Exerciții pentru formarea memoriei și a atenției la adulți

Știm cu toții că, pentru a vă menține bunătatea fizică bună, trebuie să exerciți în mod constant, să mergeți la sala de sport și să mergeți la sport. Dar câți dintre noi cred că memoria și atenția au nevoie și de o pregătire constantă? Dar sentimentul de disconfort cu o uitare stabilă despre zilele de naștere, întâlniri, achiziții este bine cunoscut tuturor. Este timpul să învățăm cum să avem grijă de aceste procese cruciale din creierul nostru.

De ce memoria se deteriorează în timp?

Problemele legate de memorie sunt caracteristice în primul rând persoanelor în vârstă, dar în ultimii ani s-au observat dificultăți similare la tineri. Cel mai adesea, ele se confruntă cu acei indivizi care trebuie să țină cont de o cantitate mare de informații. Chiar și jurnalele și gadgeturile moderne cu funcție de memento nu sunt întotdeauna eficiente, deoarece trebuie să vă amintiți să introduceți informațiile necesare în ele.

Cauzele tulburărilor de memorie la adulți pot fi diferite, chiar și grave. Le puteți lupta cu ajutorul medicilor și a medicamentelor adecvate. Cu toate acestea, dacă nu vorbim despre erori grave în memorie și amnezie, atunci putem rezolva problema pe cont propriu. De regulă, factorii care afectează memoria unei persoane sunt aceiași pentru toți. Cel mai adesea ele sunt asociate cu tulburări psiho-emoționale: stres constant, oboseală, oboseală cronică și depresie. Odată cu vârsta, situația se înrăutățește: după 40 de ani, memoria începe să slăbească și din cauza modificărilor fiziologice ale corpului. Acest lucru se întâmplă foarte rapid și cauzează anxietate, ceea ce agravează situația.

Ritmul nebun al vieții în care trăiește o persoană modernă afectează starea de memorie. Ritmul constant și grăbirea fac de fapt uitarea și distragerea.

Facem majoritatea acțiunilor zilnice și simple "pe mașină" și nu ne concentram atenția asupra lor. Deci, întrebări precum "am blocat ușa?" Și "am oprit fierul?".

Obiceiurile noastre proaste au, de asemenea, un efect negativ asupra proprietăților memoriei. Astfel, alcoolul poate încetini procesul de gândire și poate reduce semnificativ percepția lumii. Unele sedative și antidepresive au un efect similar. Utilizarea nicotinei afectează memoria de scurtă durată și cea vizuală. Nu ultimul rol este jucat de lipsa vitaminelor în organism, în special a acidului folic.

Metode de instruire în memorie

Atunci când cuvântul "de formare" mulți oameni tremura. Asociațiile persistente apar cu o muncă tare, obositoare și prelungită, iar omul, după cum știm, este o creatură leneșă. De fiecare dată când vine cu scuze: atunci nu este timp, este prea dificil. Din fericire pentru astfel de oameni, lucrul la memorie și atenție poate fi literalmente "să nu se îndepărteze de producție".

Memoria și atenția sunt instruiți în procesul vieții noastre de zi cu zi. Trebuie să ne amintim ce să cumpărați în magazin, să vă amintiți zilele de naștere ale prietenilor și rudelor, să nu uitați de întâlniri. Desigur, puteți să vă păstrați jurnalele și să faceți liste, dar pentru antrenament de memorie ar trebui să încercați să păstrați totul în capul tău. O călătorie simplă la magazin poate fi un exercițiu bun: nu scrieți produsele necesare pe o bucată de hârtie. Sau ascundeți "foaia de înșelătorie" în buzunarul de la distanță.

Un alt mod foarte plăcut de antrenament este citirea. Se recomandă să vă petreceți o carte cu cel puțin 20 de minute pe zi și apoi să vă retezi citirea. Comunicarea cu ceilalți vă ajută, de asemenea, dacă acordați atenție detaliilor și detaliilor informațiilor de la interlocutor.

Neurologii cred că învățarea limbilor străine este ideală pentru îmbunătățirea memoriei. Oamenii de stiinta au stabilit o legatura directa intre abilitatea de a comunica in mai multe limbi si capacitatea de memorare rapida. În plus, persoanele care cunosc mai multe limbi au cea mai mare atenție și capacitatea de a se concentra.

Pentru a instrui memoria și atenția nu au fost o povară, puteți memora ceva plăcut: o poezie sau cuvintele cântecului tău preferat. În același timp, nu este necesar să vă îndepărtați de afacerea obișnuită: învățați poezia cu copiii ca un joc, ascultați melodiile preferate pe drumul spre lucru.

O modalitate bună de a antrena memoria este apariția unui lucru nou în viață. Este suficient, de exemplu, să mergeți la birou pe drumuri diferite, să vă uitați în jur și să vă amintiți ce vedeți. Un impact pozitiv asupra vizitei la orice evenimente noi sau la apariția unor noi hobby-uri.

O altă metodă eficientă este de a rezolva puzzle-uri. Există multe jocuri diferite care dezvoltă memorie. Ele pot fi cumpărate, descărcate în gadgetul dvs., veniți și faceți-vă.

Soluția problemelor matematice simple din minte va fi, de asemenea, utilă în formarea memoriei. Desigur, chiar și antrenamentele cele mai diligente nu vă vor ajuta să memorați numerele din mai multe cifre dintr-o singură privire sau să memorați textul cu o singură lectură, dar pentru a îmbunătăți memoria este destul de realistă.

Cele mai bune exerciții pentru pregătirea memoriei

Unul dintre cele mai cunoscute exerciții de formare a memoriei este așa-numitul test Stroop (există și numele "efectul Stroop" sau "sarcina Stroop").

Subiectul prezintă o imagine cu numele culorilor scrise în culori diferite și este rugată să numească culoarea literelor.

Prinde că, de exemplu, cuvântul "galben" poate fi scris în roșu. Când ne uităm la un cuvânt, îl citim mai întâi, așa că dacă ne este întrebat despre numele unei culori, primul lucru care vine în minte este citit, nu real. Pentru a trece acest test, este necesar să ne concentrăm și să aruncăm mintal ceea ce vine imediat la limbă.

Un alt exercițiu pentru a antrena memoria și atenția - tabelul Schulte. Este un patrat de cinci coloane și cinci linii. În fiecare celulă este localizată o singură cifră. Este necesar să găsiți rapid toate numerele, cu accent pe viteză. Acest tabel ajută, de asemenea, la formarea percepției periferice vizuale, prin urmare este eficient pentru predarea lecturii rapide.

Baza multor exerciții pentru dezvoltarea memoriei este memorarea detaliilor imaginii. Pentru o anumită perioadă de timp, o persoană examinează cu atenție imaginea, apoi o elimină și încearcă să răspundă la întrebările din seria "Ce au purtat oamenii în imagine?" Și "unde a avut loc acțiunea?" Aceste exerciții contribuie la dezvoltarea unei memorii fotografică. Ele sunt numite "metoda lui Aivazovski".

Unul dintre exerciții propune organizarea asociațiilor între cuvinte și numere: 0 / ouă, 1 / lumânare, 2 / rață, 3 / pasăre, 4 / navigație și așa mai departe. Puteți petrece o perioadă nelimitată de timp pe asociațiile de construcții. Apoi trebuie să răspundeți la întrebări cu privire la care numere corespunde cuvântului.

Ce alimente contribuie la îmbunătățirea memoriei

Alimentele pe care o persoană le consumă au un impact semnificativ asupra sănătății creierului în general și asupra memoriei, în special. Omul de știință a numit o întreagă listă de produse care ajută la îmbunătățirea memoriei. În primul rând, vorbesc despre beneficiile peștilor grași. Somonul, păstrăvul și sardinele conțin acizi grași omega-3, care au un efect benefic asupra memoriei și îmbunătățesc percepția informațiilor.

