Ce produse sunt utile pentru vasele cerebrale?

În acest articol vom vorbi despre ce produse sunt utile pentru navele cerebrale. Buna circulație a sângelui este esențială pentru buna funcționare a creierului și transportul oxigenului către organele vitale din organism.

Inima este pompa care ține sângele în circulație, este important să menținem o inimă puternică, atunci creierul va funcționa mai bine. Alimentele bogate în alimente sănătoase sunt o modalitate de a vă ajuta organismul să mențină un flux eficient de sânge.

Deci, ce produse sunt bune pentru vasele cerebrale?

Produse care conțin L-arginină.

L-arginina este un aminoacid pe care organismul îl transformă în oxid nitric, o substanță care ajută la relaxarea și menținerea elasticității vaselor de sânge și a arterelor.

Produse care conțin L-arginină

Oxidul de azot este, de asemenea, o molecula de semnalizare care promovează extinderea arterei, care permite fluxului sanguin mai liber, contribuind la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea sistemului cardiovascular.

Dacă aveți tensiune arterială crescută, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua suplimente de L-arginină pentru a vă asigura dozarea corectă pentru starea dumneavoastră.

Alimente bogate in vitamina E.

Vitamina E, o vitamină solubilă în grăsimi, joacă un rol important în circulația eficientă a sângelui, deoarece dilată vasele de sânge.

Produse care conțin vitamina E

Consumul de alimente bogate în vitamina E este o modalitate bună de a vă menține sângele în mișcare. Bunele surse alimentare de vitamina E includ nuci, semințe, cereale integrale și legume cu frunze verzi.

Produse care conțin acizi grași omega-3.

Oasele grase Omega-3 vă mențin sângele în mișcare. Persoanele cu circulație sanguină problematică, cum ar fi venele varice, de exemplu, beneficiază de alimente bogate în Omega-3, deoarece acești acizi grași nesaturați stimulează circulația sângelui și ajută la distrugerea fibrinilor sau cheagurilor de sânge.

Alimente bogate în acizi grași Omega-3

Ce produse sunt utile pentru vasele cerebrale pentru alte boli?

Această acumulare îngustă arterele, forțând fluxul sanguin să funcționeze ineficient.

Dietele bogate în fructe, legume și cereale integrale, care au un conținut scăzut de grăsimi saturate și bogate în fibre, ajută la prevenirea acumulării de plăci vasculare și asigură o bună circulație a sângelui.

Veți fi, de asemenea, interesați să citiți un articol util pentru vasele cerebrale.

Ce alimente imbunatatesc memoria si functia creierului?

Eficacitatea creierului afectează direct sănătatea și bunăstarea persoanei. Astfel de manifestări neplăcute precum uitarea, incapacitatea de a se concentra, dificultățile cu asimilarea informațiilor noi, insomnia, depresia și chiar multe boli sunt rezultatul întreruperii organului principal al sistemului nervos.

Pentru a le evita, există o gamă largă de instrumente, dintre care una este o nutriție adecvată.

Oligoelemente, vitamine și substanțe care îmbunătățesc funcția creierului

Studiile științifice au stabilit funcții exacte în activitatea creierului a următoarelor elemente și substanțe chimice cele mai importante:

• oxigenul activează procesele metabolice din celule, încetinește îmbătrânirea;
• fierul este necesar pentru formarea celulelor nervoase, interacțiunea lor normală, conducerea semnalelor și schimbul de energie;
• zincul este o componentă a neuronilor și a enzimelor, care reglează viteza de transmitere a semnalului, procese de creștere, îmbunătățește compoziția sângelui;
• fosforul promovează formarea neuronilor;
• sulful îmbunătățește oxigenarea celulelor;
• Calciul stimulează formarea sângelui, protejează celulele împotriva infecțiilor;
• magneziu crește rezistența la stres a structurilor creierului;
• iodul în mod necesar în combinație cu seleniul are un efect regenerant asupra celulelor, diluează sângele, îmbunătățește fluxul sanguin.
• glucoza este principalul furnizor de energie;
• lecitina este un puternic antioxidant, neutralizează efectul radicalilor liberi, reduce nivelul colesterolului din sânge;
• Vitaminele B - antioxidanti, intarirea peretilor vaselor de sange, imbunatatirea memoriei, reducerea anxietatii, oboseala, accelerarea reactiilor cerebrale, cresterea concentratiei;
• Vitaminele C, D, E - antioxidanți, reduc nivelurile de colesterol, întăresc pereții vaselor de sânge, protejează celulele de stres;
• omega-3 și omega-6 acizi grași polinesaturați - sunt incluse în compoziția membranelor celulelor creierului și a cochililor nervoase, cresc metabolismul, interacția intercelulară, sinteza de celule noi;
• Colina este implicată în cele mai importante procese chimice, mărește activitatea funcțiilor fiziologice ale neuronilor.

Ce produse conțin elemente pentru creier și memorie?

Cea mai bună hrană pentru organism este mâncarea naturală. Conducerea listei celor mai importante produse care îmbunătățesc memoria și funcția creierului, nuci, în special - nuci. Acestea se disting printr-un conținut ridicat de proteine ​​esențiale și bine digerabile, vitamine și microelemente, precum și lecitină și acizi grași omega-3 și omega-6 polinesaturați.

O atenție deosebită trebuie acordată alimentelor care conțin antioxidanți. Acestea sunt boabe și fructe: afine, coacăze, afine, afine, zmeură, mure, afine, căpșuni, struguri, stafide, curmal, mere roșii, kiwi, lămâi, tangerine și alte fructe citrice. Datorită prezenței unei cantități mari de vitamina C, ele sunt, de asemenea, produse indispensabile pentru protecția vaselor cerebrale.

Legume: usturoi, ceapa, broccoli, ghimbir, rosii, cartofi, varza de toate felurile.

Băuturi: ceai verde, cacao, cafea în cantități moderate, decoctări și infuzii de ginkgo biloba, musetel, ghimbir, scorțișoară, cardamom.

Nu uitați de verdeață, în special cu pătrunjelul, care alimentează creierul cu oxigen și țelina, bogată în fosfor. Spanacul crește hemoglobina și, ca rezultat, îmbunătățește aportul de celule cu oxigen, normalizează tensiunea arterială.

O sursă de fosfor neschimbată, omega-3,6-acizi, proteine ​​este pește de mare și pește ocean, fructe de mare.

Hrisca, ficatul de pui si de viol este o sursa buna de vitamine B.

