Migrenă este o boală a cărei simptome sunt dureri de cap (în mare parte unilaterale) de intensitate medie sau puternică, pulsând. Apoi vorbim despre migrene, care este tipic sportivilor.
Din cele mai vechi timpuri, se crede că sportul este cea mai bună prevenire pentru toate bolile, dar, din păcate, nu poate împiedica dezvoltarea bolilor genetice care sunt ereditare.
Astfel de boli includ, și migrenei, care este relativ rar afectează oameni, stagiari sau cei care se angajează în sport, dar sport nu este o garanție absolută a bolii migrena, deoarece în timpul antrenamentului Există diferențe de tonusul vascular care afectează sportivii implicați în formarea de greutate.
Sportivii, cum ar fi culturistii care iau droguri cum ar fi steroizii, pentru a obtine un rezultat rapid si aparent semnificativ, apar modificari hormonale mai tarziu in corpul lor, iar rezistenta la trombocite se diminueaza ca urmare a stresului fizic. Celulele sanguine, adică trombocitele, au capacitatea de a elimina serotonina în plasma sanguină, care este agentul cauzal al unui atac de migrenă.
Lecții de înot contribuie la complicația migrenei. Cu creșterea, repede sau invers, cu încetinire (datorită înălțimii prelungite a capului deasupra apei) înot, tonul capului crește prin hiperventilarea plămânilor.
Asemenea tipuri de sport, cum ar fi alergarea, fitnessul și aerobica, sunt o metodă de prevenire a migrenei, fără a provoca complicații la persoanele predispuse la migrenă, chiar și cu exerciții prelungite și intense. Problema atacurilor de migrenă la sportivi poate fi și hipoxia cerebrală cauzată de exerciții intense.
Un exercițiu moderat moderat normalizează starea vegetativă, mărește reglarea tonusului vascular, crește rezistența persoanei la stres, în timp ce persoana se simte mai bine (despre starea generală a corpului). Dacă chiar încărcarea normală conduce la formarea unui atac de migrenă, atunci este necesar să nu mai exersați exercițiul mai lent sau să-i modificați intensitatea pentru a evita un atac mai prelungit. De asemenea, terapia medicamentoasă este folosită pentru combaterea unor astfel de fenomene. Medicamentele metabolice sunt utilizate pe scară largă. De exemplu, citoflavina. Drug activeaza producerea de energie și respirația celulelor reface factorii de activitate apărării antioxidante a organismului și crește capacitatea celulelor de a utiliza glucoza si oxigen, stimulează sinteza proteinelor în celule, ajutând astfel organismul să facă față cu exerciții fizice puternice și pentru a asigura siguranța creierului.
Pot juca sport cu dureri de cap?
Trebuia să mă duc la sala de gimnastică și să mă doară capul. Este posibil să jucați sport cu migrene?
Sporturile cu cefalee sunt admise în unele cazuri și sunt contraindicate în altele. De regulă, pentru durerile de cap acute și severe, este mai bine să amânați formarea. Dacă durerea este slabă și nu provoacă disconfort semnificativ, aceasta poate fi ignorată.
Să analizăm în detaliu cazurile care vă vor ajuta să stabiliți: mergeți la sală sau antrenați-vă.
Antrenamentul este contraindicat pentru durerile de cap cauzate de:
- Creșterea tensiunii intracraniene sau a tensiunii arteriale. Încărcarea a agravat situația.
- Creșterea temperaturii corpului. Corpul are nevoie de odihnă și odihnă. Exercitarea în acest caz este exclusă.
- Probleme cu coloana vertebrală. Problemele din zona cervicală și din alte părți ale coloanei vertebrale pot provoca dureri de cap. Trebuie mai întâi să vă consultați cu medicul dumneavoastră.
Nu amânați antrenamentul pentru durerea cauzată de:
- Lucrați mult timp la computer într-o poziție greșită. Exercițiile pentru ochi și sport sunt cel mai bun remediu pentru durerile de cap declanșate de acești factori.
