Capul se simte ca o ceață: de ce apare, cum se vindecă și se împiedică

Ceață în cap, greutate, stoarcere, atingere în temple, umflarea conștiinței... Cu astfel de simptome, oamenii se întorc tot mai mult la medic.

După cum arată practica medicală, această condiție provoacă multe motive. Cele mai frecvente sunt: ​​sindromul astheno-neurotic, afectarea circulației sanguine în creier și osteocondroza cervicală.

Despre ce înseamnă și de ce există o ceață în cap, vom spune mai departe.

Caracteristicile manifestării

Simptomele cum ar fi obscuritatea, amețelile, greutatea, senzația de cap în ceață pot să însoțească o persoană în mod constant sau să apară de mai multe ori pe săptămână.

Această condiție nu înseamnă întotdeauna că o persoană are vreo boală. Adesea, aceste simptome apar datorită impactului unor factori: schimbări ale condițiilor meteorologice, exerciții fizice excesive, lipsa somnului, muncă mentală etc.

Principala caracteristică a simptomului de ceață a capului este aspectul său neașteptat. Astfel, o persoană care sa simțit bine acum un minut simte disconfort, viziune încețoșată, amețeli, vedere încețoșată și neclaritatea conștiinței aproape instantaneu.

Problema este că aceste simptome pot apărea la locul de muncă sau când îndeplinesc o sarcină importantă. Având în vedere acest lucru, o persoană este lipsită de posibilitatea de a desfășura activități familiare.

Ceață în cap este adesea suplimentată de diverse simptome:

• creșterea sau scăderea tensiunii arteriale;
• somnolență în timpul zilei și tulburări de somn noaptea;
• slăbiciune;
• dureri de cap;
• inima palpitații;
• transpirație excesivă etc.

Deseori, această imagine este însoțită de un sentiment de frică neîntemeiat, un sentiment de lipsă de aer, apariția unui zgomot în cap. Cauzele acestei afecțiuni sunt multe.

Cauzele simptomului

După cum am menționat mai devreme, cauzele de ceață în cap nu pot fi întotdeauna probleme de sănătate. Deci, în caz de eșecuri în sistemul hormonal, ceața este aproape întotdeauna observată în cap. În timpul sarcinii, o femeie este adesea însoțită de o astfel de afecțiune, precum și iritabilitate, uitare. Aceleași semne pot să apară în timpul menopauzei.

Alte cauze ale capului noros:

Sindromul steno-neurotic

Dacă nu există claritate în cap, atunci cel mai probabil vorbim despre sindromul astnosno-neurotic. Această patologie, pe lângă neclare în cap, este însoțită de alte semne:

• superficial somn;
• probleme de adormire;
• iritabilitate, suspiciune, temperament;
• necontenita anxietate;
• oboseală rapidă;
• somnolență în timpul zilei;
• senzație de comă în gât;
• scăderea capacității de muncă;
• rigiditatea mișcării;
• probleme de memorie;
• stoarcerea durerilor de cap;
• amețeli;
• tremurul membrelor.

Sindromul este predominant predispus la persoanele a căror activitate este asociată cu activitatea mentală, creșterea responsabilității. În plus, patologia afectează adesea cei care au o psihică instabilă.

Principalele cauze ale sindromului astheno-neurotic sunt stresul prelungit, tensiunea nervoasă prelungită, sentimentele, lipsa de somn cronică, suprasolicitarea. În plus, patologia apare la persoanele cu:

• boli cronice;
• hipertensiune;
• distonie vegetativă;
• infecții virale acute;
• otrăvire;
• beriberi;
• obiceiuri proaste;
• leziuni la cap.

Sindromul se dezvoltă treptat. În stadiul inițial al nevrozei, o persoană se simte slabă dimineața, ușor iritabilă, anxioasă.

Apoi, în absența asistenței medicale, se adaugă alte simptome sub forma unei defecțiuni, a tulburărilor de somn, a problemelor de memorie, a unui sentiment de "oboseală", a greutății în cap, a aspectului de ceață în ochi, a reducerii capacității de lucru etc.

Apoi durerile din inimă se alătură, iritabilitatea puternică dă loc la slăbiciune, dispare apetitul, scăderea libidoului (dorința sexuală), starea de spirit, apatia apare, pacientul se gândește constant la sănătatea sa, apare teama de moarte. Lipsa consecventă a acestor simptome duce la tulburări mintale.

Distonie vegetativă

VSD - cea mai frecventă cauză de ceață din cap. Dstonia vegetativă nu este o boală separată, ci o combinație a unei multitudini de simptome care apar pe fondul tulburărilor în funcționarea sistemului nervos autonom, care este responsabil de funcționarea tuturor organelor și sistemelor interne.

VSD se caracterizează prin următoarele simptome:

• ceață, greutate în cap;
• amețeli;
• dureri de cap;
• anxietate;
• temeri nefondate;
• greață, dureri de stomac;
• tahicardie;
• lipsa aerului;
• tremor de membre;
• zgomot la mers;
• tulburări de somn - insomnie, somn superficial;
• scăderi ale tensiunii arteriale;
• iritabilitate;
• "Midges" în fața ochilor;
• sună în urechi etc.

Lista simptomelor din IRR poate fi nesfârșită. Trăsătura principală a bolii sunt recăderi frecvente, manifestate sub forma atacurilor de panică.

Dacă nu faceți nicio acțiune - nu utilizați medicamente, nu căutați schimbări în stilul de viață, nu căutați asistență de la medici (psihoterapeut, neurolog) - acest lucru poate duce la apariția diferitelor fobii și temeri.

Insuficiența alimentării cu oxigen a creierului

Dacă creierul suferă de o lipsă de oxigen, atunci acest lucru duce la un sentiment de conștiență încețoșată. Procesul de hipoxie se dezvoltă datorită comprimării vaselor, prin care sângele transportă oxigen și toate substanțele necesare pentru nutriția organului.

În același timp, în plus față de nebuloasă și "vatnost" din cap, o persoană observă:

• amețeli;
• slăbiciune;
• greutate severă în cap;
• capacitatea de reducere;
• probleme de memorie;
• lipsa conștienței;
• probleme de percepție a informațiilor;
• inhibarea reacțiilor;
• slăbiciune severă, oboseală.

Cu o înfrânare puternică de oxigen, o persoană poate pierde conștiința.

Cauzele acestei afecțiuni pot fi:

• prezența osteocondrozei cervicale și a altor boli ale coloanei vertebrale;
• utilizarea de droguri și băuturi alcoolice;
• hipertensiune, hipotensiune;
• traumatisme cerebrale anterioare;
• fumat;
• lipsa aerului proaspăt;
• activitate fizică limitată;
• nasul curbat

Dacă nu tratați această patologie, celulele creierului cu deficiență de oxigen își pierd treptat funcționalitatea, ceea ce duce în cele din urmă la complicații grave.

Osteocondroza coloanei vertebrale cervicale

Ceață în cap este principalul simptom care însoțește osteochondroza cervicală. Boala se caracterizează prin modificări degenerative-distrofice în vertebrele cervicale.

Acest proces este aproape întotdeauna însoțit de stoarcerea arterelor și a altor vase din zona specificată. Acest lucru duce la afectarea circulației sanguine și la alimentarea inadecvată a celulelor cerebrale.

În acest sens, persoana începe să simtă toate simptomele de mai sus, care sunt legate:

• dureri de gât atunci când se înclină, întoarcerea capului;
• greutate severă în cap;
• durere în umeri, brațe;
• sentiment de "durere plictisitoare in cap";
• slăbiciune la nivelul gâtului;
• rigiditate în articulațiile umărului.

Osteocondroza coloanei vertebrale cervicale se dezvoltă datorită dietă necorespunzătoare, lipsei de exerciții fizice și fiind în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp.

În cazuri severe, gâtul și umerii pot fi complet imobilizați.

Utilizarea frecventă a produselor care conțin gluten

Nu numai bolile coloanei vertebrale, nevroza și IRR pot provoca un sentiment de nebulozitate, severitate și "vatnost" în cap, dar și utilizarea produselor care conțin gluten. Alergia la această componentă cauzează producerea de substanțe care au un impact negativ asupra creierului.

Dacă persoanele care sunt alergice la gluten consumă o mulțime de chifle, pâine, grâu, paste făcute pe bază de făină de grâu, atunci ele vor arăta treptat următoarele simptome:

• întreruperea activității organelor din sistemul digestiv - balonare, constipație, urmată de diaree, durere în stomac, intestine;
• slăbiciune, oboseală, apatie, letargie;
• ceață în cap;
• reacția de întârziere;
• vagă a minții;
• depresie;
• confuzie psihologică;
• constiinta neclara.

Pentru a înțelege dacă este cu adevărat alergic la gluten, ar trebui să consulte un medic și să treci un alergotest.

tratament

Dacă apare un cap obscur din cauza lipsei de somn și simptomul este temporar, atunci este suficient doar să te odihnești și să dormi. Cu manifestarea obișnuită a acestui simptom ar trebui să ia măsuri pentru a evita complicațiile.

Mai întâi de toate, trebuie să contactați medicul și să aflați motivul senzației de ceață din cap.

