9 exerciții pentru formarea de memorie la adulți și copii

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Memorie și căutare de locuri de muncă

Nu credeți că o persoană cu o amintire excelentă poate lucra ca lider în aproape orice loc, aproape fără pregătire? Și dacă poate vorbi bine.

De ce nu angajează pensionari? Poate că există probleme cu memoria la bătrâni și nu își amintesc de problema sau mai degrabă soluțiile lor?

În fotografia de mai jos este un exemplu real de modul în care se poate efectua testarea, încercați persoanele în vârstă să vă apropiați de tineri dacă nu vă antrenați memoria:

Dați clic și obțineți rezultatul!

Cum este memoria:

• Du-te la magazin cu o bucată de hârtie de la soția ta cu o listă de cumpărături în buzunar?
• Sunt toate telefoanele numai în memoria unui notebook?
• Și cum a fost înainte, în copilărie, tinerețe?
• Și încercați să verificați acest lucru în joc. Regulile sunt simple:

Alegeți un nivel. Timp de 30 de secunde imaginile vor fi afișate. Trebuie să ne amintim locația lor. Apoi vor dispărea și trebuie să le întoarceți la loc prin tragerea mouse-ului de la rândul de jos.

Dacă vă amintiți bine, atunci puteți face exerciții de memorie și sunteți un magician, creatorul fericirii voastre! Felicitări pentru dvs.!

Dar, cel mai probabil, memoria se deteriorează în timp. Dacă doriți să remediați acest lucru, fără a vă depune eforturi fizice, citiți articolul "Alimente pentru a îmbunătăți memoria.

Joacă un alt joc de inteligență.

Pe terenul de joc, doi jucători din orice spațiu liber plasează o minge de culoare proprie. Scopul acestui joc este de a pune 5 bile într-un rând într-un rând: vertical, orizontal sau diagonal. De asemenea, este necesar să se împiedice dușmanul să facă acest lucru. Te joci cu bile albastre, inamicul / site-ul nostru;) / - galben.

Muncă care necesită o atenție deosebită

atunci trebuie să scoateți din memorie o mulțime de algoritmi de lucru, planuri, reguli, programe de utilizare și o mulțime de alte informații. Dacă nu vă amintiți de ele, lucrarea este complicată de căutarea continuă de sugestii în notebook-uri și marcaje de browser.

Va fi foarte bine să vă amintiți toate acestea de la inimă și puteți lucra mult mai repede și cu mai multă încredere.

Ce trebuie să faceți atunci când memoria se deteriorează? video

O opțiune mai specifică despre videoclip, detalii despre aceasta la sfârșitul articolului:

Tinerii sunt preocupați de dezvoltarea memoriei, de vârstă și de conservarea acesteia. Recent, vorbesc despre noțiunile de "super-memorie" și "super-atenție". Dezvoltarea unor noi tehnici de instruire. Unii oameni pot da cu ușurință totul, alții mai dificili. Dar făcându-vă, cu siguranță puteți face cu siguranță memoria mai bună.

Pentru dezvoltarea memoriei există multe aplicații pentru telefon care pot fi utilizate chiar și pe drum. Dar nu veți avea un sistem, ci doar jocul "până când vă veți plictisi". Un rezultat care nu poate fi măsurat nu va crește mult.

Puteți încerca să faceți exerciții plictisitoare din cărțile vechi, puteți juca "în aplicații" și puteți să o faceți cu maximă eficiență, cu o abordare științifică:

Testați acest serviciu și fiți surprinși de rezultatele dvs. în 3 (trei) zile!

Pe această pagină, am făcut o scurtă trecere în revistă a serviciului B-trainika, astfel încât să puteți înțelege imediat cât de mare a fost potențialul său și a prezentat sub formă de capturi de ecran ce fel de exerciții de dezvoltare a memoriei le puteți experimenta pe cont propriu online. La sfârșitul articolului, vedeți un ecran în care rezultatele dvs. sunt afișate alături de rezultatele celorlalți utilizatori ai serviciului (anonim). Pe "deal" de pe ecran vă vedeți slăbiciunile și meritele.

Memoria este un proces mental de primire, stocare și reproducere a informațiilor, aproape ca un calculator. El nu tind să uite. Dar pentru o persoană este natural. Creierul îndepărtează informațiile neutilizate, dar nu ar trebui să vă amintiți cu adevărat cele mai importante.

Mini test de atenuare

Vizionați acest clip pe minut și numărați numărul de bile de trecere ale jucătorilor în tricouri albe. Urmăriți cu atenție mingea! Crash-repeat, derulați videoclipul la începutul plotului. Doar nu vedeți răspunsul în prealabil. El te va impresiona!

Pentru diferite tipuri de memorie aveți nevoie de pregătirea proprie:

• Memoria vizuală și auditivă stochează informații în doar 3 secunde.
• Memoria pe termen scurt salvează o cantitate mică de date și o stochează timp de până la 30 de secunde.
• Amintiți-vă, trebuie să repetați, altfel informațiile vor dispărea în timp.
• Memoria pe termen lung salvează informațiile de mult timp. Învățarea mecanică simplă nu este suficientă, este necesară interpretarea și legătura cu cunoștințele care există deja. Dar stocarea informațiilor nu este suficientă, trebuie să le puteți reproduce.

Pentru a îmbunătăți mindfulness, mesele lui Schulte sunt foarte populare. Ei dezvoltă memoria vizuală și extind unghiul de vizualizare:

De obicei, sunt folosite până la 2 duzini de mese, astfel încât să nu se repete frecvent în timpul antrenamentului.

Memoria fotografică este dezvoltată prin metoda Aivazovsky. La urma urmei, pentru a transfera pe panza a fost necesar să oprim mental miscarea valurilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă uitați atent la obiect pentru cinci minute, amintiți-vă toate detaliile mici. Apoi, cu ochii închiși, reproduceți imaginea obiectului. În timp, precizia se îmbunătățește. Cum să o dezvolți, vezi mai jos.

Luați în considerare cele mai simple metode disponibile pentru toată lumea, chiar și în viața de zi cu zi. Principala condiție, desigur, este regularitatea clasei.

Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei

Exercițiu neplanificat

Cum să verificați progresul în formarea memoriei? Propun o modalitate utilă, mai ales în timpul unui boom crypto. Există un site Freebitco.in, unde trebuie să introduceți captcha de fiecare dată pentru a obține un bitcoin gratuit.

Cel mai adesea este sub forma literelor. Încearcă să te uiți la ea, să ții minte și să intri fără să te uiți. Faceți o greșeală - exercițiul de mai sus va continua până la un rezultat reușit.

Exercițiul 1. Acțiuni obișnuite într-un mod neobișnuit.

De exemplu, periajul dinților cu o mână neobișnuită sau mâncare nu se află în același loc la masă.

Exercițiul 2. Repetarea.

Se recomandă după vizionarea filmului pentru a restabili mental evoluția evenimentelor. Acest lucru nu este pe termen lung, dar beneficiile vor fi colosale. Iată un exemplu, ușor diferit, dar nu foarte mult. Acesta este un extras despre comisarul de fier al lui Heinrich Yagoda dintr-o carte bine-cunoscută, Zmeeeed (Vă reamintesc că această persoană a obținut o putere incredibilă datorită abilităților și dăruinței sale. Nu vom considera calitățile sale morale aici, ele sunt deja cunoscute de toată lumea):

Deși Heinrich sa dovedit a fi inamicul, dar amintirea comisarului Stalin a fost puternică și este posibil să o antreneze așa.

Puteți repeta vechiul material nu este totul la rând, dar este necesar doar. Acest lucru este bine prezentat în exemplul Cum să învățați rapid biletele de trafic

Exercitarea 3. Crosswords.

Recunoscutele cuvinte încrucișate, skanvordy și alte puzzle-uri aduc multe beneficii. Se pare că sunt adesea luați pe drum pentru a lua ceva timp. Dar nu foarte mulți oameni cumpără și rezolvă case. Și în zadar.

Exercitarea 4. Traseul nestandard.

Mersul pe traseul obișnuit este neinteresant și inutil pentru memorie. Noile impresii sporesc perfect activitatea creierului. Prin urmare, ar trebui să memorați clădiri noi, magazine, vizitați cinematografe, teatre, muzee, cafenele, vacanțe diferite mai des și amintiți-vă ce ați văzut și ce sa schimbat. Jucați cu copiii care văd mai întâi ce este nou.

Exercițiul 5. Nou.

Este necesar să citiți noua literatură în curs de dezvoltare. Nu mai puțin de o carte pe săptămână. Și asta este mai mult decât suficient. La urma urmei, 52 de cărți pe an dezvoltă perfect memoria.

Încercați nu doar să citiți, ci să memorați numele, datele, evenimentele etc. în timp ce citiți.

Exercițiul 6. Învățarea.

Cu cât exercițiile fizice exercită mai mult în sala de sport, cu atât mai bine se dezvoltă. Memoria este similară. Este foarte util să memorăm monologii actorilor, prescripțiile medicamentelor, numărul de mașini. Și este mai bine să inventăm asociații și nu doar să memorez. Puteți învăța câte o poezie pe săptămână și va fi de 52 de versuri pe an - o pregătire excelentă.

Începeți simplu:

Seara, îți amintești, viscolul era supărat,
Pe cerul noros întunecat;
Luna este ca un loc palid
Prin norii întunecați deveni galbeni,
Și tu ai trist -
Și acum... priviți fereastra:

Sub cerul albastru
Minunatele covoare,
Strălucind în soare, zăpada minte;
Pădurea transparentă este una negru
Și molidul prin îngheț devine verde,
Și râul sub gheață strălucește.