- Muncă fizică inadecvată. Sarcina excesivă sau greutatea prea mare poate duce la disconfort. Se recomandă schimbarea tehnicii și reducerea greutății cojilor.
Nu uitați că durerea de cap poate indica prezența unei boli. Dacă durează mai multe zile la rând, trebuie să căutați imediat asistență medicală.
Pot să mă antrenez dacă am o durere de cap?
Dacă sunteți determinat să vă antrenați și nu doriți să transferați lecția, dar în același timp aveți o durere de cap, următoarele recomandări vă vor ajuta să stabiliți dacă doriți să vă angajați sau mai bine să transferați orele.
Ce durere de cap nu se poate descurca:
1. Dacă ați schimbat presiunea.
Dacă sunteți sigur că motivul pentru cefaleea este o scădere sau o creștere a presiunii, atunci ar trebui să mutați antrenamentul. Puteți face exerciții ușoare și întindeți. De exemplu, poate fi o întoarcere lentă a gâtului la stânga și la dreapta.
2. Creșterea temperaturii.
Dacă cauza durerii de cap este creșterea temperaturii corpului - nu vă puteți angaja. În acest caz, aveți nevoie de pace și odihnă.
3. Probleme cu coloana vertebrală.
Adesea durerea de cap este cauzată de probleme de spate, în special în regiunea cervicală. Dacă știți despre aceste probleme, atunci ar trebui să consultați mai întâi medicul dumneavoastră și numai apoi să începeți orele. Există exerciții speciale pentru durerile de spate, care, în absența contraindicațiilor, pot ameliora afecțiunea și pot întări mușchii spatelui.
Ce dureri de cap pot face cu:
1. Lucrează mult timp la computer.
Dacă bănuiți că durerea de cap este cauzată de faptul că ați stat mult timp la calculator, atunci ar trebui să faceți exerciții de relaxare pentru ochii dvs. și să mergeți mai departe cu voi înșivă.
2. Poziția incorectă a corpului în timpul lucrului.
Uneori, o durere de cap poate provoca o durere de cap în timp ce lucrează la calculator. În acest caz, o puteți face.
3. Activitate fizică greșită.
Cauza durerii de cap poate fi activitate fizică anormală. Oboseala excesiva in timpul antrenamentului sau munca cu o greutate mare poate afecta negativ starea de sanatate. Prin urmare, trebuie să selectați un set de exerciții individual și luând în considerare mai mulți factori. Programul de instruire dezvoltat de un antrenor profesionist vă va ajuta în acest sens. Deci, nu veți face greșeli în clasă și nu vă veți întări sănătatea.
Pentru a scăpa de o durere de cap cauzată de un stil de viață greșit sau de un stil de viață inactiv, vă sugerăm să cumpărați un program de pregătire chiar acum. Puteți face acest lucru pe site-ul nostru.
Pot juca sport cu o durere de cap? Cu ce este plină?
Merg pe bicicleta staționară. Este periculos să călătorești cu o durere de cap?
Nu-l pot transfera mai târziu, este toată ziua cu ore. Nici eu nu pot merge o zi. În funcție de sport.
Nu știu despre ceilalți, dar am o durere de cap atunci când joc sport, poate că acest lucru se datorează faptului că vă opriți să vă gândiți la asta, puteți stimula expansiunea vaselor de sânge, fluxul de oxigen către creier crește etc. În orice caz, este posibil să beți analgin, nu va afecta în timpul antrenamentului, dar va contribui la diluarea sângelui, care nu este un factor negativ în timpul antrenamentului, dar contribuie la o mai bună circulație a acestuia. Nu vă fie frică de lucruri stupide, cum ar fi cele care beau un anestezic care va afecta inima și altele asemănătoare, mă pricin să mă anestezie când nu vreau să pierd un antrenament, dar durerea este atât de puternică încât dinții mei sunt reduse.
