patologic, precum și pentru a exclude prezența unor boli periculoase.

Terapie complexă

Tratamentul simptomatic adecvat al crizelor se efectuează prin medicamentele prescrise de terapeut din următoarele grupuri: medicamente antihistaminice (mecklizină), anticholinergice (de exemplu, scopolamină), antipsihotice (meterazină), medicamente antiemetice Metoclopramid, nicotină. Scopul principal al terapiei este reducerea simptomelor de vertij.

În identificarea procesului patologic, medicul prescrie un tratament complex etiotropic, care nu numai că neutralizează principala cauză a bolii, dar ajută și la rezolvarea atacurilor. În tratamentul vertijului nespecific, se folosesc metode alternative: fizioterapie, terapie manuală.

Dacă, ca urmare a examinării, nu s-au identificat încălcări grave, atunci capturile pot fi administrate fără medicamente pe cont propriu.

Câteva recomandări pentru a ajuta la reducerea simptomelor de amețeli:

• respingerea obiceiurilor proaste;
• stilul de viață activ;
• mers pe jos în aer proaspăt;
• sport: schi, gimnastică, jogging, piscină.

Toate acestea pot afecta în mod benefic sistemul nervos și vestibular. Corpul ar trebui să primească o cantitate suficientă de lichid, deoarece ajută la îmbunătățirea stării de bine, a unei forțe puternice, a tonului excelent și nu a cofeinei, care face parte din multe băuturi.

Tratamentul prin metode populare

Aderenții de terapie non-medicament poate folosi metode simple de terapie: bea tinctura Ginko Biloba, ceai de ghimbir. Înțeleșii din antichitate au tratat amețeli severe cu sucul de sfecla și morcovi proaspeți. De asemenea, nu mai puțin eficace este granatul, care contribuie la creșterea hemoglobinei.

Iată câteva rețete simple:

• Poți să faci ceai din semințe de coriandru zdrobit (o linguriță de pahar cu apă). Insistă 6 ore, filtrată, consumă mici porții pe tot parcursul zilei.
• Ceaiul obținut din balsam de medicină de lamaie, floare de lime și inflorescențe de menta sau trifoi (o lingură de sticlă) ajută la eliminarea simptomelor foarte puternice ale atacurilor. Este luată după cină și prânz.
• Pudra de alge pură conține fosfor, iod, ajută la restabilirea funcțiilor aparatului vestibular.

Amețeli nu reprezintă un pericol pentru sănătatea umană, viață, dar poate indica prezența unui proces patologic grav care are loc în organism. Prin urmare, dacă atacurile apar abrupt și sistematic, însoțite de dureri de cap, o încălcare a vorbirii, amorțeală a tuturor sau anumitor membre și slăbiciune, poate fi necesară o intervenție medicală urgentă. Numai diagnosticarea în timp util vă va permite să prescrieți singurul tratament corect și să evitați consecințele grave.

De ce amețit

Amețeli severe (vertij) reprezintă o stare de dezorientare în spațiul corpului uman sau un sentiment de mișcare a obiectelor din jurul acestuia.

El a fost experimentat cel puțin o dată în viața sa de către marea majoritate a oamenilor încă din copilărie. Acest fenomen poate fi comparat cu călăria pe un leagăn sau o învârtire lungă într-un singur loc.

Dacă acest simptom este disponibil, atunci este complet inofensiv. Cu toate acestea, atunci când o pierdere de orientare vă însoțește în mod regulat, acest lucru este un motiv de îngrijorare.

Există multe tipuri și cauze ale "iluziei mișcării". Pentru care boli apar:

• tulburări ale analizorului vestibular;
• boli interne;
• insuficiență vizuală;
• leziuni ale coloanei vertebrale cervicale;
• disfuncția alimentării cu sânge a creierului;
• amețeli fiziologice.

După ce durerea de cap, plângerile către doctori despre starea inconștientă, atunci când "pământul se învârte în jurul", ocupă locul 2.

Amețeala severă nu este o boală separată. Acesta este cel mai frecvent simptom al prezenței patologiei în organism, până la o tumoare.

Este rareori izolat, care apare în asociere cu o durere de cap, greață, vărsături, slăbiciune severă sau un sentiment de frică. Aceasta este o problemă serioasă care necesită intervenții și acțiuni medicale.

Prin urmare, dacă suferiți de dezorientare în spațiu, care interferează cu o viață normală, trebuie să consultați imediat un medic.
Doar un examen medical complet este capabil să identifice cauzele reale ale amețelii severe.