Creierul constă din 60% grăsime, jumătate din care este similară în structură cu omega-3. În plus, omega-3 ajută la îmbunătățirea stării de spirit, previne apariția bolii Alzheimer și, de asemenea, ajută la reducerea ratei schimbărilor legate de vârstă în activitatea creierului.

Recent, oamenii încearcă din ce în ce mai mult să renunțe la folosirea cafelei. Cu toate acestea, studiile arată că acestea greșesc.

Începând de dimineață cu o ceașcă de cafea este utilă deoarece această băutură conține elemente care sunt bune pentru creier, și anume cofeina și antioxidanții. Bea cafea va ajuta la îmbunătățirea atenției și a dispoziției, creșterea concentrației.

Afinul are proprietăți utile atât pentru creier, cât și pentru întregul organism. Aceste boabe conțin multe antociani, care ajută la încetinirea îmbătrânirii creierului. Studiile au confirmat faptul că afinele pot nu numai să îmbunătățească memoria, ci și să contribuie la lupta împotriva pierderii pe termen scurt.

Turmeric - ingredientul principal pentru fabricarea de curry - devine din ce în ce mai popular. Substanța curcumină în ea ajută la îmbunătățirea memoriei, lupta împotriva depresiei și stimularea creșterii celulelor creierului.

Broccoli conține vitamina K, care are un efect pozitiv asupra memoriei. 100 g de broccoli conțin mai mult de 100% din norma recomandată pentru vitamina K pe zi.

Este cunoscut faptul că semințele de dovleac au antioxidanți puternici și sunt de asemenea surse de magneziu, zinc, fier și cupru. Toate aceste componente contribuie la îmbunătățirea funcției creierului, prevenirea bolilor Alzheimer și Parkinson.

Alte alimente care ne afectează memoria sunt nuci, ciocolată neagră, ouă, portocale și ceai verde. Nutriția corectă, în general, este cheia bunei funcționări corecte a creierului, inclusiv a memoriei. Oamenii de știință sunt convinși că respingerea obiceiurilor proaste și tranziția către un stil de viață sănătos vor contribui la păstrarea și îmbunătățirea memoriei și atenției.

9 exerciții pentru formarea de memorie la adulți și copii

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Memorie și căutare de locuri de muncă

Nu credeți că o persoană cu o amintire excelentă poate lucra ca lider în aproape orice loc, aproape fără pregătire? Și dacă poate vorbi bine.

De ce nu angajează pensionari? Poate că există probleme cu memoria la bătrâni și nu își amintesc de problema sau mai degrabă soluțiile lor?

În fotografia de mai jos este un exemplu real de modul în care se poate efectua testarea, încercați persoanele în vârstă să vă apropiați de tineri dacă nu vă antrenați memoria:

Dați clic și obțineți rezultatul!

Cum este memoria:

• Du-te la magazin cu o bucată de hârtie de la soția ta cu o listă de cumpărături în buzunar?
• Sunt toate telefoanele numai în memoria unui notebook?
• Și cum a fost înainte, în copilărie, tinerețe?
• Și încercați să verificați acest lucru în joc. Regulile sunt simple:

Alegeți un nivel. Timp de 30 de secunde imaginile vor fi afișate. Trebuie să ne amintim locația lor. Apoi vor dispărea și trebuie să le întoarceți la loc prin tragerea mouse-ului de la rândul de jos.

Dacă vă amintiți bine, atunci puteți face exerciții de memorie și sunteți un magician, creatorul fericirii voastre! Felicitări pentru dvs.!

Dar, cel mai probabil, memoria se deteriorează în timp. Dacă doriți să remediați acest lucru, fără a vă depune eforturi fizice, citiți articolul "Alimente pentru a îmbunătăți memoria.

Joacă un alt joc de inteligență.

Pe terenul de joc, doi jucători din orice spațiu liber plasează o minge de culoare proprie. Scopul acestui joc este de a pune 5 bile într-un rând într-un rând: vertical, orizontal sau diagonal. De asemenea, este necesar să se împiedice dușmanul să facă acest lucru. Te joci cu bile albastre, inamicul / site-ul nostru;) / - galben.

Muncă care necesită o atenție deosebită

atunci trebuie să scoateți din memorie o mulțime de algoritmi de lucru, planuri, reguli, programe de utilizare și o mulțime de alte informații. Dacă nu vă amintiți de ele, lucrarea este complicată de căutarea continuă de sugestii în notebook-uri și marcaje de browser.

Va fi foarte bine să vă amintiți toate acestea de la inimă și puteți lucra mult mai repede și cu mai multă încredere.

Ce trebuie să faceți atunci când memoria se deteriorează? video

O opțiune mai specifică despre videoclip, detalii despre aceasta la sfârșitul articolului:

Tinerii sunt preocupați de dezvoltarea memoriei, de vârstă și de conservarea acesteia. Recent, vorbesc despre noțiunile de "super-memorie" și "super-atenție". Dezvoltarea unor noi tehnici de instruire. Unii oameni pot da cu ușurință totul, alții mai dificili. Dar făcându-vă, cu siguranță puteți face cu siguranță memoria mai bună.

Pentru dezvoltarea memoriei există multe aplicații pentru telefon care pot fi utilizate chiar și pe drum. Dar nu veți avea un sistem, ci doar jocul "până când vă veți plictisi". Un rezultat care nu poate fi măsurat nu va crește mult.

Puteți încerca să faceți exerciții plictisitoare din cărțile vechi, puteți juca "în aplicații" și puteți să o faceți cu maximă eficiență, cu o abordare științifică:

Testați acest serviciu și fiți surprinși de rezultatele dvs. în 3 (trei) zile!

Pe această pagină, am făcut o scurtă trecere în revistă a serviciului B-trainika, astfel încât să puteți înțelege imediat cât de mare a fost potențialul său și a prezentat sub formă de capturi de ecran ce fel de exerciții de dezvoltare a memoriei le puteți experimenta pe cont propriu online. La sfârșitul articolului, vedeți un ecran în care rezultatele dvs. sunt afișate alături de rezultatele celorlalți utilizatori ai serviciului (anonim). Pe "deal" de pe ecran vă vedeți slăbiciunile și meritele.

Memoria este un proces mental de primire, stocare și reproducere a informațiilor, aproape ca un calculator. El nu tind să uite. Dar pentru o persoană este natural. Creierul îndepărtează informațiile neutilizate, dar nu ar trebui să vă amintiți cu adevărat cele mai importante.

Mini test de atenuare

Vizionați acest clip pe minut și numărați numărul de bile de trecere ale jucătorilor în tricouri albe. Urmăriți cu atenție mingea! Crash-repeat, derulați videoclipul la începutul plotului. Doar nu vedeți răspunsul în prealabil. El te va impresiona!

Pentru diferite tipuri de memorie aveți nevoie de pregătirea proprie:

• Memoria vizuală și auditivă stochează informații în doar 3 secunde.
• Memoria pe termen scurt salvează o cantitate mică de date și o stochează timp de până la 30 de secunde.
• Amintiți-vă, trebuie să repetați, altfel informațiile vor dispărea în timp.
• Memoria pe termen lung salvează informațiile de mult timp. Învățarea mecanică simplă nu este suficientă, este necesară interpretarea și legătura cu cunoștințele care există deja. Dar stocarea informațiilor nu este suficientă, trebuie să le puteți reproduce.

Pentru a îmbunătăți mindfulness, mesele lui Schulte sunt foarte populare. Ei dezvoltă memoria vizuală și extind unghiul de vizualizare:

De obicei, sunt folosite până la 2 duzini de mese, astfel încât să nu se repete frecvent în timpul antrenamentului.