Mă întreb cum te plimbi cu bicicleta pentru exerciții. Din câte se știe, acesta este un pat cu pedale și nu veți merge prea departe pe el. Și ai avea dureri de cap dacă ai mers cu bicicleta în aer liber. Deoarece durerea nu este cauzată de leziuni, atunci nu este suficient oxigen. Și nimic din activitățile de interior, altele decât răul, nu vă va aduce sănătatea. Astfel de exerciții nu numai din cauza unei dureri de cap nu va ajuta, dar atunci ele vor afecta toate sănătatea. Asta pentru că nu există timp și totul este în mișcare, de aici principala problemă a întregii omeniri. Ei au încetat să-ți dea seama (nu personal) ceea ce este cu adevărat necesar și cine are nevoie. Grăbește-te să trăiești și să urmărești niște standarde.
Pot juca sport cu o durere de cap? Cu ce este plină?
Merg pe bicicleta staționară. Este periculos să călătorești cu o durere de cap? Nu-l pot transfera mai târziu, este toată ziua cu ore. Nici eu nu pot merge o zi. În funcție de sport.
Nu știu despre ceilalți, dar am o durere de cap atunci când joc sport, poate că acest lucru se datorează faptului că vă opriți să vă gândiți la asta, puteți stimula expansiunea vaselor de sânge, fluxul de oxigen către creier crește etc. În orice caz, este posibil să beți analgin, nu va afecta în timpul antrenamentului, dar va contribui la diluarea sângelui, care nu este un factor negativ în timpul antrenamentului, dar contribuie la o mai bună circulație a acestuia. Nu-ți fie frică de acele lucruri stupide de genul asta analgezica beat va afecta inima și altele asemenea, el se înjunghie analgezice atunci când nu doriți să pierdeți formarea și durerea este atât de severă încât dinții reduce.
Mă întreb cum te plimbi cu bicicleta pentru exerciții. Din câte se știe, acesta este un pat cu pedale și nu veți merge prea departe pe el. Și ai avea dureri de cap dacă ai mers cu bicicleta în aer liber. Deoarece durerea nu este cauzată de leziuni, atunci nu este suficient oxigen. Și nimic din activitățile de interior, altele decât răul, nu vă va aduce sănătatea. Astfel de exerciții nu numai din cauza unei dureri de cap nu va ajuta, dar atunci ele vor afecta toate sănătatea. Asta pentru că nu există timp și totul este în mișcare, de aici principala problemă a întregii omeniri. Ei au încetat să-ți dea seama (nu personal) ceea ce este cu adevărat necesar și cine are nevoie. Grăbește-te să trăiești și să urmărești niște standarde.
8 motive bune pentru a sări peste un antrenament
Ar trebui să mă forțez să mă duc la sala de sport când nu există nici o putere? Ce să faci cu antrenamentul dacă durerea ta are dureri? Dacă doriți să renunțați la fitness, dacă sunteți invitat la o întâlnire? Cum răspundeți la astfel de întrebări?
Există mai multe cazuri în care vă puteți permite cu siguranță să nu mergeți la fitness. Și nu suferă un sentiment de vinovăție. Din una sau două clase pierdute nu se va întâmpla nimic fatal, cu excepția cazului în care, desigur, aceasta nu este lenea și aveți una dintre aceste explicații:
1. A prins o frig.
Uneori consilierii de fitness dau sfaturi generale pentru toată lumea: Dacă aveți o răceală, exercițiile fizice vă vor sprijini sistemul imunitar, așa că nu treceți peste clase.
Dar, din păcate, consiliul nu lucrează pentru toată lumea și nu întotdeauna. Când vine vorba numai de oboseală sau de un nas curbat, atunci antrenamentul nu va interfera. Dar dacă temperatura corpului este ridicată, stresul suplimentar va agrava boala. În această stare, corpul trebuie să se concentreze și să adune toată puterea pentru vindecare, și nu pentru formare.
Deci: exercitarea moderată nu este interzisă pentru răceli, dar este contraindicată la simptomele de temperatură ridicată și gripa.
