Știm cu toții că, pentru a vă menține bunătatea fizică bună, trebuie să exerciți în mod constant, să mergeți la sala de sport și să mergeți la sport. Dar câți dintre noi cred că memoria și atenția au nevoie și de o pregătire constantă? Dar sentimentul de disconfort cu o uitare stabilă despre zilele de naștere, întâlniri, achiziții este bine cunoscut tuturor. Este timpul să învățăm cum să avem grijă de aceste procese cruciale din creierul nostru.
De ce memoria se deteriorează în timp?
Problemele legate de memorie sunt caracteristice în primul rând persoanelor în vârstă, dar în ultimii ani s-au observat dificultăți similare la tineri. Cel mai adesea, ele se confruntă cu acei indivizi care trebuie să țină cont de o cantitate mare de informații. Chiar și jurnalele și gadgeturile moderne cu funcție de memento nu sunt întotdeauna eficiente, deoarece trebuie să vă amintiți să introduceți informațiile necesare în ele.
Cauzele tulburărilor de memorie la adulți pot fi diferite, chiar și grave. Le puteți lupta cu ajutorul medicilor și a medicamentelor adecvate. Cu toate acestea, dacă nu vorbim despre erori grave în memorie și amnezie, atunci putem rezolva problema pe cont propriu. De regulă, factorii care afectează memoria unei persoane sunt aceiași pentru toți. Cel mai adesea ele sunt asociate cu tulburări psiho-emoționale: stres constant, oboseală, oboseală cronică și depresie. Odată cu vârsta, situația se înrăutățește: după 40 de ani, memoria începe să slăbească și din cauza modificărilor fiziologice ale corpului. Acest lucru se întâmplă foarte rapid și cauzează anxietate, ceea ce agravează situația.
Ritmul nebun al vieții în care trăiește o persoană modernă afectează starea de memorie. Ritmul constant și grăbirea fac de fapt uitarea și distragerea.
Facem majoritatea acțiunilor zilnice și simple "pe mașină" și nu ne concentram atenția asupra lor. Deci, întrebări precum "am blocat ușa?" Și "am oprit fierul?".
Obiceiurile noastre proaste au, de asemenea, un efect negativ asupra proprietăților memoriei. Astfel, alcoolul poate încetini procesul de gândire și poate reduce semnificativ percepția lumii. Unele sedative și antidepresive au un efect similar. Utilizarea nicotinei afectează memoria de scurtă durată și cea vizuală. Nu ultimul rol este jucat de lipsa vitaminelor în organism, în special a acidului folic.
Metode de instruire în memorie
Atunci când cuvântul "de formare" mulți oameni tremura. Asociațiile persistente apar cu o muncă tare, obositoare și prelungită, iar omul, după cum știm, este o creatură leneșă. De fiecare dată când vine cu scuze: atunci nu este timp, este prea dificil. Din fericire pentru astfel de oameni, lucrul la memorie și atenție poate fi literalmente "să nu se îndepărteze de producție".
Memoria și atenția sunt instruiți în procesul vieții noastre de zi cu zi. Trebuie să ne amintim ce să cumpărați în magazin, să vă amintiți zilele de naștere ale prietenilor și rudelor, să nu uitați de întâlniri. Desigur, puteți să vă păstrați jurnalele și să faceți liste, dar pentru antrenament de memorie ar trebui să încercați să păstrați totul în capul tău. O călătorie simplă la magazin poate fi un exercițiu bun: nu scrieți produsele necesare pe o bucată de hârtie. Sau ascundeți "foaia de înșelătorie" în buzunarul de la distanță.
Un alt mod foarte plăcut de antrenament este citirea. Se recomandă să vă petreceți o carte cu cel puțin 20 de minute pe zi și apoi să vă retezi citirea. Comunicarea cu ceilalți vă ajută, de asemenea, dacă acordați atenție detaliilor și detaliilor informațiilor de la interlocutor.
Neurologii cred că învățarea limbilor străine este ideală pentru îmbunătățirea memoriei. Oamenii de stiinta au stabilit o legatura directa intre abilitatea de a comunica in mai multe limbi si capacitatea de memorare rapida. În plus, persoanele care cunosc mai multe limbi au cea mai mare atenție și capacitatea de a se concentra.
Pentru a instrui memoria și atenția nu au fost o povară, puteți memora ceva plăcut: o poezie sau cuvintele cântecului tău preferat. În același timp, nu este necesar să vă îndepărtați de afacerea obișnuită: învățați poezia cu copiii ca un joc, ascultați melodiile preferate pe drumul spre lucru.
O modalitate bună de a antrena memoria este apariția unui lucru nou în viață. Este suficient, de exemplu, să mergeți la birou pe drumuri diferite, să vă uitați în jur și să vă amintiți ce vedeți. Un impact pozitiv asupra vizitei la orice evenimente noi sau la apariția unor noi hobby-uri.
O altă metodă eficientă este de a rezolva puzzle-uri. Există multe jocuri diferite care dezvoltă memorie. Ele pot fi cumpărate, descărcate în gadgetul dvs., veniți și faceți-vă.
Soluția problemelor matematice simple din minte va fi, de asemenea, utilă în formarea memoriei. Desigur, chiar și antrenamentele cele mai diligente nu vă vor ajuta să memorați numerele din mai multe cifre dintr-o singură privire sau să memorați textul cu o singură lectură, dar pentru a îmbunătăți memoria este destul de realistă.
Cele mai bune exerciții pentru pregătirea memoriei
Unul dintre cele mai cunoscute exerciții de formare a memoriei este așa-numitul test Stroop (există și numele "efectul Stroop" sau "sarcina Stroop").
Subiectul prezintă o imagine cu numele culorilor scrise în culori diferite și este rugată să numească culoarea literelor.
Prinde că, de exemplu, cuvântul "galben" poate fi scris în roșu. Când ne uităm la un cuvânt, îl citim mai întâi, așa că dacă ne este întrebat despre numele unei culori, primul lucru care vine în minte este citit, nu real. Pentru a trece acest test, este necesar să ne concentrăm și să aruncăm mintal ceea ce vine imediat la limbă.
Un alt exercițiu pentru a antrena memoria și atenția - tabelul Schulte. Este un patrat de cinci coloane și cinci linii. În fiecare celulă este localizată o singură cifră. Este necesar să găsiți rapid toate numerele, cu accent pe viteză. Acest tabel ajută, de asemenea, la formarea percepției periferice vizuale, prin urmare este eficient pentru predarea lecturii rapide.
Baza multor exerciții pentru dezvoltarea memoriei este memorarea detaliilor imaginii. Pentru o anumită perioadă de timp, o persoană examinează cu atenție imaginea, apoi o elimină și încearcă să răspundă la întrebările din seria "Ce au purtat oamenii în imagine?" Și "unde a avut loc acțiunea?" Aceste exerciții contribuie la dezvoltarea unei memorii fotografică. Ele sunt numite "metoda lui Aivazovski".