Memoria fotografică este dezvoltată prin metoda Aivazovsky. La urma urmei, pentru a transfera pe panza a fost necesar să oprim mental miscarea valurilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă uitați atent la obiect pentru cinci minute, amintiți-vă toate detaliile mici. Apoi, cu ochii închiși, reproduceți imaginea obiectului. În timp, precizia se îmbunătățește. Cum să o dezvolți, vezi mai jos.

Luați în considerare cele mai simple metode disponibile pentru toată lumea, chiar și în viața de zi cu zi. Principala condiție, desigur, este regularitatea clasei.

Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei

Exercițiu neplanificat

Cum să verificați progresul în formarea memoriei? Propun o modalitate utilă, mai ales în timpul unui boom crypto. Există un site Freebitco.in, unde trebuie să introduceți captcha de fiecare dată pentru a obține un bitcoin gratuit.

Cel mai adesea este sub forma literelor. Încearcă să te uiți la ea, să ții minte și să intri fără să te uiți. Faceți o greșeală - exercițiul de mai sus va continua până la un rezultat reușit.

Exercițiul 1. Acțiuni obișnuite într-un mod neobișnuit.

De exemplu, periajul dinților cu o mână neobișnuită sau mâncare nu se află în același loc la masă.

Exercițiul 2. Repetarea.

Se recomandă după vizionarea filmului pentru a restabili mental evoluția evenimentelor. Acest lucru nu este pe termen lung, dar beneficiile vor fi colosale. Iată un exemplu, ușor diferit, dar nu foarte mult. Acesta este un extras despre comisarul de fier al lui Heinrich Yagoda dintr-o carte bine-cunoscută, Zmeeeed (Vă reamintesc că această persoană a obținut o putere incredibilă datorită abilităților și dăruinței sale. Nu vom considera calitățile sale morale aici, ele sunt deja cunoscute de toată lumea):

Deși Heinrich sa dovedit a fi inamicul, dar amintirea comisarului Stalin a fost puternică și este posibil să o antreneze așa.

Puteți repeta vechiul material nu este totul la rând, dar este necesar doar. Acest lucru este bine prezentat în exemplul Cum să învățați rapid biletele de trafic

Exercitarea 3. Crosswords.

Recunoscutele cuvinte încrucișate, skanvordy și alte puzzle-uri aduc multe beneficii. Se pare că sunt adesea luați pe drum pentru a lua ceva timp. Dar nu foarte mulți oameni cumpără și rezolvă case. Și în zadar.

Exercitarea 4. Traseul nestandard.

Mersul pe traseul obișnuit este neinteresant și inutil pentru memorie. Noile impresii sporesc perfect activitatea creierului. Prin urmare, ar trebui să memorați clădiri noi, magazine, vizitați cinematografe, teatre, muzee, cafenele, vacanțe diferite mai des și amintiți-vă ce ați văzut și ce sa schimbat. Jucați cu copiii care văd mai întâi ce este nou.

Exercițiul 5. Nou.

Este necesar să citiți noua literatură în curs de dezvoltare. Nu mai puțin de o carte pe săptămână. Și asta este mai mult decât suficient. La urma urmei, 52 de cărți pe an dezvoltă perfect memoria.

Încercați nu doar să citiți, ci să memorați numele, datele, evenimentele etc. în timp ce citiți.

Exercițiul 6. Învățarea.

Cu cât exercițiile fizice exercită mai mult în sala de sport, cu atât mai bine se dezvoltă. Memoria este similară. Este foarte util să memorăm monologii actorilor, prescripțiile medicamentelor, numărul de mașini. Și este mai bine să inventăm asociații și nu doar să memorez. Puteți învăța câte o poezie pe săptămână și va fi de 52 de versuri pe an - o pregătire excelentă.

Începeți simplu:

Seara, îți amintești, viscolul era supărat,
Pe cerul noros întunecat;
Luna este ca un loc palid
Prin norii întunecați deveni galbeni,
Și tu ai trist -
Și acum... priviți fereastra:

Sub cerul albastru
Minunatele covoare,
Strălucind în soare, zăpada minte;
Pădurea transparentă este una negru
Și molidul prin îngheț devine verde,
Și râul sub gheață strălucește.

Și când vremea este rea în curte, amintiți-vă această poezie și bucurați-vă a doua zi!

Aici urmăriți seria la televizor, dintr-o duzină de episoade. Puteți să numiți personajele seriei? Cel puțin principalul?

Exercițiul 7. Scrierea.

Metoda este potrivită pentru memorarea listei de activități, cumpărături și alte lucruri. Avem nevoie de imagini vii, un complot care se dezvoltă logic și consecvent. Vino cu o poveste sau o expresie ca memorarea unei palete de culori cu o poveste despre fazan. Lista de cumpărături, multe sunt pe frunze, dar nu în cap. Da, este util să nu cumpărați prea mult. Dar este mai bine să-l păstrați în memorie, astfel încât până la vârsta de șaizeci de ani să-și amintească ce să cumpere, unde să meargă și ce să facă.

Numerele de telefon mobil sunt, de asemenea, mai bune pentru a vă aminti și a nu le lua de pe lista salvată din telefon. Coduri de pin, nume - de asemenea, un antrenament excelent.

Puteți crea asocieri pentru memorarea mai ușoară. Realizarea creierului, crearea de conexiuni. Și cu atât mai bine cu atât mai bine.

Exercițiul 7. Tragerea cu urechea.

Pare indecentă, dar foarte utilă. După ce am ascultat ceea ce se spune, de exemplu, în transport, trebuie să-i închizi ochii și să reproduci tot ceea ce se aude cu aceleași intonații, cu amintirea fețelor. Acest lucru îmbunătățește înțelegerea ascultării.

Exercițiul 8. Alimente.

Creierul trebuie să fie hrănit în mod corespunzător. Drajele, nucile și șobolanii sunt utile pentru acest lucru. Este necesar să se normalizeze greutatea, să se miște foarte mult. Mai ales pentru obiceiurile super-memoriei proaste sunt dăunătoare. Fumatul ar trebui uitat complet.

Exercițiul 9.

Nu este deloc un exercițiu. Dragostea este o mare putere în orice sens. Oxidul de azot, produs în sânge, restabilește vasele de sânge deteriorate, de unde creierul începe să lucreze mult mai repede. Doar o putere magică!

Cum se dezvoltă memoria vizuală

Se mai numeste fotometal. Mulți au auzit cum niște oameni norocoși, uitându-se la pagină cu textul, fața unei persoane, un set de articole pe masă, i-au amintit pentru o clipă și apoi s-au uitat la totul înainte de ochiul minții. Fără să folosiți trucuri mnemonice!

De exemplu, nu am putut să o fac. Chiar și oamenii cu dificultate au memorat, au privit și nu-l pot imagina mental. Am vrut! Dar sa dovedit că pentru asta trebuie să-ți exersezi memoria. Și am luat-o foarte în mod neașteptat, după ce am început să fac exercițiile pe site-ul B-trainika.

Și totul la rând, care a oferit. Ca urmare, după câteva săptămâni, în fața ochilor, după cum au apărut chipurile oamenilor, pe care le-am văzut chiar și pe stradă. Ei bine, nu toate, desigur!

Ie începutul memoriei foto :) a început să apară în mod automat, fără prea mult efort, doar după câteva săptămâni regulate (cu voce tare, o zi sau două mai corect), fără antrenamente neobosite. Și înainte de asta nu era nimic aproape!

Deși există exerciții speciale pentru formarea memoriei vizuale. Acestea pot fi efectuate fără Internet:

1. Scatter câteva meciuri în fața ta. Amintiți-vă, apoi puneți deoparte de la celelalte meciuri imaginea care rezultă. Începeți cu minimum de potriviri, chiar și cu două, principalul lucru este că există mai puține erori.
2. Uitați-vă la orice obiect, apoi mental și chiar mai bine pe hârtie, trageți-l din memorie.

