Produse și vitamine pentru creier și sistemul nervos

În fiecare zi, sistemul nervos uman este expus la multe influențe negative diferite. Pentru a fi sănătoși și pentru a evita dezvoltarea unui număr de probleme neuropsihiatrice, trebuie să aveți grijă să vă sprijiniți sănătatea propriului creier și a sistemului nervos.

Sistemul nervos de sănătate

Sistemul nervos exercită o funcție esențială în corpul uman. Dacă este supraîncărcat sau epuizat, există o dezvoltare a unui număr de tulburări neurologice și psihosomatice care afectează viața pacientului.

Următorii factori afectează negativ starea de sănătate a sistemului nervos central:

• situații stresante;
• lipsa de odihnă;
• insomnie;
• obiceiuri proaste;
• nutriție neechilibrată;
• lipsa de exerciții regulate.

Pentru că sistemul nervos are nevoie de vitamine. Cel mai bine, vitaminele sunt absorbite de organism doar atunci când sunt alimentate cu alimente.

Vitamine pentru nervi

Vitaminele B sunt una dintre cele mai importante componente ale terapiei pentru diverse patologii neurologice. Aceste substanțe formează inițial sistemul nervos și meningele, astfel încât, cu cea mai mică funcționare defectuoasă a sistemului nervos central, este necesar să se asigure cantitatea reziduală a acestor vitamine.

În plus, nutriția pentru creier și pentru sistemul nervos ar trebui să includă anumiți aminoacizi și oligoelemente.

Echilibrarea echilibrată contribuie la:

• consolidarea sistemului nervos;
• creste rezistenta la stres;
• normalizarea somnului;
• normalizarea tuturor proceselor biochimice ale creierului;
• prevenirea unui număr de boli.

Cu siguranta spun ca unele vitamine sunt mai benefice decat altele, este imposibil. Alimentația unei persoane care dorește să fie sănătoasă trebuie să fie variată și, în același timp, echilibrată.

Principii de întărire a sistemului nervos

Pentru ca sistemul nervos să spună "mulțumesc", trebuie să respectați următoarele reguli:

• băuturile cofeină sunt consumate dimineața;
• nu obiceiuri proaste;
• mesele sunt frecvente, dar în porții mici;
• lipsa alimentelor convenționale și a conservanților din meniu;
• selectarea numai a produselor proaspete și de calitate.

Pe lângă alimentația adecvată, plimbările regulate, activitatea fizică moderată și lipsa stresului sunt foarte importante pentru sănătatea sistemului nervos central.

Trebuie să vă amintiți că o plimbare de jumătate de oră înainte de culcare nu numai că va asigura aprovizionarea cu oxigen necesară, ci și somnul normal, va ameliora insomnia și va îmbunătăți calitatea nopții de odihnă.

Un duș de contrast va aduce navele în ton, va da o bună dispoziție și vă va ajuta să scăpați de stres.

Activitatea fizică moderată, dar regulată, stimulează toate procesele metabolice care apar în organism. În sport, se produc anumiți hormoni care oferă un puternic sprijin sistemului nervos în lupta împotriva stresului.

Ce produse să preferați

Bazele dietei ar trebui să fie următoarele produse care sunt utile pentru sistemul nervos:

• pește, mare și râu;
• fructe și legume proaspete;
• produse lactate fermentate;
• tot felul de nuci;
• culturi.

De asemenea, ar trebui să acordați preferință cărnii slabe. Fructe de mare și pește de mare sunt o sursă valoroasă de omega-3 - o substanță care asigură o saturație completă a celulelor nervoase. Oamenii de stiinta au dovedit ca consumul regulat de omega-3 sau ulei de peste ajuta la reducerea riscului de a dezvolta patologii neurologice si cardiovasculare.

Fructele proaspete și legumele vor fi saturate cu toate vitaminele necesare, precum și fibrele, care ajută la normalizarea funcționării tractului gastro-intestinal.

De mult timp a fost cunoscut faptul că produsele lactate nu aduc mult beneficii unui adult, spre deosebire de copii. Cu toate acestea, produsele lactate sunt o sursă valoroasă de lecitină și bifidobacterii, normalizând digestia și restabilind microflora stomacului.

Nuts va satura organismul cu grăsimi valoroase și aminoacizi care nu se găsesc în nici un alt produs. Un alt produs care nu are analogic este piperul roșu fierbinte, indispensabil pentru normalizarea activității creierului.

Sucurile de legume proaspete stoarse, precum și verdele proaspăt, vor ajuta la tonifierea întregului corp într-un ton și vor oferi o bună nutriție creierului și sistemului nervos. Cu toate acestea, aceste produse nu trebuie consumate în cantități mari de către persoanele care au probleme cu stomacul (ulcer, gastrită).

Remedii populare pentru întărirea sistemului nervos

Vitaminele trebuie obținute din alimente, dar în momente de stres poate fi nevoie de un remediu pentru repararea nervilor de urgență. Astfel de mijloace sunt decocturile populare de ierburi liniștitoare.

Dacă vă simțiți tensiune nervoasă, vă va ajuta să îndepărtați supa obișnuită de mușețel farmaceutic Florile uscate fara probleme pot fi cumparate la orice farmacie.

În plus față de mușețel, tei, balsam de lămâie și mentă au un efect sedativ bun. Utilizarea ceaiurilor din plante în după-amiaza va ajuta la creșterea rezistenței la stres și la normalizarea somnului.

De asemenea, este util să luați un decoct de conuri de hamei, care conțin multe micronutrienți esențiali și vitamine. Scapa de insomnie va ajuta la decoctionarea Hypericum.

O altă metodă bună de relaxare este inhalarea sau aromoterapia. Ylang-ylang, eucalipt, lamaie, levănțică vă vor ajuta să vă relaxați corpul și creierul.

Ce ar trebui să fie aruncat

Pentru a avea un sistem nervos puternic, trebuie să renunțați la următoarele produse și obiceiuri:

• ape carbogazoase;
• orice produse semifabricate;
• fumat;
• abuzul de alcool;
• ceai negru și cafea;
• produse cu carbohidrați simpli.

Ceaiul negru și băuturile cu cofeină stimulează excitația sistemului nervos, slăbind astfel capacitatea sa de a rezista stresului. Dacă doriți cu adevărat cafea, ar trebui să beți dimineața, iar după prânz, să preferați apa curată, ceaiul verde slab și decoctul pe bază de plante.

De asemenea, sănătatea nu va adăuga alimente cu carbohidrați simpli, dacă este utilizată în cantități mari. Aceste produse includ diferite produse de cofetărie, care includ margarina. De asemenea, se impune un tabu cu cartofi prajiti, carne afumata si o varietate de fast-food.