Și când vremea este rea în curte, amintiți-vă această poezie și bucurați-vă a doua zi!

Aici urmăriți seria la televizor, dintr-o duzină de episoade. Puteți să numiți personajele seriei? Cel puțin principalul?

Exercițiul 7. Scrierea.

Metoda este potrivită pentru memorarea listei de activități, cumpărături și alte lucruri. Avem nevoie de imagini vii, un complot care se dezvoltă logic și consecvent. Vino cu o poveste sau o expresie ca memorarea unei palete de culori cu o poveste despre fazan. Lista de cumpărături, multe sunt pe frunze, dar nu în cap. Da, este util să nu cumpărați prea mult. Dar este mai bine să-l păstrați în memorie, astfel încât până la vârsta de șaizeci de ani să-și amintească ce să cumpere, unde să meargă și ce să facă.

Numerele de telefon mobil sunt, de asemenea, mai bune pentru a vă aminti și a nu le lua de pe lista salvată din telefon. Coduri de pin, nume - de asemenea, un antrenament excelent.

Puteți crea asocieri pentru memorarea mai ușoară. Realizarea creierului, crearea de conexiuni. Și cu atât mai bine cu atât mai bine.

Exercițiul 7. Tragerea cu urechea.

Pare indecentă, dar foarte utilă. După ce am ascultat ceea ce se spune, de exemplu, în transport, trebuie să-i închizi ochii și să reproduci tot ceea ce se aude cu aceleași intonații, cu amintirea fețelor. Acest lucru îmbunătățește înțelegerea ascultării.

Exercițiul 8. Alimente.

Creierul trebuie să fie hrănit în mod corespunzător. Drajele, nucile și șobolanii sunt utile pentru acest lucru. Este necesar să se normalizeze greutatea, să se miște foarte mult. Mai ales pentru obiceiurile super-memoriei proaste sunt dăunătoare. Fumatul ar trebui uitat complet.

Exercițiul 9.

Nu este deloc un exercițiu. Dragostea este o mare putere în orice sens. Oxidul de azot, produs în sânge, restabilește vasele de sânge deteriorate, de unde creierul începe să lucreze mult mai repede. Doar o putere magică!

Cum se dezvoltă memoria vizuală

Se mai numeste fotometal. Mulți au auzit cum niște oameni norocoși, uitându-se la pagină cu textul, fața unei persoane, un set de articole pe masă, i-au amintit pentru o clipă și apoi s-au uitat la totul înainte de ochiul minții. Fără să folosiți trucuri mnemonice!

De exemplu, nu am putut să o fac. Chiar și oamenii cu dificultate au memorat, au privit și nu-l pot imagina mental. Am vrut! Dar sa dovedit că pentru asta trebuie să-ți exersezi memoria. Și am luat-o foarte în mod neașteptat, după ce am început să fac exercițiile pe site-ul B-trainika.

Și totul la rând, care a oferit. Ca urmare, după câteva săptămâni, în fața ochilor, după cum au apărut chipurile oamenilor, pe care le-am văzut chiar și pe stradă. Ei bine, nu toate, desigur!

Ie începutul memoriei foto :) a început să apară în mod automat, fără prea mult efort, doar după câteva săptămâni regulate (cu voce tare, o zi sau două mai corect), fără antrenamente neobosite. Și înainte de asta nu era nimic aproape!

Deși există exerciții speciale pentru formarea memoriei vizuale. Acestea pot fi efectuate fără Internet:

1. Scatter câteva meciuri în fața ta. Amintiți-vă, apoi puneți deoparte de la celelalte meciuri imaginea care rezultă. Începeți cu minimum de potriviri, chiar și cu două, principalul lucru este că există mai puține erori.
2. Uitați-vă la orice obiect, apoi mental și chiar mai bine pe hârtie, trageți-l din memorie.

Exercițiul este bun, dar este mai bine să faci totul în complex. De exemplu, există cursuri speciale. Acum el a trecut deja, dar uite ce sunt. În noul moment de exploatație - a se vedea mai târziu.

Instruirea privind dezvoltarea atenției și a memoriei la adulți

Cum să verificați atenția - un videoclip fascinant cu participarea unui buzunar:

Apropo, din nou, despre atenție. Pentru viitorul lider, este pur și simplu necesar. Și dacă aplicați pentru o poziție de lider sau doriți să lucrați în sectorul serviciilor, va trebui să vă îmbunătățiți abilitățile sociale. Iar acum se numește cuvântul cheie de abilități moi. Cum să dobândești aceste abilități? Faceți clic pe imaginea de mai jos:

Cum de a dezvolta atenția? Faceți o antrenament, de exemplu.

(Acum trainingul se termină, la începutul următorului va fi un mesaj despre el)

Unul dintre autori și antrenor, Alexey Mamatov:

Și coautorul său (și poate mai mult de autor):

Ei desfășoară în mod regulat cursuri de instruire privind dezvoltarea creierului, conservarea și restaurarea proprietăților sale. Aici este programul de clasă:

Înregistrați-vă prin link:

Exercițiu expres de două zile "Megamind!" Complet gratuit!

Uită-te la detalii, nu vei regreta. Găsiți o mulțime de lucruri interesante!

Recuperarea memoriei după un accident vascular cerebral: medicamente și exerciții

Celulele nervoase în catastrofa vasculară mor iremediabil. Prin urmare, restaurarea memoriei după un accident vascular cerebral are drept scop furnizarea de celule intacte rămase cu oxigen și nutrienți.

Succesul tratamentului depinde de metodele și medicamentele alese în timpul perioadei de reabilitare. Exercițiile speciale pentru formarea memoriei și activitatea fizică restabilește funcția creierului.

Ce este memoria

Capacitatea unei persoane de a gândi, citi și scrie este procesul neurochimic al cortexului ambelor emisfere ale creierului și ale cerebelului. Memoria este o proprietate a creierului pentru a repara și a păstra informațiile necesare sau pentru a elimina excesul de informații.

Procesul de memorare, din punct de vedere neurofiziologic, inseamna formarea de noi conexiuni intre neuronii creierului. Când o persoană își amintește ceva, aceste conexiuni sunt activate și apar impulsuri electrice. Atunci când cunoștințele dobândite nu sunt folosite pentru o lungă perioadă de timp, legăturile dintre celulele nervoase sunt distruse.

Acest lucru este interesant! Centrul principal care răspunde de informațiile verbale este situat în lobul frontal al creierului. Dar informațiile legate de activitatea conștientă sunt înregistrate în diferite părți ale creierului. Astfel, memoria este o rețea de conexiuni neuronale care înconjoară cortexul.

Tipuri de memorie

În funcție de durata de stocare a informațiilor în cortex, capacitatea de memorare și stocare este împărțită în trei tipuri:

• Memoria pe termen scurt este menținută timp de câteva minute în timp ce citiți, ascultați sau vizualizați informații superficiale. Cunoașterea este uită în curând, dar dacă vă întoarceți la ea, punțile dintre neuroni sunt fixate ferm în cortex.
• Memoria pe termen lung se formează prin repetări scurte. În același timp, informațiile sunt stocate pentru o lungă perioadă de timp în cantități nelimitate.
• RAM este folosit pentru munca pe termen scurt. După terminarea sarcinii, cunoștințele sunt șterse din lipsă de nevoi în prezent și în viitor.

Ca urmare a accidentelor cerebrovasculare, toate tipurile de memorie suferă. Cel mai rău dintre toate, atunci când a fost o pierdere de memorie pe termen scurt - baza de informații pe termen lung. Pacientul își amintește ce sa întâmplat înainte de accident vascular cerebral, dar este imposibil să se creeze un lanț de cunoștințe noi. Dacă informațiile pe termen lung sunt distruse în timpul bolii, pacientul nu-și amintește de persoanele și evenimentele care au precedat accidentul vascular cerebral. De obicei, la persoanele în vârstă există o slăbire a memoriei, este dificil să se asimileze noi cunoștințe.

Principii de reabilitare asociate memoriei

Funcția cognitivă (cognitivă) a creierului după un accident vascular cerebral afectează 60% dintre pacienți. Anomaliile anormale, tulburările de memorie, afazia sunt asociate cu ischemia cerebrală. Aceste semne apar în primele trei luni după catastrofa vasculară.

Recuperarea precoce a memoriei poate începe de la prima săptămână de ședere în spital, dacă pacientul are o stare clară și stabilă. Un psiholog clinic și un logopedist asistă neurologul. De obicei, reabilitarea începe în a doua sau a treia săptămână după un accident vascular cerebral.

Un neurolog prescrie terapie medicamentoasă pentru a restabili fluxul sanguin cerebral. De asemenea, depresia afectează în mod negativ abilitățile mentale ale pacientului și, prin urmare, are nevoie de corecție.

Sfat! Activitatea fizică și exercițiile speciale pentru formarea memoriei sunt un punct important pentru restaurarea procesului de gândire.

Efectul stimulativ asupra neuronilor nu are doar terapie fizică, masaj, ci și dezvoltarea abilităților motorii fine de mâini. Abilitățile mentale umane sunt restaurate de la 2-3 luni la un an.

