Ce cauzează atacurile de panică

Atacurile de panică sunt prezente la 6-8% dintre persoanele care suferă de nevroză. Această tulburare aparține grupului bolilor psihosomatice. Adică atât psihicul cât și fiziologia umană sunt implicate în manifestarea atacurilor de panică. Mai jos vom înțelege de ce există atacuri de panică și cum să le depășim.

Definirea medicală a atacurilor de panică

Este dificil pentru o persoană obișnuită să înțeleagă de ce apar atacurile de panică și teama, precum și starea lui în timpul unui astfel de atac. Pentru a determina motivul pentru care o persoană se confruntă cu această afecțiune, este important să știți cum a manifestat fiziologic panica pe care pacientul o trăiește în această perioadă.

Deci, atacurile de panică sunt o stare bruscă de teamă, panică, anxietate care nu poate fi controlată, suprimată sau auto-vindecată. Se produce fără simptome anterioare, nu durează mult, dar intens. Un atac chiar și în acest timp scurt (5-15 minute în medie) epuizează în mod semnificativ o persoană, afectează comportamentul său, procesele cognitive și bunăstarea.

Deoarece nu toate sunt susceptibile la convulsii și cei care le au, observă frecvența acestor manifestări, această afecțiune este definită ca o boală și este prezentată în ICD-10 (F41.0). Pe partea fiziologică, această stare este o eliberare bruscă și puternică de adrenalină în sânge, provocată de sistemul nervos simpatic. Și în timp ce NA parasimpatic nu a început să acționeze, persoana simte o creștere a anxietății. Aceste două mecanisme ale sistemului nervos autonom încep să acționeze de la "aprovizionarea" creierului.

Corpul principal, în caz de amenințare, amenință să activeze NA. În esență, un atac de panică reprezintă o apărare pentru corpul nostru. Dar, cu o manifestare frecventă, împiedică o persoană să funcționeze pe deplin.

Cauze ale atacurilor de panică și ale fricii

Ce sunt atacurile de panică? Cauzele acestei afecțiuni sunt mai multe, aproape întotdeauna sunt psihogenice. Ele sunt greu de numit chiar cauze exacte, mai degrabă acestea sunt evenimente sau schimbări în viața unei persoane care duc la manifestări psihosomatice similare.

Factori bine cunoscuți favorizând apariția acesteia. Deci, ce provoacă atacurile de panică?

1. O probabilitate mare de apariție a fenomenului cu predispoziție genetică. În cazul în care rudele au patologii mentale, o persoană poate întâmpina priviri bruște de teamă și anxietate.
2. Cu educația necorespunzătoare în copilărie: cerințele prea mari ale părinților, inconsecvența cerințelor, critica acțiunilor.
3. Condiții emoționale adverse în copilărie: certuri frecvente între părinți, copii în rândul lor, alcoolism și alte dependențe în familie.
4. Caracteristicile temperamentului și a activității NA, persoanele cu temperament melancolic și coleric sunt supuse atacurilor de panică.
5. Caracteristicile personajului unei persoane (lipsite de sentimente, impresionabilitate, suspiciune și altele).
6. Factor puternic de stres, poate fi atât pozitiv, cât și negativ, dar pentru NS este un șoc.
7. Tulburări somatice pe termen lung, boli, intervenții chirurgicale, boli infecțioase din trecut cu complicații sau curs sever.
8. Cu neurastenia unei persoane, anxietatea, frica și anxietatea pot fi, de asemenea, depășite.

În plus față de acești factori, există o serie de motive fiziologice pentru care există atacuri de panică. Uneori atacurile de panică de frică și anxietate însoțesc boli cum ar fi prolapsul valvei mitrale, hipoglicemia și hipertiroidismul. În unele cazuri, luarea anumitor medicamente duce la simptomele atacurilor de panică.

De ce altfel apar atacuri de panica? Ele apar atunci când SNC este stimulată de cafeină și stimulente chimice. Este, de asemenea, o co-apariție a depresiei.

Manifestarea atacurilor de panică

Episoadele de atac sunt imposibil de prezis, ele sunt spontane. În mod obiectiv, acestea nu sunt precedate de o amenințare reală pentru sănătatea sau viața unei persoane. Dar creierul "include" reacția defensivă a corpului.

O puteți recunoaște prin următoarele simptome:

• tonuri puternice (profunde) sau frecvente ale bătăilor inimii;
• transpirații omenești;
• tremurând sau tremurând în membre;
• uscăciunea apare în gură;
• atacurile sunt însoțite de dificultăți de respirație;
• de multe ori o persoană se simte fie sufocare sau "bucăți" în gură;
• uneori durerile din zona toracică pot începe;
• greață sau arsură în stomac, care nu este provocată de consumul de alimente;
• amețeli, slăbiciune;
• dezorientare;
• sentimentul că obiectele din jur nu sunt reale, ireale;
• sentimentul de "separare" a propriei persoane atunci când propria persoană se simte undeva în apropiere;
• teama de moarte, nebunia sau pierderea controlului asupra a ceea ce se întâmplă;
• cu anxietate crescândă, persoana simte o creștere de căldură în corp sau frisoane;
• insomnia, ca rezultat, funcții reduse ale gândirii;
• există, de asemenea, un sentiment de amorțeală sau furnicături la nivelul membrelor.

Este bine să știți de ce apar atacuri de panică, dar ce să faceți cu o astfel de boală psihosomatică? La urma urmei, un atac poate copleși o persoană în cel mai neadecvat moment, ce acțiuni ar trebui luate pentru a reduce durata și a reduce numărul manifestărilor sale?

Principii de tratament pentru atacurile spontane de anxietate și frică

În atacurile de panică acută, tratamentul acestei afecțiuni constă în utilizarea agenților farmacologici și a psihoterapiei însoțitoare.

Medicamente pentru tratament prescris de un medic. El prescrie regimul drogurilor, forma eliberării lor. Pacientul poate intra în medicamente prin picături, medicamente orale sunt, de asemenea, posibile. În ultimul caz, ameliorarea apare mult mai târziu (aproximativ într-o lună). Pentru a stabiliza starea după un atac de panică spontană și atacuri de anxietate, psihoterapeuții prescriu medicamente care îmbunătățesc metabolismul în creier, cresc nivelul de serotonină din sânge și restabilește echilibrul între inhibiție și stimularea SNC.

Principalul efect terapeutic în îndepărtarea cauzelor atacurilor de panică a fost psihoterapie. Într-o conversație cu un psiholog, pacientul este conștient de cauzele unor astfel de manifestări psihosomatice. Înțelege cum să se comporte în timpul atacului de teamă și anxietate, învață să-i depășească.

Există mai multe domenii de psihoterapie care ajută o persoană să scape de acest sindrom. Toate acestea vizează identificarea cauzelor bolii și învățarea persoanei cum să se comporte în timpul unui astfel de fenomen.

