Scapa de problemele de memorie o dată pentru totdeauna!

Tehnica corectă de formare a memoriei și a dezvoltării atenției sunt componente importante pentru persoanele care susțin munca creierului într-un ton și nu vor să uite nimic. Nicio memorie rău sau bună - este cea care are nevoie de instruire. Prin urmare, întrebarea "cum să pregătești memoria?" Este relevantă pentru omul modern. La urma urmei, în fiecare zi ne confruntăm cu un descendent de informații care necesită sortare și memorare importantă. În acest articol, vom înțelege cum și cu ajutorul metodelor pe care le puteți îmbunătăți performanța memoriei.

Tipuri de memorie

Pe tip de percepție a informațiilor, clasificarea constă în următoarele tipuri:

• Afișarea instantanee este o memorie estimată care funcționează literalmente în câteva secunde. Funcționează atunci când traversăm drumul și vedem dacă mașina se va întâlni cu noi sau când ne vom gândi la numere.
• Vizualizare pe termen scurt - informațiile primite de la stimuli externi. Perioada de depozitare este de 3 luni. Înainte ca creierul să fie eliberat de amintirile inutile, decizia se face la nivelul neural - pentru a transfera informațiile primite către memoria pe termen lung sau nu.
• Vizualizare pe termen lung - informații care au fost selectate dintr-o vizualizare pe termen scurt. Putem să o reproducem în cap ca de câte ori ne place, de luni și chiar ani.

Pe termen mai rapid, pe termen scurt și pe termen scurt, cu atât informațiile devin mai utile pe termen lung. Și cu cât avem mai multe informații pe care le avem în memoria pe termen lung, cu atât dezvoltăm mai mult din punct de vedere intelectual.

De la naștere, fiecare persoană este dominată de un alt tip de memorie. Cu utilizarea corectă a tehnicilor de memorare pentru speciile dezvoltate, vă veți aminti mult mai mult.

Dar asta nu înseamnă că nu poți să antrenezi alte tipuri și să folosești doar unul. Dimpotrivă, pentru perceperea eficientă a informațiilor, trebuie să utilizați toate resursele creierului disponibile.

Metode și tehnici de formare în memorie

Există multe modalități de a vă antrena capacitatea de memorare. Acestea vizează un singur rezultat final - asimilarea informației în memoria pe termen lung și umplerea decalajelor în forma nedemobilată a memoriei. Următoarele tehnici sunt de bază. Numai după asimilarea lor se pot face exerciții dificile.

• Metoda bazată pe îngrijire.

Atenție - principala componentă a creierului și a memoriei. Dacă nu există nicio concentrare asupra obiectului, atunci memorarea nu este în discuție. Prin urmare, este important să acordați atenție la ceea ce trebuie să vă amintiți, consolidându-l cu obiective specifice. De exemplu, pentru a afla regulile de trafic, stabiliți-vă un astfel de obiectiv - cu cât mă concentrez mai mult atenția asupra regulilor acum, cu atât mai mult voi învăța și cu atât mai puțin problematică voi trece examenele.

• Metoda bazată pe asociere

Asociațiile formează legătura dintre memoria pe termen scurt și ceea ce a fost deja încorporat într-un termen pe termen lung. Deoarece noul obiect perceput este deja susținut în memoria pe termen lung, este nevoie de mai puțin timp și efort pentru memorarea acestuia. Principalul lucru - asociația trebuie să fie clară și ușor de citit.

• Repetați metoda

Bazat pe reproducerea periodică a datelor în memoria pe termen scurt pentru o mai bună absorbție pe termen lung. Cu cat informatia este mai noua, cu atat mai multa concentrare si repetare este necesara.

Aceste metode pot fi aplicate în viața de zi cu zi sau pentru a efectua exerciții specifice care vizează dezvoltarea memoriei.

Mai sus, am fost de acord că aceștia alocă memorie pe termen scurt și pe termen lung și că una este direct legată de cealaltă. Desigur, puteți să vă antrenați atât atât, cât și pe celălalt, dar pentru fiecare dintre acestea există diferite tehnici și exerciții, pe care le vom examina mai jos.

Cum să pregătiți memoria pe termen scurt

Tehnica de antrenament de memorie pe termen scurt se bazează pe metoda de repetare a informațiilor. Luați în considerare câteva exerciții care pot fi utilizate pentru a îmbunătăți competențele de memorie pe termen scurt:

• "Tehnica Fibonacci" - imaginați o secvență de numere, în care fiecare număr este suma celor două. De exemplu: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, adică 2, 3, 5 etc. indicatorii de atenție și de memorie pe termen scurt se vor îmbunătăți.
• Exercițiul mnemonic "20" - cereți unui prieten să scrie pe o bucată de hârtie 20, care nu are legătură cu alte cuvinte. Apoi, luați o foaie și încercați timp de 1 minut pentru a le învăța în ordine. Pentru cel mai bun efect, utilizați metoda asociativă de memorare.
• Exercițiul "Paragraf" - luați cartea și deschideți-o pe o pagină aleatoare. Găsiți un paragraf în el - până la 4 linii, citiți și încercați să repetați fără o carte. Când veți reuși să repetați paragrafele mici, mergeți la mare.

Cum de a instrui memoria pe termen lung

Pentru instruirea pe termen lung se folosesc exerciții similare, care vizează stocarea mai lungă a datelor. Metoda eficientă este repetarea constantă a informațiilor. Invata poezii inima sau materiale speciale pentru munca si studiu. Nu contează asta, cel mai important, procesul de concentrare pe ceea ce înveți. Pentru o învățare mai bună, vorbiți cu voce tare și în cap.

Iată câteva exerciții care vă vor ajuta să vă dezvoltați memoria pe termen lung:

• Faceți un subiect pe care îl vedeți de mai multe ori pe zi și încercați să îl vizualizați - amintiți-vă proprietățile de calitate, aspectul. Faceți descrierea mai exactă.
• Efectuați o listă de sarcini pe hârtie într-o ordine aleatorie. Amintiți-vă, și în timpul zilei, fără a recurge la înregistrări, organizați aceste lucruri într-o succesiune productivă pentru dvs.
• Alegeți imaginea care vă place cel mai bine. Descrieți ce vedeți pe el. A doua zi, pe lângă amintirea descrierii anterioare, ar trebui să adăugați noi caracteristici. Faceți același lucru a doua zi. Când îți dai seama că ideile pentru descrierea imaginii au trecut, mergi la unul nou.

Instruirea în memorie la vârstnici

La vârsta înaintată, creierul este puternic slăbit. Acest lucru se datorează faptului că capacitatea celulelor nervoase de a răspunde la agenții patogeni externi și interni scade, ca urmare a scăderii activității cerebrale. Pe lângă deteriorarea memoriei, există și o pierdere de concentrare. Dar acest lucru nu înseamnă că aceste procese sunt o consecință a bolii sau situația nu poate fi îmbunătățită. Luați în considerare modalitățile de formare a memoriei la vârstnici:

• Colectează puzzle-uri. Alegeți imaginea care vă place și mergeți! Doar nu începeți cu mari și complexe, deoarece acestea pot fi grele în adunare, și o astfel de ocupație vă plictisiți.
• Înainte de a merge la culcare, sortați evenimentele din ziua dvs.: amintiți-vă lucrurile pe care le-ați făcut, cu care ați cunoscut, despre ce ați vorbit. Cu cât amintiți mai detaliat, cu atât mai bine.
• Pentru fiecare literă din alfabet, faceți 5-10 cuvinte. Va trebui să vă petreceți timp în acest exercițiu, dar după finalizarea acestuia veți simți activitatea activă a creierului!
• Joacă jocuri de bord - șah sau dame. Acordați o atenție deosebită concentrării atunci când veniți cu mișcări. Ghiciți cuvinte încrucișate, scannere. Redând în fiecare zi timp de 30 de minute, vă activați atenția și procesul de memorare.

Programe pentru dezvoltarea memoriei și a atenției

În epoca computerizării, programele pentru dezvoltarea creierului și memoria pentru PC-uri au devenit foarte răspândite.

• MemoryTester - teste care ajuta la evaluarea obiectivă a capacităților creierului. Pe baza rezultatelor, veți afla ce fel de memorie ar trebui să vă dezvoltați mai mult.
• Mnemonics este un program conceput pentru a practica memorarea informațiilor numerice. Pentru a funcționa rapid cu numere, programul oferă să le codificați în cuvinte conform unui cod special.
• „Luntik. Am pregătit memoria și atenția "- pentru dezvoltarea gândirii la copii, versiunea online a acestui joc va face. Luntik va ajuta copilul să testeze abilitățile matematice, abilitățile de atenție, îndeplinirea sarcinilor în timpul procesului de joc.
• VisualRepSystem este un program destinat dezvoltării memoriei vizuale.
• Language Memory Bomber - un program de învățare a cuvintelor străine folosind metode de vizualizare și serii asociative.