Oua de pui - principalul furnizor de colina, dar pentru a nu dauna colesterolului, trebuie sa mancati 1-2 oua pe zi, nu mai mult. Și este mai bine să mănânci ouă de prepelite crude. Încă brânză de vaci bogată în colină, brânză, fasole, varză, sfecla.

Creierul și circulația sângelui

Cel mai important factor în funcționarea eficientă a creierului este o cantitate bună de oxigen, care depinde de circulația sângelui. Calitatea fluxului sanguin determină starea vaselor. La tulburările circulatorii, spuneți tulburări de memorie, confuzie, amețeli, tinitus, oboseală, dureri de cap frecvente. Aceste simptome - un semnal pe care trebuie să-l curățați, mărind astfel lumenul. Acest lucru se poate face prin includerea în alimentația alimentară care dilată vasele de sânge.

Ce alimente curețe și diluează vasele cerebrale?

În acest sens, asistăm la o paradă de renume, accesibilă și iubită de toate produsele. În primul rând, acestea sunt deja menționate fructe și legume cu un conținut ridicat de antioxidanți.

Produsele care conțin fibre elimină toxinele din organism. Acestea sunt cerealele (fulgi de ovăz, porumb, hrișcă, orez brun), pâine integrală de cereale, tărâțe, legume (în special porumb, germeni de Bruxelles, fasole verde, broccoli, dovleac, sfecla, morcov, varză albă și conopidă).

Conducând printre fructe în ceea ce privește conținutul de fibre, sunt uscate caisele, precum și multe dintre ele în stafide, prune, avocado, zmeură, persimmons, date, mere, pere, citrice.

Din nuci și semințe, fibrele conțin semințe de in, soia, fasole și linte.

Sursele de acizi omega-3 și -6 de asemenea curăță și diluează eficient vasele.

Consumul regulat de sparanghel curăță perfect vasele de sânge.

Contribuiți bine la producerea de alge corespunzătoare de colesterol.

Rodia previne procesele inflamatorii în vase, le extinde și îmbunătățește fluxul sanguin.

Eficient diluează sângele de turmeric. De asemenea, face ca vasele de sânge să fie mai elastice, arde grăsimi și au un efect antiinflamator.

Ciocolata amara contine magneziu si un aminoacid important, triptofan, care previne dezvoltarea migrenelor si depresiilor.

Ovăzul este bogat în cartofi, roșii, menta, ceapă, hrean, ridichi.

Ce hrană ar trebui aruncată?

Există produse a căror utilizare ar trebui să fie strict limitată sau exclusă:

• Alcoolul - spasmeaza vasele de sange si distruge celulele nervoase;
• Turtele și marinatele - duc la o creștere a tensiunii arteriale și, prin urmare, la scăderea aportului de sânge;
• Alimente grase - înfundă sângele și vasele de sânge cu colesterol, ducând la ateroscleroza lor;
• Produsele cu aditivi chimici: băuturi răcoritoare zaharoase, produse de depozitare pe termen lung, produse semifinite - agravarea compoziției sângelui.

Principiile nutritionale pentru imbunatatirea activitatii creierului:

• Mâncați moderat, în porțiuni frecvente și mici. Atât foametea, cât și supraalimentarea sunt distructive. Prea mult oxigen prețios este consumat pentru a digera o cantitate mare de alimente;
• Combinați corect elementele dietei. Nu aveți nevoie să mâncați diferite tipuri de proteine ​​în același timp - o mulțime de energie merge la împărțirea lor;
• Nu toate vitaminele utile sunt absorbite din alimente în forma sa pură. Licopenul, vitamina E și carotenul necesită prezența grăsimilor. Prin urmare, salatele trebuie să fie umplute cu ulei (de preferință, măsline sau in);
• Vitamina C este ușor distrusă la temperaturi ridicate, în prezența sării. Produsele sunt cel mai bine aburit. Cartofii pot fi gătite într-o uniformă și coapte în cuptor.

După cum puteți vedea, cea mai simplă și mai accesibilă hrană poate satisface nevoia creierului pentru nutrienți. De ce, uneori, cu toate regulile de nutriție, ne simțim încă rău, vorbind despre încălcarea creierului? Faptul este că nutriția este o componentă a complexului de condiții necesare pentru munca productivă a creierului.

De asemenea, este important să menținem un stil de viață sănătos, respingerea obiceiurilor proaste, stresul fizic și mental rezonabil, igiena psihologică, respectul pentru somn și starea de veghe.

Produse utile pentru creier și sistemul nervos

Creierul este centrul sistemului nervos uman. Funcția sa principală este activitatea creierului, analiza și prelucrarea absolută a tuturor informațiilor transmise. Devine clar că un astfel de "mecanism" complex și multifuncțional necesită hrană nutritivă îmbogățită cu vitamine.

Ce produse sunt utile pentru creierul uman?

Există alimente, împărțite în anumite grupuri, în funcție de componentele sale:

• Alimentele, în care există Omega - 3. Omega - 3 este una dintre cochilii constituenți ai terminațiilor nervoase și ale creierului. Acestea sunt specii de pești grași, cum ar fi somonul și tonul. Omega-3 se găsește în uleiuri vegetale și de măsline, nuci
• Produse care conțin magneziu. Salvează creierul uman de stres. Produse utile pentru dezvoltarea creierului - hrană cu cantitatea maximă de conținut de magneziu: pâine de cereale, fasole, verde cu frunze, hrișcă, orez.
• Produse care conțin lecitină. Lecitina este un puternic antioxidant, în plus, contribuie la buna funcționare a creierului. Lecitina este prezentă în: ficat, ouă, soia și păsări de curte. Produse utile pentru creier sunt produsele care conțin lecitină.
• Produse care conțin calciu. Alimentele, cu cantitatea maximă de calciu organic, includ gălbenușul de ou și produsele lactate.
• Alimente care conțin vitamine B. Necesită pentru o activitate stabilă a creierului uman. Vitaminele B sunt prezente în ficat, gălbenușurile de ou, fasole, tărâțe, porumb. Produse utile pentru creier - hrană, în care sunt vitamine din grupa B.
• Alimente care conțin fier, care este un element de bază necesar creierului uman. Acest grup include: cereale, legume, mere verzi și ficat.
• Alimente în care există vitamina C. Vitamina C maximă este prezentă în gutui japonez, ardei gras, citrice, cătină albă și coacăze negre. Alimentele care sunt bune pentru creier sunt alimente care conțin vitamine din grupul C.
• Produse care conțin glucoză. Glucoza - componenta principală care asigură o muncă excelentă a capului. Alimentele cu conținut ridicat de glucoză sunt fructele și fructele uscate.