Terapia de droguri

Gradul de încălcare a circulației cerebrale depinde de localizarea și dimensiunea sursei de deteriorare, de oportunitatea tratamentului. Cu cât acțiunile de restaurare au început mai devreme, cu atât mai multe șanse de a reveni la memorie. Majoritatea pacienților reușesc să restabilească o pierdere parțială a abilităților mentale. În timpul perioadei de reabilitare se utilizează vasodilatatoare:

• Piracetam (nootropil), care extinde vasele cerebrale, crește circulația sanguină în cortexul cerebral. Mecanismul de acțiune este de a facilita transferul de impulsuri între neuroni. În plus, medicamentul reduce vâscozitatea sângelui, previne formarea cheagurilor de sânge. Nootropil previne spasmul vaselor de sânge, întărind pereții. După cursul tratamentului, creșterea concentrației, ameliorarea memoriei, învățarea devine mai ușoară.
• Fenotropilul crește circulația sanguină în cortexul cerebral. Mecanismul de acțiune contribuie la activarea neuronilor, crește viteza de transmitere a impulsurilor nervoase, îmbunătățește comunicarea dintre emisfere.
• Aminalon conține acid gama-aminobutiric sau hidroxibutiric, care restabilește procesele metabolice ale cortexului. Promovează absorbția glucozei de către țesuturile cerebrale, crește metabolismul, facilitând transferul de impulsuri între neuroni. În plus, medicamentul stimulează starea psiho-emoțională, reducând depresia. În plus, ajută la restabilirea mișcării membrelor și a abilităților de vorbire. De asemenea, medicamentul stabilizează tensiunea arterială, reduce nivelul de glucoză din sânge. Efectul complex al medicamentului ajută la restabilirea pierderilor de memorie.
• Glicina îmbunătățește metabolismul creierului. Are efect antidepresiv, reduce tensiunea nervoasă. Ca urmare, comprimatele reduc agresiunea internă. O persoană devine mai puțin conflictuală, mai sociabilă. La pacienții după o încălcare a circulației cerebrale, Glicina reduce depresia, normalizează somnul.

Este important! Terapia medicamentoasă după un accident vascular cerebral a fost utilizată timp de mai multe luni. Unii pacienți iau nootropici pe viață.

Drogurile readuce memoria în combinație cu activitatea fizică și exercițiile speciale pentru formarea în memorie.

Activitatea fizică

Îmbunătățirea abilităților mentale în perioada de reabilitare ajută activitatea fizică. Orice mișcare stimulează receptorii și, la rândul lor, activează conexiunile neuronale ale memoriei. Exercitiile regulate imbunatatesc activitatea organelor sanatoase, compensand functia pierduta.

Metodele utilizate în centrul de reabilitare:

• fizioterapia este principala metodă a perioadei de recuperare,
• masaj,
• exerciții de respirație
• tratamentul de muncă
• terapia manuală
• exerciții terapeutice.

În perioada inițială de recuperare a pacienților, una dintre metodele de terapie fizică se numește kinesioterapie, ceea ce înseamnă tratamentul cu poziția corpului. Sub controlul unui neurolog, pacientul are o poziție diferită a corpului și a membrelor. Această metodă de tratament se realizează cu ajutorul echipamentelor speciale într-un centru de reabilitare.

Instruirea în memorie

Clasele vizează dezvoltarea mecanismelor de memorare. La domiciliu, există exerciții speciale pentru formarea în memorie:

• Căutarea de scrisori. Pacientului i se dă o carte, cerută să găsească și să sublinieze o anumită literă în toate cuvintele. Omul Willy-Nilly trebuie să citească cuvintele. În același timp, asociațiile vizuale apar în creier. Alfabetul uitat este retras treptat.
• Memorarea obiectelor. Pentru exerciții, puneți pe masă o carte, stilou, sticlă și farfurie. Afișați lucrurile timp de 30 de secunde și oferiți-le. Dacă o persoană nu face față sarcinii, utilizați 3 articole, crescând treptat numărul acestora. Ocupațiile complică o întrebare, în ce ordine se întâmplă lucrurile. Acest exercițiu stimulează memoria vizuală, concentrează atenția.
• Training de atenție. În timpul plimbării se concentrează asupra detaliilor obiectelor la care trece pacientul. De exemplu, vă cer să vă uitați la copac în detaliu - dacă există flori pe ea, ce formă de frunze.

Exerciții pentru a restaura memoria după un accident vascular cerebral face luni și ani. În timp, procesul de gândire accelerează considerabil, se extind legăturile asociative. Abilitățile pierdute sunt returnate.

În procesul de învățare, lecțiile care implică nu numai gusturile vizuale, ci și cele olfactive, sunt benefice. Cu mirosul familiar, culoarea preferată sau sunetele muzicale, conexiunile neurale vechi se renaște în cortexul cerebral.

De exemplu, puteți merge la brutărie, unde pacientul a plăcut să cumpere pâine înainte de boală. În creier, asociații ale unui miros plăcut, gust de pâine, lucru familial familiar.

Restaurarea inteligenței după un astfel de șoc pentru organism este un proces consumator de timp și îndelungat. Viteza reabilitării depinde de voința pacientului, de participarea rudelor. Pentru unii pacienți, memoria revine în 2-3 luni. Alți pacienți pot aminti un set limitat de cuvinte pentru comunicarea de zi cu zi. Totuși, alții, cu demență vasculară dezvoltată, nu își pot găsi drumul spre casă, doar întorcând colțul.

Reabilitarea după un accident vascular cerebral: cel mai important lucru pe care trebuie să-l cunoașteți: tulburări de memorie după un accident vascular cerebral. Invenția oamenilor de știință din Novosibirsk va ajuta la restaurarea memoriei după un accident vascular cerebral.

Cum de a îmbunătăți memoria pe termen scurt, 6 exerciții puternice

Întotdeauna mi-am amintit de numărul de telefon. Chiar și în timp ce folosesc telefonul în oraș, întotdeauna am apelat la notebook, pentru a nu confunda numerele. Odată cu dezvoltarea tehnologiei și apariția unor numere de 11 cifre, nu am putut să le țin în capul meu. În același timp, prietenul meu Mihail, dacă este necesar, putea să-i memoreze câteva ore.

Odată ce l-am întrebat pe Misha de ce era atât de ușor să memorezi seturi lungi de numere. El a spus imediat că a trebuit să dezvolte această abilitate, iar acum el a trebuit să o susțină.

Mihail ma întrebat dacă am încercat să împărțim numărul în părțile sale componente, astfel încât să fie mai ușor de reținut. După ce a primit un răspuns afirmativ, el a spus cum să îmbunătățească memoria pe termen scurt și a sfătuit exercițiile.

Scopul și beneficiile

Procesul de memorare are loc conform schemei. În primul rând, imaginea este imprimată în mod clar, care persistă timp de 0,1 - 0,5 secunde. Apoi, din cunoștințele acumulate, cele mai importante elemente sunt separate și intră pe baza pe termen scurt. Fără repetare, datele materiale nu sunt stocate mai mult de 30 de secunde.

După cum spune Haruki Murakami: "Memoria și gândurile îmbătrânesc la fel ca oamenii."

Există tipuri de memorie pe termen scurt, în funcție de sursa de informații:

Informații de bază pe care oamenii le primesc prin ochi și urechi. Prin urmare, ultimele două tipuri sunt cele mai valoroase, și anume ele trebuie dezvoltate.

Cantitatea de informații care sunt depuse pentru o perioadă scurtă este limitată. Un copil își poate aminti 5-7 elemente, un adult 7-9. Dar este necesar să înțelegem că această valoare este pur individuală și depinde în mod direct de calitățile genetice.

Informațiile inutile sunt șterse imediat, importante - intrați în memoria operațională sau pe termen lung. Principalul avantaj al memoriei pe termen scurt este că informațiile suplimentare sunt filtrate, doar esența este salvată.

Acest lucru vă permite să economisiți timp, să vă amintiți ce este cu adevărat important, să evitați supraîncărcarea informațiilor - o sursă de anxietate și stres. A instrui este să înveți creierul să se concentreze asupra sarcinii, nu să o supraîncărcați.

exerciții

Există mai multe moduri de a dezvolta memorie pe termen scurt. Toate sunt la fel de utile. Dar trebuie amintit că rezultatele dau doar exerciții regulate. Trebuie să facă în fiecare zi o jumătate de oră.

"Tehnica Fibonacci"

Aceasta este o serie matematică de numere, în care fiecare cifră succesivă este suma celor două. Când bateți, uitați succesiunea, începeți din nou. Exemplul 1 + 1 = 2, 2 + 1 = 3, 3 + 2 = 05, 5 + 3 = 8, 8 + 5 = 13, 13 + 8 = 21.

Exercițiul mnemonic "20"

Sarcina este compusă din 20 de cuvinte incoerente. Este necesar ca cineva să-i scrie pentru dvs. Sarcină: amintiți-vă cuvintele în ordine în 1 minut, apoi scrieți ce a fost amintit pe o foaie de hârtie. Rezultatul este evaluat după criteriile: exactitatea reproducerii în ordine, numărul de cuvinte uitate. Exemplu de sarcină privind instruirea unei memorii pe termen scurt:

Nu există reguli de memorare: este convenabil să folosiți metoda asociativă - folosiți, este convenabil să recitiți cuvintele pentru întregul minut - re-citiți, este convenabil să înregistrați pe recorder și să ascultați - faceți acest lucru. Este necesar să se dezvolte acea formă de percepție, care este mai aproape. Principalul lucru este să păstrați în timpul alocat.