Astfel, dezvoltarea și formarea memoriei - parte integrantă a muncii eficiente a creierului. Toată lumea poate avea propria tehnică de antrenament de memorie, principalul lucru este să-l aleagă corect, iar apoi să aducă rezultate pozitive. Puteți folosi toate metodele propuse în articol sau puteți face un singur exercițiu - decideți, dar nu uitați că pentru un rezultat vizibil este necesar să exersați dezvoltarea abilităților cu o frecvență constantă.
"alt =" ">

LiveInternetLiveInternet

-Tag-uri

-Categorii

• Medicină tradițională (1296)
• practică / dezvoltare spirituală (1046)
• meșteșuguri (995)
• filme (941)
• Dulce, desert (937)
• spiritualitate (934)
• cusut / artizanat din material (896)
• artă (874)
• Vegetarianism / Rețete (870)
• audiobook / carte (827)
• muzica (783)
• fotografie (753)
• Toate aluatul (588)
• artizanat de hârtie (575)
• informație / gospodărie (503)
• tricotat / meșteșuguri din fir (455)
• bliț (428)
• Pentru manechine (408)
• Culinarie (407)
• Aforisme, citate (384)
• informații cu titlu oneros (357)
• frumusețe din aluat / meșteșuguri (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Crame de Craciun (338)
• origami / kusudama (324)
• frica (315)
• Acupressure (288)
• învățând să desenez (264)
• poze (256)
• umor (240)
• Artizanat din ziare (230)
• Legende, Proverbe (217)
• Artizanat din carton (209)
• Rune (200)
• referințe (198)
• Artizanat din plastica (194)
• poezii (192)
• Kanzashi (184)
• dietă (167)
• cosmetice (159)
• flori dulci (137)
• test (137)
• pozitiv, simoron (114)
• istorie mare (85)
• frumusetea pielii (63)
• Artichoke Tehnica (25)
• Practica lunară (14)
• cadre (14)

-muzică

-Căutați după jurnal

-Abonați-vă prin e-mail

-statistică

Exercițiu puternic pentru a antrena memoria și atenția

Descoperirea revoluționară a modului în care funcționează memoria noastră și cum să ne amintim! Pentru mulți, aceasta va fi o adevărată descoperire. SOURCE

Oamenii nu au o amintire proastă, tocmai nu ne-au învățat cum să o folosim în mod corespunzător. Memoria noastră funcționează excelent. În acest articol veți găsi cele mai eficiente și interesante exerciții și formare video pentru formarea memoriei și atenției.

Până la stocarea informațiilor emit:

Memorie pe termen lung
Memorie pe termen scurt
Instant sau iconic

În memoria pe termen lung, informațiile sunt stocate de ani și zeci de ani. Ultimul lucru pe care o uită persoana este sunetul propriului său nume. În memoria pe termen lung se plasează numai ceea ce folosim în mod regulat, ceea ce ne gândim în mod constant.

În memoria pe termen scurt, informațiile sunt întârziate cu câteva minute, ore, zile, uneori săptămâni. Apoi, ca inutil, se evapora. Creierul nu-i place să păstreze ceea ce proprietarul nu folosește. Prea mult consumă energie și substanțe valoroase. Una dintre modalitățile de a obține prost este să vă strângeți memoria cât mai rar posibil. Nu învățați nimic, nu citiți cărți noi, nu vorbiți în fraze primitive scurte.

Memoria instantanee este denumită astfel deoarece stochează informații în sensul literal al unui moment - o secundă, o secundă secundară. Această memorie funcționează atunci când creierul evaluează situația la o răscruce de drum, monitorizează un obiect în mișcare rapidă, citește textul. În timp ce privim pagina, creierul îți amintește conturul unui număr mare de scrisori, cuvinte și fraze, dar merită să-ți iei ochii de pe pagină, din moment ce memoria instantanee dispare de cele mai multe imagini.

Cu cât o persoană dezvoltă mai mult memoria instant și pe termen scurt, cu atât sunt mai mari șansele de reaprovizionare a memoriei pe termen lung. Memoria pe termen scurt este o poarta de intrare pe termen lung, iar memoria pe termen lung este o poarta de intrare a inteligentei. Pentru a avea un corp muscular subțire frumos, trebuie să joci sport, să dai în mod regulat mușchilor o încărcătură. De asemenea, cu memorie. Instruirea în memorie nu este altceva decât folosirea, aplicarea, practica constantă de memorare. Cea mai bună opțiune este să înveți poezii. Aceasta extinde vocabularul și mărește zona de contact dintre celulele nervoase ale creierului.

Exerciții de exerciții de memorie:

Încercați să apelați după memorie numele tuturor poeților sau scriitorilor, pe care îi puteți aminti curentului. Dacă ați putea aminti cel puțin 12-15 autori fără mari dificultăți și frânare, atunci nu este deloc rău. În plus față de numele poeților, puteți apela concepte din orice sferă (nume feminin și masculin, piese de mobilier, plante de apartament, toate conceptele legate de matematică, arte vizuale etc.)

Un simplu exercițiu care vă va ajuta să vă dezvoltați obiceiul de a vă concentra pe o sarcină este pronunțarea cuvintelor invers.

Dragoste - Vobul
Pian - Oninaip
Zgârie-nori - Burksoben
Poză - Anitrak
Plafonul - Kolotop

Nu ar trebui să citiți cuvintele invers, ci să le pronunțați fără să vă uitați la hârtie. Luați orice cuvânt și spuneți-l cu susul în jos, așa cum se arată mai sus. Începeți cu cuvinte simple, monosilibice:

Nas-Saone
Dar-Rad, etc. Întoarceți-vă la cuvintele cu două cuvinte:

Coarne - Agor
Sky - Aubin
Munte - Arog

S-ar părea un exercițiu de copii primitivi! Dar trenește memoria vizuală. Nu este atât de ușor fără abilitatea de a ține cuvântul "megalopolis" sau "șah" în imaginația ta. De îndată ce încercați să spuneți aceste cuvinte, dimpotrivă, fără a vă uita la înregistrare, veți avea dificultăți. Ce să faci cu asta? Împărțiți sarcina mentală în blocuri.

Șah = șah mat

La început, trebuie să vă asigurați că creierul dvs. vede trei părți separate ale cuvântului: matcă de mat. Poți sparge un cuvânt diferit, în funcție de silabe: shah-ma-you. În orice caz, trebuie să țineți minte trei fragmente. Memoria și atenția trenurilor tren! Dacă au fost deja fixate trei silabe în fața minții tale, nu este greu să le citești invers: ai haș acolo.

Ce vă sfătuiesc să faceți acum va arăta ciudat. Cu toate acestea, "este cel mai" va ajuta.

a) Creșteți viteza de gândire și îmbunătățiți atenția.

b) reduce timpul în modul în care imaginea - cuvântul (și, prin urmare, crește viteza de citire)

c) Pentru a testa modul în care memoria dvs. este tensionată (unii vor "încetini" sincer prin îndeplinirea acestei sarcini simple).

Cât mai repede posibil, apelați toate obiectele pe care le vedeți în fața dvs. Aici văd, de exemplu:
Monitor, oglindă, ceas de mână cu curea din piele, telefon mobil, bandă de măsurare, lampă de podea, cameră web, trei creion, cărți, săptămânal, cactus etc.

Puteți lista articole cu caracteristici descriptive sau fără specificații: difuzoare, perne, canapea, perete, cadru, medalie, fotografie, pieptene, etc.

Acest exercițiu este interesant de realizat atunci când există cel puțin un spectator. Observați-vă: după ce veți fi "suflați", pauzele dintre cuvinte vor crește și veți începe să vă activați și să vă ajutați cu gesturi. Celulele creierului pot și ar trebui să fie "mulse" în mod regulat.

În acest caz, rata de sinteză a substanțelor necesare pentru celule crește, iar neuronii se obișnuiesc să lucreze nu la jumătatea drumului, ci la maxim. De cele mai multe ori le aranjați o cruce tensionată și vă vor mulțumi. Veți ridica rapid argumentele în litigiu și veți gândi mai bine, veți înceta să suferiți de distragere și uitare. Reacția creierului dvs. în situații stresante, cum ar fi accidentul în curs de dezvoltare, puteți deveni fulgere.