În plus față de dietă, organismul ar trebui să ofere un stres fizic și intelectual optim. Exercițiile regulate, un interesant hobby, multe emoții pozitive și un somn bun reprezintă o garanție a sănătății bune a sistemului nervos de mulți ani. Schimbarea propriilor obiceiuri și normalizarea rutinei zilnice în tinerețe vă va ajuta să evitați dezvoltarea problemelor de sănătate la vârste mai înaintate.

Produse pentru refacerea sistemului nervos, a creierului și a memoriei

O persoană modernă la fiecare pas este supusă stresului, impresiilor acute și supraîncărcărilor nervoase, adesea forțate să salveze pe somn, odihnă, nutriție. Cu acest mod de viață, mai devreme sau mai târziu începe să eșueze memoria, atenția, performanța, atunci există oboseală constantă, iritație și chiar depresie.

Pentru a se asigura că factorul de siguranță nu este epuizat, este necesar să se asigure că produsele pentru restabilirea organismului sunt prezente în dietă și că nutriția este echilibrată și regulată. Produsele alimentare pentru recuperarea sistemului nervos sunt pregătite vase îmbogățite cu microelemente și vitamine. Cum sunt utile aceste produse?

1. Produse lactate, varza, sfecla - pentru furnizarea de calciu.
2. Legumele, meiul, bananele sunt surse de potasiu.
3. Nuci, hrișcă, fulgi de ovăz, gălbenuș - conțin magneziu.
4. Produsele de mare și de pește sunt furnizori de iod.
5. Carne de vită, spanac - surse de fier.
6. Semințe, gălbenușuri - conțin lecitină.

1. Pâine neagră, cereale, fructe și legume - bogate în vitaminele B.
2. Rosehip, citrice - bogat în vitamina C.
3. Plante medicinale (ceaiuri, tincturi): mentă, balsam de lamaie, păducel conțin componente calmante, regenerante și alte componente benefice pentru sistemul nervos.
4. Rețete populare din produse pentru restabilirea sistemului nervos: miere în combinație cu diverse ingrediente - lapte; usturoi; sfecla; fructe cu coajă lemnoasă și fructe uscate.

Produse de reparații ale creierului

Creierul uman oferă o analiză a informațiilor și o activitate bine coordonată a întregului organism. Pentru o buna functionare, este nevoie de o nutritie completa, saturand organismul cu substante cum ar fi glucoza, vitaminele B, C, PP, carotenul, luteina, cobaltul, iodul, cuprul, zincul, fierul, calciul, lecitina, magneziul, acizii omega-3.

Următoarele produse sunt recunoscute ca fiind cele mai utile produse pentru recuperarea creierului:

Creșterea activității creierului, încetinirea îmbătrânirii corpului, refacerea rezervelor de vitamine și minerale, fitoncide.

Acesta servește la îmbunătățirea memoriei, prevenirea patologiilor cardiovasculare.

Luteina conținută în acest produs pentru a restabili corpul, nu permite formarea de cheaguri de sânge, dezvoltarea de accident vascular cerebral și infarct miocardic. Utile pentru doza creierului - 2 oua pe zi.

Stimulează activitatea creierului, dilajează vasele de sânge, îmbunătățind astfel fluxul de oxigen. Îndepărtează oboseala, promovează recuperarea după un accident vascular cerebral, hrănește țesutul cerebral cu fosfor și magneziu.

Inhibă îmbătrânirea celulelor, nu le permite să se descompună.

Acizii omega-3 sunt esentiali pentru buna functionare a creierului.

O sursă bogată de iod, esențială pentru funcționarea creierului; deficiența provoacă anxietate, insomnie, depresie și alte tulburări nervoase.

Reumplează țesuturile cu proteine, seleniu și vitamine din grupa B.

Un furnizor important de antioxidanți, diverse vitamine, glande; exercită funcții preventive împotriva bolilor cardiovasculare.

• Miere cu mandarine și fructe uscate

O combinație de fructe și nuci este recomandată de medicina populară ca mijloc de a normaliza activitatea creierului. În acest scop se utilizează zilnic pe stomacul gol, timp de 6 luni consecutiv.

Produse de recuperare a memoriei

Pentru activitatea creierului activ, concentrarea, memoria și gândirea, aerul curat saturat cu oxigen și cantitatea suficientă de apă sunt necesare urgent. Nu este un loc mai puțin important pentru alimente, stimularea circulației sângelui și alimentarea creierului cu substanțe nutritive. Astfel de alimente oferă produse pentru recuperarea memoriei.

1. Usturoi: stimulează circulația sângelui, îmbunătățește memoria.
2. Nuts: vitaminele B, memoria de sprijin E, funcția creierului; acizii grași, microelementele, aminoacizii au un efect benefic asupra gândirii și funcționării creierului.
3. Lapte: 2 cani pe zi asigură rata de vitamina B12, care dezvoltă funcția memoriei.
4. Miere, fructe uscate: conțin glucoză, necesară pentru memorie, stimulează activitatea creierului.
5. Algele marine: furnizarea de iod, important pentru claritatea memoriei și creșterea inteligenței.
6. Struguri roșii, fructe de pădure de culoare violet: antioxidanți naturali, ajuta la stocarea și prelucrarea informațiilor care vin în centru; îmbunătățirea nutriției celulare, protejarea împotriva distrugerii.
7. Lime: Vitamina C este folosită pentru a preveni uitarea și pentru a stimula memoria pe termen scurt.
8. Rozmarin: substanțe și chiar aroma plantei, activează circulația sanguină, dilată vasele de sânge, crește eficiența creierului.
9. Apa: țesutul cerebral foarte organizat este de 90% fluid; cea mai mică lipsă afectează în mod negativ activitățile sale. Pentru a preveni deshidratarea, trebuie să beți 8 pahare de apă potabilă zilnic.
10. Cafea: îmbunătățește performanța, stimulează cortexul cerebral, previne uitarea.

Desigur, pentru a finaliza activitatea creierului, alte produse sunt, de asemenea, necesare pentru a restabili corpul: carne de vită macră, pește de somon, legume cu frunze și diverse fructe. Pe lângă restricționarea sau respingerea hranei dăunătoare creierului: băuturi zaharoase cu înlocuitori de zahăr și gaz, alimente grase, băuturi alcoolice.