„Pasajul“

Un exercițiu popular pentru formarea psihologică de grup cu privire la modul de îmbunătățire a memoriei pe termen scurt. Dar metoda poate fi folosită pentru instruirea individuală. Va lua o carte. Se deschide pe orice pagină și se citește un paragraf. Sarcina: amintiți-vă fiecare cuvânt.

Dacă lecția este condusă într-o echipă, atunci este numit liderul. După ce a citit, așteaptă cu răbdare ca grupul să reamintească întregul text. Când apar dificultăți, un alt cuvânt sugerează. Dacă exercițiul este efectuat în mod independent, atunci mai întâi trebuie să depuneți eforturi pentru a reaminti textul, și numai atunci să priviți.

Se recomandă să începeți cu mici paragrafe:

"A adus-o la buzele ei... și, în ultimul moment, tremurând cu tot trupul ei, se aplecă înainte și-i turnă conținutul într-o oală cu ferigă. Apoi ea sa așezat și sa uitat la el cu toții.

"10 elemente"

Formarea memoriei pe termen scurt este strâns legată de percepția vizuală. Dezvoltați-o efectiv utilizând acest exercițiu. 10 elemente sunt prezentate pe masă. În termen de 1 minut, trebuie să vă amintiți locația, forma, culorile etc. După ora specificată, obiectele sunt acoperite cu material întunecat. Sarcina: să spui despre obiecte tot ce este amintit.

Este permis să începeți cu obiecte simple, dar de fiecare dată este necesar să complicați sarcina. Pentru a face acest lucru, ia detaliile unor forme complexe. În cele din urmă, puteți încerca să descrieți imaginile de pe covor, imagini, imagini din cărți. Dacă se dorește o descriere a unui element artistic, atunci este suficientă o poziție.

"Burstul emoțiilor"

Se crede că acest exercițiu vizează mai mult dezvoltarea RAM, care este responsabilă pentru păstrarea informațiilor până la un anumit timp. Dar fără un depozit voluminos pe termen scurt, informațiile pur și simplu nu ajung la "departamentul operațional". Prin urmare, eficacitatea tehnicii este ridicată.

Linia de jos este că informațiile sunt însoțite de emoții. Absența lor este una dintre principalele cauze ale uitarei. De exemplu, mâine aveți nevoie de o tunsoare. Oricine face ceea ce este important pentru el în acest moment. Prin urmare, toată lumea își spune fraze cum ar fi: "a doua zi după ziua de mâine prezentarea proiectului, dacă nu-mi taie părul mâine, voi arăta ca o maimuță".

Căutăm toate motivele pentru a face lucrurile la timp. Exercitarea vă permite să provocați emoții atunci când cauzele naturale nu sunt suficiente pentru ei. Trebuie să veniți cu un fel de sperietoare. Ce se întâmplă dacă nu aveți o coadă mâine? Sunt posibile mai multe opțiuni:

1. Nu pot spăla părul, vor fi păduchi.
2. Când trec pe lângă parcare, părul va cădea în fereastra uneia dintre mașini. Șoferul își va prinde geamul și voi alerga după mașină în întreg orașul.
3. Vântul va sufla, iar părul meu mă va duce într-o sticlă. Apoi căutați o cale de ieșire din această zonă minunată.

Exemplele sunt fantastice, dar eficiente chiar și în acest sens. Ceva mai rau (sau mai amuzant?) Povestea, cu atat mai bine aminteam ce trebuie facut.

Metode de restaurare a situației și de autoportrete

Un număr de tehnici care ajută atât la îmbunătățirea memoriei pe termen scurt, cât și la dezvoltarea atenției, vizează reproducerea evenimentelor recente. Cea mai populară dintre ele a fost tehnica modificată a lui Pythagoras. Oferă să-și amintească înainte de vis toate evenimentele zilei cu cele mai mici detalii.

Trebuie să vă amintiți primele gânduri după trezire, acțiuni după ce ați ieșit din pat. În același timp, ordinea cronologică este păstrată - nu se poate sari de la evenimente de dimineață la evenimente de zi sau de seară. Prima regulă: cu cât imaginile amintirilor sunt mai strălucitoare, cu atât exercițiul este mai eficient.

Indiferent dacă folosiți această tehnică sau nu, ar trebui să încercați alte exerciții din acest grup în timpul zilei. De exemplu:

1. Amintiți-vă chiar acum ce ați făcut înainte de a citi acest articol. Să spunem că ați spălat vasele. A fost un pachet de servire sau plat? Mai mult: plăci sau linguri? Ce burete de culoare a fost folosit?
2. Spunând-o la revedere unui străin sau unui străin înainte de această conversație, o să-l privim din nou. Imediat după dialog, amintiți-vă în detaliu fața, fizicul, înălțimea, trăsăturile, îmbrăcămintea. Scrieți totul pe o bucată de hârtie. La următoarea întâlnire, încercați să înțelegeți dacă vă confundați în descrierea dvs.

Exercițiile sunt efectuate în orice moment convenabil la domiciliu, la serviciu, în transportul public. Pentru a studia luate orice situație. Atunci când studiați o persoană, cel mai important lucru nu este să-l consideri gol pentru a nu speri.

în total,

Există numeroase tehnici pentru dezvoltarea memoriei pe termen scurt. Toți se toarnă până la descrierea obiectelor, a oamenilor, a evenimentelor recente. Dezvoltarea vă permite să transferați mai multe informații altor departamente. În consecință, se îmbunătățesc alte tipuri de percepție, memorare și reproducere a informațiilor.

"Antrenează-ți memoria să-ți amintești că ai uitat deja", a spus Dominic Opole. De ce aveți nevoie de ea? Astfel că timpul petrecut pentru amintirea și autocritica pentru afacerile neîmplinite ar putea fi cheltuit cu un beneficiu mai mare.

Exerciții pentru restaurarea memoriei la vârstnici

După o anumită vârstă, aproape toți oamenii prezintă tulburări de memorie, acest proces este natural și este cauzat de îmbătrânirea corpului.

Dar chiar și acum, când medicina și farmacologia sunt atât de bine dezvoltate, medicii încă nu pot împiedica scăderea excitabilității celulelor nervoase și pierderea comunicării între neuroni.

Acestea sunt motivele care cauzează probleme de memorie. De foarte multe ori apare întrebarea: cum să îmbunătățiți memoria după 60 de ani și dacă aceasta poate fi făcută deloc.

De ce se produce deteriorarea memoriei după 60 de ani

Dintre cei 10 persoane în vârstă, 8 se vor plânge de pierderea parțială a memoriei. În funcție de caracteristicile individuale ale organismului, boala se poate manifesta în grade diferite.

Experții spun că scleroza se dezvoltă treptat, deoarece creierul uman trebuie să aibă timp să se obișnuiască cu astfel de schimbări specifice. Scleroza în vârstă nu cauzează vigilență în medici, deoarece o astfel de reacție după 60 de ani este normală și este cel mai adesea cauzată de anumiți factori.

Acestea sunt următoarele:

1. Deteriorarea fluxului sanguin în creier. Depleția pereților capilarelor, pierderea flexibilității vaselor de sânge, depunerile de colesterol - toate acestea au un efect negativ asupra circulației sângelui. Presiunea crescândă constantă are, de asemenea, un efect negativ asupra funcției cerebrale.

Scleroza multiplă progresivă reprezintă un obstacol major în calea îmbunătățirii memoriei după 60 de ani. Prin urmare, grija pentru sănătatea creierului trebuie să fie exercitată la vârsta medie.

1. Accidentele vasculare cerebrale și atacurile ischemice contribuie la pierderea rapidă a memoriei.
2. Leziuni la substanța creierului. Diversele daune, încălcarea integrității vaselor de sânge, meningita și alte boli pot provoca complicații nedorite. Chiar dacă patologiile sunt bine tolerate, aceasta lasă încă un semn negativ asupra creierului. Din moment ce rezervele corpului se epuizează la vârste înaintate, aceste boli în viitor pot provoca scleroză rapidă.
3. Lipsa de vitamine și minerale (poate fi cauzată de absorbția necorespunzătoare a produselor alimentare).
4. Metabolism incorect din cauza disfuncției tiroidiene, a diabetului și a artritei. Când aceste boli din organism încep să secrete toxine care perturba funcționarea celulelor creierului.
5. Disbioză intestinală.
6. Demență congenitală sau dobândită.
7. Boala Alzheimer. Se dezvoltă după 70 de ani, dar în medicină există cazuri de debut precoce. Pacientul începe să uite totul cu viteză progresivă. Este imposibilă îmbunătățirea memoriei după 60 sau 70 de ani cu această patologie, deoarece nu a fost încă dezvoltată o metodă eficientă de tratament.

Boala Alzheimer este o patologie severă, progresia căreia poate fi încetinită numai prin folosirea de instrumente și metode de îmbunătățire a memoriei.

Cum de a îmbunătăți memoria după 60 de ani: recomandări generale

Pentru a îmbunătăți memoria sau pentru a opri parțial progresia patologiei, organismul trebuie să asigure condiții sănătoase de mediu și să evite supratensiunea. Doar într-un astfel de mediu, creierul va începe să funcționeze corect și să-și revină.

Mergând în aer liber pentru a îmbunătăți memoria

Îmbunătățirea memoriei după 60 de ani este posibilă prin plimbări săptămânale. Deoarece aerul proaspăt îmbunătățește circulația sângelui și oxigenează celulele, o astfel de distracție va avea un efect pozitiv asupra sănătății unei persoane în vârstă și va activa neuronii din creier.