Aceasta este pentru cei cărora le place să-și pregătească memoria într-un mod neobișnuit, și anume: să dezvolte emisfera dreaptă a creierului. Pentru munca muncii stangi este responsabil. Nu este întotdeauna posibil să faceți timp pentru a vă antrena mâna stângă. Dar dacă acordați instruire activităților de zi cu zi pe care trebuie să le faceți în fiecare zi, creierul se va dezvolta rapid. De exemplu: spălarea vesela, curățarea băii sau a chiuvetei, puteți reconstrui mouse-ul computerului sub mâna stângă, încercați să scrieți cu mâna stângă etc.

Aceasta este o tehnică pentru a memora orice. Lista de produse alimentare
Tony Buzan în cartea despre îmbunătățirea memoriei scrie despre "camera romană". Ca și vechii romani au folosit-o pentru a memora evenimente importante, înlocuind jurnalul. Camera Romană, conform lui Bouzien, poate servi drept birou, dormitor sau cameră din copilărie, poate mașina ta. Cum puteți efectua acest exercițiu corect, puteți viziona acest videoclip.

Se pune întrebarea: "Memoria nu va fi aglomerată cu toate aceste obiecte?" De îndată ce terminăm sarcina, memoria se îndepărtează imediat de imaginea de prisos fără efort din partea noastră. Dacă nu folosim nicio informație, creierul nostru, ca un proprietar zelos, îl va scăpa imediat. De aceea, după pensionare, oamenii își pierd rapid profesionalismul. Dacă rămâneți liniștit timp de un an, atunci veți uita să vorbiți.

1) Citiți informații noi în fiecare zi.

2) După ce vizionați filmele și programele, le "mișcați" în minte în capul meu de la început până la sfârșit.

Îți amintești numele? Ați acordat atenție numele regizorului, actorilor? Nu v-ați interesat sau vinați lipsa banală și lenea?

3) Mențineți o listă a ceea ce trebuie să cumpărați în cap, nu în buzunar.

4) Gândiți-vă la ceea ce faceți în acest moment.

5) Încearcă să-ți amintești numele: prietenilor, inclusiv ale membrilor familiei ale autorităților. Savurează nervii și îmbunătățește aportul de sânge în cortexul cerebral.

6) Amintiți-vă toate numerele de telefon de care aveți nevoie.

7) La sfârșitul zilei (puteți dormi) amintiți evenimentele zilei dimineața.

Acest lucru este valabil nu numai pentru formarea în memorie, ci și pentru analiză - am construit cea mai bună zi? În cele mai mici detalii amintiți evenimentele din ultima oră, dacă nu puteți citi, iar timpul nu este vina voastră.

8) Amintiți-vă de zilele de naștere, programul zilei și săptămânii.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să abandonezi planificarea pe hârtie, dar e mai bine să ai o copie în capul tău.

9) Vorbiți fără o foaie ieftină

10) Obțineți un notebook pentru fapte preferate, idei, link-uri, citate, astfel încât să le puteți folosi ocazional.

În cele din urmă, am decis să postez un alt videoclip de formare de memorie interesant de la Vladimir Nikonov, care oferă exerciții minunate de antrenament de memorie.

Cum să pregătești memoria

De asemenea, sfaturi pentru a descărca cărți despre pregătirea memoriei uneia dintre cele mai importante autorități mondiale în materie de metode de predare, Tony Buzan. Cărțile sale cele mai renumite sunt Super Memory, Îmbunătățirea memoriei, Memorie de mare viteză.

Cum vă place acest articol? Vă sfătuiesc să primiți articole noi pe e-mail, pentru a nu pierde informațiile despre articole noi pe blogul meu!

Exerciții pentru memorie și atenție

Brain - un lucru care iubește să fie leneș. O mică oportunitate a apărut, el "se oprește" și începe să "sufere o nebunie".

Pentru a-l lovi cu picioarele și a-i practica memoria, vă sugerez câteva exerciții interesante din cartea "Memoria nu se schimbă" a lui Angels Navarro.

Exercițiul 1

Memorați pentru un minut locația punctelor și a liniilor în primele patru rânduri. Apoi, fără a le privi, adăugați liniile lipsă în cele patru linii de jos.

Exercițiul 2

Asociați numerele și cuvintele în funcție de forma lor externă. Aveți posibilitatea să petreceți cât mai mult timp pe cât aveți nevoie. Apoi închideți-le și răspundeți la întrebările propuse.

Răspundeți la întrebări:
1. Care este numărul de om de zăpadă?
2. Ce numere corespund cadavrului și luminii?
3. Ce cifre corespund cu barca cu pânze, oul și șarpele?
4. Ce numere corespund unui balon, unei pasari, dealurilor copiilor si unei rate?

Exercitarea 3

Uită-te la cifra din stânga timp de 20 de secunde. Apoi, fără să te uiți la ea, spune-mi care dintre cele patru figuri de pe dreapta ei este identică.

Exercitarea 4

Memorați lista de cumpărături pentru timpul necesar. Apoi, fără a se uita la el, spuneți care dintre listele de mai jos este cea potrivită. Rețineți că comanda se poate schimba.

Exercitarea 5

Memorați grupul de animale afișat în imagine timp de un minut.

Apoi, fără a privi imaginea, scrieți numele animalelor în ordine alfabetică pe o bucată de hârtie.

Exercițiul 6

Examinați două liste de cuvinte. În coloana din dreapta sunt anagrame la cuvintele de la stânga. Conectați fiecare cuvânt din coloana din stânga cu cuvântul corespunzător de la cel din dreapta și memorați-l.

Uitați-vă la coloanele de mai jos și numiți cuvintele care lipsesc cu voce tare.

Exercitarea 7

Memorați hainele, articolele și numele acestor patru fete pentru o jumătate de minut. După aceea, închideți desenul și răspundeți la întrebările de mai jos. Priviți din nou originalul și corectați-vă greșelile.

Răspundeți la întrebări:
1. Cine are arcade albastre pe cap - Maria sau Bibiana?
2. Care este numele fetei în cizme albastre?
3. Ce fete au breton și un costum polka dot?
4. Care dintre fete are un pui - Juana sau Bibiana?

Exercitarea 8

Memorați următoarele perechi de imagini și cuvinte timp de 30 de secunde. Apoi scrieți aceste cuvinte pe o bucată de hârtie în aceeași ordine, fără a privi desenul. Sfat: căutați o legătură între obiecte și cuvinte, asociațiile vor facilita memorarea.

Exercițiul 9

Studiați imaginile în pătrate atât timp cât este necesar. Când vi se pare că v-ați amintit de tot, închideți desenul și răspundeți la întrebări.

Răspundeți la întrebări:
1. Câte flori cu trei petale sunt afișate?
2. Cate flori negre sunt aratate?
3. Câte flori sunt în imagine care au doar cinci petale, dar nu există elemente suplimentare de orice fel?

Exercitarea 10

Trebuie să furnizezi camera copiilor tăi. Mai jos vom lista prețurile din catalogul de mobilier. Amintiți-vă pentru un minut, apoi închideți etichetele și răspundeți la întrebarea de mai jos.

Câți bani veți cheltui dacă vă decideți să cumpărați un pat supraetajat, un covor rotund, două fotolii, două lămpi și un dulap din două piese?

Dacă ți-a plăcut postarea, trimite-le prietenilor tăi! :)

Formarea memoriei și a atenției la adulți

Formarea creierului este necesară pentru elevi și vârstnici. Deși, la orice vârstă, ajută la o bună pregătire a memoriei și a atenției. Este mult mai ușor să aflați dacă sunteți capabili să vă concentrați și să memorați rapid informații noi.

În orice profesie, o persoană trebuie să-și amintească succesiunea și esența multor operațiuni de lucru. În caz contrar, este imposibil să vă faceți treaba și să vă deplasați pe scara de carieră, pentru a obține o bună calitate și perfecțiune.