Produse utile pentru creierul uman și creierul vaselor

Sistemul nervos uman, în care creierul acționează ca "Sistemul central de calculatoare", este complex. În plus față de creier, acest sistem include măduva spinării și toate terminațiile nervoase ale oamenilor. Și creierul uman în sine este o structură complexă, constând din vase și celule nervoase. Întregul sistem necesită o abordare specială, în special în dietă. În același timp, pentru întregul sistem nervos, unele sunt distructive și alte produse utile. Și produsele utile pentru măduva spinării umane, în principiu, diferă foarte puțin de produsele necesare pentru vasele cerebrale. Deci, ce produse sunt bune pentru creier și vasele sale?

Este un aliment care ajută la întărirea și extinderea vaselor creierului.

• Apa. Principalul produs pentru buna activitate a creierului, pentru vasele sale. Deshidratarea acestui organ conduce la deteriorarea gravă a tuturor funcțiilor sale. Apa este produsul cel mai benefic pentru creier.
• Acizi grași polinesaturați, omega-3. Ele au un efect excelent asupra memoriei, iau parte la metabolismul care are loc în creier și la niveluri scăzute de colesterol. Aceste substanțe sunt conținute în pește gras.
• Colina și lecitina. Ele ajută la producerea de chitină, care este necesară pentru funcționarea pe termen lung a creierului. În mod similar, conținute în pește gras.
• Carbohidrați complexi. Acestea furnizează elemente nutritive netede celulelor creierului uman, deoarece sunt digerate lent. Conținut în cereale, porumb, paste de fasole, legume, pâine, făină integrală. Acestea sunt produse utile pentru navele cerebrale.
• Aminoacizi. Mențineți o minte clară și creșteți viteza gândirii. Conținut în fasole.
• Magneziu și acid folic. Extindeți vasele de sânge și stabilizați funcția creierului uman. Conținut în sfecla. În plus, sfecla conține în continuare substanțe care distrug enzimele, care pot fi mai târziu cauza bolii Alzheimer. Substanțe similare sunt prezente în varză.
• Vitamine din grupa B. Îmbunătățirea activității funcțiilor creierului responsabile cu prelucrarea informațiilor, participarea la activitățile de cercetare. Afectează pozitiv sistemul nervos.
• Mangan. Manganul este necesar în mod constant pentru munca mentală. Conținut în roșii. De asemenea, prezent în tomate este licopenul antioxidant, care stimulează circulația sângelui, deoarece ajută la saturarea creierului cu oxigen. În plus, tomatele au un efect negativ asupra trombozei. Astfel, roșiile sunt produse care sunt utile pentru circulația sângelui în creier.
• Vitamina K. Incetineste imbatranirea creierului uman, deoarece ajuta activitatea creierului, sprijina functia cognitiva. Conținut în broccoli. Și varza de Bruxelles crește concentrarea. Astfel, germenii de Bruxelles și broccoli sunt produse utile pentru activitatea creierului.
• Fier. Sprijină funcțiile cognitive și mentale ale creierului. Conținut în mere.
• Antioxidantii care cresc elasticitatea venelor si a arterelor care impiedica formarea placilor. Conținut în cranberries. Cranberries furnizează, de asemenea, substanțe nutritive și oxigen pentru celulele nervoase.
• Antioxidanții care afectează în mod pozitiv circulația capilară a sângelui creierului. Prezent în afine și afine, care mai conține minerale și vitamine care îmbunătățesc funcția creierului și viziunea. De asemenea, au Omega-3. Afinele și afinele sunt produse utile pentru circulația cerebrală.
• Colină. Îmbunătățește performanța memoriei, ameliorează oboseala, ajută membranele creierului uman să funcționeze. Prezent în ouă.
• Flavanol antioxidant. Stabilizează circulația sângelui în creier. Prezent în boabele de cacao, care încă mai au catechine, flavanide, antioxidanți, sunt necesare pentru buna funcționare a creierului.
• Glucoză. Glucoza este esențială pentru nutriția celulelor creierului. Conținut în fructe și fructe uscate. Fructe și fructe uscate - alimente utile pentru creier, precum și funcțiile sale de atenție și de memorie.
• Sulf. Ajută la saturarea creierului cu oxigen. Conținut în: castraveți, usturoi, smochine, varză, migdale, coacăze, morcovi, căpșuni, carne de porc, ceapă, cartofi, ridichi. Toate aceste produse sunt produse utile pentru activitatea creierului.

Produse utile pentru creierul uman

Pentru ca ceva să funcționeze, este nevoie de o pregătire constantă. Pentru un corp subțire, avem nevoie de efort fizic constant. Sau, de exemplu, pentru a juca un instrument muzical, trebuie să te antrenezi în fiecare zi. În mod similar, cu creierul uman. Pentru a le dezvolta, este nevoie de formare continuă, rezolvarea de probleme, citirea cărților. Dar, în plus față de antrenament, trebuie să aderați la o dietă specială care îmbunătățește și stimulează funcția creierului. Acestea sunt următoarele grupuri de produse:

• Fosforul. Fosforul este un material pentru construirea celulelor creierului uman. (Conopidă, castraveți, țelină, ridichi, fasole, nuci, soia.) Produse care conțin fosfor - produse utile pentru creier
• Sulf. Necesar pentru acțiunea normală a funcției celulelor creierului - saturația oxigenului. (Morcovi, castraveți, varză, smochine, usturoi, cartofi, ceapă)
• Calciu. Este necesar pentru un bun proces de formare a sângelui, protejează împotriva infecțiilor, deoarece împiedică microorganismele care determină apariția bolilor în sânge. (Struguri, migdale, mere, portocale, legume verzi, castraveți, morcovi, cireșe, varză, sfecla, piersici, caise, ananas, cereale integrale, căpșuni).
• Fier. Elementul necesar pentru procesele vitale din țesuturile creierului ajută la menținerea echilibrului dorit al hemoglobinei în sânge și la compoziția normală a sângelui. (Orez, fasole, scoici, roșii, ananas, varză, mazare, cireșe, portocale, muștar, legume verzi)
• Magneziu. Necesar pentru prevenirea bolilor nervoase, o muncă bună a sistemului nervos. Magneziu previne insomnia, durerea de cap, anxietatea, anxietatea. (Arahide, dovleac, cartofi, prune, migdale, mentă, cicoare, salată, cereale integrale, măsline, nuci.) Produsele care conțin magneziu sunt produse utile pentru activitatea creierului.
• Vitaminele din grupul E și grupul B. (Pepenele, grapefruitul, avocado, bananele, nuci, frunze de sfeclă, germeni de grâu, nuci, spanac, varză, portocale, orez lustruit, semințe de muștar, fasole uscată sunt cele mai utile produse pentru îmbunătățirea funcției creierului).
• Pentru a îmbogăți celulele creierului uman, este nevoie de oxigen și pentru a maximiza îmbogățirea celulelor cu oxigen, anumite alimente ar trebui să fie consumate (roșiile, ceapa, ridichii, cartofii, menta, hreanul, patrunjelul sunt cele mai utile produse pentru creier).