1. Hipnoza clasică (directivă pentru a scăpa de manifestările somatice).
2. Hipnoza Erickson (învățarea pentru a reduce nivelul anxietății, teama).
3. Terapia orientată pe corp (tehnici utilizate pentru a reduce anxietatea, a lucra cu respirația).
4. Psihoterapia familială (relațiile de familie sunt evaluate, lucrează cu toți membrii familiei pentru a îmbunătăți relațiile).
5. Psihanaliza (lucrul cu conflicte inconștiente și copilărie, nu întotdeauna o metodă eficientă în lucrul cu atacurile de panică).
6. Cognitiv-psihoterapie comportamentală (cea mai eficientă în tratamentul acestei tulburări, există o schimbare treptată a minții umane, lucrul cu cauzele fricii).

Atacurile de panică oferă o mulțime de inconveniente unei persoane. Psihoterapeutul va ajuta la determinarea atacurilor de panică. Nu întârziați cu o vizită la el cu simptomele descrise mai sus.

Atacurile de panică provoacă. De ce vin ei?

Dacă ați experimentat vreodată atacuri de panică, motivele pentru aceasta pot fi găsite prin întrebarea: "De ce am avut toate aceste temeri și de ce mi sa întâmplat asta?" Și încep să caute cauza, făcând multe greșeli și atribuindu-și o mulțime de lucruri ridicole. Cel mai adesea, o persoană consideră că motivul principal al temerilor sale este că este un fel de boală cauzată de diferiți factori: lipsa calciului în organism, dieta nesănătoasă, consumul de ceai, ciocolată, alcoolul etc. Dar nu este singurul motiv pentru care oamenii care sunt expuși la fobii alarmante și atacurile de panică. Mai mult, argumentele cele mai absurde sunt cel mai adesea găsite pe forumuri sau în diferite comunități dedicate IRR, tulburări de anxietate și imaginând fără sfârșit ceea ce provoacă un atac de panică.

Care sunt adevăratele cauze ale atacurilor de panică?

Mulți psihologi și psihoterapeuți consideră că principala cauză a atacurilor de panică, a temerilor și a manifestărilor alarmante constă într-un fel de episod din copilărie - adică în episodul rădăcină, care trebuie găsit și înlocuit. În acest caz, psihologul, împreună cu clientul, începe să se angajeze în psihanaliză, să se înrobească în copilărie, să caute din mai multe motive. Dar problema este că această abordare este greșită, nu funcționează. De ce?

În primul rând, toți oamenii care au găsit o modalitate reușită de a trata atacurile de panică și temerile, nici unul dintre ei nu a trebuit să caute cauze radicale din copilărie.

În al doilea rând, să presupunem că există un episod din copilărie, iar pacientul și psihologul încep să se scufunde în copilărie. Să presupunem că găsesc un episod pe care ei îl consideră un declanșator. Ce se întâmplă în continuare? Inițial, apare prima distorsiune, deoarece persoana este deja într-o stare adultă, matură și acest episod a fost în copilărie. Adică, o persoană, când își amintește de el, el deja distorsionează inițial situația prin prisma credințelor adulte.

După ce pacientul spune situația psihologului sau psihoterapeutului, apare oa doua denaturare. Așa cum deja un psihoterapeut sau psiholog, bazându-se pe experiența sa, începe să distorsioneze această situație, interpretându-l clientului. Se dovedește deja două distorsiuni foarte puternice ale situației. Se poate argumenta că situația este deja distorsionată și nu este cea pe care o caută.

În al treilea rând, afirmarea faptului că tocmai o situație particulară din copilărie a provocat atacuri de panică și tulburări fobice este aproape imposibilă. Puteți căuta fără sfârșit, dar nu o găsiți niciodată. Și, de fapt, acest motiv nu ar trebui căutat, deoarece, de fapt, principalele motive pentru apariția atacurilor de panică sunt motive complet diferite.

Teoria principală a cauzelor atacurilor de panică

Există mai multe teorii de panică. Una dintre ele este biochimia modificată a creierului atunci când o persoană nu are destule endorfine, dopamine. Și în sânge sunt hormoni cum ar fi adrenalina. Și, în același timp, o persoană începe să atace atacurile de panică. Teoria este, în principiu, interesantă și nu putem spune că este fundamental greșită, deoarece nu au existat încă astfel de studii care să demonstreze în mod credibil că atacurile de panică apar tocmai datorită modificării biochimiei creierului.

În plus, în practica specialiștilor, există cazuri în care oamenii au scăpat de atacuri de panică, agorafobie și alte temeri într-un timp foarte scurt. Acest lucru sugerează că nimeni nu și-a schimbat biochimia. Dacă motivul era doar în biochimia creierului, atunci pentru toți oamenii ar fi singurul. Și pentru a scăpa de atacurile de panică, ar fi suficient ca o persoană să schimbe pur și simplu biochimia. Dar, deoarece există atât de multe exemple atunci când oamenii nu au făcut nimic cu biochimia lor, ci doar au rupt mecanismul atacurilor de panică și astfel s-au scos de ei, această teorie nu poate fi 100% corectă. Deși parțial este adevărat în două cazuri: când o persoană are un nivel foarte ridicat de anxietate și când are depresie. Aici puteți vorbi cu siguranță despre biochimia modificată și probabil că trebuie să utilizați un fel de medicamente, inclusiv antidepresive.

Următoarea cauză a atacurilor de panică, care este considerată de mulți a fi principala, este conflictele interne ale oamenilor. Acestea sunt situațiile interne nerezolvate care duc la atacuri de panică. Este, de asemenea, dificil să fie de acord cu acest lucru, deoarece există multe exemple în care oamenii nu au rezolvat conflicte interne și, în același timp, au scăpat de problema lor. Bineînțeles, putem fi de acord că conflictele interne sporesc cu adevărat nivelul de anxietate al unei persoane și acest lucru, bineînțeles, contribuie și la apariția panicii. Acest motiv ar putea fi indirect, dar nu cel principal.

Care este cauza principală a atacurilor de panică?

După cum vedem, există opinii diferite de specialiști cu privire la această problemă. Cu toate acestea, cei mai progresisti dintre ei considera ca principala cauza a atacurilor de panica este epuizarea emotionala, mentala si fizica a corpului. Ce se înțelege prin asta?

Dacă aveți un atac de panică, motivele pentru acest lucru constau în primul rând în epuizarea corpului. Epuizarea psihologică implică orice psihotrămă asociată cu pierderea unui iubit, cu un divorț, cu separare - adică, momente stresante de viață care au lovit cu adevărat sistemul nervos și l-au epuizat.

Epuizarea emoțională asociată cu unele situații de viață noi, impresii puternice. Aceasta ar putea fi o mutare într-un alt oraș, un examen, un interviu, o întâlnire neașteptată. Aceasta include și conflictele interne și externe, când, de exemplu, o persoană se certă constant cu rudele și nu vrea să trăiască într-o familie, dar nu are unde să meargă.