2. Nu dormiți suficient.
Dacă nu ați reușit să adormiți în mod serios în noaptea anterioară antrenamentului, atunci cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru corpul dvs. este să petreceți o oră, dedicată practicii, să vă culcați și să vă odihniți. Acest lucru este deosebit de important dacă lipsa de somn sau insomnie a durat mai mult de o noapte.
Uneori este mai bine să luați un pui de somn decât să încărcați un corp obosit cu antrenamente.
3. O durere de cap.
Puteți ignora numai durerea slabă care nu vă provoacă suferință. Dar dacă durerea este acută și neplăcută, atunci este mai bine să refuzați formarea. Depășind-vă, puteți crește severitatea consecințelor. Amintiți-vă: orice durere ascuțită este un semnal care să acorde atenție bunăstării dumneavoastră.
Cu o durere de cap puternic, jocul de sport nu va ajuta.
4. Muschii inflamati.
Povestea este destul de comună. Și familiarizat chiar cu profesioniștii. De asemenea, uneori, se uzează. Depășind sarcina uzuală, împreună cu mușchii puternici, din păcate, avem dureri musculare. Ar trebui să continui să practic dacă această durere nu a trecut la următoarea antrenament?
Este mai bine să dați mușchilor o zi liberă și să vă recuperați. Aceasta este dacă durerea este severă. Cu dureri moderate ale mușchilor, exercițiul este acceptabil, dar cu o intensitate mai mică decât de obicei.
Dar, în general, amintiți-vă: durerea care apare în mușchi la câteva ore după orele de curs - indică faptul că ați ales o intensitate prea mare a exercițiilor.
5. dureri de spate.
Durerea din spate este un semn serios de avertizare că încărcăturile anterioare au fost prea intense. Adesea acordăm atenție disconfortului muscular, iar durerile de spate sunt adesea interpretate și ignorate incorect. Și în zadar. Dacă durerea din spate nu dispare în câteva zile, atunci va trebui să vizitați un medic, nu un antrenament.
Dacă durerea este moderată, puteți vizita sala de sport. Dar știți că puteți face doar astfel de exerciții care nu provoacă disconfort. Evitați mișcările care vă amintesc de dureri de spate.
6. Nu veniți de menstruație.
Amenoreea, adică absența menstruației, poate fi cauzată de efort fizic extrem. Dacă observați că au apărut modificări ale ciclului dvs. în același timp în care ați început să lucrați foarte intens în sala de gimnastică, atunci acest lucru ar trebui să vă avertizeze cel puțin. Perturbarea ciclului menstrual nu este un bun semnal pentru sănătatea femeilor. Boli ale organelor interne pot fi o consecință, precum și o scădere a nivelului de estrogen, care, la rândul său, crește riscul de osteoporoză.
7. Obosit.
În căutarea unui corp perfect, mulți se confruntă cu partea inversă a antrenamentelor intense - epuizarea și oboseala. Dacă antrenezi 4 zile pe săptămână (și mai des), după câteva săptămâni, poate că nu ai suficientă forță pentru un astfel de ritm. Du-te la intensitatea de 2-3 zile pe săptămână, sau o dată la 2 săptămâni săriți o zi de antrenament. Pentru a păstra dorința de a participa la cursuri din nou.
Este posibil să faci fitness cu ușoară afecțiune?
Conținutul articolului [ascunde]
Pot să fac o condiție de răceală
Dacă ați prins o răceală și infecția ți-a atacat urechea și nasul și gâtul, cu toate acestea, nu aveți o temperatură ridicată (mai mare de 38 ° C), atunci antrenamentul cu intensitate redusă nu vă va face rău în principiu... Deși faceți o stare de răceală, faceți o sarcină suplimentară un organism care deja cheltuiește o mulțime de energie pentru a face față bacteriilor. Sistemul imunitar nu are nevoie de mișcări: scăderea temperaturii, deshidratarea, care poate duce la exerciții fizice.