Dacă sursa este sindromul astheno-neurotic, atunci se poate vindeca prin metode psihoterapeutice. Dar, pentru început, este necesar să se elimine toți factorii provocatori - stresul, lipsa somnului, stresul fizic și mental excesiv.

Dacă nu reduceți impactul acestor factori, atunci psihoterapia și tratamentul medicamentos nu vor avea efectul dorit și nu vor elimina simptomele neplăcute.

Medicamentele se utilizează în cazuri grave. Fortificarea, pilulele de dormit, antidepresivele, antipsihoticele și tranchilizantele sunt considerate eficiente.

Dacă simptomele IRR ar trebui să consulte un specialist. Terapistul se ocupă de această problemă. Diverse medicamente sunt folosite pentru ameliorarea simptomelor: sedative, hipnotice, medicamente pentru amețeli, pentru normalizarea presiunii etc. În plus față de terapia cu medicamente, se recomandă corectarea modului de viață:

• face sporturi necompetitive ușoare;
• să învețe să mănânce bine;
• să ieșim din oraș mai des sau doar să ieșim, luând plimbări lungi;
• elimina factorii de stres;
• să înveți să te culci și să te trezești în același timp;
• renunta la obiceiurile proaste.

Procedurile fizio-terapeutice, acupunctura, masajul vor ajuta sa scapi de nebuloasa din cap cu IRR.

Eliminați simptomele medicamentelor de nevroză, normalizând activitatea sistemului nervos autonom, precum și medicamentele cu efect sedativ.

Având o circulație slabă a sângelui în creier, însoțită de o nebuloasă în cap, se prescrie medicamente cu vasodilatator și acțiune nootropă. Este posibil să se trateze patologia în stadiul inițial fără medicamente - cu ajutorul masajului și terapiei manuale.

Tratamentul osteochondroziei cervicale vizează ameliorarea procesului inflamator și eliminarea durerii. În acest scop, administrarea AINS, blocarea nervilor și medicamentele care normalizează circulația sângelui sunt prescrise.

În plus față de terapia medicamentoasă, fizioterapia, terapia fizică, masajul, terapia manuală sunt recomandate persoanelor cu osteocondroză cervicală.

diagnosticare

Dacă capul neclar apare în mod constant, atunci acesta este un motiv pentru un apel urgent adresat medicului. Terapeuții, neurologii, psihoterapeuții se ocupă de această problemă.

Înainte de a prescrie tratamentul, medicul trebuie să intervieveze pacientul și să afle ce simptome suplimentare are, precum și să îl diagnosticheze. Iată o listă de teste necesare pentru a afla de ce a apărut un sindrom de cap obscur:

• Analiza generală a urinei și a sângelui. Excludeți prezența reacțiilor inflamatorii și a proceselor infecțioase.
• Ecografia vaselor la nivelul coloanei vertebrale cervicale.
• CT sau RMN ale coloanei vertebrale și ale creierului. Trecerea RMN și CT va exclude procesele maligne, va determina starea vaselor, va arăta prezența bolilor cronice ale sistemului nervos etc.
• Angiografia vaselor cerebrale.

De asemenea, este posibil ca pacientul să fie nevoit să consulte alți specialiști.

Măsuri preventive

Capul noroios nu vă mai deranjează dacă urmați măsuri preventive. Este ușor de ghicit că, în primul rând, acest simptom apare atunci când stilul de viață greșit.

Dacă o persoană mănâncă prost, nu se plimbe prea mult în aer liber, fumează, bea alcool, nu vrea să joace sport, ia droguri, nu doarme bine sau este constant în stres, atunci nu este nevoie să te simți bine aici.

Prin urmare, pentru a îmbunătăți situația, se recomandă:

• normalizeaza somnul si odihna - dormi cel putin 8 ore pe zi;
• evitați situațiile stresante;
• măriți activitatea fizică, faceți sport. Cea mai bună opțiune - ciclism, înot, jogging;
• mâncați drept;
• scapa de obiceiurile proaste.

Schimbând complet viața, nu numai că puteți scăpa de senzația de ceață din cap, dar și de a consolida sistemul imunitar și de a vă îmbunătăți sănătatea.

De ce capul noroios

În cazul în care "Head Unclear", "Head Muddy", sentimentul cu care te ridici și se culcă, și dacă iritabilitatea, oboseala și somnul săraci sunt adăugate la acest lucru, cel mai probabil, acesta este sindromul astheno-neurotic.

Principalele simptome: Mulți oameni se plâng de "ceață în cap", "cap ca un bumbac", "cap obscur" și simptome similare.

Dacă observați lucruri excesive, tulburări de somn, iritabilitate constantă, atunci este posibil să aveți o tulburare mentală numită sindrom astnosno-neurotic.

Prevalența: această boală este una dintre cele mai comune "boli ale civilizației". Este deseori numit "managerii de gripă".

Boala afectează persoanele care sunt educate și prosperă. Vârsta cea mai caracteristică este de la 20 la 40 de ani. Acestea sunt antreprenori, manageri, medici, profesori. Într-un grup de risc special, persoanele ale căror activități implică o responsabilitate sporită, de exemplu, controlorii de trafic aerian.

În trecut, sindromul astheno-neurotic a fost numit epuizare nervoasă.

De asemenea, la risc sunt indivizi creativi.

Cauzele apariției: Principalele cauze ale apariției sunt stresul, excitația nervoasă prelungită, lipsa cronică de somn, suprasolicitarea constantă. De asemenea, factorii care contribuie la apariția sindromului astno-nevrotic sunt bolile amânate, inclusiv răcelile, unele viruși, otrăviri și condiții de mediu proaste.

Simptome asemănătoare: Ce boli se pot manifesta ca "cap, ca într-o ceață", somn rău, slăbiciune și iritabilitate, cu excepția neurasteniei? În primul rând, acestea sunt condiții astenice la începutul bolilor grave. Al doilea este depresiile mascate, care la început pot fi ușor confundate cu sindromul astnosno-neurotic. Și sindromul de oboseală cronică se poate manifesta într-un mod similar.

Deci, diagnosticul corect poate fi făcut numai de un psihoterapeut sau de un psihiatru. Pentru a face un diagnostic, se folosesc de obicei diagnostice psihologice profesionale (psiho-teste), care pot fi completate independent (prin intermediul acestei legături).

Modul în care se dezvoltă boala: Sindromul apare treptat, cu o combinație de suprasolicitare emoțională și fizică, oboseală constantă. Cel mai adesea, bolnavii au plângeri de slăbiciune, slăbiciune generală, iritabilitate crescută, "ceață" în cap, incapacitatea de a face față cantităților obișnuite de lucru.

Dacă o persoană continuă să fie subliniată și nu solicită ajutor medical, starea lui se înrăutățește - lacrimă, tulburări de inimă, ceață în cap se alătură setului obișnuit de plângeri legate de un cap de "bumbac". Iritabilitatea crește într-o măsură extremă, dar iritarea este rapid înlocuită de slăbiciune. Somnul este de obicei instabil, nu aduce sentimente de odihnă, după somn capul este "ca un bumbac". Apetitul se înrăutățește, constipația sau diareea pot fi deranjate. Atracția sexuală scade atât la bărbați, cât și la femei. Starea se agravează înainte de schimbarea vremii (așa-numita "meteosensibilitate"). Dacă este lăsată netratată în această etapă, atunci apatia, letargia, slăbiciunea severă și o scădere persistentă a dispoziției se fac după aceea. Interesul pentru viață este în scădere, pacientul se gândește numai la starea lui dureroasă, la capul "obscur".

Lipsa tratamentului poate duce la tulburări psihotice.

Tratamentul: Perspectivele tratamentului sunt pozitive, de obicei, metodele psihoterapeutice oferă rezultate excelente până la o vindecare completă. În cazurile severe, se folosește o combinație de psihoterapie cu psihofarmacoterapie.

Auto-medicamentul agravă de obicei afecțiunea și duce la progresul bolii.

În stadiul inițial al bolii, psihoterapeutul trebuie să fie în măsură să excludă toate bolile care au simptome similare, cu cât diagnosticarea este mai exactă, cu atât mai mult succes va fi tratamentul.

Diferitele boli cu simptome similare trebuie tratate diferit. Prin urmare, asigurați-vă că consultați un psihoterapeut. Un psihoterapeut bun selectează o terapie care corespunde manifestărilor specifice ale bolii și caracteristicilor individuale ale fiecărui pacient.

Sindromul asteno-neurotic este una dintre cele mai comune "boli ale civilizației". Este deseori numit "managerii de gripă".

Tratamentul sindromului depinde de gravitatea simptomelor dureroase, dar vizează în primul rând eliminarea factorilor traumatizanți. Este necesar să se reducă atât stresul mental, cât și cel fizic. Aceasta este cea mai importantă condiție pentru tratament, fără astfel de măsuri, boala nu poate fi înfrântă. În stadiile incipiente ale dezvoltării bolii, normalizarea ritmului vieții, eliminarea stresului și a psihoterapiei pot fi suficiente pentru a îmbunătăți semnificativ sănătatea. Și, bineînțeles, în acest stadiu, metodele de psihoterapie care nu utilizează medicamente dau un efect foarte bun - metodele cognitiv-comportamentale, psihanaliza, psihoterapia de grup sunt foarte eficiente.