Depleția fiziologică apare atunci când oamenii încep să conducă un stil de viață sedentar, abuzul de alcool, țigări, unele substanțe psihotrope, droguri. Apropo, psihologii observă că mulți oameni care suferă de atacuri de panică încep să conducă un stil de viață pasiv. Și unul dintre motivele care începe să însoțească apariția nevrozelor, atacurilor de panică, agorafobiei - hipodinamiei. Majoritatea simptomelor se datorează acesteia.

Acestea sunt cele trei cauze principale ale atacurilor de panică. Dacă acestea sunt eliminate încet, atunci nivelul de anxietate va scădea semnificativ, iar atacurile de panică pot fi eliminate.

Mecanismul atacului de panică

Trebuie înțeles că atacurile de panică sunt un mecanism care se sprijină pe sine. Cum funcționează?

Să presupunem, într-o anumită etapă a vieții unei persoane, când toate cele trei epuizări s-au adunat - psihologic, emoțional și fizic, sistemul său nervos a fost zdruncinat. Dacă mai devreme a fost puternic, atunci nu au existat șocuri externe din exterior. Când o persoană era îngrijorată, era nervos, dar în același timp nu simțea tensiuni puternice în corpul său. Acum, când sistemul său nervos este epuizat, atunci la un moment dat o persoană simte pentru prima dată ceva asemănător cu un atac de panică și se îmbolnăvește. Acest lucru se poate întâmpla după o mahmureală sau după ce a învățat niște vesti proaste. Aceasta poate fi doar o serie de stres. În acest moment, corpul său este într-o stare depresivă, iar sistemul nervos este în neliniște. Și el are o alarmă de fundal pe care majoritatea oamenilor pur și simplu nu o observă în primele etape.

Anxietatea - Defender al corpului

Faptul este că anxietatea este un mecanism de apărare al corpului nostru și când ne sperie, anxietatea noastră începe să caute un pericol. Dar cu atacuri de panică nu există nici un pericol real și, pentru că persoana nu știe ce se întâmplă cu el, el este speriat de acest episod. Fuge din magazin, cheamă o ambulanță, crede că moare. Și în acest moment el se confruntă cu o groază foarte puternică, cu totul consumatoare, panică. Și tocmai această groază de panică este înregistrată pe subcortexul ei. În subconștientul său există o așa-numită înregistrare a adrenalinei. Iar tocmai această teamă se teme de o persoană în viitor. În același timp, el începe să monitorizeze constant sentimentele sale interioare. Și cel mai adesea controlează acele sentimente interioare și simptomele care l-au însoțit pentru prima dată în timpul unui atac de panică. De exemplu, dacă o persoană a avut palpitații de inimă, atunci, în mod firesc, acum începe să-și monitorizeze pulsul: dacă el este sub presiune, își va verifica presiunea etc. Aici mecanismul se închide.

În general, o persoană crede că nu se va panica de faptul că va controla unele dintre simptomele sale. Și este sigur că îi este frică de un atac, de exact ce va fi rău pentru el. De fapt, oamenii cu atacuri de panică nu se tem de ceea ce va fi rău, și nu de simptomele lor - se tem de frica în sine. A fost prima frică teribilă pe care au experimentat-o ​​în timpul primului atac de panică. Și cel mai interesant lucru este că cu cât mai mult o persoană începe să-și controleze simptomele, cu atât se intensifică mai mult și cu atât mai des este lansat un nou atac de panică. Prin urmare, aici este necesar să înțelegem că, în esență, un atac de panică este un mecanism care se sprijină pe sine. O persoană este în permanență tensionată, se controlează în mod constant din cauza fricii, amplifică noi simptome și acest mecanism este început din nou și din nou.

Ce este necesar pentru a afla cauzele atacurilor de panică?

Pentru a înțelege cauzele atacurilor de panică și pentru a scăpa de ele, trebuie să vă restaurați mai întâi sistemul nervos, pentru toți cei trei factori despre care am vorbit mai sus. Și numai după aceasta sau în paralel cu aceasta, mecanismul atacurilor de panică poate fi întrerupt. Funcționează analogic cu mecanismul real: dacă scoateți o parte din el, mecanismul se rupe. Același lucru se întâmplă și cu atacurile de panică: atunci când o persoană înțelege cum și ce funcționează și scoate părți din mecanism, el se descompune și atacul de panică încetează să mai existe în viața sa.

Principalul lucru pe care am vrut să-l exprimăm în acest articol este că cauza atacurilor de panică este foarte simplă: epuizarea psihologică, emoțională și fiziologică. Și acele atacuri de panică sunt doar un mecanism. Prin urmare, nu este necesar să căutați cauzele problemelor dvs. Trebuie doar să începeți să lucrați la restabilirea sistemului nervos și la ruperea mecanismului de atac la panică.

Atacuri de panică - ce înseamnă, simptome, tratament, semne și cauze

Acțiunea de panică (sau anxietatea paroxistică episodică) este un subgrup al tulburării de anxietate, care se referă la tulburări neurotice legate de stres. Un atac de panică este reprezentat de un episod bine definit de anxietate sau indispoziție intensă, care vine brusc, atinge un maxim în câteva minute și nu durează mai mult de 10-20 de minute.

O caracteristică caracteristică este imprevizibilitatea apariției și diferența enormă dintre severitatea senzațiilor subiective și statutul obiectiv al pacientului. După cum mărturisesc psihologii moderni, atacurile de panică sunt observate la aproximativ 5% din persoanele care trăiesc în orașe mari.

Ce este atacul de panică?

Un atac de panică este un atac imprevizibil de teamă sau anxietate puternică, combinat cu o varietate de simptome vegetative, multi-organe. În timpul unui atac, poate apărea o combinație a mai multor simptome:

• hiperhidroză,
• palpitații,
• dificultăți de respirație
• frisoane,
• mareele,
• teama de nebunie sau de moarte
• greață,
• amețeli etc.

Simptomele unui atac de panica pot fi exprimate în accese de frică, apar cu totul imprevizibil, de personalitate este, de asemenea, foarte anxios, ea este frică să moară, dar uneori cred că ar fi o nebunie. În acest caz, persoana simte simptome neplăcute din partea fizică a corpului. Ei nu sunt în măsură să explice motivele, nu pot controla timpul sau puterea atacului.

Mecanism mecanizat de atac de panică:

• eliberarea de adrenalină și alte catecolamine după stres;
• îngustarea vaselor de sânge;
• creșterea rezistenței și a frecvenței cardiace;
• creșterea frecvenței respiratorii;
• reducerea concentrației de dioxid de carbon în sânge;
• acumularea de acid lactic în țesuturile de la periferie.