Exerciții pentru a sincroniza emisferele creierului

Principalii receptori cu care percepem lumea din jurul nostru sunt situați în mâini. Prin urmare, în exercițiile de sincronizare a emisferelor creierului, mâinile vor fi implicate mai întâi. Luați în considerare trei exerciții care sunt utile pentru creierul uman:

1. La începutul mâinii ar trebui să se încălzească, frecându-și palmele, unul cu altul. Împărțiți degetele mâinilor, atingeți degetul mic al mâinii drepte cu degetul mare al mâinii stângi. Cu degetul mare al mâinii drepte atingeți degetul mic al mâinii stângi. Acum, rearanjați degetul mare al mâinii stângi pe vârful degetului inelar al mâinii drepte. Deplasați degetul mare al mâinii drepte pe degetul inelar al mâinii stângi. Apoi cu degetul mare al mâinii stângi atingeți degetul mijlociu al mâinii drepte. Cu degetul mare al mâinii drepte atingeți degetul mijlociu al mâinii stângi. Acum, degetul mare stâng trebuie să atingă degetul drept al indexului. Un mare drept - indice stânga. Totul poate fi repetat în ordine inversă și apoi de mai multe ori, mergând de la primul deget la ultimul.
2. Încărcarea pentru creier continuă. Al doilea exercițiu este foarte simplu. Cu mâna stângă, țineți-vă nasul. În același timp, țineți lobul urechii stângi cu mâna dreaptă. Acum schimba rapid mâinile. Mâna dreaptă ține vârful nasului, mâna stângă - lobul urechii drepte. Repetați schimbarea mâinii de mai multe ori.
3. Cum de a face creierul să funcționeze la fel de bine în ambele emisfere? Faceți cel de-al treilea exercițiu de creier ușor Luați-vă mâna dreaptă pentru lobul urechii stângi, cu mâna stângă pentru lobul urechii drepte. Ținând lărgile urechii, ghemuit de cel puțin 21 de ori. Îndoiți picioarele, inhalați aerul, îndreptați picioarele, expirați.

Repetați aceste trei exerciții în fiecare dimineață. Nu va dura mai mult de 10 minute. Dar un astfel de antrenament creier vă va ajuta să sincronizați ambele emisfere. Vei deveni doar un "terminator".

Exerciții pentru dezvoltarea creierului drept

Dezvoltarea emisferelor creierului oferă unei persoane posibilitatea de a rezolva puzzle-uri complexe mai repede decât altele, de 5 sau chiar de 10 ori. Cum să dezvolți emisfera dreaptă? Aflăm de la psihologi:

1. Primul exercițiu este numit "Salut general". Mâna dreaptă salută, așa cum o fac în armată. Mâna stângă, în același timp, prezintă un semn de aprobare. Thumb sus, ținând degetele rămase într-un pumn. Mâna stângă se extinde înainte. Acum trebuie să schimbi rapid mâinile, să salute cu mâna stângă, să vă trageți mâna dreaptă înainte, degetele în sus. Schimbați mâinile de mai multe ori în locuri.
2. Al doilea exercițiu se numește: "Ciupercă și poală". Palma stângă este în pumn, cotul se află pe spatele palmei întinse a mâinii drepte. Mâna dreaptă este orizontală, la nivelul pieptului. Stânga perpendiculară în sus, palma, strânsă în pumn, vă privește în față. Schimbați mâinile de mai multe ori.
3. Mișcările recente sunt mai mult ca un teaser sau "glumă". O mână cheamă privitorul la o figură, cealaltă parte arată aprobarea: degetul mare este în sus, pumnul este fixat. Acum bate cu ambele mâini, palma de palmier și schimba mâinile în locuri. Fig și aprobare arată cu alte mâini. Apoi bumbacul și cifrele sunt inversate. Repetați de mai multe ori.

Exerciții pentru îmbunătățirea circulației sanguine în creier

Gimnastica pentru navele cerebrale este necesară dacă o persoană este diagnosticată cu distonie. Când circulația sângelui este perturbată, creierul suferă de foame de oxigen și devine incapabil să lucreze în mod activ și corect.

Consolidarea vaselor de sânge, eliberarea mai multor oxigen în creier, clase de dans, yoga, tehnici Nishi, mișcări simple ale brațelor, capului, picioarelor ajută la normalizarea circulației sângelui.

Vibrația ușoară imediat după trezire, fără a se ridica de pe pat, extinde capilarele, îndepărtează zgurii din corp. Pentru a face acest lucru, întins pe spate, ridicați-vă picioarele și brațele drept în sus, agitați-le energic timp de 5 minute. Sunt activate nervii care stimulează creierul.

Valurile de pe tot corpul, ca și peștele de înot, activează perfect mișcarea sângelui. Semănați, rotiți-vă capul în ambele direcții, alternativ. Stați în picioare, aruncați brațele și picioarele. Exerciții pentru nave sunt orice mișcări: cu mâinile sus, în jos, fluturând cu mâinile, țesute în încuietoare, ca și cum ați tăiat lemne, crește fluxul de sânge la cap.

Plimbarea, alergatul, coarda sarind, dansul este util pentru consolidarea vaselor de sange ale capului.

Exerciții pentru dezvoltarea memoriei vizuale

Desenarea ornamentelor neregulate, rezolvarea puzzle-urilor și a puzzle-urilor și împărțirea modelelor complexe în detalii simple sunt exerciții minunate pentru dezvoltarea memoriei vizuale.

Chinezii, pentru a memora rapid scrierea unui hieroglif, îl împărțiți în mai multe părți. Nu uitați să separați mai ușor piesele. Pentru a le pune împreună, obțineți o imagine generală. Deci apariția unui străin este mai ușor de reținut dacă vă aduceți aminte de culoarea sacoului, cămășii, blugi și pantofii.

Imaginile vizuale devin mai puternice dacă sunt completate de culoare, miros, melodie care au sunat în acel moment. Amintiți-vă de o frumoasă pere, vă simțiți involuntar gustul.

Comparația imaginilor, ușor diferite unul de celălalt, atrage atenția asupra detaliilor și consolidează imaginile vizuale.

Exerciții pentru dezvoltarea memoriei în prescolari

Este necesară pregătirea creierului la o vârstă fragedă. Când un copil colectează o piramidă de inele, repetând de mai multe ori construcția acestei construcții, își va aminti în curând că mai întâi trebuie să puneți pe pin cea mai mare baghetă, apoi mai mică, cea mai mică din partea de sus. Un con sau asterisc este montat pe partea de sus.

Își pregătește memoria scurtelor rime pentru copii, cum ar fi:

"Ursulețul urcă prin pădure,

conurile colectează, cântă o melodie.

Dintr-o data un bum a cazut, ursul drept in frunte,

Ursul era supărat și piciorul: sus! "

Este foarte distractiv să descrii mersul ursului, să te apuci pe frunte și să-ți pui piciorul în locul potrivit. Aceste manipulări simple adaugă memoria vizuală și motorul în memoria auditivă.

Povești cu repetări frecvente: "Mouse pentru o pisică, o pisică pentru un bug, o nepoată pentru bunică, o bunică pentru o bunică, o bunică pentru bunic, un bunic pentru o grămadă" - dezvoltă memorie auditivă și vizuale, dacă te uiți la o carte colorată colorată.

Desenarea imaginilor din puzzle-uri aduce atenție detaliilor și memoriei vizuale. Copilul trebuie în mod constant să compare o imagine a imaginii cu imaginea de ansamblu.

Exerciții pentru atenție și memorie pentru elevi

Pentru a memoria unui adolescent nu este supraîncărcat, el trebuie să-și dezvolte atenția. Exercițiile pentru dezvoltarea atenției și a memoriei la copii sunt, în principiu, efectuate zilnic. De fapt, studiul unei noi varietăți de material, repetat în seara, în teme.

Hărți pentru geografie, diagrame în matematică, desene pe geometrie, desene și fotografii pe botanică, lucrări de laborator în fizică ajută la adăugarea memoriei. Astfel, memoria auditivă, vizuală și motorie, în procesul de efectuare a lucrărilor de laborator.

Apropo, atunci când vă pregătiți pentru examene, un scurt record sub forma unei foi de înșelăciune vă ajută foarte mult. Subliniază punctele principale, informațiile sunt împărțite în mod convenabil pentru a-și aminti părțile. Este mai bine să nu luați "impulsul" cu dvs. pentru examen, dar pregătirea și re-citirea acestuia înainte de examen vor ajuta cu siguranță să vă amintiți informațiile.

Este important! Când un elev știe să păstreze note notabile într-un notebook, scoate în evidență gândurile importante cu un creion colorat, face desene înguste, aceasta creează o imagine clară și stabilă în memorie.

Școala nu trebuie să treacă peste muncă. După o jumătate de oră de temă, ar trebui să te ridici și să faci exerciții timp de 5-15 minute și să bei un pahar de suc, să mănânci un măr, să aerzezi camera.

Formarea memoriei și a atenției la adulți cele mai bune exerciții

Clase de îmbunătățire a memoriei la adulți - aceasta nu este o sarcină atât de dificilă. Dacă doriți să atrageți atenția la adulți, nu puteți pierde prea mult timp. Ascultați cu atenție prietenul dvs., încercând să vă amintiți culoarea cămășii, pantofilor, mantie, ochi, păr. După despărțire, încercați să vă amintiți aceste culori.