Singurul lucru care trebuie luat în considerare este că puteți să faceți plimbări cu permisiunea medicală și să calculați corect sarcina. Ca alternativă la drumeții, puteți de asemenea să călătoriți cu bicicleta, cu rolele și să înotați în parc pe o barcă.

Amplasarea activă și pasivă pentru a îmbunătăți memoria

Pensionarii care iubesc un stil de viață activ, este recomandat să mergeți la picnic cu prietenii și grădinăritul (nu în detrimentul sănătății).

Stare lungă în natură, aer curat, cântând păsările - toate acestea vor relaxa creierul și îl vor ajuta să se relaxeze. Mulți oameni presupun în mod eronat că așezarea în fața televizorului sau relaxarea într-un apartament va avea același efect, dar acest lucru nu este cazul.

Memorie imbunatatirea produselor alimentare

Îmbunătățirea memoriei după 60 de ani poate fi realizată prin alimentația corectă și dieta. Datorită numeroaselor studii, cercetătorii au descoperit că produsele alimentare bogate în acizi omega-3 (majoritatea se găsesc în pește) sunt cele mai utile pentru combaterea sclerozei.

Iată câteva produse pe care ar trebui să le acordați atenție persoanelor în vârstă:

Produse recomandate

Produse interzise

Formarea creierului care îmbunătățește memoria

Modificarea stării de memorie nu va ajuta doar la o nutriție adecvată, ci și la o pregătire specială. Acestea includ citirea cărților, rezolvarea puzzle-urilor încrucișate și puzzle-uri, joc de șah și domino.

Citirea cărților pentru îmbunătățirea memoriei

Dacă citiți cărți fascinante, nu numai că veți ajuta la îmbunătățirea memoriei, ci și la creșterea concentrației. Citirea moderată are un efect pozitiv asupra memoriei vizuale, ajută la îmbunătățirea abilităților motorii, gândirea logică și asociativă. Pentru a obține rapid un rezultat pozitiv, puteți reciti cărțile pe care le citiți prietenilor și rudelor.

Rezolva puzzle-uri și cuvinte încrucișate

Dacă te implici în cuvinte încrucișate și puzzle-uri, activează procesele creierului. Astfel de activități vor obliga o persoană să analizeze informații și să memoreze multe fapte. Ca rezultat al soluționării cuvintelor încrucișate, concentrația poate crește, de asemenea.

Memorarea poemelor pentru a îmbunătăți memoria

Pentru a îmbunătăți memoria, trebuie să citiți versete non-standard și necunoscute. În acest caz, creierul va începe să analizeze informațiile primite și o va asimila în mod diferit. În plus, memoria vizuală va crește.

Când încercați să vă amintiți textul, persoana va gândi și va reflecta asupra lui, creierul va începe să lucreze mai activ. Singurul lucru pe care trebuie să-l consideri este că încărcăturile ar trebui să fie moderate.

Efectuarea de muzică pentru a îmbunătăți memoria

Cu câțiva ani în urmă, oamenii de știință au demonstrat că ascultarea muzicii clasice are un efect benefic asupra emisferei drepte a creierului, în timp ce crește concentrarea.

Indiferent cât de surprinzător a fost, ascultând melodiile cu cuvinte este un impuls pentru activarea memoriei, acest lucru se datorează și faptului că o persoană încearcă să perceapă versurile unei melodii. De asemenea, muzica clasică este un instrument excelent pentru confort.

Droguri pentru îmbunătățirea memoriei

Când vă întrebați cum să îmbunătățiți memoria după 60 de ani, majoritatea experților vă sfătuie să luați pastile, deoarece aceasta este modalitatea de a obține îmbunătățiri în cel mai scurt timp și, în același timp, persoana în vârstă nu va trebui să facă nimic. Medicamentele moderne nu numai că adaptează creierul pentru un flux mare de informații, ci și că ajută la eficiența acestuia.

Vitamine pe bază de ginseng

Foarte bune pentru întărirea memoriei au dovedit multivitamine, principala componentă activă a căruia este ginsengul. Pastilele cu adăugarea acestei plante reduc anxietatea, reduc stresul nervos și fizic.

Un astfel de efect complex împiedică atrofia părții creierului responsabilă de memorie. Cele mai preferate sunt vitaminele bazate pe ginseng din Asia sau America. Un alt avantaj al complexului - va consolida sistemul imunitar și va reduce probabilitatea de răceală.

glicină

Aceste tablete sublinguale au un preț foarte scăzut și aparțin produselor naturale. Cu toate acestea, ele sunt foarte eficiente și îmbunătățesc în mod semnificativ performanța creierului.

Datorită compoziției unice, nu au practic contraindicații, pot fi luate chiar de femei în poziție și de sugari. Tableta începe să acționeze rapid, imediat după resorbția componentelor. Printre reacțiile adverse se numără reacțiile alergice și somnolența, dar apar foarte rar.

Phenibut

Medicamentul este prescris numai de un medic și se vinde pe bază de rețetă. Pastilele au un efect sedativ pronunțat, sunt prescrise pentru anxietate și teamă. De asemenea, ajută la eliminarea insomniei și îmbunătățirea memoriei.

Înainte de a lua, trebuie să citiți instrucțiunile și să aflați toate efectele secundare. În timpul tratamentului cu medicamente, aproximativ 40% dintre pacienți prezintă dureri de cap, erupții cutanate și greață. Pentru a nu suferi de o memorie proastă la vârstă înaintată, trebuie să ai grijă de starea de sănătate de la o vârstă fragedă.

Stilul de viață adecvat, alimentația sănătoasă și lipsa stresului - toate acestea vor ajuta la prevenirea pierderii comunicării neuronale în creier. Desigur, nu uitați de prevenire, rezolvarea cuvintelor încrucișate și citirea cărților va fi o pregătire excelentă în memorie.

Videoclipuri utile despre îmbunătățirea memoriei după 60 de ani

În videoclipul de mai jos, veți găsi sfaturi suplimentare valoroase despre cum să îmbunătățiți memoria după 60 de ani și alte informații importante:

Sănătate bună și stare bună pentru tine în fiecare zi!

Memoria unui bărbat... Cu siguranță trebuie să fie întotdeauna bună. Din păcate, acest lucru nu este cazul. Astăzi, mulți oameni de vârstă tânără și de vârstă mijlocie sunt îngrijorați de prognosticul medicamentelor că boala deteriorării memoriei începe la o vârstă destul de fragedă.

Firește, mulți sunt interesați de modul în care trebuie evitate. La urma urmei, atunci când inacțiunea - nu departe de boala Alzheimer.

Exerciții de antrenament de memorie

O mulțime de utilitate în această direcție este cuprinsă în cartea "Instruirea minții" de T. Wudgek. Există multe exerciții bune pentru păstrarea și dezvoltarea intelectului. În plus, cartea este adresată nu numai bătrânilor, ci și tinerilor (pentru a evita "durerile de cap" ulterioare).

La prima vedere, acest lucru nu este atât de cald ce pot fi exerciții dificile, poate chiar cineva să pară primitiv, dar să ofere gimnastica necesară minții. Cu excepția cazului în care, bineînțeles, o tratăm regulat, nu ocazional.

De exemplu, pronunțați repede literele alfabetului în ordine, dând câte un cuvânt fiecărei litere. Sau: citiți un poem, numind simultan numărul de litere din fiecare cuvânt; pronunță repede 20 de cuvinte pe o literă arbitrară a alfabetului cu numerotarea lor; 5 minute pentru a face numărul posibil de fraze cu cuvântul selectat.

Desigur, este mult mai interesant ca cineva să citească trezetele filosofice, cu efortul de a-și face drum prin o structură complicată de fraze în esența lor. De asemenea - cum ar fi gimnastica minții. Dar psihoterapeuții consideră că este mai puțin eficient decât acele exerciții simple. Prin urmare, ca o filozofie străină, există o filosofie extraterestră: aici nu trebuie să inventați nimic singur.

O alta recomandare de a ghici puzzle-uri de cuvinte încrucișate, joc de șah și multe altele. Punctul este, de asemenea, desigur util. Dar toate acestea, fără o pregătire corporală sistematică corporală - jumătate de măsură. Se pare că cele mai bune rezultate sunt obținute numai prin interdependența muncii mentale și fizice.

În Volgograd, de exemplu, există un club în care pensionarii nu numai că cântă instrumente muzicale și șah, cântă, recită poezii, pun piese de un act, ci și să învețe o mare varietate de dansuri și să danseze foarte mult. Și acest lucru este benefic pentru toți. Medicina recunoaste: astfel de activitati diverse stimuleaza stabilirea de noi conexiuni ale celulelor nervoase intre ele in creier, chiar si cresterea celulelor in sine. Și, prin urmare, reduce riscul de demență.

Produse de memorie utile

Dietiții contribuie, de asemenea, la soluționarea acestei probleme. Ei declară deschis că prezența aluminiului în viața de zi cu zi este considerată a fi unul dintre motivele slăbicirii memoriei și a debutului bolii Alzheimer. În plus, întrebarea este categoric: nu există produse în folie! Ei oferă să închidă intrarea în casă cu brânză topită, dulciuri în ambalaje bomboane lucioase, bere în cutii, iaurt, cereale în ambalajul adecvat. Mai mult decât atât, ar trebui să anulați toate delicatesele, coapte în folie.

Ei bine, în ceea ce privește produsele în sine pentru a menține activitatea creierului, aici există o mare alegere. Principalul material de construcție de memorie limpede este fulgi de ovăz, pește, carne, găini, curcani, nuci. Din produse lactate - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, lapte (în special capră), kefir. Ouăle sunt utile (în special gălbenușurile). Ar trebui să mănânci întotdeauna hrișcă, varză, fasole, morcovi, mazăre verde, semințe germinate. Nu uitați niciodată de fructe - pepeni, pepeni, mere, banane, struguri.