Unul dintre exerciții propune organizarea asociațiilor între cuvinte și numere: 0 / ouă, 1 / lumânare, 2 / rață, 3 / pasăre, 4 / navigație și așa mai departe. Puteți petrece o perioadă nelimitată de timp pe asociațiile de construcții. Apoi trebuie să răspundeți la întrebări cu privire la care numere corespunde cuvântului.
Ce alimente contribuie la îmbunătățirea memoriei
Alimentele pe care o persoană le consumă au un impact semnificativ asupra sănătății creierului în general și asupra memoriei, în special. Omul de știință a numit o întreagă listă de produse care ajută la îmbunătățirea memoriei. În primul rând, vorbesc despre beneficiile peștilor grași. Somonul, păstrăvul și sardinele conțin acizi grași omega-3, care au un efect benefic asupra memoriei și îmbunătățesc percepția informațiilor.
Creierul constă din 60% grăsime, jumătate din care este similară în structură cu omega-3. În plus, omega-3 ajută la îmbunătățirea stării de spirit, previne apariția bolii Alzheimer și, de asemenea, ajută la reducerea ratei schimbărilor legate de vârstă în activitatea creierului.
Recent, oamenii încearcă din ce în ce mai mult să renunțe la folosirea cafelei. Cu toate acestea, studiile arată că acestea greșesc.
Începând de dimineață cu o ceașcă de cafea este utilă deoarece această băutură conține elemente care sunt bune pentru creier, și anume cofeina și antioxidanții. Bea cafea va ajuta la îmbunătățirea atenției și a dispoziției, creșterea concentrației.
Afinul are proprietăți utile atât pentru creier, cât și pentru întregul organism. Aceste boabe conțin multe antociani, care ajută la încetinirea îmbătrânirii creierului. Studiile au confirmat faptul că afinele pot nu numai să îmbunătățească memoria, ci și să contribuie la lupta împotriva pierderii pe termen scurt.
Turmeric - ingredientul principal pentru fabricarea de curry - devine din ce în ce mai popular. Substanța curcumină în ea ajută la îmbunătățirea memoriei, lupta împotriva depresiei și stimularea creșterii celulelor creierului.
Broccoli conține vitamina K, care are un efect pozitiv asupra memoriei. 100 g de broccoli conțin mai mult de 100% din norma recomandată pentru vitamina K pe zi.
Este cunoscut faptul că semințele de dovleac au antioxidanți puternici și sunt de asemenea surse de magneziu, zinc, fier și cupru. Toate aceste componente contribuie la îmbunătățirea funcției creierului, prevenirea bolilor Alzheimer și Parkinson.
Alte alimente care ne afectează memoria sunt nuci, ciocolată neagră, ouă, portocale și ceai verde. Nutriția corectă, în general, este cheia bunei funcționări corecte a creierului, inclusiv a memoriei. Oamenii de știință sunt convinși că respingerea obiceiurilor proaste și tranziția către un stil de viață sănătos vor contribui la păstrarea și îmbunătățirea memoriei și atenției.
Formarea memoriei și a atenției la adulți
Formarea creierului este necesară pentru elevi și vârstnici. Deși, la orice vârstă, ajută la o bună pregătire a memoriei și a atenției. Este mult mai ușor să aflați dacă sunteți capabili să vă concentrați și să memorați rapid informații noi.
În orice profesie, o persoană trebuie să-și amintească succesiunea și esența multor operațiuni de lucru. În caz contrar, este imposibil să vă faceți treaba și să vă deplasați pe scara de carieră, pentru a obține o bună calitate și perfecțiune.
Exerciții pentru a sincroniza emisferele creierului
Principalii receptori cu care percepem lumea din jurul nostru sunt situați în mâini. Prin urmare, în exercițiile de sincronizare a emisferelor creierului, mâinile vor fi implicate mai întâi. Luați în considerare trei exerciții care sunt utile pentru creierul uman:
- La începutul mâinii ar trebui să se încălzească, frecându-și palmele, unul cu altul. Împărțiți degetele mâinilor, atingeți degetul mic al mâinii drepte cu degetul mare al mâinii stângi. Cu degetul mare al mâinii drepte atingeți degetul mic al mâinii stângi. Acum, rearanjați degetul mare al mâinii stângi pe vârful degetului inelar al mâinii drepte. Deplasați degetul mare al mâinii drepte pe degetul inelar al mâinii stângi. Apoi cu degetul mare al mâinii stângi atingeți degetul mijlociu al mâinii drepte. Cu degetul mare al mâinii drepte atingeți degetul mijlociu al mâinii stângi. Acum, degetul mare stâng trebuie să atingă degetul drept al indexului. Un mare drept - indice stânga. Totul poate fi repetat în ordine inversă și apoi de mai multe ori, mergând de la primul deget la ultimul.
- Încărcarea pentru creier continuă. Al doilea exercițiu este foarte simplu. Cu mâna stângă, țineți-vă nasul. În același timp, țineți lobul urechii stângi cu mâna dreaptă. Acum schimba rapid mâinile. Mâna dreaptă ține vârful nasului, mâna stângă - lobul urechii drepte. Repetați schimbarea mâinii de mai multe ori.
- Cum de a face creierul să funcționeze la fel de bine în ambele emisfere? Faceți cel de-al treilea exercițiu de creier ușor Luați-vă mâna dreaptă pentru lobul urechii stângi, cu mâna stângă pentru lobul urechii drepte. Ținând lărgile urechii, ghemuit de cel puțin 21 de ori. Îndoiți picioarele, inhalați aerul, îndreptați picioarele, expirați.
Repetați aceste trei exerciții în fiecare dimineață. Nu va dura mai mult de 10 minute. Dar un astfel de antrenament creier vă va ajuta să sincronizați ambele emisfere. Vei deveni doar un "terminator".
Exerciții pentru dezvoltarea creierului drept
Dezvoltarea emisferelor creierului oferă unei persoane posibilitatea de a rezolva puzzle-uri complexe mai repede decât altele, de 5 sau chiar de 10 ori. Cum să dezvolți emisfera dreaptă? Aflăm de la psihologi:
- Primul exercițiu este numit "Salut general". Mâna dreaptă salută, așa cum o fac în armată. Mâna stângă, în același timp, prezintă un semn de aprobare. Thumb sus, ținând degetele rămase într-un pumn. Mâna stângă se extinde înainte. Acum trebuie să schimbi rapid mâinile, să salute cu mâna stângă, să vă trageți mâna dreaptă înainte, degetele în sus. Schimbați mâinile de mai multe ori în locuri.
- Al doilea exercițiu se numește: "Ciupercă și poală". Palma stângă este în pumn, cotul se află pe spatele palmei întinse a mâinii drepte. Mâna dreaptă este orizontală, la nivelul pieptului. Stânga perpendiculară în sus, palma, strânsă în pumn, vă privește în față. Schimbați mâinile de mai multe ori.
- Mișcările recente sunt mai mult ca un teaser sau "glumă". O mână cheamă privitorul la o figură, cealaltă parte arată aprobarea: degetul mare este în sus, pumnul este fixat. Acum bate cu ambele mâini, palma de palmier și schimba mâinile în locuri. Fig și aprobare arată cu alte mâini. Apoi bumbacul și cifrele sunt inversate. Repetați de mai multe ori.