Exercițiul este bun, dar este mai bine să faci totul în complex. De exemplu, există cursuri speciale. Acum el a trecut deja, dar uite ce sunt. În noul moment de exploatație - a se vedea mai târziu.

Instruirea privind dezvoltarea atenției și a memoriei la adulți

Cum să verificați atenția - un videoclip fascinant cu participarea unui buzunar:

Apropo, din nou, despre atenție. Pentru viitorul lider, este pur și simplu necesar. Și dacă aplicați pentru o poziție de lider sau doriți să lucrați în sectorul serviciilor, va trebui să vă îmbunătățiți abilitățile sociale. Iar acum se numește cuvântul cheie de abilități moi. Cum să dobândești aceste abilități? Faceți clic pe imaginea de mai jos:

Cum de a dezvolta atenția? Faceți o antrenament, de exemplu.

(Acum trainingul se termină, la începutul următorului va fi un mesaj despre el)

Unul dintre autori și antrenor, Alexey Mamatov:

Și coautorul său (și poate mai mult de autor):

Ei desfășoară în mod regulat cursuri de instruire privind dezvoltarea creierului, conservarea și restaurarea proprietăților sale. Aici este programul de clasă:

Înregistrați-vă prin link:

Exercițiu expres de două zile "Megamind!" Complet gratuit!

Uită-te la detalii, nu vei regreta. Găsiți o mulțime de lucruri interesante!

Exerciții pentru memorie și atenție pentru adulți

Brain - un lucru care iubește să fie leneș. O mică oportunitate a apărut, el "se oprește" și începe să "sufere o nebunie".

Pentru a-l lovi cu picioarele și a-i practica memoria, vă sugerez câteva exerciții interesante din cartea "Memoria nu se schimbă" a lui Angels Navarro.

Exercițiul 1

Memorați pentru un minut locația punctelor și a liniilor în primele patru rânduri. Apoi, fără a le privi, adăugați liniile lipsă în cele patru linii de jos.

Exercițiul 2

Asociați numerele și cuvintele în funcție de forma lor externă. Aveți posibilitatea să petreceți cât mai mult timp pe cât aveți nevoie. Apoi închideți-le și răspundeți la întrebările propuse.

Răspundeți la întrebări:
1. Care este numărul de om de zăpadă?
2. Ce numere corespund cadavrului și luminii?
3. Ce cifre corespund cu barca cu pânze, oul și șarpele?
4. Ce numere corespund unui balon, unei pasari, dealurilor copiilor si unei rate?

Exercitarea 3

Uită-te la cifra din stânga timp de 20 de secunde. Apoi, fără să te uiți la ea, spune-mi care dintre cele patru figuri de pe dreapta ei este identică.

Exercitarea 4

Memorați lista de cumpărături pentru timpul necesar. Apoi, fără a se uita la el, spuneți care dintre listele de mai jos este cea potrivită. Rețineți că comanda se poate schimba.

Exercitarea 5

Memorați grupul de animale afișat în imagine timp de un minut.

Apoi, fără a privi imaginea, scrieți numele animalelor în ordine alfabetică pe o bucată de hârtie.

Exercițiul 6

Examinați două liste de cuvinte. În coloana din dreapta sunt anagrame la cuvintele de la stânga. Conectați fiecare cuvânt din coloana din stânga cu cuvântul corespunzător de la cel din dreapta și memorați-l.

Uitați-vă la coloanele de mai jos și numiți cuvintele care lipsesc cu voce tare.

Exercitarea 7

Memorați hainele, articolele și numele acestor patru fete pentru o jumătate de minut. După aceea, închideți desenul și răspundeți la întrebările de mai jos. Priviți din nou originalul și corectați-vă greșelile.

Răspundeți la întrebări:
1. Cine are arcade albastre pe cap - Maria sau Bibiana?
2. Care este numele fetei în cizme albastre?
3. Ce fete au breton și un costum polka dot?
4. Care dintre fete are un pui - Juana sau Bibiana?

Exercitarea 8

Memorați următoarele perechi de imagini și cuvinte timp de 30 de secunde. Apoi scrieți aceste cuvinte pe o bucată de hârtie în aceeași ordine, fără a privi desenul. Sfat: căutați o legătură între obiecte și cuvinte, asociațiile vor facilita memorarea.

Exercițiul 9

Studiați imaginile în pătrate atât timp cât este necesar. Când vi se pare că v-ați amintit de tot, închideți desenul și răspundeți la întrebări.

Răspundeți la întrebări:
1. Câte flori cu trei petale sunt afișate?
2. Cate flori negre sunt aratate?
3. Câte flori sunt în imagine care au doar cinci petale, dar nu există elemente suplimentare de orice fel?

Exercitarea 10

Trebuie să furnizezi camera copiilor tăi. Mai jos vom lista prețurile din catalogul de mobilier. Amintiți-vă pentru un minut, apoi închideți etichetele și răspundeți la întrebarea de mai jos.

Câți bani veți cheltui dacă vă decideți să cumpărați un pat supraetajat, un covor rotund, două fotolii, două lămpi și un dulap din două piese?

Dacă ți-a plăcut postarea, trimite-le prietenilor tăi! :)

LiveInternetLiveInternet

-Tag-uri

-Categorii

• Medicină tradițională (1296)
• practică / dezvoltare spirituală (1046)
• meșteșuguri (995)
• filme (941)
• Dulce, desert (937)
• spiritualitate (934)
• cusut / artizanat din material (896)
• artă (874)
• Vegetarianism / Rețete (870)
• audiobook / carte (827)
• muzica (783)
• fotografie (753)
• Toate aluatul (588)
• artizanat de hârtie (575)
• informație / gospodărie (503)
• tricotat / meșteșuguri din fir (455)
• bliț (428)
• Pentru manechine (408)
• Culinarie (407)
• Aforisme, citate (384)
• informații cu titlu oneros (357)
• frumusețe din aluat / meșteșuguri (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Crame de Craciun (338)
• origami / kusudama (324)
• frica (315)
• Acupressure (288)
• învățând să desenez (264)
• poze (256)
• umor (240)
• Artizanat din ziare (230)
• Legende, Proverbe (217)
• Artizanat din carton (209)
• Rune (200)
• referințe (198)
• Artizanat din plastica (194)
• poezii (192)
• Kanzashi (184)
• dietă (167)
• cosmetice (159)
• flori dulci (137)
• test (137)
• pozitiv, simoron (114)
• istorie mare (85)
• frumusetea pielii (63)
• Artichoke Tehnica (25)
• Practica lunară (14)
• cadre (14)

-muzică

-Căutați după jurnal

-Abonați-vă prin e-mail

-statistică

Exercițiu puternic pentru a antrena memoria și atenția

Descoperirea revoluționară a modului în care funcționează memoria noastră și cum să ne amintim! Pentru mulți, aceasta va fi o adevărată descoperire. SOURCE

Oamenii nu au o amintire proastă, tocmai nu ne-au învățat cum să o folosim în mod corespunzător. Memoria noastră funcționează excelent. În acest articol veți găsi cele mai eficiente și interesante exerciții și formare video pentru formarea memoriei și atenției.

Până la stocarea informațiilor emit:

Memorie pe termen lung
Memorie pe termen scurt
Instant sau iconic

În memoria pe termen lung, informațiile sunt stocate de ani și zeci de ani. Ultimul lucru pe care o uită persoana este sunetul propriului său nume. În memoria pe termen lung se plasează numai ceea ce folosim în mod regulat, ceea ce ne gândim în mod constant.