Modul vechi de conservare a prospețimii memoriei este cunoscut: utilizarea constantă a condimentelor în alimente - ghimbir, cuișoare, piper negru, scorțișoară. Ele stimulează circulația capilară a sângelui, împiedică dezvoltarea aterosclerozei, îmbunătățesc memoria. Apropo, pentru a îmbunătăți și abilitățile mentale, Avicenna a recomandat utilizarea condimentelor de mai sus, precum și nucșoară, cardamom și șofran.

Cum de a consolida memoria de remedii populare

Desigur, acum există o mulțime de medicamente diferite, numai că fără remedii folclorice este jumătate din bătălie. Au fost folosite din generație în generație și au adus o ușurare considerabilă.

Pentru a activa creierul, pernele au fost făcute din frunze uscate de usturoi sălbatic. Acum este timpul ei. Ramsons poate fi pregătit pentru utilizare ulterioară prin cernere, dacă aveți grădina dvs., toate porțiunile noi. Pentru a spori acțiunea, semințele de usturoi au fost adăugate la usturoiul sălbatic. Totul a fost plasat într-o pungă de lenjerie și folosit ca o pernă. Uleiurile esentiale ale acestor plante au un efect benefic asupra creierului.

Lucrarea creierului depinde de gradul de zgâriere a corpului și de prezența paraziților în el. Uleiul de pește (omega-3), somonul, castraveții proaspeți, bineînțeles din grădina dvs. de legume, coacăzul negru sub orice formă, inclusiv florile și frunzele tinere preparați ca ceai și adăugați la salate). Salatele sunt utile pentru a fi curlate cu flori de calendula, lăcustă de pădure (meadowsweet), iar în toamnă trebuie să vă amintiți să strângeți semințele acestei iarbă - au și mai multă putere vindecătoare. Farmacia vinde rădăcină de iarbă, care poate fi preparată și beată ca și ceaiul. Este nemaipomenit și poate fi cultivat în grădina dvs.

Deja la primele semne de slăbire a memoriei în vremurile vechi, coaja de pin a fost preparată în sate. Arborii relativ tineri sunt potriviți pentru acest lucru, dar întotdeauna cu conuri. Această coajă este de obicei plină cu pământul sub un copac, dar nu fi leneș, colectează.

Pin creste pe sol nisipos, iar sub el este de multe ori afinele justificate, afinele, bearberry. Colectând fructe de padure, ar fi bine sa luati aceasta coaja pentru ao adauga la compozitia oricarui ceai. Băutura va fi foarte aromată și gustoasă. Puteți să-l preparați într-un termos și într-un ceainic. Nevăzut, nu rapid, dar memoria se va îmbunătăți. Cu toate acestea, coaja va trebui să bea în mod regulat. Rip-l de pe butoi nu este necesar, și așa este atât de plin în jurul valorii.

Curățăm vasele creierului - ameliorăm memoria

Prima acțiune a "gimnasticii creierului" este curățarea tuturor vaselor creierului și a sângelui care trece prin ele. Pentru a face acest lucru, dimineata (pe stomacul gol) beti apa cu suc de lamaie si soda (200 ml), care va dizolva depozitele de colesterol (placi). A doua zi - un decoct de același număr de frunze de Hypericum, trifoi, oregano, coacăze, căpșuni și flori de tei cu jeleu de cenușă Kalin-mountain (lingură). Înainte de prânz, beau suc de mere, varză sau morcovi (200 ml). Pentru prânz și cină, trebuie să mâncați o ceapă sau un dinte de usturoi, o morcovă sau o salată de varză cu adăugarea de hrean și pătrunjel (puteți folosi o porție de hrișcă), care joacă un rol de curățare. În timpul zilei trebuie să utilizați cel puțin 2,5 litri de lichid (apă, compot, suc, ceai).

În fiecare an ar trebui să fie o curățare mai profundă a sângelui și a vaselor de sânge

În acest scop, utilizați următoarea compoziție:

• in 5 parti - imortelle si dud;
• 4 - coada-calului, cicoare, flori de păducel;
• 3 - urzică, frunze de nucă;
• 2 - semințe de in și mămăligă.

Compoziția (masa de lingură) este turnată cu apă fiartă (sticlă), fierbe timp de 5 minute. Se efectuează o doză zilnică de trei ori o doză de 70 ml înainte de consumul alimentar (o jumătate de oră). Cursul este conceput pentru o lună.

Retete dovedite de memorie

De mult a fost cunoscut: memoria slăbește atît din lenea minții, cît și din suprasolicitarea ei. Prin urmare, în zile deosebit de dificile merită să vă mențineți performanța mentală.

1. Pentru muncitorii mintale, mai ales când trebuie să lucrați foarte mult, rozmarinul este foarte bun. Două ore de călătorie. frunzele uscate (prima zdrobit) se toarna apa fiarta (200 g), insista sub capac pana cand se raceste. Apoi, beau, beau la mai multe recepții.
2. La micul dejun în fiecare zi trebuie să mănânci mai multe prune. El nu dezvoltă uitare.
3. Stimulează memoria ginsengului. Rădăcina acestuia (50 g) este ținută în apă fiartă la rece (puțin îndulcită) timp de aproximativ 4 ore. Apoi este împușcată, turnată cu o jumătate de litru de vodcă. Infuzia se efectuează la întuneric timp de până la trei săptămâni. Un aport zilnic pe zi (10 ml) - înainte de mese (o jumătate de oră), fără a bea nimic.
4. Oamenii creativi, ale căror lucrări sunt asociate cu o mare tulpină mentală, sunt smochinele recomandate - fructele smochinului. Acestea conțin substanțe similare cu compoziția "Aspirinei" și, prin urmare, subțiriază sângele, contribuie la o mai bună furnizare a sângelui cerebral, încurajând astfel creierul să lucreze în mod activ.
5. Periculosul intestinal poate fi tratat cu alimente acru și sărată: varză, ciuperci murate, castraveți...
6. Directorul Institutului Olandez de Memorie și Vârstă, Iellemera Jolles, afirmă că cafeaua readuce perfect memoria. Experimentele lui, bineînțeles, umane sunt dificil de apelat. El a dat subiecte preparate care afectează temporar memoria și a cerut să-și amintească lista de cuvinte. Nimeni nu a putut face față acestei sarcini în mod satisfăcător. Dar după ce beau o ceașcă de cafea, lucrurile au mers mult mai bine. Deci, nu este nevoie să-și amintească dureros ordinea numerelor, ci mai degrabă de cafea doar pentru prepararea cafelei, o ceașcă de băutură - și numărul de telefon va veni în minte.
7. Există, de asemenea, o metodă care nu este potrivită pentru toată lumea din cauza riscului de a dormi. Unu până la șase pahare de alcool pe săptămână reduc posibilitatea pierderii memoriei. Credincioșii spun că este mai sigur să respiri mirosul de tămâie. Se vând în biserici, în fiecare templu...
8. Două linguri de linguri iau vârfurile de flori de busuioc, busuioc, mămăligă și se toarnă un litru de vin roșu care fierbe. Wrap, insistați două ore, tsedyat. Au bea două zile. Apoi, capul este în ordine perfectă. Dar poti face tinctura de aceeasi actiune si fara alcool.
9. Cea mai veche, justificând pe deplin rețeta scopului. Bea regulat de două ori pe zi perfuzie de salvie 40 ml. Se prepară după cum urmează: frunze tocate (Art. Lingură) se toarnă 100 ml de apă clocotită. Insistați sub capac și încălțăminte pentru păpuși timp de aproximativ 15 minute. Această perfuzie este, de asemenea, bună deoarece nu are efecte secundare. Luna de admitere este o lună de odihnă. Și pregătiți din nou. Total - trei cursuri.
10. Scoateți coaja de cenușă de munte (0,2 kg) în apă clocotită (o jumătate de litru). Gatit - 2 ore la căldură scăzută. Recepție - înainte de mese (25 picături).
11. Infuzie de elecampan: 30 g de rădăcină - jumătate de litru de vodcă. Infuzia se prepară timp de 40 de zile. Recepție - înainte de mese (25 picături).

Acestea sunt măsuri pentru prevenirea și tratamentul uitarei. Aceasta este o treabă mare. Dar indiferent cat de mult mai interesant si mai simplu este viata bogata cu o memorie clara decat fara ea!

Creierul uman este echipat cu un set de impulsuri care ajung la o viteză de până la un trilion de operații pe secundă de la stratul subcortic al capului până la mușchi. Ce motive conduc la inhibarea pierderii de viteză și de memorie, cum să o verificați singuri și să încercați să restaurați în special persoanele în vârstă care suferă de tulburări funcționale cerebrale - vom examina mai detaliat acest articol.

Tipul de memorie este:

• vizuale (vizuale);
• auzului;
• verbal logistic;
• emoțional, atunci când o persoană este capabilă să-și amintească multe momente pe fundalul emoțiilor și experiențelor pentru viață;
• genetice, câteva momente de gândire pot fi transmise noilor generații;
• cu motor;
• musculară datorită efortului fizic prelungit, rezultând o restructurare a celulelor și a mușchilor.

Doctorii recomanda!

Faceți-vă creierul să funcționeze! După 3 zile, memoria este cardinală... "De ce este pierdută memoria?