Mergând pe stradă, încercați să vă amintiți numărul de autobuze sau mașini care trec. Dacă sunteți blocat într-un blocaj de trafic sau conduceți un troleibuz mult timp, rezolva puzzle-uri încrucișate și puzzle-uri încrucișate. Ei au o memorie bine pregătită și o atenție deosebită.

Memorați trei cuvinte ale unei limbi străine în fiecare zi. Aflați poezie, citiți cel puțin 20 de pagini pe zi. Aceste moduri simple instruiesc creierul și memoria la adulți, oameni ocupați.

Încercați să nu lucrați prea mult și să mâncați bine. Fructe și legume proaspete, verdeață, dietă slabă, un număr suficient de calorii, un meniu variat este necesar pentru a alimenta celulele creierului.

Exerciții de creier pentru vârstnici

Gimnastica pentru creier pentru persoanele în vârstă este destul de simplă. Citiți povești și redați nepoții lor preferați, memorați cu ele poeme amuzante ale copiilor cu privire la "Distruse de la Bazinul Străzii". Este fascinant și plăcut, pe lângă faptul că păstrează personalitatea.

Informațiile de instruire nu permit unei persoane să-și piardă abilitățile și cunoștințele. Nu numai muschii noștri au nevoie de o încălzire. Neuronii își restabilește conexiunile și nu mor dacă creierul este încărcat cu o treabă bună.

Nu trebuie să vă obosiți prea mult, dar colectarea de imagini din puzzle-uri, învățarea cuvintelor străine, mersul în parc de-a lungul unei străzi necunoscute, amintirea noului traseu, este necesară pentru o atenție deosebită. Medicii vă recomandă să vă spălați dinții și să vă pieptiniți părul cu mâna stângă sau cu dreapta. Experiențe simple, dar productive.

O alimentație bună și aerul proaspăt vor fi cei mai buni ajutoare pentru tine și pentru mintea ta. Persoanele care conduc un stil de viață activ, nu suferă de demență senilă.

Gimnastica (exerciții) pentru neurobitica creierului

Ce este neurobitica - gimnastica pentru creier. Aceasta ajută la sinteza unor legături noi între neuroni în creier și menține o memorie bună pentru o perioadă lungă de timp. Este util pentru persoanele de orice vârstă: elevi și vârstnici pentru corectarea minții.

Fiecare persoană care nu este indiferentă față de starea intelectului său poate învăța cele mai simple tehnici de neurobitică și nu se poate teme de apariția senilității.

Gimnastica la deget

Formarea pentru creier poate începe cu exerciții pentru degete. Frământați degetele, mișcați palmele aproape, îndoiți degetele, lăsându-l pe primul arătător al mâinii drepte. Acum îndreptați-vă degetele și îndoiți-vă într-o ordine diferită, mai întâi coborând degetul arătător al mâinii stângi. Repetați aceste mișcări de mai multe ori.

Să îndoiască degetele, să se aplece, să strângă pumnii, să se descopere. Repetați de 10 ori. Desfaceți degetele în încuietoare și rotiți-le cu două mâini în sensul acelor de ceasornic și înapoi, de 10 ori.

Atinge vârful degetelor celor două mâini, îndreptându-și palmele. Palmele sunt divorțate în același timp cu 5 cm. Mișcări de primăvară, încercați să vă păstrați palmele împreună. Repetați de 10 ori.

Cu degetul mare, atingeți fiecare mână cu degetul mic, inelul degetului, degetul mijlociu și degetul arătător. Repetați totul în ordine inversă de 8-10 ori.

Exerciții kinesiologice

Exerciții excelente pentru creier - exerciții cinematografice. Un exemplu ar fi cel mai simplu exercițiu, în care este ușor să fii confuz.

Așezați-vă pe un scaun, ridicați mâna stângă și ridicați piciorul drept la 5 centimetri deasupra podelei. După aceea, bateți-vă în palmă și ridicați brațul drept și piciorul stâng. Clapați două palme și schimbați un braț și un picior. Repetați de mai multe ori.

Strângeți degetele - degetul mare și degetul mic pe cele două mâini în același timp. Masați tampoanele, frecați-vă unul pe altul. Acum repetați masajul cu degetul inelului, mijlocul, degetul arătător și repetați totul în ordine inversă.

Așezați palma mâinii drepte pe stomac, lăsată pe coroană. Simultan efectuați mai multe mișcări: rotiți palma mâinii drepte peste stomac, în sensul acelor de ceasornic. Și în partea de sus a capului ușor lăsați mâna stângă. După aceasta, schimbați mâinile și repetați mișcările. Rotații pe stomac și pe patul coroanei.

atingere cu degetul

Degetele - exerciții pentru dezvoltarea creierului. Ele sunt efectuate simultan cu două mâini, dezvoltă lucrarea sincronă a celor două emisfere, îmbunătățește memoria, crește viteza de gândire, reacție, luarea deciziilor. Se formează noi conexiuni neurale în materia cenușie a creierului.

Exercitarea joacă un rol important chiar și în artele marțiale. Fotografii ale acestora pot fi găsite pe Internet, dacă întrebați Google ce deget. Ele sunt asemănătoare cu vechile mudre și pozițiile frumoase ale periilor dansatorilor orientali.

Qigong-ul

Un sistem special de exerciții budiste respirator și motor, numit Qigong. Este un complex special de mișcări de mână și picior, asociate cu învățăturile religioase ale călugărilor taoiste.

Adulții și persoanele în vârstă care fac Qigong-ul de gimnastică se simt mult mai tineri și mai buni decât colegii lor. Cum să dezvolți creierul cu 100%? Qigong profesorii vor fi, fără îndoială, în măsură să răspundă la această întrebare.

În cultura indiană, conceptul de yoga înseamnă un set de exerciții fizice și spirituale. Ele sunt dezvoltate în diferite direcții ale budismului și hinduismului. Yoga dezvoltă capacitatea unei persoane de a-și controla funcțiile fizice și mentale. Există raja yoga, karma yoga, hatha yoga și alte direcții.

Scopul final al yoga este îmbunătățirea abilităților fiziologice ale unei persoane și chiar realizarea iluminării, viața veșnică. În orice caz, cunoscute yoga lungă a ficatului, cu corpuri flexibile și o memorie excelentă.

Restul de yoga este dedicat cărților întregi. Urmasii acestei doctrine își dedică toată viața cultivării lor. Abilitățile neuropsihologice ale acestor persoane sunt foarte dezvoltate.

Fiind angajat în orice fel de gimnastică pentru minte, o persoană este capabilă să își păstreze memoria și inteligența pentru o lungă perioadă de timp.

Cum să pregătești memoria și atenția

O persoană locuiește într-o lume în care, în fiecare zi, trebuie să se ocupe de cantități uriașe de informații. Prin urmare, dacă nu încercați să vă îmbunătățiți memoria și atenția, atunci vă puteți pierde cu ușurință în acest flux tumultuos de diverse informații, fapte, evenimente, date.

Tipuri și caracteristici ale memoriei

Memoria este împărțită în cinci tipuri, care diferă una de cealaltă.

1. Memoria motorului - este responsabilă de mișcare. Datorită ei, reproducerea automată a unor mișcări precum mersul pe jos, alergarea, întoarcerea capului, ridicarea mâinii și așa mai departe.
2. Memoria emoțională reprezintă toate sentimentele asociate cu anumite evenimente din viață.
3. Memoria figurativă este inseparabil legată de activitatea organelor de simț, deoarece evenimentele vin sub forma unor imagini diferite. Această memorie, la rândul ei, este împărțită în subspecii: vizuale, auditive, olfactive, tactile, gustative.
4. Memorie logică - datorită acesteia, diferite elemente sunt conectate unele cu altele printr-o conexiune logică (de exemplu cauza și efectul).
5. Memorie eidetică - ajută la reproducerea evenimentelor luminoase cu detalii și detalii mici.

Memoria are propriile caracteristici: volumul (stocarea și stocarea informațiilor într-un anumit volum), viteza (viteza cu care informațiile sunt reproduse dacă este necesar), acuratețea (reproducerea și stocarea informațiilor cu diferite tipuri de detalii) și durata stocării informațiilor care informație este ținută în memorie).

Exerciții pentru a antrena memoria și atenția

Dacă o persoană dorește să își dezvolte memoria, trebuie să aibă multă răbdare, deoarece acesta este un proces lung și destul de laborios. Luați în considerare câteva exerciții simple pentru dezvoltarea memoriei și a atenției.