Exerciții pentru îmbunătățirea circulației sanguine în creier
Gimnastica pentru navele cerebrale este necesară dacă o persoană este diagnosticată cu distonie. Când circulația sângelui este perturbată, creierul suferă de foame de oxigen și devine incapabil să lucreze în mod activ și corect.
Consolidarea vaselor de sânge, eliberarea mai multor oxigen în creier, clase de dans, yoga, tehnici Nishi, mișcări simple ale brațelor, capului, picioarelor ajută la normalizarea circulației sângelui.
Vibrația ușoară imediat după trezire, fără a se ridica de pe pat, extinde capilarele, îndepărtează zgurii din corp. Pentru a face acest lucru, întins pe spate, ridicați-vă picioarele și brațele drept în sus, agitați-le energic timp de 5 minute. Sunt activate nervii care stimulează creierul.
Valurile de pe tot corpul, ca și peștele de înot, activează perfect mișcarea sângelui. Semănați, rotiți-vă capul în ambele direcții, alternativ. Stați în picioare, aruncați brațele și picioarele. Exerciții pentru nave sunt orice mișcări: cu mâinile sus, în jos, fluturând cu mâinile, țesute în încuietoare, ca și cum ați tăiat lemne, crește fluxul de sânge la cap.
Plimbarea, alergatul, coarda sarind, dansul este util pentru consolidarea vaselor de sange ale capului.
Exerciții pentru dezvoltarea memoriei vizuale
Desenarea ornamentelor neregulate, rezolvarea puzzle-urilor și a puzzle-urilor și împărțirea modelelor complexe în detalii simple sunt exerciții minunate pentru dezvoltarea memoriei vizuale.
Chinezii, pentru a memora rapid scrierea unui hieroglif, îl împărțiți în mai multe părți. Nu uitați să separați mai ușor piesele. Pentru a le pune împreună, obțineți o imagine generală. Deci apariția unui străin este mai ușor de reținut dacă vă aduceți aminte de culoarea sacoului, cămășii, blugi și pantofii.
Imaginile vizuale devin mai puternice dacă sunt completate de culoare, miros, melodie care au sunat în acel moment. Amintiți-vă de o frumoasă pere, vă simțiți involuntar gustul.
Comparația imaginilor, ușor diferite unul de celălalt, atrage atenția asupra detaliilor și consolidează imaginile vizuale.
Exerciții pentru dezvoltarea memoriei în prescolari
Este necesară pregătirea creierului la o vârstă fragedă. Când un copil colectează o piramidă de inele, repetând de mai multe ori construcția acestei construcții, își va aminti în curând că mai întâi trebuie să puneți pe pin cea mai mare baghetă, apoi mai mică, cea mai mică din partea de sus. Un con sau asterisc este montat pe partea de sus.
Își pregătește memoria scurtelor rime pentru copii, cum ar fi:
"Ursulețul urcă prin pădure,
conurile colectează, cântă o melodie.
Dintr-o data un bum a cazut, ursul drept in frunte,
Ursul era supărat și piciorul: sus! "
Este foarte distractiv să descrii mersul ursului, să te apuci pe frunte și să-ți pui piciorul în locul potrivit. Aceste manipulări simple adaugă memoria vizuală și motorul în memoria auditivă.
Povești cu repetări frecvente: "Mouse pentru o pisică, o pisică pentru un bug, o nepoată pentru bunică, o bunică pentru o bunică, o bunică pentru bunic, un bunic pentru o grămadă" - dezvoltă memorie auditivă și vizuale, dacă te uiți la o carte colorată colorată.
Desenarea imaginilor din puzzle-uri aduce atenție detaliilor și memoriei vizuale. Copilul trebuie în mod constant să compare o imagine a imaginii cu imaginea de ansamblu.
Exerciții pentru atenție și memorie pentru elevi
Pentru a memoria unui adolescent nu este supraîncărcat, el trebuie să-și dezvolte atenția. Exercițiile pentru dezvoltarea atenției și a memoriei la copii sunt, în principiu, efectuate zilnic. De fapt, studiul unei noi varietăți de material, repetat în seara, în teme.
Hărți pentru geografie, diagrame în matematică, desene pe geometrie, desene și fotografii pe botanică, lucrări de laborator în fizică ajută la adăugarea memoriei. Astfel, memoria auditivă, vizuală și motorie, în procesul de efectuare a lucrărilor de laborator.
Apropo, atunci când vă pregătiți pentru examene, un scurt record sub forma unei foi de înșelăciune vă ajută foarte mult. Subliniază punctele principale, informațiile sunt împărțite în mod convenabil pentru a-și aminti părțile. Este mai bine să nu luați "impulsul" cu dvs. pentru examen, dar pregătirea și re-citirea acestuia înainte de examen vor ajuta cu siguranță să vă amintiți informațiile.
Este important! Când un elev știe să păstreze note notabile într-un notebook, scoate în evidență gândurile importante cu un creion colorat, face desene înguste, aceasta creează o imagine clară și stabilă în memorie.
Școala nu trebuie să treacă peste muncă. După o jumătate de oră de temă, ar trebui să te ridici și să faci exerciții timp de 5-15 minute și să bei un pahar de suc, să mănânci un măr, să aerzezi camera.
Formarea memoriei și a atenției la adulți cele mai bune exerciții
Clase de îmbunătățire a memoriei la adulți - aceasta nu este o sarcină atât de dificilă. Dacă doriți să atrageți atenția la adulți, nu puteți pierde prea mult timp. Ascultați cu atenție prietenul dvs., încercând să vă amintiți culoarea cămășii, pantofilor, mantie, ochi, păr. După despărțire, încercați să vă amintiți aceste culori.
Mergând pe stradă, încercați să vă amintiți numărul de autobuze sau mașini care trec. Dacă sunteți blocat într-un blocaj de trafic sau conduceți un troleibuz mult timp, rezolva puzzle-uri încrucișate și puzzle-uri încrucișate. Ei au o memorie bine pregătită și o atenție deosebită.
Memorați trei cuvinte ale unei limbi străine în fiecare zi. Aflați poezie, citiți cel puțin 20 de pagini pe zi. Aceste moduri simple instruiesc creierul și memoria la adulți, oameni ocupați.
Încercați să nu lucrați prea mult și să mâncați bine. Fructe și legume proaspete, verdeață, dietă slabă, un număr suficient de calorii, un meniu variat este necesar pentru a alimenta celulele creierului.
Exerciții de creier pentru vârstnici
Gimnastica pentru creier pentru persoanele în vârstă este destul de simplă. Citiți povești și redați nepoții lor preferați, memorați cu ele poeme amuzante ale copiilor cu privire la "Distruse de la Bazinul Străzii". Este fascinant și plăcut, pe lângă faptul că păstrează personalitatea.
Informațiile de instruire nu permit unei persoane să-și piardă abilitățile și cunoștințele. Nu numai muschii noștri au nevoie de o încălzire. Neuronii își restabilește conexiunile și nu mor dacă creierul este încărcat cu o treabă bună.