Atacurile de panică sunt o condiție comună. Cel puțin o dată în fiecare viață, a fost tolerată de fiecare cincea și nu mai mult de 1% dintre oameni suferă de tulburări frecvente care durează mai mult de un an. Femeile sunt bolnave de 5 ori mai des, iar vârful incidenței este între 25-35 de ani. Dar un atac poate apărea la un copil de peste 3 ani, la un adolescent și la persoane de peste 60 de ani.

cauzele

Astăzi, există multe teorii ale atacurilor de panică. Acestea afectează atât legătura fiziologică, cât și cea socială. Cu toate acestea, cauza principală a unui atac de panică este considerată a fi procesele fiziologice care apar în corpul uman, sub influența factorilor de stres.

Condiția poate fi declanșată de orice boală, frică sau operație, din cauza căreia o persoană se confrunta. Cel mai adesea, atacul se dezvoltă pe fondul patologiilor mentale, dar poate fi cauzat și de:

• infarct miocardic;
• boala cardiacă ischemică;
• prolapsul valvei mitrale;
• naștere;
• sarcinii;
• declanșarea activității sexuale;
• menopauza;
• feocromocitom (tumoră suprarenală, care produce prea mult adrenalină);
• criză tirtoxică;
• luând medicamente de colecistokinină, hormoni, glucocorticoizi, steroizi anabolizanți.

La oamenii sănătoși fără obiceiuri proaste, apariția atacurilor de panică provoacă de obicei un conflict psihologic. Dacă o persoană locuiește în mod constant într-o stare de stres, suprimarea dorinței, frica pentru viitor (pentru copii), sentimentele insolvenței sau eșecului său, aceasta poate duce la tulburarea de panică.

În plus, susceptibilitatea la atacuri de panică are o bază genetică, aproximativ 15-17% dintre rudele de gradul întâi au simptome similare.

La bărbați, atacul de panică este mai puțin frecvent întâlnit. Aceasta, conform rezultatelor cercetărilor, se datorează unei schimbări hormonale complexe în timpul ciclului menstrual. Nimeni nu va fi surprins de prezența unor salturi emoționale ascuțite la femei. Este posibil ca bărbații să fie mai puțin dispuși să ceară ajutor din cauza masculinității lor artificiale. Ei ar prefera să se așeze pentru droguri sau băuturi pentru a-și pierde simptomele obsesive.

Factori de risc:

• Trauma psihologică.
• Stresul cronic.
• Întreruperea somnului - starea de veghe.
• Lipsa activității fizice.
• Obiceiuri rele (alcool, tutun).
• Conflictele psihologice (suprimarea dorințelor, complexelor etc.).

Medicina moderna va permite sa combinati PA in mai multe grupuri:

• SP spontană. Ele apar fără niciun motiv.
• Situațional. Ele sunt o reacție la o situație specifică, de exemplu, o persoană se teme de a vorbi în public sau de a traversa podul.
• Situația condiționată. Acestea se manifestă în majoritatea cazurilor după expunerea la stimulanți de natură biologică sau chimică (medicamente, alcool, modificări hormonale).

Simptomele atacurilor de panică la adulți

Când apare un atac de panică, apare o frică pronunțată (fobie) - teama de a pierde conștiința, de teama de a "înnebuni", de frica de moarte. Pierderea controlului asupra situației, înțelegerea locului și a timpului, uneori - conștiința de sine (derealizare și depersonalizare).

Atacurile de panică pot urmări persoane sănătoase și optimiste. În același timp, aceștia întâmpină ocazional atacuri de anxietate și frică, care se termină atunci când părăsesc situația "problemă". Dar există și alte cazuri în care atacurile în sine nu sunt la fel de periculoase ca boala care le-a provocat. De exemplu, tulburarea de panică sau depresia severă.

Simptomele care apar cel mai adesea cu atacuri de panică:

• Principalul simptom care trimite un clopot de alarmă la creier este amețeli. Atacurile de panică contribuie la eliberarea adrenalinei, persoana simte pericolul situației și chiar mai mult pompează.
• Dacă această inițiere de atac nu este depășită, apare scurtarea respirației, inima începe să bată puternic, crește presiunea arterială, se observă transpirații accelerate.
• Pulsatil în temple, starea de sufocare, uneori, dureri de inima, compactitatea diafragmei, necoordonare, mintea încețoșată, greață și senzație de vomă, sete, pierderea de timp real, emoție intensă și sentimentul de frică.

Simptome psihologice ale PA:

• Confuzie sau contracție a conștiinței.
• Senzație de "comă în gât".
• Derealizarea: sentimentul că totul pare ireal sau se întâmplă undeva departe de o persoană.
• Depersonalizarea: acțiunile proprii ale pacientului sunt percepute ca și cum ar fi "din lateral".
• Teama de moarte.
• Anxietate cu privire la orice pericol necunoscut.
• Teama de a face nebunia sau de a comite un act inadecvat (strigând, înnebunindu-se, urcând la o persoană, udând etc.).

Un atac de panica se caracterizeaza prin non-existența unui risc real de debut imprevizibil brusc, creștere avalanșă și surpare treptată a simptomelor, prezența perioadei poslepristupnogo.

În medie, paroxysmul durează aproximativ 15 minute, dar durata acestuia poate varia de la 10 minute la 1 oră.

După ce suferă un atac de panică, persoana se gândește constant la ceea ce sa întâmplat, fixează atenția asupra sănătății. Un astfel de comportament poate duce la atacuri de panică în viitor.

Frecvența atacurilor de panică cu tulburări de panică poate fi diferită: de la mai multe pe zi la mai multe pe an. Este demn de remarcat că atacurile se pot dezvolta în timpul somnului. Deci, în miezul nopții, o persoană se trezește în groază și transpirația rece, fără să înțeleagă ce se întâmplă cu el.

Ce ar trebui să facă o persoană în timpul unui atac de panică?

Dacă se păstrează autocontrolul și autocontrolul nu se pierde, atunci, simțind atacul care se apropie, pacientul trebuie să încerce să "distragă" atenția. Există multe modalități de a face acest lucru:

1. factura - puteți începe să numărați numărul de scaune din sala sau scaunele din autobuz, numărul de persoane care nu au frișcă în mașina de metrou etc.
2. cântând sau citesc poezia - încercați să vă amintiți cântecul dvs. preferat și să-l muți "despre voi înșivă", purtați un buzunar scris pe o bucată de hârtie împreună cu dvs. în buzunar și, când începe atacul, începeți să citiți;
3. Cunoaște și de a folosi în mod activ respirație tehnici de relaxare: respirație abdominală profundă a expiri a fost respirație lentă, folosiți o pungă de hârtie sau de propriul palmier, pliat „barca“ pentru a elimina hiperventilație.
4. Tehnici de auto-hipnoză: inspirați-vă că sunteți relaxat, calm, etc.
5. Activitatea fizică: ajută la scăderea de crampe și crampe, relaxează mușchii, elimină dificultăți de respirație, se calmează și scapă de atac.
6. Fă-ți un obicei să-ți maszi palmele când panica te-a prins. Faceți clic pe membrana care se află între degetul arătător și degetul mare. Apăsați în jos, numără la 5, eliberați.
7. Ajutor în relaxare poate fi asigurat prin masajul sau frecarea anumitor părți ale corpului: auricule, gât, suprafața umărului, precum și degetele mici și bazele degetelor de pe ambele mâini.
8. Contrast duș. La fiecare 20-30 de secunde ar trebui să fie alterată duș cu apă caldă și rece, pentru a provoca un răspuns al sistemului hormonal, care va stinge atacul de anxietate. Este necesară direcționarea apei către toate părțile corpului și capului.
9. Relaxing. Dacă atacurile au apărut pe fundalul oboselii cronice, este timpul să vă odihnim. Deseori introduceți o baie cu uleiuri parfumate, dormiți mai mult, mergeți în vacanță. Psihologii spun că astfel vindecă 80% dintre oameni.