1. Este necesar să faceți o fotografie, care să arate mai multe animale, numărul lor ar trebui să fie de la șapte la zece. Pentru una sau două minute, ne uităm la imagine, apoi o scoatem și pe o foaie curată înregistrăm toate animalele pe care le-am memorat în ordine alfabetică.
2. Puteți să cereți cuiva să scrie 15-20 de cuvinte care nu sunt legate între ele. Citiți-le timp de 1-2 minute, apoi încercați să le scrieți în aceeași ordine ca în listă.
3. Luăm obiectul, care constă din multe detalii mici, îl studiem în decurs de 1-2 minute. Apoi îl eliminăm și încercăm să descriem cât mai exact posibil.
4. Selectăm un pasaj de text sau poezie și încercăm să învățăm cât mai repede posibil.
5. Jocuri cum ar fi monopolul și pokerul ajută la dezvoltarea gândirii logice și a gândi prin mișcări - propria ta și adversarul tău.

Ce este necesar pentru o pregătire reușită a memoriei și atenției?

Pentru ca creierul să funcționeze bine, acesta trebuie să asigure condiții de lucru. Cum se face? Creierul este alimentat cu sânge care îi furnizează oxigen. Prin urmare, la lucru, este necesar să deschideți fereastra timp de 2-3 minute și să aerisiți camera; Și cel puțin o zi pe săptămână ar trebui să încerce să efectueze în aer proaspăt.

Oamenii de stiinta au aratat ca cu cat persoana se misca mai mult, cu atat memoria si atentia sunt mai puternice. Partea creierului care este responsabilă pentru memorarea și orientarea în spațiu cu un stil de viață activ mărește creșterea celulelor nervoase și astfel întărește conexiunile structurale, îmbunătățind memoria.

Pentru a îmbunătăți efectul instruirii memoriei și a atenției, utilizați următoarele recomandări:

1. Setarea unui obiectiv. Înainte de a începe să memorați, setați un obiectiv (oral sau în scris), deoarece creierul nostru este conceput astfel încât dacă există un scop, acesta se concentrează asupra exact ceea ce este necesar.
Exemplu: închideți ochii și încercați să vă amintiți ce lucruri din jurul vostru, cum ar fi albastru, după ce ideile din memorie sunt epuizate, deschideți ochii și veți începe imediat să observați obiecte de această culoare anume pe care nu le observați.

2. Comparație. Pentru a simplifica memorarea, asociați cu imaginile cuvinte. Creierul este greu să memoreze cuvintele, este mai ușor pentru el să-și amintească imaginea asociată cu acest cuvânt.

De asemenea, pentru buna funcționare a creierului și memorie și atenție, trebuie să obțineți suficient somn (pentru un adult, de șapte până la opt ore este suficient, pentru un adolescent, nouă). Influență negativă asupra muncii memoriei și obiceiurilor de atenție, cum ar fi fumatul și abuzul de alcool. Toate acestea distrug treptat memoria, reduc capacitatea de a memora și distruge atenția.

Antrenăm memoria și atenția cu ajutorul gimnasticii

Gimnastica la deget ajută la sincronizarea muncii ambelor emisfere ale creierului. Exercițiile pentru memorie nu vă vor lua 5 minute, astfel încât să le puteți efectua în orice moment și în locul în care vă simțiți confortabil.

Înainte de a vă exercita, trebuie să vă frecați puternic mâna înainte de încălzire, pentru a crește circulația sanguină a zonelor necesare pentru stimulare.

1. Apucarea palmei - ameliorează tensiunea palmelor noastre.
2. Exercițiu cu degetele. Efectuați exercițiul după cum urmează. Am prins degetul mare cu palma noastră și-l tragem departe de noi înșine, ca și cum l-am "rupe". Exercitarea se face în 30 de secunde.
3. Gesturi Kukish și Bine. cu o mână, prezentăm gestul smochinului, iar mâna a doua, gestul este bine. swap gesturi alternativ. Poate că la început va fi greu, dar după câteva exerciții vă puteți obișnui.
4. Îmbrățișează-ți degetele. Adunăm palmele împreună și îndoim degetele în locaș alternativ (indicele unui palmier cu indicele celui de-al doilea, cel fără nume al palmei cu al doilea fără nume și așa mai departe).
5. Strângeți palmele într-un pumn, răsturnați alternativ primele două și cele două degete de jos. Pe de o parte, îndoiți cele două degete superioare, la mâna a doua, două degete inferioare și degetele alternante pe ambele mâini.

Modalități de îmbunătățire a memoriei și atenției în orice moment

• Încercați să memorați numele străzilor și străzilor, comparându-le cu o hartă a zonei, amintiți-vă astfel locația lor pe hartă atunci când vă plimbați sau călătoriți în jurul orașelor.
• Când vorbești cu oamenii, încercați să vă amintiți tot felul de lucruri mici. Acordați atenție aspectului și gesturilor interlocutorului. Când vorbim și contactul cu ochii, atenția este mai bine concentrată.
• Aflați tot felul de poezii, expresii interesante, numere de telefon, limbi străine.
• Când re-gătiți orice fel de mâncare, încercați să o faceți din memorie. Aflați toate proporțiile și ingredientele și folosiți rețete fără carte de bucate.

Ne luptăm cu distragerea atenției

Distragerea este o viață foarte dificilă. Șefii și gospodăriile nesatisfăcute, lucruri uitate, lucruri nerealizate, promisiuni neîndeplinite - tovarășii veșnici ai unei persoane împrăștiate.

Neatenția este diferită. Experții îl împart în "autentic" și "imaginar". Primul tip de lipsă de atenție este specific pentru persoanele care suferă de oboseală severă sau poate fi un semn al unor boli, de exemplu, anemie. "Imaginar" absentmindedness, destul de ciudat, este rezultatul unei concentrații crescute. O persoană este atât de pasionată în legătură cu o afacere încât orice altceva cade doar din câmpul său de vedere.

Distragerea nu este o calitate înnăscută. Din ea poate și trebuie să scape. Cu toate acestea, aceasta va trebui să facă foarte mult efort. Mai întâi de toate, trebuie să ai grijă de odihnă. Așteptați cel puțin 8 ore. Mâncați în mod regulat, de preferință alimente sănătoase. Încercați să renunțați la obiceiurile proaste, consumând alcool. Dacă este posibil, evitați stresul, exersați în mod regulat și limitați șederea în rețele. La urma urmei, se dovedește că abuzul de pe Internet face ca o persoană să fie uitată și neatentă.

Uneori absența-mindedness se manifestă ca urmare a lipsei de vitamine B12 și B9. Prin urmare, oamenii împrăștiați trebuie să includă în dieta lor alimente cum ar fi pește, iepure, ficat de vită, inimă și rinichi, fructe de mare, produse lactate și produse lactate - conțin B12 prețios. Și pentru a compensa lipsa de vitamina B9, ar trebui să mănânci verzui, legume, varză (broccoli, cap, culoare), ficat, ouă, cereale, pepeni, nuci, pâine integrală, porumb, roșii, citrice.

Exercițiu pentru a îmbunătăți atenția

Exercițiile pentru formarea memoriei vor ajuta la depășirea neatenției. Iată câteva exerciții simple care vă vor ajuta să vă ocupați de distragere și concentrare. Dar cu condiția ca acestea să se facă în mod regulat.

1. Trebuie să alegeți o persoană cunoscută și să o amintiți cât de mult posibil. Toate cele mai mici detalii. Culoarea ochilor, părului, coafurii, hainele, pantofii și accesoriile pe care le poartă de obicei. Iar când vă întâlniți, comparați portretul rezultat cu originalul.
2. Citirea unei cărți trebuie să încercați simultan. Acest exercițiu vă va învăța să lucrați în modul multitasking.
3. Alegeți un semn de stradă sau un afiș publicitar. Uitați-vă la el câteva secunde, întoarceți-vă și încercați să descrie ceea ce a văzut în cât mai multe detalii posibil. Acest exercițiu ajută la dezvoltarea atenției la detalii.
4. Trecând prin parc sau curte trebuie să alegi un trecător, să te uiți la el pentru o secundă, apoi să te întorci și să-ți imaginezi ce face și unde merge. Apoi, întoarceți-vă și verificați corectitudinea estimării. Acest exercițiu va "învăța" creierul să observe mai multe detalii și să-și dezvolte abilitatea de a prezice.
5. Este necesar să trasați un punct de culoare și o dimensiune arbitrară pe o foaie curată și să o puneți în fața ochilor, să vă concentrați pe deplin, eliminând toate gândurile străine. Trebuie să continuați exercițiul pentru aproximativ zece minute. Acest exercițiu va crește concentrarea.