În memoria pe termen scurt, informațiile sunt întârziate cu câteva minute, ore, zile, uneori săptămâni. Apoi, ca inutil, se evapora. Creierul nu-i place să păstreze ceea ce proprietarul nu folosește. Prea mult consumă energie și substanțe valoroase. Una dintre modalitățile de a obține prost este să vă strângeți memoria cât mai rar posibil. Nu învățați nimic, nu citiți cărți noi, nu vorbiți în fraze primitive scurte.

Memoria instantanee este denumită astfel deoarece stochează informații în sensul literal al unui moment - o secundă, o secundă secundară. Această memorie funcționează atunci când creierul evaluează situația la o răscruce de drum, monitorizează un obiect în mișcare rapidă, citește textul. În timp ce privim pagina, creierul îți amintește conturul unui număr mare de scrisori, cuvinte și fraze, dar merită să-ți iei ochii de pe pagină, din moment ce memoria instantanee dispare de cele mai multe imagini.

Cu cât o persoană dezvoltă mai mult memoria instant și pe termen scurt, cu atât sunt mai mari șansele de reaprovizionare a memoriei pe termen lung. Memoria pe termen scurt este o poarta de intrare pe termen lung, iar memoria pe termen lung este o poarta de intrare a inteligentei. Pentru a avea un corp muscular subțire frumos, trebuie să joci sport, să dai în mod regulat mușchilor o încărcătură. De asemenea, cu memorie. Instruirea în memorie nu este altceva decât folosirea, aplicarea, practica constantă de memorare. Cea mai bună opțiune este să înveți poezii. Aceasta extinde vocabularul și mărește zona de contact dintre celulele nervoase ale creierului.

Exerciții de exerciții de memorie:

Încercați să apelați după memorie numele tuturor poeților sau scriitorilor, pe care îi puteți aminti curentului. Dacă ați putea aminti cel puțin 12-15 autori fără mari dificultăți și frânare, atunci nu este deloc rău. În plus față de numele poeților, puteți apela concepte din orice sferă (nume feminin și masculin, piese de mobilier, plante de apartament, toate conceptele legate de matematică, arte vizuale etc.)

Un simplu exercițiu care vă va ajuta să vă dezvoltați obiceiul de a vă concentra pe o sarcină este pronunțarea cuvintelor invers.

Dragoste - Vobul
Pian - Oninaip
Zgârie-nori - Burksoben
Poză - Anitrak
Plafonul - Kolotop

Nu ar trebui să citiți cuvintele invers, ci să le pronunțați fără să vă uitați la hârtie. Luați orice cuvânt și spuneți-l cu susul în jos, așa cum se arată mai sus. Începeți cu cuvinte simple, monosilibice:

Nas-Saone
Dar-Rad, etc. Întoarceți-vă la cuvintele cu două cuvinte:

Coarne - Agor
Sky - Aubin
Munte - Arog

S-ar părea un exercițiu de copii primitivi! Dar trenește memoria vizuală. Nu este atât de ușor fără abilitatea de a ține cuvântul "megalopolis" sau "șah" în imaginația ta. De îndată ce încercați să spuneți aceste cuvinte, dimpotrivă, fără a vă uita la înregistrare, veți avea dificultăți. Ce să faci cu asta? Împărțiți sarcina mentală în blocuri.

Șah = șah mat

La început, trebuie să vă asigurați că creierul dvs. vede trei părți separate ale cuvântului: matcă de mat. Poți sparge un cuvânt diferit, în funcție de silabe: shah-ma-you. În orice caz, trebuie să țineți minte trei fragmente. Memoria și atenția trenurilor tren! Dacă au fost deja fixate trei silabe în fața minții tale, nu este greu să le citești invers: ai haș acolo.

Ce vă sfătuiesc să faceți acum va arăta ciudat. Cu toate acestea, "este cel mai" va ajuta.

a) Creșteți viteza de gândire și îmbunătățiți atenția.

b) reduce timpul în modul în care imaginea - cuvântul (și, prin urmare, crește viteza de citire)

c) Pentru a testa modul în care memoria dvs. este tensionată (unii vor "încetini" sincer prin îndeplinirea acestei sarcini simple).

Cât mai repede posibil, apelați toate obiectele pe care le vedeți în fața dvs. Aici văd, de exemplu:
Monitor, oglindă, ceas de mână cu curea din piele, telefon mobil, bandă de măsurare, lampă de podea, cameră web, trei creion, cărți, săptămânal, cactus etc.

Puteți lista articole cu caracteristici descriptive sau fără specificații: difuzoare, perne, canapea, perete, cadru, medalie, fotografie, pieptene, etc.

Acest exercițiu este interesant de realizat atunci când există cel puțin un spectator. Observați-vă: după ce veți fi "suflați", pauzele dintre cuvinte vor crește și veți începe să vă activați și să vă ajutați cu gesturi. Celulele creierului pot și ar trebui să fie "mulse" în mod regulat.

În acest caz, rata de sinteză a substanțelor necesare pentru celule crește, iar neuronii se obișnuiesc să lucreze nu la jumătatea drumului, ci la maxim. De cele mai multe ori le aranjați o cruce tensionată și vă vor mulțumi. Veți ridica rapid argumentele în litigiu și veți gândi mai bine, veți înceta să suferiți de distragere și uitare. Reacția creierului dvs. în situații stresante, cum ar fi accidentul în curs de dezvoltare, puteți deveni fulgere.

Aceasta este pentru cei cărora le place să-și pregătească memoria într-un mod neobișnuit, și anume: să dezvolte emisfera dreaptă a creierului. Pentru munca muncii stangi este responsabil. Nu este întotdeauna posibil să faceți timp pentru a vă antrena mâna stângă. Dar dacă acordați instruire activităților de zi cu zi pe care trebuie să le faceți în fiecare zi, creierul se va dezvolta rapid. De exemplu: spălarea vesela, curățarea băii sau a chiuvetei, puteți reconstrui mouse-ul computerului sub mâna stângă, încercați să scrieți cu mâna stângă etc.

Aceasta este o tehnică pentru a memora orice. Lista de produse alimentare
Tony Buzan în cartea despre îmbunătățirea memoriei scrie despre "camera romană". Ca și vechii romani au folosit-o pentru a memora evenimente importante, înlocuind jurnalul. Camera Romană, conform lui Bouzien, poate servi drept birou, dormitor sau cameră din copilărie, poate mașina ta. Cum puteți efectua acest exercițiu corect, puteți viziona acest videoclip.

Se pune întrebarea: "Memoria nu va fi aglomerată cu toate aceste obiecte?" De îndată ce terminăm sarcina, memoria se îndepărtează imediat de imaginea de prisos fără efort din partea noastră. Dacă nu folosim nicio informație, creierul nostru, ca un proprietar zelos, îl va scăpa imediat. De aceea, după pensionare, oamenii își pierd rapid profesionalismul. Dacă rămâneți liniștit timp de un an, atunci veți uita să vorbiți.

1) Citiți informații noi în fiecare zi.

2) După ce vizionați filmele și programele, le "mișcați" în minte în capul meu de la început până la sfârșit.

Îți amintești numele? Ați acordat atenție numele regizorului, actorilor? Nu v-ați interesat sau vinați lipsa banală și lenea?

3) Mențineți o listă a ceea ce trebuie să cumpărați în cap, nu în buzunar.

4) Gândiți-vă la ceea ce faceți în acest moment.

5) Încearcă să-ți amintești numele: prietenilor, inclusiv ale membrilor familiei ale autorităților. Savurează nervii și îmbunătățește aportul de sânge în cortexul cerebral.

6) Amintiți-vă toate numerele de telefon de care aveți nevoie.

7) La sfârșitul zilei (puteți dormi) amintiți evenimentele zilei dimineața.