Ce produse sunt bune pentru repararea creierului?

După muncă excesivă, contuzii cerebrale sau accident vascular cerebral, este necesară restaurarea creierului uman și a sistemului nervos, cu excepția cazurilor de odihnă și de droguri, trebuie să aderați la un sistem nutrițional special care vă ajută la o recuperare rapidă. Deoarece în timpul tratamentului o persoană de obicei menține odihnă în pat, trebuie să mănânci alimente ușor digerabile. Este necesar să nu supraîncărcați corpul. Prin urmare, trebuie să mănânci cu moderatie. Și produsele ar trebui să fie proaspete, fierte sau aburite. Grupuri de alimente care trebuie consumate pentru a restabili funcția creierului:

• Alimente care conțin vitaminele B (leguminoase: mazăre și fasole, nuci, sparanghel, stridii, pește, ficat, carne de porc, lapte, gălbenuș de ou, pâine integrală, hrișcă, drojdie de bere). Vitaminele din grupul B au un efect bun asupra funcționării sistemului nervos.
• Produse care conțin fier (hrișcă, grâu, fulgi de ovăz, grâu de orz, păsări de curte: pui, porumbei, ficat, leguminoase: mazăre, fasole, cornel, spanac). Fierul ajută la maximizarea absorbției vitaminelor B.
• Produse care conțin lecitină (păsări de curte: pui, porumbei, soia, ouă, ficat). Lecitina are un efect bun asupra activității creierului.
• Produse care conțin acizi polinesaturați, omega-3 (pește).
• Alimente în care există vitamina C (trandafir sălbatic, ardei dulce, coacăz negru, citrice, caprifoi, varză, spanac, cenușă de munte, viburnum). Vitamina C are un efect pozitiv asupra întregului organism, îl ajută să facă față stresului.
• Produse care conțin magneziu (alge, hrișcă, orz, nuci de diferite tipuri, leguminoase: mazăre, fasole, mei, fulgi de ovăz). Magneziul contribuie la normalizarea creierului. Astfel, este clar ce produse sunt utile pentru dezvoltarea creierului.
• Produse care conțin glucoză (fructe uscate și miere). Glucoza este necesară pentru activitatea celulelor creierului.
• Alimente îmbogățite cu grăsimi (nuci, uleiuri vegetale.)
• Alimente care conțin calciu (lapte, produse lactate și produse lactate). Calciul îmbunătățește imunitatea, îmbunătățește metabolismul în organism. Deci, devine clar ce produse sunt utile pentru creierul uman.
• Alimente care conțin potasiu (stafide, leguminoase: mazăre, fasole, nuci de diferite tipuri, prune, alge, caise uscate, cartofi copți, produse lactate).

Produse utile pentru sistemul nervos uman

Sistemul nervos uman este o structură foarte subțire și complexă. Protecția corpului uman este influențată de factorii nocivi ai mediului extern și intern. Pentru funcționarea normală a sistemului nervos este necesară respectarea multor reguli. Inclusiv să adere la un sistem special de nutriție, să mănânce alimente nesănătoase pentru sistemul nervos. Deci, ce produse sunt bune pentru sistemul nervos?

• Produse care conțin fosfor. Fosforul reduce tonusul muscular, susține sistemul nervos. Fosforul se găsește în ficat, creier, diverse cereale, leguminoase, limbi și produse lactate.
• Produse care conțin fier. Fierul este responsabil pentru o minte clară și rapidă. Produsele care conțin fier includ hrișcă, fructe de mare, carne de vită, ficat, spanac, varză, struguri, pepene galben.
• Produse care au calciu. Calciul ajută la transmiterea impulsurilor în mușchi și nervi. Acest grup de produse - leguminoase, sfecla, migdale, produse lactate, varza.
• Produse care conțin magneziu. Magneziul relaxează mușchii, este responsabil pentru schimbul bilateral de impulsuri nervoase. Produse care conțin magneziu - legume, nuci, apă minerală, cereale diverse, gălbenuș de ou, tărâțe.
• Produse care conțin potasiu. Deoarece potasiul asigură funcționarea stabilă a inimii, precum și a mușchilor și nervilor. Astfel de produse includ: legume, fructe, mei.
• Produse care conțin iod. Iodul îmbunătățește memoria, asigură funcționarea normală, neîntreruptă a glandei tiroide, este responsabil pentru reglarea întregului echilibru hormonal. Produse care conțin iod - mare de mare, creveți, stridii, pește de mare. Deci, ce produse sunt bune pentru creier și memorie? Acestea sunt produse care conțin iod.
• Alimente care conțin vitamina A. Vitamina A normalizează somnul, protejează celulele nervoase de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Acest grup de produse - leguminoase, legume, fructe, legume cu frunze verzi, nuci, morcovi, ulei de pește. Astfel, este clar ce produse sunt utile pentru activitatea creierului.
• Produse care conțin vitamina C. Vitamina C - protecția împotriva toxinelor pentru celulele nervoase, contribuie la apariția hormonilor care rezistă stresului. Ardei rosu, trandafir sălbatic, căpșuni, coacăz negru - produse cu conținut de vitamina C.
• Alimente care conțin vitamina E. Vitamina E are un efect calmant, neutralizează stresul. Acest grup de produse - grâu încolțit, migdale, alune, spanac, ouă prajite, leguminoase.
• Alimente care au vitamine B. Vitaminele B îmbunătățesc capacitatea organismului de a supraviețui stresului, ajută la ameliorarea suprasolicitării emoționale și sunt responsabile de metabolismul proteinelor. Pătrunjel, fructe, legume, pâine neagră - produse cu conținut de vitamine din grupa B.
• Produsele care conțin fibre. Fibrele stimulează eliminarea toxinelor din organism. Acest grup de produse include cereale și cereale.
• Produse care conțin lecitină. Deoarece lecitina suporta colesterolul intr-o stare dizolvata, care este necesara pentru celulele nervoase. În plus, lecitina conține acizi grași, fosfolepide. Produse care conțin lecitină - germeni de grâu, gălbenuș de ou, citrice, semințe de floarea-soarelui.
• Produse care conțin glucoză. Glucoza - principala hrană pentru celulele nervoase, sprijină echilibrul dorit de zahăr în sânge, reduce senzația de anxietate. Produsele care conțin glucoză includ: cartofi, struguri, salată, fructe, boabe nerafinate, zmeură, cireșe dulci, miere, stafide. Deci, devine clar ce produse sunt utile pentru creier.