Atunci când decideți dacă puteți face o formă de fitness, gândiți-vă la cei care se vor antrena împreună cu tine la clubul de fitness, utilizați același echipament... Riscați și sănătatea lor. Și cu siguranță nimeni nu-i va plăcea dacă cineva din sala de gimnastică din apropiere continuă să strănească și să tuse.
Prin urmare, dacă nu puteți face nimic fără activitate fizică, este mai bine să mergeți într-un ritm moderat și / sau să vă antrenați acasă. Repet - numai dacă vorbim despre ocupația de intensitate scăzută și dacă nu aveți o temperatură ridicată. Aveți posibilitatea să utilizați orice squat, push-up-uri, șipci, exerciții cu bucle TRX (dacă aveți un obiect gadget care se lipeste de ușă), precum și sisteme de întindere și respirație - toate acestea sunt disponibile.
Cu toate acestea, nu trebuie să vă conduceți la fitness prin forță. Dacă ați fost instruit în mod activ înainte de acest lucru și sunteți forțat să pierdeți 2-3 clase, forma fizică nu va suferi prea mult.
Pot să fac uz de durere în abdomen
Aici depinde foarte mult de modul în care această durere este însoțită. Dacă există alte simptome tulburatoare - stomac deranjat, balonare, febră și durerea însăși este foarte ascuțită - cauza poate fi grava, de exemplu, otrăvire severă a alimentelor sau ulcer gastric. În acest caz, este mai bine să nu fii erou, ci să vizitezi un medic cât mai curând posibil. Sau chiar apelați o ambulanță acasă.
Pot să fac uz de dureri de cap?
O durere de cap ușoară cel mai adesea indică probleme de presiune. În plus, poate fi atât crescută, cât și scăzută. În acest din urmă caz, se adaugă o durere severă. Apoi instruirea cu intensitate redusă va contribui la normalizarea presiunii. Și dacă durerea de cap nu trece, va scădea. Pentru a merge pe o viteză moderată pe pistă sau doar pentru a merge pe jos va fi perfect.
Și în sfârșit, există zile în care toate simptomele de mai sus apar simultan, de la zero, fără condiții prealabile. Această boală numită "Nu vreau, nu vreau" apare adesea printre cei care tocmai au început să se angajeze în fitness. Are cauze psihosomatice. În mod similar, organismul poate reacționa la a fi forțat să facă ceva pe care nu la făcut înainte și că nu-i place.
Dacă aveți o durere de cap, un stomac deranjat a început brusc, slăbiciune generală și toate acestea sunt întărite de îndoială și gânduri că totul este rău, înseamnă că tocmai ați primit-o. În acest caz, activitatea fizică este pur și simplu necesară. Ieșiți, respirați aer curat, reconstruiți-vă rutina zilnică și dieta, cumpărați cele mai strălucitoare articole sportive pe care le puteți găsi și mergeți la un club de fitness!
Fitness împotriva durerii de cap
În primăvara anului, când căderile de presiune atmosferice sunt deosebit de vizibile, puteți simți schimbări dramatice ale temperaturii și vremii literalmente asupra dumneavoastră. Adesea, astfel de condiții afectează în mod negativ bunăstarea oamenilor, și în special schimbările active ale vremii se manifestă în mediul urban. O consecință a fenomenelor meteorologice sunt durerile de cap ale tuturor speciilor. Pentru a minimiza suferința fără a recurge la pastile care, datorită efectelor secundare, ne distrug sistemul imunitar, putem lua și alte acțiuni fizice mai utile.
În primul rând, mulți doctori vă vor spune în mod unanim că durerile de cap îngrijorează mai rar acei oameni care duc un stil de viață activ și sănătos, mănâncă pe deplin și dorm bine în timpul unei schimbări meteorologice, iar cei care fac sport nu suferă de durere. cap.
