Atunci când o persoană se plânge de o ceață în cap, agravând percepția realității, interferând cu o viață normală, mai întâi medicul suspectează dezvoltarea unei nevroze la un pacient. Atacurile de panică și circulația cerebrală se agravează. Cum sa scapi de greutate in cap? Este mai bine să se supună unui tratament sub supravegherea unui neurolog și a unui psihoterapeut.
Cauze de "ceață, vagă" în cap
Simțiți constant ca un pic beat, stupefiat? Această condiție face dificilă concentrarea, efectuarea lucrului obișnuit, pot fi însoțite de dureri de cap recurente. Pentru a scăpa de disconfort, trebuie să stabiliți cauza aspectului său și să încercați să îl eliminați.
Tulburări circulatorii ale creierului
Furnizarea insuficientă de oxigen în celulele creierului duce la faptul că oferă comenzi necorespunzătoare centrelor nervoase. O persoană poate simți amețit, există un sentiment de greață, înnegrirea ochilor. Dacă un pacient are o durere de cap împreună cu o durere de cap, motivele pentru disconfort pot fi după cum urmează:
- O persoană suferă de o boală infecțioasă care afectează structurile creierului.
- Pacientul dezvoltă un proces inflamator care determină o creștere semnificativă a temperaturii.
- Pacientul a suferit o intoxicație intensă a corpului.
- Se produce o reacție alergică puternică.
- Insuficiență respiratorie observată, declanșată de astm bronșic, rinită cronică.
- Deteriorarea urechii: distrugerea timpanului, neuronită vestibulară, boala lui Meniere.
Sentimentul de aburire a conștienței din cauza tulburărilor circulatorii poate apărea, de asemenea, după o leziune a capului și a gâtului. Anomaliile, loviturile, rănile cauzate de biciuie duc la o comoție a creierului, o schimbare a structurilor creierului, o deteriorare semnificativă a alimentării cu sânge a țesuturilor capului.
Sindromul steno-neurotic
Cel mai adesea, lucrătorii din birouri, medici, profesori, oameni de muncă intelectuală se plâng de senzații ciudate în capul lor. Sindromul unui cap obscur este o boală relativ nouă care a devenit destul de comună. Se referă la tulburările mentale cauzate de epuizarea mentală și emoțională, lipsa de somn. Simptome principale:
- Sensul de ceață în cap, somnolență, greutate, confuzie în minte.
- Tulburări de somn - somnolență nocturnă și somnolență în timpul vegherii.
- Tulburări emoționale - iritabilitate, temperament, suspiciune.
- Anxietate constantă.
- Așteptarea eșecului, frică nerezonabilă.
- Simt obosit, apatie.
Boala se dezvoltă treptat, mai întâi există o slăbiciune generală dimineața, o mică iritabilitate cu probleme minore. Apoi, pacientul începe să se înfurie pentru orice motiv, capul devine "vată", pot exista dureri de cap sub presiune, însoțite de un sentiment de greutate în craniu. De-a lungul timpului, simptomele se alătură durerii din spatele sternului, tahicardia intermitentă și un sentiment de mare slăbiciune pe tot parcursul zilei.
Dacă o persoană spune că are deja un cap într-o zi ceață, motivele ar trebui să fie căutate în stilul său de viață. Stresul constant, presiunea la locul de muncă, hipersensibilitatea, respingerea stabilă a somnului normal, excitarea nervoasă prelungită conduc la perturbarea sistemului nervos și la dezvoltarea sindromului astenic. În plus, alimentația proastă, avitaminoza, răcelile frecvente, obiceiurile proaste agravează starea.
Dacă este netratată, starea generală a persoanei se înrăutățește, tractul gastrointestinal este deranjat, diareea înlocuiește constipația și libidoul cade. Înainte de schimbarea vremii, există o durere de cap, un sentiment de vatnost, vagă în cap crește.
Osteocondroza coloanei vertebrale cervicale
De ce osteochondroza provoacă un sentiment de ambiguitate în cap? Deoarece această boală este efectul principal asupra arterei vertebrale, există o dificultate în alimentarea cu sânge a creierului. Unele zone de țesut încep să sufere de foame de oxigen.
După o zi lungă de lucru, petrecută la calculator într-o stare statică inconfortabilă, o persoană poate observa că este amețit, se întunecă în ochi, se mișcă puțin, capul este uluit.
Sentimentul de greutate, tinitus, letargie poate apărea chiar dimineața, după somn. Motivul - o pernă incomodă, incapacitatea de a schimba poziția în timpul somnului (problema mamelor care alăptează), nu este suficientă o saltea tare.
Alte simptome ale osteocondrozei:
- Durerea în gât atunci când se întoarce, înclinând capul.
- Senzație de greutate, tensiune în brațul umărului.
- Frecvente plictisitoare, dureri de cap în partea din spate a capului.
- Amețeli.
- Slăbiciune generală.
- Un sentiment de confuzie în cap.
- Dificultăți cu concentrare, atenție, memorare.
Rularea osteochondrozei duce la o scădere a mobilității coloanei vertebrale cervicale, poate provoca leșin.
Produse care conțin gluten
Chiar și utilizarea anumitor produse care nu au nici o legătură cu narcoticele, substanțele toxice poate duce la faptul că o persoană are un sentiment de oboseală, greutate în cap. Potrivit celor mai recente cercetări efectuate de oamenii de știință americani, din cauza consumului excesiv de produse care conțin gluten (gluten sau proteine speciale de cereale), s-ar putea să existe senzația că capul este în ceață. De ce? Alimentele alergice distrug echilibrul hormonal, conducând la producerea de substanțe chimice care afectează negativ creierul.
O astfel de patologie afectează persoanele cu intoleranță la gluten. Dacă pacienții mănâncă pâine, pâine albă, grâu, paste făinoase, tot ceea ce conține făină de grâu, cu timpul au următoarele simptome:
- Încălcarea tractului digestiv: flatulență, balonare, durere abdominală.
- Depresie.
- Flaciditate, slăbiciune, apatie.
- Estompată.
- Confuzie psihologică.
- Pierderea intermitentă a clarității minții.
Uneori oamenii nu înțeleg nici măcar că motivul disconfortului este în alimentele pe care le mănâncă, deși pentru a determina cauza senzațiilor neplăcute, este suficient să treci un test de sensibilitate la gluten.
Diagnostice complete
Dacă o persoană are un sentiment de aburire a conștiinței, de multe ori un cap obscur, apar dureri de cap, este necesar să vizitați un neuropatolog. Acesta este specialistul care, după ce a examinat pacientul și a auzit plângerile sale, a oferit să se supună unui examen suplimentar sau să se adreseze unui specialist. Posibile metode de diagnosticare:
- Ecograful vaselor capului și gâtului.
- Angiografia vaselor cerebrale.
- CT și RMN ale capului, coloanei vertebrale cervicale.
Dacă suspectați apariția sindromului astheno-neurastenic, o persoană va fi trimisă unui psihoterapeut. Dacă tulburările circulatorii sunt cauzate de neurastenia, pacientul poate fi în plus recomandat să fie supus reoencefalografiei.
Metode pentru tratarea vatei de vată
În osteochondroză, pacientului i se prescrie un tratament cuprinzător. Aceasta include luarea de medicamente:
- Pentru anestezie - medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.
- Pentru a normaliza fluxul de sânge - medicamente nootropice, vasotropice.
- Topic - geluri pe bază de Diclofenac, Ketoprofen pentru ameliorarea inflamației și reducerea presiunii asupra arterei vertebrale.
Fizioterapia este, de asemenea, arătată la pacienți: electroforeza pe coloana vertebrală, masaj, terapie manuală.
Dacă un pacient se plânge că nu are claritate în cap, există un sentiment constant de confuzie, somnolență și severitate și este diagnosticat cu neurastenie, tratamentul poate dura mult timp.