10 produse cele mai utile pentru creier

Prin urmare, rezumând, putem numi mâncarea de top - cele 10 produse cele mai utile pentru sistemul nervos și în special pentru creierul uman.

1. Spanac. Spanacul conține cantitatea maximă de nutrienți. El este un depozit de fier, vitaminele A, C, K și antioxidanții. Previne accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord.
2. Carne de pui. Carne de pui - o sursă de proteine, vitamine din grupa B și seleniu.
3. Soiuri de grasime de pește. Acest pește este bogat în Omega-3.
4. Marea Kale Ajută la prevenirea insomniei, iritabilității, depresiei și tulburărilor de memorie. Deoarece coaja de mare conține cantitatea maximă de iod.
5. Morcovi. Morcovii conțin caroten, care încetinește procesul de îmbătrânire și creează un obstacol în calea distrugerii celulelor creierului.
6. Ciocolata neagra. Ciocolata stimuleaza activitatea creierului, este responsabila de activarea celulelor creierului, promoveaza dilatarea vaselor de sange, furnizeaza creierului oxigenul. Este util pentru lipsa de somn și muncă excesivă. În plus, fosforul este prezent în ciocolată, care conține un nutrient pentru creier și magneziu, care susține echilibrul celular.
7. Oua de pui. Ouăle sunt o sursă de luteină care reduce probabilitatea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale, spre deosebire de cheagurile de sânge.
8. Afinele. Afine previne bolile cardiovasculare, îmbunătățește memoria.
9. Nucile. Nucurile sporesc functia creierului, fac procesul de imbatranire mai lent. Nucul conține caroten, vitamine B1, B2, C, PP, acizi polinesaturați. Și totuși, în nuci, multe oligoelemente: fier, iod, magneziu, zinc, cobalt, cupru. De asemenea, în nuci există juglon, o substanță importantă de phytoncide.
10. Mere. Datorită merelor, reduce procentul de hemoragii din creier. Deoarece substanțele prezente în mere, promovează vindecarea și întărirea celulelor care alcătuiesc stratul interior al vaselor de sânge. Astfel, crește elasticitatea vaselor de sânge și reduce eventuala blocare a acestora.

Ce alimente consolidează vasele cerebrale

Consolidarea vaselor și a capilarelor cu medicamente populare este un tratament suplimentar pentru tulburările circulatorii și integritatea vaselor cerebrale. Medicamentul tradițional nu este tratamentul principal (de exemplu, un picurator pentru vasele de sânge) și nu înlocuiește terapia medicamentoasă, care este pusă în primul rând în eliminarea cauzelor și simptomelor bolilor circulatorii și a vaselor de sânge.

Consolidați arterele la domiciliu prin utilizarea educației fizice, a nutriției adecvate, a medicamentelor tradiționale și a vitaminelor. Aceste metode nu numai că afectează stabilizarea circulației sângelui, dar au și un efect tonic asupra corpului, cresc rezistența la stres și rezistența la hipotermie, efectele temperaturilor ridicate, bolile infecțioase nespecifice și schimbările bruște de vreme.

mărturie

În ce cazuri este necesară consolidarea vaselor de sânge:

1. Transferate tulburări circulatorii acute ale creierului: accident vascular cerebral hemoragic și ischemic, hemoragie subarahnoidă, atac ischemic tranzitor.
2. Bolile cronice ale creierului datorate tulburărilor: encefalopatia vasculară, demența vasculară, ateroscleroza vaselor cerebrale.
3. Leziuni ale capului transferate.
4. Simptome cerebrale nespecifice: dureri de cap cronice, amețeli, epuizare, iritabilitate, tulburări de somn, tinitus, acuitate vizuală redusă, depresie, scăderea performanței, pierderea interesului pentru activitățile anterioare și hobby-uri.
5. Boli care afectează integritatea vaselor cerebrale: diabet zaharat, hipertensiune arterială, angiopatie.
6. Stările post-intoxicație cauzate de consumul prelungit de alcool, infecții, dependență de droguri sau toxicoinfecții alimentareborne.

Cultură fizică

Exercițiile, specificitatea, severitatea și frecvența acestora depind de tipul de tulburări de circulație cerebrală. De exemplu, exercițiul terapeutic începe la 5 zile după ce a suferit un accident vascular cerebral hemoragic. Deci, mai jos este o listă de exerciții, dar acestea nu pot fi efectuate fără consultarea medicului dumneavoastră: orice exercițiu efectuat incorect sau mișcare normală mărește riscul de accident vascular cerebral recurent. Exerciții pentru a întări complexele vaselor de sânge și pentru întregul corp.

Exerciții într-o poziție predispusă:

• Pe spate. Este necesar să mișcați ochii pe laterale: stânga-dreapta și în jos. Faceți același lucru cu ochii închiși. Exercițiul constă în 4 abordări, între care - odihnă de zece secunde. De exemplu, 4 se rotesc pe laterale cu ochii deschiși, 4 rotații cu ochii închisi și 10 secunde. Deci, trebuie să repetați de 7-8 ori.
• Pe spate. Acest exercițiu dezvoltă fluxul sanguin în mușchii gâtului și îmbunătățește fluxul sanguin către creier. Trebuie să vă mișcați capul pe principiul stânga-dreapta și în jos-sus. Numărul de abordări și repetiții este același ca în exercițiul anterior.
• Pe spate. Alternativ, îndoiți și desfaceți picioarele la articulațiile genunchiului, același lucru se aplică și cotului. De 10 ori pentru fiecare membru.