Desigur, nu poate fi zelos în încercarea de a se îmbunătăți, și că excesivă durere cap de somn, nu numai că nu s-au oprit, și poate exacerba simptomele. Exercițiul fizic excesiv poate duce la o slăbire a corpului și irosirea, iar dacă adăugăm la acest stres sau tensiune - atunci situația ar fi exact deplorabilă. Cel mai bine este să înveți cum să răspundă calm la diverse probleme și dificultăți de zi cu zi. Dacă durerile de cap apar destul de des dvs. și devine de nesuportat, este mai bine să se consulte un medic pentru a împotriva stării generale a organismului nu obține o boală gravă.
Deci, dacă durerea de cap nu odihnă, vă puteți bucura de o varietate de elemente de Pilates si yoga, care, în funcție de tehnica de performanță foarte eficient lupta migrena.
Înclinați încet capul spre stânga și rămâneți în această poziție timp de cincisprezece secunde, apoi faceți aceeași mișcare corectă. Repetați recepția de aproximativ șase ori, amintindu-vă principiul principal - nu vă faceți griji. Stați pe spate mai departe, după ce vă relaxați, întindeți-vă în această poziție timp de până la cincisprezece minute pentru a simți o creștere a forței și a energiei.
Atunci când faceți exerciții într-o sală de gimnastică, cel mai bine este, dacă aveți o durere de cap, să începeți să alergați sau să mergeți activ pe o banda de alergat. În acest caz, nu numai că veți scăpa de migrenă, dar și gândurile în ordine, vă puteți simți mult mai bine, veți rămâne în formă bună.
Principiul de bază al fitnessului în timpul durerilor de cap este relaxarea, dacă puteți să vă relaxați complet și să învățați să controlați corpul, atunci fitnessul vă poate face sănătos în spirit și durerea va dispărea pentru totdeauna.
Sport și dureri de cap
Un stil de viață activ și sport sunt ceea ce aproape fiecare are nevoie. Este sportul necesar pentru sănătate și wellness. Persoanele care joacă sport sunt mai active și mai vesele. Este demn de remarcat faptul că, în special, sportul este necesar pentru cei care petrec mult timp într-o poziție de ședere (de exemplu, personalul de birou sau șoferii). Dar, este important să rețineți că mulți care conduc un stil de viață activ și joacă sport după antrenamente pot suferi de dureri de cap severe. De fapt, există multe motive pentru acest fenomen și este foarte important să acordăm atenție în timp, după care este o durere care apare și este posibil ca unele încărcături să fie reduse sau eliminate complet de la formare, astfel încât să nu se facă rău sănătății. Mulți oameni încep să meargă în sport chiar înainte de sezonul de vară și de înot și sunt atât de epuizați în timpul antrenamentului încât nu se pot recupera și pot începe să sufere de dureri musculare și dureri de cap. Este foarte important să faceți corect pregătirea și să nu strângeți prea multă greutate pe corpul dumneavoastră. Este mai bine să măriți treptat timpul și greutatea în timpul antrenamentului. De asemenea, trebuie remarcat faptul că antrenamentul este cel mai bine realizat direct, sub supravegherea unui antrenor. Desigur, formarea cu un antrenor este mai scumpă, dar este important să rețineți că numai un antrenor va putea alege greutatea potrivită și va crește, dacă este necesar.
Motivele pentru care durerea de cap după ce a jucat sport
Este demn de remarcat faptul că motivele pentru care capul începe să rănească după exercițiu, destul de mult. După efort fizic în organism crește activitatea și necesitatea țesutului cerebral într-o cantitate suficientă de oxigen. Durerea poate apărea deoarece nu ajunge suficient sânge și oxigen în creier, ceea ce provoacă adesea debutul și dezvoltarea unei dureri de cap. Să luăm în considerare principalele motive pentru care după ce a jucat sport o durere de cap:
- Creșterea puternică și puternică a tensiunii arteriale;
- Nevralgia nervului occipital;
- Durerea tensiunii fizice, precum și întinderea mușchilor gâtului și a ligamentelor;
- Cu performanțe necorespunzătoare ale exercițiilor complexe;
- Dacă sportul este ținut în timpul stresului emoțional, depresia;
- Capul adesea doare după anularea bruscă a analgezicelor;
- În cazul deteriorării articulațiilor dintre coloană vertebrală;
- Sinuzita poate provoca o durere de cap (de cele mai multe ori se poate manifesta atunci când se îndoaie);
- Adesea, capul doare din cauza stagnării fluidului din măduva spinării.