Adesea, în timp, pacienții dezvoltă teama de un nou atac, îl așteaptă cu nerăbdare și încearcă să evite situațiile provocatoare. Firește, o astfel de tensiune constantă nu duce la nimic bun și atacurile devin mai frecvente. Fără un tratament adecvat, acești pacienți se transformă adesea în pustnici și hipocondri, care caută în mod constant noi simptome în sine și nu vor să nu apară în această situație.

Consecințele PA pentru oameni

Printre consecințele trebuie remarcat:

• Izolarea socială;
• Apariția de fobii (inclusiv agorafobie);
• ipohondrie;
• Apariția problemelor în domeniile personale și profesionale ale vieții;
• Încălcarea relațiilor interpersonale;
• Dezvoltarea depresiei secundare;
• Apariția dependențelor chimice.

Cum să tratezi atacurile de panică?

De regulă, după apariția primului atac de panică, pacientul merge la un terapeut, un neurolog, un cardiolog și fiecare dintre acești specialiști nu definește nici o tulburare în profilul lor. Pentru psihoterapeutul care este necesar pentru pacient inițial, el ajunge în principal până când ajunge la starea de depresie sau deteriorare semnificativă observată în calitatea vieții.

Un psihoterapeut la recepție explică pacientului ce se întâmplă exact cu el, dezvăluind caracteristicile bolii, apoi se selectează tactica pentru gestionarea ulterioară a bolii.

Scopul principal al tratării atacurilor de panică este reducerea numărului de atacuri și ameliorarea severității simptomelor. Tratamentul se desfășoară întotdeauna în două direcții - medicale și psihologice. În funcție de caracteristicile individuale se poate utiliza una din direcții sau ambele în același timp.

psihoterapie

Opțiunea ideală de a începe tratamentul atacurilor de panică este încă considerată terapeut de consiliere. Având în vedere problema în plan psihiatric, succesul poate fi obținut mai repede, deoarece medicul, care denotă originea psihogenică a tulburărilor, va prescrie terapie în funcție de gradul de tulburări emoționale și vegetative.

1. Psihoterapia cognitiv-comportamentală este unul dintre cele mai comune tratamente pentru atacurile de panică. Terapia constă în mai multe etape, al căror scop este de a schimba gândirea și atitudinea pacientului la stările de anxietate. Medicul explică schema de atacuri de panică, care permite pacientului să înțeleagă mecanismul fenomenelor care apar cu el.
2. Un tip foarte popular, relativ nou, este programarea neuro-lingvistică. În același timp, ei folosesc un tip special de conversație, o persoană găsește situații terifiante și le tratează. Îi scutură de atâtea ori că frica doar dispare.
3. Terapia Gestalt - o abordare modernă a tratamentului atacurilor de panică. Pacientul examinează în detaliu situațiile și evenimentele care îi provoacă anxietate și disconfort. În timpul tratamentului, terapeutul îl împinge să caute soluții și metode pentru a elimina astfel de situații.

Se practică, de asemenea, terapie auxiliară pe bază de plante, în care pacienților li se recomandă să ia decocții de câteva plante în fiecare zi cu un efect calmant. Puteți prepara decocții și infuzii de valerian, veronica, oregano, urzică, balsam de lămâie, menta, pelin, mămăligă, mușețel, hamei etc.

Preparate în tratamentul atacului de panică

Durata cursului de droguri, de regulă, nu este mai mică de șase luni. Întreruperea medicamentului este posibilă pe fondul unei reduceri complete a așteptărilor de anxietate, dacă atacul de panică nu a fost observat timp de 30-40 de zile.

Într-un atac de panică, medicul poate prescrie următoarele medicamente:

• Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) ameliorează anxietatea, tensiunea generală și excitabilitatea emoțională crescută.
• Medazepam (Rudotel) este un tranchilizant zilnic care elimină temerile legate de panică, dar nu provoacă somnolență.
• Grandaxina (antidepresiv) nu are un efect hipnotic și relaxant muscular, este utilizat ca tranchilizant zilnic.
• Tazepam, Phenazepam - relaxează mușchii, dă o sedare moderată.
• Zopiclone (sonnat, sonex) este un hipnotic destul de popular, care oferă un somn sănătos complet pentru 7-8 ore.
• Antidepresive (plămâni - amitriptilină, grandaxină, azafen, imizină).

Unele dintre medicamentele enumerate nu ar trebui luate mai mult de 2-3 săptămâni, deoarece posibile efecte secundare.

Când începeți să luați anumite medicamente, anxietatea și panica pot deveni mai puternice. În majoritatea cazurilor, acesta este un fenomen temporar. Dacă simțiți că îmbunătățirea nu apare în câteva zile după începerea recepției, spuneți-i medicului dumneavoastră despre acest lucru.

Există, de asemenea, astfel de medicamente care nu sunt puternice pentru tipul de tranchilizante. Acestea sunt vândute fără prescripție medicală și, cu ajutorul acestora, devine posibilă ameliorarea stării pacientului în cazul unui atac. Printre acestea se pot identifica:

• plante medicinale
• musetel,
• mesteacăn frunze,
• Motherwort.

Un pacient susceptibil la atacuri de panică ușurează starea de conștientizare: cu cât știe mai multe despre boală, moduri de depășire a acesteia și de reducere a simptomelor, cu atât mai calm va fi preocupat de manifestările sale și se va comporta în mod adecvat în timpul atacurilor.