În primul rând, este necesar să se elimine factorii care provoacă apariția disconfortului:
- Reduceți stresul mental, mental, fizic.
- Ia suficient somn, dormi cel puțin 8 ore pe zi.
- Normalizați modul de lucru și odihna.
- Renunțați la o parte din responsabilitate.
- Mănâncă bine.
Psihoterapia rațională este efectuată cu pacienți, iar la acești pacienți este prezentată o instruire autogenă. Medicamente utilizate pentru tratamentul:
- Tranchilizante.
- Antidepresive.
- Somnifere
- Medicamente care au un efect de întărire asupra vaselor.
- Vitamine, normalizând corpul.
Îmbunătățirea imunității, plimbări regulate în aer proaspăt, măsurarea activității fizice (înot, ciclism, jogging) ajută la reducerea disconfortului.
Mulți oameni au încă o ceață în capul lor de îndată ce tratamentul se oprește. Uneori, "intrarea într-o boală" este o modalitate de a vă ascunde de problemele care nu pot fi rezolvate. Găsiți o problemă cu un psihoterapeut și remediați-l. Dacă nu puteți face acest lucru în vreun fel, trebuie doar să vă schimbați radical viața: să schimbați locurile de muncă, să vă odihniți într-o țară îndepărtată, să iertați toate infracțiunile.
Autorul articolului: Shmelev Andrey Sergeevich
Neurolog, reflexolog, diagnostic diagnostician
Depresie, sau acolo și înapoi
Conținutul
- Capul este noroios, neclar... Și un fel de prostie, letargie... Ca o ceață în cap... Și o slăbiciune...
Ceva de genul asta, mi-am descris simptomele medicilor în căutarea cauzelor afecțiunii mele. Și a fost acum un an...
Din experiența personală:
La început a devenit dificil pentru mine să mențin concentrarea. Apoi - a devenit dificil să se concentreze, era greu de citit (și am încetat să mai fac asta), era dificil să țin doar conversația. Am încetat chiar să-mi amintesc numele oamenilor - le-am uitat o secundă după întâlnire. Am simțit oboseală constantă, pe care nu am putut găsi o scuză, am fost distras și nu m-am putut concentra. Mi-am părăsit slujba - nimeni nu a fost persecutat, dar am fost întotdeauna supărat și nefericit și am crezut că a fost din cauza ei. Ceața mi-a umplut capul în sfârșit și gândurile rare s-au aruncat în gheață, ca albinele în miere.
Credeam că va trece - merită o odihnă mică. Dar sa înrăutățit. Medicina nativă nici nu a ajutat prea mult - "ceață în cap" nu este un diagnostic medical, dar, dacă ar fi fost, ar fi ocupat un loc demn între IRR și osteochondroză; aceste două diagnostice de gunoi, prin care, ca și de Scylla și Charybdis, cu greu ați fi putut, cu "ceața" voastră, să vă alunecați. (Este posibil ca, în absența unui diagnostic real, probabil că veți obține una dintre aceste două.)
Dacă trebuia să recitiți de două ori paragraful anterior - vă înțeleg:
Ceață în cap: motive
Uitarea, lipsa clarității gândirii, dificultatea de concentrare, incapacitatea de a sta și de a gândi - toate acestea sugerează că există un dezechilibru în viața ta, o perturbare care ar trebui găsită și corectată. În general, cauzele de ceață în cap pot fi atribuite uneia din cele două categorii principale - în funcție de stilul de viață sau de starea actuală de sănătate (care depinde, în mare măsură, și de stilul tău de viață). În ambele cazuri, simptomele de ceață din cap sunt depășite cu succes.
Ceață în cap. Numărul motivului 1. Lipsa de somn / somn greșit.
Creierul uman are nevoie de somn pentru a se recupera. În medie, oamenii de știință cred că durează între 7 și 9 ore. (Și mai mult pentru copii și adolescenți.)
Dar nu te grăbi la următorul articol, considerând că nu e vorba de tine.
În primul rând, somnul nu este doar o stare de întârziere inconștientă. Calitatea somnului nu este mai puțin importantă decât durata sa. Poate că ați observat că în oraș, de exemplu, vă simțiți copleșiți chiar și după 10 ore de somn, iar la școală sau la mare vă puteți trezi în zori, complet odihniți.
În al doilea rând, starea de ceață în cap este cauzată de o serie de motive și fiecare contribuie. Chiar dacă nu reușiți să stabiliți motivul principal și cel mai important, puteți să vă ușurați foarte mult poziția și să uitați de un cap tulbure și obscur prin corectarea câtorva minore. Somnul, în acest sens, este cu adevărat cauza (și remedierea) prioritate de vârf. Este conectat și intersectează cu multe alte surse de ceață în capul tău și, după ce ți-ai stabilit somnul, vei paralela (și forțat) corecta mulți alți factori care afectează claritatea conștiinței tale.
Trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că procesul de corectare a somnului necesită timp. Și durează și mai mult timp pentru a repara creierul, pentru a repara daunele pe care le-ați făcut deja. În fiecare zi pierzi celulele creierului și în fiecare noapte ai șansa să le restabilești. Prin urmare, chiar dacă cauza inițială a conștiinței voastre plictisitoare nu a fost în calitatea somnului, somnul de calitate va fi o condiție absolut necesară pentru restaurarea creierului.
Somn. Din experiența personală:
Mi-am stabilit visul de aproximativ o lună. Am acționat în condiții de depresie și de încercare și eroare. Am observat și am notat ce și cum afectează. A studiat faza de somn (în funcție de bratara de fitness), a ascultat starea lui, etc. În același timp, am scăpat de ceață în capul meu în aproximativ două-trei luni (în a doua sau a treia lună, sa întors la momente de oboseală extremă).
Refacerea completă a abilităților cognitive a durat aproximativ șase luni (și, judecând după teste, acestea continuă să se îmbunătățească încet). Cred că experiența personală pentru a scrie un articol separat - verificați comentariile dacă sunteți interesat. Între timp, puteți încerca doar să urmați liniile directoare generale pentru un somn de calitate, care poate fi găsit pe Internet.
Doar o noapte proastă vă poate afecta memoria, concentrarea, coordonarea, dispoziția, judecata și capacitatea de a face față stresului de a doua zi. Somnul fără somn vă afectează abilitățile mentale ca și cum voi (un adult) ați băut 1,5 litri de bere.
Gândește-te peste somnul tău. Adevăratul somn este cel mai bun remediu pentru multe cauze de ceață în cap.
Numărul motivului 2. Alimente greșite.
Un adolescent poate trăi pe jetoane și Coca-Cola. O persoană bolnavă (sau vârstnică) are nevoie de o dietă specială. Presupun că nu ești nici unul, nici celălalt, dar concluziile din cele două fraze anterioare sunt capabile să facă - poate fi timpul să te gândești dacă mâncarea ta este atât de utilă sau cel puțin inofensivă. Și nu merită revizuirea dietei?
Produse alimentare. Din experiența personală:
Când am început să monitorizez starea mea de sănătate - pentru a stabili și a nota că mănânc pentru micul dejun, prânz și cină (pentru prânz și cină, nu mâncam micul dejun), am început să observ că unele produse nu erau în mod clar în avantajul meu. Somnolență, defalcare temporară, digestie slabă - toate acestea sunt oarecum imperceptibile, cu vârsta, au intrat în viața mea. Nu i-am acordat atenție pentru o lungă perioadă de timp - deci ce, că înainte de cină capul mi-ar începe să doară de foame și după asta - am vrut să dorm nespus de mult? Dacă aceasta este realitatea voastră zilnică, atunci o tratați ca ceva dat. Nu vă surprindeți, nu vă faceți griji și nu credeți nimic de schimbat. Acest lucru se numește sindromul fierbinte-broască.