Ceea ce face adevărat amețeli severe

Adevărata vertij sau vertij este o patologie a aparatului vestibular. Vertijul apare atunci când următoarele boli sunt prezente în corpul uman:

• TBI, precum și leziuni ale coloanei vertebrale cervicale;
• accident vascular cerebral (hemoragic sau ischemic);
• disfuncția fluxului sanguin al arterei vertebrale;
• neoplasme (tumori) ale creierului;
• migrenă sincopală (bazilară);
• epilepsie, scleroză multiplă, vasculită vasculară;
• encefalopatia pe baza abuzului de alcool;
• otită de diferite tipuri;
• Boala lui Meniere.

Este de remarcat faptul că vertijul apare adesea după administrarea de medicamente psihotrope sau medicamente care afectează sistemul nervos central.

Cauze de vertij fals

În caz de amețeli false (sau lipotomie), pacientul descrie diverse senzații și patologii neplăcute care nu au nimic de-a face cu vertijul.

Atunci când lipotomii se pot naufragia, există o slăbiciune, de multe ori există teama în anticiparea leșinului.

• hipo - și hipertensiune arterială, ateroscleroză;
• încălcarea sistemului cardiovascular;
• cu un atac de hipoklemie (diabet zaharat);
• tulburări de sânge;
• nevroză, stres, fobii;
• tulburări ale măduvei spinării;
• disfuncții oculare;
• infecție;
• Alcoolismul cronic;
• Sindromul Shay-Drager.

Adesea, lipotomia se manifestă la tineri și copii adolescenți din cauza încălcării IRR (distonie vasculară).

Femeile drăgălașe

Sexul feminin este în mod special predispus la dureri și tensiunii arteriale, care sunt adesea însoțite de amețeli severe.

Schimbările pe fond hormonal în timpul sarcinii, PMS (lunar), în timpul menopauzei, provoacă în mod similar o stare de dezorientare.

Majoritatea femeilor au aparate de echilibru slab dezvoltate (vestibulare). Chiar și un zbor cu avionul sau o călătorie regulată în transport poate provoca o stare slabă.

Susceptibilitatea sistemului nervos feminin la stres, emoții, depresie, precum și suprasolicitarea, oboseala sau lipsa cronică de somn pot determina amețeli frecvente.

La bărbați

Dintre reprezentanții sexului mai puternic, această boală afectează mai frecvent pe muncologii și proprietarii de obiceiuri proaste.

Dieta necorespunzătoare fără un regim, mahmureala după trezire, munca sedentară și stresul sunt principalii provocatori ai vertijului la bărbați.

Persoanele care suferă de osteochondroză, tulburările circulatorii sunt, de asemenea, în zona de risc.

Pentru bărbat, amețelile frecvente reprezintă un motiv serios pentru a vedea un medic, deoarece acest fapt indică evoluția patologiei.

De exemplu, disfuncția prostatică sau bolile organelor sistemului reproducători pot provoca o pierdere de orientare.

Sub presiune normală

De ce există o stare nesănătoasă de amețeală la presiune normală este puțin studiată. Plângerile pacienților sunt după cum urmează: întreaga zi părea a fi beată.

Motivul pentru aceasta poate fi o mișcare bruscă a capului (răsucirea, înclinarea), rănirea capului (rănirea capului) sau vânătaia regiunii cervicale.

Amețeli cu greață și transpirație apar atunci când vestibulul este deranjat și capacitatea de a-și coordona mișcările este de obicei pierdută.

Dacă amețeli cu greață este însoțită de diaree, acest lucru poate semnala otrăvire sau tulburări gastro-intestinale.

Fiecare caz este individual și este de obicei asociat cu anumite situații.

Cu greață și slăbiciune

Starea nesănătoasă poate fi însoțită de mai multe disconforturi. Cel mai adesea, amețelul vine împreună cu greața și slăbiciunea severă.

Motivele acestei afecțiuni sunt multe - poate fi o scădere normală a presiunii cauzată de schimbarea condițiilor meteorologice sau de un simptom foarte grav.

De exemplu, prezența infecției, intoxicația, rănirea capului sau dezvoltarea altor patologii severe.

Când te ridici (când schimbi poziția corpului)

Cauza principală a acestei afecțiuni este o încălcare a analizorului vestibular. Traumatismul cerebral traumatic sau accident vascular cerebral pot lăsa urme, de asemenea, sub forma unei evaluări eronate a poziției corpului în spațiu.