10 medicamente pentru a îmbunătăți funcția creierului

Cine știe, poate că va veni ziua când vom putea dezvolta abilități mintale incredibile în detrimentul biotehnologiei viitorului. Până acum, acest lucru este departe, dar chiar și astăzi cel mai nerăbdător poate găsi o mulțime de modalități de a-și spori nivelul de inteligență. De exemplu, folosind așa-numitele "nootropics". Desigur, nu veți deveni următorul Stephen Hawking, dar veți observa cu siguranță o creștere a capacității de a învăța, o îmbunătățire a memoriei și a clarității conștiinței, împreună cu normalizarea fundalului emoțional. Deci, înainte de a vă duzina zeci de produse, medicamente și aditivi alimentari care vă vor ajuta să vă ridicați la un nou nivel de dezvoltare intelectuală!

Înainte de a începe, considerăm că este datoria noastră să vă avertizăm. Consultați un medic înainte de a lua oricare dintre aceste substanțe nutritive, cu excepția ciocolatei negre - puteți să-l mâncați la plăcerea dumneavoastră fără restricții. În ciuda siguranței comparative a suplimentelor enumerate în articol, trebuie să vă asigurați că starea dumneavoastră de sănătate vă permite să le luați și nu veți deveni victimă a reacțiilor alergice, a efectelor secundare și a interacțiunilor negative cu medicamentele. De acord? Am fost de acord.

Facem același lucru și cu dozajul. Deși oferim recomandări generale privind regimul de dozare, trebuie să urmați cu strictețe instrucțiunile de utilizare a produsului pe care intenționați să îl luați.

Un alt punct important. Nu fiți nepăsători și nu începeți să luați toate medicamentele în același timp. În toate lucrările științifice menționate în acest material, a fost studiat efectul asupra funcțiilor cognitive ale unui singur nutrient. Prin combinarea a două sau mai multe medicamente, riscați să obțineți o combinație care nu va fi eficientă, în plus, puteți chiar să vă simțiți o deteriorare a bunăstării.

Și ultimul. Veți dori să urmăriți și să măsurați rezultatele obținute prin luarea acestor substanțe nutritive. Nu uitați că fiecare persoană este individuală și, prin urmare, nu toată lumea va obține efectele descrise în articol. Păstrați un jurnal și vedeți ce substanțe și produse vă sunt potrivite cel mai bine.

Aceasta se încheie cu introducerea și se continuă studiul nootropicii (în nici o ordine particulară):

1. Cofeina + L-tianina

Cofeina însăși nu este un booster super-putere al proceselor cognitive. În plus, experimentele au arătat că, în realitate, cafeina nu îmbunătățește rezultatele atunci când rezolvă probleme care necesită asimilarea și memorarea informațiilor. Proprietățile sale stimulative pot avea un efect pozitiv asupra activității mentale și a stării de spirit, dar acest efect este de scurtă durată și o excitare nervoasă scurtă este rapid înlocuită de o scădere bruscă a eficienței.

Cu toate acestea, în combinație cu L-tianină, un aminoacid găsit în ceaiul verde obișnuit, cafeina produce un efect mai lung și mai pronunțat, incluzând creșterea memoriei pe termen scurt, accelerarea procesării informațiilor vizuale și, în special, îmbunătățirea comutării atenției ).

Motivul pentru o acțiune atât de puternică este capacitatea L-tianinei de a penetra bariera hemato-encefalică și de a echilibra efectul stimulator negativ al cofeinei, incluzând anxietatea și tensiunea arterială ridicată. Cercetătorii au descoperit că acest efect este atins atunci când se administrează 50 mg de cafeină (aproximativ o cană de cafea) și 100 mg de L-tianină. Ceaiul verde conține aproximativ 5-8 mg, deci veți avea nevoie de suplimente nutritive, deși unii au o proporție de 2: 1 consumând două pahare de ceai verde pentru fiecare ceașcă de cafea.

2. Ciocolata neagra (flavanoli)

Ciocolata neagra - sau mai exacta, continuta in ciocolata de cacao - este bogata in flavanoli, compuși fitochimici care cresc abilitatile mentale si, in acelasi timp, au un efect benefic asupra starea de spirit si starea de sanatate a sistemului cardiovascular. Efectul se realizează prin interacțiunea moleculelor antioxidante care stimulează perfuzia cerebrală și normalizarea proceselor neurofiziologice în centrele responsabile cu învățarea și memoria.

Deși nu este la fel de puternic ca unele dintre medicamentele enumerate aici, ciocolata neagră este o nootropă foarte accesibilă și foarte gustoasă. Ciocolata prea dulce, lasati magazinul, altfel zaharul va neglija beneficiile produsului (obisnuiti-va cu ciocolata cu continut de cacao 90%). Mâncați de la 35 la 200 de grame pe zi, întinzând plăcerea pentru întreaga zi.

3. Piracetam + colină

Poate că această pereche este cea mai populară combinație între iubitorii nootropicii. Piracetam, cunoscut și ca Nootropil sau Lucetam, crește activitatea funcțională a neurotransmițătorilor (acetilcolină) și a receptorilor. Deși medicii îi prescriu, de obicei, pacienților care suferă de depresie, boala Alzheimer și chiar schizofrenia, Piracetam poate fi dus în siguranță la oamenii sănătoși pentru a crește activitatea acetilcolinei, cel mai important neurotransmițător.

Pentru a elibera întregul potențial al nutrienților în ceea ce privește îmbunătățirea clarității conștiinței, a memoriei spațiale și a activității creierului în ansamblul său, Cholin trebuie adăugat la Piracetam. Colina, fiind o substanță indispensabilă în apă solubilă, interacționează cu Piracetam și este adesea folosită pentru prevenirea durerilor de cap, uneori provocate de administrarea de Piracetam. (De aceea, vă recomandăm să consultați medicul înainte de a începe să luați orice substanță). Doza efectivă este 300 mg de Piracetam plus 300 mg de colină de 3 ori pe zi (aproximativ la fiecare patru ore).

4. Acizii grași omega-3

Acizii grași Omega-3 sunt bine reprezentați în uleiul de pește (care poate fi obținut în formă pură în capsule), nuci, carne, ierbivore, semințe de in și leguminoase. Recent, omega-3-urile sunt considerate aproape principala hrană pentru creier și sunt folosite din ce în ce mai mult ca aditivi alimentari pentru a preveni inhibarea funcțiilor cognitive legate de vârstă, inclusiv în bolile neurodegenerative cum ar fi boala Alzheimer.

Încurajarea și rezultatele unui studiu recent publicat, care a arătat că aceeași îmbunătățire a activității mentale se observă la persoanele absolut sănătoase. Efectele benefice ale acizilor omega-3 (acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA)) se extind la creșterea concentrației și îmbunătățirea fundalului emoțional. În ceea ce privește doza, este suficient de la 1200 la 2400 mg pe zi (aproximativ 1-2 capsule de ulei de pește).