Creierul uman este un organ complex și multifuncțional. Deteriorarea funcțiilor de memorie, reducerea până la pierderea totală este posibilă datorită:

• leziuni cerebrale traumatice;
• cancer atunci când tumoarea este localizată într-una din structurile creierului;
• boli pe fondul infecției (meningită, encefalită)
• accident vascular cerebral în cazul deteriorării membranei creierului;
• eșecul sistemului cardiovascular;
• tulburări metabolice;
• stres, lipsa de somn;
• care primesc alimente dăunătoare, inclusiv endogene;
• vârstă, majoritatea oamenilor suferă de pierderi de memorie;
• lipsa de vitamine în organism, din cauza lipsei de primire în creier în cantități suficiente;
• fumatul, alcoolul, consumul de droguri, metalele grele (structuri distructive ale creierului);
• ecologie rea, care inevitabil duce la deteriorarea memoriei cu vârsta.

Ce influențează memoria?

Memoria unei persoane este influențată de mulți factori diferiți din exterior, care pot spori sau, dimpotrivă, pot reduce. Tulburările de memorie sunt cauzate de factori care afectează negativ structurile creierului. Informațiile destul de importante pot fi uitate rapid și permanent? Este important să aflați de ce se întâmplă acest lucru și ce anume afectează memoria.

Tulburările de memorie sunt diferite în natură. Bolile psihologice, ginecologice pot duce la o scădere. De exemplu, la femeile cu tulburări hormonale, tulburări tiroidiene.

Reducerea, agravarea, inhibarea memoriei contribuie la unele boli interne. Efect negativ asupra memoriei:

• starea de lungă durată într-o stare de stres nervos;
• cazuri grave de viață atunci când frustrarea este inevitabilă;
• lipsa de somn (reduce treptat și ireversibil funcționalitatea memoriei);
• depresiuni care rănesc și epuizează nu numai sufletul. Gândurile negative negative în cap în același mod afectează creierul. Depresia, conform medicilor, este o boală care trebuie tratată, altfel memoria poate fi pierdută complet și fără posibilitatea de recuperare.

Printre bolile care duc la tulburări de memorie se pot identifica:

• diabet, care, ca urmare a eșecului glandei tiroide, nu se odihnește astăzi pentru 10% dintre cetățenii noștri. Deteriorarea vaselor de sânge duce în mod inevitabil la dereglarea memoriei. Poate fi pierdut complet dacă nu se iau măsuri imediate de tratament;
• boli ale sistemului nervos central, meningita nu este cea mai bună modalitate de a afecta memoria;
• alcoolismul reduce abilitățile intelectuale ale unei persoane, duce la atrofia celulelor cerebrale și, bineînțeles, mai întâi la pierderea memoriei pe termen scurt. În timp, ele devin permanente. Dacă nu este tratată, această amnezie a creierului poate duce la efecte ireversibile;
• medicamente care afectează în mod distructiv nu numai memoria, ci și toate celelalte structuri ale creierului. Aceasta provoacă efecte ireparabile la Ecstasy, precum și unele hipnotice, sedative și antidepresive, echivalente cu medicamentele narcotice;
• lipsa de vitamina B12. Organismul necesită suplimentarea cu vitamine, luându-le în combinație. Pentru a normaliza activitatea sistemului circulator și a funcțiilor creierului uman, în special, trebuie să mâncați mai multă pește, ouă, carne, produse lactate;
• boli cronice pe care vârstnicii sunt mai susceptibile de a suferi;
• Boala Parkinson sau scleroza multiplă. Citiți despre primele semne ale bolii Parkinson aici. Cu progresia duce la o deteriorare accentuată a memoriei. Dacă bănuiți că trebuie să vizitați urgent medicul - un neurolog, să vă supuneți procedurilor de examinare propuse.

Puteți verifica memoria folosind teste speciale. Multe dintre ele pot fi găsite astăzi pe Internet prin introducerea unor fraze similare într-un motor de căutare. După trecerea testelor, toată lumea va fi capabilă să determine pentru ei înșiși cât de reușită sunt și care este starea de memorie în acest moment.

Cum să restaurați memoria la adulți și vârstnici?

Pentru a restaura memoria, există multe exerciții diferite, medicamente și remedii folclorice. De asemenea, îmbunătățirea memoriei contribuie la dietă, cu alegerea corectă a efectelor benefice asupra tuturor celulelor și a structurilor creierului.

Pentru tulburări de memorie și gândire pentru a îmbunătăți performanța creierului, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a normaliza somnul, experții recomandă să luați:

• Glicină, pune sub limbă 1 tabletă de până la 3 ori pe zi;
• Noopept pentru administrarea orală pentru a îmbunătăți memoria, pentru a spori stabilitatea creierului;
• Piracetam pentru normalizarea concentrației, activarea memoriei cu amețeli frecvente, variabilitatea dispoziției;
• Fenotropil în bolile sistemului nervos central, scăderea concentrației și memoriei;
• Nootropilul este indicat pentru primirea persoanelor în vârstă, în scopul restaurării memoriei la uitare în exces. Bătrânii uneori nu-și pot aminti nici măcar numele, prenumele, adresa de reședință, nu pot explica locul lor de ședere;
• Vitrum Memori pentru a activa activitatea creierului. Este indicat pentru utilizarea de către persoanele în vârstă care au probleme nu numai cu memoria, ci și cu auzul, viziunea;
• Piracetam, un agent psihotropic, este atribuit pacientului în mod individual. Este contraindicat la femeile gravide cu probleme renale;
• Encefabazolul, alocat copiilor cu procese patologice din creier care au început să se dezvolte de la naștere
• Aminalon, un medicament pentru aminoacizi pentru a crește metabolismul, a normaliza absorbția glucozei de către creier, a îmbunătăți și a restabili memoria după un accident vascular cerebral. Ajută la intoxicații cu alcool, pacienți cu diabet zaharat;
• Intellan cu stres, depresie, pierderea memoriei.

În lupta împotriva pierderii de memorie, remediile homeopate pentru stimularea, activarea activității creierului, exercitarea unui efect benefic asupra sistemului mental și endocrin, s-au dovedit a fi o idee bună:

• cerebrum compositum pentru a crește activitatea creierului și activitatea sistemului imunitar;
• iodul de aur pentru a normaliza circulația sângelui în creier, de asemenea pentru persoanele în vârstă, cu o slăbire a memoriei, lipsa de somn, dureri de cap frecvente și amețeli;
• un memorial pentru întărirea vaselor creierului, normalizarea proceselor metabolice ale activității creierului;
• polimezina pentru a îmbunătăți activitatea proceselor de gândire.

Preparatele pe bază de plante, complet inofensive pentru persoanele de orice vârstă, ar trebui să fie preferate:

• brebenoc;
• BADAM, a cărui compoziție contribuie la menținerea memoriei la vârstnici;
• ghimbir pentru a spori circulația sanguină, creșterea concentrației;
• piper negru pentru a revitaliza, a revitaliza mintea, a crește digestibilitatea substanțelor;
• Scampering pentru a îmbunătăți memoria, echiparea creierului cu oxigen, glucoză și antioxidanți.

Corpul (în special, creierul) nu este în măsură să funcționeze pe deplin cu o lipsă de vitamine.

Adulților și persoanelor în vârstă li se recomandă să primească:

• Intellan pentru a spori abilitățile intelectuale, pentru a elimina stresul, depresia, pentru a îmbunătăți memoria;
• Tsikovit este prezentat pentru admiterea la elevi, bătrânii pentru a spori abilitățile mentale (mai ales în afara sezonului);
• Vitrum Memori, memorie forte pentru a spori digestibilitatea informațiilor care intră în creier.

De asemenea, puteți afla mai multe despre pregătirile pentru restaurarea memoriei și îmbunătățirea circulației cerebrale dintr-un alt articol de pe site-ul nostru.

Dietele (în special în cazul scăzut de calorii) sunt prezentate persoanelor în vârstă cu probleme de memorie. Selectate corespunzător, ele pot crește funcția creierului cu până la 30%.

Pentru a păstra informațiile, îmbunătățirea performanței creierului nu se poate face fără includerea în dietă a glucozei și zahărului pentru întinerirea memoriei și condimente pentru a normaliza creierul:

Puteți combina diferite tipuri de condimente.

Principalul lucru este să se realizeze prin aplicarea unei diete dezvoltate de un medic sau nutriționist, echiparea furnizării de oxigen în creier, normalizarea proceselor metabolice și îmbunătățirea circulației sanguine.

La domiciliu, puteți face câteva rețete bune pentru a îmbunătăți memoria:

• triunghiul de trifoi. Florile se usucă, se taie. K 2 Art. l. adăugați apă fierbinte (0,5 l), lăsați-o să fiarbă până la 2 zile. Luați 0,5 cani de 3 ori pe zi înainte de mese. Cursul de tratament este de 2 luni;
• rocă scoarță. Pregătiți un decoct de coajă uscată. 1-2 linguri. se toarna apa fiarta (1 sticla), insista 2-3 ore, apoi bea 1-2 linguri. l. de până la 3 ori pe zi;
• muguri de pin. Strângeți primăvara mai bine. Este necesar să mestecați prime până la 4 bucăți pe zi timp de o lună.

Instruirea este cea mai bună și eficientă metodă de a instrui și îmbunătăți memoria, este:

• rezolvarea cuvintelor încrucișate;
• învățarea limbilor străine;
• de asemenea, poezii, cântece, grămadă de limbă;
• jocuri de șah, dezvoltarea logicii și a gândirii.