În orice caz, trebuie să contactați un psihoterapeut.

În cazuri mai avansate, poate fi necesară o psihofarmacoterapie suplimentară. Aplicați medicamente fortificatoare, tranchilizante, hipnotice dacă este necesar și antidepresive. Psihoterapia este, de asemenea, utilizată în mod activ în tratamentul sindromului astero-neurotic avansat.

Primul indicator al ameliorării este normalizarea somnului și dispariția senzației de "ceață" în cap. Cu un tratament în timp util, problema reușește, de obicei, să învingă complet, dacă situația tensionată și stresul la locul de muncă și în viața personală persistă, sunt posibile diferite complicații.

Terminologie și alte denumiri: În trecut, sindromul astheno-neurotic, împreună cu bolile simptomelor similare, a fost numit "epuizare nervoasă".

În psihiatria modernă, termenul "neurastenie" este adesea folosit pentru a se referi la sindromul neuro-astenic (sinonime). În sensul domestic, de obicei neurastenia este percepută ca o stare de nervozitate dureroasă, dezechilibrată, caracteristică persoanelor slab dezvoltate, care cedează cu ușurință diferitelor influențe și stări care se află într-o stare de criză mentală acută. Și în sensul medical, este o stare de depresie, iritabilitate, "cap neclar".

De ce poate fi amețeli și un sentiment de greutate în cap?

Ce este "greutate în cap"? Prin această frază pot însemna semne diferite, cel mai adesea este o combinație de simptome cum ar fi zgomotul în urechi și cap, sindromul durerii cu localizare diferită, somnolență și oboseală, dificultăți cu percepția lumii înconjurătoare.

Greutatea în cap nu se concentrează pe performanța oricărei lucrări și reduce în mod semnificativ calitatea vieții. Uneori acest disconfort dispare singur, dacă nu vă încărcați cu o muncă psihică, este bine să dormiți suficient și să vă relaxați în aerul curat. Dar de multe ori această boală este un simptom al bolilor cerebrale sau al altor patologii. Luați în considerare caracteristicile dezvoltării sale și metodele de cupping.

Principalele cauze și manifestări de stare de rău

Se pot produce dureri de cap severe, slăbiciune, amețeală datorită expunerii la diferiți factori. Cel mai adesea acest lucru este posibil datorită:

• supratensiune mentală (muncă lungă la calculator);
• joasă sau înaltă presiune;
• intoxicarea organismului și alergii.

În aceste cazuri, simptomul dispare odată cu eliminarea factorului provocator. Dacă totuși, odată cu dezvoltarea unui simptom, capul se rotește din ce în ce mai mult, apare slăbiciunea musculară, ceea ce poate indica prezența oricărei boli.

Doar un specialist este capabil să stabilească diagnosticul corect și să prescrie un tratament adecvat.

Severitatea în cap, amețeli apar din următoarele motive patologice:

Neurasteniei. Boala este foarte frecventă în rândul persoanelor de vârstă mijlocie. Această condiție apare din cauza stresului psihofizic, a oboselii cronice și se formează treptat. O persoană întâlnește periodic o durere plictisitoare în cap, amețeli, iritabilitate, tulburări de somn și apetit. Spre deosebire de bărbați, femeile cu simptome ale acestei boli sunt mai pronunțate.

Osteocondrozei. Această boală este caracterizată de o modificare a fluxului sanguin. Odată cu îmbătrânirea corpului uman, tulburările degenerative apar pe discurile vertebrale. Un astfel de fenomen cu mișcări provoacă prinderea rădăcinilor nervoase în discurile vertebrale.

Pacienții trebuie să-și păstreze constant gâtul într-o anumită poziție pentru a nu provoca dureri. Staticul nu contribuie la circulația normală a sângelui, astfel încât pacienții se confruntă cu un sentiment de greutate în cap, ușoară înmuiere, amețeli, somnolență și letargie. În plus față de îmbătrânirea naturală a corpului, osteocondroza apare și datorită:

• lipsa activității fizice;
• curbură a coloanei vertebrale;
• predispoziție genetică;
• abuzul de obiceiuri proaste;
• încărcătură puternică și neuniformă pe coloana vertebrală;
• lipsa de vitamina D și calciu în organism;
• nutriție neechilibrată. Exacerbarea patologiei determină o creștere a tensiunii arteriale, insuficiența cardiacă se poate dezvolta. Lipsa unui tratament adecvat poate duce la boli grave și periculoase. La femei, boala poate apărea mai devreme decât la bărbați, deoarece majoritatea sexului mai puternic conduc un stil de viață mai activ.

Boala lui Meniere. Această boală se caracterizează prin deteriorarea labirintului urechii. Însoțită de amețeli, slăbiciune, pierderea auzului și tinitus. În timp ce persoana progresează, capul începe să se simtă amețit, își pierde capacitatea de a menține echilibrul, durerea în ureche crește doar.

La etapele ulterioare, disconfortul crește, apare greață, însoțită de vărsături, un sentiment constant de boală de mișcare, distragere a atenției. Remisiunea apare rar și pentru o perioadă scurtă de timp. Nu există performanță în această patologie. După un tratament adecvat, simptomul "capului sever" dispare.

Leziunile craniului. Orice leziuni craniene, chiar și o vânătă mică, pot duce la o senzație de cap greu, amețeli. Cele mai periculoase includ "vătămări prin lovire", care pot fi obținute în vehicule în timpul călătoriei. Acestea pot fi provocate de o mișcare bruscă a mașinii, ca urmare a unei mișcări bruște a gâtului cu leziuni ulterioare ale mușchilor.

Datorită dislocării sau subluxării rezultate a coloanei vertebrale coloanei vertebrale cervicale, fluxul sanguin este fixat și oxigenul nu este suficient furnizat creierului. Cu o astfel de patologie, o persoană are un sentiment de cap de bumbac, se întoarce adesea, apare un sentiment de slăbiciune.

Dislocări și subluxații ale vertebrelor cervicale

Disconfortul care rezultă din durerea din cap, poate fi localizat în orice parte a creierului. Intensitatea sa poate crește atunci când întoarceți și îndoiți gâtul. La femei, semnele de osteochondroză se pot manifesta mai puternic, deoarece la bărbați mușchii sunt mai dezvoltați. Răceli. Gripa, infecțiile virale respiratorii acute și alte boli au adesea simptome precum capul sever, amețeli și slăbiciune severă. După scăderea temperaturii, sindromul de durere dispare treptat.

Hipersomnie. Potrivit statisticilor, hipersomnia apare la fiecare a zecea persoană de pe planetă. Cu această patologie există o somnolență constantă, capul devine ca un bumbac. Această condiție este îmbunătățită în sezonul de iarnă. Trezind după un somn de noapte, o persoană se poate simți obosită, ruptă. Se pare că el nu a dormit suficient și că este dificil pentru el să-și coordoneze acțiunile.

Cauze de hipersomnie

Această patologie determină întârzierea mintală, care se manifestă prin uitarea evenimentelor anterioare. În practica medicală, acest fenomen se numește trezire cu conștiență confuză. Hipersomnia este exprimată în moduri diferite. Simptomele la bărbați și femei nu pot trece toată ziua, dar pot fi deranjate pentru o perioadă scurtă de timp.

Apariția "capului de bumbac" se poate datora lipsei constante de somn, stres sever. Hipersomnia este plină de defalcare, apatie, scăderea potenței, pierderea apetitului și deteriorarea metabolismului. Femeile sunt mai susceptibile la dezvoltarea acestei boli din cauza fluctuațiilor nivelurilor hormonale.

Metode de tratament

Tratamentul bolilor depinde de cauza amețelii și a severității. Pentru stabilirea diagnosticului, în plus față de testele generale, poate fi prescrisă encefalograma (adecvată pentru diferite leziuni la nivelul capului), CT, RMN. Dacă este necesar, se efectuează o radiografie a creierului capului și a coloanei vertebrale cervicale. În unele cazuri, trebuie să vizitați un otolaringolog, un oftalmolog sau un cardiolog.

În cazul în care sentimentul de greutate în cap a venit brusc, dintr-o dată și, în paralel, au existat simptome cum ar fi greață, vărsături, amețeli, amețeli, erupții cutanate pe corp, nevoia urgentă de a apela o ambulanță, deoarece acesta poate fi un simptom al encefalitei sau intoxicație severă.

Dar, de obicei, durerea apare nu la fel de pronunțată, iar disconfortul generate pentru a determina cauza formării poate fi eliminată prin utilizarea de analgezice si AINS (Ketonal, analgin, Paracetamol, Nimid și colab.).

Dacă sunteți îngrijorat de un cap tulbure, atunci trebuie să verificați tensiunea arterială. În cazul indicatorilor de schimbare în sus sau în jos, este necesar să se ia un medicament adecvat (la presiune înaltă - nifedipin, amlodipina, low - Gutron). Pastilele de presiune sunt selectate de către medic, deoarece aceste medicamente acționează asupra organismului în moduri diferite.