Tablete pentru îmbunătățirea activității creierului și a memoriei

Abilitatea de a memora și a stăpâni informația este abilitatea pe care absolut fiecare are nevoie. Puteți avea o astfel de abilitate numai atunci când memoria nu reușește. Dacă datele primite sunt prelucrate rapid și amintite, persoana are o minte clară, poate obține multe.

O memorie bună este necesară de toți. Îi ajută pe elevi și pe elevi să-și perfecționeze rapid materialele educaționale și să treacă cu succes examenele, angajații din diverse domenii să își facă față responsabilitățile și calificările, iar persoanele în vârstă să-și mențină activitatea activă a creierului și să ajungă în formă fizică bună.

Cum de a deveni proprietarul unei memorii ideale?

Încărcarea zilnică nu trece fără urmă. Acestea au un impact direct asupra procesului de gândire atunci când există prea multe informații, majoritatea fiind inutile. Drept urmare, o persoană începe să uite cele mai importante "lucruri mici", de exemplu, când merge la cumpărături, nu-și amintește ce intenționau să cumpere sau dacă au oprit gazul din casă când au plecat. Ignorarea uitarei nu poate fi la nici o vârstă, deoarece cu vârsta, situația se va înrăutăți.

Dintre modalitățile disponibile de îmbunătățire a memoriei și a activității creierului, următoarele sunt considerate cele mai bune:

• Îmbogățirea dietei cu carbohidrați. Structura acestor nutrienți este transformată în glucoză. Pentru a umple stocul acestei substanțe, este suficient să luați micul dejun cu o omeletă, o felie de pâine coapte din cereale integrale, precum și o omeletă.
• Dans și sport. Ore opționale pentru tren. Suficient pentru a efectua un fel de exercițiu pentru a stimula fluxul sanguin către creier. Studiile științifice au arătat că persoanele care se mișcă în mod activ, asimilarea informațiilor apare cu 20% mai rapid decât cei care neglijează exercițiile.
• Tastarea. Dezvoltarea memoriei este bine promovată de texte tipărite în text neobișnuit, dar efectul nu este vizibil imediat, dar treptat.
• Căutați informații. Nu ar trebui să pierdem șansa de a înțelege mai mult, și nu doar de a ne îndeplini îndatoririle oficiale. Acest lucru va contribui, fără îndoială, la stimularea activității creierului.
• Pentru a fixa memoria în memorie. Oamenii care își parchează mașinile în parcare, puteți sta puțin lângă ele, mutați-vă ochii spre stânga sau spre dreapta pentru a vă aminti unde se află mașina.
• O cantitate mică de alcool de calitate. O mică porție înainte de cină vă permite să dezvoltați o memorie bună, deoarece stimulează circulația sângelui.
• Curatarea dintilor de inalta calitate cu folosirea atei dentare. Un număr mare de bacterii din alimentele consumate în timpul zilei rămân pe gingii în timpul zilei. Și dacă nu scapi cu atenție de ele, sunt rele pentru munca tuturor organelor.

Aceste modalități simple și accesibile pentru îmbunătățirea memoriei sunt destul de ușor de implementat în viața ta.

Pastile pentru imbunatatirea activitatii creierului - TOP10

Farmacologia modernă oferă numeroase medicamente care stimulează creierul și memoria:

glicină

Instrumentul normalizează activitatea creierului, procesele metabolice, reduce intoxicația. Aceste pastile imbunatatesc calitatea somnului. Acestea sunt vitamine specifice cu un anumit efect metabolic, contribuind la transformarea reacțiilor apărute în organism, susțin procesele de bază ale vieții.

Nootropil

Luarea pastilelor crește concentrația, îmbunătățește memoria și normalizează activitatea creierului. Medicamentul conține piracet și alți compuși auxiliari, este nootrop. Recepția acestuia ajută la memorarea informațiilor, previne formarea cheagurilor de sânge, îmbunătățește conștiința. Tabletele nu duc la excitarea sistemului nervos.

Intellan

Medicament de tonifiere, care conține minerale naturale și vitamine. Aportul regulat al acestor pastile stimulează metabolismul, îmbogățește creierul cu substanțe valoroase, reduce gradul de oboseală, este indispensabil în timpul depresiei, stresului și anxietății.

piracetam

Un medicament cu efect nootropic, utilizat pentru îmbunătățirea concentrației, restabilește memoria, ameliorează amețelile, hipertensiunea, ateroscleroza, letargia. Acțiunea comprimatelor are ca scop normalizarea activității aparatului vestibular, reducând stările depresive.

fenotropil

Aceste pastile nootropice îmbunătățesc starea de memorie, funcționarea celulelor creierului, facilitează în mare măsură procesul de stăpânire și memorare a informațiilor noi primite, de a ajuta la examene, rapoarte și transmiterea certificării. Drogul sprijină schimbul rapid de informații între emisfera dreaptă și cea stângă, precum și celulele într-o stare activă, înălțătoare.

Tanakan

Este un remediu pe bază de plante care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, deoarece hrănește celulele corpului cu glucoză. Tabletele împiedică formarea cheagurilor de sânge, elimină tinitusul, restabilește acuitatea vizuală. Ei normalizează circulația sângelui, ceea ce ajută la creșterea capacității creierului de a învăța.

pikamilon

Se referă la medicamente nootropice și este luată pentru a normaliza aportul de sânge după transferul leziunilor capului, accidente vasculare cerebrale, migrene, precum și glaucom. Medicamentul ajută la a rezista la efort fizic și fizic, precum și la reducerea manifestărilor de iritare și anxietate.

Aminalon

Este o pastilă care este prescrisă pentru a îmbunătăți memoria și activitatea creierului, care au suferit de boli cardiovasculare și suferă de hipertensiune arterială ridicată, precum și amețeli permanente, ateroscleroză, întârzierea dezvoltării în copilărie, atacuri de panică, intoxicație cu alcool și medicamente. Ca multe alte medicamente, este nootrop.

Pantogamum

Acesta este un medicament care este prescris persoanelor care suferă de epilepsie, schizofrenie. Medicamentul este luat și cei care sunt expuși în mod constant unei mari eforturi fizice, au boli asociate cu modificări ale vaselor creierului. Pastilele nootropice pot fi prescrise pentru copiii cu retard mintal cu tulburare de deficit de atenție și stuttering.

Memoplant

Medicamentul este un angioprojector. Instrumentul este dezvoltat pe baza componentelor de origine vegetală. El tonifică vasele de sânge, normalizează funcțiile metabolice. Memblant este luat pentru a calma cefaleea, amețelul și zgomotul nu numai în urechi, dar și în regiunea occipitală, precum și în cazul aprovizionării insuficiente a sângelui la nivelul extremităților.