Acest lucru este valabil nu numai pentru formarea în memorie, ci și pentru analiză - am construit cea mai bună zi? În cele mai mici detalii amintiți evenimentele din ultima oră, dacă nu puteți citi, iar timpul nu este vina voastră.

8) Amintiți-vă de zilele de naștere, programul zilei și săptămânii.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să abandonezi planificarea pe hârtie, dar e mai bine să ai o copie în capul tău.

9) Vorbiți fără o foaie ieftină

10) Obțineți un notebook pentru fapte preferate, idei, link-uri, citate, astfel încât să le puteți folosi ocazional.

În cele din urmă, am decis să postez un alt videoclip de formare de memorie interesant de la Vladimir Nikonov, care oferă exerciții minunate de antrenament de memorie.

Cum să pregătești memoria

De asemenea, sfaturi pentru a descărca cărți despre pregătirea memoriei uneia dintre cele mai importante autorități mondiale în materie de metode de predare, Tony Buzan. Cărțile sale cele mai renumite sunt Super Memory, Îmbunătățirea memoriei, Memorie de mare viteză.

Cum vă place acest articol? Vă sfătuiesc să primiți articole noi pe e-mail, pentru a nu pierde informațiile despre articole noi pe blogul meu!

10 exerciții pentru dezvoltarea memoriei și a atenției la adulți

Apariția de smartphone-uri, laptop-uri și alte gadget-uri electronice a dus la faptul că memoria moderna a tinerilor a devenit mult mai rea decât părinții și bunicii lor. Ei nu trebuie să-și amintească numerele de telefon ale prietenilor, zilele de naștere ale prietenilor etc. - totul este înregistrat în telefon, care este întotdeauna la îndemână. El va transmite toate informațiile necesare în orice moment. Desigur, acest lucru simplifică viața, dar creierul, ca mușchii, trebuie să fie instruit dacă doriți să păstrați o amintire bună a unui tânăr de 20 de ani la vârsta de 80 de ani.

Pentru a păstra creierul în formă, rezolva puzzle-uri, puzzle-uri și efectua diverse exerciții.

Exerciții pentru dezvoltarea memoriei și a atenției

Exercițiul 1 - Gantere

Vedeți imaginea de mai jos pentru 1 minut. Sarcina dvs. este să vă amintiți locația punctelor și a liniilor de la prima la a patra linie (A).

După aceea, acoperiți-le cu o singură mână sau cu o foaie groasă de hârtie, pentru a nu privi și adăugați liniile lipsă de la a cincea la a opta linie (B).

Exercițiul 2 - Ce vezi?

Uitați-vă la fiecare număr: de la 0 la 9. Ce asociați cu el? Ia-ți timp, gândește-te. Puteți să petreceți cât mai mult timp pe cât aveți nevoie.

Apoi, închideți imaginea și răspundeți la următoarele întrebări:

• Care este numărul de om de zăpadă?
• Ce numere corespund râului și luminii?
• Ce numere corespund cu barca cu pânze, oul și șarpele?
• Ce numere corespund unui balon, unei pasari, unui deal copiilor si unei rate?

Exercițiul 3 - Benzi

Uită-te la 20 de secunde la figura din stânga (A).

Apoi închideți-l și priviți-l în partea dreaptă a imaginii. Trebuie să găsiți la fel între figurile BD.

Exercițiul 4 - Cumpărături la magazin

Rețineți următoarea listă de cumpărături:

• încă apă
• servetele de hartie pentru bucatarie,
• săpun pentru bebeluși
• portocale,
• 1 pâine,
• spaghete,
• 4 batoane de ciocolată.

Pentru a memora poate petrece cât mai mult timp de care aveți nevoie.

Când sunteți gata, închideți-l cu mâna sau cu hârtia - nu puteți privi. Alegeți din listele de mai jos. Rețineți că produsele sunt listate într-o ordine diferită.

A

servetele de hartie pentru bucatarie,

B

4 batoane de ciocolată

servetele de hârtie pentru bucătărie.

Exercițiul 5 - Zoo ciudat

Timp de 1 minut trebuie să vă amintiți toate animalele prezentate în imagine.

După ce închideți imaginea, pentru a nu păși, scrieți-i numele în ordine alfabetică.

Exercițiul 6 - Prietene

Imaginea de mai jos arată patru fete. În 1,5 minute trebuie să încercați să vă amintiți ce sunt numele lor, cum arată ele, accesoriile și obiectele lor de garderobă și alte elemente.

Închideți imaginea și răspundeți la următoarele întrebări:

• Cine are arcuri albastre pe cap - Maria sau Bibiana?
• Care este numele fetei în cizme albastre?
• Ce fete au breton și un costum polka dot?
• Care dintre fete are un pui - Juana sau Bibiana?

Exercițiul 7 - Anagrame

Studiați 2 liste de cuvinte:

În coloana din dreapta sunt anagrame la cuvintele de la stânga. Conectați fiecare cuvânt din coloana din stânga cu cuvântul corespunzător de la cel din dreapta și memorați-l.

Acum, aruncați o privire la coloanele de mai jos. Ar trebui să spuneți cuvinte cu voce tare care lipsesc în coloana din stânga.

Exercițiul 8 - Asociații

Imaginea prezintă cupluri compuse din cuvinte și imagini. Timp de jumătate de minut trebuie să le țineți minte și apoi să reproduceți pe o bucată de hârtie în același mod.

Pentru a face mai ușor acest exercițiu, încercați să găsiți între imagini și cuvinte într-o pereche de asociații, ceva în comun, gândiți-vă la o legătură între ele.

Exercițiul 9 - Covorul magic

Atunci când efectuați acest exercițiu, multe persoane se confruntă cu dificultăți - este nevoie de multe încercări de a răspunde la întrebări fără erori. Mă întreb cum te descurci?

Studiați imaginea pentru un timp nelimitat. Când sunteți siguri că toată lumea își amintește, atunci începe să răspundă la întrebări.

• Câte flori cu trei petale sunt în imagine?
• Câte flori negre sunt reprezentate în imagine?
• Câte flori sunt în imagine care au doar 5 petale, dar nu există elemente suplimentare de orice fel?

Exercițiul 10 - Mobilă pentru copii

Imaginați-vă că faceți reparații în camera copiilor dvs. Trebuie să cumperi mobilier nou. În decurs de un minut, amintiți-vă prețurile afișate pe etichetele din magazin. După aceea, închideți imaginea cu lista de prețuri și răspundeți la întrebarea de mai jos.

• Ce buget aveți nevoie pentru a achiziționa un pat supraetajat, un covor rotund, 2 fotolii, 2 lămpi și un dulap din două piese?

Dacă efectuați în mod regulat exerciții de memorie, atunci veți "îmbunătăți" perfect conexiunile voastre neuronale. Dar nu stați aici. Pentru a vă dezvolta memoria, este important să fiți activi, să jucați sport, să urmăriți regimul zilnic, să citiți cărți, să comunicați cu oameni inteligenți și interesanți și, bineînțeles, să fiți un optimist!

Cum de a îmbunătăți memoria și atenția la adulți? Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei

Cuprins:

Astăzi, în epoca nu numai progrese majore în domeniul tehnologiei informației, dar, de asemenea, stres mare, mulți oameni sunt în cauză nu numai cu capacitatea de memorie a calculatoarelor, dar, de asemenea, cu propriile lor.

Viața literalmente zboară înaintea ochilor noștri: o mulțime de lucruri care trebuie făcute, o mulțime de oameni cu care trebuie să comunici și mai sunt încă 24 de ore pe zi. Și toate acestea - stres, dieta necorespunzătoare, lipsa de somn. Și apoi suntem surprinși că nu ne putem aminti lista de cumpărături cu cinci articole. Se pare că concentrarea atenției, modul de lucru și odihnă afectează în mod direct memoria noastră. Prin urmare, este necesar să ne dăm seama cum să îmbunătățim memoria și ce îi afectează.