Procesele inflamatorii în urechi, nevrită și sări bruscă de presiune pot provoca schimbări în senzațiile de coordonare și echilibru atunci când se coboară din pat dimineața.
Se crede că cel mai predispus la amețeli atunci când se schimbă poziția corpului atunci când se ridică sunt oamenii care au o activitate sedentară sau conduc un stil de viață pasiv. Simptomele sunt agravate de prezența osteocondrozei.

Cu durere

Cele mai frecvente sunt amețeli cu dureri de cap. Astfel de senzații pot fi sigure și periculoase pentru sănătate.

Pentru a fi inofensive include tulpina ochilor sau fizic, lipsa de hrană sau nutrienți, stres, mișcări bruște și așa mai departe. Tot ceea ce este corectat fără asistență medicală.

Pentru periculos includ durerea cu amețeli, cauzată de patologie severă. De exemplu, starea înainte de accident vascular cerebral, ateroscleroza, hipertensiunea, etc.

Amețeli pot fi însoțite de durere în urechi, abdomen, coloanei vertebrale sau gât. În orice caz, este întotdeauna considerat un semn al dezvoltării bolii.

Ce este sindromul de vertij?

Sindromul de vertij este o stare iluzorie de auto-rotație sau spațiu, însoțită de incapacitatea de a-și coordona mișcările.
Numele în sine include esența problemei. Vertijul - senzația de rotație a obiectelor în jurul corpului cu pierderea echilibrului. Atunci când mersul pe jos o persoană începe să se rătăcească, nu se simte sprijinit.

În corpul uman există două organe - labirinturi responsabile pentru coordonare:

• aparat vestibular, situat în urechea internă;
• cerebelul și cortexul cerebral, în care sunt situate principalele centre nervoase.

Acest lucru provoacă sindromul de vertij - iritarea sau disfuncția unuia dintre labirinturi duce la un dezechilibru al semnalelor care intră în creier.

Vertigo centrală

Vertij central - aceasta înseamnă că amețelile se caracterizează prin dezvoltare lentă, simptomatologie ușoară, dar în același timp sunt permanente.

CV este cauzat de funcționarea defectuoasă a creierului. De obicei, însoțite de transpirație crescută, greață, ritm cardiac neobișnuit.

Semnele sunt slabe, reacția analizorului vestibular este absentă. Cu terapia terapeutică, ameliorarea este lentă.

• epilepsie;
• umflare;
• traumatisme craniene;
• afecțiuni circulatorii din creier;
• migrenă.

Numeroase studii au evidențiat vertij de origine psihogenică, provocate de emoții și experiențe.

periferic

Vertijul periferic este asociat cu o încălcare a aparatului vestibular și a sistemului nervos central. Începe brusc și se oprește și în mod neașteptat.

În fiecare zi afecțiunile sunt grele, impotența poate fi amânată pe o perioadă nedeterminată. O persoană nu poate doar să se scalde în timpul mersului pe jos, dar și să cadă, capul devine tulbure.

• tulburările de auz pot produce zgomot în urechi;
• gag reflex, crampe stomacale;
• căldură, febră, transpirație excesivă;
• întunecarea ochilor;
• scăderea tensiunii arteriale;
• palpitații ale inimii.

Complexul acestor simptome este termenul - sindrom vestibulo-atactic.

sistem

Vertijul sistemic (sau adevărat) este cel mai frecvent, altfel numit ataxie vestibulară.

În plus față de disconfortul de greață dimineața, instabilitate, lipsă de coordonare, are simptomul unei premoniții de cădere sau pierderea conștiinței.

Factorii provocatori sunt diferiți:

• neurologice;
• otoloringologic;
• cardiovasculare;
• metabolice;
• psihogenă.

Amețelile sistemice se desfășoară paroxistic. Poate fi permanent sau paroxismal.

fiziologic

Adesea, o condiție în care capul se rotește este o reacție la situațiile de viață. Această condiție se referă la vederea sigură a vertijului.

Care sunt simptomele:

• adrenalina - suprasolicitarea, stresul sau, dimpotrivă, o creștere emoțională în momente de bucurie și fericire;
• mișcarea rapidă - se așteaptă să se miște într-o direcție, dar se întâmplă în direcția opusă;
• încălcarea focalizării ochiului - de obicei apare la o înălțime sau pe o lungă distanță de peer;
• foametea - tot felul de diete, pauze lungi între mese sau un nivel social scăzut;
• curbele ascuțite, curbele, mișcările de rotație - se întâmplă de obicei în mediul adolescentului și al tineretului datorită imaturității sistemului vegetativ.