Pentru a păstra și a spori memoria, creierul trebuie să fie încărcat constant cu muncă. Doar o persoană de gândire și interesată este capabilă să se diversifice. Din păcate, cu vârsta, celulele creierului mor, reducând irevocabil memoria la 7% până la vârsta de 65-70 de ani.

Astfel de infirmități suferă adesea persoane sedentare, inerte, închise. Numai instruirea constantă a creierului, citirea, scrierea, studiul unui computer, rezolvarea problemelor logice, artizanatul și învățarea unor noi activități care nu au fost cunoscute anterior de diferite tipuri nu vor permite începerea proceselor de degradare în creier.

De la antrenament, memoria și gândirea se vor îmbunătăți treptat. Drogurile și dietele pot accelera, revitaliza și activa numai toate procesele importante din creier.

Formarea fizică este prezentată oamenilor după 40 de ani. Contribuiți la îmbunătățirea circulației sângelui, echipând creierul cu oxigen. În caz contrar, funcțiile psihomotorii vor scădea treptat, procesul de îmbătrânire se va accelera.

Persoanele în vârstă prezintă sporturi ciclice pentru oxigenarea celulelor sanguine, normalizarea proceselor de gândire, îmbunătățirea gândirii abstracte:

• înot;
• funcționare ușoară;
• mersul cu bicicleta;
• mersul pe jos.

Creierul uman are nevoie de hrană constantă:

• Pentru elevi și bătrâni, nu numai o alimentație bună, ci și un exercițiu regulat, efectuarea unor exerciții simple de îmbunătățire și restaurare a memoriei este de o importanță deosebită.
• La fel de important este așezarea zilei de somn și a zilei de lucru.
• Intelectualii, conducând un stil de viață activ (mai ales dacă lucrarea este asociată cu primirea zilnică a unor cantități mari de informații), este important să obțineți un somn suficient.

Pentru a ajuta la restaurarea memoriei, pentru a spori rezistența mentală, multe medicamente nootropice diferite și complexe de vitamine sunt disponibile în prezent în comerț. Medicamentele pentru creier și îmbunătățirea memoriei sunt indispensabile pentru elevii din timpul examenului, oameni creativi și intelectuali ocupați.

Când alegeți, bineînțeles, mai întâi trebuie să vă adresați medicului. Chiar și cele mai bune medicamente nootropice au contraindicații. Este important să înțelegem că scăderea memoriei și a atenției (care se observă adesea la persoanele în vârstă) sunt simptome ale multor boli interne grave și sunt adesea destul de periculoase (cancer cerebral, diabet).

Vârsta mai înaintată este adesea însoțită de afectarea memoriei. Aceasta se datorează unei scăderi generale a vârstei în activitatea creierului, unei scăderi a excitabilității celulelor nervoase și întreruperii conexiunilor dintre neuroni. Din păcate, îmbătrânirea, procesul este ireversibil, dar pentru a menține claritatea minții pentru cei mai avansați ani, cei mai mulți în puterea noastră. Să vorbim despre cum să îmbunătățiți memoria la vârste înaintate.

1. Medii sănătoase. Totul este simplu - pentru o memorie buna functionarea sanatoasa a creierului este necesara si pentru aceasta, la randul ei, este necesara mentinerea conditiilor de munca sanatoase si odihna zilnica.

• nu lucrați în pragul suprasolicitării fizice sau mentale;

• se odihnește în fiecare zi, în fiecare săptămână, în fiecare an;

• plimbare zilnică în aer.

2. Exercițiul regulat. Pentru ca creierul să funcționeze bine, este necesar să aveți o circulație bună a sângelui, pentru care este important să vă exercitați în mod regulat, pentru a vă menține mușchii corpului în formă bună. În timpul exercițiului, circulația sângelui se va îmbunătăți, ceea ce înseamnă că creierul va primi mai mulți nutrienți.

De asemenea, este util să umbli. Exercițiile anaerobe sunt, de asemenea, utile, ele includ formarea în alergare și forță. Având în vedere vârsta, cel mai bine este să faceți acest lucru sub supravegherea unui instructor, acesta va ajuta la elaborarea unui program de formare bazat pe starea de sănătate, vârsta, experiența și bolile din trecut.

3. Nutriția corectă. Pentru o muncă bună a creierului trebuie să mănânci bine. Deci, oamenii de stiinta au stabilit ca in dieta zilnica a unei persoane in varsta ar trebui sa fie prezente acizi grasi omega-3 (sunt multe dintre ele in pește). Sucul de afine are un efect pozitiv asupra creierului. Acest boabe este cel mai saturat cu antioxidanti. Ele au un efect benefic asupra organismului și încetinesc procesul de degradare.

4. Important și luarea de glucoză. Medicii prescriu adesea medicamente speciale cu conținut ridicat de glucoză la pacienții vârstnici. Această componentă este necesară pentru funcționarea normală a memoriei, dar cu vârsta devine mai greu să o absorbi din alimente, deci este mai bine să luați pastile. Nootropics ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sanguine în creier. Dar nu uitați că numai un medic ar trebui să prescrie medicamente.

Sfaturi pentru a îmbunătăți memoria la vârste înaintate

În plus față de activitatea fizică și nutriția specială, ce altceva puteți să faceți pentru a îmbunătăți memoria la vârste înaintate?

1. Este important să încărcați memoria. Învățarea unei limbi străine, rezolvarea problemelor logice, rezolvarea cuvintelor încrucișate este tot ceea ce face ca "creierul să funcționeze", adică să-și memoreze, să-și amintească, să gândească. Orice activitate în care capul trebuie să proceseze o cantitate mare de informații va aduce beneficii memoriei.

2. În timpul muncii, la fiecare oră aveți nevoie de pauze scurte. Poți să te ridici, să te plimbi prin cameră, să faci niște exerciții fizice. Deci, creierul va trece de la o activitate la alta, iar acest lucru va aduce beneficii functionarii sale.

3. Merită să încercați să evitați stresul și îngrijorările, deoarece acestea conduc la pierderea celulelor nervoase, datorită cărora există o scădere a atenției și a afectării memoriei. Stresul pentru organism poate fi atribuit deprivării cronice de somn. Pentru o bună odihnă a creierului, este foarte important să obțineți suficient somn în fiecare zi.

4. Pentru a ajuta la uitare, senile va ajuta organizatorul. Acum, magazinele au o selecție largă de notebook-uri de diferite dimensiuni și culori. Oricine va găsi ceva ce le place. Poate înregistra toate datele importante și planifică lucrurile. De asemenea, vă permite să "descărcați capul".

5. Cărți bine citite de citire a memoriei, ca și în timpul lucrărilor de citire, se dezvoltă nu numai memoria vizuală, ci și memoria motorului, gândirea logică, asociativă, abstractă. Dar pentru a îmbunătăți memoria, este important nu doar să citiți, este necesar să o faceți în mod corect, cu o reluare a ceea ce citim, pentru că, mai presus de toate, instruim amintirea în timp ce ne amintim ce citim! Este util, în timp ce citești, să notezi detaliile personajelor personajelor principale, obiceiurile lor și altele asemenea. După ce ați citit cartea, amintiți-vă toate povestile. O astfel de formare de memorie va fi benefică.

6. Particularitatea tuturor oamenilor strălucitori este atenția la detalii, ei pot vedea imediat o mulțime de detalii mici atunci când se întâlnesc cu o persoană nouă și îi amintesc. Oamenii străluciți, aceștia sunt oameni cu un cap de lucru bine, acest lucru este incontestabil. Prin urmare, pentru a îmbunătăți memoria la vârste înaintate, puteți adopta această tehnică de minți talentați și să încercați să învățați să fii mai atent. Pentru a face acest lucru, trebuie să încercați să vă uitați la orice obiect pe care l-ați ales foarte atent și să notați detaliile aspectului său, apoi încercați să le reproduceți în memorie. Obțineți-vă un obicei atât de bun.

7. Există un exercițiu util de îmbunătățire a memoriei la orice vârstă - memorarea poeziei pe inimă. Alegeți orice poet care vă interesează și începeți să învățați cu toată inima munca sa. Și apoi, în orice moment, amintiți-vă.

8. De mult timp, se știe că lecțiile de muzică au un efect benefic asupra creierului. La bătrânețe, poți să cânți singur sau într-un cor sau să începeți să învățați jocul pe orice instrument muzical sau toate acestea împreună. În timpul repetițiilor, memorarea de texte, note, stăpânirea unui nou, creierul va primi o sarcină care va afecta pozitiv starea de memorie.

9. Nu uita de psihologie. Instalațiile pozitive ajută la rezolvarea oricăror afaceri. Persoanele în vârstă sunt mai sensibile la depresie și, de asemenea, conduc la tulburări de memorie. Instalații precum: "Sunt prea bătrân pentru a învăța lucruri noi", "Nu sunt bun la nimic după 30 de ani (40, 50 etc.)" și altele asemenea, nu numai că duc la subminarea stimei de sine, ci duce indirect la deficiențe de memorie. Prin urmare, este important să vă stabiliți corect. Credeți că viața nu se termină la vârste înaintate, dar este doar începutul - copiii au crescut, munca sa terminat, există o pensie, puteți trăi pentru propria plăcere!

10. La orice varsta va fi util să stăpânească tehnicile de mnemonics (mnemonice) - știința mai ușor de reținut de către asociațiile care fac, înlocuirea obiectelor stocate și fapte cu privire la concepte și idei familiare.