Folosirea plantelor

• Pentru a primi tincturi terapeutice terapeutice, puteți prepara următorul amestec: luați 100 g de fructe de trandafiri și flori de mușețel; apoi 50 g fiecare frunze de balsam de lamaie, șarpe, rădăcină angelică și hipericum; adăugați 20 g de conuri de hamei, rădăcină de valeriană și frunze de menta. Se bea cu apă clocotită, insistă și bea puțin cald de 2 ori pe zi
• Menta trebuie preparată în felul următor: două linguri de menta (uscată sau proaspătă) se toarnă un pahar de apă clocotită. După aceea, trebuie să insistați ceaiul de menta sub capac timp de două ore. Apoi filtrați perfuzia și beți o dată pentru un pahar. Pentru a calma sistemul nervos și pentru a trata atacurile de panică. Se recomandă să beți o zi, trei pahare de ceai de menta.

profilaxie

Metodele de prevenire a PA includ:

1. Activitatea fizică - cea mai bună prevenire în lupta împotriva atacurilor de panică. Cu cât stilul de viață este mai intens, cu atât este mai puțin probabil ca manifestarea atacurilor de panică.
2. Plimbarea în aerul proaspăt este un alt mod de a preveni atacurile de panică. Astfel de plimbări sunt foarte eficiente și au un efect pozitiv lung.
3. Meditația. Această metodă este potrivită pentru cei care pot face față obiceiurilor lor și pot face exerciții complexe în fiecare zi;
4. Viziunea periferică vă va ajuta să vă relaxați, reducând astfel riscul atacului de panică.

Atacurile de panică

În trecutul recent, a apărut un atac de panică. Acest lucru nu înseamnă absolut că boala a fost înregistrată pentru prima dată acum câțiva ani, chiar înainte de a fi numită puțin diferit - "distonie vasculară". Acest tip de diagnostic a fost făcut de toți medicii care s-au confruntat cu efectele stresului sau a temerilor evidente la pacienți. Trebuie remarcat faptul că comunitatea medicală internațională neagă fenomenul de tulburare vegetativă. Acum douăzeci de ani, când oamenii de știință sovietici au început să studieze în mod activ experiența colegilor lor din alte țări, a apărut un concept care descria cu exactitate o astfel de tulburare, în vest se numește "atac de panică".

Simptomele unui atac de panică

Acțiunea de panică este un atac acut al anxietății, care apare în combinație cu frica necontrolată și cu o varietate de anomalii somatice care rezultă din tulburările funcționării normale a sistemului nervos. Particularitatea acestei boli este inexplicabilitatea cauzelor. Un atac ascuțit, absolut brusc de anxietate a fost cu siguranță experimentat de fiecare persoană. Astfel de tulburări somatice sunt însoțite de creșterea ritmului cardiac, gagging și tremurând în picioare.

O astfel de reacție la o situație stresantă este mai mult o normă decât o excepție pentru o persoană care este în pericol sau care este amenințată de viața sa. Dacă apar semne de atac de panică cu regularitate de invidiat, este posibil ca tulburările psihice grave să apară. O condiție similară apare fără nici un motiv și preia o persoană în cele mai neașteptate locuri. Atacul poate începe în transportul public sau în locuri cu mulțimi mari de oameni, este posibil apariția de panică într-un spațiu închis. O persoană are sentimentul că pur și simplu nu există nici un motiv pentru o astfel de reacție, dar, potrivit medicilor, aproximativ 5% din cei care trăiesc în megalopolis suferă atacuri.

Trebuie remarcat simptomele caracteristice care însoțesc o persoană atunci când apar stări de anxietate:

• dificultăți de respirație;
• dureri de cap severe;
• măriți munca glandelor sudoripare;
• gura uscata;
• amețeli;
• greață;
• frisoane;
• creșterea frecvenței cardiace;
• amorțirea membrelor;
• slăbiciune;
• sentimentul pierderii controlului;
• un sentiment de nerealitate care se întâmplă în jurul valorii de;
• sentiment de doom;
• teama de moarte.

Boala poate apărea datorită unor factori caracteristici:

• Ereditatea. Dacă rudele voastre sunt predispuse la apariția unor atacuri incontrolabile de teamă, atunci probabilitatea apariției unor astfel de fenomene este ridicată.
• Boli ale glandei tiroide. Încălcările în reglarea hormonilor pot determina simptome care sunt foarte caracteristice atacurilor de anxietate.
• Stresul. Scandalurile din familie, problemele la locul de muncă sau pierderea unei rude apropiate conduc la apariția unor temeri iraționale.
• Scopul de sine scazut. Atacurile de panică sunt înregistrate mai des la persoane suspecte care acordă o mare importanță opiniei altcuiva. Astfel de oameni se tem să pățească ridicol, să cadă sau să se înregistreze în public.
• Întreruperea somnului. Ca urmare a lipsei constante de somn, sistemul nervos uman este atât de epuizat încât începe să lucreze cu unele întreruperi și dă comenzi greșite corpului. Este necesar să dormiți cel puțin 8 ore pe zi, de preferință pe timp de noapte.
• Alcoolul. După o seară distractivă cu băutură de alcool, poate apărea un sentiment de frică în dimineața următoare. Se produce împreună cu un sindrom astenic puternic. Prin urmare, nu este suficient să știi cum să scapi de atacurile de panică fără ajutor. Este necesar să solicitați asistență medicală calificată. Pentru a opri atacurile ar trebui să renunțe la utilizarea băuturilor alcoolice.
• Luând medicamente fără prescripție medicală. Utilizarea medicamentelor duce la epuizarea sistemului nervos și la perturbări regulate în activitatea sa. Tulburările psihice sunt adesea cauzate de consumul excesiv de "băuturi energetice" sau băuturi care conțin o doză mare de cafeină.
• Fobiilor. Aspectul fobiilor apare odată cu apariția unui sentiment puternic de disconfort. Pentru a le elimina necesită ajutorul unui psiholog calificat.

Cauzele atacurilor de panică

Temerile necontrolate sunt de scurtă durată, în timp ce există încălcări ale naturii neurologice și se întâlnesc de multe ori perturbări motorii. Cauza principală a unui atac de panică este în primul rând o tulburare neurologică. Cauzele reale ale apariției anxietății la moment nu au fost studiate.

Cauzele posibile ale atacurilor de panică sunt următoarele:

• distonie vasculară;
• stare stresantă;
• predispoziție genetică;
• boli psihice.

Apariția crizelor apare spontan sau atunci când este expusă unui stimul specific. Un astfel de factor poate fi stresul, stresul emoțional, exercițiul excesiv sau o întâlnire mare cu oameni. Nu sunt excluse convulsiile după terapia hormonală, ischemie sau accident vascular cerebral. Atacurile de panică sunt adesea observate în personalitățile emoționale instabile.

Ce se întâmplă cu o persoană în timpul unei confiscări?

Durata unui atac poate varia considerabil, dar cauza este întotdeauna un anumit declanșator - un factor care provoacă anxietate. Un astfel de factor poate fi un miros neplăcut, un sunet neașteptat sau un mediu în jurul oamenilor. Uneori se întâmplă convulsii la plimbări în centre comerciale mari, unde cauza este o mulțime mare de oameni. Primul atac de anxietate apare atunci când suferă un șoc emoțional puternic, ceea ce duce la o eșec al funcționării normale a sistemului nervos.