În spatele gândirii vagi, în spatele ceții din cap, mâncarea este adesea direct și indirect. Din energia simplă, pe care creierul le poate lipsi, digestia săracă, care împiedică absorbția substanțelor necesare în microflora răsfățată, care nu produc vitaminele și compușii necesari și ne inundă sângele cu toxine.
Pe de o parte, lucrurile evidente. Pe de altă parte - experiența mea arată că subestimează importanța alimentelor noastre. Și știm foarte puțin despre relația dintre sistemul nostru digestiv și creier. (Recomandând cu disperare cartea lui Julia Anders "Inteleptele incantatoare: Cum ne conduce cel mai puternic organ"
Aș dori să stau separat pe următoarele puncte:
zahăr
Carbohidrații rafinați, cum ar fi zahărul și alimentele bogate în fructoză, cresc dramatic nivelurile de zahăr din sânge, dar apoi acest nivel scade și brusc.
Și din moment ce creierul nostru folosește glucoza ca sursă principală de combustibil, acest lucru face să se simtă ca un roller coaster - la început, prea mult și apoi prea puțină glucoză.
Nivelurile scăzute de glucoză din creier duc la formarea de ceață în cap, modificări ale dispoziției, iritabilitate, oboseală, confuzie mentală și slăbire. (Și nivelurile cronice ridicate ale glicemiei duc la rezistența la insulină și la diabet, ambele dintre aceste afecțiuni fiind asociate cu boala Alzheimer.) De aceea a fost atât de greu pentru mine să mă concentrez și să lucrez după un prânz de masă "bun". Carbohidratii rapizi de la pastele ieftine au perfectat creierul meu pe diapozitivele glicemice.
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi
Se pare că este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi un lucru din trecut. Faptul că ieri părea răspunsul evident la problema excesului de greutate, acum, aceiași nutriționiști, a respins.
Creierul nostru, trebuie să spun, este în principal grăsimea lor. Aproximativ 60% din greutatea uscată. Și dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, catastrofale pentru creierul nostru, ca și pentru talie.
Neurologul, dr. David Perlmutter, autor al bestseller-ului Creierul de cereale (in traducere rusa: "Alimentele si creierul." Ce carbohidrati fac cu sanatatea, gandirea si memoria. Glucoza este, de obicei, principala sursă de energie a creierului, dar creierul nostru este destul de fericit să ardă grăsime, pe care el o numește "super-combustibil" pentru creier.
Prin urmare, el recomandă să mănânce aproximativ 50% grăsimi din surse sănătoase, cum ar fi nuci, avocado, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline, somon sălbatic, ouă și carne cu ierburi.
Sună ciudat? Suntem mai obișnuiți să auzim despre plăcile de colesterol din arterele noastre și să cumpăram produse cu conținut scăzut de grăsimi. Cheia aici este de a consuma grăsime din surse sănătoase. Uleiul de măsline - da, legume (inclusiv floarea-soarelui) - nr.
Inflamația cronică a creierului poate fi o cauză majoră a creșterii creierului, a ADHD, a anxietății, a depresiei și a pierderii memoriei, precum și a bolilor neurologice grave, cum ar fi accidentul vascular cerebral și boala Alzheimer.
Încă o dată - nu trebuie să vă faceți griji că colesterolul alimentar (bun) vă va afecta creierul. Creierul dvs. conține o mulțime de colesterol, iar prea puțin din acesta în dietă crește riscul de sinucidere, depresie și demență.
Alimente alergice
Consumarea alimentelor pe care sunteți sensibilă sau, în plus, pentru a vă provoca o reacție alergică poate cauza ceață în cap.
Grâul (numărul de produs 1 după numărul de calorii pe care îl primim) este un alergen obișnuit. Produsele lactate, ouăle, peștele, arahidele și nucile sunt principalii alergeni, dar organismul poate răspunde cu o reacție alergică la aproape totul.
Dacă bănuiți că reacționați rău la unele alimente pe care le consumați de obicei, tactici bune le vor elimina din dietă timp de o săptămână sau două. Și - adu-ți atenție bunăstării tale.
Fără gluten. Din experiența personală.
Am crezut că nu am alergii. Am văzut cum se întâmplă cu ceilalți - sufocare, lacrimi, transpirație, roșeață - așa a reacționat organismul prietenului meu la nuci care, brusc, sa dovedit a fi coaptă. Dar când am început să mă observ, am observat că, uneori, cosuri mici pe fața mea și pielea periodic ieși din pielea mea, uneori devine roșu. Toată viața mea nu mi-a atras nici o atenție, dar apoi am devenit atent. A început să sărbătorească ceea ce a precedat. Și am aflat că a fost precedată de pâine albă.
grâu
Medicii spun că o reacție pronunțată la gluten - o proteină care se găsește în grâu, este destul de rară. Și boala celiacă, o boală cauzată de o astfel de reacție la gluten, este experimentată de 1 din 3.000 de oameni. Pentru ei, ceață în cap este doar una dintre puținele manifestări ale bolii. Dar formele latente și subclinice de boală celiacă sunt mult mai frecvente, gena responsabilă de boală apare la 0,5-1% din populație.
Adăugați aici creșterea consumului de grâu în ultimele decenii, modificarea procedurilor de prelucrare, curățare și coacere și obținerea unui produs care distruge sănătatea mai mult și mai rapid decât zahărul, grăsimile și toate alimentele "nesănătoase" pe care le-ați auzit vreodată.
Acest lucru scrie cardiologul, MD, William Davis în cartea sa "Kilograme de grâu. Cum carbohidrații distrug corpul și creierul "(Asigurați-vă că citiți acolo cel puțin câteva pagini)
Potrivit dr. Davis, grâul pe care îl mâncăm astăzi este cam la fel ca ceea ce au folosit strămoșii noștri. Și cu siguranță nu au mâncat pâine albă în astfel de cantități.
În plus, există studii care arată că grâul afectează evoluția tulburărilor cerebrale, cum ar fi schizofrenia, autismul și ADHD.
Apropo, glutenul se descompune în subproduse care se leagă de receptorii morfinei, așa cum fac opiaceele. Acest lucru explică parțial dorința de a "bloca problemele" cu făină, nu cu friptura sau salată și cu apariția unor senzații neplăcute, dar temporare ale simptomului de întrerupere, dacă nu o mai folosiți. Ei bine, claritatea conștiinței nu adaugă.
Cum să verificați - este cazul dvs. sau nu? Utilizați o dietă fără gluten. Două-trei săptămâni vor fi de ajuns.
Suplimente nutritive
De fiecare dată când mergeți la restaurantele de fast-food, aproape sigur veți obține mai multă sare, zahăr, grăsimi și suplimente nutritive decât credeți.
Și dacă unii aditivi alimentari, de exemplu, glutamatul monosodic, au fost reabilitați în ultimii ani (dar rămâne un sediment neplăcut), atunci răspunsul organismului la utilizarea altor aditivi alimentari este puțin studiat sau potențial periculos.
De exemplu: îndulcitori artificiali, în special:
aspartam
Aspartamul se găsește într-un număr imens de produse - limonadă, jeleu, bomboane, iaurt și chiar vitamine. (vezi inscripția - nu conține zahăr - înseamnă că, cu prezența unui gust dulce, conține îndulcitori) Majoritatea cercetărilor independente ajung la concluzia că aspartamul este dăunător pentru o varietate de sisteme funcționale ale corpului.
În legătură cu problema ceții din cap, abilitatea aspartamei de a deranja metabolismul aminoacizilor, funcția nervului și echilibrul hormonal în organism vor fi importante pentru noi. Aspartamul poate distruge celulele nervoase, iar unele studii sugerează că pot provoca boala Alzheimer. De asemenea, provoacă modificări ale concentrației de catecolamină [cum ar fi norepinefrina și dopamina, care, printre altele, afectează starea de spirit, motivația și formarea].