Nu trebuie să vă obosiți prea mult, dar colectarea de imagini din puzzle-uri, învățarea cuvintelor străine, mersul în parc de-a lungul unei străzi necunoscute, amintirea noului traseu, este necesară pentru o atenție deosebită. Medicii vă recomandă să vă spălați dinții și să vă pieptiniți părul cu mâna stângă sau cu dreapta. Experiențe simple, dar productive.
O alimentație bună și aerul proaspăt vor fi cei mai buni ajutoare pentru tine și pentru mintea ta. Persoanele care conduc un stil de viață activ, nu suferă de demență senilă.
Gimnastica (exerciții) pentru neurobitica creierului
Ce este neurobitica - gimnastica pentru creier. Aceasta ajută la sinteza unor legături noi între neuroni în creier și menține o memorie bună pentru o perioadă lungă de timp. Este util pentru persoanele de orice vârstă: elevi și vârstnici pentru corectarea minții.
Fiecare persoană care nu este indiferentă față de starea intelectului său poate învăța cele mai simple tehnici de neurobitică și nu se poate teme de apariția senilității.
Gimnastica la deget
Formarea pentru creier poate începe cu exerciții pentru degete. Frământați degetele, mișcați palmele aproape, îndoiți degetele, lăsându-l pe primul arătător al mâinii drepte. Acum îndreptați-vă degetele și îndoiți-vă într-o ordine diferită, mai întâi coborând degetul arătător al mâinii stângi. Repetați aceste mișcări de mai multe ori.
Să îndoiască degetele, să se aplece, să strângă pumnii, să se descopere. Repetați de 10 ori. Desfaceți degetele în încuietoare și rotiți-le cu două mâini în sensul acelor de ceasornic și înapoi, de 10 ori.
Atinge vârful degetelor celor două mâini, îndreptându-și palmele. Palmele sunt divorțate în același timp cu 5 cm. Mișcări de primăvară, încercați să vă păstrați palmele împreună. Repetați de 10 ori.
Cu degetul mare, atingeți fiecare mână cu degetul mic, inelul degetului, degetul mijlociu și degetul arătător. Repetați totul în ordine inversă de 8-10 ori.
Exerciții kinesiologice
Exerciții excelente pentru creier - exerciții cinematografice. Un exemplu ar fi cel mai simplu exercițiu, în care este ușor să fii confuz.
Așezați-vă pe un scaun, ridicați mâna stângă și ridicați piciorul drept la 5 centimetri deasupra podelei. După aceea, bateți-vă în palmă și ridicați brațul drept și piciorul stâng. Clapați două palme și schimbați un braț și un picior. Repetați de mai multe ori.
Strângeți degetele - degetul mare și degetul mic pe cele două mâini în același timp. Masați tampoanele, frecați-vă unul pe altul. Acum repetați masajul cu degetul inelului, mijlocul, degetul arătător și repetați totul în ordine inversă.
Așezați palma mâinii drepte pe stomac, lăsată pe coroană. Simultan efectuați mai multe mișcări: rotiți palma mâinii drepte peste stomac, în sensul acelor de ceasornic. Și în partea de sus a capului ușor lăsați mâna stângă. După aceasta, schimbați mâinile și repetați mișcările. Rotații pe stomac și pe patul coroanei.
atingere cu degetul
Degetele - exerciții pentru dezvoltarea creierului. Ele sunt efectuate simultan cu două mâini, dezvoltă lucrarea sincronă a celor două emisfere, îmbunătățește memoria, crește viteza de gândire, reacție, luarea deciziilor. Se formează noi conexiuni neurale în materia cenușie a creierului.
Exercitarea joacă un rol important chiar și în artele marțiale. Fotografii ale acestora pot fi găsite pe Internet, dacă întrebați Google ce deget. Ele sunt asemănătoare cu vechile mudre și pozițiile frumoase ale periilor dansatorilor orientali.
Qigong-ul
Un sistem special de exerciții budiste respirator și motor, numit Qigong. Este un complex special de mișcări de mână și picior, asociate cu învățăturile religioase ale călugărilor taoiste.
Adulții și persoanele în vârstă care fac Qigong-ul de gimnastică se simt mult mai tineri și mai buni decât colegii lor. Cum să dezvolți creierul cu 100%? Qigong profesorii vor fi, fără îndoială, în măsură să răspundă la această întrebare.
În cultura indiană, conceptul de yoga înseamnă un set de exerciții fizice și spirituale. Ele sunt dezvoltate în diferite direcții ale budismului și hinduismului. Yoga dezvoltă capacitatea unei persoane de a-și controla funcțiile fizice și mentale. Există raja yoga, karma yoga, hatha yoga și alte direcții.
Scopul final al yoga este îmbunătățirea abilităților fiziologice ale unei persoane și chiar realizarea iluminării, viața veșnică. În orice caz, cunoscute yoga lungă a ficatului, cu corpuri flexibile și o memorie excelentă.
Restul de yoga este dedicat cărților întregi. Urmasii acestei doctrine își dedică toată viața cultivării lor. Abilitățile neuropsihologice ale acestor persoane sunt foarte dezvoltate.
Fiind angajat în orice fel de gimnastică pentru minte, o persoană este capabilă să își păstreze memoria și inteligența pentru o lungă perioadă de timp.
Exercițiu pentru memorie și atenție
Brain - un lucru care iubește să fie leneș. O mică oportunitate a apărut, el "se oprește" și începe să "sufere o nebunie".
Pentru a-l lovi cu picioarele și a-i practica memoria, vă sugerez câteva exerciții interesante din cartea "Memoria nu se schimbă" a lui Angels Navarro.
Exercițiul 1
Memorați pentru un minut locația punctelor și a liniilor în primele patru rânduri. Apoi, fără a le privi, adăugați liniile lipsă în cele patru linii de jos.
Exercițiul 2
Asociați numerele și cuvintele în funcție de forma lor externă. Aveți posibilitatea să petreceți cât mai mult timp pe cât aveți nevoie. Apoi închideți-le și răspundeți la întrebările propuse.
Răspundeți la întrebări:
1. Care este numărul de om de zăpadă?
2. Ce numere corespund cadavrului și luminii?
3. Ce cifre corespund cu barca cu pânze, oul și șarpele?
4. Ce numere corespund unui balon, unei pasari, dealurilor copiilor si unei rate?
Exercitarea 3
Uită-te la cifra din stânga timp de 20 de secunde. Apoi, fără să te uiți la ea, spune-mi care dintre cele patru figuri de pe dreapta ei este identică.
Exercitarea 4
Memorați lista de cumpărături pentru timpul necesar. Apoi, fără a se uita la el, spuneți care dintre listele de mai jos este cea potrivită. Rețineți că comanda se poate schimba.
Exercitarea 5
Memorați grupul de animale afișat în imagine timp de un minut.
Apoi, fără a privi imaginea, scrieți numele animalelor în ordine alfabetică pe o bucată de hârtie.