Drogurile vândute în farmacii îmbunătățesc memoria, activitatea creierului și sporesc capacitățile corpului.

Caracteristicile unor medicamente

Tabletele care stimulează memoria și activitatea creierului pot aduce o eficiență mult mai mare și nici un rău dacă observați anumite nuanțe:

• Glicina nu are efecte secundare toxice, astfel încât să puteți achiziționa medicamentul fără o întâlnire de la medicul dumneavoastră.
• Nootropilul, dimpotrivă, nu poate fi cumpărat pe piața liberă. Un corp uman care a suferit o leziune sau un fel de afecțiune poate reacționa diferit față de administrarea medicamentului, ceea ce necesită o manipulare atentă și atentă.
• Fără sfatul unui specialist, nu ar trebui să beți tablete precum Intellan. Acest instrument este mai bine pentru a începe să luați după consultarea cu medicul, în urma tuturor recomandărilor.
• Eficacitatea Piracetam depinde de regim. Este recomandat să luați acest medicament numai conform recomandărilor unui specialist. Eliberat numai prin prescripție medicală.
• Recepția Fenotropila stimulează celulele creierului care sunt responsabile de amintiri, dar are multe contraindicații. Doar un specialist este capabil să determine efectul pastilelor asupra corpului, astfel că medicamentul este disponibil pe bază de rețetă
• Tanakan, disponibil în pastile, este disponibil pe bază de prescripție medicală și în formă lichidă poate fi achiziționat comercial.
• Dozele de medicament Memoplant de la 40 la 80 mg pot fi achiziționate fără prescripție de la un specialist. Atunci când suma fondurilor achiziționate este de 120 mg și mai mult, nu este eliberată fără formula medicului.

La farmacie, medicamente precum Pantogam, Picamilon și Aminalon nu pot fi cumpărate pe piața liberă.

Căi populare de îmbunătățire a funcției creierului

Este posibil să activați și să stimulați munca de memorie nu numai prin utilizarea comprimatelor, ci și prin diferite remedii folclorice:

1. Tinctura de trifoi. Pentru a pregăti un remediu acasă, se toarnă flori de trifoi cu 500 ml de vodcă, se pune într-un loc răcoros timp de 14 zile. O lingura de acest remediu acasa inainte de culcare este de ajuns pentru a imbunatati claritatea constiintei si mintii, pentru a scapa de zgomotul din cap.
2. Hrean cu lamaie. Instrumentul este ușor și simplu de pregătit. Curata vasele de sange si normalizeaza circulatia sangelui. Suc de la 3 lămâi, amestecat cu un borcan de hrean și 3 linguri de miere. Această masă este lăsată în frigider timp de 3 săptămâni, apoi luați o linguriță de două ori pe zi.
3. Muguri de muguri de pin. Floarea izvorăște. Gătitul din rinichi nu are nevoie de nimic, ci doar mestecați înainte de mese, ceea ce vă permite să vă recuperați memoria și să încetinești procesul de îmbătrânire.

Nutriția are un efect pozitiv asupra corpului și a memoriei. Trebuie să fie bogat în proteine. Dieta ar trebui să conțină fructe uscate, mere sau cartofi coapte, morcovi fierți, nuci, semințe de floarea soarelui, salate gătite în ulei de măsline, precum și ciocolată neagră. Afinele congelate și afinele afumate au un efect pozitiv asupra acuității vizuale și a circulației sângelui în creier.

Instruirea pentru activitatea creierului

Începutul de a efectua exerciții pentru minte este absolut util la orice vârstă. Există destul de multe trucuri simple pentru instruirea creierului:

• Spuneți cuvintele care încep cu fiecare literă a alfabetului de la primul și așa mai departe. Acest lucru ar trebui făcut cât mai repede posibil.
• Repetați cuvintele străine care au fost învățate în timpul studiilor la școală sau colegiu.
• Contorizați numerele în ordine inversă. Puteți începe din nou de la cincizeci la zero și apoi extindeți treptat limitele.
• Joacă orașe, când numesc numele ultimei litere a celei anterioare.
• Vino cu sinonime pentru o varietate de cuvinte.

Este utilă rezolvarea cuvintelor încrucișate, memorarea poemelor, rezolvarea problemelor complexe.

Există multe modalități neconvenționale de a restaura memoria. Sună destul de ciudat, dar unii vorbesc bine despre ei.

"Apa de Aur" este unul dintre mijloacele neconvenționale, despre eficiența căreia mulți răspund destul de pozitiv. Oamenii de știință nu confirmă faptul că metalul nobil a reacționat cu apă, dar oamenii care au luat-o vorbesc pozitiv despre acest instrument.

Pentru a simți eficacitatea metalelor prețioase, puteți pregăti un instrument special. Într-un vas de o jumătate de litru, umplut cu apă, au pus o decorare aurie fără nici o inserție de pietre prețioase. Apoi, puneți recipientul pe foc, fierbeți lichidul astfel încât volumul să fie înjumătățit, luați produsul de trei ori pe zi, câte o linguriță. Deja după două săptămâni, după recenzii, memoria se ameliorează și mușchiul cardiac este întărit.

Ce factori afectează negativ memoria?

Abundența de informații și o mulțime de sfaturi pe care omul modern trebuie să le facă față zilnic, în cea mai mare parte nu au nimic util. Înțelegerea acestui lucru, din păcate, vine, de obicei, mult mai târziu. Abundența fluxurilor de informații supraaglomerează creierul, care începe să se încurce, exprimat în faptul că informațiile utile încep să fie uitate.

Pentru a păstra tinerețea și puterea creierului, pentru a restabili memoria, este necesar să renunțăm la unele lucruri care ne sunt familiare:

• Nu există un număr mare de făină și produse dulci, murături, care duc la faptul că lichidul acumulat în organism este slab excretat, constipație, durerile de cap încep. Aceste consecințe negative conduc la faptul că aportul de sânge este perturbat în creier.
• Încetează să mențină un stil de viață predominant sedentar, deoarece sângele începe să circule slab când organele interne și creierul încetează să primească suficientă hrană.
• Nu petreceți tot timpul acasă, deoarece creierul are nevoie de o cantitate suficientă de oxigen.
• Refuză să ia medicamente, prescripțiile pentru care nu sunt prescrise de medic, deoarece efectele secundare afectează negativ sănătatea și pot fi dependente.

O cantitate mare de alcool are și un efect negativ asupra memoriei.

Menținerea unui stil de viață sănătos este cheia unei memorii bune.

Activitatea fizică regulată, dieta echilibrată și refuzul obiceiurilor proaste, în special fumatul, după cum arată studiile, ajută la îmbunătățirea și stimularea memoriei.