Trebuie remarcat faptul că toți înlocuitorii de zahăr nu au scăpat de propriile lor acuzații, cu un handicap minim, și chiar cu carcinogenitatea.
Nu sunt un susținător al ideii că toți aditivii alimentari sunt rău. Și nu vreau să mănânc panică. Dar poziția mea pe această temă este următoarea: prea adesea, aditivii alimentari sunt utilizați în produse artificiale (și nesănătoase) sau constau din materii prime ieftine (pentru a-și masca deficiențele de gust). Astfel de produse ar trebui în orice caz să fie excluse din dietă, înlocuindu-le cu ceva mai natural.
Deshidratare - deshidratare
75% din creier (volum) este apa (sună puțin prostească, nu-i așa? Creierul este apă :)). Prin urmare, chiar și deshidratarea minoră afectează claritatea gândirii. Și doar 2% din deshidratare este suficientă pentru a vă afecta memoria, atenția și alte abilități mentale. Creierul, după cum arată studiile, se micsorează literalmente fără apă - pierzând doar aproximativ jumătate de litru de lichid în sudoare reduce volumul creierului ca pe un an de îmbătrânire.
Deshidratarea. Din experiența personală:
În unele antrenamente am pierdut până la 2 kilograme. A umplut-o cu un litru de apă. A doua zi, abilitățile mele cognitive au fost într-adevăr mult mai rele.
cafeină
Cafeaua și ceaiul sunt bune pentru sănătate, până când se transformă într-un instrument folosit vreodată pentru a vă menține ritmul vieții. Dacă sunteți în căutarea de concentrare și vigoare în ele, atunci foarte curând veți începe să-l primească pe împrumut. Și trebuie să dai cu interes - veselia granițelor cu nervozitate, iar valurile puterii devin mai scurte. Pot compara o băutură de cafea pentru veselie cu o reciclare pe o mașină - da, puteți ajunge la următoarea semafor mai repede, dar este posibil să nu aveți suficient combustibil până la capăt. (Și frânele se uzează mai repede :))
Și ceaiul și cafeaua afectează calitatea somnului. Și somnul (vezi mai sus) este ceea ce reface creierul nostru. Și dacă, ca mine, ați avut obiceiul de a bea ceai puternic înainte de culcare, atunci este mai bine să renunțați la ea.
Știu că împărțirea cu cafea, dacă ești iubitor de cafea, este dificilă. Și în acest moment, puteți simți toate simptomele de întrerupere, inclusiv ceață în cap, dureri de cap și oboseală. Când nivelul meu de consum de cafea a crescut (am renunțat la fumat și m-am încurajat cu 3-5 cani de cafea în fiecare zi), nu a fost ușor pentru mine să renunț. (dar cu renunțarea la fumat, desigur, nu se compară) Acum, dacă înțeleg că vreau o reîncărcare instant din cafea, aș prefera să fac puțină încălzire sau cel puțin să merg pe jos.
O soluție simplă la ceața din cap - există o hrană reală.
Chiar dacă motivul pentru care ceața ta în cap nu este în mâncare, puteți adăuga claritate creierului prin oprirea utilizării produselor semifinite și a alimentelor procesate. Urmând această regulă, reduceți automat consumul de aditivi alimentari și zaharuri.
Cantitatea de alimente nu este mai puțin importantă decât calitatea sa. Ambele supraalimentări și lipsa alimentelor (salut, fumători) Nu sunt bune pentru creier.
Ceață în cap. Motivul nr. 3. Lipsa componentelor nutriționale
Poate crezi că deja mănânci bine. Dar gândirea ta este la fel de vagă. Ei bine, creierul nostru cere întregul set de substanțe nutritive esențiale pentru o funcționare normală, iar deficiența multora dintre ele este capabilă să se manifeste ca o ceață a creierului.
Deficitul de vitamina B12
Dacă memoria dvs. nu este "aceeași", dacă capul este în ceață, este posibil să aveți deficit de vitamina B12. Acesta este unul dintre cele mai frecvente deficiențe de vitamina, aproximativ 40% dintre adulți suferă de o deficiență. Nici o situație de glumă nu este serioasă - deficiența de vitamina B12 duce la un întreg spectru de tulburări neurologice și psihice. Grupele de risc speciale sunt persoanele în vârstă (absorbția slabă) și vegetarienii (B12 se găsește numai în alimentele de origine animală).
Tulburările digestive și administrarea anumitor medicamente care afectează aciditatea stomacului cresc și riscul de deficiență.
Deficitul de vitamina D
Vitamina D îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește memoria și dispersează ceața în cap. (Și mai mult - ajută la lupta împotriva depresiei)
Soarele este cea mai bună sursă de vitamina D, dar majoritatea Rusiei nu se poate lăuda cu suficient din ea. Prin urmare, un aport suplimentar al acestei vitamine este o soluție bună.
În plus, vitamina D este importantă pentru somnul potrivit. Astfel, refacerea acestui deficit de vitamina poate avea un efect cumulativ.
Omega-3 acizi grași
O concentrație ridicată de acizi grași omega-3 în creier este crucială pentru sănătatea și funcția creierului. Dar, în dieta noastră, acestea nu sunt de obicei suficiente. Cele mai bune surse de dietă sunt peștii sălbatici, cum ar fi sardinele și somonul.
Dacă acestea nu sunt o parte obișnuită a dietei dvs., gândiți-vă să luați omega-3.
În special, pentru a dispersa ceața în cap, alegeți cea care conține o concentrație mare de DHA (acid docosahexaenoic)
Dintre toate acizii omega-3, DHA (DHA) este cel mai benefic pentru creier. Este componenta structurală principală a celulelor creierului, în special a celor găsite în cortexul cerebral - o regiune a creierului asociată cu memoria, limbajul, abstractizarea, creativitatea, judecata, emoțiile și atenția.
Omega 3. Din experiența personală:
Capsulele cu ulei de pește din Rusia nu conțin conținut de acizi omega-3. Și pe ceea ce este etichetat ca omega-3, nu există nici un conținut specific de grăsimi. Prin urmare, să spunem că există: omega-3 sau omega-6 și dacă omega-3, atunci ceea ce este conținutul de DHA - este imposibil.
Le ordon pe iHerb. Veți comanda acolo - nu vă grăbiți la cealaltă extremă - nu alegeți capsule care să acopere toată cantitatea recomandată zilnic la un moment dat. Trupul meu (judecat prin urină) nu a fost capabil să proceseze pe deplin un aport atât de puternic de acizi grași o singură dată. Am ales aceste capsule, deoarece pentru persoanele cu dizabilități din creier (inclusiv - cu constienta obscură și obscură) se recomandă administrarea zilnică de 500-1700 mg pe zi.
magneziu
Dacă mintea voastră este întunecată, vă simțiți obosiți în permanență, dar în același timp trăiți "pe ace și ace", apoi magneziul poate deveni un aditiv indispensabil creierului tău.
Potrivit statisticilor disponibile, aproximativ 75% din oameni nu au acest mineral. Și el, între timp, este implicat în mai mult de 600 de reacții enzimatice, inclusiv sinteza proteinelor și metabolismul energetic.
Cea mai bună formă de combatere a ceții în cap este L-treonatul de magneziu, (L-treonatul de magneziu), care, spre deosebire de majoritatea formelor, pătrunde cu ușurință în creier.
Magneziu. Din experiența personală:
Când am studiat prima dată experiența folosirii magneziului, atunci în segmentul rusesc al Internetului am întâlnit cel mai adesea forumuri de atleți de culturism. Evaluarea integrală a magneziului în acest mediu nu a fost foarte pozitivă - dacă a funcționat, efectul a fost aproape imperceptibil. Dar pentru persoanele cu deficit de magneziu, aceasta poate fi arma numărul 1 împotriva ceții din cap.