Exercițiul 6
Examinați două liste de cuvinte. În coloana din dreapta sunt anagrame la cuvintele de la stânga. Conectați fiecare cuvânt din coloana din stânga cu cuvântul corespunzător de la cel din dreapta și memorați-l.
Uitați-vă la coloanele de mai jos și numiți cuvintele care lipsesc cu voce tare.
Exercitarea 7
Memorați hainele, articolele și numele acestor patru fete pentru o jumătate de minut. După aceea, închideți desenul și răspundeți la întrebările de mai jos. Priviți din nou originalul și corectați-vă greșelile.
Răspundeți la întrebări:
1. Cine are arcade albastre pe cap - Maria sau Bibiana?
2. Care este numele fetei în cizme albastre?
3. Ce fete au breton și un costum polka dot?
4. Care dintre fete are un pui - Juana sau Bibiana?
Exercitarea 8
Memorați următoarele perechi de imagini și cuvinte timp de 30 de secunde. Apoi scrieți aceste cuvinte pe o bucată de hârtie în aceeași ordine, fără a privi desenul. Sfat: căutați o legătură între obiecte și cuvinte, asociațiile vor facilita memorarea.
Exercițiul 9
Studiați imaginile în pătrate atât timp cât este necesar. Când vi se pare că v-ați amintit de tot, închideți desenul și răspundeți la întrebări.
Răspundeți la întrebări:
1. Câte flori cu trei petale sunt afișate?
2. Cate flori negre sunt aratate?
3. Câte flori sunt în imagine care au doar cinci petale, dar nu există elemente suplimentare de orice fel?
Exercitarea 10
Trebuie să furnizezi camera copiilor tăi. Mai jos vom lista prețurile din catalogul de mobilier. Amintiți-vă pentru un minut, apoi închideți etichetele și răspundeți la întrebarea de mai jos.
Câți bani veți cheltui dacă vă decideți să cumpărați un pat supraetajat, un covor rotund, două fotolii, două lămpi și un dulap din două piese?
Dacă ți-a plăcut postarea, trimite-le prietenilor tăi! :)
9 exerciții pentru formarea de memorie la adulți și copii
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">
Memorie și căutare de locuri de muncă
Nu credeți că o persoană cu o amintire excelentă poate lucra ca lider în aproape orice loc, aproape fără pregătire? Și dacă poate vorbi bine.
De ce nu angajează pensionari? Poate că există probleme cu memoria la bătrâni și nu își amintesc de problema sau mai degrabă soluțiile lor?
În fotografia de mai jos este un exemplu real de modul în care se poate efectua testarea, încercați persoanele în vârstă să vă apropiați de tineri dacă nu vă antrenați memoria:
Dați clic și obțineți rezultatul!
Cum este memoria:
- Du-te la magazin cu o bucată de hârtie de la soția ta cu o listă de cumpărături în buzunar?
- Sunt toate telefoanele numai în memoria unui notebook?
- Și cum a fost înainte, în copilărie, tinerețe?
- Și încercați să verificați acest lucru în joc. Regulile sunt simple:
Alegeți un nivel. Timp de 30 de secunde imaginile vor fi afișate. Trebuie să ne amintim locația lor. Apoi vor dispărea și trebuie să le întoarceți la loc prin tragerea mouse-ului de la rândul de jos.
Dacă vă amintiți bine, atunci puteți face exerciții de memorie și sunteți un magician, creatorul fericirii voastre! Felicitări pentru dvs.!
Dar, cel mai probabil, memoria se deteriorează în timp. Dacă doriți să remediați acest lucru, fără a vă depune eforturi fizice, citiți articolul "Alimente pentru a îmbunătăți memoria.
Joacă un alt joc de inteligență.
Pe terenul de joc, doi jucători din orice spațiu liber plasează o minge de culoare proprie. Scopul acestui joc este de a pune 5 bile într-un rând într-un rând: vertical, orizontal sau diagonal. De asemenea, este necesar să se împiedice dușmanul să facă acest lucru. Te joci cu bile albastre, inamicul / site-ul nostru;) / - galben.
Muncă care necesită o atenție deosebită
atunci trebuie să scoateți din memorie o mulțime de algoritmi de lucru, planuri, reguli, programe de utilizare și o mulțime de alte informații. Dacă nu vă amintiți de ele, lucrarea este complicată de căutarea continuă de sugestii în notebook-uri și marcaje de browser.
Va fi foarte bine să vă amintiți toate acestea de la inimă și puteți lucra mult mai repede și cu mai multă încredere.
Ce trebuie să faceți atunci când memoria se deteriorează? video
O opțiune mai specifică despre videoclip, detalii despre aceasta la sfârșitul articolului:
Tinerii sunt preocupați de dezvoltarea memoriei, de vârstă și de conservarea acesteia. Recent, vorbesc despre noțiunile de "super-memorie" și "super-atenție". Dezvoltarea unor noi tehnici de instruire. Unii oameni pot da cu ușurință totul, alții mai dificili. Dar făcându-vă, cu siguranță puteți face cu siguranță memoria mai bună.
Pentru dezvoltarea memoriei există multe aplicații pentru telefon care pot fi utilizate chiar și pe drum. Dar nu veți avea un sistem, ci doar jocul "până când vă veți plictisi". Un rezultat care nu poate fi măsurat nu va crește mult.
Puteți încerca să faceți exerciții plictisitoare din cărțile vechi, puteți juca "în aplicații" și puteți să o faceți cu maximă eficiență, cu o abordare științifică:
Testați acest serviciu și fiți surprinși de rezultatele dvs. în 3 (trei) zile!
Pe această pagină, am făcut o scurtă trecere în revistă a serviciului B-trainika, astfel încât să puteți înțelege imediat cât de mare a fost potențialul său și a prezentat sub formă de capturi de ecran ce fel de exerciții de dezvoltare a memoriei le puteți experimenta pe cont propriu online. La sfârșitul articolului, vedeți un ecran în care rezultatele dvs. sunt afișate alături de rezultatele celorlalți utilizatori ai serviciului (anonim). Pe "deal" de pe ecran vă vedeți slăbiciunile și meritele.
Memoria este un proces mental de primire, stocare și reproducere a informațiilor, aproape ca un calculator. El nu tind să uite. Dar pentru o persoană este natural. Creierul îndepărtează informațiile neutilizate, dar nu ar trebui să vă amintiți cu adevărat cele mai importante.
Mini test de atenuare
Vizionați acest clip pe minut și numărați numărul de bile de trecere ale jucătorilor în tricouri albe. Urmăriți cu atenție mingea! Crash-repeat, derulați videoclipul la începutul plotului. Doar nu vedeți răspunsul în prealabil. El te va impresiona!
Pentru diferite tipuri de memorie aveți nevoie de pregătirea proprie:
- Memoria vizuală și auditivă stochează informații în doar 3 secunde.
- Memoria pe termen scurt salvează o cantitate mică de date și o stochează timp de până la 30 de secunde.
- Amintiți-vă, trebuie să repetați, altfel informațiile vor dispărea în timp.