Postura corectă joacă, de asemenea, un rol important. Încercarea de a vă menține spatele drept este necesară chiar și atunci când există o anumită înclinare. Umerii îndreptați și gâtul deflectat spate îmbunătățesc circulația sângelui în creier. Ar trebui să monitorizați îndeaproape digestia, care depinde în mare măsură de o nutriție adecvată.

Pentru a trăi o viață sănătoasă și îndelungată, puteți lucra doar pentru dvs. când este necesar, chiar dacă vă îndurați, exercitați în mod regulat, faceți plimbări, mâncați alimente proaspete, dezvoltați potențialul mental. Și dacă rămâi sănătos înseamnă să fii întotdeauna fericit.

20 de alimente cele mai utile pentru creierul uman care imbunatatesc functionarea neuronilor si a celulelor

Dacă faceți în mod intenționat o dietă a anumitor produse, este foarte posibil să îmbunătățiți memoria, să creșteți concentrarea, să facilitați și să accelerați munca psihică și, de asemenea, să vă îmbunătățiți bunăstarea.

Cercetarea indică o legătură incontestabilă între produsele alimentare pe care le consumăm și cât de eficient funcționează creierul nostru.

Alte studii confirmă faptul că utilizarea anumitor alimente stimulează producția de serotonină, dopamină, noradrenalină și alți neurotransmițători.

Astfel, dacă aveți grijă de o alimentație constantă, care va fi utilă creierului uman, nu numai că puteți scăpa de oboseală și oboseală cronică, dar și de a începe să obțineți rapid somn suficient, să adăugați numere mari în minte, să vă amintiți multe informații importante și cel mai important - boli grave asociate cu îmbătrânirea celulelor creierului.

În acest articol vom vorbi despre principiile generale ale unei astfel de alimentații, precum și despre ce alimente specifice să includă în dietă, oferind o listă cu cele mai bune 20.

Principii generale de nutriție

Creierul este unul dintre organele cele mai complexe ale corpului uman. Fără ea, nici munca mentală, nici fiziologia normală nu sunt posibile.

Pentru funcționarea sa sunt necesare:

• diverși aminoacizi;
• Omega 3 și Omega 6 grăsimi polinesaturate;
• vitamine, în special vitaminele E și C;
• apă și multe alte substanțe și compuși.

Prin urmare, principiile de nutriție pentru conservarea sănătății creierului se reduc la câteva reguli simple.

1. Introducere în dieta anumitor produse care conțin toate substanțele nutritive necesare pentru organul de gândire. Acestea sunt carne slabă de culoare albă, pește de mare și fructe de mare (cu excepția caviarului), legume și fructe, cereale, nuci, uleiuri naturale nerafinate, produse lactate fără grăsimi fermentate, verdeață și condimente. De asemenea, puteți urma o dietă specială MIND pentru a îmbunătăți funcțiile cognitive.
2. Eliminarea alimentelor dăunătoare creierului, care înfundă vasele de sânge, reduce circulația sângelui și reduce eficiența acestuia. Acesta include produse semifinite, fast-food, cârnați, carne afumată, carne grasă și produse lactate, dulciuri cu zahăr rafinat, produse de patiserie, limonadă, alcool, ceai negru puternic și cafea în cantități mari, sare.
3. Bea lichide suficient. Țesuturile creierului sunt 80% apă, astfel încât lipsa de lichid din organism afectează negativ procesele metabolice, viteza de transmitere a impulsurilor nervoase. Din cauza lipsei de lichid în organism, creierul moare mai întâi. Importanța apei pentru creier, am vorbit în detaliu într-un material separat.

Top 20 de produse cele mai utile

Produsele care asigură o alimentație bună, îmbunătățesc circulația sângelui și funcția creierului în general, destul de mult. Amintirea tuturor, puteți crea cu ușurință un meniu foarte divers pentru toate vârstele și pentru toate ocaziile.

1. Pește și fructe de mare

Peștele și fructele de mare sunt o componentă esențială a unei alimentații menite să îmbunătățească funcționarea creierului și a întregului sistem nervos. Fosforul, iodul, mineralele, acizii grași omega-3 ajută creierul să mențină eficiența și tineretul. Acestea afectează:

1. reducerea nivelului colesterolului "rău";
2. curățarea pereților vaselor de sânge din plăcile grase;
3. saturația activă a celulelor creierului cu oxigen și nutrienți.

Oamenii care folosesc fructe de mare cel puțin o dată pe săptămână, se plâng de multe ori de memoria slabă și de oboseală. Și probabilitatea de a dezvolta boala Alzheimer în acest caz este semnificativ redusă. Pentru mai multe informații despre efectele acizilor omega-3 asupra creierului, consultați un articol separat.

Pentru o dietă completă, este suficient să alegeți literalmente 2-3 soiuri de pește, de exemplu somon, ton, somon, păstrăv sau hering. Fructe de mare este o necesitate pentru cai de mare, puteți alege calmar, midii, stridii etc.

2. Ouă

Lecitina, acizi grași, vitamina B12 sunt în mod special necesare pentru creier. Cu lipsa lor, începe o atrofie a organului, care, în principiu, este naturală pentru schimbările legate de vârstă. Dar ele pot începe mult mai târziu și pot fi mai puțin vizibile.

Cel mai util ingredient este gălbenușul oului. Contrar înțelepciunii convenționale, este mai benefic decât dăunătoare, în ciuda faptului că conține cantități mari de colesterol.

În gălbenușul oului se află colina, care alimentează celulele și neuronii creierului, fără de care nu se pot forma și nu există.

3. Lapte

Laptele este necesar pentru creier deoarece conține triptofan - o substanță care este sursa pentru sinteza serotoninei - hormonul bucuriei. Prin urmare, laptele trebuie să fie pe masă pentru cineva care dorește să mențină o bună dispoziție, optimism și vigoare.

În plus, glutationul antioxidant, recent descoperit de cercetători în lapte, îmbunătățește funcționarea neuronilor și vă permite să vă păstrați mintea până la cei mai avansați ani. Singura condiție este ca laptele să fie consumat în mod regulat.

4. Cereale

Nutriționiștii recomandă la orice vârstă să existe o mulțime de cereale din cereale integrale.

Este important pentru creierul unei persoane în creștere și pentru un adult: este la fel de important ca ambii să aibă o memorie bună. Faptul este că ovazul, grâul, orzul, orezul cu cereale integrale și tărâțele din ele conțin o mulțime de acid folic și tiamină, adică vitamina B6.

Astfel, cerealele și pâinea de cereale integrale sunt utile nu numai ca un mijloc de îmbunătățire a metabolismului, ci și ca un stimulent excelent al circulației sângelui și îmbunătățirii activității creierului.