Poziție permanentă Exercițiile permanente sunt efectuate de către pacienții în care starea generală este satisfăcătoare și exercițiile anterioare le sunt date fără dificultate:

1. Lățimea umărului picioarelor. Mâinile pe centură. Întoarceți trunchiul la stânga și la dreapta, apoi întindeți brațele în lateral și respirați adânc, puneți-vă mâinile pe centură. Repetați același algoritm. Numărul de repetări - de 5 ori.
2. Genuflexiuni. Îndreaptă-ți brațele în fața ta. Lățimea umărului picioarelor. Stați jos și nu rupeți călcâiele de pe suprafață. Îndoiți corpul înainte ușor și respirați adânc. Încet încet. Repetați acest ciclu de acțiune de 6 ori.
3. Pante. Aranjați picioarele pe laturi și puneți-vă mâinile pe centură. Înclinați spre stânga și, în paralel, ridicați mâna dreaptă și respirați adânc. Întoarceți-vă la poziția de plecare și expirați. Repetați ciclul de acțiune de 4 ori.
4. Fandarile. Puneți-vă picioarele la o latime de umăr și mâinile pe centură. Extinde-ți mâna dreaptă înainte și fă un pas înainte cu piciorul stâng, strânge-ți degetele într-un pumn și pune-le pe umeri. Reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul de 4 ori.

alimente

Produse pentru consolidarea vaselor:

• Nuci și migdale. Acestea conțin magneziu. Indicații: nutriție pentru întărirea vaselor de sânge și scăderea colesterolului. Utilizată în ateroscleroză.
• Căpșuni, cireșe, cireșe, zmeură și coacăze. Fructele conțin vitamine, potasiu, calciu. În plus față de consolidarea pereților vaselor de sânge, ele tonifică sistemul nervos.
• Usturoi. Acesta conține hidrogen sulfurat și oxid de azot. Acești compuși sunt indicați pentru leziunile vasculare cauzate de tensiunea arterială ridicată.
• Cereale. Acestea scad colesterolul. Se recomandă gătit hrișcă și fulgi de ovăz. Cerealele, pe lângă reducerea grăsimilor proaste, conțin fibre - este utilă pentru digestie.
• Grapefruit. Planta de citrice conține vitaminele B, A, PP, C și mineralele: potasiu, magneziu, zinc, fosfor, cupru, iod și fluor. Aceste substanțe întăresc pereții vaselor de sânge.
• Avocado. Proprietățile sale sunt folosite pentru diete terapeutice în ateroscleroză, scăzând lipoproteinele cu densitate mică și foarte joasă.
• Leguminoase. Acestea conțin fibre și fier, magneziu și acid folic. Afișate în hipertensiune arterială și tulburări digestive specifice.

Remedii populare

Ce să bei pentru a consolida navele:

1. Tinctura de afine și usturoi. Trebuie să se amestece și să se macină în proporții egale într-un mixer și să se lase timp de 24 de ore. După o zi, stoarceți sucul și beți o linguriță dimineața și seara.
2. Tinctura de frunze de dafin. Luați un pachet de greutate de 5-7 g și umpleți planta cu un litru de apă. Se fierbe timp de 5 minute. După gătire, beți câteva gume pe zi timp de 3 zile.
3. Plante medicinale: o combinație de mumă, lug, cățeluș și mamă. Colectarea totală ar trebui să fie de 4 linguri. Umpleți leziunea cu un litru de apă clocotită și lăsați timp de 10 ore. După preparare, tinctura trebuie să fie beată de 2-3 ori pe zi timp de o lună.

vitamine

Consolidarea vaselor cerebrale cu vitamine, suplimente minerale și substanțe biologic active:

• Acid ascorbic (vitamina C). Acesta este un antioxidant - protejează celulele creierului și vasele de sânge de oxidarea excesivă. Acidul ascorbic se recomandă să fie luat după intoxicație acută cu alcool și neuroinfecții și hemoragie în țesutul cerebral.
• Vitaminele E. Este un medicament antioxidant și antihipoxic: vitamina protejează neuronii de foametea oxigenului și întărește membrana neuronilor de la leziuni. Vitamina E este indicată pentru encefalopatia dyscirculatorie și hipertensiunea arterială.
• Vitamina P. Compusul organic intareste peretele vascular si reduce intuitia sa. Vitamina P este indicată după accident vascular cerebral hemoragic.
• Vitamina B6. Participă la reglarea metabolismului lipidic din plasmă din sânge. Este indicat pentru ateroscleroza vaselor cerebrale.
• Vitamina B12. Participă la reglarea lipidelor din sânge, normalizează proprietățile reologice ale sângelui, reduce nivelul de colesterol. Luat cu ateroscleroză.

Complexe, conținutul de o combinație de vitamine, de exemplu, Duovit. Ingrediente: vitamina B, C, D, A, E, PP și calciu.

Ce alimente sunt utile pentru consolidarea vaselor creierului și gâtului - Top 7 cele mai bune

Pentru a întări vasele de sânge, medicii recomandă includerea în dieta și dietele produselor care conțin cantități mari de vitamine P, K.

Conform unui principiu similar, preparatele din categoria de medicamente venotonice. Principala lor sarcină este de a restabili tonul vascular original și de a-și consolida pereții, dându-le elasticitate.

Oamenii de știință au stabilit de mult o legătură convingătoare între nutriția umană și sănătatea sa cognitivă.

În acest articol ne vom uita la cele 7 produse cele mai utile care vor ajuta la întărirea vaselor de sânge ale creierului și gâtului, vor îmbunătăți circulația sângelui, vor spori memoria și atenția.

De ce este atât de important să urmăriți dieta?

Vasele "fragile" ale creierului - cauza principală a accidentelor vasculare cerebrale, în care există un gol în vasele de aprovizionare și hemoragie.

Cu toate acestea, unele părți ale creierului nu pot primi o cantitate suficientă de nutrienți, ceea ce provoacă paralizie, o funcționare defectuoasă a reflexelor necondiționate, iar în cazuri critice - moartea.

Din cauza a ceea ce există acea "fragilitate" a navelor? Cel mai adesea - aceasta este uzura normală a capilarului, care este completată de nerespectarea unei alimentații sănătoase și a utilizării produselor dăunătoare creierului, când cantități uriașe de colesterol, lipide, compuși de sodiu și alte toxine se acumulează în sânge. Luați în considerare cele mai importante produse.

Top 7 produse pentru nave cap

Următoarele produse vă vor ajuta să normalizați starea vaselor de sânge a capului, precum și să preveniți apariția de accidente vasculare cerebrale și să vă curățați corpul. Ele trebuie incluse în rația zilnică de dietă. Iată o listă a celor care sunt cele mai bune.

1. Nuci

Bogate în vitamina K, și încă conțin o cantitate mare de vitamine care normalizează echilibrul de sare al plasmei.

Dacă acestea sunt incluse în dietă și consumate zilnic, nucile vor întări vasele de sânge și vor preveni demineralizarea oaselor.

2. Fructe uscate

Sunt bogate în fibre și conțin o cantitate mare de fructoză (care este absorbită și defalcată în organism mult mai bine decât carbohidrații simpli).

O prune și date - un conținut mare de vitamina R. Caise uscate conțin vitamina A, care restabilește structura epiteliului pereților vaselor, și îmbunătățește, de asemenea, circulația cerebrală.