Să începem cu memoria. Din punct de vedere științific, memoria este capacitatea de a stoca și de a reproduce informațiile primite. Este posibil să vă amintiți ceva fără să vă acordați atenție? Încercați să răspundeți la această întrebare.

Cum să îmbunătățiți memoria și atenția la adulți și copii?

Sfaturi pentru adulți. Vă recomandăm să citiți aceste articole:

Curățarea corpului astral vă va îmbunătăți considerabil memoria și nu numai.

Vă oferă câteva exerciții care pot menține memoria în stare de funcționare, precum și îmbunătățirea acesteia. Acestea vor fi 3 exerciții care trebuie efectuate zilnic. Când vă veți simți confortabil, mult timp nu va fi luat.

Și astfel, să începem cu exercițiile de dezvoltare a atenției:

• Primul exercițiu. Pentru asta aveți nevoie de o bucată de hârtie într-o casetă de bifare, un pix sau un creion, un cronometru și, bine, un asistent. Lăsați-l să deseneze câte 5 pe 5 comprimate pe un prospect și scrieți în el orice număr de la 0 la 40 (fără repetiții). În continuare - același semn, dar gol. Setați cronometrul timp de 2 minute și continuați cu sarcina.

Este necesar să găsiți numerele din primul tabel în ordine crescătoare, să scrieți la al doilea tabel, începând cu prima celulă, apoi totul. După cum înțelegeți, numerele lipsă vor fi îndeplinite, deoarece celulele sunt de 25, iar numerele sunt de la 1 la 40. Puteți să le scrieți separat, rotind. Aceasta nu va fi considerată o eroare. După 2 minute, sarcina este terminată. Sub tabel, vom repara rezultatul.

• Al doilea exercițiu. Respectați stilourile și hârtia. Setați cronometrul timp de 10 minute. Așezați-vă într-un scaun, luați o poziție confortabilă și relaxați-vă. Închideți ochii și încercați să vă amintiți ce este în jurul vostru.

Amintiți-vă totul, la cel mai mic detaliu. Aceasta poate fi culoarea tapetului, numărul de ferestre, articolele de pe masă și așa mai departe. Dacă există un asistent, lăsați-l să scrie ceea ce spuneți. După 10 minute, deschideți-vă ochii și verificați dacă nu ați luat în considerare ceea ce nu ați acordat atenție înainte.

• Al treilea exercițiu. Lasati asistentului sa scrie 10 cuvinte, fara logica. Sarcina dvs. este să inserați cuvinte între ele pentru a obține o scurtă poveste. Este uimitor modul in care creierul nostru este capabil sa memoreze orice prostie, in timp ce, venind din magazin, in holul de pe noptiera este o foaie cu o lista de produse. Dacă folosiți acest exercițiu, lista va fi reținută.

Să dăm un exemplu: un cui, un apus de soare, o verdeață, o mască de gaz... Noi facem o expresie absurdă (și cu cât este mai proastă sau mai amuzantă, cu atât mai bine este amintită). Și așa, fraza noastră: Cu un cui în mâinile tale, este mai liniștit să aștepți apusul soarelui, pentru că, prin inhalarea aromei ambrosei verzi, cu siguranță vrei să o faci într-o mască de gaz... După ce ai introdus toate cuvintele, încearcă să-ți amintești care dintre ele erau în misiune. Nu credeți, dar acum va fi dificil să uitați această frază stupidă.

Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei

Exercitiile se fac cu ochii inchisi cu voce tare. Dacă există un asistent, permiteți-i să stabilească timpul de execuție pe hârtie. Fiecare sarcină este separată, apoi calculam timpul total.

Iată un set de exerciții pentru îmbunătățirea memoriei, alegeți ceea ce vă place:

1. Numărați de la 100 la 1

2. Care sunt cele 20 de nume feminine?

3. Acum 20 de oameni

4. 20 produse alimentare (cereale, fructe, legume, fructe de padure...)

5. 20 de substantive pe o anumită scrisoare (alegerea dvs.). Astăzi A, mâine B și așa mai departe

6. 20 orice animale

7. Deschide ochii și conta din nou de la 100 la 1

Aceste exerciții sunt potrivite atât pentru adulți, cât și pentru copii. Ele pot fi efectuate oriunde, oriunde: în transport, culcat în pat, în picioare în linie...

Dacă vă place acest complex, faceți-o, cel puțin pentru prima dată cu stabilirea timpului, apoi după o săptămână de clase zilnice, timpul de execuție va fi redus cel puțin de două ori.

Ca urmare, va dura 4-5 minute. Cu toate acestea, ani mai târziu, creierul dvs. va fi recunoscător pentru cele 5 minute pe zi. Cu cât îți desfășurați mai mult activitățile intelectuale, cu atât mai puțin probabil că aveți boala Alzheimer și alte tulburări de memorie.

Cum vă puteți îmbunătăți memoria?

1. Importanța somnului. Iti dormi mult si dormi suficient? Un vis bun și plin de viață vă afectează memoria, deoarece într-un vis toate informațiile pe care le-ați primit în timpul zilei sunt absorbite.

Doar nu exagerați. Somnul ar trebui să fie moderat, la fel ca în viață. Dacă îl turnați în mod constant, puteți dobândi boli cardiovasculare și diabet. Rata recomandată este de 8 ore.

2. Îți place să citești? Dacă da, atunci este foarte bine. Cititul nu numai că ajută la diversificarea timpului liber, vocabular și devine mai inteligent, dar și îmbunătățește memoria. Puteți citi literatura de specialitate despre îmbunătățirea memoriei. Ucideți două păsări cu o singură piatră: îmbunătățiți memoria și înțelegeți cum să procedați mai bine.

3. Învață limbi străine. Ați visat vreodată să învățați limba engleză sau o altă limbă? Apoi este timpul să începeți! În același timp, nu numai că îți vei antrena memoria prin învățarea unor cuvinte noi, dar vei preveni și demența.

4. De asemenea, pentru formarea memoriei veți memora orice poezie. Acest lucru este ideal pentru cei care au copii - poti invata poezia cu ei. Dar nu neapărat. Mulți au poeții preferați - învață poemele lor. Dacă vi se întreabă a cărui muncă doriți, nu puteți numai să dați numele poetului, ci și să spuneți poeziile dvs. preferate scrise de el.

Nu memorați cuvintele fără a le înțelege. De-a lungul timpului, vei uita jagged, și nu va fi nici un sens de la doar cuvinte memorate. Înțelegeți și aflați ce încercați să vă amintiți.

De asemenea, vă ajută să vă amintiți asociațiile. Poate fi o comparație cu o persoană celebră, cu un miros, cu un film sau cu o cântec, cu o expresie - nu contează. Repetați ceea ce ați învățat, încercați să redați cu propriile cuvinte. Acest lucru va ajuta, de asemenea.

5. Dacă nu sunteți un fan al unui stil de viață, acesta este un eveniment prea negativ. Un stil de viață sedentar nu poate provoca numai diverse boli, ci are și un efect negativ asupra memoriei. Trebuie să încerci să te miști, chiar dacă ai o slujbă de ședere.

Luați pauze scurte pentru plimbare sau faceți-o după lucru. A alerga sau de a merge la sala de sport este, de asemenea, exemple bune de activitate fizică. Consolidați nu numai memoria, ci și mușchii. Și cine nu-i place o persoană cu o stare fizică bună?

6. O altă componentă a unui stil de viață sănătos este o nutriție adecvată. Da, tortul dulce și cartofii prăjiți sunt foarte gustoase, dar abundența lor nu vă ajută deloc. Simțind o slăbiciune pentru o astfel de hrană, te face creier, dar nu-l asculți pe deplin.