Dacă abateri minore, presiunea scăzută poate bea o ceașcă de cafea sau ceai tare dulce, tinctura Schisandra sau ginseng siberian, cu un nivel ridicat - poate ajuta la Jam chokeberry, ia o tinctura de paducel sau bea un pahar de ceai verde.

Când omul de supratensiune are nevoie de o odihnă bună. Puteți lua un sedativ (Novo-Passit, Sedafiton). Când vă întoarceți la funcționarea normală, greutatea din cap poate să reapară, deci trebuie să includeți timp pentru odihnă, activitate fizică și plimbări în aer liber în programul dumneavoastră. De asemenea, este important să nu uitați de un somn plin, care ar trebui să fie de 7-8 ore.

Disconfort în cap, cauzate de osteocondrozei cervicale, in absenta herniei vertebrale, pot fi eliminate prin creșterea activității motorii, efectuarea tratamentelor fizice. Astfel de acțiuni vizează îmbunătățirea alimentării cu sânge a întregului organism.

În cazul în care capul a devenit greu din cauza neurastenie sau hipersomnie, atunci medicii prescriu anti-depresive (Despres), tranchilizante (fenobarbital), și somnifere (Sonnat). Cu dinamica pozitivă a tratamentului, pacientul este capabil să lucreze, somnul de noapte și pofta de mâncare sunt normale, iar simptomele unui cap sever dispar.

Severitatea capului, din diverse motive, trebuie eliminată. Dacă disconfortul se datorează proceselor fiziologice, atunci este mai bine să scăpați de el fără a utiliza medicamente. La urma urmei, orice medicament are efecte secundare care au un impact negativ asupra corpului uman. Dacă metodele stricte nu ajută, este mai bine să aflați cauza simptomelor la medic și să urmați tratamentul prescris.

Simt capul greu cu VSD

Dstonia vasculară-vasculară este o boală teribilă care afectează aproape fiecare a treia persoană din lume. Acesta diferă în cazul simptomelor extrem de neplăcute, sub formă de dureri de cap persistente, de la care analgezicele și antispasmodicii nu pot salva doar senzațiile dureroase pentru o perioadă scurtă de timp.

Un cap sever cu IRR devine o sursă de tulburare psihologică într-o persoană: el devine scârbit și nesportiv, devine enervat de un râs puternic, un semnal de mașină, un sunet de ușă, deoarece aceste sunete provoacă dureri puternice în el.

Dacă nu luați măsuri în timp, pacientul poate pierde în timp capacitatea de a trăi o viață întreagă, de a-și pierde interesul și de a deveni o ființă complet antisocială.

• Toate informațiile de pe acest site au scopuri informaționale și nu reprezintă un manual de acțiune!
• Numai doctorul poate livra DIAGNOSTICUL EXACT!
• Vă îndemnăm să nu faceți vindecare, ci să vă înregistrați la un specialist!
• Sănătate pentru tine și familia ta!

Caracteristicile bolii

În cele mai multe cazuri, persoanele care suferă de tulburări ale IRR, se plâng de o durere de cap, dar în același timp nu poate indica cu precizie locația sa, descrie caracteristicile. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că fiecare persoană simte aceste dureri în mod diferit, totul depinde de starea sistemului nervos central al pacientului, de percepția sa subiectivă asupra durerii.

Pentru unii, acest lucru se manifestă ca o senzație constantă de arsură în cap, pentru alții - ca un ciocan de spargere, ciocnire în coroană, amorțeală.

Adesea, factorul provocator este presiunea ridicată, care determină dilatarea vaselor, adică pierderea tonusului. În acest caz, prea mult sânge începe să curgă în creier, un exces din care provoacă durere.

Severitatea capului cu VSD poate fi cauzată și de venele extinse. Circulația sanguină în astfel de vene crește în mod inevitabil presiunea în ele, provocând o durere pulsatoare în cap.

Stoarcerea sau, în schimb, arcuirea, în zona templului, coroanei sau occipitului - toate aceste dureri pot varia în funcție de durata și intensitatea lor.

simptome

Experții observă următoarele simptome comune în practică:

• inima aritmie (poate fi însoțită de o bătăi cardiace puternice);
• tulburări psihice (exprimate sub formă de excitabilitate crescută sau, dimpotrivă, pasivitate, care se învecinează cu apatia);
• spasmele;
• dureri de cap regulate și chiar migrene;
• noroi plutitor, confuzie de conștiință, uitare;
• febră, căldură;
• tulburări de somn;
• mâini mereu reci (chiar și în vreme caldă);
• durere dureroasă la nivelul articulațiilor, indiferent dacă persoana este bolnavă cu artrită sau nu;
• lipsa forței, slăbirea frecventă;
• o pierdere bruscă, bruscă, a abilității de a respira.

motive

Motivele care conduc la anomalii vegetative-vasculare pot fi mase: lipsa cronică de somn, hipertensiunea arterială, suprasolicitarea și chiar dieta necorespunzătoare. Dar, în primul rând, sursa IRR este stresul (anxietate constantă, gânduri negative, diverse fobii și temeri).

Dacă evidențiați cauzele IRR, ele pot arăta astfel:

• creierul datorat unei scăderi a tonului vaselor cerebrale încetează să primească oxigen în cantitate suficientă pentru funcționarea normală;
• un corp fizic slăbit provoacă presiune asupra mușchilor gâtului, compresia lor convulsivă, ca rezultat al senzațiilor dureroase când capul se mișcă;
• temerile, gândurile de panică, fobiile ereditare sau dobândite contribuie la apariția durerilor de cap, care în timp au devenit cronice;
• boli provocate de viruși și bacterii ale tractului respirator;
• tulburări nervoase, supraîncărcări emoționale și fizice asociate activităților profesionale;
• expunerea la substanțe chimice din corpul uman;
• prezența obiceiurilor proaste (consumul excesiv de băuturi alcoolice, fumatul scade foarte mult corpul, îl slăbește, sfărâmă sistemul nervos);
• suspiciunea ereditară, tendința de a experimenta;
• tulburări endocrine

Dar principalul motiv pentru IRR, din nou, este instabilitatea psihologică a individului, susceptibilitatea la stres. O astfel de persoană, confruntată cu anumite dificultăți de viață sau informații neplăcute pentru el, este intern comprimată, tensionată. O mulțime de gânduri negative încep să se nască în cap, bătăile inimii sale se înrăutățesc, tensiunea arterială crește, toate mușchii corpului, în special mușchii gâtului, se strâng.

Toți acești factori din complex creează anumite schimbări în organism. Dacă nu există nicio acțiune în legătură cu obiectul negativului, atunci aceste neimprimate emoții vor rămâne cu persoana respectivă.

Experiența obișnuită a emotiilor negative începe să scadă conținutul de endorfine și serotonină din organism, provocând un sentiment de bucurie și fericire într-o persoană, ceea ce duce în cele din urmă la dureri de cap cronice

diagnosticare

Natura și cauzele bolii pot fi judecate numai după o examinare completă. Pacientul trebuie examinat de doi specialiști diferiți - un neurolog și un cardiolog-reumatolog. În plus, opiniile lor privind cauzele bolii, examinările necesare ar trebui să fie aceleași.

Despre beneficiile acupuncturii cu IRR citite într-un alt articol al site-ului.

Depresie, sau acolo și înapoi

Conținutul

- Capul este noroios, neclar... Și un fel de prostie, letargie... Ca o ceață în cap... Și o slăbiciune...

Ceva de genul asta, mi-am descris simptomele medicilor în căutarea cauzelor afecțiunii mele. Și a fost acum un an...

Din experiența personală:

La început a devenit dificil pentru mine să mențin concentrarea. Apoi - a devenit dificil să se concentreze, era greu de citit (și am încetat să mai fac asta), era dificil să țin doar conversația. Am încetat chiar să-mi amintesc numele oamenilor - le-am uitat o secundă după întâlnire. Am simțit oboseală constantă, pe care nu am putut găsi o scuză, am fost distras și nu m-am putut concentra. Mi-am părăsit slujba - nimeni nu a fost persecutat, dar am fost întotdeauna supărat și nefericit și am crezut că a fost din cauza ei. Ceața mi-a umplut capul în sfârșit și gândurile rare s-au aruncat în gheață, ca albinele în miere.

Credeam că va trece - merită o odihnă mică. Dar sa înrăutățit. Medicina nativă nici nu a ajutat prea mult - "ceață în cap" nu este un diagnostic medical, dar, dacă ar fi fost, ar fi ocupat un loc demn între IRR și osteochondroză; aceste două diagnostice de gunoi, prin care, ca și de Scylla și Charybdis, cu greu ați fi putut, cu "ceața" voastră, să vă alunecați. (Este posibil ca, în absența unui diagnostic real, probabil că veți obține una dintre aceste două.)

Dacă trebuia să recitiți de două ori paragraful anterior - vă înțeleg:

Ceață în cap: motive

Uitarea, lipsa clarității gândirii, dificultatea de concentrare, incapacitatea de a sta și de a gândi - toate acestea sugerează că există un dezechilibru în viața ta, o perturbare care ar trebui găsită și corectată. În general, cauzele de ceață în cap pot fi atribuite uneia din cele două categorii principale - în funcție de stilul de viață sau de starea actuală de sănătate (care depinde, în mare măsură, și de stilul tău de viață). În ambele cazuri, simptomele de ceață din cap sunt depășite cu succes.