3. Dragă

Acesta conține elemente minerale "rare" care ajută la curățarea vaselor cerebrale, prin care se restabilește compoziția biochimică normală a sângelui și se accelerează eliminarea toxinelor din plasmă. Din acest motiv, starea vaselor de sânge care alimentează creierul este normalizată.

Dar nu ar trebui să abuzezi de miere - conține o cantitate mare de zahăr, care în exces reduce elasticitatea capilară.

4. Lemon

Lemnul afectează pozitiv creierul. Datorită prezenței acidului ascorbic și a uleiurilor esențiale - lămâia curăță vasele de sânge, reducând concentrația de colesterol "dăunător" în sânge.

Din acest motiv, probabilitatea de formare a plăcilor aterosclerotice și a cheagurilor de sânge, care înfundă vasele de hrănire ale creierului, este semnificativ redusă.

5. Sfecla

Din cele mai vechi timpuri, vindecătorii folclorici au folosit sfecla pentru curățarea sângelui de toxine și a colesterolului dăunător. Și includerea sa în dietă are un efect pozitiv asupra activității tractului digestiv: peristaltismul și motilitatea intestinală se îmbunătățește.

După cum se arată, metabolismul afectează în mod direct starea sistemului cardiovascular. Este suficient să includeți în dieta dvs. numai 30 - 40 de grame de sfecla pentru a vă oferi corpului suficiente fibre.

6. Usturoiul

Datorită uleiurilor esențiale din compoziția sa, usturoiul reduce concentrația de colesterol din sânge.

Usturoiul este, de asemenea, util pentru sănătatea cognitivă, deoarece îmbunătățește procesele metabolice intercelulare din creier și gât și, de asemenea, normalizează tonul capilar.

Și usturoiul este unul dintre cele mai eficiente antibiotice "naturale" care ucid bacteriile care circulă cu sângele în organism.

7. Ceai verde

Ceaiul verde imbunatateste tonul vaselor cerebrale, dar in acelasi timp practic nu creste presiunea, deci poate fi folosit chiar si cu hipertensiune arteriala.

Și acest ceai este util pentru a include în meniu frecvente migrene - ajută la reducerea duratei și severității atacurilor de cap.

De asemenea, rețineți infografiile:

Acum hai să vorbim despre mijloacele de medicină tradițională.

Retete populare dovedite

În medicina populară, există o mulțime de rețete cu care puteți restabili tonul vascular normal nu mai rău decât cu ajutorul medicamentelor venotonice și similare. Dar, înainte de a utiliza oricare dintre ele, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.

1. Tinctura pe usturoi

Usturoiul tincturei va ajuta nu numai să întărească sistemul imunitar, ci și să sporească stabilitatea capilarului, care este permeabil de creier, la ruperea mecanică. Pregătește astfel:

1. săriți 3 capete mari de usturoi prin usturoi;
2. se adaugă 200 mililitri de alcool tare (vodcă sau lună, dar nu și alcool);
3. adăugați 4 inflorescențe de cuișoare uscate ("culinar", de asemenea, va face);
4. Insistați într-un loc întunecos la temperatura camerei timp de 7 zile, agitând recipientul cu amestecul zilnic.

Luați 5 picături de 3 ori pe zi până la sfârșitul perfuziei preparate, simultan cu meniul alimentar obișnuit. Anual este permisă desfășurarea a cel mult 2 astfel de cursuri (cu o pauză de 6 luni).

Vă oferim să vizualizați acest videoclip:

2. Remedierea trifoiului roșu

Tinctura de trifoi este considerată ca fiind unul dintre cele mai eficiente metode de reducere rapidă a colesterolului din sânge cu o masă crescută a grăsimii corporale (atunci când metabolismul lipidic este afectat). Se prepară după cum urmează:

1. clătiți bine cu 0,5 kg de trifoi proaspăt (numai tulpină, frunze);
2. săriți baza de legume printr-o mașină de tocat carne;
3. puneți într-un vas de sticlă de 2 litri și turnați 750 ml de vodcă;
4. insistați 3 zile în frigider, fără agitare;
5. după - tulpina prin mai multe straturi de tifon.

Luați 2 lingurițe o dată pe zi cu 10 minute înainte de prânzul programat (puteți, la un alt moment, principalul lucru - după care, mâncați bine). Cursul de tratament este de 1,5 luni, apoi o pauză de 30 de zile și, dacă este necesar, un curs repetat.

3. Infuzie de castane de cal

Castronul de infuzie este un remediu universal pentru întărirea și normalizarea activității sistemului cardiovascular. Se prepară după cum urmează:

1. 30 de grame de flori uscate de castan se toarnă 0,5 litri de vodcă sau brandy;
2. Insistați 14 zile la temperatura camerei, amestecând zilnic amestecul.

Luați 8 picături de 3 ori pe zi (puteți picura pe o bucată de zahăr, deoarece gustul înseamnă destul de amar).

Vă recomandăm să vă familiarizați cu videoclipul:

4. Miere cu lămâie

Un amestec de lămâie și miere întărește, de asemenea, sistemul imunitar, curăță ficatul de toxinele acumulate și, de asemenea, normalizează tensiunea arterială, care va fi utilă pentru hipoglicemie și hipertensivi. Pentru gătit veți avea nevoie de:

1. 1 kg de lămâi (împreună cu coaja) se toarnă peste apă fiartă, apoi se taie în bucăți mici și se trece printr-o mașină de tocat carne;
2. adăugați 0,5 kg de miere;
3. adăugați 1 linguriță scorțișoară de scorțișoară.

Infuzați în frigider timp de 2 zile. Apoi luați 3 lingurițe de 3 ori pe zi (ca un desert pentru ceai). Ar trebui să țină cont doar de faptul că o astfel de unealtă poate provoca dureri în stomac datorită iritației membranei mucoase. Pentru a reduce probabilitatea unui astfel de efect secundar, ar trebui să creșteți prezența în dietă a produselor lactate acide (dar nu și a deserturilor).

Videoclipuri înrudite

Pentru o prezentare detaliată a subiectului, vă recomandăm să vizionați videoclipul:

concluzie

Deci, este foarte posibil să întăriți și să curățați vasele creierului cu ajutorul corecției dietetice și al medicinii tradiționale. Dar nu trebuie să uităm că efortul fizic, plimbările în aer și aderarea la un stil de viață sănătos nu vor fi mai puțin folositoare. Cel mai important lucru este să vă păstrați greutatea la un nivel normal, ca și cu un exces de masă de grăsime, metabolismul lipidic este perturbat, ceea ce crește foarte mult riscul de a dezvolta ateroscleroză.