Este important să știți că magneziu, în preparate farmaceutice, este vândut ca compuși de magneziu cu altceva. Acesta poate fi, de exemplu, oxid de magneziu sau un fel de sare de magneziu. Ca preparate care conțin magneziu în farmaciile noastre, adesea nu se știe ce se vinde, cu un nume frumos care conține cuvântul magneziu. Dar compușii de magneziu diferiți au absorbție diferită - capacitatea de a fi absorbită de organism și cu diferite efecte secundare.
De exemplu, am început cu băi de magneziu - am adăugat sarea Epsom la o baie fierbinte, care este, de asemenea, sare engleză (amar). O astfel de baie, luată după sport, mi-a permis să dorm ca și cum aș fi fost ucisă și muschii mei nu s-au putut îmbolnăvi după cel mai greu antrenament. Dar dacă l-am luat înăuntru - atunci ceața din capul meu s-ar intensifica (și mai mult - aș fi fost bine suflată)
Cea mai ieftină opțiune (și cea mai obișnuită farmacie internă) este oxidul de magneziu (și, din păcate, practic nu este absorbit). Mai mult - alte săruri. Toate acestea au o anumită poziționare, unele sunt mai bune de durere în mușchi, unele sunt pentru somn sunet. Dar din ceața din cap, repet, Neuro-Mag mi-a ajutat cel mai bine. Acesta este cel mai bun și cu adevărat elaborat (pentru mine) mijloace de combatere a ceții din cap, o modalitate de a evita efectele stresului și de a-mi îmbunătăți somnul.
Capul vag. Motivul nr. 4. Stresul cronic.
Trăim într-o perioadă în care stresul este perceput ca un atribut esențial al succesului, productivității și popularității. Retragerea - stresul cronic duce la anxietate, depresie, probleme cu luarea deciziilor, insomnie și pierderea memoriei (și mărește riscul de aproape toate bolile).
Prea mult cortizol, un hormon de stres, conduce la excesul de radicali liberi (molecule de oxigen ne-atașate). Radicalii liberi pot deteriora părțile celulare, cum ar fi proteinele, ADN-ul și membranele celulare, prin furtul electronilor lor printr-un proces numit oxidare. (De aceea, distrugerea radicalilor liberi se numește și stres oxidativ sau oxidativ).
Astfel, cortizolul previne formarea de celule cerebrale noi și îi determină să se sinucidă prematur.
Înțelegeți că stresul nu este numai atunci când șeful tău țipă la tine. Un angajat de birou pe o muncă liniștită verifică VKontakte sau Facebook de 15 ori pe zi. (și jumătate din noi se află în două și mai multe rețele sociale) Această supraîncărcare a informațiilor fragmentează ziua de lucru și ne cheltuim resursele creierului pentru trecerea între sarcini (durează 2-3 minute pentru a reconfigura creierul). Pentru creier, acesta este un mod de lucru stresant, chiar dacă sunteți semnat în domeniul social. rețele exclusiv pe pisici, și nu pe știri de politică și economie.
meditație
Cea mai bună tehnică pentru reducerea stresului este meditația. Meditația, pe lângă tratarea stresului, are multe beneficii suplimentare pentru creier.
Conducătorii multor corporații mari (inclusiv Google, Apple și Nike) includ meditația în "planul de fitness". Meditația ne poate face mai fericiți și mai inteligenți. Pentru a ajuta să devii mai rezistent la urcușurile și coborâșurile vieții.
Cei care meditează în mod constant au o concentrare crescută, o mai mare creativitate, un stress redus și un somn mai bun.
Din experiența personală:
Când m-am luptat cu depresia (și cu una dintre manifestările sale - o ceață în capul meu), am întâlnit adesea articole despre modul în care meditația poate îmbunătăți (sau vindeca) starea de depresie.
Au apărut articole pe site-uri populare și am căutat o confirmare mai "științifică". În cele din urmă am găsit o referire la un studiu științific - meditație ajută într-adevăr cu depresie, dar meditatie ca-droguri-din-depresie are un dezavantaj major: rezultate semnificative, inclusiv - a confirmat RMN, va trebui să aștepte o lungă perioadă de timp - aproximativ șase luni ( dacă nu ați meditat niciodată înainte). Neuroplasticitatea, din păcate, încetinește în timpul depresiei. Învățarea ceva nou în această stare se întâmplă încet.
În general, fiecare unitate de voință și concentrare în cont este deprimată, așa că am crezut că voi părăsi această metodă mai târziu, dacă alții, mai repede, nu ar ajuta.
Alte tehnici de relaxare
Pentru mulți dintre noi, relaxarea înseamnă să stați în fața televizorului la sfârșitul zilei. Sau petreceți în rețele sociale. Dar nu ajută la reducerea efectelor devastatoare ale stresului. Pentru a face față în mod eficient stresului, trebuie să activați reacția naturală de relaxare a organismului. Puteți face acest lucru practicând tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă (diafragmă), exercițiile ritmice și yoga. Toate acestea pot ajuta la reducerea stresului zilnic, la creșterea nivelului de energie și a dispoziției, precum și la îmbunătățirea sănătății mentale și fizice.
Descrierea tehnicilor este dincolo de domeniul de aplicare al articolului, dar merită explorate modalități de a face față stresului, încercați și stăpâniți una sau altă tehnică de relaxare. Am economisit mult timp productiv când am dobândit doar abilități minime în a face față stresului.
Greutate în cap. Motivul nr. 5. Lipsa activității fizice
Exercitarea crește fluxul de oxigen și nutrienți către creier. Ridicati nivelul de endorfine. Echilibrează compoziția hormonilor și a neurotransmițătorilor. Ei ard cortisolul hormonului de stres și stimulează creșterea celulelor creierului noi.
Studiile recente au arătat că exercițiile fizice pot fi aproape singurele acțiuni importante pe care le puteți lua pentru sănătatea creierului.
Oamenii de stiinta au descoperit ca exercitiile fizice accelereaza semnificativ neurogeneza. Șoarecii și șobolanii, care au fost nevoiți să alerge timp de câteva săptămâni, au avut de două ori mai mulți neuroni noi în regiunea hipocampului decât membrii unui grup sedentar de animale.
Pentru cei care conduc un stil de viață sedentar și nu joacă regulat sport, am două știri. Unul rău - "scaun" se numește fumatul nou. Un astfel de stil de viață este extrem de dăunător pentru creier și pentru sănătate în general. Celălalt este bun: dacă aparțineți unui grup de oameni care conduc un stil de viață sedentar, veți simți rapid efectul exercițiilor. Cercetătorii consideră că pentru a obține un efect pozitiv, nu trebuie să transpirați în sala de gimnastică. Va fi suficient să călcați în mod normal timp de o jumătate de oră.
Sport. Experiență personală.
"Doctore, ce e în neregulă cu mine, cad într-o sală de gimnastică și mă înrăutățește?" Am avut o experiență similară. Am pierdut cateva kilograme de greutate pentru antrenament si toata ziua nu m-am simtit in cea mai buna forma (inclusiv mentala). Trebuie să explic răul unei astfel de pregătiri pentru creier? Deshidratarea. Stresul. Pierderea nutrienților și a mineralelor. Trecerea priorităților de recuperare la mușchi, nutrienți - la creșterea lor. Probleme de somn... În general, pentru sănătatea creierului, exercițiile fizice sunt mai puține, dar mai des. Și este deosebit de important, în caz de ceață în cap, să aveți timp să vă recuperați.
Motivul nr. 6. Toxinele din casa ta
Trăim într-o mare de substanțe chimice netestate și puțin studiate.