Ceață în cap. Numărul motivului 1. Lipsa de somn / somn greșit.

Creierul uman are nevoie de somn pentru a se recupera. În medie, oamenii de știință cred că durează între 7 și 9 ore. (Și mai mult pentru copii și adolescenți.)
Dar nu te grăbi la următorul articol, considerând că nu e vorba de tine.

În primul rând, somnul nu este doar o stare de întârziere inconștientă. Calitatea somnului nu este mai puțin importantă decât durata sa. Poate că ați observat că în oraș, de exemplu, vă simțiți copleșiți chiar și după 10 ore de somn, iar la școală sau la mare vă puteți trezi în zori, complet odihniți.

În al doilea rând, starea de ceață în cap este cauzată de o serie de motive și fiecare contribuie. Chiar dacă nu reușiți să stabiliți motivul principal și cel mai important, puteți să vă ușurați foarte mult poziția și să uitați de un cap tulbure și obscur prin corectarea câtorva minore. Somnul, în acest sens, este cu adevărat cauza (și remedierea) prioritate de vârf. Este conectat și intersectează cu multe alte surse de ceață în capul tău și, după ce ți-ai stabilit somnul, vei paralela (și forțat) corecta mulți alți factori care afectează claritatea conștiinței tale.

Trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că procesul de corectare a somnului necesită timp. Și durează și mai mult timp pentru a repara creierul, pentru a repara daunele pe care le-ați făcut deja. În fiecare zi pierzi celulele creierului și în fiecare noapte ai șansa să le restabilești. Prin urmare, chiar dacă cauza inițială a conștiinței voastre plictisitoare nu a fost în calitatea somnului, somnul de calitate va fi o condiție absolut necesară pentru restaurarea creierului.

Somn. Din experiența personală:

Mi-am stabilit visul de aproximativ o lună. Am acționat în condiții de depresie și de încercare și eroare. Am observat și am notat ce și cum afectează. A studiat faza de somn (în funcție de bratara de fitness), a ascultat starea lui, etc. În același timp, am scăpat de ceață în capul meu în aproximativ două-trei luni (în a doua sau a treia lună, sa întors la momente de oboseală extremă).

Refacerea completă a abilităților cognitive a durat aproximativ șase luni (și, judecând după teste, acestea continuă să se îmbunătățească încet). Cred că experiența personală pentru a scrie un articol separat - verificați comentariile dacă sunteți interesat. Între timp, puteți încerca doar să urmați liniile directoare generale pentru un somn de calitate, care poate fi găsit pe Internet.

Doar o noapte proastă vă poate afecta memoria, concentrarea, coordonarea, dispoziția, judecata și capacitatea de a face față stresului de a doua zi. Somnul fără somn vă afectează abilitățile mentale ca și cum voi (un adult) ați băut 1,5 litri de bere.

Gândește-te peste somnul tău. Adevăratul somn este cel mai bun remediu pentru multe cauze de ceață în cap.

Numărul motivului 2. Alimente greșite.

Un adolescent poate trăi pe jetoane și Coca-Cola. O persoană bolnavă (sau vârstnică) are nevoie de o dietă specială. Presupun că nu ești nici unul, nici celălalt, dar concluziile din cele două fraze anterioare sunt capabile să facă - poate fi timpul să te gândești dacă mâncarea ta este atât de utilă sau cel puțin inofensivă. Și nu merită revizuirea dietei?

Produse alimentare. Din experiența personală:

Când am început să monitorizez starea mea de sănătate - pentru a stabili și a nota că mănânc pentru micul dejun, prânz și cină (pentru prânz și cină, nu mâncam micul dejun), am început să observ că unele produse nu erau în mod clar în avantajul meu. Somnolență, defalcare temporară, digestie slabă - toate acestea sunt oarecum imperceptibile, cu vârsta, au intrat în viața mea. Nu i-am acordat atenție pentru o lungă perioadă de timp - deci ce, că înainte de cină capul mi-ar începe să doară de foame și după asta - am vrut să dorm nespus de mult? Dacă aceasta este realitatea voastră zilnică, atunci o tratați ca ceva dat. Nu vă surprindeți, nu vă faceți griji și nu credeți nimic de schimbat. Acest lucru se numește sindromul fierbinte-broască.

În spatele gândirii vagi, în spatele ceții din cap, mâncarea este adesea direct și indirect. Din energia simplă, pe care creierul le poate lipsi, digestia săracă, care împiedică absorbția substanțelor necesare în microflora răsfățată, care nu produc vitaminele și compușii necesari și ne inundă sângele cu toxine.

Pe de o parte, lucrurile evidente. Pe de altă parte - experiența mea arată că subestimează importanța alimentelor noastre. Și știm foarte puțin despre relația dintre sistemul nostru digestiv și creier. (Recomandând cu disperare cartea lui Julia Anders "Inteleptele incantatoare: Cum ne conduce cel mai puternic organ"

Aș dori să stau separat pe următoarele puncte:

zahăr

Carbohidrații rafinați, cum ar fi zahărul și alimentele bogate în fructoză, cresc dramatic nivelurile de zahăr din sânge, dar apoi acest nivel scade și brusc.

Și din moment ce creierul nostru folosește glucoza ca sursă principală de combustibil, acest lucru face să se simtă ca un roller coaster - la început, prea mult și apoi prea puțină glucoză.

Nivelurile scăzute de glucoză din creier duc la formarea de ceață în cap, modificări ale dispoziției, iritabilitate, oboseală, confuzie mentală și slăbire. (Și nivelurile cronice ridicate ale glicemiei duc la rezistența la insulină și la diabet, ambele dintre aceste afecțiuni fiind asociate cu boala Alzheimer.) De aceea a fost atât de greu pentru mine să mă concentrez și să lucrez după un prânz de masă "bun". Carbohidratii rapizi de la pastele ieftine au perfectat creierul meu pe diapozitivele glicemice.

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi

Se pare că este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi un lucru din trecut. Faptul că ieri părea răspunsul evident la problema excesului de greutate, acum, aceiași nutriționiști, a respins.
Creierul nostru, trebuie să spun, este în principal grăsimea lor. Aproximativ 60% din greutatea uscată. Și dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, catastrofale pentru creierul nostru, ca și pentru talie.

Neurologul, dr. David Perlmutter, autor al bestseller-ului Creierul de cereale (in traducere rusa: "Alimentele si creierul." Ce carbohidrati fac cu sanatatea, gandirea si memoria. Glucoza este, de obicei, principala sursă de energie a creierului, dar creierul nostru este destul de fericit să ardă grăsime, pe care el o numește "super-combustibil" pentru creier.

Prin urmare, el recomandă să mănânce aproximativ 50% grăsimi din surse sănătoase, cum ar fi nuci, avocado, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline, somon sălbatic, ouă și carne cu ierburi.

Sună ciudat? Suntem mai obișnuiți să auzim despre plăcile de colesterol din arterele noastre și să cumpăram produse cu conținut scăzut de grăsimi. Cheia aici este de a consuma grăsime din surse sănătoase. Uleiul de măsline - da, legume (inclusiv floarea-soarelui) - nr.

Inflamația cronică a creierului poate fi o cauză majoră a creșterii creierului, a ADHD, a anxietății, a depresiei și a pierderii memoriei, precum și a bolilor neurologice grave, cum ar fi accidentul vascular cerebral și boala Alzheimer.

Încă o dată - nu trebuie să vă faceți griji că colesterolul alimentar (bun) vă va afecta creierul. Creierul dvs. conține o mulțime de colesterol, iar prea puțin din acesta în dietă crește riscul de sinucidere, depresie și demență.

Alimente alergice

Consumarea alimentelor pe care sunteți sensibilă sau, în plus, pentru a vă provoca o reacție alergică poate cauza ceață în cap.

Grâul (numărul de produs 1 după numărul de calorii pe care îl primim) este un alergen obișnuit. Produsele lactate, ouăle, peștele, arahidele și nucile sunt principalii alergeni, dar organismul poate răspunde cu o reacție alergică la aproape totul.

Dacă bănuiți că reacționați rău la unele alimente pe care le consumați de obicei, tactici bune le vor elimina din dietă timp de o săptămână sau două. Și - adu-ți atenție bunăstării tale.

Fără gluten. Din experiența personală.

Am crezut că nu am alergii. Am văzut cum se întâmplă cu ceilalți - sufocare, lacrimi, transpirație, roșeață - așa a reacționat organismul prietenului meu la nuci care, brusc, sa dovedit a fi coaptă. Dar când am început să mă observ, am observat că, uneori, cosuri mici pe fața mea și pielea periodic ieși din pielea mea, uneori devine roșu. Toată viața mea nu mi-a atras nici o atenție, dar apoi am devenit atent. A început să sărbătorească ceea ce a precedat. Și am aflat că a fost precedată de pâine albă.

grâu

Medicii spun că o reacție pronunțată la gluten - o proteină care se găsește în grâu, este destul de rară. Și boala celiacă, o boală cauzată de o astfel de reacție la gluten, este experimentată de 1 din 3.000 de oameni. Pentru ei, ceață în cap este doar una dintre puținele manifestări ale bolii. Dar formele latente și subclinice de boală celiacă sunt mult mai frecvente, gena responsabilă de boală apare la 0,5-1% din populație.