10 produse cele mai utile pentru creier

Mâncarea pentru minte nu ar trebui să fie doar spirituală. Pentru ca creierul să fie recunoscător și să lucreze fără eșec, trebuie să fie hrănit cu bunătăți gustoase. Pentru a crea meniul potrivit, vom ajuta evaluarea produselor noastre indispensabile pentru creier.

Mulțumesc mării

După cum știți, creierul este format din miliarde de neuroni. Dacă nivelul colesterolului din organism este depășit, acestea încep să încetinească creierul. Pentru a evita acest lucru, trebuie să consumați acizi grași omega-3, care sunt bogați în pește. Potrivit medicilor, cel mai folositor pește pentru creier sunt somonul, tonul și heringul. Fructe de mare este, de asemenea, capabil de mult. Stridiile, creveții și midii sunt bogate în vitaminele B, fier și zinc, care au un efect benefic asupra memoriei și altor procese de gândire. Consumul lor regulat împiedică dezvoltarea cancerului.

Cocktail de berry

Practic, orice boabe sunt bune pentru creier. Multe dintre ele conțin fizetină și flavonoide, care garantează o bună memorie și încetinesc procesul de îmbătrânire. Afine creste atentia si imbunatateste abilitatile motorii. Zmeură și mure, ca și alte fructe de pădure, sunt încărcate cu antioxidanți care stimulează performanța creierului. Cranberry intareste vasele de sange, contribuie la imbogatirea creierului cu oxigen. Acest boabe ajută la rezolvarea efectivă a consecințelor unui accident vascular cerebral, precum și la reducerea riscului apariției acestuia.

Yolk - în jurul capului

Cu vârsta, celulele creierului trec treptat. Ouăle ajută cel mai bine la combaterea acestui proces inevitabil. Ginsul conține colină - un fel de material de construcție pentru celulele creierului. O altă substanță utilă, luteina, reduce riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Și ouăle sunt bogate în lecitină, care luptă împotriva radicalilor liberi și încetinește procesul de îmbătrânire. O pereche de ouă pe zi va îmbogăți creierul cu toate aceste elemente și va ajuta să facă față stresului mental sever.

Sănătatea sănătoasă a creierului

Glucoza este unul dintre substanțele nutritive vitale pentru organism. Deficitul său poate duce la epuizarea creierului și, ca rezultat, la oboseală, tulburări nervoase și stres. În primul rând, aceasta se referă la adepții unor diete stricte. Cea mai utilă sursă de glucoză sunt fructele uscate, în special, caise uscate. Este bogat în fier, necesar pentru funcționarea fructuoasă a creierului. Vitamina C, la rândul său, îi ajută să digere mai bine. În plus, caise uscate liquefies cheaguri în vasele de sânge, reduce nivelul de colesterol și minimiza riscul de un atac de cord.

Cereale inteligente

Nu este un secret faptul că aliații credincioși de a pierde în greutate - boabe întregi. Dar faptul că încă mai fac prieteni cu creierul, nu toată lumea știe. Acidul folic conținut în tărâțe, grâu, fulgi de ovăz, orez brun și orz stimulează ruperea sângelui în creier, astfel saturându-l cu oxigen și substanțe benefice. În plus, tiamina (vitamina B1), prezentă în aceste produse, îmbunătățește semnificativ memoria. De aceea, boabele integrale sunt deosebit de utile pentru cei peste 60 de ani. Cu toate acestea, prevenirea la orice vârstă nu este inutilă.

Nut nuci

Includeți mâncăruri cu piuliță în meniu mai des sau gustați între ele între mesele principale. Nucile, arahidele, migdalele, casheurile, alunele, pecanii sunt adevarata sursa de acizi omega-3 si omega-6, precum si vitaminele B6, E si acidul folic. Pentru creier este cel mai bun dar, pentru că îl păstrează în formă bună. Multe nuci conțin tiamină și magneziu, care hrănesc creierul cu energie. Semințele vor beneficia de asemenea de el. Semințe de dovleac, de exemplu, sunt pline de triptofan - un aminoacid care stimulează producția de serotonină, mai bine cunoscută sub numele de "hormonul fericirii".

Platoul de varza

Nu uitați de varză. Varza de Bruxelles conține substanța diindolimetan, al cărei scop principal este de a proteja neuronii de distrugere și de a elimina radicalii liberi din organism. Marea kale este bogată în iod. Deficitul său este periculos nu numai pentru glanda tiroidă, ci și pentru sistemul nervos, deoarece deseori duce la creșterea iritabilității, insomniei și depresiei. Varza rosie este o sursa de antioxidanti puternici de polifenoli. Și antocianina conținută în el crește elasticitatea și permeabilitatea vaselor de sânge, care afectează pozitiv creierul.

Vitamina Champion

Frunzele pline de spanac au o cantitate inepuizabilă de nutrienți. Combinația de vitamine B6 și B12 cu acid folic este cel mai bun cocktail pentru creier, ceea ce va ajuta la formarea unei memorii excelente. Consumul regulat al acestei legume verzi va împiedica îmbătrânirea prematură a celulelor creierului și va fi o bună prevenire a bolii Alzheimer. În plus, spanacul este bogat în fier, a cărui lipsă, printre altele, este plină de tulburare a funcțiilor cognitive.

Bea pentru inteligent

Ciocolata amara cu un continut bogat de boabe de cacao - tratamentul cel mai potrivit pentru creierul exagerat. O treime din bara de ciocolată pe zi va energiza perfect creierul și îl va încărca cu forțe proaspete. Flavonoidele furnizează sânge creierului, iar magneziul are grijă de memorie. O serie de studii amuzante au arătat că cei care au băut o ceașcă de ciocolată fierbinte s-au confruntat cu probleme matematice complexe mai repede decât cei care au rămas fără droguri dulci. În plus, fanii acestei delicatețe sunt mai puțin sensibili la depresiile sezoniere.

Ceva înțelepciune

O ceasca de ceai verde dimineata nu este doar o alternativa sanatoasa la cafea, ci si o portie generoasa de Kakhetins. Lipsa lor creează un sentiment de neputință și goliciune, combinată cu lenea ineradicabilă, familiară aproape fiecărei persoane. În lupta împotriva acestui flagel și de a ajuta puternic antioxidanți Kahetin. Pe de o parte, acestea stimulează activ activitatea mentală, pe de altă parte, ele permit creierului să meargă rapid într-un mod blând și să evite supraîncărcarea. Pe scurt, aceasta este o reîncărcare excelentă cu energie în orice moment al zilei.

Tristețea se întâmplă nu numai din minte, ci și din creierul slăbit. Asa ca ai grija de el in fiecare zi. O listă cu cele mai utile produse pentru creier - pentru a vă ajuta.