- Memoria pe termen lung salvează informațiile de mult timp. Învățarea mecanică simplă nu este suficientă, este necesară interpretarea și legătura cu cunoștințele care există deja. Dar stocarea informațiilor nu este suficientă, trebuie să le puteți reproduce.
Pentru a îmbunătăți mindfulness, mesele lui Schulte sunt foarte populare. Ei dezvoltă memoria vizuală și extind unghiul de vizualizare:
De obicei, sunt folosite până la 2 duzini de mese, astfel încât să nu se repete frecvent în timpul antrenamentului.
Memoria fotografică este dezvoltată prin metoda Aivazovsky. La urma urmei, pentru a transfera pe panza a fost necesar să oprim mental miscarea valurilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă uitați atent la obiect pentru cinci minute, amintiți-vă toate detaliile mici. Apoi, cu ochii închiși, reproduceți imaginea obiectului. În timp, precizia se îmbunătățește. Cum să o dezvolți, vezi mai jos.
Luați în considerare cele mai simple metode disponibile pentru toată lumea, chiar și în viața de zi cu zi. Principala condiție, desigur, este regularitatea clasei.
Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei
Exercițiu neplanificat
Cum să verificați progresul în formarea memoriei? Propun o modalitate utilă, mai ales în timpul unui boom crypto. Există un site Freebitco.in, unde trebuie să introduceți captcha de fiecare dată pentru a obține un bitcoin gratuit.
Cel mai adesea este sub forma literelor. Încearcă să te uiți la ea, să ții minte și să intri fără să te uiți. Faceți o greșeală - exercițiul de mai sus va continua până la un rezultat reușit.
Exercițiul 1. Acțiuni obișnuite într-un mod neobișnuit.
De exemplu, periajul dinților cu o mână neobișnuită sau mâncare nu se află în același loc la masă.
Exercițiul 2. Repetarea.
Se recomandă după vizionarea filmului pentru a restabili mental evoluția evenimentelor. Acest lucru nu este pe termen lung, dar beneficiile vor fi colosale. Iată un exemplu, ușor diferit, dar nu foarte mult. Acesta este un extras despre comisarul de fier al lui Heinrich Yagoda dintr-o carte bine-cunoscută, Zmeeeed (Vă reamintesc că această persoană a obținut o putere incredibilă datorită abilităților și dăruinței sale. Nu vom considera calitățile sale morale aici, ele sunt deja cunoscute de toată lumea):
Deși Heinrich sa dovedit a fi inamicul, dar amintirea comisarului Stalin a fost puternică și este posibil să o antreneze așa.
Puteți repeta vechiul material nu este totul la rând, dar este necesar doar. Acest lucru este bine prezentat în exemplul Cum să învățați rapid biletele de trafic
Exercitarea 3. Crosswords.
Recunoscutele cuvinte încrucișate, skanvordy și alte puzzle-uri aduc multe beneficii. Se pare că sunt adesea luați pe drum pentru a lua ceva timp. Dar nu foarte mulți oameni cumpără și rezolvă case. Și în zadar.
Exercitarea 4. Traseul nestandard.
Mersul pe traseul obișnuit este neinteresant și inutil pentru memorie. Noile impresii sporesc perfect activitatea creierului. Prin urmare, ar trebui să memorați clădiri noi, magazine, vizitați cinematografe, teatre, muzee, cafenele, vacanțe diferite mai des și amintiți-vă ce ați văzut și ce sa schimbat. Jucați cu copiii care văd mai întâi ce este nou.
Exercițiul 5. Nou.
Este necesar să citiți noua literatură în curs de dezvoltare. Nu mai puțin de o carte pe săptămână. Și asta este mai mult decât suficient. La urma urmei, 52 de cărți pe an dezvoltă perfect memoria.
Încercați nu doar să citiți, ci să memorați numele, datele, evenimentele etc. în timp ce citiți.
Exercițiul 6. Învățarea.
Cu cât exercițiile fizice exercită mai mult în sala de sport, cu atât mai bine se dezvoltă. Memoria este similară. Este foarte util să memorăm monologii actorilor, prescripțiile medicamentelor, numărul de mașini. Și este mai bine să inventăm asociații și nu doar să memorez. Puteți învăța câte o poezie pe săptămână și va fi de 52 de versuri pe an - o pregătire excelentă.
Începeți simplu:
Seara, îți amintești, viscolul era supărat,
Pe cerul noros întunecat;
Luna este ca un loc palid
Prin norii întunecați deveni galbeni,
Și tu ai trist -
Și acum... priviți fereastra:
Sub cerul albastru
Minunatele covoare,
Strălucind în soare, zăpada minte;
Pădurea transparentă este una negru
Și molidul prin îngheț devine verde,
Și râul sub gheață strălucește.
Și când vremea este rea în curte, amintiți-vă această poezie și bucurați-vă a doua zi!
Aici urmăriți seria la televizor, dintr-o duzină de episoade. Puteți să numiți personajele seriei? Cel puțin principalul?
Exercițiul 7. Scrierea.
Metoda este potrivită pentru memorarea listei de activități, cumpărături și alte lucruri. Avem nevoie de imagini vii, un complot care se dezvoltă logic și consecvent. Vino cu o poveste sau o expresie ca memorarea unei palete de culori cu o poveste despre fazan. Lista de cumpărături, multe sunt pe frunze, dar nu în cap. Da, este util să nu cumpărați prea mult. Dar este mai bine să-l păstrați în memorie, astfel încât până la vârsta de șaizeci de ani să-și amintească ce să cumpere, unde să meargă și ce să facă.
Numerele de telefon mobil sunt, de asemenea, mai bune pentru a vă aminti și a nu le lua de pe lista salvată din telefon. Coduri de pin, nume - de asemenea, un antrenament excelent.
Puteți crea asocieri pentru memorarea mai ușoară. Realizarea creierului, crearea de conexiuni. Și cu atât mai bine cu atât mai bine.
Exercițiul 7. Tragerea cu urechea.
Pare indecentă, dar foarte utilă. După ce am ascultat ceea ce se spune, de exemplu, în transport, trebuie să-i închizi ochii și să reproduci tot ceea ce se aude cu aceleași intonații, cu amintirea fețelor. Acest lucru îmbunătățește înțelegerea ascultării.
Exercițiul 8. Alimente.
Creierul trebuie să fie hrănit în mod corespunzător. Drajele, nucile și șobolanii sunt utile pentru acest lucru. Este necesar să se normalizeze greutatea, să se miște foarte mult. Mai ales pentru obiceiurile super-memoriei proaste sunt dăunătoare. Fumatul ar trebui uitat complet.
Exercițiul 9.
Nu este deloc un exercițiu. Dragostea este o mare putere în orice sens. Oxidul de azot, produs în sânge, restabilește vasele de sânge deteriorate, de unde creierul începe să lucreze mult mai repede. Doar o putere magică!
Cum se dezvoltă memoria vizuală
Se mai numeste fotometal. Mulți au auzit cum niște oameni norocoși, uitându-se la pagină cu textul, fața unei persoane, un set de articole pe masă, i-au amintit pentru o clipă și apoi s-au uitat la totul înainte de ochiul minții. Fără să folosiți trucuri mnemonice!