Adăugați aici creșterea consumului de grâu în ultimele decenii, modificarea procedurilor de prelucrare, curățare și coacere și obținerea unui produs care distruge sănătatea mai mult și mai rapid decât zahărul, grăsimile și toate alimentele "nesănătoase" pe care le-ați auzit vreodată.

Acest lucru scrie cardiologul, MD, William Davis în cartea sa "Kilograme de grâu. Cum carbohidrații distrug corpul și creierul "(Asigurați-vă că citiți acolo cel puțin câteva pagini)

Potrivit dr. Davis, grâul pe care îl mâncăm astăzi este cam la fel ca ceea ce au folosit strămoșii noștri. Și cu siguranță nu au mâncat pâine albă în astfel de cantități.

În plus, există studii care arată că grâul afectează evoluția tulburărilor cerebrale, cum ar fi schizofrenia, autismul și ADHD.

Apropo, glutenul se descompune în subproduse care se leagă de receptorii morfinei, așa cum fac opiaceele. Acest lucru explică parțial dorința de a "bloca problemele" cu făină, nu cu friptura sau salată și cu apariția unor senzații neplăcute, dar temporare ale simptomului de întrerupere, dacă nu o mai folosiți. Ei bine, claritatea conștiinței nu adaugă.
Cum să verificați - este cazul dvs. sau nu? Utilizați o dietă fără gluten. Două-trei săptămâni vor fi de ajuns.

Suplimente nutritive

De fiecare dată când mergeți la restaurantele de fast-food, aproape sigur veți obține mai multă sare, zahăr, grăsimi și suplimente nutritive decât credeți.
Și dacă unii aditivi alimentari, de exemplu, glutamatul monosodic, au fost reabilitați în ultimii ani (dar rămâne un sediment neplăcut), atunci răspunsul organismului la utilizarea altor aditivi alimentari este puțin studiat sau potențial periculos.

De exemplu: îndulcitori artificiali, în special:

aspartam

Aspartamul se găsește într-un număr imens de produse - limonadă, jeleu, bomboane, iaurt și chiar vitamine. (vezi inscripția - nu conține zahăr - înseamnă că, cu prezența unui gust dulce, conține îndulcitori) Majoritatea cercetărilor independente ajung la concluzia că aspartamul este dăunător pentru o varietate de sisteme funcționale ale corpului.

În legătură cu problema ceții din cap, abilitatea aspartamei de a deranja metabolismul aminoacizilor, funcția nervului și echilibrul hormonal în organism vor fi importante pentru noi. Aspartamul poate distruge celulele nervoase, iar unele studii sugerează că pot provoca boala Alzheimer. De asemenea, provoacă modificări ale concentrației de catecolamină [cum ar fi norepinefrina și dopamina, care, printre altele, afectează starea de spirit, motivația și formarea].

Trebuie remarcat faptul că toți înlocuitorii de zahăr nu au scăpat de propriile lor acuzații, cu un handicap minim, și chiar cu carcinogenitatea.

Nu sunt un susținător al ideii că toți aditivii alimentari sunt rău. Și nu vreau să mănânc panică. Dar poziția mea pe această temă este următoarea: prea adesea, aditivii alimentari sunt utilizați în produse artificiale (și nesănătoase) sau constau din materii prime ieftine (pentru a-și masca deficiențele de gust). Astfel de produse ar trebui în orice caz să fie excluse din dietă, înlocuindu-le cu ceva mai natural.

Deshidratare - deshidratare

75% din creier (volum) este apa (sună puțin prostească, nu-i așa? Creierul este apă :)). Prin urmare, chiar și deshidratarea minoră afectează claritatea gândirii. Și doar 2% din deshidratare este suficientă pentru a vă afecta memoria, atenția și alte abilități mentale. Creierul, după cum arată studiile, se micsorează literalmente fără apă - pierzând doar aproximativ jumătate de litru de lichid în sudoare reduce volumul creierului ca pe un an de îmbătrânire.

Deshidratarea. Din experiența personală:

În unele antrenamente am pierdut până la 2 kilograme. A umplut-o cu un litru de apă. A doua zi, abilitățile mele cognitive au fost într-adevăr mult mai rele.

cafeină

Cafeaua și ceaiul sunt bune pentru sănătate, până când se transformă într-un instrument folosit vreodată pentru a vă menține ritmul vieții. Dacă sunteți în căutarea de concentrare și vigoare în ele, atunci foarte curând veți începe să-l primească pe împrumut. Și trebuie să dai cu interes - veselia granițelor cu nervozitate, iar valurile puterii devin mai scurte. Pot compara o băutură de cafea pentru veselie cu o reciclare pe o mașină - da, puteți ajunge la următoarea semafor mai repede, dar este posibil să nu aveți suficient combustibil până la capăt. (Și frânele se uzează mai repede :))

Și ceaiul și cafeaua afectează calitatea somnului. Și somnul (vezi mai sus) este ceea ce reface creierul nostru. Și dacă, ca mine, ați avut obiceiul de a bea ceai puternic înainte de culcare, atunci este mai bine să renunțați la ea.

Știu că împărțirea cu cafea, dacă ești iubitor de cafea, este dificilă. Și în acest moment, puteți simți toate simptomele de întrerupere, inclusiv ceață în cap, dureri de cap și oboseală. Când nivelul meu de consum de cafea a crescut (am renunțat la fumat și m-am încurajat cu 3-5 cani de cafea în fiecare zi), nu a fost ușor pentru mine să renunț. (dar cu renunțarea la fumat, desigur, nu se compară) Acum, dacă înțeleg că vreau o reîncărcare instant din cafea, aș prefera să fac puțină încălzire sau cel puțin să merg pe jos.

O soluție simplă la ceața din cap - există o hrană reală.

Chiar dacă motivul pentru care ceața ta în cap nu este în mâncare, puteți adăuga claritate creierului prin oprirea utilizării produselor semifinite și a alimentelor procesate. Urmând această regulă, reduceți automat consumul de aditivi alimentari și zaharuri.

Cantitatea de alimente nu este mai puțin importantă decât calitatea sa. Ambele supraalimentări și lipsa alimentelor (salut, fumători) Nu sunt bune pentru creier.

Ceață în cap. Motivul nr. 3. Lipsa componentelor nutriționale

Poate crezi că deja mănânci bine. Dar gândirea ta este la fel de vagă. Ei bine, creierul nostru cere întregul set de substanțe nutritive esențiale pentru o funcționare normală, iar deficiența multora dintre ele este capabilă să se manifeste ca o ceață a creierului.

Deficitul de vitamina B12

Dacă memoria dvs. nu este "aceeași", dacă capul este în ceață, este posibil să aveți deficit de vitamina B12. Acesta este unul dintre cele mai frecvente deficiențe de vitamina, aproximativ 40% dintre adulți suferă de o deficiență. Nici o situație de glumă nu este serioasă - deficiența de vitamina B12 duce la un întreg spectru de tulburări neurologice și psihice. Grupele de risc speciale sunt persoanele în vârstă (absorbția slabă) și vegetarienii (B12 se găsește numai în alimentele de origine animală).

Tulburările digestive și administrarea anumitor medicamente care afectează aciditatea stomacului cresc și riscul de deficiență.

Deficitul de vitamina D

Vitamina D îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește memoria și dispersează ceața în cap. (Și mai mult - ajută la lupta împotriva depresiei)

Soarele este cea mai bună sursă de vitamina D, dar majoritatea Rusiei nu se poate lăuda cu suficient din ea. Prin urmare, un aport suplimentar al acestei vitamine este o soluție bună.

În plus, vitamina D este importantă pentru somnul potrivit. Astfel, refacerea acestui deficit de vitamina poate avea un efect cumulativ.

Omega-3 acizi grași

O concentrație ridicată de acizi grași omega-3 în creier este crucială pentru sănătatea și funcția creierului. Dar, în dieta noastră, acestea nu sunt de obicei suficiente. Cele mai bune surse de dietă sunt peștii sălbatici, cum ar fi sardinele și somonul.

Dacă acestea nu sunt o parte obișnuită a dietei dvs., gândiți-vă să luați omega-3.

În special, pentru a dispersa ceața în cap, alegeți cea care conține o concentrație mare de DHA (acid docosahexaenoic)

Dintre toate acizii omega-3, DHA (DHA) este cel mai benefic pentru creier. Este componenta structurală principală a celulelor creierului, în special a celor găsite în cortexul cerebral - o regiune a creierului asociată cu memoria, limbajul, abstractizarea, creativitatea, judecata, emoțiile și atenția.

Omega 3. Din experiența personală:

Capsulele cu ulei de pește din Rusia nu conțin conținut de acizi omega-3. Și pe ceea ce este etichetat ca omega-3, nu există nici un conținut specific de grăsimi. Prin urmare, să spunem că există: omega-3 sau omega-6 și dacă omega-3, atunci ceea ce este conținutul de DHA - este imposibil.