Când apare o convulsie, există o creștere a palpitațiilor și transpirații excesive. După o perioadă scurtă de timp există o panică, manifestările sale pot fi de natură diferită. Unii oameni au un sentiment irațional de frică, în timp ce alții au o confuzie. Un atac de panică poate dura doar câteva momente, dar uneori se termină după 2-3 ore. Creșterea simptomelor apare la viteză mare. Astfel de afecțiuni sunt adesea întâlnite la femeile de la o vârstă fragedă, cu toate acestea, bărbații nu sunt imuni la astfel de atacuri. Durata primului atac, de regulă, este tranzitorie. Această stare trece destul de repede, dar în suflet rămâne frică lipicioasă și există îngrijorare cu privire la starea de sănătate. Atacurile de panică apar fără niciun motiv și, de asemenea, dispar brusc, astfel încât boala ar trebui clasificată ca fiind "dificilă" de tratat. Trebuie remarcat că atacurile de panică apar pe fondul sănătății umane absolute.

Care este motivul pentru care atacurile de panică apar atât de brusc?

Fără îndoială, există o relație de cauzalitate, dar uneori este imposibil să o realizăm. Creierul reacționează la stimul și declanșează mecanismul de apărare al organismului. Ce se întâmplă după semnalul din creier despre pericol.

1 Există o tensiune a sistemului nervos, corpul se comportă ca și cum ați fi în pericol mortal, frica crește.

2 O cantitate imensă de cortizol este produsă - un hormon de stres, datorită căruia adrenalina este eliberată. Creierul primește un semnal de avertizare de pericol, care necesită salvarea vieții prin orice mijloace. Există o creștere a simptomelor fizice.

3 Când apare o amenințare reală, o astfel de creștere hormonală face o persoană mult mai puternică, dar în rest, o astfel de metamorfoză subminează grav sănătatea mintală. Există o pierdere de auto-control și apare o teamă irațională.

4 Atacurile ulterioare vor fi însoțite de simptome mai acute, pentru că deja știți cum survine atacul, dar încă pierdeți pentru speculații despre cauzele acestui fenomen. În astfel de situații, trebuie să știți cum să rezolvați atacurile de panică. De fiecare dată când un nou atac va fi însoțit de senzații mai acute. O persoană va avea o nouă fobie - teama de repetare a atacului, el va începe să evite locurile aglomerate, se va retrage în sine, deci trebuie să solicitați prompt ajutor calificat din partea profesioniștilor.

Care sunt pericolele atacurilor de panică?

Atacurile, desigur, nu pot lipsi o persoană de viață, ci să trateze o astfel de tulburare, desigur, necesară. Repetarea periodică a atacurilor poate duce la apariția diferitelor fobii. Deseori există o teamă de re-atac. Acțiunea de panică poate prinde o persoană în orice situație. De aceea, pacienții încearcă să minimizeze contactul cu lumea exterioară.

Pacientul își construiește viața astfel încât să evite repetarea atacului, în timp ce încearcă să stea departe de locurile de mulțime de oameni. Oamenii opresc vizitarea supermarketurilor mari și folosesc transportul public. În cazuri grave, ei sunt capabili să se izoleze complet de societate și să se transforme în adevărați pustnici. Datorită faptului că boala este o tulburare mentală, capacitatea pacientului de a munci este adesea redusă și există riscul unor complicații grave.

Ele se pot manifesta ca:

Atacurile regulate provoacă epuizarea sistemului nervos și apariția sindromului astenic. Consolidarea unei fobii afectează în mod serios mijloacele de trai, ceea ce duce la schimbarea locului de muncă sau la demiterea după voință. Tratamentul se efectuează în două moduri: administrarea de medicamente sau utilizarea unor rețete tradiționale.

consecințele atacurilor

1 Atacurile își ia victimele prin surprindere în locuri complet imprevizibile și în cele mai favorabile condiții.

Un atac poate provoca o fobie, teama de întuneric, frica de animale.

3 Pacienții care suferă de atacuri bruște evită viața socială, devin izolați, devin nesociabiți și pierd contactul cu familia și prietenii.

Dacă nu începeți tratamentul patologiei, poate apare o tulburare de personalitate. În absența tratamentului în timp util, cazurile avansate de boală sunt aproape imposibil de vindecat.

5 Pe fundalul lor, se dezvoltă o îndoială puternică. Astfel de modificări afectează apariția unei persoane, afectează calitățile personale și profesionale și strică relațiile dintre soți.

Atacurile regulate provoacă anxietate, refuzul de a mânca și, în consecință, distrofia. Pierderea poftei de mâncare duce la defalcarea tractului gastro-intestinal și a altor organe importante pentru viața umană.

7 Pacienții care se confruntă cu teama de atac de panică încearcă să nu vorbească despre problemele lor cu oamenii din jurul lor. De asemenea, pacienții nu caută să viziteze un psiholog profesionist, ceea ce duce la o situație și mai gravă - sinucidere.

Diagnosticul atacurilor de panică

Investigând comportamentul pacientului în timpul unui atac de anxietate, chiar și un specialist cu experiență nu poate determina dacă este cauzat de un atac de panică sau este un semn al unei alte tulburări psihice. Pentru diagnosticul precis, este necesar să se efectueze o examinare externă, să se verifice reflexele, să se elimine electrocardiograma, să se examineze abdomenul, să se elimine probabilitatea sângerării interne, să se asculte plămânii, să se măsoare tensiunea arterială. După efectuarea unei examinări complete a pacientului și obținerea rezultatelor testelor, se poate face un diagnostic de atac de panică. Medicul poate diagnostica cu ușurință, excluzând alte patologii:

• tulburări ale ritmului cardiac: nu este suficient să scoateți electrocardiograma o singură dată, pentru a efectua un diagnostic, va fi necesar să purtați aparatul timp de 2 zile;
• ischemia miocardică: este necesar să se îndepărteze electrocardiograma în stare de repaus și stres, precum și să se efectueze o examinare cu ultrasunete a inimii;
• accident vascular cerebral: pentru a exclude un astfel de diagnostic, trebuie efectuată o scanare IRM;
• tumora cerebrală: RMN;
• astm bronșic: trebuie efectuate teste respiratorii și teste pentru alergeni;
• sângerare internă: detectată prin ultrasunete a organelor abdominale;
• tulburări psihice: diagnosticul este confirmat după examinarea de către un psihiatru. De asemenea, diagnosticul trebuie făcut în prezența atacurilor atipice, atunci când există o lipsă de coordonare, pierdere parțială a auzului, lipsă de coordonare, vedere încețoșată sau crampe la extremitățile superioare și inferioare. Dacă astfel de simptome au fost observate o dată, atunci acest lucru nu trebuie atribuit semnelor bolii.

Cum să tratezi atacurile de panică?

Cu anxietate regulată, exercițiile simple vor veni la salvare. Mulțumită acestora, puteți să vă scutiți stresul, să câștigați încrederea în sine și pacea minții.