După cum puteți vedea, motivele pentru care o durere de cap poate să apară destul de mult și dacă ați început să vă deranjează destul de des, ar trebui să consultați cu siguranță un neuropatolog sau un neurochirurg pentru sfaturi.
Prevenirea evitării durerilor de cap
Pentru ca antrenamentul să aibă succes și nu există senzații neplăcute și dureroase în capul tău, este suficient să respecti următoarele reguli:
- respirația corespunzătoare;
- nutriție necesară și adecvată;
- beți multă apă;
- încercați să păstrați poziția corectă;
- încercați să întăriți mușchii gâtului;
- Nu creșteți în mod dramatic și greutate.
Destul de des, chiar și persoana cea mai orientată spre obiectiv poate opri jocul sportiv din cauza durerilor de cap severe și frecvente. Dar merită să ne gândim dacă este cu adevărat necesar să renunțăm la sport din cauza unei dureri de cap și de ce ar putea fi acest motiv? Poate că adevărata durere de cap nu se află în efort fizic, ci este mai periculoasă și mai gravă? Dacă aveți o durere de cap adesea suficient, atunci poate organismul vă trimite doar un semnal că merită verificat pentru prezența unei boli mai grave. Este mai bine să se consulte un medic în timp și să fie examinat, va ajuta să aflați adevărata cauză a bolii.
Cum sa scapi de durere dupa exercitii fizice
Bineînțeles, durerea de cap este un fenomen destul de neplăcut și dureros, dar vă puteți descurca cu ușurință, principalul lucru este să începeți la timp. Dacă nu sunteți un adversar al medicamentelor, atunci puteți bea un comprimat de Citramone, Analgin sau Spasmalgona, acestea vă vor ajuta să îndepărtați rapid spasmul și să uitați de durere. Dar, dacă nu sunteți un aderent al drogurilor, atunci vă puteți face față durerii, de exemplu:
- întindeți-vă, relaxați-vă și încercați să dormiți;
- ia o baie caldă de relaxare (foarte bine adăugați sare de mare sau uleiuri esențiale la ea);
- frecați templele cu unguent de mentol și masați bine, dar ușor;
- un duș de contrast (foarte bine luați-o imediat după un antrenament, vă va ajuta să comutați rapid și să intrați în ton);
- atașați felii de lămâie la temple și mențineți timp de 15 minute;
- preparați ceai din plante (ierburi bine adaptate, cum ar fi sunătoare de merișor, menta sau colț);
- De asemenea, puteți mânca ceva dulce (de exemplu, 1-2 linguri de miere sau o felie de ciocolată neagră).
Astfel de metode simple și ușoare vă vor ajuta să scăpați de dureri de cap și să vă relaxați după un antrenament dur.
concluzie
În prezent, nu toată lumea găsește timp pentru un stil de viață activ, dar merită remarcat că acest lucru este absolut greșit. Este necesar să acordați suficient timp pentru dvs. și pentru sănătatea dumneavoastră. Exercițiul adecvat și un set de exerciții fizice bine alese nu au rănit pe nimeni, ci au ajutat mai degrabă să fie mai activi și mai în formă. Deci, dacă vă planificați doar o excursie la sala de sport, atunci faceți-o cât mai repede posibil, corpul vostru va fi foarte recunoscător, dar aparent rezultatele nu vă vor face să așteptați.