Din cele 80.000 de substanțe chimice noi pe care le-am adus în viața noastră în ultimii o sută de ani, doar câteva sute au fost verificate pentru siguranță.
Toxinele se ascund în casa noastră, în apa pe care o bem, și în aerul pe care-l respirăm. Ecologia zonei dvs. poate provoca probleme cognitive, însă poluarea aerului din interior este adesea de zece ori mai mare!
Mierea, praful, părul de companie, polenul, parfumul, odorizatoarele de aer, fumul de țigară și produsele de curățat de uz casnic sunt prinse într-o casă normală. Toate aceste lucruri pot determina ceață a creierului, confuzie, oboseală și pierderea memoriei.
Din păcate, nu putem controla aerul pe stradă sau la locul de muncă, dar putem controla aerul pe care îl respiram acasă.
Merită să treceți la produse de curățare naturală și produse de igienă personală, nu fumați în interior, dezactivați odorizante și rulați un filtru de aer HEPA în dormitor pentru a reduce încărcătura toxică a corpului în timpul somnului. (8 ore de aer curat? Acesta este un lux accesibil!)
Confuzie conștientă. Motivul nr. 7. Starea de sănătate
Am inceput cu un stil de viata nesanatos care provoaca ceață în cap, pentru că fiecare dintre noi mănâncă, doarme și stresează.
Dar pentru mulți oameni, o anumită boală este principala sursă de probleme cognitive.
Nu există o definiție medicală - ce este ceața în cap, nu există teste reale care să detecteze ceața creierului și conștiența confuză. Dar medicina ne poate oferi să verificăm prezența acelor boli pentru care este comun un cap tulbure. Conștiința neclară, ceață și vâltoasă adesea însoțește multe boli.
Creierul chimic
Un efect secundar comun cu chimioterapia de cancer este un tip de ceață a creierului, numit "ceață chimică" sau "chemo-creier".
Comunitatea cancerului medical crede că ceața chimică este cauzată de o combinație a bolii însăși, a tratamentului, a problemelor de somn, a modificărilor hormonale, a depresiei și a stresului.
Ceață fibromialgică
Este raportat de mulți oameni cu fibromialgie. Simptomele includ dificultate de concentrare, memorie slabă, conștiență confuză. Persoanele cu fibromialgie se confruntă cu oboseală, insomnie și sunt expuse riscului de depresie, dar studiile nu au confirmat ideea că acești factori sunt cauza așa-numitei căzi fibromialgice. O altă teorie posibilă este că tulburările sistemului nervos în fibromialgie afectează vasele de sânge ale creierului, ceea ce duce la faptul că anumite părți ale creierului primesc mai puțin oxigen.
lupus
Mist cu lupus (ceață Lupus) - uitare și un sentiment de ambiguitate care poate însoți boala lupusului (lupus eritematos sistemic sau SLE) Acesta poate fi unul dintre cele mai neplăcute simptome ale afecțiunii.
Ceața cu lupus este mai mult decât o problemă de memorie. Insuficiența cognitivă se poate manifesta în cele mai luminoase lucruri, cum ar fi probleme cu ajutorul unui copil cu teme sau cu o listă de produse.
Boli ale glandei tiroide
Brațul de ceas care însoțește tulburările tiroidiene nu a fost etichetat ca "ceață tiroidă"... deocamdată.
Potrivit OMS, disfuncția tiroidiană este diagnosticată în aproape fiecare al zecelea locuitor al planetei noastre. Și tendințele sunt deprimant - există o creștere a numărului de boli cu aproximativ 5% pe an.
Atât hipotiroidii (hormoni scăzuți) cât și hipertiroidii (înalți) pot determina ceață a creierului.
Dacă simțiți o ceață în cap (aceasta se aplică și depresiei!), Ar trebui să vizitați un endocrinolog. Statisticile, după cum sa menționat mai sus, sunt de așa natură încât examinarea acestui specialist ar trebui inclusă în lista acțiunilor primare. (Și obligatoriu - dacă locuiți în zona afectată de radiații sau primiți alimente insuficiente cu iod)
Alte boli comune care cauzează ceață în cap
Vagătatea, turbiditatea și confuzia, ceața în cap, pot fi un simptom al multor condiții de sănătate. Le voi lista pe scurt:
- ADHD - tulburare de deficit de atenție
- Sindromul obezității suprarenale
- anxietate
- Leziuni ale creierului
- sturz
- Durerea cronică
- Depresia (și dezechilibrul neurotransmițătorilor)
- diabet
- Toxic otrăviți cu metale grele
- Hepatita C
- Dezechilibru hormonal
- hipoglicemie
- Sindromul intestinului iritabil
- Boala Lyme
- menopauza
- Scleroza multiplă
- Tulburări neurodegenerative
- Artrita reumatoidă
- Alergiile sezoniere
- Alcool sau abuz de droguri
Da, chiar IRR și osteochondroza. Ambele, în opinia mea, pot fi tratate cu exerciții și o odihnă bună de restabilire.
Capul noroios. Motivul 8. medicamente
Fiecare medicament are o listă lungă de efecte secundare.
Și ceață în cap este una dintre cele mai frecvente efecte secundare atât a medicamentelor cu prescripție medicală, cât și a celor cu vânzare liberă.
De exemplu, statinele - o clasă de medicamente care scad nivelul colesterolului din sânge, precum și unele medicamente care prescriu somn, sunt notorii pentru cauza pierderii memoriei. Un cap greu, buzzing și obscur este un răspuns comun al corpului la utilizarea medicamentelor din această clasă.
Medicamentele colinolitice (cunoscute și ca anticholinergice) blochează acțiunea acetilcolinei, un neurotransmițător al memoriei și învățării. Și pentru ao face mai clară - multe medicamente antihistaminice (antialergice), de exemplu, difenhidramina, cunoscute tuturor, aparțin unor medicamente de acest tip.
Efectele secundare tipice ale medicamentelor anticholinergice includ ceața creierului, uitarea și incapacitatea de a se concentra.
O parte semnificativă a antidepresivelor are și un efect secundar sub formă de ceață în cap.
Găsirea exactă a capului de ceață cauzează
Motivele pentru conștiința confuză și capul obscur, cum puteți vedea, abundă. Căutarea pentru motivul dvs. specific poate dura timp, va necesita încercare și eroare. Dar o minte limpede si un creier lucrativ merita!
De unde să încep?
Este necesar să se efectueze un număr întreg de sânge și un test de sânge pentru TSH (hormonul de stimulare a tiroidei) și hormonii tiroidieni T3 și T4.
Experimentați-vă cu dieta pentru a vă asigura că nu sunt alimente sau aditivi alimentari cauzați de ceață. Cea mai evidentă modalitate este excluderea produselor semifinite, surse de zahăr, grăsimi nesănătoase și aditivi alimentari - produse cu un nivel ridicat de alergenicitate și sensibilitate.
Trebuie să includeți o gramă de grăsimi sănătoase în dieta dvs. - nuci, ulei de măsline, avocado și pește uleios - deoarece acestea sunt unelte nutritive indispensabile pentru un creier sănătos.
Încearcă să-ți repari visul. Somnul prost reduce capacitatea de recuperare a creierului.
Practica! Acesta crește fluxul de sânge, oxigen și nutrienți în creierul dvs. și vă poate ascuți gândirea în câteva minute. Fără timp - faceți o încălzire de 5 minute la fiecare oră. Efectul va fi mai curat decât antrenarea în sala de gimnastică.
Luați măsuri pentru a reduce stresul. Stresul cronic duce adesea la dureri de cap și la o varietate de afecțiuni cognitive. Sfat: păstrarea unui jurnal și a unei liste nu numai că ajută la trăirea cu ceață în cap, dar și la reducerea stresului.
Luați un multivitamin pentru a compensa o potențială deficiență. Acest lucru în sine poate îmbunătăți funcția creierului.