De exemplu, nu am putut să o fac. Chiar și oamenii cu dificultate au memorat, au privit și nu-l pot imagina mental. Am vrut! Dar sa dovedit că pentru asta trebuie să-ți exersezi memoria. Și am luat-o foarte în mod neașteptat, după ce am început să fac exercițiile pe site-ul B-trainika.
Și totul la rând, care a oferit. Ca urmare, după câteva săptămâni, în fața ochilor, după cum au apărut chipurile oamenilor, pe care le-am văzut chiar și pe stradă. Ei bine, nu toate, desigur!
Ie începutul memoriei foto :) a început să apară în mod automat, fără prea mult efort, doar după câteva săptămâni regulate (cu voce tare, o zi sau două mai corect), fără antrenamente neobosite. Și înainte de asta nu era nimic aproape!
Deși există exerciții speciale pentru formarea memoriei vizuale. Acestea pot fi efectuate fără Internet:
- Scatter câteva meciuri în fața ta. Amintiți-vă, apoi puneți deoparte de la celelalte meciuri imaginea care rezultă. Începeți cu minimum de potriviri, chiar și cu două, principalul lucru este că există mai puține erori.
- Uitați-vă la orice obiect, apoi mental și chiar mai bine pe hârtie, trageți-l din memorie.
Exercițiul este bun, dar este mai bine să faci totul în complex. De exemplu, există cursuri speciale. Acum el a trecut deja, dar uite ce sunt. În noul moment de exploatație - a se vedea mai târziu.
Instruirea privind dezvoltarea atenției și a memoriei la adulți
Cum să verificați atenția - un videoclip fascinant cu participarea unui buzunar:
Apropo, din nou, despre atenție. Pentru viitorul lider, este pur și simplu necesar. Și dacă aplicați pentru o poziție de lider sau doriți să lucrați în sectorul serviciilor, va trebui să vă îmbunătățiți abilitățile sociale. Iar acum se numește cuvântul cheie de abilități moi. Cum să dobândești aceste abilități? Faceți clic pe imaginea de mai jos:
Cum de a dezvolta atenția? Faceți o antrenament, de exemplu.
(Acum trainingul se termină, la începutul următorului va fi un mesaj despre el)
Unul dintre autori și antrenor, Alexey Mamatov:
Și coautorul său (și poate mai mult de autor):
Ei desfășoară în mod regulat cursuri de instruire privind dezvoltarea creierului, conservarea și restaurarea proprietăților sale. Aici este programul de clasă:
Înregistrați-vă prin link:
Exercițiu expres de două zile "Megamind!" Complet gratuit!
Uită-te la detalii, nu vei regreta. Găsiți o mulțime de lucruri interesante!
LiveInternetLiveInternet
-Tag-uri
-Categorii
- Medicină tradițională (1296)
- practică / dezvoltare spirituală (1046)
- meșteșuguri (995)
- filme (941)
- Dulce, desert (937)
- spiritualitate (934)
- cusut / artizanat din material (896)
- artă (874)
- Vegetarianism / Rețete (870)
- audiobook / carte (827)
- muzica (783)
- fotografie (753)
- Toate aluatul (588)
- artizanat de hârtie (575)
- informație / gospodărie (503)
- tricotat / meșteșuguri din fir (455)
- bliț (428)
- Pentru manechine (408)
- Culinarie (407)
- Aforisme, citate (384)
- informații cu titlu oneros (357)
- frumusețe din aluat / meșteșuguri (352)
- AYURVEDA, VEDY (352)
- Crame de Craciun (338)
- origami / kusudama (324)
- frica (315)
- Acupressure (288)
- învățând să desenez (264)
- poze (256)
- umor (240)
- Artizanat din ziare (230)
- Legende, Proverbe (217)
- Artizanat din carton (209)
- Rune (200)
- referințe (198)
- Artizanat din plastica (194)
- poezii (192)
- Kanzashi (184)
- dietă (167)
- cosmetice (159)
- flori dulci (137)
- test (137)
- pozitiv, simoron (114)
- istorie mare (85)
- frumusetea pielii (63)
- Artichoke Tehnica (25)
- Practica lunară (14)
- cadre (14)
-muzică
-Căutați după jurnal
-Abonați-vă prin e-mail
-statistică
Exercițiu puternic pentru a antrena memoria și atenția
Descoperirea revoluționară a modului în care funcționează memoria noastră și cum să ne amintim! Pentru mulți, aceasta va fi o adevărată descoperire. SOURCE
Oamenii nu au o amintire proastă, tocmai nu ne-au învățat cum să o folosim în mod corespunzător. Memoria noastră funcționează excelent. În acest articol veți găsi cele mai eficiente și interesante exerciții și formare video pentru formarea memoriei și atenției.
Până la stocarea informațiilor emit:
Memorie pe termen lung
Memorie pe termen scurt
Instant sau iconic
În memoria pe termen lung, informațiile sunt stocate de ani și zeci de ani. Ultimul lucru pe care o uită persoana este sunetul propriului său nume. În memoria pe termen lung se plasează numai ceea ce folosim în mod regulat, ceea ce ne gândim în mod constant.
În memoria pe termen scurt, informațiile sunt întârziate cu câteva minute, ore, zile, uneori săptămâni. Apoi, ca inutil, se evapora. Creierul nu-i place să păstreze ceea ce proprietarul nu folosește. Prea mult consumă energie și substanțe valoroase. Una dintre modalitățile de a obține prost este să vă strângeți memoria cât mai rar posibil. Nu învățați nimic, nu citiți cărți noi, nu vorbiți în fraze primitive scurte.
Memoria instantanee este denumită astfel deoarece stochează informații în sensul literal al unui moment - o secundă, o secundă secundară. Această memorie funcționează atunci când creierul evaluează situația la o răscruce de drum, monitorizează un obiect în mișcare rapidă, citește textul. În timp ce privim pagina, creierul îți amintește conturul unui număr mare de scrisori, cuvinte și fraze, dar merită să-ți iei ochii de pe pagină, din moment ce memoria instantanee dispare de cele mai multe imagini.
Cu cât o persoană dezvoltă mai mult memoria instant și pe termen scurt, cu atât sunt mai mari șansele de reaprovizionare a memoriei pe termen lung. Memoria pe termen scurt este o poarta de intrare pe termen lung, iar memoria pe termen lung este o poarta de intrare a inteligentei. Pentru a avea un corp muscular subțire frumos, trebuie să joci sport, să dai în mod regulat mușchilor o încărcătură. De asemenea, cu memorie. Instruirea în memorie nu este altceva decât folosirea, aplicarea, practica constantă de memorare. Cea mai bună opțiune este să înveți poezii. Aceasta extinde vocabularul și mărește zona de contact dintre celulele nervoase ale creierului.
Exerciții de exerciții de memorie:
Încercați să apelați după memorie numele tuturor poeților sau scriitorilor, pe care îi puteți aminti curentului. Dacă ați putea aminti cel puțin 12-15 autori fără mari dificultăți și frânare, atunci nu este deloc rău. În plus față de numele poeților, puteți apela concepte din orice sferă (nume feminin și masculin, piese de mobilier, plante de apartament, toate conceptele legate de matematică, arte vizuale etc.)