• dormi cel puțin 8 ore;
• mânca regulat, mănâncă alimente sănătoase;
• renunțe la obiceiurile proaste;
• petrec mai mult timp în natură și mai puțin pe monitori;
• antrenăm memoria făcând exerciții speciale;
• auto-îmbunătățire (citiți cărți, învățați limbi, învățați publicații interesante ca ale noastre)

Și, în final, să luăm câteva din miturile Greciei antice, unde a existat râul uitarei și zeița Mnemozina în acele vremuri străvechi. Ele erau exact opusul celuilalt. Conform tributului, toți cei morți, care au căzut în regatul morților, au băut din râul Oblivion și au uitat toate viețile lor pământești. Și numai doi dintre ei - Tiresia și Amphiarai - au reușit să își păstreze memoria după moarte. Zeita Mnemosyne a fost foarte iubită și venerată în Grecia. Aceasta este zeita memoriei. Ea putea să reînvie de la trecutul trecut uitat diverse evenimente și fapte. Din aceasta putem concluziona că și oamenii de știință din Grecia antică au înțeles importanța și necesitatea studierii memoriei.

Cum de a îmbunătăți memoria și atenția la adulți? Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei

Cuprins:

Astăzi, în epoca nu numai progrese majore în domeniul tehnologiei informației, dar, de asemenea, stres mare, mulți oameni sunt în cauză nu numai cu capacitatea de memorie a calculatoarelor, dar, de asemenea, cu propriile lor.

Viața literalmente zboară înaintea ochilor noștri: o mulțime de lucruri care trebuie făcute, o mulțime de oameni cu care trebuie să comunici și mai sunt încă 24 de ore pe zi. Și toate acestea - stres, dieta necorespunzătoare, lipsa de somn. Și apoi suntem surprinși că nu ne putem aminti lista de cumpărături cu cinci articole. Se pare că concentrarea atenției, modul de lucru și odihnă afectează în mod direct memoria noastră. Prin urmare, este necesar să ne dăm seama cum să îmbunătățim memoria și ce îi afectează.

Să începem cu memoria. Din punct de vedere științific, memoria este capacitatea de a stoca și de a reproduce informațiile primite. Este posibil să vă amintiți ceva fără să vă acordați atenție? Încercați să răspundeți la această întrebare.

Cum să îmbunătățiți memoria și atenția la adulți și copii?

Sfaturi pentru adulți. Vă recomandăm să citiți aceste articole:

Curățarea corpului astral vă va îmbunătăți considerabil memoria și nu numai.

Vă oferă câteva exerciții care pot menține memoria în stare de funcționare, precum și îmbunătățirea acesteia. Acestea vor fi 3 exerciții care trebuie efectuate zilnic. Când vă veți simți confortabil, mult timp nu va fi luat.

Și astfel, să începem cu exercițiile de dezvoltare a atenției:

• Primul exercițiu. Pentru asta aveți nevoie de o bucată de hârtie într-o casetă de bifare, un pix sau un creion, un cronometru și, bine, un asistent. Lăsați-l să deseneze câte 5 pe 5 comprimate pe un prospect și scrieți în el orice număr de la 0 la 40 (fără repetiții). În continuare - același semn, dar gol. Setați cronometrul timp de 2 minute și continuați cu sarcina.

Este necesar să găsiți numerele din primul tabel în ordine crescătoare, să scrieți la al doilea tabel, începând cu prima celulă, apoi totul. După cum înțelegeți, numerele lipsă vor fi îndeplinite, deoarece celulele sunt de 25, iar numerele sunt de la 1 la 40. Puteți să le scrieți separat, rotind. Aceasta nu va fi considerată o eroare. După 2 minute, sarcina este terminată. Sub tabel, vom repara rezultatul.

• Al doilea exercițiu. Respectați stilourile și hârtia. Setați cronometrul timp de 10 minute. Așezați-vă într-un scaun, luați o poziție confortabilă și relaxați-vă. Închideți ochii și încercați să vă amintiți ce este în jurul vostru.

Amintiți-vă totul, la cel mai mic detaliu. Aceasta poate fi culoarea tapetului, numărul de ferestre, articolele de pe masă și așa mai departe. Dacă există un asistent, lăsați-l să scrie ceea ce spuneți. După 10 minute, deschideți-vă ochii și verificați dacă nu ați luat în considerare ceea ce nu ați acordat atenție înainte.

• Al treilea exercițiu. Lasati asistentului sa scrie 10 cuvinte, fara logica. Sarcina dvs. este să inserați cuvinte între ele pentru a obține o scurtă poveste. Este uimitor modul in care creierul nostru este capabil sa memoreze orice prostie, in timp ce, venind din magazin, in holul de pe noptiera este o foaie cu o lista de produse. Dacă folosiți acest exercițiu, lista va fi reținută.

Să dăm un exemplu: un cui, un apus de soare, o verdeață, o mască de gaz... Noi facem o expresie absurdă (și cu cât este mai proastă sau mai amuzantă, cu atât mai bine este amintită). Și așa, fraza noastră: Cu un cui în mâinile tale, este mai liniștit să aștepți apusul soarelui, pentru că, prin inhalarea aromei ambrosei verzi, cu siguranță vrei să o faci într-o mască de gaz... După ce ai introdus toate cuvintele, încearcă să-ți amintești care dintre ele erau în misiune. Nu credeți, dar acum va fi dificil să uitați această frază stupidă.

Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei

Exercitiile se fac cu ochii inchisi cu voce tare. Dacă există un asistent, permiteți-i să stabilească timpul de execuție pe hârtie. Fiecare sarcină este separată, apoi calculam timpul total.

Iată un set de exerciții pentru îmbunătățirea memoriei, alegeți ceea ce vă place:

1. Numărați de la 100 la 1

2. Care sunt cele 20 de nume feminine?

3. Acum 20 de oameni

4. 20 produse alimentare (cereale, fructe, legume, fructe de padure...)

5. 20 de substantive pe o anumită scrisoare (alegerea dvs.). Astăzi A, mâine B și așa mai departe

6. 20 orice animale

7. Deschide ochii și conta din nou de la 100 la 1

Aceste exerciții sunt potrivite atât pentru adulți, cât și pentru copii. Ele pot fi efectuate oriunde, oriunde: în transport, culcat în pat, în picioare în linie...

Dacă vă place acest complex, faceți-o, cel puțin pentru prima dată cu stabilirea timpului, apoi după o săptămână de clase zilnice, timpul de execuție va fi redus cel puțin de două ori.

Ca urmare, va dura 4-5 minute. Cu toate acestea, ani mai târziu, creierul dvs. va fi recunoscător pentru cele 5 minute pe zi. Cu cât îți desfășurați mai mult activitățile intelectuale, cu atât mai puțin probabil că aveți boala Alzheimer și alte tulburări de memorie.

Cum vă puteți îmbunătăți memoria?

1. Importanța somnului. Iti dormi mult si dormi suficient? Un vis bun și plin de viață vă afectează memoria, deoarece într-un vis toate informațiile pe care le-ați primit în timpul zilei sunt absorbite.

Doar nu exagerați. Somnul ar trebui să fie moderat, la fel ca în viață. Dacă îl turnați în mod constant, puteți dobândi boli cardiovasculare și diabet. Rata recomandată este de 8 ore.

2. Îți place să citești? Dacă da, atunci este foarte bine. Cititul nu numai că ajută la diversificarea timpului liber, vocabular și devine mai inteligent, dar și îmbunătățește memoria. Puteți citi literatura de specialitate despre îmbunătățirea memoriei. Ucideți două păsări cu o singură piatră: îmbunătățiți memoria și înțelegeți cum să procedați mai bine.

3. Învață limbi străine. Ați visat vreodată să învățați limba engleză sau o altă limbă? Apoi este timpul să începeți! În același timp, nu numai că îți vei antrena memoria prin învățarea unor cuvinte noi, dar vei preveni și demența.

4. De asemenea, pentru formarea memoriei veți memora orice poezie. Acest lucru este ideal pentru cei care au copii - poti invata poezia cu ei. Dar nu neapărat. Mulți au poeții preferați - învață poemele lor. Dacă vi se întreabă a cărui muncă doriți, nu puteți numai să dați numele poetului, ci și să spuneți poeziile dvs. preferate scrise de el.

Nu memorați cuvintele fără a le înțelege. De-a lungul timpului, vei uita jagged, și nu va fi nici un sens de la doar cuvinte memorate. Înțelegeți și aflați ce încercați să vă amintiți.

De asemenea, vă ajută să vă amintiți asociațiile. Poate fi o comparație cu o persoană celebră, cu un miros, cu un film sau cu o cântec, cu o expresie - nu contează. Repetați ceea ce ați învățat, încercați să redați cu propriile cuvinte. Acest lucru va ajuta, de asemenea.