Omega-3. Este în general recunoscut faptul că acesta este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră în general, și în special pentru creier.
Dacă bănuiți că aveți o problemă de sănătate, treceți prin inspecție și aflați sigur.
Dacă luați medicamente care au efectele secundare corespunzătoare - întrebați medicul dumneavoastră pentru a selecta o înlocuire adecvată sau pentru a schimba doza.
Ceață în cap. Pentru a rezuma
Mist în cap este o formulă generală folosită pentru a descrie senzațiile de gândire fuzzy, lipsa clarității minții, conștiința confuză, lipsa de concentrare și atenție, iritabilitatea, uitarea și oboseala.
Uneori ceață în cap este cauzată de factori de stil de viață, cum ar fi dieta, stresul sau lipsa de somn și exerciții fizice. În alte cazuri, este cauzată de o afecțiune dureroasă sau de un efect secundar al medicamentelor.
Am împărtășit cu dvs. cunoștințele și experiența mea. Aș fi recunoscător dacă, în comentariile dvs., vă împărtășiți metodele care vă ajută să trăiți cu ceața din cap!
Ei bine, dacă nu există, descrieți cum vă simțiți? Cum îți poți compara ceata în cap?
De ce este capul constant în ceață?
Este imposibil să spunem fără echivoc care este "un cap în ceață", fiecare pacient poate pune ceva în acest concept. Dar, de regulă, în majoritatea cazurilor, cel puțin un simptom care însoțește această stare se manifestă în fiecare pacient care se confruntă cu această senzație ciudată de "încețoșare".
Caracteristicile statului
Care sunt caracteristicile manifestării acestei stări? Ea poate fi exprimată prin faptul că devine dificil pentru pacienți să mențină concentrarea atenției, să se concentreze, să citească, chiar doar pentru a menține conversația. Mulți pacienți pot uita imediat numele de noi prieteni sau tocmai au auzit știrile, au obosit în mod constant, au distras atenția. O persoană devine incapabilă de muncă fizică și psihică deplină, de multe ori începe să se enerveze de la miniaturi, să se despartă de cei dragi și apoi să refuze complet să comunice cu oricine. Ceață în cap poate fi însoțită de următoarele simptome:
De regulă, nu există motive evidente pentru astfel de manifestări, care pot determina o persoană să fie foarte preocupată de sănătatea sa.
Principalele motive
O persoană care suferă de IRR suferă adesea de multe simptome vegetative neplăcute. Unul dintre aceste semne este exact capul "neclar". Se știe că principala sursă a IRR este instabilitatea psihologică a persoanei, exprimată în susceptibilitatea constantă la stres. Orice stimul care provoacă producerea de adrenalină (experiențe intense, atacuri de panică, fobii) conduce la faptul că creierul începe să primească mai puțin oxigen și ca urmare o persoană este deranjată de diverse manifestări nedorite. Se îndreaptă într-o ceață la IRR - una dintre cele mai comune manifestări.
O altă cauză frecventă a durerii de cap este lipsa somnului (sau calitatea slabă a somnului), care poate fi, de asemenea, rezultatul stresului prelungit sau temerilor iraționale. Pentru funcționarea normală a corpului, o persoană are nevoie de somn, a cărui durată lasă 7-9 ore. Mulți pacienți care suferă de stres sau de frică, suferă de insomnie sau de somn superficial, se trezesc constant în mijlocul nopții și văd visuri tulburătoare și confuze. Chiar și o astfel de noapte poate afecta în mod semnificativ concentrarea atenției, performanța memoriei, starea de spirit și abilitatea de a raționa în mod serios.
Care este ajutorul?
Dacă capul este în ceață după stres, mai întâi de toate, trebuie să acordați atenție stării sănătății psihologice. Tratamentul acestor sau alte tulburări cauzate de cauze psihologice ar trebui tratat de un psihoterapeut calificat. Metodele de terapie sunt selectate individual pentru fiecare pacient. De regulă, anumite simptome fiziologice sunt eliminate după studierea și rezolvarea cauzelor bolilor psihogenice cu ajutorul unor tehnici speciale. Printre acestea se numără:
- desensibilizarea sistematică;
- tehnici comportamentale cognitive;
- psihanaliza;
- NLP;
- hipnoza.
Neuroleptice, antidepresive și tranchilizante pot fi prescrise pentru a reduce anxietatea la pacient. Uneori, prescrise vitamine B, calciu și magneziu. Pentru a vă ușura când capul este în ceață, puteți încerca următorii pași.
- Somn sau doar liniștit se culcă în tăcere. Este de dorit ca camera să fie difuzată, iar lumina a fost stinsă.
- Pentru a efectua un masaj ușor al zonei gâtului și gulerului pentru a normaliza circulația sângelui. Ieșiți pe balcon și faceți niște aer proaspăt.
- Cu tensiune arterială crescută, luați Kapoten sau alt mijloc de acțiune identică. Când este redus - bea o ceașcă de cafea sau ceai puternic.
- Dacă există un sentiment de anxietate și anxietate, trebuie să luați o perfuzie liniștitoare (Valerian sau Motherwort).
De asemenea, trebuie reținut faptul că unele acțiuni din partea pacientului nu numai că pot complica procesul de tratament, dar și starea acestuia se agravează și mai mult. Lista acestor acțiuni include abuzul de alcool, fumatul, auto-medicația anumitor remedii folclorice, utilizarea medicamentelor fără prescripție medicală, utilizarea prelungită a medicamentelor cu acțiune puternică, precum și alimentația debilitantă sau supraalimentarea regulată.
Pentru a îmbunătăți starea generală, se recomandă să se respecte rutina zilnică corectă, să se efectueze exerciții fizice simple, să se adauge toate vitaminele și mineralele necesare în dietă și să se comunice cu oamenii care provoacă cât mai multe emoții pozitive.
Gravitatea, ceața și lâna în cap - aflați motivele, luați măsuri
Nu toate bolile se manifestă ca un întreg complex de simptome. Mulți dintre ei se simt resimțiți prin încălcări, a căror natură este confuză în stabilirea diagnosticului corect. Acest lucru este valabil mai ales pentru senzațiile ciudate din cap, a căror apariție este adesea explicată prin oboseală. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Neclaritatea, stoarcerea și buzunarele în temple, un sentiment de gol / greutate și de bumbac în cap sunt fenomene care nu surprind o persoană modernă. Nu este surprinzător faptul că aceste simptome sunt alarmante doar cu aspect frecvent. În caz contrar, persoana nu le acordă o mare importanță. Mai rău, i se pare că îi poate elimina pe cont propriu.
Senzațiile ciudate și neobișnuite în cap, precum și abaterile în sistemul vizual - acesta este motivul pentru care ați contactat un specialist. Dacă aceste simptome apar foarte rar după efort psihic sau fizic și sunt de scurtă durată, atunci nu există nici un motiv pentru panică, deoarece în acest caz ele sunt într-adevăr o consecință a oboselii.
Caracteristicile manifestărilor
Greață în cap, amețeli, slăbiciune și senzație de letargie pot apărea doar o dată pe săptămână sau de mai multe ori pe zi. Adesea acest lucru este facilitat de impactul unui lucru:
- meteo;
- efort fizic;
- activitatea mentală.
Dar, uneori, această condiție poate să apară, după cum se spune, "de la zero". Ie cu doar un minut în urmă, o persoană care se simte tonată suferă deodată senzații ciudate. Capul său e greu și se întinde pe podea, devine încețoșat în ochi, iar mintea lui devine plictisitoare, ceea ce face imposibilă desfășurarea oricărei activități. Condiția este ca și cum persoana s-ar fi îmbătat instantaneu.
Sentimentele de "vatnost" pot fi insotite de dureri de cap, ameteli, slabiciune, palpitatii, cresterea / scaderea presiunii. Adesea, pacientul are o slăbiciune în organism.