Mănâncă legume și fructe, pește și fructe de mare, nuci, semințe de dovleac, ouă, fasole, pâine integrală, fulgi de ovăz, mănâncă semințe de in și ulei, bea suc de afine.

Consumați alimente care conțin magneziu. Ceaiul și cafeaua sunt, de asemenea, bune pentru memorie. Nu exagerati, mai ales cu cafea. Chiar și o mică ciocolată vă va ajuta în momentele în care trebuie să vă strângeți memoria. Doar un pic.

De asemenea, nu uitați să luați micul dejun. Cel mai bine este să creați un meniu pentru dvs. și să mâncați rațional, adică să obțineți totul în cantități suficiente. Și în nici un caz nu pot sta pe diete dure, ele înrăutățesc doar starea memoriei tale.

7. Pentru fanii jocurilor video. Jocurile ajută la îmbunătățirea memoriei. Doar o jumătate de oră pe zi, nu ar trebui să rămâneți prea mult timp - nu va mai fi util. Totul ar trebui să fie moderat.

Îmbunătățirea activității creierului

Memoria depinde în mod direct de munca creierului nostru. Stresul, obezitatea, alcoolul, tutunul, colesterolul și alți factori conduc în mod inevitabil gazda lor inconștientă la abis. Îi așteaptă noi "prieteni" - boala. În primul rând, ele afectează circulația intracraniană a sângelui, ducând la afectarea auzului, viziune, coordonarea mișcărilor, slăbirea atenției și memoriei, amorțeala membrelor și inteligența redusă, care afectează în primul rând calitatea vieții.

De regulă, numai una din cele două emisfere funcționează activ pe tot parcursul vieții, iar a doua se află într-un mod pasiv. În această privință, persoana dezvoltă și selectează tipul de muncă pe care o poate efectua cu emisfera activă, la stânga sau la dreapta. De exemplu, sunteți un artist. Aceasta înseamnă că emisfera dreaptă este dezvoltată.

Dacă sunteți un programator - stânga. Se consideră că dezvoltarea ambelor emisfere este o sarcină dificilă. Desigur, trebuie să lucrați pentru voi înșivă, dar merită. Când efectuați anumite exerciții, creierul va începe să lucreze activ, dar nu unul singur, dar pe deplin. Există tehnici foarte simple și eficiente pentru dezvoltarea celor două emisfere.

Tehnica "Mirror"

Cei mai mulți oameni scriu cu mâna dreaptă. Nimeni nu crede că scrierea poate și ar trebui făcută cu ambele mâini. Participarea mâinilor la scrisoare contribuie la activitatea activă a "calculatorului" nostru. Ambidexteritatea nu este o manifestare neobișnuită a abilităților umane, ci o lucrare normală, dezvoltată sincron a creierului.

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să începeți să învățați să scrieți cu mâna opusă, adică nu cu cea pe care ați scris-o din copilărie. Luați o foaie de hârtie goală și încercați să scrieți cu ambele mâini în același timp.

La început, îți vei da seama că o mână care nu este obișnuită cu scrierea va începe să "ogurească" în mod automat scrisul. Dacă puneți o oglindă pe scribble scrise, atunci puteți citi cuvântul. Cuvintele din oglindă trebuie să fie sincronizate. Efectuați un efort de a scrie litere din unghiul drept de la dreapta la stânga, după cum este obișnuit. Imprimați o literă la un moment dat. Apoi puneți-le în cuvinte.

Frumusețea scrisului nu contează. Principalul lucru este să înveți o mână inactivă pentru a scrie. Veți fi surprinși că învățarea este ușoară. Emisfera creierului, responsabilă de lucrul mâinii, va începe să se trezească foarte repede, iar în cel mai scurt timp își va activa munca maximă.

Principalul lucru în practică este constanța. Unul trebuie doar să arunce, iar activitatea creierului va începe să scadă. Acest exercițiu va contribui la dezvoltarea creativității și a unei abordări extraordinare a situațiilor dificile, ca urmare a activității active a ambelor emisfere ale creierului.

Tehnica "matematician și artist"

Metoda implică diverse activități în timpul săptămânii. O săptămână ar trebui planificată astfel încât să fie saturată în fiecare zi de activități caracteristice emisferei drepte sau stângi. De exemplu, luni va fi dedicată desenării sau ascultării muzicii clasice.

Alegeți o activitate care este complet străină pentru dvs. Nu contează ce desenezi. Principalul lucru este să începeți să faceți acest lucru. Mai târziu, de la ciocniri obișnuite, veți începe să obțineți modele și figuri frumoase.

Sarcina principală este de a angaja emisfera responsabilă. Marțea va fi deja dedicată matematicii și analizei. Întreaga zi, încearcă să contezi în mintea ta, să analizezi din punct de vedere logic situația zilei. Încercați să rezolvați probleme elementare în matematică, fizică sau chimie.

A doua zi va fi din nou dedicată creativității. Astfel, creierul se va trezi și va lucra în timpul săptămânii. Din nou, nu arunca la jumătatea drumului. Perseverența și o decizie fermă de a dezvolta capacitățile creierului vor face truc.

În timpul perioadei de practică, nu uitați să beți mai multă apă și să faceți exerciții fizice. Apa și dioxidul de carbon sunt esențiale pentru activitatea normală a creierului. Practica constantă a exercițiilor simple va ajuta la realizarea succesului și la dezvoltarea gândirii creative.

Cum să îmbunătățiți circulația sângelui în creier

Există o mulțime de modalități simple de a îmbunătăți circulația cerebrală și, prin urmare, vă întăriți memoria. Iată câteva dintre ele:

1. O linguriță de frunze periwinkle pe foc este adusă la fierbere într-un rezervor de 0,5 litri, fiert timp de 5 minute, adormim o lingură de flori și frunze de păducel și scoatem din căldură. Lăsați ceaiul să stea câteva ore. Luați în mod regulat 150 de grame înainte de mese în aproximativ o oră. De asemenea, acest ceai îmbunătățește hemodinamica cerebrală.
2. 30 de grame de frunze de căpșuni, balsam de lamaie și Veronique 10 grame fiecare, fructe de pădure și inflorescențe 40 grame de apă fierbinte la 1 litru. Beți ca un ceai cu miere zilnic. De asemenea, îmbunătățește memoria.
3. 1 lingură de grâu celandină se toarnă 0,2 litri de apă clocotită timp de 20 de minute, se filtrează. Luați două linguri de nu mai mult de trei ori pe zi. Durata recepției nu mai mult de trei săptămâni. După șase luni, procedura poate fi repetată. Ajută bine după un accident vascular cerebral.
4. 350 grame de miere, 0,5 kilograme de afine (pot fi inghetate), 150 de grame de bici ras de hrean intr-un blender. Luată la o lingură de ceai după masă. A se păstra la frigider în recipiente mici.

• Instrumentele foarte puternice sunt gimnastica, inotul, ciclismul sau doar exercitii de respiratie, deoarece imbunatatesc circulatia sangelui si satura creierul cu oxigen. Chiar și mișcările simple circulare ale capului într-o direcție și în cealaltă direcție dau un rezultat excelent. Este util să masați mușchii gâtului, feței, urechilor, scalpului. Plimbarea în parcuri, pe țărmul unui rezervor, în munți este foarte benefică.

Îngrijind starea vaselor în avans, folosind un arsenal de remedii folclorice pentru a păstra și îmbunătăți circulația sanguină a creierului, oferind creierului posibilitatea de a obține tot ce aveți nevoie, curățând corpul de toxine dăunătoare, toxine, puteți reveni la capacitățile anterioare pierdute ale creierului, și aduceți înapoi bucuria vieții.