Le ordon pe iHerb. Veți comanda acolo - nu vă grăbiți la cealaltă extremă - nu alegeți capsule care să acopere toată cantitatea recomandată zilnic la un moment dat. Trupul meu (judecat prin urină) nu a fost capabil să proceseze pe deplin un aport atât de puternic de acizi grași o singură dată. Am ales aceste capsule, deoarece pentru persoanele cu dizabilități din creier (inclusiv - cu constienta obscură și obscură) se recomandă administrarea zilnică de 500-1700 mg pe zi.

magneziu

Dacă mintea voastră este întunecată, vă simțiți obosiți în permanență, dar în același timp trăiți "pe ace și ace", apoi magneziul poate deveni un aditiv indispensabil creierului tău.

Potrivit statisticilor disponibile, aproximativ 75% din oameni nu au acest mineral. Și el, între timp, este implicat în mai mult de 600 de reacții enzimatice, inclusiv sinteza proteinelor și metabolismul energetic.

Cea mai bună formă de combatere a ceții în cap este L-treonatul de magneziu, (L-treonatul de magneziu), care, spre deosebire de majoritatea formelor, pătrunde cu ușurință în creier.

Magneziu. Din experiența personală:

Când am studiat prima dată experiența folosirii magneziului, atunci în segmentul rusesc al Internetului am întâlnit cel mai adesea forumuri de atleți de culturism. Evaluarea integrală a magneziului în acest mediu nu a fost foarte pozitivă - dacă a funcționat, efectul a fost aproape imperceptibil. Dar pentru persoanele cu deficit de magneziu, aceasta poate fi arma numărul 1 împotriva ceții din cap.

Este important să știți că magneziu, în preparate farmaceutice, este vândut ca compuși de magneziu cu altceva. Acesta poate fi, de exemplu, oxid de magneziu sau un fel de sare de magneziu. Ca preparate care conțin magneziu în farmaciile noastre, adesea nu se știe ce se vinde, cu un nume frumos care conține cuvântul magneziu. Dar compușii de magneziu diferiți au absorbție diferită - capacitatea de a fi absorbită de organism și cu diferite efecte secundare.

De exemplu, am început cu băi de magneziu - am adăugat sarea Epsom la o baie fierbinte, care este, de asemenea, sare engleză (amar). O astfel de baie, luată după sport, mi-a permis să dorm ca și cum aș fi fost ucisă și muschii mei nu s-au putut îmbolnăvi după cel mai greu antrenament. Dar dacă l-am luat înăuntru - atunci ceața din capul meu s-ar intensifica (și mai mult - aș fi fost bine suflată)

Cea mai ieftină opțiune (și cea mai obișnuită farmacie internă) este oxidul de magneziu (și, din păcate, practic nu este absorbit). Mai mult - alte săruri. Toate acestea au o anumită poziționare, unele sunt mai bune de durere în mușchi, unele sunt pentru somn sunet. Dar din ceața din cap, repet, Neuro-Mag mi-a ajutat cel mai bine. Acesta este cel mai bun și cu adevărat elaborat (pentru mine) mijloace de combatere a ceții din cap, o modalitate de a evita efectele stresului și de a-mi îmbunătăți somnul.

Capul vag. Motivul nr. 4. Stresul cronic.

Trăim într-o perioadă în care stresul este perceput ca un atribut esențial al succesului, productivității și popularității. Retragerea - stresul cronic duce la anxietate, depresie, probleme cu luarea deciziilor, insomnie și pierderea memoriei (și mărește riscul de aproape toate bolile).

Prea mult cortizol, un hormon de stres, conduce la excesul de radicali liberi (molecule de oxigen ne-atașate). Radicalii liberi pot deteriora părțile celulare, cum ar fi proteinele, ADN-ul și membranele celulare, prin furtul electronilor lor printr-un proces numit oxidare. (De aceea, distrugerea radicalilor liberi se numește și stres oxidativ sau oxidativ).

Astfel, cortizolul previne formarea de celule cerebrale noi și îi determină să se sinucidă prematur.

Înțelegeți că stresul nu este numai atunci când șeful tău țipă la tine. Un angajat de birou pe o muncă liniștită verifică VKontakte sau Facebook de 15 ori pe zi. (și jumătate din noi se află în două și mai multe rețele sociale) Această supraîncărcare a informațiilor fragmentează ziua de lucru și ne cheltuim resursele creierului pentru trecerea între sarcini (durează 2-3 minute pentru a reconfigura creierul). Pentru creier, acesta este un mod de lucru stresant, chiar dacă sunteți semnat în domeniul social. rețele exclusiv pe pisici, și nu pe știri de politică și economie.

meditație

Cea mai bună tehnică pentru reducerea stresului este meditația. Meditația, pe lângă tratarea stresului, are multe beneficii suplimentare pentru creier.

Conducătorii multor corporații mari (inclusiv Google, Apple și Nike) includ meditația în "planul de fitness". Meditația ne poate face mai fericiți și mai inteligenți. Pentru a ajuta să devii mai rezistent la urcușurile și coborâșurile vieții.

Cei care meditează în mod constant au o concentrare crescută, o mai mare creativitate, un stress redus și un somn mai bun.

Din experiența personală:

Când m-am luptat cu depresia (și cu una dintre manifestările sale - o ceață în capul meu), am întâlnit adesea articole despre modul în care meditația poate îmbunătăți (sau vindeca) starea de depresie.

Au apărut articole pe site-uri populare și am căutat o confirmare mai "științifică". În cele din urmă am găsit o referire la un studiu științific - meditație ajută într-adevăr cu depresie, dar meditatie ca-droguri-din-depresie are un dezavantaj major: rezultate semnificative, inclusiv - a confirmat RMN, va trebui să aștepte o lungă perioadă de timp - aproximativ șase luni ( dacă nu ați meditat niciodată înainte). Neuroplasticitatea, din păcate, încetinește în timpul depresiei. Învățarea ceva nou în această stare se întâmplă încet.

În general, fiecare unitate de voință și concentrare în cont este deprimată, așa că am crezut că voi părăsi această metodă mai târziu, dacă alții, mai repede, nu ar ajuta.

Alte tehnici de relaxare

Pentru mulți dintre noi, relaxarea înseamnă să stați în fața televizorului la sfârșitul zilei. Sau petreceți în rețele sociale. Dar nu ajută la reducerea efectelor devastatoare ale stresului. Pentru a face față în mod eficient stresului, trebuie să activați reacția naturală de relaxare a organismului. Puteți face acest lucru practicând tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă (diafragmă), exercițiile ritmice și yoga. Toate acestea pot ajuta la reducerea stresului zilnic, la creșterea nivelului de energie și a dispoziției, precum și la îmbunătățirea sănătății mentale și fizice.

Descrierea tehnicilor este dincolo de domeniul de aplicare al articolului, dar merită explorate modalități de a face față stresului, încercați și stăpâniți una sau altă tehnică de relaxare. Am economisit mult timp productiv când am dobândit doar abilități minime în a face față stresului.

Greutate în cap. Motivul nr. 5. Lipsa activității fizice

Exercitarea crește fluxul de oxigen și nutrienți către creier. Ridicati nivelul de endorfine. Echilibrează compoziția hormonilor și a neurotransmițătorilor. Ei ard cortisolul hormonului de stres și stimulează creșterea celulelor creierului noi.

Studiile recente au arătat că exercițiile fizice pot fi aproape singurele acțiuni importante pe care le puteți lua pentru sănătatea creierului.

Oamenii de stiinta au descoperit ca exercitiile fizice accelereaza semnificativ neurogeneza. Șoarecii și șobolanii, care au fost nevoiți să alerge timp de câteva săptămâni, au avut de două ori mai mulți neuroni noi în regiunea hipocampului decât membrii unui grup sedentar de animale.

Pentru cei care conduc un stil de viață sedentar și nu joacă regulat sport, am două știri. Unul rău - "scaun" se numește fumatul nou. Un astfel de stil de viață este extrem de dăunător pentru creier și pentru sănătate în general. Celălalt este bun: dacă aparțineți unui grup de oameni care conduc un stil de viață sedentar, veți simți rapid efectul exercițiilor. Cercetătorii consideră că pentru a obține un efect pozitiv, nu trebuie să transpirați în sala de gimnastică. Va fi suficient să călcați în mod normal timp de o jumătate de oră.

Sport. Experiență personală.

"Doctore, ce e în neregulă cu mine, cad într-o sală de gimnastică și mă înrăutățește?" Am avut o experiență similară. Am pierdut cateva kilograme de greutate pentru antrenament si toata ziua nu m-am simtit in cea mai buna forma (inclusiv mentala). Trebuie să explic răul unei astfel de pregătiri pentru creier? Deshidratarea. Stresul. Pierderea nutrienților și a mineralelor. Trecerea priorităților de recuperare la mușchi, nutrienți - la creșterea lor. Probleme de somn... În general, pentru sănătatea creierului, exercițiile fizice sunt mai puține, dar mai des. Și este deosebit de important, în caz de ceață în cap, să aveți timp să vă recuperați.