Această condiție se poate manifesta, acoperind parțial și complet, privând o persoană de capacitatea de a se mișca în mod normal. Durata atacului este de câteva minute, însă poate dura mai mult.
Identificați cauza - sarcina principală
Sa subliniat deja că toate senzațiile de mai sus sunt doar simptome care indică dezvoltarea uneia sau a alteia boli.
Pentru a determina exact ce fel de boală cauzează gravitatea și nebuloasa din cap, ar trebui să contactați un specialist cu experiență.
De asemenea, pentru propriul program educațional, trebuie să vă familiarizați cu cele mai frecvente motive pentru care capul devine greu, iar plumbul și slăbiciunea sunt răspândite prin corpul vostru.
Stresul - Stresul - Neurastenie
În plus față de sentimentul de plumb, unii pacienți suferă de oboseală, probleme de somn și pierderea apetitului. Persoana devine iritabila. Toate acestea reprezintă un semn al neurasteniei - fenomen neobișnuit în timpurile noastre.
Deși progresul tehnologic, caracteristic secolului XXI și permis să faciliteze activitatea fizică a omului, el a contribuit la dezvoltarea sarcinii pe componenta sa mentală. În fiecare zi, un locuitor modern al orașului se află sub stres, atât la locul de muncă, cât și pe drumul spre casă.
Pacientul nu se află imediat într-o defecțiune nervoasă. De regulă, se dezvoltă treptat. Acumularea, stresul reduce activitatea fizică și psihică. O persoană începe să întâmpine dificultăți în îndeplinirea celor mai simple sarcini de zi cu zi. Este deranjat de dureri de cap și de amețeală. Capul ca și cum ar fi bumbac, în ochii ceții și drojdiilor. A gândi și a face ceva devine dificilă.
Gât osteocondroză
Se pare că plumbul în craniu și stoarcerea în temple reprezintă o indicație directă a bolilor cerebrale, dar aceasta este o iluzie.
Se pare că aceste simptome similare apar în cazul bolii degenerative de disc între vertebre.
Osteochondroza cervicală afectează negativ nu numai capul, ci și organele interne superioare. Cu această boală, maduva spinării primește mai multe daune și, la rândul ei, trimite impulsuri dureroase altor părți ale corpului cu care este legată prin terminații nervoase (cu alte cuvinte, în întreg corpul).
În plus față de turbiditatea și severitatea osteocondrozei, pacientul se simte în urechi, care poate scădea și crește. Acest fenomen contribuie la ciupirea vaselor care hrănesc creierul. Funcționarea defectuoasă a neuronilor provoacă halucinații auditive, precum și:
- somnolență;
- dureri în spatele capului și ale templelor;
- afectarea funcției vizuale;
- memoria pierde.
Datorită stoarcerii vertebrelor, care cauzează insuficiență circulatorie în creier, pacientul simte nu numai severitatea și turbiditatea, ci și amețeli periodice. Aceasta, la rândul său, poate fi însoțită de transpirație, arsură în zona feței, durere la nivelul gâtului.
Reacție alergică
Din păcate, nu toată lumea este conștientă de toți agenții patogeni care pot provoca acest fenomen în organism. Alergia - este un eșec al sistemului imunitar în momentul interacțiunii umane cu ceva sau cu cineva. Și se poate întâmpla oricând.
Umflarea, umflarea, congestia nazală și membranele mucoase nu sunt singurele simptome ale alergiilor. Adesea, această reacție în organism începe cu apariția congestiei și a nebuloaselor în creier.
Leziuni infecțioase
Penetrarea infecției contribuie la deteriorarea sănătății. Adesea acest proces se manifestă prin dureri de cap și o deteriorare a funcției vizuale. Infecția se răspândește foarte rapid în organism, ceea ce subliniază necesitatea unei intervenții medicale precoce.
Leziuni ca factor de risc
Atleții și persoanele cu activitate profesională asociată cu un risc constant pentru sănătate sunt cele mai vulnerabile la acest fenomen. O vânătaie, o contuzie și o fractură - toate acestea cauzează senzații neplăcute. Mai mult, înainte de apariția acestor semne, o altă perioadă de timp poate trece de la momentul vătămării.
Pentru a vă răni, nu este necesar să intri într-un accident. O mișcare bruscă este suficientă pentru ca discurile din vertebră să se schimbe. Acest lucru se poate întâmpla, atât în formare, cât și în transportul public (cu frânare puternică). Persoana nu simte imediat deteriorarea sănătății. Doar treptat, un vârf greu și o ceață care curge în ochi vor indica o deteriorare a fluxului sanguin.
Înfometarea cu oxigen
Motivele acestui fenomen pot fi mai mulți factori:
- consumul de alcool;
- fumat;
- prejudiciu în trecut;
- creșterea / scăderea presiunii;
- deplasarea discurilor în coloana vertebrală;
- și multe altele.
Esența este aceasta - având în vedere comprimarea canalelor care alimentează creierul cu oxigen, există o deteriorare treptată a bunăstării. În ochi apare vapori, corpul depășește slăbiciunea și capul devine ca o piatră. O persoană se simte mai bine numai în poziția în sus. Posibila pierdere a conștiinței.
Chiar și un nas obișnuit de scurgere poate contribui la această stare. Datorită blocării căilor respiratorii, creierul nu primește doza corespunzătoare de oxigen.
Modificări degenerative ale coloanei vertebrale
Acest proces este supus unor persoane "în vârstă". Datorită schimbărilor multiple, atât în țesutul osos, cât și în sistemul vascular, canalele prin care se hrănește creierul sunt blocate.
Cum să diagnosticați?
Singura modalitate corectă de a determina cauza sentimentului rău este de a vedea un medic. De regulă, pacientul este trimis pentru examinare:
- teste;
- Raze X, CT, RMN;
- consultarea specialiștilor specializați.
Numirea altor activități depinde de gravitatea și frecvența simptomelor. În majoritatea cazurilor, cauza diagnosticată de presiune, greutăți și opacități ale capului devin leziuni ale vertebrelor cervicale.
Complex de măsuri
Tratamentul, așa cum este ușor de presupus, depinde de diagnostic. Dacă boala este de natură fizică, atunci sunt prescrise procedurile adecvate și medicamentele. O acțiune importantă în eliminarea senzațiilor neplăcute este restaurarea fluxului sanguin către creier. Acest lucru se realizează prin terapia manuală. Osteopatia este, de asemenea, o modalitate eficientă de a normaliza fluxul sanguin.
În timpul tratamentului, pacientul este limitat în activitatea fizică, determină natura manifestării bolii (cât de des apare convulsiile, cât durează), după care se prescrie un complex de proceduri de recuperare.
Tratamentul medicamentos se desfășoară în asociere cu consumul de vitamine. Pentru recuperarea completă, pacientul trebuie să renunțe la obiceiurile proaste.
În cazul în care plumbul și ceața se află în cap în fundalul unei tulburări psihice, pacientul este referit la un psihoterapeut.
Atribuit complexului de tratament, care vizează restaurarea fundalului emoțional. Nu este exclusă nicio activitate. Restaureaza somnul si pofta de mancare.
Din cele de mai sus, se poate concluziona că severitatea, nebuloasa, pierderea atenției sunt simptome, aspectul căruia poate fi facilitat atât de un factor minor inofensiv, cât și de o boală gravă.
Pentru a determina natura bolii, precum și prescrie tratament, poate doar un specialist calificat. Nu trebuie să încercați să vă normalizați bunăstarea, deoarece aceasta va contribui numai la complicații.
Dacă starea nebuloasă și congestia din cap se acoperă brusc, atunci trebuie să vă culcați / să stați pe un scaun. În nici un caz nu ar trebui să continue să se miște.