Un simplu exercițiu care vă va ajuta să vă dezvoltați obiceiul de a vă concentra pe o sarcină este pronunțarea cuvintelor invers.
Dragoste - Vobul
Pian - Oninaip
Zgârie-nori - Burksoben
Poză - Anitrak
Plafonul - Kolotop
Nu ar trebui să citiți cuvintele invers, ci să le pronunțați fără să vă uitați la hârtie. Luați orice cuvânt și spuneți-l cu susul în jos, așa cum se arată mai sus. Începeți cu cuvinte simple, monosilibice:
Nas-Saone
Dar-Rad, etc. Întoarceți-vă la cuvintele cu două cuvinte:
Coarne - Agor
Sky - Aubin
Munte - Arog
S-ar părea un exercițiu de copii primitivi! Dar trenește memoria vizuală. Nu este atât de ușor fără abilitatea de a ține cuvântul "megalopolis" sau "șah" în imaginația ta. De îndată ce încercați să spuneți aceste cuvinte, dimpotrivă, fără a vă uita la înregistrare, veți avea dificultăți. Ce să faci cu asta? Împărțiți sarcina mentală în blocuri.
Șah = șah mat
La început, trebuie să vă asigurați că creierul dvs. vede trei părți separate ale cuvântului: matcă de mat. Poți sparge un cuvânt diferit, în funcție de silabe: shah-ma-you. În orice caz, trebuie să țineți minte trei fragmente. Memoria și atenția trenurilor tren! Dacă au fost deja fixate trei silabe în fața minții tale, nu este greu să le citești invers: ai haș acolo.
Ce vă sfătuiesc să faceți acum va arăta ciudat. Cu toate acestea, "este cel mai" va ajuta.
a) Creșteți viteza de gândire și îmbunătățiți atenția.
b) reduce timpul în modul în care imaginea - cuvântul (și, prin urmare, crește viteza de citire)
c) Pentru a testa modul în care memoria dvs. este tensionată (unii vor "încetini" sincer prin îndeplinirea acestei sarcini simple).
Cât mai repede posibil, apelați toate obiectele pe care le vedeți în fața dvs. Aici văd, de exemplu:
Monitor, oglindă, ceas de mână cu curea din piele, telefon mobil, bandă de măsurare, lampă de podea, cameră web, trei creion, cărți, săptămânal, cactus etc.
Puteți lista articole cu caracteristici descriptive sau fără specificații: difuzoare, perne, canapea, perete, cadru, medalie, fotografie, pieptene, etc.
Acest exercițiu este interesant de realizat atunci când există cel puțin un spectator. Observați-vă: după ce veți fi "suflați", pauzele dintre cuvinte vor crește și veți începe să vă activați și să vă ajutați cu gesturi. Celulele creierului pot și ar trebui să fie "mulse" în mod regulat.
În acest caz, rata de sinteză a substanțelor necesare pentru celule crește, iar neuronii se obișnuiesc să lucreze nu la jumătatea drumului, ci la maxim. De cele mai multe ori le aranjați o cruce tensionată și vă vor mulțumi. Veți ridica rapid argumentele în litigiu și veți gândi mai bine, veți înceta să suferiți de distragere și uitare. Reacția creierului dvs. în situații stresante, cum ar fi accidentul în curs de dezvoltare, puteți deveni fulgere.
Aceasta este pentru cei cărora le place să-și pregătească memoria într-un mod neobișnuit, și anume: să dezvolte emisfera dreaptă a creierului. Pentru munca muncii stangi este responsabil. Nu este întotdeauna posibil să faceți timp pentru a vă antrena mâna stângă. Dar dacă acordați instruire activităților de zi cu zi pe care trebuie să le faceți în fiecare zi, creierul se va dezvolta rapid. De exemplu: spălarea vesela, curățarea băii sau a chiuvetei, puteți reconstrui mouse-ul computerului sub mâna stângă, încercați să scrieți cu mâna stângă etc.
Aceasta este o tehnică pentru a memora orice. Lista de produse alimentare
Tony Buzan în cartea despre îmbunătățirea memoriei scrie despre "camera romană". Ca și vechii romani au folosit-o pentru a memora evenimente importante, înlocuind jurnalul. Camera Romană, conform lui Bouzien, poate servi drept birou, dormitor sau cameră din copilărie, poate mașina ta. Cum puteți efectua acest exercițiu corect, puteți viziona acest videoclip.
Se pune întrebarea: "Memoria nu va fi aglomerată cu toate aceste obiecte?" De îndată ce terminăm sarcina, memoria se îndepărtează imediat de imaginea de prisos fără efort din partea noastră. Dacă nu folosim nicio informație, creierul nostru, ca un proprietar zelos, îl va scăpa imediat. De aceea, după pensionare, oamenii își pierd rapid profesionalismul. Dacă rămâneți liniștit timp de un an, atunci veți uita să vorbiți.
1) Citiți informații noi în fiecare zi.
2) După ce vizionați filmele și programele, le "mișcați" în minte în capul meu de la început până la sfârșit.
Îți amintești numele? Ați acordat atenție numele regizorului, actorilor? Nu v-ați interesat sau vinați lipsa banală și lenea?
3) Mențineți o listă a ceea ce trebuie să cumpărați în cap, nu în buzunar.
4) Gândiți-vă la ceea ce faceți în acest moment.
5) Încearcă să-ți amintești numele: prietenilor, inclusiv ale membrilor familiei ale autorităților. Savurează nervii și îmbunătățește aportul de sânge în cortexul cerebral.
6) Amintiți-vă toate numerele de telefon de care aveți nevoie.
7) La sfârșitul zilei (puteți dormi) amintiți evenimentele zilei dimineața.
Acest lucru este valabil nu numai pentru formarea în memorie, ci și pentru analiză - am construit cea mai bună zi? În cele mai mici detalii amintiți evenimentele din ultima oră, dacă nu puteți citi, iar timpul nu este vina voastră.
8) Amintiți-vă de zilele de naștere, programul zilei și săptămânii.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să abandonezi planificarea pe hârtie, dar e mai bine să ai o copie în capul tău.
9) Vorbiți fără o foaie ieftină
10) Obțineți un notebook pentru fapte preferate, idei, link-uri, citate, astfel încât să le puteți folosi ocazional.
În cele din urmă, am decis să postez un alt videoclip de formare de memorie interesant de la Vladimir Nikonov, care oferă exerciții minunate de antrenament de memorie.
Cum să pregătești memoria
De asemenea, sfaturi pentru a descărca cărți despre pregătirea memoriei uneia dintre cele mai importante autorități mondiale în materie de metode de predare, Tony Buzan. Cărțile sale cele mai renumite sunt Super Memory, Îmbunătățirea memoriei, Memorie de mare viteză.
Cum vă place acest articol? Vă sfătuiesc să primiți articole noi pe e-mail, pentru a nu pierde informațiile despre articole noi pe blogul meu!