5. Nuci

Semințele și nucile sunt folosite atât ca o gustare separată, cât și ca ingredient suplimentar în feluri de mâncare. Acestea conțin tot ce este atât de necesar pentru celulele creierului:

1. vitaminele E, grupa B;
2. acidul folic;
3. Omega-3 și acizii grași omega-6;
4. minerale, inclusiv magneziu și potasiu.

Nucile, cum ar fi migdalele, nucile, casheurile, arahidele, alunele, pecanii, precum si tot felul de seminte hranesc creierul, dau o multime de energie, imbunatatesc memoria, cresc starea de spirit si chiar reduc semnele de depresie. Acestea conțin o cantitate suficientă de grăsime, prin urmare, prin utilizarea lor, puteți fi siguri de prosperitatea grăsimilor vegetale din organism.

6. Legume verzi și cu frunze verzi

Unii consideră că aceste plante nu mai sunt decât condimente sau aditivi alimentari. Cu toate acestea, ele conțin atât de multe vitamine importante pentru activitatea mentală încât chiar și o singură doză de încărcare poate ajuta:

1. să vă amintiți sau să rețineți o cantitate mare de informații valoroase;
2. creșterea productivității activității mentale;
3. eliminați munca excesivă.

Verdele sunt obligați, prin astfel de rezultate, la o cantitate mare de vitamine din grupa B, acid folic. Valoarea acestor substanțe este că acestea reduc cantitatea de homocisteină, care se acumulează în organism cu vârsta, distruge pereții vaselor de sânge și duce la patologii cum ar fi memoria afectată și chiar boala Alzheimer.

7. Bomboane

Beneficiile fructelor de pădure, cum ar fi afine, lingonberries, afine, căpșuni, zmeură, mure și altele. Nu există nici o îndoială. Vitamine, zaharuri, fibre, antioxidanti, fructe de padure flavonoide ajuta:

1. cu stres psihic ridicat;
2. pentru a îmbunătăți coordonarea și memoria;
3. pentru a păstra tineretul și a îmbunătăți sănătatea celulelor.

Chiar dacă fructele proaspete și congelate apar pe masă o dată pe săptămână, calitatea activității mentale crește semnificativ.

8. Fructe uscate

Compoziția bogată de vitamine și minerale face ca fructele uscate să fie produsul esențial pentru cei care vor ca capul lor să funcționeze rapid și bine. Caise uscate, stafide, prune, smochine, date și alte fructe uscate și fructe de pădure:

1. reduce nivelul colesterolului "rău" din sânge;
2. curatati vasele cerebrale de placi de colesterol;
3. îmbunătățirea memoriei și a concentrației;
4. ajuta la menținerea unei bune coordonări.

9. Miere

Miere - un medic recunoscut al sistemului cardiovascular și al sistemului nervos. Cu o muncă mentală constantă, el este neapărat necesar în dietă ca mijloc:

1. curățarea sângelui și a vaselor de sânge de colesterolul "dăunător";
2. ajută fluxul sanguin, îmbunătățind astfel circulația cerebrală;
3. dând o mulțime de energie.

10. Uleiuri vegetale

Uleiurile vegetale nerafinate nu conțin deloc colesterolul și, prin urmare, nu contribuie la dezvoltarea aterosclerozei. Mai mult, ele ajuta la dizolvarea si scoaterea din organism a depozitelor de colesterol deja existente.

Uleiurile nerafinate de extracție directă conțin, de asemenea, uleiuri vitale omega-3, omega-6, precum și acizi grași omega-9 mai puțin importanți, dar utili. Datorită lor, precum și compoziția de vitamine și minerale, uleiuri utile pentru creier:

1. contribuie la conservarea unui sistem vascular sanatos, prevenind arterele înfundate;
2. întări pereții vaselor de sânge ale creierului;
3. ajuta la creșterea concentrației, întărirea memoriei și reducerea timpului pentru manifestarea reacțiilor neuro-psihologice.

11. Ciocolată amară

Mulți sunt familiarizați cu efectul care vine după ce mănâncă o felie de ciocolată. Această dulceață nu este numai gustoasă, ci și utilă pentru că:

1. îmbunătățește starea de spirit prin producerea serotoninei - hormonul bucuriei;
2. îmbunătățește circulația cerebrală;
3. datorită flavonolului, ajută la menținerea celulelor creierului tineri, luptând împotriva radicalilor liberi.

O cantitate mare de antioxidanți este conținută nu numai în ciocolată, ci pur și simplu în pulbere de cacao. Dar cel mai folositor produs care conține boabe de cacao este ciocolata întunecată și amară. Acolo, conținutul de boabe de cacao este maxim și ajunge la 95%. Citiți mai multe despre efectul ciocolatei asupra creierului aici.

12. Cafea

Oamenii de știință susțin în mod constant despre utilitatea cafelei pentru sistemul creierului și pentru sistemul cardiovascular.

Există multe teorii cu privire la mecanismele de acțiune ale cafelei pe vase. Unul dintre ele este că molecula de cafea este similară moleculei de substanță care este în fiecare celulă numită adenozină.

Adenozina încetinește producția de energie. Și când moleculele de cafea înlocuiesc adenozina, procesele energetice din celulele creierului ajung la un nou nivel.

13. Ceai

În plus față de cafea, există o serie de băuturi care pot ajuta la menținerea funcționalității creierului la un nivel ridicat. Acestea includ ceai. Ambele ceaiuri negre și verzi conțin catechine. Aceste substanțe unice ajută:

1. îmbunătățirea activității creierului;
2. amintiți bine informațiile;
3. relaxați-vă, recuperați mai repede.

Ceaiul este mai bine să se utilizeze dimineața și după-amiaza. În acest caz, puteți să beți cât de mult vă place, cu beneficii pentru activitatea mentală și fără a afecta inima, vasele de sânge și nervii.

14. Turmeric

Acest condiment uimitor vine din India. Dar se folosește în mod activ atât în ​​gătit, cât și în medicina tradițională, ca un instrument care contribuie perfect la creșterea productivității creierului. Turmeric pentru creier este interesant deoarece poate:

1. înlăturați inflamația în creier;
2. restabilirea neuronilor;
3. distruge benzoatul de sodiu, care interferează cu legăturile dintre celulele creierului;
4. acționează ca un antioxidant care protejează celulele de îmbătrânire;
5. dă o atitudine pozitivă prin producerea hormonilor dopamina și serotonina.

15. Curry

Condimentele au un efect foarte bun asupra circulației sanguine, crescând productivitatea creierului și menținând activitatea.

În plus, este un condiment savuros, oferind un gust plăcut felurilor de mâncare, curry:

1. sprijină abilitățile mentale datorate conținutului de curcumină;
2. ajută la lupta împotriva radicalilor liberi, adică la prelungirea tinerilor la creier.