5. Dacă nu sunteți un fan al unui stil de viață, acesta este un eveniment prea negativ. Un stil de viață sedentar nu poate provoca numai diverse boli, ci are și un efect negativ asupra memoriei. Trebuie să încerci să te miști, chiar dacă ai o slujbă de ședere.

Luați pauze scurte pentru plimbare sau faceți-o după lucru. A alerga sau de a merge la sala de sport este, de asemenea, exemple bune de activitate fizică. Consolidați nu numai memoria, ci și mușchii. Și cine nu-i place o persoană cu o stare fizică bună?

6. O altă componentă a unui stil de viață sănătos este o nutriție adecvată. Da, tortul dulce și cartofii prăjiți sunt foarte gustoase, dar abundența lor nu vă ajută deloc. Simțind o slăbiciune pentru o astfel de hrană, te face creier, dar nu-l asculți pe deplin.

Mănâncă legume și fructe, pește și fructe de mare, nuci, semințe de dovleac, ouă, fasole, pâine integrală, fulgi de ovăz, mănâncă semințe de in și ulei, bea suc de afine.

Consumați alimente care conțin magneziu. Ceaiul și cafeaua sunt, de asemenea, bune pentru memorie. Nu exagerati, mai ales cu cafea. Chiar și o mică ciocolată vă va ajuta în momentele în care trebuie să vă strângeți memoria. Doar un pic.

De asemenea, nu uitați să luați micul dejun. Cel mai bine este să creați un meniu pentru dvs. și să mâncați rațional, adică să obțineți totul în cantități suficiente. Și în nici un caz nu pot sta pe diete dure, ele înrăutățesc doar starea memoriei tale.

7. Pentru fanii jocurilor video. Jocurile ajută la îmbunătățirea memoriei. Doar o jumătate de oră pe zi, nu ar trebui să rămâneți prea mult timp - nu va mai fi util. Totul ar trebui să fie moderat.

Îmbunătățirea activității creierului

Memoria depinde în mod direct de munca creierului nostru. Stresul, obezitatea, alcoolul, tutunul, colesterolul și alți factori conduc în mod inevitabil gazda lor inconștientă la abis. Îi așteaptă noi "prieteni" - boala. În primul rând, ele afectează circulația intracraniană a sângelui, ducând la afectarea auzului, viziune, coordonarea mișcărilor, slăbirea atenției și memoriei, amorțeala membrelor și inteligența redusă, care afectează în primul rând calitatea vieții.

De regulă, numai una din cele două emisfere funcționează activ pe tot parcursul vieții, iar a doua se află într-un mod pasiv. În această privință, persoana dezvoltă și selectează tipul de muncă pe care o poate efectua cu emisfera activă, la stânga sau la dreapta. De exemplu, sunteți un artist. Aceasta înseamnă că emisfera dreaptă este dezvoltată.

Dacă sunteți un programator - stânga. Se consideră că dezvoltarea ambelor emisfere este o sarcină dificilă. Desigur, trebuie să lucrați pentru voi înșivă, dar merită. Când efectuați anumite exerciții, creierul va începe să lucreze activ, dar nu unul singur, dar pe deplin. Există tehnici foarte simple și eficiente pentru dezvoltarea celor două emisfere.

Tehnica "Mirror"

Cei mai mulți oameni scriu cu mâna dreaptă. Nimeni nu crede că scrierea poate și ar trebui făcută cu ambele mâini. Participarea mâinilor la scrisoare contribuie la activitatea activă a "calculatorului" nostru. Ambidexteritatea nu este o manifestare neobișnuită a abilităților umane, ci o lucrare normală, dezvoltată sincron a creierului.

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să începeți să învățați să scrieți cu mâna opusă, adică nu cu cea pe care ați scris-o din copilărie. Luați o foaie de hârtie goală și încercați să scrieți cu ambele mâini în același timp.

La început, îți vei da seama că o mână care nu este obișnuită cu scrierea va începe să "ogurească" în mod automat scrisul. Dacă puneți o oglindă pe scribble scrise, atunci puteți citi cuvântul. Cuvintele din oglindă trebuie să fie sincronizate. Efectuați un efort de a scrie litere din unghiul drept de la dreapta la stânga, după cum este obișnuit. Imprimați o literă la un moment dat. Apoi puneți-le în cuvinte.

Frumusețea scrisului nu contează. Principalul lucru este să înveți o mână inactivă pentru a scrie. Veți fi surprinși că învățarea este ușoară. Emisfera creierului, responsabilă de lucrul mâinii, va începe să se trezească foarte repede, iar în cel mai scurt timp își va activa munca maximă.

Principalul lucru în practică este constanța. Unul trebuie doar să arunce, iar activitatea creierului va începe să scadă. Acest exercițiu va contribui la dezvoltarea creativității și a unei abordări extraordinare a situațiilor dificile, ca urmare a activității active a ambelor emisfere ale creierului.

Tehnica "matematician și artist"

Metoda implică diverse activități în timpul săptămânii. O săptămână ar trebui planificată astfel încât să fie saturată în fiecare zi de activități caracteristice emisferei drepte sau stângi. De exemplu, luni va fi dedicată desenării sau ascultării muzicii clasice.

Alegeți o activitate care este complet străină pentru dvs. Nu contează ce desenezi. Principalul lucru este să începeți să faceți acest lucru. Mai târziu, de la ciocniri obișnuite, veți începe să obțineți modele și figuri frumoase.

Sarcina principală este de a angaja emisfera responsabilă. Marțea va fi deja dedicată matematicii și analizei. Întreaga zi, încearcă să contezi în mintea ta, să analizezi din punct de vedere logic situația zilei. Încercați să rezolvați probleme elementare în matematică, fizică sau chimie.

A doua zi va fi din nou dedicată creativității. Astfel, creierul se va trezi și va lucra în timpul săptămânii. Din nou, nu arunca la jumătatea drumului. Perseverența și o decizie fermă de a dezvolta capacitățile creierului vor face truc.

În timpul perioadei de practică, nu uitați să beți mai multă apă și să faceți exerciții fizice. Apa și dioxidul de carbon sunt esențiale pentru activitatea normală a creierului. Practica constantă a exercițiilor simple va ajuta la realizarea succesului și la dezvoltarea gândirii creative.

Cum să îmbunătățiți circulația sângelui în creier

Există o mulțime de modalități simple de a îmbunătăți circulația cerebrală și, prin urmare, vă întăriți memoria. Iată câteva dintre ele:

1. O linguriță de frunze periwinkle pe foc este adusă la fierbere într-un rezervor de 0,5 litri, fiert timp de 5 minute, adormim o lingură de flori și frunze de păducel și scoatem din căldură. Lăsați ceaiul să stea câteva ore. Luați în mod regulat 150 de grame înainte de mese în aproximativ o oră. De asemenea, acest ceai îmbunătățește hemodinamica cerebrală.
2. 30 de grame de frunze de căpșuni, balsam de lamaie și Veronique 10 grame fiecare, fructe de pădure și inflorescențe 40 grame de apă fierbinte la 1 litru. Beți ca un ceai cu miere zilnic. De asemenea, îmbunătățește memoria.
3. 1 lingură de grâu celandină se toarnă 0,2 litri de apă clocotită timp de 20 de minute, se filtrează. Luați două linguri de nu mai mult de trei ori pe zi. Durata recepției nu mai mult de trei săptămâni. După șase luni, procedura poate fi repetată. Ajută bine după un accident vascular cerebral.
4. 350 grame de miere, 0,5 kilograme de afine (pot fi inghetate), 150 de grame de bici ras de hrean intr-un blender. Luată la o lingură de ceai după masă. A se păstra la frigider în recipiente mici.

• Instrumentele foarte puternice sunt gimnastica, inotul, ciclismul sau doar exercitii de respiratie, deoarece imbunatatesc circulatia sangelui si satura creierul cu oxigen. Chiar și mișcările simple circulare ale capului într-o direcție și în cealaltă direcție dau un rezultat excelent. Este util să masați mușchii gâtului, feței, urechilor, scalpului. Plimbarea în parcuri, pe țărmul unui rezervor, în munți este foarte benefică.

Îngrijind starea vaselor în avans, folosind un arsenal de remedii folclorice pentru a păstra și îmbunătăți circulația sanguină a creierului, oferind creierului posibilitatea de a obține tot ce aveți nevoie, curățând corpul de toxine dăunătoare, toxine, puteți reveni la capacitățile anterioare pierdute ale creierului, și aduceți înapoi bucuria vieții.