Trebuie să efectueze:

1 Întindere. Complexul de stretching include o mare varietate de exerciții. Una dintre cele mai frecvente este să vă îndoiți cu picioare drepte; atunci când faceți un exercițiu, ar trebui să vă atingeți degetele pe picioare. Datorită acestui exercițiu, întregul corp este umplut cu oxigen.

2 Exercițiu "Arbore". Pentru a face acest exercițiu, trebuie să vă puneți picioarele mai largi, în timp ce brațele se întind. După aceasta, facem pante dintr-o parte în alta. Pantele sunt executate fără suflare, ușor și încet. Exercitiul este conceput pentru a reduce tensiunea musculara.

3 Exercițiu "Cat". Este practicat în yoga. Pentru ao face, stai pe podea și trage-ți picioarele sub tine. Mâinile se întind și se înclină încet înainte ca mâinile să atingă podeaua. În acest caz, de ceva timp este necesar să relaxați mușchii spatelui, odihnindu-se doar pe brațe, apoi reveniți la poziția inițială. Exercitarea ameliorează tensiunea musculară a spatelui și a brațelor.

4 Exercițiu "Vultur". De asemenea, folosit în yoga. Trebuie să stai pe podea și să-ți tragi picioarele. Atunci când se inhalează, brațele se ridică încet, în timp ce expiră încet coboară. Aceste mișcări vor ajuta la reducerea pulsului și la normalizarea respirației, precum și la ameliorarea oboselii acumulate în timpul zilei.

5 Meditație. Un mediu calm este necesar pentru a efectua meditația, prin urmare dispozitivele și telefoanele ar trebui să fie oprite pentru a crea atmosfera potrivită. Ar trebui să te culci pe spate, să-ți pui mâinile pe podea și să-ți închizi ochii. Încercați să simțiți întregul corp, apoi concentrați-vă asupra părților sale individuale și încercați să vă relaxați complet.

6 Respirația corectă. Este necesar să controlați respirația, să o păstrați netedă și adâncă. Dacă apare anxietate, trebuie să vă concentrați asupra respirației și să încercați să o aliniați. Cel mai bine este să inhalați cu nasul și să expirați cu gura.

7 Băi de vindecare. Utilizarea băii din plante vă permite să obțineți un efect pozitiv dacă urmați o serie de reguli și regularitatea îmbăierii. Băile trebuie luate nu mai mult de 10 zile la rând, chiar înainte de a merge la culcare. Temperatura apei nu trebuie încălzită peste 37 de grade, procedura este de 15 minute. Înotarea se face cel mai bine cu lumina stinsă. Puteți adăuga balsam de lamaie sau ace de pin în apă.

Argumentele pentru îmbunătățirea artificială a stării de spirit ajută perfect la convulsii, doar relaxați-vă și încercați să zâmbiți. Se recomandă să citiți cu voce tare un poem amuzant sau să citiți o rugăciune. Este necesară distragerea atenției de la starea de depresie. Ar trebui să treacă atenția asupra elementelor care distrag atenția.

Este important să vă amintiți că, în caz de dificultăți în efectuarea exercițiilor sau apariția durerii musculare, acestea ar trebui abandonate. În astfel de cazuri, poate apărea anxietate pe baza incertitudinii. Acest lucru poate declanșa un nou atac.

Ce trebuie făcut atunci când un atac de panică?

Mulți oameni trebuie să se confrunte cu crize în afara casei lor - pe metrou, pe stradă sau pe avion. Este posibil ca medicamentele să nu fie la îndemână. Există mai multe modalități de a vă ajuta să faceți față anxietății.

• Încercați să vă ocupați, să vă închideți ochii și să vă sprijiniți.
• Trebuie să-ți controlezi respirația.
• Încercați să vă imaginați ceva plăcut și liniștitor - sunetul surfului, pădurea, cântând păsările, foșnetul frunzelor în vânt.
• Încercați să vă simțiți obosiți peste tot.

Relaxarea ajută la eliminarea rapidă a anxietății. Această metodă va funcționa numai dacă persoana încearcă să se concentreze asupra păcii interioare.

Tratamentul atacurilor de panică cu medicamente

• Cele mai eficiente remedii sunt perfuziile de mumă, sunătoare și medicină valeriană. Este necesară adăugarea perfuziei în ceai. Rezultatele pozitive ale recepției pot fi resimțite într-o perioadă scurtă de timp. Nu abuzați de droguri, puteți provoca vătămări ireparabile corpului. Pentru a determina doza trebuie consultată cu un specialist.
• Puteți cumpăra sedative cu efect sedativ la farmacie. Efectul de a lua astfel de medicamente are loc după o lună. Medicamentele vor ajuta să facă față tulburărilor de somn, dar nu pot vindeca o nevroză puternică. Sedativele includ Persen și Novopassit.
• Există sedative cu un efect mai puternic, care sunt legate de tranchilizante. Pentru a le achiziționa, trebuie să vizitați un medic și să primiți o rețetă. Aceste medicamente includ Grandaxin și Phenazepam. Odată cu admiterea regulată și absența atacurilor frecvente de anxietate apare un efect pozitiv persistent.
• Adesea, convulsiile sunt o consecință a stărilor depresive, astfel încât medicul poate prescrie antidepresive. Ele sunt rareori folosite pentru a trata atacurile de anxietate, dar vor fi suficient de eficiente pentru a îmbunătăți starea de spirit și a trata depresia.

Tratamentul la domiciliu

Pentru a scăpa de anxietate, nu numai exercițiile fizice și preparatele medicale sunt aplicate, ci și vechile rețete populare dovedite.

1 ceai liniștitor. Pentru pregătirea sa este suficient să se amestece o linguriță de balsam de menta și de lamaie. Ierburile turnă apă clocotită și insistă timp de 20 de minute. Este necesar să folosiți ceaiul în fiecare zi înainte de a merge la culcare, este suficient un pahar.

2 Infuzie de oregano. Într-un pahar de apă clocotită, adăugați o linguriță de oregano uscat. Mai mult, după ce ați acoperit un pahar cu capac, pentru a insista un amestec de aproximativ 10 minute, este necesar să utilizați numai băutura filtrată. Beți perfuzia de patru ori pe zi pentru o jumătate de pahar.

3 Motherwort. Pentru a pregăti perfuzia, trebuie să tăiați mămăliga, să faceți un amestec cu un pistil, apoi să adăugați apă fiartă și să întindeți compoziția rezultată. Suficient să folosiți o linguriță înainte de mese.

4 ceai de musetel. Culoarea mușeului trebuie să fie zdrobită și diluată cu apă fierbinte. Ceaiul este recomandat să ia zilnic 300 gr.

5 Dragă. Un excelent remediu pentru anxietate este mierea proaspătă, doar adăugați-o în ceai.

Trebuie amintit faptul că un pacient care suferă de atacuri de panică se simte mult mai bine dacă are informații despre boală și moduri de a face față anxietății, poate să facă față mai bine simptomelor sale și va încerca să controleze starea corpului atunci când apare convulsiile.