Mișcarea de coordonare depreciată: boli

Amețeli este adesea însoțită de incapacitatea de a-și coordona mișcările. Simptomele pot fi declanșate de diverse boli.

Tabelul cu cele mai frecvente motive:

Ce să faci cu boala?

Există modalități prin care puteți să scăpați de disconfort sau să vă ușurați singur un atac.

Cum să eliminați atacul și cum să vă ajutați cu amețeli:

1. Nu intră în panică, ajustați respirația.
2. Aplicați gheață sau un prosop umed pe frunte.
3. Este recomandabil să beți cafea puternică.
4. Acupreseaza templele si coroana.
5. Este necesar să se întindă pe o suprafață plană pentru o alimentare rapidă cu oxigen. Lăsați-vă ca capul și umerii să fie la același nivel.
6. Ajută la intimitate într-o cameră întunecată, cu ochii închiși.
7. Asigurați accesul la aer.
8. Încercați să vă concentrați asupra unui subiect.

Dacă amețelul nu dispare, cu dureri de cap și greață severă, atunci trebuie să luați medicamentul potrivit și să vă adresați unui medic.

diagnosticare

Pentru a identifica cauzele tulburărilor vestibulare, pacientul va avea nevoie de o examinare completă. Primul pas este să consultați un terapeut sau un neurolog.
Conform rezultatelor examenului și a sondajului, medicul poate îndruma următorii specialiști: un otoneurologist, un vestibulolog, un specialist oculist, un specialist în boli infecțioase, un chirurg vascular, un cardiolog și un ORL.

• studiul compoziției celulare a sângelui și a urinei;
• trecerea radiografiei, EEG, CT sau IRM ale coloanei vertebrale;
• trecerea vestibulometriei, stabilografia, testele de rotație etc.

În conformitate cu plângerile și analizele inițiale ale pacientului, se selectează un anumit tip de cercetare, care este indicat mai sus.

Cum să luați pastile (primul ajutor)

Amețelile pot interfera cu munca și activitățile zilnice, cauzând teama de a ieși. Prin urmare, este necesar nu numai să opriți atacurile, ci și să vă angajați în tratament.
Ambulanța la domiciliu:

• antihistaminice: pipolfen, difenhidramina și altele;
• sedative: andaksin (provoacă somnolență);
• medicamente pentru vărsături și greață: metoclopramid cerculate;
• antipsihotice puternice care ameliorează anxietatea și teama: lorazepam, merazină, diazepam;
• vasodilatatoare (vasodilatatoare): vazobral, acid nicotinic.

Merită să luați în considerare faptul că, cu semne constante de amețeală, nu se recomandă auto-tratamentul. Consumul de pastile fără supraveghere medicală este periculos. Pot vomita și tind să doarmă, care este plină de consecințe.

Acasă tratament cu remedii populare

Medicina alternativă și-a dovedit eficiența pe parcursul anilor de utilizare. Chiar și medicii vă recomandă să luați foarte multe remedii folclorice.
Cum sa scapi de vertij, retetele bunicii:
usturoi
Zdrobiti 350 g de usturoi, turnati 500 ml de alcool. Lăsați-o să bea timp de 15 zile. Luați-vă dacă vă simțiți rău după cum urmează: 25 picături pe jumătate de cești de lapte.
mentă
Frunze proaspete sau uscate de lămâie de lămâie (1 lingură de lămâie). Se toarnă un pahar cu apă fiartă. Se răcește și bea în loc de ceai.

Pentru amețeli frecvente care interferează cu viața de zi cu zi, trebuie să consultați un medic. Mai ales dacă vertijul este însoțit de greață și alte simptome.

Atacurile regulate indică prezența patologiei. Există multe cazuri în care oamenii au suferit un microstrike în acest fel.

profilaxie

Există reguli simple, respectarea cărora va contribui la evitarea condițiilor incomode.

Cum să scapi de vertij pentru totdeauna:

1. Respingerea obiceiurilor proaste.
2. Nu abuzați de recepția de cafea și de ceaiul puternic.
3. Ia-ti o perna ortopedica si o saltea pe pat.
4. Aflați cum să vă controlați emoțiile pentru a evita situațiile stresante.
5. Du-te la nutriție adecvată cu includerea produselor îmbogățite cu vitamine și minerale.
6. Încălziți-vă în fiecare zi, faceți exerciții terapeutice.
7. Dacă lucrarea este conectată cu un computer, atunci la fiecare 1-2 ore ar trebui să vă odihniți ochii.
8. Mai des pe natura sau statiuni.