Este important să rețineți că, dacă exersați corect și sub supravegherea unui antrenor, precum și mâncați bine, sănătatea dumneavoastră va fi doar perfectă, durerea de cap se va manifesta foarte rar sau chiar va dispărea, iar corpul dumneavoastră va fi perfect și perfect. Deci, nu trageți timpul și începeți să conduceți un stil de viață corect și activ.
Conduceți un stil de viață activ și exercițiu, deoarece, așa cum se spune, într-un corp sănătos - o minte sănătoasă!
Este posibil să faci fitness cu ușoară afecțiune?
Conținutul articolului [ascunde]
Pot să fac o condiție de răceală
Dacă ați prins o răceală și infecția ți-a atacat urechea și nasul și gâtul, cu toate acestea, nu aveți o temperatură ridicată (mai mare de 38 ° C), atunci antrenamentul cu intensitate redusă nu vă va face rău în principiu... Deși faceți o stare de răceală, faceți o sarcină suplimentară un organism care deja cheltuiește o mulțime de energie pentru a face față bacteriilor. Sistemul imunitar nu are nevoie de mișcări: scăderea temperaturii, deshidratarea, care poate duce la exerciții fizice.
Atunci când decideți dacă puteți face o formă de fitness, gândiți-vă la cei care se vor antrena împreună cu tine la clubul de fitness, utilizați același echipament... Riscați și sănătatea lor. Și cu siguranță nimeni nu-i va plăcea dacă cineva din sala de gimnastică din apropiere continuă să strănească și să tuse.
Prin urmare, dacă nu puteți face nimic fără activitate fizică, este mai bine să mergeți într-un ritm moderat și / sau să vă antrenați acasă. Repet - numai dacă vorbim despre ocupația de intensitate scăzută și dacă nu aveți o temperatură ridicată. Aveți posibilitatea să utilizați orice squat, push-up-uri, șipci, exerciții cu bucle TRX (dacă aveți un obiect gadget care se lipeste de ușă), precum și sisteme de întindere și respirație - toate acestea sunt disponibile.
Cu toate acestea, nu trebuie să vă conduceți la fitness prin forță. Dacă ați fost instruit în mod activ înainte de acest lucru și sunteți forțat să pierdeți 2-3 clase, forma fizică nu va suferi prea mult.
Pot să fac uz de durere în abdomen
Aici depinde foarte mult de modul în care această durere este însoțită. Dacă există alte simptome tulburatoare - stomac deranjat, balonare, febră și durerea însăși este foarte ascuțită - cauza poate fi grava, de exemplu, otrăvire severă a alimentelor sau ulcer gastric. În acest caz, este mai bine să nu fii erou, ci să vizitezi un medic cât mai curând posibil. Sau chiar apelați o ambulanță acasă.
Pot să fac uz de dureri de cap?
O durere de cap ușoară cel mai adesea indică probleme de presiune. În plus, poate fi atât crescută, cât și scăzută. În acest din urmă caz, se adaugă o durere severă. Apoi instruirea cu intensitate redusă va contribui la normalizarea presiunii. Și dacă durerea de cap nu trece, va scădea. Pentru a merge pe o viteză moderată pe pistă sau doar pentru a merge pe jos va fi perfect.
Și în sfârșit, există zile în care toate simptomele de mai sus apar simultan, de la zero, fără condiții prealabile. Această boală numită "Nu vreau, nu vreau" apare adesea printre cei care tocmai au început să se angajeze în fitness. Are cauze psihosomatice. În mod similar, organismul poate reacționa la a fi forțat să facă ceva pe care nu la făcut înainte și că nu-i place.
Dacă aveți o durere de cap, un stomac deranjat a început brusc, slăbiciune generală și toate acestea sunt întărite de îndoială și gânduri că totul este rău, înseamnă că tocmai ați primit-o. În acest caz, activitatea fizică este pur și simplu necesară. Ieșiți, respirați aer curat, reconstruiți-vă rutina zilnică și dieta, cumpărați cele mai strălucitoare articole sportive pe care le puteți găsi și mergeți la un club de fitness!