Motivul nr. 6. Toxinele din casa ta

Trăim într-o mare de substanțe chimice netestate și puțin studiate.

Din cele 80.000 de substanțe chimice noi pe care le-am adus în viața noastră în ultimii o sută de ani, doar câteva sute au fost verificate pentru siguranță.

Toxinele se ascund în casa noastră, în apa pe care o bem, și în aerul pe care-l respirăm. Ecologia zonei dvs. poate provoca probleme cognitive, însă poluarea aerului din interior este adesea de zece ori mai mare!

Mierea, praful, părul de companie, polenul, parfumul, odorizatoarele de aer, fumul de țigară și produsele de curățat de uz casnic sunt prinse într-o casă normală. Toate aceste lucruri pot determina ceață a creierului, confuzie, oboseală și pierderea memoriei.
Din păcate, nu putem controla aerul pe stradă sau la locul de muncă, dar putem controla aerul pe care îl respiram acasă.

Merită să treceți la produse de curățare naturală și produse de igienă personală, nu fumați în interior, dezactivați odorizante și rulați un filtru de aer HEPA în dormitor pentru a reduce încărcătura toxică a corpului în timpul somnului. (8 ore de aer curat? Acesta este un lux accesibil!)

Confuzie conștientă. Motivul nr. 7. Starea de sănătate

Am inceput cu un stil de viata nesanatos care provoaca ceață în cap, pentru că fiecare dintre noi mănâncă, doarme și stresează.

Dar pentru mulți oameni, o anumită boală este principala sursă de probleme cognitive.

Nu există o definiție medicală - ce este ceața în cap, nu există teste reale care să detecteze ceața creierului și conștiența confuză. Dar medicina ne poate oferi să verificăm prezența acelor boli pentru care este comun un cap tulbure. Conștiința neclară, ceață și vâltoasă adesea însoțește multe boli.

Creierul chimic

Un efect secundar comun cu chimioterapia de cancer este un tip de ceață a creierului, numit "ceață chimică" sau "chemo-creier".

Comunitatea cancerului medical crede că ceața chimică este cauzată de o combinație a bolii însăși, a tratamentului, a problemelor de somn, a modificărilor hormonale, a depresiei și a stresului.

Ceață fibromialgică

Este raportat de mulți oameni cu fibromialgie. Simptomele includ dificultate de concentrare, memorie slabă, conștiență confuză. Persoanele cu fibromialgie se confruntă cu oboseală, insomnie și sunt expuse riscului de depresie, dar studiile nu au confirmat ideea că acești factori sunt cauza așa-numitei căzi fibromialgice. O altă teorie posibilă este că tulburările sistemului nervos în fibromialgie afectează vasele de sânge ale creierului, ceea ce duce la faptul că anumite părți ale creierului primesc mai puțin oxigen.

lupus

Mist cu lupus (ceață Lupus) - uitare și un sentiment de ambiguitate care poate însoți boala lupusului (lupus eritematos sistemic sau SLE) Acesta poate fi unul dintre cele mai neplăcute simptome ale afecțiunii.

Ceața cu lupus este mai mult decât o problemă de memorie. Insuficiența cognitivă se poate manifesta în cele mai luminoase lucruri, cum ar fi probleme cu ajutorul unui copil cu teme sau cu o listă de produse.

Boli ale glandei tiroide

Brațul de ceas care însoțește tulburările tiroidiene nu a fost etichetat ca "ceață tiroidă"... deocamdată.

Potrivit OMS, disfuncția tiroidiană este diagnosticată în aproape fiecare al zecelea locuitor al planetei noastre. Și tendințele sunt deprimant - există o creștere a numărului de boli cu aproximativ 5% pe an.

Atât hipotiroidii (hormoni scăzuți) cât și hipertiroidii (înalți) pot determina ceață a creierului.

Dacă simțiți o ceață în cap (aceasta se aplică și depresiei!), Ar trebui să vizitați un endocrinolog. Statisticile, după cum sa menționat mai sus, sunt de așa natură încât examinarea acestui specialist ar trebui inclusă în lista acțiunilor primare. (Și obligatoriu - dacă locuiți în zona afectată de radiații sau primiți alimente insuficiente cu iod)

Alte boli comune care cauzează ceață în cap

Vagătatea, turbiditatea și confuzia, ceața în cap, pot fi un simptom al multor condiții de sănătate. Le voi lista pe scurt:

• ADHD - tulburare de deficit de atenție
• Sindromul obezității suprarenale
• anxietate
• Leziuni ale creierului
• sturz
• Durerea cronică
• Depresia (și dezechilibrul neurotransmițătorilor)
• diabet
• Toxic otrăviți cu metale grele
• Hepatita C
• Dezechilibru hormonal
• hipoglicemie
• Sindromul intestinului iritabil
• Boala Lyme
• menopauza
• Scleroza multiplă
• Tulburări neurodegenerative
• Artrita reumatoidă
• Alergiile sezoniere
• Alcool sau abuz de droguri

Da, chiar IRR și osteochondroza. Ambele, în opinia mea, pot fi tratate cu exerciții și o odihnă bună de restabilire.

Capul noroios. Motivul 8. medicamente

Fiecare medicament are o listă lungă de efecte secundare.

Și ceață în cap este una dintre cele mai frecvente efecte secundare atât a medicamentelor cu prescripție medicală, cât și a celor cu vânzare liberă.

De exemplu, statinele - o clasă de medicamente care scad nivelul colesterolului din sânge, precum și unele medicamente care prescriu somn, sunt notorii pentru cauza pierderii memoriei. Un cap greu, buzzing și obscur este un răspuns comun al corpului la utilizarea medicamentelor din această clasă.

Medicamentele colinolitice (cunoscute și ca anticholinergice) blochează acțiunea acetilcolinei, un neurotransmițător al memoriei și învățării. Și pentru ao face mai clară - multe medicamente antihistaminice (antialergice), de exemplu, difenhidramina, cunoscute tuturor, aparțin unor medicamente de acest tip.

Efectele secundare tipice ale medicamentelor anticholinergice includ ceața creierului, uitarea și incapacitatea de a se concentra.
O parte semnificativă a antidepresivelor are și un efect secundar sub formă de ceață în cap.

Găsirea exactă a capului de ceață cauzează

Motivele pentru conștiința confuză și capul obscur, cum puteți vedea, abundă. Căutarea pentru motivul dvs. specific poate dura timp, va necesita încercare și eroare. Dar o minte limpede si un creier lucrativ merita!

De unde să încep?

Este necesar să se efectueze un număr întreg de sânge și un test de sânge pentru TSH (hormonul de stimulare a tiroidei) și hormonii tiroidieni T3 și T4.

Experimentați-vă cu dieta pentru a vă asigura că nu sunt alimente sau aditivi alimentari cauzați de ceață. Cea mai evidentă modalitate este excluderea produselor semifinite, surse de zahăr, grăsimi nesănătoase și aditivi alimentari - produse cu un nivel ridicat de alergenicitate și sensibilitate.

Trebuie să includeți o gramă de grăsimi sănătoase în dieta dvs. - nuci, ulei de măsline, avocado și pește uleios - deoarece acestea sunt unelte nutritive indispensabile pentru un creier sănătos.

Încearcă să-ți repari visul. Somnul prost reduce capacitatea de recuperare a creierului.

Practica! Acesta crește fluxul de sânge, oxigen și nutrienți în creierul dvs. și vă poate ascuți gândirea în câteva minute. Fără timp - faceți o încălzire de 5 minute la fiecare oră. Efectul va fi mai curat decât antrenarea în sala de gimnastică.

Luați măsuri pentru a reduce stresul. Stresul cronic duce adesea la dureri de cap și la o varietate de afecțiuni cognitive. Sfat: păstrarea unui jurnal și a unei liste nu numai că ajută la trăirea cu ceață în cap, dar și la reducerea stresului.

Luați un multivitamin pentru a compensa o potențială deficiență. Acest lucru în sine poate îmbunătăți funcția creierului.

Omega-3. Este în general recunoscut faptul că acesta este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră în general, și în special pentru creier.

Dacă bănuiți că aveți o problemă de sănătate, treceți prin inspecție și aflați sigur.

Dacă luați medicamente care au efectele secundare corespunzătoare - întrebați medicul dumneavoastră pentru a selecta o înlocuire adecvată sau pentru a schimba doza.

Ceață în cap. Pentru a rezuma

Mist în cap este o formulă generală folosită pentru a descrie senzațiile de gândire fuzzy, lipsa clarității minții, conștiința confuză, lipsa de concentrare și atenție, iritabilitatea, uitarea și oboseala.

Uneori ceață în cap este cauzată de factori de stil de viață, cum ar fi dieta, stresul sau lipsa de somn și exerciții fizice. În alte cazuri, este cauzată de o afecțiune dureroasă sau de un efect secundar al medicamentelor.

Am împărtășit cu dvs. cunoștințele și experiența mea. Aș fi recunoscător dacă, în comentariile dvs., vă împărtășiți metodele care vă ajută să trăiți cu ceața din cap!

Ei bine, dacă nu există, descrieți cum vă simțiți? Cum îți poți compara ceata în cap?