Și nu trebuie să vă gândiți că toate produsele alimentare ar trebui să fie umplute cu acest condiment: doar mănâncă o masă pe săptămână pentru a obține toate beneficiile.

16. Ghimbir

Condimentele cu gust picant și aromă proaspătă sunt foarte utile pentru inima, vasele de sânge și celulele creierului. În medicina populară, ghimbirul este folosit ca un remediu pentru tratarea, prevenirea și stimularea activității creierului:

1. scăderea sângelui;
2. îmbunătățește circulația cerebrală;
3. cu utilizare obișnuită îmbunătățește considerabil memoria;
4. prevenirea dezvoltării bolilor Alzheimer și Parkinson.

Ghimbirul pentru îmbunătățirea funcției creierului poate fi utilizat atât în ​​stare proaspătă cât și în pulbere. Cel mai adesea este amestecat cu lămâie și miere. Uleiul esențial de ghimbir este, de asemenea, util: este dizolvat în lapte, kefir sau picurat pe miere și zahăr.

17. Lămâie

Valoarea de lamaie pentru creier este în primul rând asociată cu un conținut ridicat de vitamina C, potasiu, magneziu și alte minerale. Lămâia ajută:

1. curățarea vaselor de sânge de creșterile colesterolului;
2. prevenirea provocărilor și ameliorarea stresului.

Lemon, consumat proaspăt, în compoziția amestecurilor de vitamine și tincturi, va avea un efect bun asupra activității mentale. Uleiul esential de lămâie este, de asemenea, eficient: poate fi folosit pentru aromoterapie și poate fi administrat pe cale orală prin calcularea a 1-2 picături pentru o cană de suc de fructe, o linguriță de miere sau o bucată de zahăr.

18. Usturoi

Usturoiul în absența contraindicațiilor este obligatoriu în dieta fiecărei persoane. În plus față de vitamine, minerale valoroase, fitoncide, zaharuri și alte componente importante, usturoiul are o substanță specifică allicină, produsă după măcinarea cărnii de usturoi.

Usturoiul este necesar de către creier în forma sa brută: în timpul tratamentului termic, numai proprietățile gustului rămân, în timp ce multe proprietăți utile sunt distruse. Usturoi proaspăt:

1. îmbunătățește compoziția sângelui, diluează, contribuind la o mai bună circulație a sângelui;
2. reduce producția de așa-numitul "colesterol" dăunător în ficat, împiedicându-i să se așeze pe pereții vaselor de sânge ale creierului;
3. întinerește celulele prin neutralizarea radicalilor liberi.

19. Apă curată

Creierul nu poate funcționa în mod normal fără suficient lichid în organism. Adesea, senzația de oboseală cronică, somnolența sunt semne de lipsă de umiditate în organism.

Cea mai bună metodă de a umple rezervele de lichide și de a proteja creierul de deshidratare este de a folosi apa obișnuită de băut: este cel mai bine absorbit fără a transporta calorii suplimentare, cum ar fi sucul de fructe. În plus, nu este un diuretic, cum ar fi cafea sau ceai.

Decocțiile pe bază de plante pot fi o alternativă mai mult sau mai puțin adecvată la apă. Dar în cazurile cu aceștia pot fi contraindicații. Prin urmare, apa potabilă este cea mai bună sursă de fluid pentru celulele creierului.

20. Vin roșu uscat

Vinul roșu natural este cunoscut de mult timp ca un mijloc de stimulare a creierului și de protejare a acestuia de îmbătrânirea prematură.

Singura condiție: se poate consuma nu mai mult de 50-150 ml pe zi, în funcție de sex, vârstă, starea de sănătate și bolile asociate. Altfel, în loc să intensifice și să mențină activitatea mentală, aceasta poate duce la demență progresivă.

Vinul roșu conține un set bun de oligoelemente și antioxidanți, care sunt:

1. împiedică dezvoltarea aterosclerozei prin extinderea arterelor și eliminarea acestora din plachete de colesterol;
2. protejarea vaselor cerebrale de distrugere, întărirea lor;
3. prevenirea demenței legate de vârstă și prelungirea tinerilor

Ce trebuie evitat?

Dacă se compilează o dietă pentru funcționarea completă a creierului, atunci produsele care dăunează activității mentale ar trebui să fie excluse sau utilizarea lor redusă la un minim sigur.

1. Alcool. Pentru dilatarea vaselor cerebrale, permitem, dar numai periodic. Ca unic util, puteți apela doar vin roșu, și apoi în cantități foarte limitate. Consumul regulat de alte băuturi duce la distrugerea celulelor creierului. Pentru mai multe informații despre efectele alcoolului asupra creierului, consultați un articol separat și, în special, despre bere aici.
2. Alimente grase. Carnea grasă, carnea afumată, produsele lactate prăjite și grase contribuie la dezvoltarea aterosclerozei, deoarece provoacă un exces de colesterol "dăunător", care este depus pe pereții vaselor de sânge și interferează cu aportul de sânge la țesutul cerebral.
3. Zahăr rafinat. Energia este necesară pentru activitatea mentală. Dar este mai bine în acest scop să utilizați fructoza, care este conținută în miere și fructe. La rândul său, efectul obișnuit de distrugere a zahărului asupra celulelor creierului.
4. Energie și stimulenți artificiali. Spre deosebire de produsele naturale, energia, artificiala da doar un efect vizibil al vivacitatii. De fapt, ele epuizează sistemul nervos, deoarece folosesc rezervele interne ale corpului, stimulându-le artificial. După folosirea energiei, vine o defalcare și o depresie.

Caracteristicile dietei pentru copil

Pentru dezvoltarea normală a corpului copilului sunt necesare produse din listă, care sunt necesare pentru dezvoltarea și stimularea creierului complet. Cu excepția unor nuanțe.

1. În dieta unui copil sau adolescent ar trebui să fie mai multe alimente proteice: carne slaba alba. pește, fructe de mare.
2. Pentru a compune un meniu pentru copii, unii folosesc mai puțin condimente condimentate și picante, concentrându-se pe preferințele de vârstă și gust ale copilului.
3. Vinul roșu este exclus, deoarece etanolul în compoziția sa este contraindicat la copii.

concluzie

Dacă știți despre compoziția și caracteristicile utilizării multor produse, puteți mânca astfel încât să aibă un efect foarte benefic asupra stării creierului. Meniul corect zilnic va ajuta nu numai să realizeze calitativ orice activitate mentală, ci și să păstreze claritatea și prospețimea gândirii timp de mulți ani, indiferent de vârsta persoanei.